别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    叫醒的路上阳光明媚



    今晨的天空白云袅袅，蔚蓝高远。今晨的空气污染指数48，进入优秀的级别。连日的阴雨，促成了亮丽的天空。尽管我们苦熬了几个阴天，可我们却换来了更加晴朗的日子。



    是啊，天晴的日子，什么东西看起来都泾渭分明，清晰透亮。我沿着和平街跑到果园路，然后到普济路，穿太行路到北环路，又从华宝路南下，纵穿人民公园返家。一路上，我奔跑着，用我的脚步敲响大地，用我的风力惊飞树上的麻雀。我不但奔跑着，向早晨传播动感，而且我还不停的拨打电话，叫醒远方的早晨。马来西亚、新加坡、台湾、墨尔本。。。尽管我看不见那里的天空，看不见跑友起床跑步的情形。但是看不见并非不存在，黎明跑友们的天空，一定是我的电话振铃给叫亮的。我的力量，通过电波传向远方，动能、电能、磁能、声能、最后又转换为动能，这是一种怎样先进的力量的传递啊！



    昨天有人给我泼凉水。说现在的团队和品牌的营造，都需要经济实力来推动。目前的情况看来，黎明脚步似乎缺少这些。跑起来的人，跑起来的团队，迟早要被有影响有实力的跑步社团收编。收编后他们就不一定再叫黎明脚步的名字。某种情况下，官方也不一定会轻易承认和推动一个品牌，而只会不反对叫醒跑步这个活动。人们看见的一支支跑起来的团队，如果没有一种持续的力量维持，黎明脚步团队的名字就可能会逐渐消失。黎明脚步的领跑人，也可能不再替黎明脚步说话，而成了其他品牌的代言人。朋友把这叫做一种现象的“自生自灭”，轰轰烈烈的来，不知不觉的走。



    话虽不好听，可朋友分析却是有道理的。公益的事情，需要有官方撑腰，有社会舆论为其做主。否则公益永远竞争不过商业。好在，黎明脚步的本质，并非只是为了拉起一支团队，而是为了叫醒更多人跑步、唤醒健康意识。就算这支团队不叫这个名，另外的团队依然叫。就算这个城市不叫这个名，另外的城市依然叫。好就好在，公益的活动，某个具体人可以当家去做，并不被某个机构某种力量困住手脚。杨树也许当不了哪个机构哪群人的家，但却可以当自己的家。坚持叫醒大家跑步永远都不会变，黎明脚步永远都会有人去做，有人传承。就算没有一支看得见的团队，黎明脚步也会永在人们左右。



    大家知道，如果一群人在一起跑步，就会受到条款管束，受到名利争夺。如果组织各种活动，就需要报批，需要组织，需要担责任。但是我们还知道，不在一起跑步，依然能够锻炼身体。我们的目的并非要肩负多大的民族责任，肩负多大的推动经济发展的责任，肩负多大的营建城市品牌的责任，这些都是我们先要跑起来、先要营造起团队之后才会有的。有支持，就做，没支持，就不做，我们还各跑各的步就行了。一场热闹喧哗之后，平静下来，锻炼身体还是要靠自己。简单的思想，平淡的坚持，人与人之间犹如亲情般的鼓励和叫醒，这是一种回归。不管别人怎么议论，黎明脚步总在人心。



    回归的才是最真的。我们相信，黎明脚步由叫醒跑步发起，由叫醒跑步享誉，不是一个简单的长跑队。只要我们坚持做叫醒跑步的事，就像媒体最初关注到我们一样，黎明脚步的功劳一定不会被埋没，社会价值迟早会被认可。我们可以这样想：“就算不被认可又怎样？反正我们锻炼的是自己的身体！”但是，越是不想要的，越是迟早会来！刻意的争取也许会惹人讨厌，不经心砸在自己头上的苹果，吃起来才最香甜。



    昨天见一片新闻《孙立坤冒雨检查焦作生态情况》，我摘录转发：“孙立坤还实地察看了拟建龙寺废弃矿山地质环境治理项目和黎明脚步山地公园项目，并听取了项目负责同志的汇报。龙寺废弃矿山地质环境治理项目分为两个治理区，治理总面积0.22平方公里，目前正在编制勘察设计方案，计划2014年6月底竣工。黎明脚步山地公园位于牛庄村，北依太行山，总体规划面积3025亩，一期工程目前已完成项目施工招标，项目建成后，将成为焦作市南太行绿色屏障建设的重要组成部分。孙立坤指出，“十大建设”是发展的基础，事关转型、事关发展、事关长远、事关民生、事关提升，全市各级各部门要全力抓“十大建设”，一刻也不能放松，确保“十大建设”顺利推进。”

黎明脚步

    总统都跑了，跑成透明人

    今晨晴天。天空的云彩很美丽。只有这样的天空，才让我们的眼睛感到有用。那种极目远望的感觉太好了。尽管我们上不到云彩上，但是我们却可以看到云彩上，我们的心也可以在云彩上逗留一会儿，张望张望。这是多么美妙啊！

    今晨我原计划跑西环路太行路，到了果园路却碰见了旋转天使。大概是月季的磁场强，我不知不觉跟着旋转天使朝南跑了。看看时间还早，我俩用慢跑的速度，沿着新园路、西环路、建设路和果园路跑了一圈。这条路线我好久没有跑过，今天这样跑真舒服。除了月季群的跑友，今天我还见了小新和狼。小新说还要沿着西环路太行路再跑回到人民公园。不久前才加入的风中舞蹈也跑得满头大汗来这里报道。月季公园是个有人气、充满活力的领跑群。

    这两天在微博，我见有人发来小布什、萨科齐、普京、奥巴马以及马英九等国家元首们跑步的图片和资料。发现他们虽然是国家的总统和领导人，可是他们首先喜欢跑步，有良好的生活习惯、有良好的精神状态，不会耽误自己做总统，反而传递给民众积极健康向上的信息。法国总统萨科齐度假坚持晨练跑步，奥巴马好几次跑步去参加开会，马英九更是发起台湾晨跑运动，在多种跑步场合都能见到他。而在跑步锻炼方面，布什堪称是美国人民的楷模，而且是永不疲倦地身体力行。他的个人跑步最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。布什曾经有一次在跑步机上不停地跑了26分钟，其间他的心跳最高值达到了每分钟178次，这一水平使得他在同龄男子中可以排在前面的2%中。1992年他参加了休斯顿马拉松赛，成绩3小时44分。

    跑步是清空思想的好方法，跑步人不应有任何私心杂念。跑步是快乐的、没有负担的、信马由缰的，如果谁非要拗着跑步心态做事，那他一定会活得很累。反之，释放心情，多多仰望蓝天，我们的心胸就可以无比豁达，装得下天地，跑成透明人。今天转发一篇文字，看看美国前总统布什的跑步经。谨以此文激发人们快乐的开跑。下至乞丐，上至总统，都知道爱惜生命，都知道跑步有益健康，那么我们还在犹豫什么、找什么借口呢？

   《美国大观》：布什总统的“跑步经”

　  人们都知道布什总统喜欢跑步，但他对跑步迷恋到何种程度，他坚持跑步的个中缘由却鲜为人知。美国《跑步者天地》杂志最近发表了布什总统访谈录，布什首次披露了他的“跑步经”——　　　　
　　跑步的好处实在多
　　我每周都要坚持跑至少五次，有时六次。跑步对我来说具有非常重要的意义。其一，它能帮助我在晚上得到更好的休息。其二，它能使我不断得到磨练。譬如说，我是个讲求守时的人，做到守时就是对自己的一种磨练。我希望白宫的工作人员都能够准时上班、办公快捷，并能坚持锻炼身体。对于我个人来讲，跑步就有助于我做到这一点。　　
　　因为跑步会把我一天的时间分割开来，通过跑步能使我的精力得到恢复。在跑步过程中，我可以给自己设定下一步的工作目标，而跑步本身又能推动我向着这些目标迈进。实际上，跑步能使我保持年轻不衰。一次状态极佳的跑步会使我感到步伐轻盈、心情舒畅，还能使我从中得到一种自尊感。另外，跑步还能使我的气色变得更为好看。在我感到身上压力巨大的时候，跑步对我的益处就更为明显。我往往会把盘旋在头脑中的所有烦琐事统统忘掉，把全部注意力集中到时间、距离和汗水上面来。这时候，跑步能帮我清除所有杂念。跑步已经成了我日常事务中不可或缺的一部分。离早上7点钟还差一点儿的时候，我就去上班了。我要主持召开会议时，我希望每位与会者都能按时出席。我每天都要抽出时间跑步或锻炼。我对要锻炼身体这件事从来不会有什么疑问或犹豫。　　
　　在“空军一号”上也要跑
　　即使在外出访问的时候，我的房间里也总要安放一台跑步机。我的“空军一号”上也安有一台跑步机。如果到较远的地方去，例如前不久我去欧洲期间，我在“空军一号”的跑步机上跑了一个钟头时间。结束访问中国回国的途中，我也在飞机上坚持每天的跑步运动。　　
　　不跑步的时候，我就用训练器进行锻炼，以达到减肥效果。但只要跑步，我就非常尽力地跑。星期天，如果不在戴维营，我就出去做一次晨跑，近期是每次大约跑20分钟30秒到20分钟45秒，跑3英里远的路程，接着，我再和劳拉（美国第一夫人）一起慢步走上2到4英里。　　
　　总统身份影响跑步距离
　　跑步的时候，我一般都会非常用力，当然这也要看我当时的感受。我总想跑得更远一些，但这在白宫却很难实现，总统的户外活动范围是有限的。不能在白宫跑得更远一些，这让我感到很难过，这是当总统最令人感到不舒服的事情之一。没有什么事情能够比沿着购物商场跑一圈更舒心的了，但我就是不能做到这一点。我确实非常怀念以前参加长跑的经历。　　
　　跑步对我来说是件非常个人化的事情。呆在自己的牧场里时，我所喜爱的一件事情就是早早起床－－别忘了我是个经常早起的人，然后在太阳即将升起的时候开始奔跑在这片美丽的土地上。再也没有比这更舒服的了。
　　（杨孝文）

黎明脚步

    跑在花街：六一的路上，我们都是童年

    又是一个绝好的大晴天。五点半前跑在车站街，就能看到天空红色的云彩。红色的云，不只是在东方，头顶也有啊。浑圆天宇，除了吸引眼球的红色外，还有黑色也很美丽。黑色的云也组合成梦幻般的东东。因为要跑步，没敢仔细看仔细想，只是不经心一瞥。反正那天上的风景和地上的风景一样多，一样美丽。

    我当然要完成我的叫醒任务。说不是个事，的确是个事，因为即便跑步也得拨打手机号码，听听是否接通。说是个事，也不算个什么太大的事。外人看不见，我不说谁也不知道。在我的路程上，我不仅完成了奔跑，我还用我的手机叫醒了东南西北的梦。穿越千山万水，纵然是国外的某个都市，我的电波依然让他从我的声音中醒来，跑在清新的早晨里。

    入夏以来，前来龙源湖公园参加周六晨聚的人越来越多，今天更是如此。那天陕西某县的一个领跑人问，晨聚都做些什么？为什么大家都要去晨聚。我告诉她说，晨聚的过程就是目的。晨聚不一定非要做什么，来过走过经过见过，目的就达到了，因为我们已经晨练了。所以说，大不了就是来见见人，人见见我而已。见得人越多，我们觉得来得越值得。其他的收获都是额外的，都是意外收获，因为我们已经进行了颇有意义晨练活动了。

    但是，我们的群主和领跑人们，总是想法设法让普通的聚会变得更有意义，变得独一无二，变得能上升到一定高度，变得使人开怀畅饮，并难以忘怀。今天来的有八九十人，大家照例围圈圈、报网名、拍合影。爱鑫鑫给大家讲了参加北马的几种方式。然后奔腾领着大家慢跑游览迎宾路的花街，而朝阳领着一部分人徒步游花街，与奔跑的人邂逅。

