一半是水一半是火——7月2日夏季大鹏径反向穿越纪实

鹰之翼 · 发表于 2006-7-4 02:29

本帖最后由圆圆叶子于 2012-12-18 17:08 编辑

看了一些前辈们夏日登山的文章俺斗胆根据自己的经验综合一下分享给大家，不妥的地方其大家指教。谢谢先了。
1、小心夏天登山的两大杀手：中暑及热衰竭。多带防中暑药，有点感觉就把药给干掉。能多带点水最好，行走中实际的用水量大大超过自己的想象。最重要一点，情况不妙，及时下撤。
这次大鹏径大家一致同意集体下撤，确实是一个非常明智的选择。中午1：00到3：00是一天中最热的时候，此时继续行走最容易出事的。

2、慢慢走，感觉不舒服状态不好马上找地方休息，让体温不至于升太高。（大鹏径线路比较长，不要只顾赶路，走不完不要紧，身体最重要。还是那句老话山永远在那里，以后还有很多机会的。）
这次穿越我完全依照此方法，一感到头脑有点发涨，有点迷糊的感觉，我赶紧就顺从我身体的反应，马上找阴凉处休息。其实也不用休息多久，一会就感觉好多了。

3、至少两人同行。这点益处太多了。可以相互帮忙。两个人也不容易走错路，可以相互确认一下正确方向。特别是旅途不孤单，易培养简单而坚强的友谊。

4、衣服，长袖的最好。夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤，吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，从而减少身体的热度。
其实衣服材料也要选择的，像今年白公里的衣服的材料衣服，确实不适合在大鹏径这么原始茂密的树林里行走，很容易挂坏的。上次走大鹏径我穿了今年白公里的衣服，在东段时衣服被刮得不像样子，有点心疼的说。

5、伞。整个七月份的骤雨都是大骤雨，如在登山途中遇着这大骤雨，穿上雨衣的话，汗水会令衣服湿掉，如果不穿上雨衣，大雨又会令衣服湿掉。最难受的是大骤雨过后，衣服被弄湿了，同时又要继续上路的感觉。这个时候有一把雨伞在手，便可以不用穿雨衣同时又不会弄湿衣服了。小小的一把雨伞，可以在炎夏中给你不少方便，烈日当空可以挡太阳，大骤雨亦可挡挡雨水，如遇到不幸的意外事故，亦可帮伤者挡挡太阳。（大鹏径反走的西段开始路上基本没有遮荫的地方，树、草都比较矮，这时可以用伞挡一下热情的阳光的。不过以后树木茂密的山路可不能打伞，容易被刮倒，影响行军速度。）
骤雨这次真被我们遇到了。伞觉得此时挡雨效果不太好。山顶的雨，都是带着风的，那个是斜射过来的，有时飘忽不定。伞只能挡住可怜的一部分。如果还要冒雨继续行走，那真是成了心理安慰了。骤雨一般时间不会很长，停下来打伞避雨是不错的注意。
其实伞的最大作用是遮荫了。没有密林的路上行走中可以打着伞，这样不至于太阳直接暴晒，有利的缓解了酷热引起的各种症状。特别是在山顶休息时，有风却无遮荫。有点取舍两难。此时打着伞那是多舒服呀。但看到大家都还不习惯行走中打伞，可能怕影响行军速度吧。说句实话酷暑能走多块呢。

