别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    什么是青春？青春就是奔跑！

    今天是立夏的节气。从今天起，我们就已经过完了春天，进入了夏天。

    今天又是绝好的晴天。可以说，最近这些日子，没有不适合运动的早晨，空气质量也都是非优即良。黎明脚步的人，就这样用双脚跑完了这个节气，又进入下一个节气，没有感觉大自然多么对不起我们。那些号称理由充足而惧怕早晨的人，他们失去的不只是体育锻炼，因为更多的还是运动过程中的愉悦啊！

    今晨聚会地点在月季。我从家不紧不忙的跑来，天空已经完全明亮。还不到早六点，可已经就像个半上午。那些号称太阳出来该跑步者，不知他们也有兑现自己的承诺，有出来跑吗？

    月季群很有凝聚力，地处市中心，环境又好。每天自由变换更替着的新队员、老队员们，以这个跑步后过程中简单的晨聚作为舞台，联络感情，筹谋活动。这个约定俗成的、坚持六年多的晨聚，成了一个城市的生活习惯。这个看似无形但却用心连接的舞台，形成一股唤醒健康的力量，默默延续，持续充电，盘根错节，网结天宇，从这里发散向全国、全球。

    爱鑫鑫召集大家在月季仙子广场就地围圈，致欢迎词。秦皇汉武给大家通报母亲节活动创意。新老队友，逐个围绕内圈和大家击掌报名，主持人还把坚持的比较好的新队友隆重推出，成为圈内明星。大家围绕月季的跑道，在晨练的人流中闪转腾挪，犹如捉迷藏般的奔跑。马可领着体育局宋局也专程跑来，并在活动间隙召集领跑人开会，就下周日母亲节那天双城共跑跑母亲河活动做出具体安排。

    活动间隙，月季跑友秦军告诉我，他前些天去郑州，听见台湾跑友在聊，台湾的跑友也知道黎明脚步，也知道杨树。秦军还说，黎明脚步已经在亚洲相当有名气，下步要向欧美发展，让欧美的人也知道世界上有这么一个以叫醒人们跑步、唤醒健康意识为主旨的团队。秦军说，黎明脚步是最草根最民间最有生命力的，中国人喜欢，外国人当然也喜欢。也许咱跑得没有外国好，可咱的理念好，和不跑的人结合的紧密，能获得支持的人多。我也觉得，一个人跑成超人，也不如唤醒全民健康意识。我们的快乐和意义，凝结在每一个懵懂的人找到真理的瞬间感觉里。

    昨天晚上我回老家，大概是没有听见手机响，我看见我们缝山针的群主黎明之沙漠海给我了一个电话未接，还有一条“完赛了，一切正常”的报平安短信。今晨我方了解到，沙漠海第一次参加TNF100公里顺利完赛，成绩大概是14小时20分钟，实现了赛前制定的“不受伤、不被关门、不轻言放弃”的三不原则。让我们为沙漠海喝彩！沙漠海完成100公里，是长期坚持锻炼的结果，是黎明脚步增加体能现身说法的版本，是黎明脚步的骄傲！有着7万粉丝的新浪微博焦作同城会评价说：“这是辉煌的一刻，伟大的跑者离不开不懈的坚持，胜利的微笑永远来自于超乎想象的执着！”孤独一人赴京参加这大活动，沙漠海不会忘记展示黎明脚步的旗帜，穿上黎明脚步的队服在现场留个影，便于黎明脚步宣传。让我们向伟大的、平凡的黎友致敬！

    这两天，许多人热议赵薇执导电影《致我们终将逝去的青春》。也许是我许久未看电影，还是电影拍得确实好。我坐在影院，置身庞大的银幕里，如临其境，思想被强拽回久远的大学生活。随着镜头对大场景的推拉升降，我们仿佛坐在飞机上，淡定的回忆曾经的青春。对我印象最深的，是接大学新生入校的情景。每年开学，学长们视接大学新生入校办手续和进寝室进教室作为天来大事。那是一种怎样的亲情、友情和感情啊！那种对陌生的渴望，对友情的期待，对美好的憧憬，我现在回想起来依然历历在目。我想，黎明脚步的跑友们，在老队员迎接新队员时，不也是这种美妙的情感吗？大家都要抓住这一点，都要设法去迎接自己的新队友，迎接自己的新的跑哥哥跑妹妹吧！

    还有我看到，各种宣传青春题材的画报海报，都是青春靓丽的晒个靓妹在奔跑，在飞翔。其实我们仔细想想，用什么来直观的代表青春呢？有没有青春，说也说不出来，画也画不出来，唯有奔跑才是青春的标准形象。哪怕您老了，您跑起来，青春一样也属于您！大家说，是不是这个理儿啊？

黎明脚步

    觉醒出真知：步是跑出来的！

    今晨发现，地上有水湿。昨夜下雨了？莫非这就是所谓的小雨？天空当然阴郁，空气中努力感觉，也没有感觉出雨丝来。我沿着和平街，解放路，西环路，北环路，华宝路，人民公园北门进南门出，跑了一圈圈。里程8公里多。我用今天的里程，一步接十步，给我们伟大的沙漠海接风吧！

    缝山针群主沙漠海五四那天参加了北京TNF100公里越野赛，并圆满完赛。虽然北京黎明使者小李也早几年完成过，可在焦作这还是首次。沙漠海是五年前加入黎明脚步，从一个不跑步的胖子，练就成如今的跑步强者的。鲁迅先生说过一句众所周知的话那就是“路是走出来的”，而沙漠海的经历告诉我们：“步是跑出来的！”只要奔跑，曾经令人想想都觉得奢侈的100公里，如今也被踏踏实实地甩在自己的脑门后。