    先是沙龙高举一面大旗，和四季风、沙漠海等领跑着咱的队伍。沿龙源湖跑道向西，从西门出，经迎宾路进入两侧人行道以外的绿地跑道。途中理工大的老师晨星主动要过红旗，争当旗手，领着大家奔跑在起伏蜿蜒园林小路上。我和焦作师专的小贝、小姚、翔等大学生跑在一起，我们议论说，师专体育系学生应该借机带动更多学生加入跑步活动，适时组团参加马拉松。不求跑多长，跑多猛，只求张扬自我，只求制造影响。以此引起校领导以及媒体关注，领跑全国高校。一路穿越理工大新校区，穿越一望无际的、散发着五月麦香的田野，我们终于跑到了以立体盆景分割车道的、古山阳文化气息浓郁的、周围环境空旷美丽的大沙河桥上。沙漠海和奔腾召集大家照相，一查人数竟有二三十人。龙源湖群的呵呵今年24岁，还有理工大的黄杨以及师专的一群大一学生们都是十几岁。大家在一起合个影，我们变得共同年轻。大家觉得，我们做着童年的事，展示着童年的行为，六一的路上，我们都是童年。

    黎明脚步的队员们，不像某些团队一样，人对人数照数，有严格的组织和纪律约束。一个日常活动，人多人少不定，来多来少心里没数，谁来谁不来心里没数。所以说，黎明脚步是真正融化在老百姓之间的。我们不能保证某次活动一定有多少人能准时来，但我们能保证来的人都是自觉自愿发自内心的，来的人都是开开心心高高兴兴的。因为来得人是随机的，所以来的每一个人都是能代表一座城的。这就是自觉的力量，群众的力量，觉醒的力量，黎明的力量。

    下面转发策划今日游花街活动的龙源湖群主奔腾前几日发出的文字。

    标题：黎明的脚步，美丽的花街
    作者：奔腾
    当醒来成为一种习惯，当奔跑成为一种动力，你会发现，每天的黎明都是新鲜的。
    塔南路南段，经政府巨资修饰后改名“迎宾路”，5点从龙源湖出发，迎宾路南下，沿途的路灯一直为我照亮脚下笔直的马拉松。心情是无比的舒畅，一口气跑到南段高速路的天桥下面，看表，6点，折返。
    从天黑跑到天亮的感觉真好，黎明脚步，太吸引人了，焦作和武陟交汇处的大桥上，十几根矗立的龙柱金碧辉煌，望着东方冉冉升起的红日，怎一个“美”字解说清楚呢。
    下桥后，人行道旁修饰的花街，青草、绿树、红花，中间有一条小路，忍不住奔跑了上去。在高高低低的植被花丛中曲曲弯弯的奔跑，脚步的欢腾，身心的愉悦，全身的细胞都被激活起来了。跑过一片黄花、一片红花、又一片白花、紫花……这都是什么花呀？全是引进来的吗？

哇噻，前面一株开满花的树闯入我的眼帘，粗大的茎杆，上面的枝桠是被锯断后刚长出来的新枝，挂满了串串白花，清香无比，一定是移栽来的，前面还有……。继续奔跑，前面还有木板小桥，再穿过杨树林、竹林……。
    龙源湖的电视塔近在眼前了，看表6点45分，怎么，这曲曲弯弯的路，跑的到比笔直的路快了，看来越野跑真的可以提升奔跑的速度呀。7点到达起点，刚好两个小时。
    独乐乐不如众乐乐，回头让我们约伴周末，结伴再跑一次，带上相机，拍上一路美景。当你跑回龙源湖的时候，沿途各色的鲜花会为你喝彩，各种不知名的小鸟也会为你欢唱。

黎明脚步

    唤醒血液里沉睡的斗志

    今晨温度和昨天没多大差别，可天空不是太晴朗。我跑和平街向西，新华街向北，太行路向东，进入人民公园参加周日晨聚。也许是人民公园处于市中心的缘故，且不到六点，来这里聚会的人已经熙熙攘攘了。我听蓝海说，大家已经在一起踢了一阵毽子了。

    公园主园路南侧的一片空地上，黎明脚步朋友们围了一个大圈圈。Qq糖代表人民公园群欢迎大家，大家逐个喊出自己的网名，爱鑫鑫和黎明之平分别给大家通报了北马报名以及黎明脚步官网有关消息。昔日打着旗，带领大家到刚刚开放的人民公园操场集体跑步，而后大家又来到动物园旁温县赵堡太极拳联系点，由郑主任给大家传授太极拳。

    十分感谢市体育局和体校给全市人民开发和建设了塑胶跑道操场。在新操场跑步，我看见操场里人流熙攘，不仅在颜色鲜艳的新跑道上跑步的多，而且在中间篮球场打篮球的也很多。刚从外面的水泥地进来，踩在塑胶跑道上，感到十分柔软，十分有弹性，就好像穿着一个回力鞋一样。月季群的朋友不自觉的组成男队和女队，来个短跑比赛。刚从北京返回的体育局宋局也来和大家一同锻炼。路人兄已经在操场跑了20圈，上衣基本上全部湿透。听说体育场管理很严格，开放时间和入园都有规定。我也希望管理方能够加强管理，让这个全民开放的操场，多让老百姓享受几年。

    在给郑主任学习赵堡太极拳的时候，大家站列几排，从狂热的奔跑中静下心来，沉入到太极气氛中。看郑主任给大家演练了72式，感觉赵堡太极拳动作不夸张，很自然，很轻巧。不过我在学练的过程中，却受以往打得几个太极拳影响，做得不到位。太极拳成了四不像。不过，我总以为，高深的太极拳也许有极大的技击和强身健体作用，但是初练者只要照着架势比划，总也能多少起到锻炼的作用。有时间了就好好研究研究，按照标准的架势，打出各个派别的特点。时间仓促了就比划比划，动动总是好的。

    黎明脚步发展大了，各团队有自己的个性，领跑人们也不自觉跑出了个人优势。我希望，我们的领跑人要照顾到初跑者和不能跑的人，时刻创造条件鼓励那些不太敢尝试、或者跟不上队伍的人。人家不能跑步，不一定人家不能造舆论。跑快跑慢都是跑，跑强跑弱都是锻炼身体。我们有了影响，是因为我们不但照顾了跑步人，还影响了那些不能跑的人。我们多数都是后来才发现自己的跑步才能、由不能跑而来的，我们不能忘本。不顾及不能跑的人，当然也能营造一个很强的跑团，但是黎明脚步的名字迟早会跑丢。因为黎明脚步是叫醒大家跑步，唤醒健康意识的。只要有叫醒，就绑死了不能跑的人，永远和大众不离不弃。大家抬举我们，给我们荣誉和威信，不能因为我们有了能力就忘了捧我们场的人。

    昨天郑州黎明使者小路说：“很开心做黎明使者，已经两个多月了吧。它助力我坚持着，唤醒血液里沉睡的斗志。”虽然我们没有几个人能够看到小路，可是我们谁有理由不相信小路的坚持呢？小路的手机尾号是1683，不打通永远是虚拟，可打通就是实实在在的人。小路每天都在叫醒15个黎明队员，他的队员遍布全国各地。当然我们也无力去一个一个跑着验证，但是您果真去验证了，这些人也都是存在的。小路和他的团队也许永远不能手拉手出现在一个场所里奔跑，可这支虚拟的团队却实实在在发挥着作用，为黎明脚步磁场加力。他们没去马拉松赛场，可他们也在为我们赛场健儿们加油助威哪！黎明脚步的领跑人们，我们要为此感到自豪！我们做的是一件崇高的事业，尽管也许我们没有其他跑团有实力，但只要我们心往一处想，劲朝一处使，都来干黎明脚步的事，黎明脚步的团队也不弱啊！

    一树梅花说：“每天早晨,我也是踏着初升的太阳出门,去广场听着优美的音乐,跳着轻快的舞步,成为我一天中最开心时刻.我觉得,能够坚持晨练的人,一定是一个快乐的人,让我们以健康的身体保持这种快乐。”花婆说：“你们做的真好！我也是每天早上五点出门跑步五千米，然后参加太极柔力球运动。运动使人健康，更使人快乐！”轻舟逐浪说：“当奔跑成为一种动力，你会发现，每天的黎明都是新鲜的。”宁园说：“哈，喜欢看这一群人，衣着干净，靓丽，色彩缤纷（这在过去除了黑就是灰），朝气蓬勃---。呵呵，看到了希望的田野，鲜花，和公园的曲径---，人和景都很美，欣赏精彩！”

黎明脚步

    放弃也许是一种成就

    今晨天晴。也许是气温回升的缘故，清澈的蓝天不一会儿就显得灰白。

    前天发了跑花街的图片，远在香港的余哥说，好大一片麦田啊！是啊，我有十几年没有收过麦子了。那种在农家田野里收麦季节特有的燥热、乏困、饥渴，麦田的味道，丰收的喜悦，和麦芒扎在衣服上的感觉，现在想起来还记忆犹新。毕竟现在已经到了五月大忙季了吧。

    我跑到和平街，和小强约了下，我们一起沿着民主路、太行路，跑进人民公园新操场。一路上见了燕儿、杏梅，在操场还见了火炎炎兄弟、猎鹰、小草等。这么些年来，晨跑习惯的坚持，得益于大家的相互鼓励，得益于整个城市有个健康的气氛。这气氛，得益于我们大家一天天的坚持，想当年，曾有人撂过一句“黎明脚步的人天天瞎跑”，也差点打消了我对坚持黎明脚步活动的积极性。叫醒人们跑步，领跑焦作，领跑全国，黎明脚步的精神曾经让许多人发自内心的震撼，曾经让许多人无私奉献不求任何回报。我看着身边的领跑人，小强那倔强奔跑的身影，我想假如他不是无比深爱着黎明脚步，他怎么能有信心扛着黎明脚步的大旗跑完42公里的北京马拉松全程呢？

   昨天我见运城群主天骄的来信。天骄说：“群越大，我感觉越来不会打理。管理的增多，相互之间的不和谐，乱踢人。我再以自己最大的努力做好这件公益的事，其中收获到了健康，开心，和友谊。但是林子大了，什么鸟都有，人与人之间的斤斤计较。本来就是简单的跑步，搞得不开心。很多次，我想放弃了。不想做这个领跑人。就是简单的自己跑步，继续坚持叫醒别人。可有不舍。但又失望。”

    看了天骄的话，也令我心里想了许多。不必说天骄，杨树何曾不是也遇到这样的困惑？也许我们叫醒大家跑步是一回事，但是组织大家跑步又是另一回事。归根结底是咱黎明脚步并没有真正的实力。前不久天骄也组织了运城的黎明健康跑活动，而运城也是有长跑协会的。同是跑步，我相信为了守候心中那份坚持，天骄一定受了不少委屈。想当初，我们只是个快乐的跑步，想锻炼身体而已。人多了以后，我们能否还有力量守得住初衷呢？

    我曾说，我们只做力所能及的事，不做力所不能及的事。个人能力范围内，能争取的争取，争取不到的放弃。人总说，打江山容易，守江山难。团队带起来以后，因为要牵扯到组织力，没有实力和后台，队伍的名字就会被商业优势挖走，这也不算不正常。做事凭觉悟，我们个人也是一样喜欢，多点东西比少点强，这也是草根固有的特色。我看着您跑步，尽管您可能已经忘了我，但我也是开心的，因为我尽了自己的责。无力苦守，果断放弃。有时候放弃也是一种成就，说不定放弃一件小事，还会成就一件大事呢。因为我们本不想拿这个跑步资源来成就一番什么事业，我们只是想要锻炼身体而已。如果黎明脚步果真是受欢迎的，经过一场阵痛之后，也许我们终究会迎来属于我们自己的一片蓝天的。

    管不住别人，我们总能管得住自己。凭借个人的力量，我们无力组织大队伍，但我们总能叫醒，能组织小队伍。真正的领跑人，心中会有恒久的坚持，哪怕遇到诱惑和挫折，不会放弃自己的梦想，不会轻易舍弃自己的身份。我们跑步了，我们也帮到别人了，我们就满足了。