6、喝水不能过量，宜少量多次，以湿润喉咙为准。喝水过多，出汗量大，体内的盐和一些矿物质随汗液排出，会造成身体虚脱抵抗力下降。
这个实在无法把握。太热了，休息时就想喝水喝水。俺只能是多多的带水了。要提醒用水袋的同学注意，水袋里的水是看不到的，一不小心就会喝光的。夏季喝水真的很恐怖，比自己想象的多多了。
冻水是非常不错的选择。可以放在背包最里面，背着包背部可以感觉到散发出的丝丝凉意。在炎热的山上喝上冰水，那种感觉舒服呀。还有如果有人脚扭了、抽筋了，还可以用来冷敷。至于如何保持冰不融化，俺没有冰箱，没有用过。他们说冻得时间长一点，2天以上，一定要结冰的；瓶子外面用报纸包起来，就基本解决了。但冻水的时候，最好不要用铁制的和玻璃制的瓶子冻水。因为我们要把水冻成冰的。水变成冰体积会膨胀的，容易把瓶子撑破。用熟料瓶，冻前最好到出来一些水，留够他们膨胀的空间。

7、带上一些有盐份的食物，用以补充身体的盐份。
太必要了。喝水多，出汗量大，体内的盐和一些矿物质随汗液排出，会造成身体虚脱抵抗力下降。咸菜是不错的选择，可是吃了咸的又想喝水，痛苦！很多人像我一样来时会往水里掺盐（俺还掺了葡萄糖），这个方法也是不错的。不过盐千万不能多。盐多了补充效果是好很多，但喝了口感觉更渴，越想喝水，但你绝对不会想喝那个咸水了。所以最好也准备一些没有掺盐的水。

8、帽子、毛巾等当然必备了。
遮阳，擦汗必不可少。

9、出行前要吃早餐补充能量，避免行军中吃难消化或容易口干的食物。可以避免大量消耗水。但也不能吃的太饱了。6-8成饱就可以了。一日三餐，早晚餐都不能吃太饱，特别是后来还有体能运动，吃太饱对胃不好。

10、累了找地方休息，不要坐在高温暴晒的石头上。坐在高温的地方也是倒至中暑的原因之一。这种情况在以往拉磨时曾发现过几例，坐在热石头上，人体下身受到热气的入侵容易造成头痛、拉肚子、体能急速下降。长期坐在高温的地方容易长痔疮。正确的方法是找一个阴凉的地方坐下，这也是应该引起大家注意的。

11、走得很热的时候，不要贪图一时的爽马上跳到水里泡或马上用溪水泡头泡脚。在我们走得很热的时候，全身毛细血管和毛孔正处于扩张状态，如果突然泡到水里面，会造成毛细血管局部急速收宿，并不利于毛孔的散热，容易肌肉抽筋、头痛、感冒、中风和风湿等症状。要泡水可以先休息一下等身体慢慢凉下来，然后先局部先适应一下，再慢慢到全身。

补充一点：
12、夏季路线的选择（转帖）
要有效的减少意外发生，就要由登山路线入手。一条设计良好的登山路线，要有明确的撤退路线，同时沿途最好有补给及通讯站。而路线的长短及上落的幅度，就要视乎各队员的体能而定。除了这些因素外，夏天亦要加入两点考虑因素。
1. 就是沿途的水源问题。有一部份的登山者认为，现时野外的水源太污染了，不适而饮用。笔者在这里不是介绍各位，饮用野外的水源；而是在炎炎夏日里，用冰凉的山溪水，洗洗脸及手，可以令你暑气全消，从而减少中暑的危机。
2. 选择的登山路径，是否需要长时间的曝晒。长时间的曝晒，会令人失去水份及盐分，而抽筋及中暑的危机就会更加大。要令夏天时登山更加舒适，所选择的路线适宜间中有林荫，同时在分格一段合适时间内会路经溪涧。
说实话从以上条件看，大鹏径的确不适合夏季走。没有水源补充，西段大部分暴晒。不过我认为最大的难点是线路太长。夏季炎热要多休息，根本走不快，特别是1：00到3：00多最不适合走，要走完是要花代价的。一是冒着中暑的危险快走；一是避开中午酷热不走，走很多夜路。这两种选择都是有很大风险。所以走一段还是可行的，但也要准备好随时下撤的。
以上几点希望大家多讨论一下，不足之处可要猛GS。

