一直奔跑——2012年厦门马拉松

鹰之翼 · 发表于 2012-1-11 20:51

本帖最后由鹰之翼于 2012-1-11 21:12 编辑

一直奔跑——2012年厦门马拉松

厦门马拉松尽管从2009年来，已经连续参加了4年。而我却不是一个跑步爱好者。平时跑步只是偶然为之，为了保持体力。周末有空还是以爬山为主。每次都是没有训练，去跑夏马找罪受，看看自己还能否跑的动，看看还能跑多久。

之前每次参加都没有目标，享受前半程随意、随性的跑，享受后半程有心无力、挪不动腿的痛楚。

今年在去往厦门的车上我给自己定了一个目标——跑进4:00。以纪念2010年夏门马拉松和我同屋、陪我跑进4:00的队友、永远的领队凉树。

凉树之前也是从来不跑步，经过训练，2010年夏门马拉松，他的处马坚持跑进了4:00，完成了他的男人一生至少跑一次马拉松的愿望。一路上他一直在跑，不快也不慢，除了拿水喝没有停过。而我从演武大桥开始就坚持不住，腿疼得只能停下来走，走走跑跑，缓一段后又追上他一起跑。凉树可是一直坚持跑到终点的。直到跑完换衣服时，他才疼的大叫，腿怎么这么疼啊。我是路上都疼过了。

2011年里基本没有怎么训练。以往的成绩都是在4:15左右，要实现跑进4:00这个目标确是不容易。

6号晚上按凉树那样，在旅店后面的村里买了香蕉和苹果吃，以助7号早上排空。
7号凌晨，5:30起床，吃早餐，休息，排空。6:30宾馆出发会展中心，7:00开始脱衣，涂凡士林，将剩下的凡士林送给一位不认识的跑友，穿上雨衣，再给手套里塞了2块钱，以备不时之需。存包。挤进人群，离起点拱门约20米处。
等待，有点蛮长的。

天气，有点阴沉，冷冷的。

8点准时开跑，一分钟多过了起点拱门。靠着右边赛道边跑，防止被碰撞，也方便跑开。
转了2个弯后，跑进环岛路，发现路的左边、我最喜欢的、靠海的赛道没有一个人跑，这也是返程的赛道。毫不犹豫，我第一个跑了过去。回头，随后陆陆续续也有跑友跟跑了过来。

一个人跑这么宽阔的赛道，有点大兴奋，尽力飞奔着。

遇到Danny，说是跑快了，4:00的队伍还在后面。想想要想达到跑进4:00目标，前半程一定不能太快。放慢速度，让人流超过。

不久，厦门irun的小巫追上来打招呼。今年她还是拿着irun的旗子跑，还是跑4:00，就决定跟着她们跑。去年我没有控制速度随意的跑，先开始超过了她们，而在演武大桥上她们超过了我，她进了4:00，而我没有。

韩伟从后面追上来，跑去问他，说是跑3:30，让我跟上一起跑。当然不行，我撑死也就4:00的料，目送他跑远。

天气还是阴阴的，海边冷风阵阵。肚子感觉冷冷的，肠胃不好的我，隐隐觉得不舒服。

上坡。下坡，放下手臂放松下。

赛道两边依旧是加油声阵阵。这么冷的天，非常感谢热情的厦门市民。

乖乖的跟着跑着，看着超过我的和我超过的跑友。有兔子MM，有奶牛GG。。。

抬头，前方出现一小片蓝天。心情大好，快晴天了，气温将会回升。

进入厦大的地界，依旧热闹非凡，加油声震天。

15KM后感觉肚子不舒服，腿有点吃力。

17KM多吃了第一个能量棒。

20KM多离开小巫他们，去上厕所。没有带纸，本来想用手套里的2块钱买。人家直接给我，非常感谢。耗时4分钟。

再追上他们有点困难，就按自己的速度在跑。

过了半程。

吞了一粒盐丸。结果胃有点不舒服，也跑不快。估计那粒盐丸的作用，我脆弱的胃啊。一路找水喝。看见一处市民自己提供的饮水点，去拿了小半瓶水，全部喝下稍微有点缓解。在此感谢热心的厦门市民。

一路到了饮水点就拿水喝。总算舒服点。

跑上演武大桥，30KM处吃了第二个能量棒。

演武大桥上碰到和小巫他们一起的一个厦门跑友在走，说了句加油。他说跑不动了，进不了4:00。时间2:40多，进4:00是已经很危险。想着按每公里跑6分钟跑也许还有机会。说了句拼一下，就和他跑开。

