【山野特纵】练养结合 身心双修

青青池塘

平淡的长距离拉练，渐渐练出一双“飞毛腿”......讲求科学安全的徒步方式。循序渐进是基本方法，身心进步、提高野外综合能力是本活动唯一目标。

活动设计的出发点是：保证一定的速度和距离。速度过快过慢、距离太长太短都不能达到良好的锻炼效果，这些参数将随着经验、体能的变化情况作出调整。

本活动不是休闲性质的活动，鉴于几年来山野发生的多起事故，要求参与者在报名参加活动前对徒步拉练活动有一定程度的了解。本活动十分欢迎具有相同兴趣爱好的山友参加但无意于影响他人的户外爱好取向。

【活动计划】常规拉练周末出行，走深圳或周边线路。第一阶段行程50~60公里，保证平均速度5~6公里/小时，不减速，要求队友在行走中始终能做到心态平和地自我监控，在不良状态出现前已主动下撤，同时必须无条件服从领队作出的下撤安排。节假日可能组织远行活动，偶尔组织休闲活动。

【活动时间】见招集帖。

【注意事项】
1、本活动为业余非商业性自助活动，参加者视同默认《山友公约》户外活动规则，活动中须对自己的安全负责。
2、队伍出发后，出于安全考虑，迟到者请原路返回，勿独自追赶。
3、出于安全考虑， 请携带防身武器。
4、请携带头灯（或手电）、备用衣服、雨具。
5、为防止误导他人，本活动暂时谢绝流水作业及照片，欢迎严谨的总结和景物照片或有艺术欣赏价值的人物照片。
6、不认同以上事项者，谢绝参加，抱歉。

【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、协作、向导及财务。

【朴素好文】
疾走！改善酸性身体（ZT）；生活方式与身心健康；一苇渡江（仅供想象）

【拉练记录】
<sub>1、[2004/08/01]梧桐山村---金龟村。13人参加，5人完成全程[新人：犁圃GG]，用时12.5。

2、[2004/08/07]梧桐山村---金龟村。4人参加，4人完成全程[新人：风球GG、花绽放MM。犁圃GG又走了一次]，用时12小时15分，终点处大家的状态似乎很不错。

3、[2004/08/14]梧桐山村---金龟村。31人参加，13人完成全程[花开、犁圃、快乐西红柿MM、雨依MM、真的土老帽、深圳地理、108K、古月、永遇乐、青铜泥、黑色面具、天意SZ、青青池塘]，用时11小时30分。

4、[2004/08/28]梧桐山村---金龟村。16人参加，8人完成全程[*落凡* MM、pentumiiii MM、108k、海誓、小飞刀、神秘人、山村野夫、青青池塘]，用时12小时零6分。

5、[2004/09/04]梧桐山村---金龟村。暴晒。12人参加，3人坚持走完[老汤、年轮、青青池塘]，用时11小时20分。

6、[2004/09/11]梧桐山村---金龟村。天气很好。14人走完[十年、花开、心远无极（谭仙庙加入）、Sandy MM、竹林、中游、旅行家、幽零、荒唐人、永、青铜泥、年轮（谭仙庙加入）、梅香MM（谭仙庙加入）、青青池塘]，用时11小时10分。

7、[2004/09/18]梧桐山村---金龟村，天气一般。6人走完[梅香 MM、真的土老帽、荒唐人、smilemaria MM、都市落叶MM、青青池塘]，用时12小时30分。

8、[2004/10/01~06]荒唐人、神秘人、山村野夫、明轩、盈羽、ARKO、青青池塘7人在粤北、锡场、半江、大席、新丰一带山区进行了穿越活动。

9、[2004/10/16]梧桐山村---坪山镇。10人走完[神秘人、*落凡*MM、深圳地理、山村野夫、竹林、dnhit、圳上客、隐心MM、老汤、青青池塘]。用时10小时52分。

10、[2004/10/30]梧桐山村---坪山镇。15人走完[108K、竹林、眼睛蛇MM、圳上客、dnhit、山村野夫、大闸蟹123、红树林边一只鸟、郭三毛、枯藤、天意SZ、震源、霜红MM、天野、青青池塘]。用11小时完成。

11、[2004/11/13]三杆笔---水祖坑。11人完成[十年、神秘人、冠军、*落凡、圳上客、dnhit、阿飞、大闸蟹123、青铜泥、梅香、青青池塘]。

12、[2004/11/27]梧桐山---金龟村。10人完成[man、花开、眼睛蛇、dnhit、古汉、smothhead、多衣、小金猪、清风细雨、青青池塘]。9小时58分完成，无意中破了10小时大关。美丽无极限MM、淡淡幽兰MM因故未参加。

13、[2004/12/11]梧桐山---坪山镇。古汉、山村野夫、枯藤、大闸蟹123、炽天使、都市落叶、乐野、jsphf、眯眼猫、博格达、圳上客、小金猪、旅行家、竹球会、没有爱情的死鱼、老泥巴、看花17人用10小时40分完成全程。

14、[2004/12/25]梧桐山---金龟村。梅香、大闸蟹123、枯藤、六韬、古汉、博格达、东出蜀山、山汉8人用10小时30分完成全程。

15、[2005/01/08]梧桐山村---溪涌村。真的土老冒、梅香、眼睛蛇、鸿禧、木鱼石、炽天使、雏鹰、大闸蟹123、山村野夫、博格达、多衣、青青池塘12人10小时30分完成全程。