    下面转发《焦作晚报》记者赵改玲今天发表的文章，顺便还有平顶山黎明脚步传来的市体育局宫局长和跑友们一起跑步的场景。还有一张郑州北环黎明脚步活动的图片。请大家一并赏阅。

    100公里越野赛他一气儿跑下来

    他今年45岁，是我市一家企业的普通员工
    坚持跑步，他的体重从83公斤降到65公斤
    本报记者 赵改玲
    100公里越野挑战赛，是个什么概念？这个距离，相当于从焦作跑到郑州。不过，它可不是一马平川的平坦公路，而是赛道累计海拔落差达5000米，并有超过60%的土路赛段；它还相当于连续跑两个马拉松再加跑近16公里。
    对于业余跑友来说，完成它是不是一个不可能完成的任务？答案是否定的。
    5月4日，在有“最专业越野跑”之称的2013年北京国际越野挑战赛上，我市45岁的业余跑友“沙漠海”，用时14小时20分，完成了100公里越野跑。据“黎明脚步”发起人“夏天的杨树”说，“沙漠海”是我市完成此项赛事的第一人。
    5月4日4时30分，“沙漠海”和其他200多名跑友从北京门头沟出发，开始了100公里越野赛的艰苦征程。对比赛的路线、难易程度，“沙漠海”都进行了有针对性的准备。“前43公里，公路多、坡路少，我就穿着跑鞋跑。43公里以后，山路多、石子路多，我就换上越野鞋，并背上水袋包。这样跑下来，还真不赖，脚和腿都没有受伤，得以最终完成比赛。”“沙漠海”说。
    能最终完成比赛，还需要坚强的意志。“最难的比赛是在73.5公里到80.5公里之间。这个时候，体力已消耗得差不多了，还要顶着太阳，一会儿跑上山，一会儿跑下山，身体饱受折磨。这时，我就有意放慢节奏，并告诉自己，一定要坚持下去，快接近成功了，不能功亏一篑。”“沙漠海”说。那段征程，他是凭着意念硬撑着跑过去的。
    当到终点时，“沙漠海”张开双臂，吼了一声冲了过去。看看时间，他用时14小时20分钟，距离比赛的“关门时间”少了2小时40分钟。“沙漠海”的这一成绩，在最终完成比赛的100多人中，排名六七十位。“当时我的眼睛是湿润的，太不容易了。过去我们焦作的跑友‘小强’、‘城市独行侠’都挑战过这项赛事，可没有成功。我做到了，我骄傲。”“沙漠海”说。他说，作为45岁的人，在五四青年节这天完成这项壮举，算是致自己终将消逝的青春的一个举动吧。
    北京国际越野挑战赛，是“沙漠海”早就向往的比赛。这个比赛要求参赛人员至少有3次跑全程马拉松的成绩，其中一次的成绩需要跑进3小时45分以内。这些，“沙漠海”都做到了。前几年之所以没有报名参赛，“沙漠海”觉得自己缺少跑山路的经验。为了补足这一短板，去年一年，他都在准备。周六、周日，他每天都会上北山跑20公里～40公里。
    “沙漠海”是我市中铝的一名员工，2008年成为“黎明脚步”跑友，开始风雨无阻的跑步人生。“我身高1.72米，没跑步前有83公斤，每天24时以前没睡过。自打开始跑步后，养成了早睡早起的习惯，并且每天跑步一小时。现在我体重降到了65公斤，身边的朋友都说我比过去精神多了。可以说，跑步改变了我，改变我了的身体和精神，让我身体好，意志力也更为坚强。”“沙漠海”说。
    右图 “沙漠海”冲过终点。
    （照片为本人提供）

黎明脚步

    爱母亲，念母亲，用行动表达出来吧！

    俗话说人勤春早。可对黎明脚步人来说，人勤夏也早，晨也早。您看每天起早的人，都在关注些什么呢？刚才无意浏览了下微博，我们的路人、北京的罗尼、上海的素霞、黎明之平都是在争相预报今晨的天气，利用自媒体第一时间做晨间发布。素霞说：“雨后的空气，飘满凉爽和淡淡的幽香，晨跑，早安！”而我刚跑回来，也是险些淋了一场小雨。让我们共同问候：城市，早安！夏天，早安！小雨，早安！

    我今晨跑了西环路和太行路，进入人民公园，看黎明脚步召集点，熙熙攘攘来了一群人。大家都在热议母亲节的活动呢。有的说，这是成立黎明脚步志愿者协会后第一次活动，而且是焦作、郑州双城互动，意义非凡。我听蓝海说，人民公园群已经报名10人了，全是跑步去的。Qq糖和朝阳等还在讨论如何就餐等。黎明脚步总有这种机会，天天跑步，利用晨聚的机会聊上几句，考虑和安排活动的具体环节。跑步就是开会，跑步就是策划，这种机会唯黎明脚步团队所独有。
黎明脚步本是草根，为了让活动更有影响力和推动力，我们成立了组织机构。可我们的机构还很稚嫩，很不成熟。参加黎明脚步活动没有门槛，但是进入黎明脚步志愿者协会的人，是要有一定觉悟的。协会里，不少群主变成了副秘书长，群成员变成了志愿者协会的会员。我们每个人都要以主人翁的姿态，在愉悦自己的同时也要多担责任、多包容、多奉献，人人出把力，维护集体形象。那些自认为尚不算是黎明脚步、以其他社团名义来给黎明脚步捧场的朋友们，要负责好自己的出行和安全。虽然是协会组织，可我们依然是AA制自愿参加的非盈利公益活动。凡参加活动者，均视为人人已经阅读免责声明，安全责任自负。我们的目的只有一个，把活动办好，让自己开心。