32KM处有MM大声叫深圳奔跑者，停下来原来是到义工点了，高兴啊，见到了亲人。在义工热情的招呼下，拿了一截香蕉和一杯水。非常感谢在寒风中守候的义工们。时间3:03多离开。

34KM多再次上坡时，腿迈不动了。我知道，能量快用尽。但也知道不能停，停下来，要再跑起来就很难。忍着，力不从心，竟然开始需要大口喘气，想想不能受伤，以后还有机会再跑，开始走。弯腰，前倾，尽量快走。下坡艰难的开始跑。

饮水点，吃了第三个能量棒。

都说35KM后才是真正的马拉松。而这里也是我每次来的目的，跑到自己的极限，享受这份坚持的痛楚。

跑起来还是困难，无力回天，能量棒也补充不了腿部急缺的能量。都是平时不训练的结果。之前每次参加夏马都会出现这种情况。腿部储存的能量以耗尽，4:00彻底没戏。

时间也不去管他，里程也不去管他。尽力的能跑就跑，实在跑不动就走走，缓缓再跑。

慢慢走着，旁边2位老前辈并肩缓慢的跑过我的身边。我又跑起来，超过了他们。随后腿又开始僵硬，停下来走。他们又轻轻的从后面追上来，不快也不慢，一直并肩跑着，超过了我。看着他们慢慢跑远的背影，想当年，我停下来走，也是看着凉树慢慢跑远的背影。只是凉树当时会回头看看我。

走走跑跑。马拉松的终点就在前方，而通向终点的路就在脚下。

41KM离开环岛路，转向人群更多的赛道。奔跑，一直跑向终点。看着终点的拱门有点眼热。4:21:37。

今年一定好好训练，明年2013年一定像凉树一样，一直奔跑，跑进4:00。

老板 · 发表于 2012-1-11 21:29

沙发，仰视强人

孤鸿 · 发表于 2012-1-12 02:11

今年我也要恢复跑马了

福音 · 发表于 2012-1-12 08:25

都是一群牛人！偶最怕跑步，是不是因为平时从来不锻炼的原因

豆花 · 发表于 2012-1-12 09:00

支持强人将跑版再搞起来！

而后为 · 发表于 2012-1-12 14:09

小鸟忘记使用你的翅膀了
也许哪天，我也能跑进4小时，要加油练了

福音 · 发表于 2012-1-12 19:59

40多公里，跑走4H之内，偶这辈子想都不敢想！走进8小时内还可以想想

喜羽 · 发表于 2012-1-13 11:59

佩服呀! 鸟人！

睡虫 · 发表于 2012-1-13 12:13

4小时多我不知道能不能跑20公里

红兴 · 发表于 2012-1-13 18:44

以纪念2010年夏门马拉松和我同屋、陪我跑进4:00的队友、永远的领队凉树。

其实，我也是这个想法来的，只是香港跑山受伤了膝关节，飞机了厦马，本来的目标就是400.
明年吧，2013，要是2013有的话，一定去。

老冒 · 发表于 2012-1-13 23:38

小鸟，崇拜你一下，不用练就4:2x
我可是练了几个20K，一个30K。结果，临阵还是放弃啦。。。

喜羽 · 发表于 2012-1-15 23:03

老冒发表于 2012-1-13 23:38
小鸟，崇拜你一下，不用练就4:2x
我可是练了几个20K，一个30K。结果，临阵还是放弃啦。。。 ...

老冒谦虚了吧？

俺还不敢想呢

兰卜 · 发表于 2012-1-16 00:56

10KM/Hr？牛X。。。仰视。。。

向日葵的流浪 · 发表于 2012-1-16 19:35

听说这有鸟人，特来仰视一下

muyi3333 · 发表于 2012-1-17 08:59

很不错的鸟人!重在参于!啥时也能有决心去参加一次就好了!呵呵

独步 · 发表于 2012-1-17 23:00

又回想起那年我们一起跑过的厦马……

山鹰 · 发表于 2012-2-8 13:44

继续加油啊，明年一定跑进4小时

这次我花了3小时24分完成，下次争取3小时10分完成

近点 · 发表于 2012-2-13 16:12

跟着小鸟的文字跑了一次马拉松.。好样滴小鸟!
希望自己也有机会完成一次超级马拉松。
怀念永远的领队凉树，向他深深的致敬！

氓★流 · 发表于 2012-2-16 09:28

仰视强人仰视强人

二小北 · 发表于 2012-6-5 23:36

最怕跑步了

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