鹰之翼 · 发表于 2006-7-4 02:30

看了一些前辈们夏日登山的文章俺斗胆根据自己的经验综合一下分享给大家，不妥的地方其大家指教。谢谢先了。 1、小心夏天登山的两大杀手：中暑及热衰竭。多带防中暑药，有点感觉就把药给干掉。能多带点水最好，行走中实际的用水量大大超过自己的想象。最重要一点，情况不妙，及时下撤。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]这次大鹏径大家一致同意集体下撤，确实是一个非常明智的选择。中午1：00到3：00是一天中最热的时候，此时继续行走最容易出事的。 2、慢慢走，感觉不舒服状态不好马上找地方休息，让体温不至于升太高。（大鹏径线路比较长，不要只顾赶路，走不完不要紧，身体最重要。还是那句老话山永远在那里，以后还有很多机会的。） [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]这次穿越我完全依照此方法，一感到头脑有点发涨，有点迷糊的感觉，我赶紧就顺从我身体的反应，马上找阴凉处休息。其实也不用休息多久，一会就感觉好多了。 3、至少两人同行。这点益处太多了。可以相互帮忙。两个人也不容易走错路，可以相互确认一下正确方向。特别是旅途不孤单，易培养简单而坚强的友谊。 4、衣服，长袖的最好。夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤，吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，从而减少身体的热度。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]其实衣服材料也要选择的，像今年白公里的衣服的材料衣服，确实不适合在大鹏径这么原始茂密的树林里行走，很容易挂坏的。上次走大鹏径我穿了今年白公里的衣服，在东段时衣服被刮得不像样子，有点心疼的说。 5、伞。整个七月份的骤雨都是大骤雨，如在登山途中遇着这大骤雨，穿上雨衣的话，汗水会令衣服湿掉，如果不穿上雨衣，大雨又会令衣服湿掉。最难受的是大骤雨过后，衣服被弄湿了，同时又要继续上路的感觉。这个时候有一把雨伞在手，便可以不用穿雨衣同时又不会弄湿衣服了。小小的一把雨伞，可以在炎夏中给你不少方便，烈日当空可以挡太阳，大骤雨亦可挡挡雨水，如遇到不幸的意外事故，亦可帮伤者挡挡太阳。（大鹏径反走的西段开始路上基本没有遮荫的地方，树、草都比较矮，这时可以用伞挡一下热情的阳光的。不过以后树木茂密的山路可不能打伞，容易被刮倒，影响行军速度。） [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]骤雨这次真被我们遇到了。伞觉得此时挡雨效果不太好。山顶的雨，都是带着风的，那个是斜射过来的，有时飘忽不定。伞只能挡住可怜的一部分。如果还要冒雨继续行走，那真是成了心理安慰了。骤雨一般时间不会很长，停下来打伞避雨是不错的注意。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]其实伞的最大作用是遮荫了。没有密林的路上行走中可以打着伞，这样不至于太阳直接暴晒，有利的缓解了酷热引起的各种症状。特别是在山顶休息时，有风却无遮荫。有点取舍两难。此时打着伞那是多舒服呀。但看到大家都还不习惯行走中打伞，可能怕影响行军速度吧。说句实话酷暑能走多块呢。 6、喝水不能过量，宜少量多次，以湿润喉咙为准。喝水过多，出汗量大，体内的盐和一些矿物质随汗液排出，会造成身体虚脱抵抗力下降。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]这个实在无法把握。太热了，休息时就想喝水喝水。俺只能是多多的带水了。要提醒用水袋的同学注意，水袋里的水是看不到的，一不小心就会喝光的。