    刚看见媒体已发布消息：5月12日母亲节，焦作、郑州黎明脚步将开展“双城同跑母亲河”活动。活动分跑步、骑行和自驾三种方式。焦作跑友从龙源湖西门出发至武荥黄河浮桥大致里程38公里，郑州跑友从郑大出发到黄河也大致35公里。到达母亲河后，将组织跑友向母亲献鲜花、到河边捡垃圾以及悼念汶川地震5周年及雅安地震伤亡同胞活动。

    近些年，许多洋节日涌入中国。而我觉得最有意义的洋节日，就是母亲节。中国的传统节日中，虽然也倡议孝道等礼节，可以响亮的名字叫出来的母亲节，纵然是洋节日，可我们也十分必要。大致是从2010年的母亲节开始，由沙漠海创意，由小强、士兵、马可、蓝海、一米阳光等诸跑友参加，开始了第一次“黎明脚步母亲节跑母亲河”活动。时至今年，我们已经是第四次了。现代社会人们有些浮躁，总是静不下心来，也想不清楚一些问题。我以为，奔跑是一种礼节，我们用这种特别的方式，表达对妈妈的爱。我是一个失去妈妈的人，可我依然热爱和怀念我的妈妈。在我奔跑的里程里，妈妈像一个星星，在我的头顶引领我，给我指路，庇护我免受灾难。我觉得，疼我肉身，劳我筋骨，流我汗水，跑我长路，这样妈妈就能够收到我送给她的这份思念和真爱。我们每个人都有自己的母亲，就让我们用真疼来兑换和回报母亲的大爱吧！我们爱母亲，念母亲，让我们用各自的行动表达出来吧！

    昨天我见了几位朋友。看见我，就有了锻炼身体的话题。有的说，想要跑步，可是真没有毅力啊！有的说，知道身体拖不得，可就是明日复明日，总也难下决心，总也难付诸行动。还有的说，有时想要努力一下挑战自我，可还没有开始就打退堂鼓了，自己说自己就这样吧，服老吧，认命吧。昨天媒体报道了沙漠海跑完100公里，就像许多人打了一剂强心针。不少人和我交流说：“都四十多岁了，还能完成100公里？”“跑步真的没有老少，没有年龄区分吗？”“难道我现在开始锻炼还不算迟吗？”“5公里我都不敢想，100公里，焦作也有如此强人吗？”

黎明脚步

    您会做、想做、能做却还没做的事是什么？

    昨今两日，天空阴郁，或有小雨。我说的不是天气预报，而是天气汇报。这两天都偏冷，白天我又重新穿上长袖啦。这两日的早晨，空气污染指数依然是六十多，属于良的级别，不影响户外活动。

    今晨我跑了6公里，看了6公里。小花小草游人街道，视神经收集的内容和信息一大摞。有人一想起要付诸力量去锻炼身体，就感觉有思想压力。硬着头皮去跑了，又觉得枯燥无味。其实，同样的事情，看人怎么想。换一种思维方式，也许一切都变得轻松。干嘛要把跑步当成是体育、当成是锻炼身体、当成是运动呢？您可以把跑步当成是从A地到B地的一种特别的交通工具，当成是一种欣赏美景和社会调查的方式，而把他的运动功能搁在附属位置。总之反正，跑了什么都有了，想的不同而已。

    纵然我们一直宣传，可跑者与大众比总是少数，百分之x+y的人，都还是局外人。我想出道题给大家，每个看到的人都要利用几秒钟时间，做沉思状，发自内心的想想，看能否答出来这个问题。这问题是：“您会做、想做、能做却不做的事是什么？”

    也许因为您是在黎明脚步的跑步日记里看到的，您一下子就会想起来这个答案：“是跑步吧！”是啊，这个问题或许能够引起您的深思。会做，是因为咱无论是个多大的人，从0岁开始，我们都曾经先学会了走，然后就学会了跑。这个本事我们几乎可以说天生就会。想做，是因为无论我们身处人生的哪个阶段，我们都向往我们曾经飞跑的日子，我们做梦还都在跑呢。跑步是好事，能锻炼自己的身体，还能展现自己阳光活力的风采，谁不想呢？能做，是我们客观条件上，能够做到。也许有人说，现在自己胖了，身体差了，做不到了。可慢跑还不会吗？即便慢跑做不到，心中想想、渴望一下、努力尝试一下，总还是能做的吧！也许有人说，自己工作忙，生活忙，没时间。可晨跑总还是能做到的吧，早睡早起总还是能做到的吧。只要主管允许，晨跑的客观条件是能够满足的吧。没做，是因为自己没有毅力，总被惰性击垮，想要跑步先要过心理这一关。如此分析，我们会觉得这个问题几乎适宜于每个跑步的局外人。

    假如拿这个问题去大街上问，人们不一定会想起来它的答案是跑步。因为大街上比较浮躁，心飘气虚，也许会给出令人可笑的答案。除非静下心来，进行心灵的拷问，那样我们就会知道，我们生命里真正缺少的是什么。心飘气虚，总非常久，而心灵拷问，才是经得住考验的，是人性的回归。再浮躁的人，也总有回归本我的一天的。

    酷爱朗诵艺术的南河老船，那天午间给我打电话，在电话里就开始深情朗诵他为“黎明脚步跑向母亲河”活动而专做的诗作。昨天我见秦皇汉武的帖子，现予以转发，供大家赏读。图片是运城黎明脚步五一期间活动的图片。