    悲观的话说过，我们还是要朝前看。黎明脚步2007年4月16日发起，2008年8月8日北京奥运开幕日就上了中央电视台，2010年又上了中央体育频道颁奖盛典。去今两年，国家体育总局、河南省青联、焦作市政府都越来越重视和支持这个民间发起的活动。组织中国焦作黎明脚步健康跑，组织全国黎明脚步百城联动，命名并正在建设黎明脚步山地公园，成立焦作市黎明脚步志愿者协会。未来虽未可知，辉煌却抹不去。随着社会进步，所有参与者，要有信心，看到黎明脚步的与众不同，相信黎明脚步能够成为一样事业。黎明脚步也有能力作为一个坚定的品牌，立于马拉松之林，长跑协会之林，跑步之林。我们要耐着性子，做该做的事，做能做的事。放弃些得到比较费力的事，或许能成就大收获。但一朝被叫醒，一辈子都有黎明。无论放弃什么都不要轻言放弃黎明脚步领跑人的身份，成功或许就在下个路口呢！

黎明脚步

    乐于其行小奉献，快乐健康是回报

    今晨没有跑步，因为昨晚睡晚了。

    现分享些早晨的微博

    焦作同城会：#早安焦作# 亲们，今天(6月4日 星期二 农历四月廿六），白天到夜间 多云，气温 34℃～23℃，微风，PM值 96；【明天】多云，气温 33℃～23℃。友情提示：今日冷空气、雷电、阵雨同志纷纷表示：将抱团来袭，请注意防范。

    路人0306_hpg: #黎明脚步#说体育运动员四肢发达脑袋简单有点过，不过也确实应该提高素质。今晨第一次看见篮球学校的出来训练，偶然看见教练眉飞色舞的给学生说这是咱的操场云云，一群学员自我后方跑来，嚷嚷：让开，让开，....队伍的前方有两位老者在散步。我说：你们礼貌点人家就让了，众学员：这是我们的操场...

    大河报：【早安，河南】不管你是否察觉，生命一直在前进。有许多事，在你还不懂得珍惜之前，已成过往；有些人，在你还来不及用心之前，已成过客。正如一句瑞典格言所说：“我们老得太快，却聪明得太迟。”早，又是新的一天！

    健康跑步指南：喜欢跑步的人很多，天天跑步的人不多；拥有梦想的人很多，坚持一个梦想的人不多；喜欢回家的人很多，天天回家的人不多。现实生活中，每个人的思想都很丰富，但是能够持之以恒地坚持做一件事情的人并不多。所以，有人成功有人失败，有人笑有人哭，关键是一开始你的意志是选择笑还是哭了。#早安，跑者#

    跑步心情：绝大多数人，在绝大多数时候，都只能靠自己。没什么背景，没遇到什么贵人，也没读什么好的学校，这些都不碍事。关键是，你决心要走哪条路，想成为什么样的人，准备怎样对自己的懒惰下手。向前走，相信梦想并坚持着，只有这样，你才有机会自我证明，找到你想要的尊严。不论你身处哪座城市！

    以下是一些网友评论、留言和回复。

    小林哥哥山说：哥已经坚持跑八年了，风雨无阻。出差、休假、过节，从未停过。但是，我不会去组织，更不会去希望别人重视。默默无言，才是真。

    浪迹天涯说：看了你的个人简介，知你是一位爱好晨练者，生命在于运动啊，但我已是一位八十岁的老人了，跑不动了，只好慢步行走了，我觉得这样也会有助于身体的健康的。我回复说，作为一个八十岁的老人还热爱运动，您一定会寿比南山的。老人不是不能跑，而是步行更安全些。只要运动，就能长命百岁。您也可以创建黎明脚步高龄老人群，和大家一起探讨生命在于运动的话题，让生命之花永不凋零。加油！

    淮南日报副刊说，淮南还没有群吧，为什么没有人建个呢？我回复说，您可以动员一个人创建黎明脚步群啊。南阳晚报介绍了黎明脚步的事，找了个热心人创建了黎明脚步群，利用媒体的力量，半个月就创建了十几个黎明脚步群，并且拉起一支一千人的队伍。城市里面分十几条线路，每天早晨唤醒大家奔跑。您在淮南日报，也可以利用这个资源，让淮南老百姓跑起来啊。。

    昨天我在郑州，无暇顾及手机，却总有重要的信息需要我处理。手机尾号4665的朋友说：“杨树大哥你好，我是运城黎明脚步一员，天骄目前遇到一些困难，我们大家束手无策。希望你多开导开导她，能让她尽快从困境中走出来，拜托了。”之后又有手机尾号5098的朋友说：“我是运城黎明脚步的娟，我们一直支持天骄，一心想把这项公益事业搞下去，可是现在天骄遇到一些麻烦，想退出。甚至要以发帖形式告别黎明脚步，我们一心劝告，天骄听不进去。所以冒昧打扰你，帮忙开导天骄，我们希望她做我们的领跑人。火速，谢谢杨树大哥！”我也抽空给天骄回信，告诉天骄有这么多理解她的人在关爱她，希望她能击败不良的心情，回首身后那广阔无垠的草原。

    不少黎明脚步领跑人，为了壮大黎明脚步影响，凭借一腔热情，为集体为公益付出了心血。可做好事不一定不受埋怨，受了一些委屈。而且付出越多，委屈越大，心理就会产生不平衡。我想对这些领跑人们说，黎明脚步是需要付出精神，肯定奉献精神，这是没错的。但是，因为公益的活动回报没有定数，即便有回报，也多以精神为主。有人想由此成就一件个人的事业，也或许要被人攻击。所以，我不倡议大家奉献太多，付出太多。掌握好奉献到任何时候没有回报自己都能承受、都能能乐于其行的度。超过这个度，再大的奉献要调动大家的力量来做，或者依靠掌握公用资源的官方来做。调动不动，依靠不动，咱宁可不做。黎明脚步是众人的事，人人都有小奉献，就能让黎明脚步变成一件非凡的事业，公众的事业，人人皆享的事业。

黎明脚步

    不要被跑步吃掉：身在地上跑，心在天上飞！

    今晨4点多，伴着东南侧天空金黄的弯月，我从车站街开跑。在寂静的路灯和街道，听着路边树木林纷杂的鸟鸣，沿着塔南路一直正南。跑到丰收路我曾犹豫了下，是朝西跑到中站，还是继续南方。只是受一辆疾驰的轿车影响，我的脚步不自觉跑向了南方。沿着前两天刚跑过的迎宾路花街线路，正南，正南。跑到大沙河桥，驻足拍摄个小景，弥望金黄的麦田，感受从浩瀚防护林扑面而来的氧气和清风，看到东侧尚处在微微发红的、睡意朦胧的天空。继续正南，到高速路口折返。到理工大处，抬头撞见一奔跑中的陌生帅哥，彼此虽显唐突却又青涩的招手示意。跑回到广电局，见一头戴耳机，边沉醉于手机边低头慢跑的粉红衣裤少女。辽阔的丰收路口，东侧红红的圆日上头飞鸟盘旋，喷气式飞机的轨迹指南达北。一阵清风吹来，触景生情，止不住冒出两句诗曰：“一箭长空贯南北，旭日东升沙鸥翔”。跑到万方桥，见也是满头大汗、大概是从山上返回的虎哥，一边喝着豆奶一边告诉我太热太渴了。到建设街，见一身休闲清爽的四季风。听说我跑了高速路口，惊讶的瞪大眼睛说你疯了。在路边购了袋最新鲜最冰凉的酸奶，喝下肚里那感觉真叫一个舒服！今晨可谓伴着弯弯月牙出发，迎着圆圆日出返回，总跑程约23公里。

    昨天我做了个体检，抽血化验单显示n项指标中，血脂、血糖、肝功、肾功。。。全部处于正常值范围。一个慈眉善目、用标准普通话给我答疑的妈妈级医生，逐项给我解释，这项没事，那项也好。听说我是要跑马拉松才去体检，妈妈级医生禁不住眉飞色舞，当着众医生的面夸赞我：“小伙子，你跑马拉松真好啊！健康生活，发自内心的鼓励你一下！”作为一个46岁的小伙子、少青派，有没有别的病咱不说，以后如何咱也不说，单就这些指标正常，没有三高什么的，就值得我为我自己庆贺！我跑了快13年步了，这指标对得起我！知足吧！我还说有什么可说的！

    今年以来，尽管黎明脚步也举办了许多活动，持续制造了一些影响，可我情绪依然低落。一轮旧的困惑过去，又一轮新的困惑袭来。黎明脚步是以跑步运动为主的，这个没错。叫醒人们跑步，唤醒健康意识，培养一支跑步实体团队，用实体团队来更好的宣传黎明脚步，这本是一件再好不过的事。但是黎明脚步的实体团队进入跑步界以后，发现林林总总的跑步队伍远比身无分文的黎明脚步实惠。因为黎明脚步是个新生事物，传统的马拉松和长跑协会一类的更受到官方的认可和首肯。运城的事，平顶山的事，焦作的事。。。一件一件传递过来，黎明脚步尚未成长，将险要被传统的跑步给吃掉，给淹没。传统的跑步当然也和黎明脚步都是带动全民跑步的，但黎明脚步影响面更广，因为黎明脚步不仅组织跑步队，还能使老百姓得实惠。传统的东西有官方抓，有实力推动，而黎明脚步如果和传统的东西争市场，却显得是以卵击石。

    去年，国家体育总局官员在非正式场合曾开玩笑对我说过，“黎明脚步被‘招安’了！”今后将对全国黎明使者、领跑人、群主、积极分子和热心人实行登记奖励制度，弘扬这种行为，让奉献者不再受委屈。时至今日，这种待遇来得太慢，全国黎明脚步依然是处在“有话没地儿说”的状态。去年底，杨树曾给多个部门投递了“中国黎明脚步唤醒健康百城联跑”方案，终因实力不到而搁浅。昨日，我见朝阳传来个链接，中国奥组委和安踏公司举办了类似的“23城不停步”活动。看见以后我当即感觉痛心，貌似我们吆喝很久的事被人抢干了。可，形式可以模仿，内容无法超越。黎明脚步的百城联动，扎根于民众。它可23城，它可230城吗？它可2300城吗？中国黎明脚步唤醒健康百城联跑的活动，迟早会被重视，会被推出的。

    焦作市有了黎明脚步志愿者协会，平顶山的民间力量也基本成熟，可以办协会。但是叫不叫黎明脚步的名字，尚需要做工作。平顶山也许会想，黎明脚步是焦作的，和平顶山没关系。即便的确是黎明脚步带起来的，但领导们还是容易接受传统的东西。也许领导们没有考虑，平顶山的黎明脚步参与者，他们在坚持做黎明脚步的事。黎明脚步不只是跑步，还有叫醒，还有许多精神层面和文化层面的东西，这些人去哪里找组织？我有体会，各级领导和政府部门对黎明脚步发展起了极大推动作用，但有时候是需要有“吃螃蟹”的人。黎明脚步是全省的事，是全国的事，是人人都在做的事，为什么不能办全省的协会、全国的协会呢？假如海外华人和台湾办了黎明脚步协会呢？走向正轨，由政府好好管理，使之更好的服务于民造福于民，这正是“美丽中国”和“中国梦”的集中体现。

    昨天我接到河南省政协委员、河南理工大张总在行车途中的报喜电话，说黎明脚步的提案被省体育局以正式文件回复了，具体情况可以让我问他办公室。我还没看到具体内容，我只是听张总的办公室郭主任说，是邮寄来的纸质书信，提案内容一张多呢，答复很具体，盖有河南省体育局的公章。我让郭主任简单给我念了两句，我知道答复一定是肯定，这就足够了。河南省体育局对黎明脚步提案的正规答复，是对全国黎明脚步事业的有力推动。除了焦作市，除了河南省青联，我们又得到省部级别的官方肯定。这是全国30万黎明脚步参与者、默默无闻不图回报的黎明队员、黎明使者、黎友们最大的喜讯！我们的辛苦，终于得到省级体育部门的文字认可！