夏季喝水真的很恐怖，比自己想象的多多了。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]冻水是非常不错的选择。可以放在背包最里面，背着包背部可以感觉到散发出的丝丝凉意。在炎热的山上喝上冰水，那种感觉舒服呀。还有如果有人脚扭了、抽筋了，还可以用来冷敷。至于如何保持冰不融化，俺没有冰箱，没有用过。他们说冻得时间长一点，2天以上，一定要结冰的；瓶子外面用报纸包起来，就基本解决了。但冻水的时候，最好不要用铁制的和玻璃制的瓶子冻水。因为我们要把水冻成冰的。水变成冰体积会膨胀的，容易把瓶子撑破。用熟料瓶，冻前最好到出来一些水，留够他们膨胀的空间。 7、带上一些有盐份的食物，用以补充身体的盐份。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]太必要了。喝水多，出汗量大，体内的盐和一些矿物质随汗液排出，会造成身体虚脱抵抗力下降。咸菜是不错的选择，可是吃了咸的又想喝水，痛苦！很多人像我一样来时会往水里掺盐（俺还掺了葡萄糖），这个方法也是不错的。不过盐千万不能多。盐多了补充效果是好很多，但喝了口感觉更渴，越想喝水，但你绝对不会想喝那个咸水了。所以最好也准备一些没有掺盐的水。 8、帽子、毛巾等当然必备了。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]遮阳，擦汗必不可少。 9、出行前要吃早餐补充能量，避免行军中吃难消化或容易口干的食物。可以避免大量消耗水。但也不能吃的太饱了。6-8成饱就可以了。一日三餐，早晚餐都不能吃太饱，特别是后来还有体能运动，吃太饱对胃不好。 10、累了找地方休息，不要坐在高温暴晒的石头上。坐在高温的地方也是倒至中暑的原因之一。这种情况在以往拉磨时曾发现过几例，坐在热石头上，人体下身受到热气的入侵容易造成头痛、拉肚子、体能急速下降。长期坐在高温的地方容易长痔疮。正确的方法是找一个阴凉的地方坐下，这也是应该引起大家注意的。 11、走得很热的时候，不要贪图一时的爽马上跳到水里泡或马上用溪水泡头泡脚。在我们走得很热的时候，全身毛细血管和毛孔正处于扩张状态，如果突然泡到水里面，会造成毛细血管局部急速收宿，并不利于毛孔的散热，容易肌肉抽筋、头痛、感冒、中风和风湿等症状。要泡水可以先休息一下等身体慢慢凉下来，然后先局部先适应一下，再慢慢到全身。 补充一点： 12、夏季路线的选择（转帖） [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]要有效的减少意外发生，就要由登山路线入手。一条设计良好的登山路线，要有明确的撤退路线，同时沿途最好有补给及通讯站。而路线的长短及上落的幅度，就要视乎各队员的体能而定。除了这些因素外，夏天亦要加入两点考虑因素。1. 就是沿途的水源问题。有一部份的登山者认为，现时野外的水源太污染了，不适而饮用。笔者在这里不是介绍各位，饮用野外的水源；而是在炎炎夏日里，用冰凉的山溪水，洗洗脸及手，可以令你暑气全消，从而减少中暑的危机。2. 选择的登山路径，是否需要长时间的曝晒。长时间的曝晒，会令人失去水份及盐分，而抽筋及中暑的危机就会更加大。要令夏天时登山更加舒适，所选择的路线适宜间中有林荫，同时在分格一段合适时间内会路经溪涧。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]说实话从以上条件看，大鹏径的确不适合夏季走。没有水源补充，西段大部分暴晒。不过我认为最大的难点是线路太长。夏季炎热要多休息，根本走不快，特别是1：00到3：00多最不适合走，要走完是要花代价的。一是冒着中暑的危险快走；一是避开中午酷热不走，走很多夜路。这两种选择都是有很大风险。所以走一段还是可行的，但也要准备好随时下撤的。 以上几点希望大家多讨论一下，不足之处可要猛GS。