    日前，吹响焦作市群众性朗诵艺术“集结号”的号手、焦作月季朗诵艺术团创立人、艺术发展总监“南河老船”先生闻悉黎明脚步将于5月12日母亲节之际举办跑向母亲河活动，激动不已，倾情作诗一首，现转于此，以飨广大跑友。

            我的母亲我的亲娘

               ----为焦作黎明脚步2013年母亲节“拥抱母亲河”长跑活动而写


当晨曦悄悄的

来到我的眼前

是黎明的脚步 把我带到您的身边

黄河啊！千歌万曲赞不尽您的恩泽

我屏住了呼吸依偎着黄河，仰望着

母亲创造的辉煌高于白云蓝天

  
我回眸那

石器的地带

半坡的陶罐，随着

千百年的唐诗宋词一路走来

我遥望着峰峦叠嶂的太行之巅

虔诚地跪伏在母亲的面前

  
您的乳汁

哺育了一辈，又

一辈优秀的华夏子孙

是您托起了一代，又

一代英雄的中华好儿女

名垂寰宇天地间

  
你那黄涛黄浪黄泥黄土，塑造了

我们民族的铮铮风骨，你

紧拽时代的流速，扬起

新世纪的大波，狂奔向前

神秘和庄严同在，神秘

和庄严与十三亿颗心紧紧相连


黎明的脚步

融入震撼世界的黄河涛声，涛声里

我们的梦更甜更甜......
我梦见黄河奋跃在苍穹起舞

婀娜多姿五彩斑斓，自豪地
立于世界强国行列之巅


掬一捧黄泥放在额头，喝

一口黄河水呀壮肝胆，黄河

我的母亲，我的亲娘

走遍天涯啊魂萦牵

永远流淌在我的心间

永远 永远  永远！  永远......

黎明脚步

    人生持续运动，生命能量定然十足百分

    今晨是阴天。地上湿漉漉，天上没下雨。原以为这样有雾的天气，空气质量会不好，可见路人和焦作同城会等发布的微博，焦作空气污染指数52，当属良好的级别。也许水雾和雾霾对人类的影响是不同的，尽管肉眼看不太出来。

    我今天跑了解放路、西环路和太行路，后经人民公园返回。湿漉漉的地面，不起灰尘，也许这就是空气洁净的原因。树上的鸟鸣明显增多，也许是鸟儿也喜欢在湿润的空气里自由的歌唱。奔跑的一路，我遇见的都是匆匆的上班族、上学族。早起的脚步，总能给人勤快的、振奋的感觉。

    昨天有人和我聊，说黎明脚步是不是注重让不跑的人跑步，要比让跑步的人跑的更好更多些？我说，也许我压根儿就不是一个体育工作者，压根儿就是个以跑步来改善生活质量的初衷。我总参照我个人的经验，我觉得跑起来就行了，坚持下来就行了。我更感兴趣的是，让不跑步的人爱上跑步。当您苦口婆心的说服一个人，让他认识到跑步的好处，并且帮助他养成跑步习惯，这种功德真的是无与伦比，胜造七级浮屠。

    现行的、所谓的跑步的科学，往往给出成绩是挂钩的。如果不用出成绩，跑步只是为了出汗，只是为了消耗体能，只是为了放飞心情和享受过程，那么就没有多少所谓。人生需要奔跑，养成跑步习惯的人，各项生理指标要优于旁人，精神状态也优于旁人，这就是科学，这就是以人为本的，这就够了。具体到什么跑姿，什么装备，什么配速，如果您不为了成绩，只为了锻炼身体，那些所谓的“科学”有什么用处呢？

    让不跑的人跑起来，让没坚持的人坚持下来，这是最有价值最有意义的事。而让已经形成跑步习惯的人跑得更科学，根据现行国家体制，往往会使人误读为去追求更快更高更强，以至于不惜伤害自己的身体为代价。其实，伤害人的科学，并不是真科学，一定是伪科学。养成跑步习惯的人，难道就一定要追求更快更高更强吗？难道就不能安安生生的享受跑步的美丽吗？难道就不能为了健康、为了身体而跑步吗？

    我还觉得，跑步应该融入生活。应用在生活中的跑步，才是跑步的价值。香港余哥说，他很喜欢跑步去五到十公里的地方吃早餐。也正在培养儿子跑三到五公里的地方去吃晚饭的习惯。跑步吧也有跑友跑步中途去买菜，然后跑回家的。还有就是到了高鉄站，背著行李跑回家。所以，跑步并不只是为了比赛，而是为了生活，为了养生，为了调节生活的情趣。与生计、生活和生意相比，跑步很次要，处于从属地位，而且随时准备为主业让路。我想，如果把跑步当成事业，当成人生的一项主业，那一定会失去许多跑步的乐趣。跑步从属于生活，从属于生命，但是他却在默默无闻的在辅佐生活，辅佐生命。

    有跑友对穿着花衬衣、大裤衩、懒汉鞋甚至拖鞋皮鞋凉鞋等跑步的人不屑，认为他们不专业。其实，这样的人群最能代表黎明脚步的大众性。跑个步，上班路上能跑，办事的过程中能跑，亲人交谈、好友重逢的场景都可以有跑步。人生是五彩缤纷的，能走的场合就能跑。唤醒健康意识，并非都要把人推到运动场上。融入生命的，才是真可贵！