    黎明脚步的领跑人们！跑步是我们的最爱，可我们要清醒头脑，不要成为跑步的奴隶，而要驾驭跑步，腾空跑步！难道我们就是为了个跑步队，为了个马拉松，为了一个小城市吗？身在地上跑，心在天上飞。把这个公益事业做大做强，让更多人知道黎明脚步，传播黎明脚步，才不枉我们自封的领跑人的称号。通过跑步来唤醒健康意识，张扬个性，而不是头脑被传统的跑步俘获。想当初，我是从没有想过把黎明脚步做成焦作市品牌的，而现在向好的趋势，敏锐者能够看得出来。省体育局已经认可，做成全省的品牌如何？大家悉力推动，做成全国的品牌如何？ 品牌不品牌的，有缘黎明脚步的人，我们不为这件众人传力的神奇的事情而感到快乐吗？

黎明脚步

    唤醒健康：让跑步实现全民共享

    上次我发微博带图片说：“我喜欢枝枝叉叉背后的蓝天，这样显得天空很高远，显得我们离自然很近。”跑步吧吧主、香港余哥也回应图片说：“我也喜欢枝枝叉叉背后的蓝天。”那次我发了户外看冰挂的图片，香港余哥也感兴趣的评价，想不到焦作还有这么好的地方。前几天我又拍了一个大大的金黄的麦田图片发微博，又引起香哥哥感兴趣，向我问这问那的。香哥哥说：“你小时候还收过麦子吗？”“你们这是冬小麦吗？”“麦子是五月收割吗？”“你们那里有边采摘果子边玩耍的什么劳动吗？”。。。我知道香哥哥最喜欢什么，自然的东西，即便是平淡无奇、天天在我们眼前飘过的东西，却最能引发共鸣。这就是一个跑步倡导者的真实情怀。跑步的本质，和朴素的大自然，以及心中那份原生态的圣地，原本是一家子。

    昨天，武陟县的21岁小姑娘给我联系，说自己已经在武陟工作，问如何加入黎明脚步。看她家在武陟，就在武陟县工作和生活，就建议她来创建武陟黎明脚步群，把武陟县的活动给带动起来。我总是这样的思想，只要有人问，我就让她来带动。在我的心目中，没有人不能做这件事，没有人不能成为领跑人。博爱黎明脚步做得好，我们的周边县城都有这个潜力，因为我们都有一样的民众需求和环境，差就差在领跑人和召集者。勇敢的公布自己的群，公布自己的号码，喊出“发给我短信，我叫你跑步”的承诺，您的拥戴者、响应者就会源源不断。关键是要坚持，永远守候心灵那份淳朴和真诚，积攒自己的能量，让自己变得强大。

    昨天我见了省体育局对有关黎明脚步的省政协提案的回复，我觉得我们应该认真解读这个回复。我看省体育局对黎明脚步的评价是“黎明脚步活动形式新颖，内涵丰富，在国内外产生了巨大的影响力，体现了我国体育志愿服务的新成就，很具有成为中原经济区河南名片的潜力。”这些话语令我们感到无比振奋，这是有关领导和所有草根们辛苦努力的回报。回复还对如何营造中原经济区全民健身名片，如何得到省政府和国家体育总局支持等提出了具体办法。还对“百城千镇黎明脚步大联动”也提出了具体操作意见。我希望我们今后能更多的看见行政力量助推黎明脚步，让我们这些老百姓受益更多，也让更多和我们一样的老百姓都受益。

    多办全国的活动，才能让全国各地的黎明脚步参与者感受到自己的价值。多办全国的活动，才能做成全国的品牌，让黎明脚步真正服务于全民健身事业。我们的经济基础是全国的，活动载体就是我们的上层建筑，活动载体要适应于全国需要。我甚至希望所有跑者，不管是哪个团队的，所有领跑人都来带动，独乐乐不如众乐乐，都来做另一种意义上的黎明使者，都来做唤醒健康的人。小众跑起来，大众跟上去。自己看到好事，要给别人说一声，不要独享。要让全民共享跑步的好处，你这个跑者才更有价值。

    去医院体检时我们知道，有关人体指标的数据都有个范围，超过或者低于这个范围，人就会生病。所以说，人体都是差不多的。人的本性也是差不多的，不是说“人之初性本善”嘛。黎明脚步就是要抓住人的共性，我们能爱上跑步，别人也能。不能跑，也能从另外的力所能及的方式来参与，来鼓劲儿。磁场强大了，氛围起来了，看似和我们某个具体人、某个具体的团队无关，其实这种关联的作用十分巨大，是个人难以想象和操纵的。一起跑步的好处，大家都来健身，争相提供资源，会使社会变得和谐，人间温暖得以传播，人际关系变得单纯可爱。

    感谢省市领导对草根跑步活动的关注和重视，感谢市体育局长期不懈的推动，感谢省政协委员提案，感谢省体育局。政府层面的关注将有力推动全国黎明脚步。下面转发省体育局的回复。给黎明跑友们鼓劲加油！

    河南省体育局
    豫体函【2013】19号   签发人：彭德胜


    河南省体育局
    关于省政协十一届一次会议第414号提案的回复


    尊敬的委员：
    您提出的《关于确立“黎明脚步”为中原经济区河南名片的建议》的提案收悉，感谢您对体育工作的关注和支持，现就提案中涉及的问题答复如下：
    一、        关于确立“黎明脚步”为中原经济区河南名片，使之成为我省继太极拳、少林武术后又一个全民健身品牌。“黎明脚步”活动形式新颖，内涵丰富，在国内外产生了巨大的影响力，体现了我国体育志愿服务的新成就，很具有成为中原经济区河南名片的潜力。品牌的打造，重在运作，省体育局将尽可能为焦作市提供便利条件和大力支持，协调国家体育总局，积极协助焦作市扩大“黎明脚步”活动的影响力。
    二、        关于由省政府牵头，每年于“黎明脚步”发起日前后举办“百城千镇黎明脚步大联动”。省体育局建议，可由焦作市政府与省体育局联合向省政府请示，争取省政府的支持。或由焦作市体育局向省体育局递交申请，由省体育局主办、焦作市体育局承办该项活动。此外，该活动还可与每年5月河南省全民健身活动月或者8月8日全民健身日一同进行。


    河南省体育局
    2013年5月24日
    （联系单位：省体育局群众体育处   电话63862537）

黎明脚步

    一半是健身，一半是暖心



    也许是老天特地关照，接连几日的阴凉清爽，给十年苦读的高考学子们营造了个好的天气条件。我这几日也住在郑州，一边给孩子一起经历着人生大考，一边趁机从另一个角度看世界。想想过去，看看现在，展望展望未来，会觉得一切都是希望，一切都是动力。



    由于忙孩子的事，我的叫醒短信都塞满了整个手机。有时候想要发个微博，却显示手机程序已满，请关闭或者删除部分内容，而这也令我不知所措，不知道哪些东东该删哪些不该删，错失许多机会。我的电池也是使用超费，费力充满一块电池，有时甚至用不足半天。手机流量也是一样，我要用手机查询些消息，才刚刚6月上旬，流量就已经显示到下旬的红色警示了。



    忙里偷闲，昨天早晨我还是和郑州朋友来了一次约跑。三年前我陪妈妈在郑州医院，是杰克和我相约，带着我跑了郑州之林。而这次，却是郑州群主拼搏约我，我们一起在东风路和中州大道交汇处相见，携手跑向CBD。当然，听说我要来，这次杰克也带着其他跑友准时赴约。大概6点前，我们一起在3.2公里的CBD商务内环相会。郑东西区，亦如郑州东方太阳升起的地方，把最早的动感的黎明，传递到整个省会大都市。



    一路上不断见有身穿各种马拉松背心或者T恤的跑者，被拼搏喊进来一起跑。拼搏和杰克给新人们介绍着我。郑州的王老师说自己都65岁了，也特别喜爱跑步。她说黎明脚步虽然是后起之秀，可是在跑步界影响也不小，甚至堪比一些老团队。我给郑州跑友说，省体育局对黎明脚步提案做了正式批复，表明黎明脚步一定程度上已经被省级体育主管部门接纳和认可。我希望郑州跑友们要抓住契机，利用大城市的优势，集聚奔跑的动能，培养中原的领跑核心。通过郑州领跑，散发全国各地。



    我觉得，郑州也和北京等其他大城市一样，各种跑步团队很多。我认为黎明脚步领跑人们应该整合跑步资源，形成带动力量。各跑各，不罗嗦，这并不能形成集成的力量，效果来得慢，而且不理想。要抓住各团队的组成和核心的东西，牵一发而动全身，让大家都来唤醒，都来做黎明脚步的事。黎明脚步不重在打造一个团队，而重在传播一种理念，一种有用的理念，一种能让人行动、能让人受益的理念。



    社会人如果简单的分，可以分为跑步人和不跑步人两种。当今中国，不跑步人占据九成多，跑步的只有专业体育队、民间跑步社团、个别坚持者等很少一部分人。现状基本可以说是跑步和不跑步两张皮，二者互不粘连。也即跑步人不屑理会不跑步人，而不跑步人也远远的离开跑步人。我觉得，黎明脚步发起以后，以叫醒那些不跑步的人为己任，就为跑步和不跑步之间搭建了一座桥梁。黎明脚步就是个融合剂，让跑步这种看似在赛场上的高雅运动，回归民间生活中的本色调。黎明脚步虽然也有一些领跑人和领跑团，但是它的本质并非一个跑步队。日复一日的叫醒，高尚且朴素、来者不拒、人人皆可随手参与的活动形式，决定了它一定是个民间传播的，重视过程和内容的有效的全民健身手段。



    有些大城市，不是黎明脚步发起，而是注重培养跑步团队的，他们有利也有弊。其利是，成员很整齐，人员很能跑，都是强人强团。其弊是老百姓望而却步，难以接触，团队离老百姓太远。但是如果引入了黎明脚步的理念，这个跑步团队的影响将不可同日而语。人人比谁叫了多少人，唤醒了多少人，而不是比谁跑了多少马拉松，谁超越了多少极限，谁做了多少异于常人的惊人骇举。黎明脚步之所以倍受领导们和媒体的关注，并非是黎明脚步的人有多强，而是黎明脚步做了叫醒大家跑步的事。



    今晨我叫醒了32位想要跑步的人，安排了一个郑州的黎明使者。我叫醒的人有焦作5位、郑州3位、重庆2位、广州2位、周口1位、新乡1位、商丘1位、上饶1位、泉州1位、运城2位、汉中1位、呼和浩特1位、鸡西1位、舟山1位、南阳1位、天津1位、深圳2位、太原1位、兰州1位、达州1位、漳州1位、宜春1位。除此还有境外的台湾的2位、澳洲的2位等。



    因为黎明脚步也在马拉松和各种赛场崭露头脚，总有人会把黎明脚步也当成一个跑步队来看。我觉得，黎明脚步一方面是在健身，用生命不息运动不止的精神，让我们的生命璀璨和发光。另一方面，黎明脚步是在暖心。它在用叫醒服务在暖心，在扩大交际圈。每当人们心里有任何不痛快，想想您叫醒的人吧，想想您手机上这群单纯快乐的跑友吧，那是多么温暖纯真的爱啊！让我们原本干瘪的运动变得顿时丰满滋润起来！

黎明脚步

    冒雨纪念毛主席，卸掉枷锁跑如飞

    大概从昨天傍晚开始，淅淅沥沥的雨整整下了一夜。早晨5点，月季群的美丽心情给我电话，问我今天的活动是否因下雨而取消。我也没有给朝阳结合，也没有给宋局联系，我还真不知道这活动的具体环节。不过凭经验我知道，黎明脚步的活动，既然发布出去，一般很难取消。大早上6点集合，参加活动人群尽管只有百余人，可淹没在诺大城市中，如何通知到大家呢？真正让办不让办的，人说了不算，老天爷说了才算。我听窗外雨声渐弱，我告诉美丽心情，管它取消不取消，拿把伞或者穿个雨衣出来跑步就成了。我们只当去龙源湖，看看不就知道了吗？我一边回话一边拿了伞跑出家门，而美丽心情也说这就告诉月季的伙伴们，一起都快些跑出来。