16、[2005/01/22~23]大闸蟹123、多衣、青青池塘3人完成莲花山脉西南片区至中部片区地形探查。有十分雄奇的山脉发现。

17、[2005/02/10~12]犁圃、花开、青青池塘3人完成莲花山脉东北部白马山至莲花山片区地形探查。有十分美丽的溪谷发现。

18、[2005/02/26~27]大闸蟹123、神秘人、泡泡小鱼MM、青青池塘4人对莲峰一侧丛林进行探查式穿越，完成了还算“舒适”的无帐篷露营。

19、[2005/03/05]dnhit、大闸蟹123、圳上客、东出蜀山、博格达、心灵咖啡、yuehaiyang、ruo、爱和平、旅行家、山村野夫、神秘人、青青池塘13人行走罗龙界道--西坑--梅香岭--三洲田--左绕铁丝网--无名山脊下碧岭，9小时完成。</sub>

20、[2005/03/19]山村野夫、东出蜀山、旅行家、心灵咖啡、时空工具、真的土老冒、傻子瓜子、108k、青铜泥、圳上客、青青池塘11人行走罗龙界道--西坑--梅香岭--园山--三洲田--公路下碧岭，8小时30分完成。

21、[2005/04/02]梧桐山村---横岗。伊利特、大闸蟹123、山野村夫、炽天使、泡泡小鱼MM、明轩MM、出水蒜蓉MM、江阳、头脑风暴、kalos、咖啡、极限、尘扬、青青池塘14人用10小时30分完成全程。

22、[2005/05/28]盐田---碧岭。山野村夫、大闸蟹123、伊利特、明轩MM、青青池塘5人，10小时30分完成。

23、[2005/07/16]梧桐山村---边防线---梅香岭---三洲田---碧岭耕作口---马恋小店---溪涌。大闸蟹123、山野村夫、真的土老冒、天野、李Y、石牛、追风、 寒江独钓8人，11小时40分完成。

24、[2005/07/30]梧桐山村---边防线---梅香岭---三洲田---碧岭耕作口---马恋小店---溪涌。青青池塘、山野村夫、大闸蟹123、睡仙MM 、天野 、明轩MM、老棒子、边城浪子 、叶落都市MM 、飞扬GG、行迈靡靡、ruirui MM、啾啾、犁圃14人，11小时10分完成。

25、[2005/08/27]梧桐山村---边防线---马恋小店---溪涌。大闸蟹123、如风、山野村夫、青青池塘、寒江独钓、花开、伊利特、深圳的牛、快乐西红柿MM、明轩MM、pentiumiiiiMM、牵牛花儿MM、老马、土楼人家、一鸣惊人、举步维艰、追风17人，10小时10分完成。

26、[2005/09/10]小梅沙---马峦山---碧岭---盐田关。大闸蟹123、徐雅霖 MM、鱼头sz、量子观察员、honfoos、Martin_hu、Bai、华尔兹、明轩 MM、守望深蓝、猫行天下、青青池塘12人，11小时30分完成。

27、[2005/11/19]三水线。东出蜀山/副领队 、yk/财务 、毛牛山 、咫尺7小时完成。明轩、青青池塘/正领队9小时完成。

28、[2005/12/03]百年古道---龙盐界道---梅沙尖---马峦小店---金龟村。多衣、山村野夫、泡泡小鱼、Martin_hu、石牛、冰笛、小瑞、Bai、源溪行、丛林壁虎、司徒致远、潇洒驴、巴比松、乔疯、青青池塘15人，14小时30分完成。 这次的新星是丛林壁虎和Martin_hu，应当是不错的领队人选。

统计数据：目前有123名队友完成全程，其中23MM、100GG。
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欢迎在此讨论和长距离行走有关的话题，灌水请免。

叶落都市

支持！:I

大闸蟹

好!

耀文

肯定会支持的，而且肯定会参加的

爆米花

支持:I

工作者

支持

如影随行

支持!脚好了一定要参加!

牵牛花儿

强烈支持！

睡仙

好!
支持特纵,支持飞毛腿,我们要暴走!

kalos

支持！

流星子夜

8D精神、肉体双重支持！！！

伊利特

坚决支持！

木棉

热烈欢迎, 精神绝对支持, 肉体争取支持!

羔羊

有时间就肉体贡献一次!支持!

睡仙

山友的固定活动里好像没有徒步啊
那天跟大闸蟹徒步蛮爽的
考虑来一个固定活动,路程在25公里~30公里,时速七公里以上,每小时休息3~5分钟,跟不上的坚决劝退

寒江独钓

强力支持~~~~~~~~~~~UP UP~~~~~~~~~

东方圣

还没有走过特纵呢:I:I有时间去试试,不过看按池塘兄的速度我还是有点帕帕

西莉亚岛

偶先练练，练好了跟队支持。

工作者

睡仙 wrote:
山友的固定活动里好像没有徒步啊 <BR> 那天跟大闸蟹徒步蛮爽的 <BR> 考虑来一个固定活动,路程在25公里~30公里,时速七公里以上,每小时休息3~5分钟,跟不上的坚决劝退

支持！！好久没走徒步路线了，心里痒痒的。

咖啡

在去走。。