    台湾高雄的三点钟留言说：“非常谢谢黎明脚步友关怀，愚每天大约5:30醒来，有一点静坐习惯。人生能够持续的早起运动，身体铁定健康，生命能量定然十足百分。祝福您们精神抖擞，奔跑快乐吉祥。”怎么样？台湾朋友说的“持续早起运动”“身体铁定健康”“生命能量十足百分”等语句，是不是有点“爱拼才会赢”的感觉？大陆的语言习惯我们已经用尽，有时候听听台湾朋友说的话，真才是恰如其分的准确呢！

    鲜花初夏，转发月季群世界微笑日活动图片。

黎明脚步

    让正能量扩散，蔓延，传播，裂变。。。

    今晨刚开始跑步，看到天空不再像昨天一样阴郁，而是十分明亮，感觉太阳马上就要升起。但是在街上跑步，总感觉视野里好似有雾瘴遮挡。等我跑了五六公里路，从人民公园返家时，看到雾瘴散去，高高的蓝天上有着丝丝缕缕的白云，使人有种透澈心扉、开了天眼的感觉。感谢初夏，感谢蓝天，前行的路上虽然会遇到阴郁和雾瘴，可蓝天终究会来，阳光终究能够照彻我们心底。

    跑到世纪小区那块，我见一个老人家在路边练字。我跑过的时候，已经看见他写出“母亲节”几个字。虽然我继续等他写完，而是直接跑过了，但我知道老人家也一定是借机写些原创的、表达母亲节情怀的文字。在太行路，我见一大片老年人站在路边的绿地上，做些简单的甩手和击掌锻炼。有几个老人，看起来颤巍巍的，腰都站不直了，也在认真的击响每一下掌。还有个老妈妈，看她的站姿，腿都有些O型了，也兴致勃勃的站在那儿练习。我的眼睛都湿润了，因为她的体型多像我的妈妈呀。

    现在社会上，有些青年人一提锻炼身体，就讽刺别人说“难道你老了？”。在浮躁的心态下，人们会想起街头这些做简单动作的晨练老人们，觉得不如青年人生龙活虎，身手敏捷。可静下心来想，我们会知道，那是老年人在用毕生的经验告诫我们，锻炼身体越早越好，要赶快觉悟。否则岁月无情，等我们老去的时候，身体将会比他们更糟。我们千万不要再拿老人们开玩笑，我们千万不要嘲弄老年人，我们要从心底里尊重老年人，我们要从老年人的行为里悟出些“锻炼才是硬道理”“健康才是硬道理”的真理来。干嘛要嘲弄他们？干嘛要拿他们的话题讽刺人？因为他们是我们的爹娘啊！

    昨晚郑州群主拼搏告诉我，说郑州已初步召集80人，在512母亲节当天全部跑向母亲河，与焦作跑友会合。并建议，把每年母亲节跑母亲河活动，定为郑焦两地黎明脚步相会、共同用奔跑的礼节向母亲河献礼的日子。作为发起城市的焦作市，感受到来自省会大都市的力量。这让我感到，大城市就是大城市，省会就是省会，实力就是实力。总有人问我，首都北京的黎明脚步怎么样？貌似没有开展活动啊？貌似在首都找不到团队啊？郑州告诉我们，不是没团队，北京跑步人多了去了。假如有人搭建黎明脚步平台，有人宣传黎明脚步的事，一夜之间，我们的首都将能召集百人千人的跑步团队。黎明脚步原本就存在，只是需要一种力量把它给拉出来！

    扩散，蔓延，传播，裂变，这是黎明脚步的本质特性。黎明脚步和任何跑团不同之处，就在于它有这个特点。其他的跑团，有自己跑团独特的地域限制或者条件限制，而黎明脚步没有。如果说黎明脚步有条件，那条件就是要唤醒您跑步，并且也请您唤醒别人跑步。有人说，某个城市没有黎明脚步。其实准确的说不是没有，而是有，只是藏在深处没有出来给人看。只需要一个短信，一个平台，一种渠道让大家知晓，人们就会蜂拥而入，势不可挡。我们有什么依据这么说？有什么理由这么说？因为我们有经验，借助媒体公布一个手机号，一天会有上千人联系。如果公布一个qq群，几天就会在城市创建十几个黎明脚步群，拉起一支数百人的跑步团队来。

    各地黎明脚步也结合地域特点，同步举办母亲节活动。平顶山黎明脚步将在母亲节组织跑向白龟山水库，拥抱母亲湖。运城黎明脚步将举办“传递正能量，黎明健康跑”大型活动。各地黎友都在以自己能够的方式，向母亲节奉献自己的爱心。

    昨天朝阳说，黄河河务局建议我们加强组织，注意安全。这里我也想再次强调黎明脚步活动的社会广泛性和不确定性。出行有风险，安全责任需参加者个人全责自担。公益AA制活动，建议个人置办当日人身保险，组织方或者筹划人、发帖人和召集人不承担任何责任，没有任何人强逼着谁非要参加。不管是跑步、骑行还是自驾，三四十公里的路途没有人为我们戒严，我们都要自行遵守交通规则，注意交通安全。不能跑就不跑，可以自由结合互相替换骑车或乘车。到黄河终点后，不一定非要到黄河岸边，多么的亲近黄河，而只做象征性的事。我们倡议友爱互助，相互提醒，避免个人冒险主义，做事不计后果。总之，安全是自己的，没有人为自己的生命埋单！丑话说前头，也是为了我们能够安全愉快的搞好这次活动，度过一个有意义的母亲节。