不明不白 · 发表于 2006-7-4 02:36

沙发坐到了!后面的扛板凳去!! 悄悄问一句:全部下撤了?

鹰之翼 · 发表于 2006-7-4 02:51

不明不白 wrote: 沙发坐到了!后面的扛板凳去!! 悄悄问一句:全部下撤了?

晕!:}) 还好俺手快！要不然俺连第二楼都占不到了。:^) 这么晚还不睡觉？？:!( 全部下撤是非常明智的选择！:8)湿身以后还走那么远的路，加上那么热的天，真的太ZN了。要走完也可以，但一定会走夜路的，而且会比较多。想想东段基本都在密林里面穿梭，那个闷热更是如法忍受的。

沉沦 · 发表于 2006-7-4 08:33

呵呵!鹰之翼的文采真不错!赞一个!

冷雨夜 · 发表于 2006-7-4 08:44

LZ写的真不错，遗憾没能跟大家一起走呀！那种天气还是保证安全和身体健康为重，大家能够一起安全下山是最好的结果！

土拨鼠 · 发表于 2006-7-4 09:06

鹰之翼的经验总结的很不错，赞！值得大家推广学习！

大闸蟹 · 发表于 2006-7-4 09:55

这次的反走大鹏径我们虽然全体在花山仔下撤,也是我第一次带队全体下撤8D但是我们已经把挑战走成了挑战+

.队员们的体能和心态都很好,直的表扬

深圳的牛 · 发表于 2006-7-4 10:35

比上次跟脑子走的时候好很多，我们是全体到达小屋．．哈．大热天的，下撤好．．．走全程是挑战中暑．

独步 · 发表于 2006-7-4 10:42

大闸蟹 wrote: 这次的反走大鹏径我们虽然全体在花山仔下撤,也是我第一次带队全体下撤8D但是我们已经把挑战走成了挑战+.队员们的体能和心态都很好,直的表扬

只见表扬怎么不见批评呢？咱们要批评那些通宵看球，不休息就出来爬山的同学，比如…嘿嘿！！

凉树 · 发表于 2006-7-4 10:54

水与火的总结,很认真的,不错!

安鸽 · 发表于 2006-7-4 11:11

大闸蟹 wrote: 这次的反走大鹏径我们虽然全体在花山仔下撤,也是我第一次带队全体下撤8D但是我们已经把挑战走成了挑战+.队员们的体能和心态都很好,直的表扬

户外行走提倡安全下撤,直的表扬的是比俺们上次走的远些.

脑子喝坏了 · 发表于 2006-7-4 11:14

安鸽 wrote: 户外行走提倡安全下撤,直的表扬的是比俺们上次走的远些.

帖子是我发的,不好意思借用了安鸽的ID:I

许多 · 发表于 2006-7-4 11:19

鹰只翼，又向你学到知识啦～

鹰之翼 · 发表于 2006-7-4 11:39

独步 wrote: 只见表扬怎么不见批评呢？咱们要批评那些通宵看球，不休息就出来爬山的同学，比如…嘿嘿！！

俺批评，俺那天夜里是睡得太晚了！以后决对没有下次了。保证！

飘曳 · 发表于 2006-7-4 11:54

好作业，值得好好学习，这样详细的总结难得了，:I:I

juju · 发表于 2006-7-4 11:56

好好学习

鹰之翼 · 发表于 2006-7-4 12:03

汗颜！真的！ 我只是看了很多夏日登山的文章，自己再根据亲身体会写出了自己的真实感受，一定比较片面，还有很多不足之处的。 这个精华怕怕！:I

出水蒜蓉 · 发表于 2006-7-4 12:24

只有理性的行走，我们才能走得更远。。。

飘曳 · 发表于 2006-7-4 13:23

出水蒜蓉 wrote: 只有理性的行走，我们才能走得更远。。。

:I说的好:I:I

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

一半是水一半是火——7月2日夏季大鹏径反向穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

一半是水一半是火——7月2日夏季大鹏径反向穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 回复： 回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 回复： 回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复： 回复： 一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实

回复：回复：一半是水一半是火——夏季大鹏径穿越纪实