    跑到万方桥，听见缝山针群的两位在叫我。我们一起沿塔南路前跑，又追上了孤芳自赏率领的一团人。不知谁说，黎明脚步的活动好比马拉松，定了就不能不办。下大下小的标准不好掌握，只要有人来，大家说了算。我们笔直正南，跑到丰塔大花坛向东，来到夸父逐日广场。这时候我看见奔腾举着旗子，还有二郎，清风大哥等都在等候。我们的路人兄穿着摄像专用马甲，拿着专业的大镜头的照相机，上面特地蒙着防雨的塑料布，早早的等候在那里，给我们一个个抓拍镜头呢。

    看来人们还都是心有灵犀。天上没有下鎯锤，黎明的脚步就不会停歇。6点稍多些，有的人打着雨伞，有的人穿着防水衣，有的人穿着马拉松的一次性雨衣，也有的什么防雨衣都不穿，只是正常的背心短裤，花花绿绿的人群聚集在一起，跃跃欲试等待活动的开始。为了这活动的顺利举办，朝阳做了大量工作。统计了各群参加的人数，事先准备了号码布，确定了比赛规则，招募了志愿者。各群的群主和领跑人们也都积极配合，认领自己的人，确定各自的计分人员和召集人。市体育局和山阳区文体局的领导也亲自参与策划和组织，联系和提供了活动奖品。为了体现公平，各领跑人都按要求在名单上登记，与号码布对号入座。虽然冒着小雨，可大家不厌其烦的做好前期准备，为活动的顺利举行奠定了基础。

    大概是6:40，宋局长开了发令枪，大家潮涌进公园跑道，在雨珠扑面、清风猎猎的跑道上奔跑。为了增加趣味性，活动设有男女前三名，这给那些跑得快的人提供了舞台。大家跳跃在跑道的积水上，有的鞋子进了水，可也跑得欢快，你追我赶，好不潇洒。当然，由于今晨下雨，在公园跑道上的，多是黎明脚步的老将。跑快跑慢，大家心里都有谱，健康是铁定的原则。第一圈我打了一面小旗，第三圈在宋局的鼓动下，我也尝试加速了，连超了七八个人。三圈近一万米，我用的是46分55秒。当然跑得快的人多得是，我也就算个中不溜的水平吧！

    沙漠胡杨、缘分天空和沙漠海以及心雨、飘雪和四季风分获男女前三名。月季群、雕塑群和缝山针群分获团体前三名。活动结束时，我听宋局说，今后要多设集体奖。这让我想起了几天前在网上看到的一位华裔母亲记录的日本教育。说她带着孩子参加小学办的运动会，发现居然只有团体赛，没有个人单项比赛，最终只有胜利的团队，没有胜利的个人。强调参与，鼓励团队成员的相互配合，而不鼓励个人相互对比。我觉得黎明脚步崇尚以健康跑为主，为了增加趣味性，我们今后在必要的竞技项目中也可吸取这样的经验。一枝独秀不是春，让我们的集体变得更加优秀。

    今天的活动主题是纪念毛主席发表“发展体育运动，增强人民体质”题词61周年，这让我们重温了苦难中国自强不息、摆脱东亚病夫落后贫穷帽子的历史。其实，黎明脚步办活动最好办，因为我们缺的不是内容，缺的只是创意和名堂。反正我们一直在跑步，这颗杏拾到哪个篮子里，都是新创意，都是好活动！

    刚才我见央视体育频道的傅导留言给我：“特别欣赏黎明脚步的一句话，城市是我们的操场，街道是我们的跑道。”并邀请我们在端午节的早晨去郑东新区一起跑步。思路一转天地宽，其实只要我们想锻炼，路就在脚下。只要去做，运动的条件总能满足。我们有多少人缺少的就是这“思路一转”啊！

    前几天央视记者给我联系，说为配合中国奥体委和安踏公司23城不停步的活动，将要专门以“黎明脚步的故事”为题做个节目。这说明，“黎明脚步的故事”发生在中国，所有权并不只属于哪个城市，而属于全国人民。我们成立协会也罢，认可发起城市、领跑城市也罢，目的都是推动黎明脚步，而并非为黎明脚步限制框框，披上枷锁。谁做的好，谁影响大，谁就是最真的黎明脚步。这个判定权不在哪个部门哪个人，而在百姓的口碑中。

黎明脚步

    领跑人：谱写黎明故事，不惧一路坎坷

    连日的阴雨，又促成了今天的大晴。今天气温回升，看样子大地蒸腾着白雾，阳光很刺眼。早晨有事很早就要回老家一趟，因此今晨没能跑步。不过我返城后，看到了路人拍摄的图片。端午节放假第二天，黎明脚步在缝山针公园的晨跑聚会依旧继续。

    昨天徐州黎明使者小郁发短信给我拜年呢！逢年过节，小郁总是以一个健康正常的男孩的行为，展现在我的面前。说的话语给人的感觉就是阳光、开朗，丝毫让人感觉不到他是一个瘫痪在床且双目失明的人。按说，黎明脚步貌似有很大影响，做了几年黎明使者的小郁，也一定该从黎明脚步享受到一些实实在在的来自社会的关怀和回报。因为作为一个孤残青年，他需要关爱的地方很多，哪怕有点力量能够阻止他疾病的蔓延。可小郁没有得到过，顶多是来自黎友们的短信问候和精神鼓励。但小郁从不抱怨，也许他也压根儿没有觉得自己还有抱怨社会的权力。小郁开朗的问候我孩子考学的情况，问候我端午节的安排，表明自己一直在关注黎明脚步动态，为黎明脚步加油。我们能做些什么呢？用自己的生命在叫醒健康的人，让我们用我们千万最真的祝愿，为美丽的生命保驾护航吧！

    去年就有来采访城市独行侠的北京导演说，就凭黎明脚步里那么多人都在做一样的事，就能肯定这里一定有感动点。是啊，全国二三百城市都建设有黎明脚步群，全国几十万人都参与黎明脚步的事，全国上万人也都做着黎明使者，这里面如果悉心挖掘，会没有动人的故事吗？黎明脚步已经六七年了，如果不感动，如果没有故事，怎么能一直流传呢？黎明脚步转变了多少人？让多少人获得了健康，重获了新生？让多少人洗心革面重新做人？这里面到底有种怎么的力量在涌动呢？

    黎明脚步，黎明使者，领跑人，黎友。。。这些都是黎明脚步自造的词语，如今在一定圈圈内已经成为约定俗成的概念。这些不同类型的人，组成了同一类人，参与了同一类活动。黎明使者有黎明使者的坚持和奉献，而领跑人却有领跑人们的执着和牺牲。黎明脚步的领跑人，完全有别于马拉松赛场上的领跑人，因为黎明脚步领跑的不只是一种现实距离，而是一种精神境界。领跑人们带动一座城市，做出一番成就，引起官方重视和媒体关注，他们付出了多少心血，经历了多少坎坷啊！可是领跑人们心中有着崇高的目标，即便付出了精力和时间，但他们依然执着谱写着黎明故事。也许他们期望不到金钱和当今社会所谓的成功，可他们却收获到了人性的真诚与感动！他们对得起自己的肉体和心灵！他们为社会传递着健康积极的正能量，无怨无悔，虽然微不足道，然则大爱动天！

    下面转发山西运城领跑人天骄昨天发表的美文。
    标题：心雨交织在黎明的飞雁桥
    作者：黎明脚步运城群 天骄滴滴

    当我失落的时候，是你点燃了我心中的火苗，是你让我的激情再一次燃烧了起来。让我伤心，让我流泪，让我欢快，让我欣喜......我已经无法形容心中的感受——黎明脚步。杨树大哥不断地鼓励，各黎友不断地关怀，我岂不明白这些道理呢？沉思过后，想让自己用淡然之心去看这一切。心平静气站在空旷的郊外，展开双臂，微微蒙住眼睛，对着小溪水，对着蓝天，对着大地，做深呼吸，然后大吼一声，释放出心中的浮躁，与天地共享欢快！

    这一幕，就在今晨黎明时的飞雁桥画上了。在东城领跑人娟的呼应下，今晨各黎友相约飞雁桥，去绕八一水库跑一圈，全程不到六公里左右。凌晨四点醒来，听见窗外有雨滴的声音，声音不大，但可以听清楚是下雨了。心里也没有太在意，顺其自然，五点下大了活动就会自动取消，不下依然会去赴约。

    沉睡中被电话振铃铃声吵醒了，看手机是人在旅途。还是那惯例，谁起得早，就先叫谁。其实，自己可以醒来，但每天还会接到两个叫醒电话，杨树大哥是一复一日的叫醒着自己，而自己醒来又会把这种爱与温暖传递给几十位黎友。这就是黎明脚步用电话振铃传递健康与爱的方式。

    五点起来，地面湿漉漉的，但感觉不到有雨的飘落。就和老公，飞飞去东城赴约了。到飞雁桥五点半多一点，这里已经有黎友在等候了，天意与铁路侯大哥，还有云姐，芝麻等人。大家都在陆陆续续的赶来，而各路美女就凑着空闲时间不停地在臭美拍照，芝麻的宝马车都成了拍照的背景哈。五点四十多，貌似有毛毛细雨，云姐说：不会拍完照下雨就回家吧，那才逗呢哈。是啊，如果真是那样，也不错，权当自己出来溜腿放风了。雨开始下了，没有黎友提议回家的，都是吆喝着赶紧出发吧。紧张之余，忘了排队型，跑起来有点乱。这时，在驰者大哥的口号下，队形自然而然的形成了。黎友们的脚步是踏踏的向前冲，雨儿好像和我们较劲一样，是越下越大。汗水与雨水交织在一起，从额头顺滑到脖子上，每个人的头发都湿成一溜贴在头上与额前。但这些还是挡不住每位黎友心中的快乐，脸上的笑容依然灿烂如花，精神劲儿十足欢快。就如天意说的:自己高兴一点也不累。这就是黎明人的精神，不怕苦，不怕累，健康快乐地积极追求自己的目标。这些人不但点燃了自己的激情与火把，也点燃了他人的激情，照亮了他人。

    加油，别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你在远方陪你跑步吧！

黎明脚步

   享受同行人的感动

    今晨天空无比灿烂。大概四点半，天就明晃晃了。太阳公公早早的就接班执勤了。神舟十号已经上天，莫非这么好的天是专为庆祝宇航员们遨游太空用的？

　　今天是端午节。跑在街道上，到处飘来油炸糖糕以及艾叶和粽子的香味。记得小时候，农村娃还在脖子上戴上香包包，手腕脚腕系上花线线，手拿用高粱杆扎成风葫芦，拉着用小石磙做成的小车子，吱扭吱扭追着跑。那时候我们并不知道端午节是为了纪念屈原投江而设的，只知道是五月大忙季一个最让人放松的节日。
今晨集合的地点是月季公园。我从车站街跑出来，经民主路立交桥到建设路，往西一直到普济路，然后从新园路进入月季公园。由于天亮得早，这个公园早已人头攒动，到处是晨练的人。在月季仙子广场，远来近到的的黎友汇集一起。大家脸上喜气洋洋，红光满面。新面孔，老面孔，叫上名字的，叫不上名字的，大家都成为这个场合的主人。

    一群人围成圈，照照相，聊聊天，一起做做运动，这么简单的一个平台，经过几年如一日的坚持，形成了一个隶属这片居民所有的、约定俗成的规矩。这种做法，谁都可以学。哪一群人学走，就会服务于哪一群人。这个平台是黎明脚步培育的，利用这个平台，发起一个什么名义的活动，参与者并不十分关心。名义是用来宣传的，而老百姓只关心活动的具体内容和质量。

    昨天我在和渭南澄城群的群主所罗门在聊。当我说他能拉起一支实体领跑团队，做些具体活动，会引起政府和媒体关注的时候，所罗门说：“什么赞助、什么政府、什么媒体都不在自己的视线范围，自己这么做只是为了简简单单的开心与健康。”还有辽宁盘锦群建群不足半年，群里人气火热，他们盼望着能参与全过黎明脚步的百城联跑，可他们也从未想过要因此获得多少额外的荣誉。他们只是觉得黎明脚步能够带给人身心健康，这就已经足够。