黎明脚步

    叫醒奔跑的能量，永在人生坐标系第一象限

　　今晨的天很晴。天空高远，不染杂尘。天空的颜色也十分滋腻，十分均匀，过度的十分自然、和谐。蔚蓝的天空背景，随便和什么街景相搭，就能成为一幅好图画。不用去看空气污染指数，这天的空气质量一定错不了。适合户外运动那是必须的。

　　我5:15出门，一边跑步一边拨打叫醒电话。我跑到万方桥处，才轮流拨完二十多个号码。跑到焦东路，正发现一个小小的交通事故，一辆轿车斜在路上，一个电瓶车倒在路中间。没看到伤者，好像已经有交警在处理了。我慢跑过这段路，看见体育馆的天天健康追上来了。天天健康和坚持是一对儿姑嫂，她俩经常一起参加黎明脚步活动。今天她还有7:30前返家看孩儿的政治任务，早晨是专门跑来龙源湖交体育馆群明天母亲节活动A费的。天天健康也有五十多了吧！她给我说，退休后参加了黎明脚步，这活动真好，又能过大集体生活，还能锻炼身体。参加黎明脚步还使她想起了下乡时的生活，她那茬人许多都赶上了，可家人心疼她没让她去，可她却一直以来心向往之。我俩边跑边聊跑到南水北调桥上，二郎和马可骑着电瓶车追了上来，我听马可高声说，他还有8点上班的任务呢，早晨这是来聚会点报到来了。

　　在龙源湖夸父雕塑下，各群的跑友都来了不少。看到有个帅小伙在练立定跳远，许多男生女生都来尝试。这最简单最直接的方法，就能把看似一样的人，划分出高低层次来。大家围圈报名时，我听到师专、理工大和焦大等几大高校都来有跑步代表。我赶紧拍些大学生们的图片，青春的面庞，更为黎明增添活力。

　　我提前返家，在六点半的时候拨打一批叫醒电话。今天我叫醒了远在台湾高雄的三点钟，我听见是他挂断电话的声音。稍后我收到三点钟给我的回信，祝黎明脚步跑友们母亲节快乐！不管是台湾还是大陆，太阳总是要升起，我们总是要锻炼身体。纵然在不同的地理位置，我们一样能享受一起锻炼的乐趣。这就是黎明脚步的能量，这就是穿越时空的能量。锻炼不一定非要手拉手，因为心连心也堪比手拉手。我刚还看到三点钟专为黎明脚步做的原创诗歌：“散發快樂正能量，早起跑步精神讚。精神抖擻健康行，招募各地同好友。黎明腳步廣展開，換的身健樂逍遙！”

    昨天大家都在讨论正能量。正能量这个词，貌似十八大以后国家正式提倡和启用。其实，在去年或者更早的时候，我们就开始有正能量的提法。因为，自发起黎明脚步以来，我们就一直感觉有这么一股积极、健康、向上、进步的东西，作为黎明脚步的主动力。而那些也在年轻人身上存在的慵懒、消极和颓废的行为，则在黎明脚步里吃不开。我总想说，黎明脚步有一股正气。因为促发人们奔跑的，和跑步人带给社会的，跑步人之间交融的，都是这股正气。而后来就有网友评价黎明脚步是“能够引爆小宇宙的正能量”。

    冰清玉洁、快活林都给我留言说，运动能够产生正能量。昨天焦作电视台激情户外的张制片热情的给我打电话，盛赞黎明脚步，说黎明脚步是做得最好的户外运动，传递的都是积极健康的正能量。是啊，表面直观的看，黎明脚步是聚集了一群跑步人。这群跑步人你叫我我叫他，热热闹闹，和谐融洽，通过在一起锻炼身体，共同推动了一种社会文明。往深处分析，心态不健康的人，这看不惯那也嫌弃，天天不想活，他一定不会来跑步。跑步的人，是向往明天的，用力才能跑向终点，而消极的人是做不到的。正能量是向上向前发展的，在人生坐标系里应该在第一象限。而叫醒人们坚持不懈奔跑的黎明脚步，就是营造了人生坐标系里第一象限的力量。

    中站群今天的活动是攀登新建设的衡苑矿山公园。中站群主发帖说：“今天是周六，不用担心上班迟到，也不用早起给孩子做早餐，黎明脚步生态园群一行20人，5点40分在中站邮局集合徒步到新修建的中站矿山公园一览那里的风景。”下面转发今天活动有关图片。

黎明脚步

    我们这样表达母亲之爱：两岸双城跑向母亲河

    昨天是2013年5月12日，5月份的第二个周日，母亲节。黎明脚步草根跑友们策划和组织了郑州、焦作两地跑友共同跑向母亲河活动。虽然是提前来临的高温酷暑，以及郑州跑友里程中几公里很差的路况，可终究大家的爱心和热情克服了各种困难，并转化为动力。黄河两岸，参加活动的近300人。活动取得了圆满成功。

    昨天早晨，我四点多就起床了。因为距黄河有38公里，所以就像跑马拉松一样准备出行的行头。5点钟，我和小强在万方桥下碰面。我又见小强全副武装，特别是扛着小强特色的两层大旗等候在那里。经小强提醒我才见，这双层大旗和420并不同，下层旗依然是黎明脚步中国强，而上层却是专门设计的“郑州、焦作母亲河”造型。大旗很耀眼，很拉风。小强要扛着大旗全程跑到黄河，然后与郑州朋友会面。

