周二、周四固定活动——洪湖公园跑步

最后的先知 · 发表于 2009-2-18 21:03

[活动发起人]：最后的先知
活动日期： 2009-05-12 18:30到 2009-05-12 21:30

难度级别：标准

强度级别：標準

活动说明：简明

【活动主题】：Run友堂罗湖分部日常固定的跑步练习活动。

【活动目的】：跑步健身，提高体能，交流跑步经验，共同提高。
【活动时间】：2009年每周二、四晚上18:30～20:30
【集合地点】：洪湖公园西门（临近火车北站的门）向北走300米的公园休息处，该处有石凳，而且平时人不太多，不像正门旁边人非常多。然后休息处再向北走100米左右有一个洗手间，可以换衣服、洗脸。集合点见下面地图。
【报名条件】：爱好跑步的跑友或其它人士
【活动费用】：无，FB则AA。
【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“洪湖公园”或“火车北站”即可查到。

【训练活动安排】

1.准备活动--热身+5组动作
2.运动练习--自行跑圈1到n圈。洪湖公园从西门到对面的笋岗桥总计约3KM，其中正门（东门）旁边的直道约有1.5KM
3.放松活动--游戏/慢跑/踩腿-帮助恢复
4.待补充

【注意事项】请大家认真阅读
1、集合时间晚上18:30，18:30~ 18:45准备活动、18:45准时开跑. 后到的队员，自行准备活动后，再跟跑。
2、可以从洪湖公园的正门（东门）、西门（火车北站旁边）进入。
3、准备活动(基本动作练习)做完后要休息几分钟再开始跑步，不要马上跑。跑完后慢跑10分钟来放松身体。
4、注意掌握节奏。跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
5、自带饮用水或运动饮料。
6、由于跑步时间较早，建议大家18:00之前吃些苹果香蕉之类的水果。
7、以前很少跑步的新跑友要注意循序渐进，不要一下跑的太猛。另外跑步是一项很好的锻炼意志的运动，坚持一段时间就慢慢感兴趣了，贵在坚持，要牢固树立起：活到老，跑到老的信心。
8、公园人多，注意自己的人身和财产安全，不要带贵重物品。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。 [nbsp]

角 · 发表于 2009-2-18 21:24

支持。

最好能上个卫星路线图什么的。

風~D~行 · 发表于 2009-2-18 22:14

板凳精神支持。。。

風~D~行 · 发表于 2009-2-18 22:15

可以在IRUN上同时发一个帖嘛，像深大的跑步帖一样,你每次的总结都同时复制过去,还能赚点I米...

晓砚 · 发表于 2009-2-19 08:43

要牢固树立起：活到老，跑到老的信心。

这个贴子够长

步频140 · 发表于 2009-2-19 11:48

支持！

马上给未来佛申请跑版召集活动的权限。

桌子 · 发表于 2009-2-19 11:59

支持。

最好能上个卫星路线图什么的。
不用了吧，二十分钟就跑完了，我夏天早上每天都会去，晚上嘛。。。
偶遇的机会都没

久重 · 发表于 2009-2-19 12:26

呵呵，不错不错，支持

SZ滑翔 · 发表于 2009-2-20 09:02

支持,活动越来越多了!

蓝天鹤 · 发表于 2009-2-20 16:28

好活动，好地头啊！

鹰千里 · 发表于 2009-2-20 23:43

支持开盘！跑版处处有基地，那就方便。2009快乐奔跑！

蓝烟 · 发表于 2009-2-23 11:41

这时间走不开,精神支持.

飞飞鱼 · 发表于 2009-2-25 09:30

好啊,我也可以去了,就住那附近,来个偶遇!

最后的先知 · 发表于 2009-2-25 12:12

飞飞鱼 wrote:
好啊,我也可以去了,就住那附近,来个偶遇!

楼上的。终于召集到兵马了。洪湖公园其实跑步的人挺多的，我准备发展几个到山友来。

飞飞鱼 · 发表于 2009-2-27 09:00

俺去不了那么早,昨晚7点10分到的,各位跑友应该都跑了一会了吧!跑步的1个小时里和很多跑友擦肩而过,遗憾的是不知LZ真面目,所以偶遇不成了

xx(:~)

丑丑 · 发表于 2009-3-6 15:44

有什么联系方法或识别方法吗？我晚上常去洪湖的，

长风 · 发表于 2009-3-6 20:14

深圳喜欢跑步的人原来很多。

最后的先知 · 发表于 2009-3-6 20:22

丑丑 wrote:
有什么联系方法或识别方法吗？我晚上常去洪湖的，

感谢第一帖给了我。电话见悄悄话。我下周会发召集贴。

飞飞鱼 · 发表于 2009-3-10 15:03

嗯,应该发召集贴,这样会比较有影响力和号召力!

东北老姜 · 发表于 2009-3-11 22:52

8D支持未来佛发活动召集贴~~~在深圳跑友们热情努力的支持和参与下，跑步活动在深圳的范围越来越大了，影响力和号召力也在日益壮大，队伍也在逐渐壮大！希望有更多的人能够加入到我们的跑步队伍中来~~~

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