    我看了《跑者世界》杂志中一篇描写美国纽约中央公园非官方马拉松的文字。文字说，当得知官方因飓风取消纽约马拉松的消息后，很多人表示遗憾的同时，就有人提出要去中央公园补上这个马拉松。策划人发出邮件通知后，并不知道会不会有人来捧场，会不会有抵制者。怀着忐忑的心情来动现场，却发现许多人都来参与，甚至不少国际跑者，还有人自发为选手送上食品和功能性饮料。反正公园平常人就很多，也无需去和公园结合，赛道两侧没有任何官方的马拉松标识。文字说，这是一场没有准备的马拉松，这是一场回到过去的马拉松，可这却是大家认为最真实的马拉松。

    每次黎明脚步活动组织下来，就有人会说活动“乱”。其实，“乱”从另一方面代表了草根性和真实性。官办的黎明脚步，和民办的黎明脚步，因为有组织力的差异，效果自然不同。官方是要名义，要主题，要形式，要效果，而民间却只是需要踏踏实实的内容，只是需要使人开心、使人满意的过程。杨树本人有时候站在官方的角度说话，因为黎明脚步凭个人力量难以拉动，也需要宣传，需要制造影响，需要引起领导们的重视， 好把这项全民性质的业务纳入官方管理。杨树更多时候还是站在草根角度上说话，因为杨树根本就是个草根，代表的也是99%的只想通过运动来获得健康的人。体育不是我的职业，只是我无心培养的一个业余爱好而已。

    昨天我发了帖子，我见跑步吧里前所未有的对我的贴引起热议。有人说挺好的活动，看到标题和横幅，就笑了。其实，形式的东西，面上的东西，就那回事呗，跑步才是主要的。假如我不是一被媒体曝光就会有成千上万的短信请求叫醒跑步，假如我有能力服务这个市场，假如我能让付出和奉献的人不再受委屈，我也会自得其乐不在意什么形式的，就连这个事叫不叫黎明脚步也无所谓。起床跑步，持之以恒，广交天下友，享受同行人的感动，这还不够吗？

黎明脚步

    奔跑的人心里没有阴霾

    今天很晴。这种天气，是特有的五月收麦季的天气，空气透明度极高。早晨还好，恐怕稍等会儿，人们就会争相寻找并躲避在树荫下。虽然很久就远离了老家的三夏，可五黄六月背烤骄阳在农田割麦子奢望一片树荫的场景还历历在目。还记得吗？那个时候一天可是三晌活，早起、上午和下午都有，偶尔晚上也会趁着夜色再干一晌。因为焦麦炸豆，季节可等不了人。想起来过去的事，虽苦犹甜，心里是多么的温馨啊！

    留心的人会知道，这些天城市的大叶女贞树开花了。这种树冠比较紧凑的常绿小乔木，满树绽放着绿色的花，散发着奇异的清香。待到秋季，结出的果实犹如黑葡萄一般一嘟噜一嘟噜，就是中药上所谓的女贞子。由于女贞树常绿、不易感染病虫害且容易成活，我们居住的城市，许多街道和花园都可以见到它。女贞子的主要功效是补肝滋阴清虚明目，园林设计上有讲营建保健型植物群落的，我们奔跑在城市里，也自然而然的享受着女贞树分泌的气味与它营建的药物理疗磁场。花开花落，夏去夏来，我们的生命就如此与树木的生命进行着能量传递和互换。什么是天人合一？什么是回归自然？原来大自然的东西，果真就是自然而然、释放自我、不矫揉造作的吗？

    今晨我跑了新华街、太行路、塔北路。阳光照在我的身上，我的身影在身后被抛得很远。不管我快跑慢跑，身影总跟着我。不管身影拉得多长，但脚跟总在我脚下。透过树叶发散的光芒，我似乎欣赏到了如锦的前方。那前方的路与天空云彩里的路通过某种方式无缝衔接，打开了我思绪的通道，延续了我思绪的飞翔。朱自清在写《荷塘月色》时曾说过“什么也可以想，什么也可以不想”，这是一种什么样的状态？其实，想也是想，不想也是想，想也是不想，不想也是不想，思想总要被时间做占据，这种空无的状态最原始、最纯真，应该也算是最自然吧！

    昨天有人给我说，奔跑的人心里没有阴霾。我觉得这句话是对跑步人最高的褒奖，也是每个跑步人应该拥有的最美好的追求。心里不阳光，不配做跑者。心里阴暗，对不起自己奔跑起来的状态。不管他是什么人，不管他跑步持何主张，只要跑起来，他就应该是一个纯粹的人，一个心底无私的人，一个脱离了低级趣味的人，一个不拿世界观和方法论攻击别人的人，一个没有团队名分和小集体利益之分的人，一个不利用大众声誉拨拉个人小算盘的人。跑起来，他就是一个透明人！他最终不是为了某个集团某个利益而跑的，最终跑步还是为了自己的身体，为了快乐和健康。

    以人为本，以身体为本，以自然为本，这是一个进步社会应有的价值观。而在跑步上，在养成健康生活习惯上，我们更能在实践中深悟和解读这种价值观。也许我们外在看到的，一群人一群人跑步，这活动那活动，这形式那形式，可归根结蒂，跑步应该融化在生命里，融化在生活里，而不只在一年一次两次十次八次形式主义的活动上。形式是做给别人看的，只有平淡中默默坚守才是最真。当然这并非说形式不重要，形式可在半路为我们添花加彩。我们要知道什么是最主要的，因为我们的终极目标迟早要回归到心无旁骛的原生态上来。

黎明脚步

    霸占郑东新区，去CBD商务内环跑步！

    还是在端午节前，央视体育频道傅导给我留言，说他不久前曾参加了奥森公园“跟5一起跑”，竟然把5公里跑下来了，觉得自己还行，以前3公里都不敢想。这次端午节会在郑州，期望我能陪他在郑东新区跑步。当傅导得知我在焦作市，就又说算了，不要让我刻意安排了。但昨天我和郑州群主拼搏联系了这事，都觉得应该以此作为带动省会黎明脚步活动的契机，把郑州活动轰轰烈烈开展起来。昨天晚上，傅导给我电话说，他还专门向省电视台民生频道做了推荐，我们几方努力，努力想把这个小聚会制造出大影响来。

    特事特办。今晨我和一米阳光、龙行天下、美丽心情等5名黎友凌晨驱车赶往郑东新区。我们今天的目的，主要就是陪跑。陪央视导演，陪郑州跑友，意在以此聚会，把郑州的黎明脚步活动带动起来。6点前，央视导演以及我们几方跑友从四面八方汇集到郑东新区，在风景优美的CBD商务内环、河南艺术中心见面。多威马拉松狂人杰克、郑开马拉松荣誉跑友佐罗、乐跑的清风以及住在郑州西郊的飞镖都从四面八方专程赶来，因为他们的另一个身份，都是黎明脚步的领跑人。大家围城圆圈，互报网名，做了简单自我介绍。然后站在起跑线边，由杰克发令，大家一起围绕3.25公里的内环跑步奔跑。

    CBD商务内环是目前郑州最漂亮的地方，也是每年郑开马拉松时小马举办的场地。宽宽的车道，优美的建筑，伴着正在升起的太阳，给人一种欣欣向荣、意气风发的景象。一部分经常跑马拉松的强人们自然跑在第一军团，而我和拼搏以及众多跑友处于第二军团位置，三五位美女则不近不远，跑在最尾。从傅导居住的小区到CBD内环要有近三公里，而傅导总是能跑则跑，不能跑则走几步。和大家说说笑笑，满头大汗，却也比较轻松完成今天的跑步任务。由于还都要上班，就如同焦作平常的聚会一样，大家当聚则聚，当散则散，也就是利用周五早晨一个来小时的时间，圆满完成了这次健康运动加聚会的课题。

    和傅导在交流期间，我得知2009年黎明脚步的事迹被央视体育风云人物颁奖盛典播发、以及杨树入围15位体育未名人物候选人的细节。傅导说，那时候，全国还没有多少跑步者，特别是没有多少群众跑步者。那时候就觉得黎明脚步叫醒大家跑步的事情，是一个很好的话题，对带动全民健身能起到很大作用。果不其然，近年来，全国跑步发展迅速。以前郑开马拉松、北京马拉松都是要三四个月甚至半年时间才能报满名额的，而现在却都是一票难求，跑马拉松也成了紧俏商品。全国各地的跑步赛事增多，而群众跑步也方兴未艾。黎明脚步以叫醒大家跑步方式，唤醒健康意识，群众广泛参与，参与者、体验者和围观者都获得了自身价值。黎明脚步的带动作用，群众的传播作用，也许不好用数据来衡量，但确确实实推动了全民健身活动。傅导还站在央视的角度，站在全国体育界的角度，给我讲了许多科学跑步的具体问题。比如，跑步以后一定要拉伸，还有就是跑步以后一定要分享和交流，一定要注意跑前、跑中和跑后几个关键环节等，这些都是多少专业和非专业的跑者们用辛苦汗水换来的真经。

    我给拼搏说，今天的跑步，也是黎明脚步唤醒郑州的一个节点。在这两次跑步中，我发现那么漂亮的郑东新区，清晨的骑行团队很整齐，很震撼，而跑步的人则很零星，没有威势。我期望郑州的领跑人们，能够霸占郑东新区，特别是要带动广大市民和群众们在郑东新区跑步。我举例说，以前焦作的龙源湖公园跑步人也很少，走路人也不多，而现在每天的龙源湖就成了奔跑和步行的海洋。我给拼搏说，光我有郑州手机号码需要叫醒的，不下三四千人。郑州有此需求，大家能不能都跑出来，需要的就是领跑人的带动，需要的就是政府对黎明脚步草根运动的支持，需要的就是郑州各种传媒的捧场和宣传。我觉得，以今天为界限，从此郑州黎明脚步能够经常有各种聚会和约跑活动，形成惯例。无论谁想找黎明脚步，都可以去郑东新区的早晨找组织。而且聚会和约跑不只限于几个认识的熟人和跑步的强人，一定要感染到普通市民和不能跑步的人参与。焦作和郑州也要多交流，经常搞互动。只有黎明脚步的触角是扎根大众的，只要宣传黎明脚步，郑州全民跑步一定火起来！

黎明脚步

    领跑人：在唤醒和感染中寻找成就和快乐



    又是一个周六。现在正是农历芒种的节气，眼看就要夏至。又刚过端午节日，又是学生们的毕业季。这样的季节给人的印象，就是阳光明媚，树荫连天，栀子花开，天清气朗的。今晨我跑在往龙源湖公园的途中，但见天空祥云朵朵飞，飞燕凌空过。站在焦东路南水北调桥上，只见太阳从地平线升起，上部圆圆的没有话说，下部竟缺失了一大块，好像被天狗咬掉半拉的月饼，真乃奇景也。奔跑的一路，始终感受到向上托举着我的大地的力量。我就像神十飞船的宇航员一般，在大地和空间组成的磁场里漂浮和漫游。



    快到龙源湖时候，我和小强、QQ糖、蓝海、孔孔等自然而然的组成一列十多人的队伍，喊着一二一的口号跑进龙源湖广场。稍后片刻，焦作师专群以及市区各群的跑友，有的结伴，有的单独，三五成群，从不同的位置跑到夸父的脚下集合。月季群也是结伴来的。大家自然围城圆圈，报名，照相，喊口号，跑步。一圈下来，一二十分钟。跑回来，人群陆陆续续就散去，晨聚活动就结束了。有的人还有参加骑行和驴行，晨跑回家后刚好开始出行。



    早晨跑步，什么也不耽误，和什么运动都不会冲突。你该游泳游泳，你该登山登山，你该打拳打拳，你该跳舞跳舞。不管你在哪个队，哪个俱乐部，哪个协会，晨跑晨练总不与你冲突。与其说跑步是个运动，不如说跑步是个习惯。既然是生活习惯，上升到了洗脸刷牙睡觉吃饭的级别，那它就是人人可有的。没有哪个组织会和它发生排斥。