    5：30，前来集合跑步的有一二十人，我们在龙源湖北门夸父雕塑下集合。龙行天下给我介绍了个名叫静水的中学美女老师，说是初次跑这么远，让我和跑友们在路上关照。因为天很晴，想要趁早跑，简单交流后，我们就出发了。虽然人数也不算太多，可是我们自觉列成两队，旗帜头前引路，一行人压住速度，缓慢奔跑在阳光靓丽的、早晨的迎宾路，也是灰常灰常拉风，灰常灰常吸引人们眼球。正是上班和路上开始有人的时候，有骑车的超过我们一直回头看，还有的骑车跑在我们前面，举起手机朝后拍镜头，小强忍不住向他们高喊：“注意向前看路！”二郎边跑边停下来用DV给大家录像，看到路边有站着看的人，二郎向他们吆喝：“过来吧哥们，一起跑去黄河！”路边人回应说：“你们真棒！给你们加油！”当然，貌似有一些不认识的跑友，也在半途中一直和我们保持着距离，跟着队伍一直前行。

    武陟大虹桥以南，大家依然正南，跑在乡间以及田边用于农民劳作的小公路上。这里道路不宽可风景很美。最让人受益的就是两旁高高排排的大杨树，真的是树荫无限，绿色无限啊！田里的农民听说我们要跑黄河，都住下手里的农活，在地里给我们指路和喊话。跑到一处杨林密闭的小路，看到跑步的、骑行的都在这里汇合。继续跑不远，就看见了武陟和荥阳的黄河浮桥大门。各种来参加活动的人都在此汇聚等候，迎接陆续而来的奔跑人。

    十点钟左右，焦作人员已经基本都来到目的地。这时候太阳开始散发火热的威力，河北树荫少，没有合适的修正场地，大家就都过了浮桥来到黄河以南的一片树林密闭、紧邻黄河的空地扎营。我和小强一直在路口等待郑州的跑友。由于郑州是大城市，他们集合出发的时间最早也在早七点，而34公里的路程基本上都跑在太阳底下。临近终点这块，大车、货车一辆接一辆，尘土飞扬，极不适合跑步，而他们依然是一个接一个跑到了终点。我和拼搏、贾老外、飞镖、向前行、蓝天等郑州跑友热情的握手、合影，庆祝会师。为了这活动，郑州要比焦作晚到一个来小时，他们克服的困难要比焦作大许多。

    在营地，大家因陋就简，拉起横幅，面向黄河，还组织了一场小型的母亲节活动仪式。释然组织节目，爱鑫鑫朗读了南河老船原创的诗歌《黄河母亲，我的亲娘》，马兰演唱了《党啊，亲爱的妈妈》，龙行天下给大家介绍了奔赴地震灾区采访的情况以纪念512汶川地震和为灾民们祈福。有个关键环节，8对儿女向妈妈现场鲜花。张芳和她的母亲，都是黎明脚步的参与者。张芳的女儿给张芳献花。在张芳给他妈妈献花时，说了一番发自肺腑的、动情的话，她的妈妈也饱含热泪。在她喊出妈妈的名字，并给妈妈拥抱时，现场的人都受到感染，报以热烈的掌声。活动还安排有环保志愿活动，捡拾黄河边垃圾并且集中处理。

    有的埋锅造饭、有的AA制就餐，最后还有个郑焦两地朋友团聚的活动。像在焦作一样，在树林里，大家围城圆圈，报出自己的名字，并且在“郑焦黎友跑向母亲河”等条幅上签字。郑州跑友喊“向焦作朋友学习”，焦作朋友喊“向郑州朋友学习”，最后大家合影留念。两城互动，亲密无间。此时此刻，热爱跑步的人，把河南河北连在了一起，把省会郑州和太行明珠连在了一起。

    此次活动的成功举办，有许多组织者和志愿者需要感谢。龙行天下刚从震区回来，就亲自驾车全程服务此项活动。朝阳精心安排细节，最大限度的让参加活动者不留遗憾。爱心志愿团队，组织纪律性强，在大家还在休息的时候，就带头捡拾垃圾，处处体现爱心。骑行队的朋友，虽然平时很少跑步，可积极响应这个活动，来为郑焦跑友加油给力。还有不少自驾的朋友，视黎明脚步的参与者、哪怕是陌生人都作为自家人，能捎带一程就捎带一程。还有负责有领队、后勤、组织等诸多任务的群主和领跑人们，都各操各的心，各管各的人，力争不让一个人不快乐。还有黄河河务局工作的骑友、跑友等，公私兼顾，贡献个人资源，大力配合活动。还有《激情户外》等媒体的朋友，自行采访挖掘新闻，体现了媒体人极高的风尚。还有我没有提到名字的，您们的奉献大家看得到，每个人心里都有数。我们感谢奉献者和志愿者们！

    当然我们的活动还很不成熟，漏洞很多。我们的活动具有社会性、广泛性和不确定性，是公益性的，AA制的，这些因素就不能要求像一个工作单位那样齐整和规范。我们体现个性化的成分多，而体现组织统一性的成分弱。参加活动者，一定有不周不便之处，希望大家多包涵。咱自己的事，要多理解，多包涵，共同关注。这有待于今后慢慢来，活动成熟了，必定就会越来越周到，越来越好些。

    今年活动最大的亮点，在于郑焦互动。也许，有些地方的政府，只关注本地人怎么做，而不关注外地人到底来没来。可对于黎明脚步来说，我们尤其关注这个亮点，这是我们本次活动最大的成功之处。我们喊的口号是“黎明脚步，领跑全国”，并不只局限在一个城市。我们要顺应黎明脚步本性，不但要给它松绑而且要发挥它的长处，给它插上高飞的翅膀，而不能因为地域原因束缚它。我们常听到“解放生产力”，叫醒人们跑步，唤醒健康意识，也要求解放各种桎梏，全民一心，全国一盘。既然它有穿越时空的本领，那就让它尽情穿越吧！