    任何跑步人、跑步社团，只要它不反对，都可以拥有另一个身份，那就是黎明脚步领跑人。就算他不直接去用手机叫醒别人跑步，只要他跑起来，他就成为另一种意义上的黎明使者。广义的黎明使者，是起到感染和带动作用的。用自身行为，影响周边的人，影响能够影响到的人，而不是独吞独享，排斥别人。有些人号称孤独的跑者，其实他的精神也在感染人，所以他并不孤独。除非他是个四六不分、刚愎自用、刀插不进、水泼不进、除自己以外对任何人都不屑的自闭狂。



    黎明脚步的领跑人，有的是有意识的在做，而有的是无意识的在做。真正的领跑人，领跑的不只是一段距离，不是一群人或几个人，领跑的而是一种境界，一种精神，一种觉悟，领跑的是一座城市，甚至一个国家、一个民族。领跑人要致力于在唤醒别人、感染别人、带动别人、转变别人的过程中，寻找成就感，寻找快乐的源泉。能够转变一个人，让一个从不跑步的人跑起来，那种成功要比自己获得个奖励、多得几套装备或者多少金钱，内涵更大，意义更深远。做这样的事，不仅是对得起社会，更要紧的是，对得起自己的良心。做这些事情心里是踏实的。即便有朝一日自己死去，回首往事总算做了行善积德的大好事，自己的内心是强大的，永远也不会空虚寂寞。



    我曾说过，跑得越专业，会离老百姓越远。所以，我们要牢记，黎明脚步的灵魂，是在老百姓，是在群众，是在草根，是在民间，是在普通市民和农民。哪里有没有跑步人，我们甚至不太看他那里有多少穿着统一服装的健将们，而看重人群里有没有穿着朴素、说话窃窃、跑步总掉队的平民百姓。有了百姓，这个团队就活了。有了百姓，这个团队就有了血液和生命。有了百姓，这才能叫唤醒健康和全民健身的团队。



    我们再专业，我们再能跑，我们谁还不是从不能跑来的？谁敢说，面前这个穿着花裤衩、趿拉个懒拖鞋、说话弱生生、身材臃肿、咋看咋不像个跑步人的人，明年不会在马拉松赛道上超过你？谁敢说，那个跑步不咋样的人，身体一定没有你健康？只不过人家还没有意识到跑步罢了，能把他拉进来，让他跑起来，这就是我们功德一件。荣誉和奖状是当官的给的，而转变人的成就，是老百姓给你的。我们有时候拿着官方的荣誉会感到发虚和发飘，而老百姓给的口碑和赞誉，却享受的实实在在，是真正幸福生活的源泉。

黎明脚步

    焦作市：提前不止步，庆祝奥跑日！

    今天是周日，又是一个火热的夏日清晨。天空飘着彩云，空气中传来鸟鸣。也还不过凌晨5点，可天光已经接近大亮。如果不看路上稀少的行人，凭光线较难判断这只是早晨。

    是的，5点我已经跑得满头大汗了。本月初，央视籍老师联系我，相约在端午后将来采访，以黎明脚步的故事为话题，结合世界奥跑日的主题做一档节目。周五晚上又一次确认，按计划于昨日下午来到焦作。央视来焦的籍老师、张导以及摄像师史可三人没有怎么休息，就先约访我，安排了拍摄计划。今晨5点，我要赶到央视老师们的酒店，趁着晨幕拍摄早晨叫醒的一些相关素材。

    今天是人民公园正常晨聚的日子。我根据张导安排，一边跑步一边叫醒，穿大街走小巷，朝着目的地奔跑。真的是应了那句话，早起三光，晚起三荒。由于我们出发的早，我们来到人民公园的时候，才刚刚五点半。摄像师史可架起了摄像机，我们可以看到黎明队员们陆陆续续跑来的过程。6点左右，参加今天活动的人陆续赶到，大家正常进行黎明脚步聚会的活动。大家集体喊出“黎明脚步，领跑全国”的口号，孔孔老师领着大家做起跑前健身操，然后由昔日、小强、蓝海等领队，大家围绕公园主园路跑步。

    虽然黎明脚步不是专门为了拍节目走形式，但是大家还是十分看重利用央视5套展示黎明脚步形象的机会。大家热情很高，不仅积极从家里跑过来参加活动，而且还做好各种配合，围绕海洋馆一次一次跑圈，需要跑快跑快，需要跑慢跑慢。大家知道，此时此刻，自己不仅是张扬自我的黎明脚步领跑人，而且还是代表全国30万黎明脚步参与者的台前演员，尽量把整洁和整齐的团队形象，传递出去。一些提前领到奥跑日衣服的跑友，为了多增加一些鲜活的面孔，主动把衣服借给别人，让更多人能够在电视上露脸。在单个采访时，大家大大方方，需要上就上，不扭捏，不推让，把鲜活的素材表现在摄像机前。同时，大家也发扬风格，许多很有影响的黎明脚步领跑人把在镜头露脸的机会让给别人，体现出黎明脚步成员的无私大度和高风亮节。最后，我听张导给我说“素材够了，拍摄很顺利，焦作的朋友们素质很高”的时候，我也十分欣慰。黎明脚步是一群社会草根和普通市民，可我们的觉悟能得到央视编导的夸赞，这也从另一个角度提升了焦作的城市形象，是焦作人的骄傲！

    我听说，籍老师、张导一行，大概是昨天接近中午才出发，乘坐高铁到郑后又包车来焦，晚上睡觉几乎忙到0时，今晨不足5时又起来拍摄，一直忙到上午10点才用到早餐，而且又要马不停蹄退房，赶往郑州，晚上返京。我和央视老师们分别时张导说，这节目大致会在奥林匹克日前后的央视体育频道的体育大世界播出，届时会专门告知我便于大家收看的。这大概是黎明脚步第4次上央视节目了，我也再一次体会到央视工作人员的平易亲和的素质和内涵优秀的品德，让我们为辛苦的央视工作人员说一声谢谢吧！

    据了解，奥林匹克日于1948年设立，旨在纪念1894年6月23日在巴黎索邦诞生的现代奥林匹克运动会。此后每年的6月17日至24日之间，各个国家或地区奥委会都会组织各种庆祝活动，以此纪念这一彰显奥运精神的日子。1987年以来，每年的6月23日前后，中国奥委会都会举行奥林匹克日长跑活动，以鼓励更多的人不分性别、年龄或体育技能的高低，参与到体育活动中来。2013年安踏奥跑日长跑活动以“23城不止步”为主题，将于6月22日在北京、重庆、厦门、福州、沈阳、佛山、合肥、青岛、杭州、承德、大连、德阳、呼和浩特、九江、南通、太原、新乡、盐城、中山、松原、玉林、漳州、武汉等23座城市同时联动举行。这次焦作市虽未被列入23城名单，可焦作却通过央视提前介入了“不止步”活动。我们不但通过今天的方式庆祝奥跑日，而且在22日（下周六）当天也会以黎明脚步自己的方式庆祝奥跑日的。黎明脚步在全国体育界影响还很小，相信在国家体育总局的不断重视以及央视等重要媒体的推介下，黎明脚步会越来越多的被列入各种全国活动，跻身跑步大赛之林，黎明脚步的健康理念也会广泛传播，越来越多人也会通过通过这项活动而享受到真真切切的实惠的！

    张导在采访我时问：“作为黎明脚步发起人，看着自己的一个创意发展到这么大规模，你有何想法，将来黎明脚步会怎么办？”我说：“正因为是一个无心的举动，才能调动大家的积极性，把这件公益健康的活动越做越大。社会舆论的关注和政府的支持，尤其让广大参与的草根们熏染正能量，传递健康理念，使星星之火，得以燎原。但无论影响多大，黎明脚步始终将秉持初衷，回归简单，让这件以群众为主运作的事情，最终把好处回馈给千家万户。”

黎明脚步

    女贞花开毕业季

    昨天和前天感觉天气明显变热，接近或超出人体正常体温，让人感觉不爽。天气预报说今晨是阴天，据说会迎来一些阵雨。我还没有出门跑步，就听得见窗外树上叽叽喳喳的鸟鸣。一边准备出门一边在想，也许这是个有风的清凉的早晨吧！

    跑在街上，果然发觉是个阴天。不见了天空的彩霞，也不见红红的日出，天空一片灰白。可如果仔细看，天空中也有一朵一朵的云彩，有的还如人的肋骨一样，成排成片。天空晴不晴也未可知，因为据目测，也只是蓝天和白云的对比度不太明显而已。亦或许稍后会云开雾展呢？

    和平街看见了身穿橘红色北马T恤的燕儿，退着跑步，像是在等百米开外正朝她跑来的、身穿青黄色北马T恤的杏梅。“杨树你先跑吧，我们去公园”“好的，我跑北环路”沿着和平街一直正西，跑到果园路。果园路两侧的大叶女贞青花正放，香飘馥郁。我随手拍了两张图片，发个微博。跑步和自然是有关的。我想以此深刻的告诉大家，在端午前后、高考左右、收麦大忙季的五六七月是女贞树开花的时节。当我们跑在四季的树下，眼见这种遍城可见的、树冠整齐的常绿小乔木满树绽放青绿色的圆锥花序的时刻，那刚好就是莘莘学子们的毕业季，也就是五黄六月的三夏大忙季啊。请我们记住吧！

    跑到西环路，见了随缘正追上我，要跑缝山针。跑到北环路，先后见一个身材很好的美女和一个阳光帅气的小伙迎面跑过。需要隆重说明的是，我仔细看了他俩，我并不认识。一看装束二看架势，他俩也并非像跑步菜鸟，而犹如真正的跑者。我心里很喜欢，因为能看到面生的跑者，证明我们这个城市跑步人已经不少了。

    昨天一条手机尾号3936的朋友短信说：“我是一名高三毕业生。 想加入黎明脚步，需要什么手续吗？最近有什么活动吗？”看是焦作号，我就打电话过去，对方是个女生。我想约她一起跑步，把她带入跑步团队，她说同学们要进行班级旅游，等旅游过了再来和我约跑。我知道现在正值高三毕业季，参加了高考的学子们正在等待分数，也正是学子们放松的好时机。我希望越来越多的高考学子都来加入黎明脚步，因为他们的下一步将不再是繁重的考试和学习，而将要面对全面发展的大学生活了。把黎明脚步从高中带入大学，也算是选择一种好的精神状态来应对新的挑战吧！

    那天和狼在一起跑步，狼说想做黎明使者。昨天在一起跑步时候，狼又问我要任务。昨晚我安排给狼18个需要叫醒的朋友的电话，来自鸡西、天津、新疆、海口、平凉、襄阳、长春等不少城市。狼说，有三位回信说已经养成习惯不需要叫醒。我让狼发短信给自己的队员们说，不需要天天叫醒，也要偶尔发短信交流或者督促。除了叫醒以外，黎明使者们，还可以对自己负责的队员定期回访。叫醒的意义很宽泛，远远超过手机闹钟。因为叫醒其实是一种彼此信任，其实是一种朋友关怀。以叫醒为名义，有时候天长地久的，就传递着一种信心、勇气。只要对方手机号能够正常接通，使者们能够正常叫醒，起码也是一种互报平安吧！坚持数年，日复一日，这样的虚拟朋友也不比真实朋友感情浅吧！

    昨天我见湖南益阳领跑人阳光和心风尚等传来的益阳黎明脚步参加益阳市第十三届大众运动会的图片。让我们为遥远的湖南益阳黎明脚步加油！我转发给大家欣赏！

黎明脚步

    黎明魅力：先得心相知，方得真相识


    今晨还是阴天，可是从昨天到现在一直都是闷热难耐，犹如桑拿天。预告说是要下雨，阵雨，可怎么不见呢？昨今两日，我看空气污染指数自然就高到100以上了。这天气使人像个闷葫芦般的难受，不利于污染物的扩散。非得有一阵狂风暴雨才能打破这个闷葫芦。

    天气闷热不爽，可跑步的心情却是很爽。昨晚入睡前，我猛然想起来和那位高考女生约定今晨一起跑步，就有短信确认了一下。早晨起床后，我又联系了花仙子、美丽心情和昔日，我们利用晨跑一起来迎接一位新朋友，这种心情一定是愉悦的啊！

    我5:45跑到大杨树口，看见昔日已经跑了下来。由于花仙子和美丽心情等人的地点都在我设计的跑步线路上，我正担心起点不能准时，各点都要久等，浪费大家宝贵的早晨时间。也只是过了1分钟，我就见从路口南面跑过来一个女孩。虽然没见过面，但看样子像是高中毕业生，还是跑来的，我果断判断就是她。朝她一挥手，果真得到她身体姿态的回应。我们脚步自然就跑在一起了，像个老熟人一样，问候和交流的话题也都自然跟了上来。


    接上花仙子，再接上美丽心情，沿途又遇见了爱鑫鑫。我们5位一起沿西环路跑向月季公园。沿途，昔日劈头会问，高考考得好吧。高考女孩谦虚的说，正常发挥呗！后来她又说，她在市一中读文科。因少上网，没有网名。大家要叫，就叫她小丰或者帅卿吧。高考后压力突然得以释放，现在分数还没有出来，正是好好放松的阶段。未来这几天还准备去上海玩玩。我也伺机插话，告诉她黎明脚步在焦作是个领跑团，可是在全国各地都可以多种方式广泛参与。就算到了大学，也能拉起黎明脚步领跑团。黎明脚步传播的是一个理念，只要理念不丢，坚持锻炼就不会间断。不管在哪个城市，身处什么环境，我们的心总是被黎明脚步相牵的。

    我们在月季，先后见了回归、深蓝、牵挂、杨姐、冰山雪莲、海上天、蓝宝石、旋风、缘分天空、小李明月等。爱鑫鑫说，月季群十分高兴接纳新人，他们一定能把新人带好，让新人都坚持下来，就算不在一起跑步，心也要牵着焦作。爱鑫鑫还说了去年他们培养了一个大学生小李，去外地上学后，把黎明脚步传播到他上学的地方。我也觉得，星星之火可以燎原。黎明脚步的每一个领跑人，每一个黎明使者都是一颗健康的火种。撒到哪里，哪里就能燃起一片全民健身的旺火。黎明脚步亦如正在煮沸的开水，一点一点热流在水底涌动，此起彼伏，水花飞溅，终将能使整个大地沸腾。

    返家的一路，我和昔日在交流。我们特别钟爱于，利用这种方式，迎接黎明脚步的新朋友。新的就是新的，陌生就是陌生，崭新和陌生都有一种神奇的魅力。无论这个人长相多么普通，身份多么平常，可对于我们来说，他就是一种希望，一种动力，一种黎明的新生力量。我们未曾谋面，可我们先有心知。先得心想通，方得见真容。这是多么美丽、多么奇妙的事情啊！黎明脚步，为了这个美丽而神秘的事件，我们大家都一起来吧！

    刚刚我见央视傅导发微博给他的朋友，央视资深体育记者王平，而且还要五点半打电话喊他起来跑步。我们刚刚见过傅导，傅导已经成为我们伟大的黎明使者，用自己的行为来带动身边的朋友啦！这就是黎明脚步的特性，这就是黎明脚步的特质和魅力。我们用《三字经》就有的“一而十十而百百而千千而万”的方法传播健康，让健康产生裂变。让黎明脚步来到我们身边，让黎明脚步惠及每个人！

    下面是今晨的图片以及益阳黎明脚步参加第13届全民健身大会的图片。

黎明脚步

    黎明魅力：先得心相知，方得真相识


    今晨还是阴天，可是从昨天到现在一直都是闷热难耐，犹如桑拿天。预告说是要下雨，阵雨，可怎么不见呢？昨今两日，我看空气污染指数自然就高到100以上了。这天气使人像个闷葫芦般的难受，不利于污染物的扩散。非得有一阵狂风暴雨才能打破这个闷葫芦。

    天气闷热不爽，可跑步的心情却是很爽。昨晚入睡前，我猛然想起来和那位高考女生约定今晨一起跑步，就有短信确认了一下。早晨起床后，我又联系了花仙子、美丽心情和昔日，我们利用晨跑一起来迎接一位新朋友，这种心情一定是愉悦的啊！

    我5:45跑到大杨树口，看见昔日已经跑了下来。由于花仙子和美丽心情等人的地点都在我设计的跑步线路上，我正担心起点不能准时，各点都要久等，浪费大家宝贵的早晨时间。也只是过了1分钟，我就见从路口南面跑过来一个女孩。虽然没见过面，但看样子像是高中毕业生，还是跑来的，我果断判断就是她。朝她一挥手，果真得到她身体姿态的回应。我们脚步自然就跑在一起了，像个老熟人一样，问候和交流的话题也都自然跟了上来。


    接上花仙子，再接上美丽心情，沿途又遇见了爱鑫鑫。我们5位一起沿西环路跑向月季公园。沿途，昔日劈头会问，高考考得好吧。高考女孩谦虚的说，正常发挥呗！后来她又说，她在市一中读文科。因少上网，没有网名。大家要叫，就叫她小丰或者帅卿吧。高考后压力突然得以释放，现在分数还没有出来，正是好好放松的阶段。未来这几天还准备去上海玩玩。我也伺机插话，告诉她黎明脚步在焦作是个领跑团，可是在全国各地都可以多种方式广泛参与。就算到了大学，也能拉起黎明脚步领跑团。黎明脚步传播的是一个理念，只要理念不丢，坚持锻炼就不会间断。不管在哪个城市，身处什么环境，我们的心总是被黎明脚步相牵的。

    我们在月季，先后见了回归、深蓝、牵挂、杨姐、冰山雪莲、海上天、蓝宝石、旋风、缘分天空、小李明月等。爱鑫鑫说，月季群十分高兴接纳新人，他们一定能把新人带好，让新人都坚持下来，就算不在一起跑步，心也要牵着焦作。爱鑫鑫还说了去年他们培养了一个大学生小李，去外地上学后，把黎明脚步传播到他上学的地方。我也觉得，星星之火可以燎原。黎明脚步的每一个领跑人，每一个黎明使者都是一颗健康的火种。撒到哪里，哪里就能燃起一片全民健身的旺火。黎明脚步亦如正在煮沸的开水，一点一点热流在水底涌动，此起彼伏，水花飞溅，终将能使整个大地沸腾。

    返家的一路，我和昔日在交流。我们特别钟爱于，利用这种方式，迎接黎明脚步的新朋友。新的就是新的，陌生就是陌生，崭新和陌生都有一种神奇的魅力。无论这个人长相多么普通，身份多么平常，可对于我们来说，他就是一种希望，一种动力，一种黎明的新生力量。我们未曾谋面，可我们先有心知。先得心想通，方得见真容。这是多么美丽、多么奇妙的事情啊！黎明脚步，为了这个美丽而神秘的事件，我们大家都一起来吧！

    刚刚我见央视傅导发微博给他的朋友，央视资深体育记者王平，而且还要五点半打电话喊他起来跑步。我们刚刚见过傅导，傅导已经成为我们伟大的黎明使者，用自己的行为来带动身边的朋友啦！这就是黎明脚步的特性，这就是黎明脚步的特质和魅力。我们用《三字经》就有的“一而十十而百百而千千而万”的方法传播健康，让健康产生裂变。让黎明脚步来到我们身边，让黎明脚步惠及每个人！

    下面是今晨的图片以及益阳黎明脚步参加第13届全民健身大会的图片。

黎明脚步

    跑步需要两种能量：心能+体能

    昨天没有下雨，阴天但是闷热。今晨跑出门外，看见天依然是阴天，却感觉晨风清凉。跑过路口，风一阵一阵。在这闷热的夏季，清凉的晨风尤为难得。去年曾记得央视的龚导说，焦作的城市吹的是热风。而今晨感觉，这风实实在在属于清凉醒目一族，犹如空调吹来21度以下的风。特别是跑热的身体经风一吹，感觉无比的清爽。

    昨天我刚说过迎接新人有种神奇的美丽，我就又接到一位焦作朋友的电话，说自己是中站人，已经养成了五点半起床锻炼的习惯。有次去缝山针，见了缝山针的团队，经打听才联系到我，想要参加中站的团队。我把中站群主和领跑人的电话给她后，昨天晚上回家，我又忽然觉得应该像迎接其他新朋友一样，专门跑去中站把新人交给中站群。我就临时发了几个短信，决计今晨6点在中站许衡公园一起见面，欢迎新朋友加入中站群。

    由于要跑远，出来的稍早些。5:30到新华街口，与昔日会合。5:40到西城美苑，与美丽心情会合。我们一路朝西，6:00跑到许衡公园。说是我们要把人交给中站群，可中站群连同新朋友早已一起在那里等候我们了。想不到昨晚十点多我才通知黎明之平，今晨6点中站群竟也有八九位领跑人在等候。我记得这位新朋友叫微风，而且是微风吹杨树的那个微风。我见一群人都在等我们，就问“请问谁是微风？”只见一位身材不错的美女自告奋勇说“是我了啊！”我一看，真不愧是个早起晨练人，一眼就能看得出是个经常锻炼之人。一农组织了个简单的欢迎仪式，拍照合影。我觉得，今后每次有新人加入，我们都应该用如此甚至更加隆重的仪式去迎接他。一来以示隆重，二来也便于众人监督，三来也给新人增加些压力和动力。既然是冲着组织来了，那就要显示组织和集体的力量。

    返回的一路，我们边聊边跑。美丽心情也在一边跑步，一边叫醒同事，问她有没有坚持跑步。昔日也说无形中带动了身边的人，自己单位的同事总说，有活动了一定要通知，和他一起参加。我觉得，黎明脚步是以打电话叫人跑步发起的，但实质上也就是跑步要叫上别人。打电话叫，跑家里叫，在门口喊，敲别人门，在路口等。。。无论怎么叫，总之就是叫人。哪个跑步团队还会不叫人？不叫人也难以组织起来什么活动。许多团队无意识做了黎明脚步的事，黎明脚步就是把无意识的行为，进行有意识的放大渲染，让正能量的星星之火得以燎原。做了叫人的事，就是伟大的黎明使者。不管是不是在睡梦中叫醒，其实都是一种唤醒，一种提醒，一种从这个状态到另一个状态的觉醒。黎明脚步其实根本就没有什么神秘的，只不过是把无意识的叫醒，做得更明白更具体罢了。

    我给昔日在探讨一个观点。我说，几乎九成多的不跑步的人，是认为自己不是跑步那块料才不跑的。他们觉得跑步虽好，可自己做不到。自己看着别人跑步，心里羡慕，嘴里不屑。黎明脚步经历过太多的由不跑步转变而来的人，黎明脚步就是想要用经验告诉众人，几乎没有谁不是跑步那块料。包括杨树自己，也是由不跑步而来的。只要去做，就一定能爱上跑步，成为不折不扣的跑步的一块好料。

    每个人天生，都是一块跑步的好料，因为我们都曾经奔跑过。为什么活这么大了，就不是跑步这块料了，难道这块料变坏了吗？我们难道能任由这块料变坏吗？我们为什么不尝试改变，去追回逝去的青春和童年？不管三十多四十多还是五十多，别人能做到，我们难道做不到吗？如果不尝试一下就给自己下结论，是不是对自己太不负责任了呢？

    跑步需要两种能量，那就是心能加上体能。某种程度上，心能起的作用大于体能。有的人身体条件本不太好，却因为心能强大，也能够跑起来。而有的人身体条件很好，可他的心能很差，也白瞎了好体格，用岁月把青春耗干。心能和体能也是可以相互转换，互相补充，互相促进的。体能不够，心能弥补。能量足够大，步就能跑起来。心能能促进体能变得强大，而好的体能，也能使人心胸更开阔，心里更强大。所以说，那些即便暂时不具备条件跑步的人，也要多进行心理熏陶，接受跑步磁场的感染。等到有朝一日心理足够强大的时候，跑步终究不是问题。