黎明脚步

    传递正能量，黎明健康跑

    连续这几天高温，虽是初夏，却现暑热，温度高达36度。可早晨的天气极好，不但有蓝天，还有白云以及彩霞，空气中有流动的凉风。据说将有一场降雨天气，会缓解几日来的干热风现象。

    今晨我沿着民主路，跑进人民公园，简单做了拉伸后返回。和落日跑在一起，听他给我讲他们青海湖徒步的事。每天40公里，连续三天，每年也都要吸引几百人参加。我以为，锻炼身体不拘泥于形式，黎明脚步的字面含义，就包含了徒步。为了吸引大众参与，为了可以一边从容的赏景，我们这里也可在太行山区安排这样的长距离徒步活动。什么登山、徒步、跑步、户外、穿越、暴走、散步等，都是依靠人力来完成的自然越野运动。体质好了，什么运动我们都可以参加。徒步的好处，不一定非要有公路，原生态的小路，只要不危险，都可以列为线路。我们可以多踩点，设置合理的线路和节点，拿出个策划方案来。平时以跑步运动垫底，大型群体活动，不只可以有跑步，还可以有长途跋涉。只要服务跟得上，走到山西、山东，连走带跑，连跑带走，和外地黎友会师，甚至再远些都没有问题。

    昨天我说，黎明脚步是全国的，并不只局限在一个城市。成立地方性社团组织，是要更好的推动它，而不是阻碍它。身为焦作人，当我们看到山西运城市也在举办黎明脚步健康跑，并且宣传黎明脚步、壮大这支团队，我们是不是感到十分温馨，同时又感觉到有紧迫感和压力呢？黎明脚步万人跑，不只是焦作市能够举办，哪个城市条件成熟，哪个城市就能举办。外地市不会坐等焦作发展好了，人家再发展。黎明脚步不会因为哪个部门不关注、哪个地方不支持而不发展。这把火我们已经烧出去了，官办民办总有人办，市场运作谁都能运作。焦作叫醒全国，焦作人觉醒了吗？焦作市如果不拿出点硬东西支撑这个名片和这支团队，发起城市的名字叫出来我们也会感到脸红。
下面转发《黄河晨报》的文章。图片中除了运城512活动，有今晨跑步拍摄的，还有山东黎明脚步的。

    “你不放弃,我就永远不放弃”“黎明脚步”运城晨跑团
    用奔跑为汶川祝福
    黄河晨报新闻 时间: 2013年05月13日 来源: 黄河晨报
    □记者　杜磊　文/图

    晨报讯　昨日,是5ㄠ2汶川大地震5周年纪念日。迎着清晨的第一缕阳光,200余名“黎明脚步”运城晨跑健身团队员从航天公园出发,奔跑8公里,用这种特殊的方式,向社会传递生命不息的正能量,唤醒全民健康意识,为汶川祝福。

    据“黎明脚步”运城团发起人樊红莲女士介绍,“黎明脚步”是一个全国性的晨跑团队,倡导用电话振铃叫醒想要晨跑却起不来的人,传递健康与爱。该团队最早创建于河南焦作,创建人网名“黎明脚步”,又叫“夏天的杨树”,只因2007年他在论坛上发出一个帖子,“别睡懒觉了,起来跑步吧,我叫你”。从此,凡是想要晨跑却起不来的人,只要发短信给他,他会天天打电话叫你起床跑步,被称为“黎明使者”。由于媒体的宣传,现在该团队已经遍布全国150多个城市,成为一个崇尚运动和健康生活的组织,名字就叫“黎明脚步”。

    “黎明脚步”运城晨跑团成立于2011年5月,创建人樊红莲,网名天骄,她从开始的一人独跑发展到现在的多个QQ群近千人的队伍。目前,团队中年龄最大的65岁,最小的只有13岁。

    “只要你不放弃,我就永远不放弃”,这是他们的宣言。现在,这个团队的意义不仅是打电话叫醒别人起床跑步,而是唤醒人们的健康意识,用坚持不懈的生命运动,诠释生活的真谛和生命的意义。

黎明脚步

    吃货们，动起来啦！各种顶起！

    昨天有个朋友打电话来，想要参加黎明脚步活动。我们约好了碰面地点在公园北门，今晨先是5:20叫醒她，然后半点出门，准备去带这位新朋友找队伍。

    今晨依然天气晴好。一上解放路，我就看见东半拉湛蓝的天空，一道很宽的从北到南的喷气式飞机的白色轨迹，像一座拱桥，从北端看不见处起，到南端看不见处止。而且好玩的是，在这白色天桥般的轨迹上，还有一两架正在飞行的、小灯还一闪一闪的、也托有尾巴的飞机，就像在天桥上奔跑的汽车一般，迅速南延。天空还有正在升起的旭日，以及绯红的成片的朝霞。这有内容的天空，就有像素。有像素的天空，就可以拍图片。天空的景物就可以印在脑海，使我们浮想联翩。而我想起有时候的天空却是灰白无物的。同样是天，却会有不小的差别。晴天真好啊！

    到市委桥头，看见穿着鲜艳亮丽运动T恤的蓝海、阳光和燕儿等几位。我给蓝海招手，蓝海紧跑一阵赶上了我，我要蓝海和我一起去公园北门迎接新朋友。我们三五分钟就跑到了公园北门，我环顾四周也没有看见哪位像是我们要接的人。正在我准备打电话确认时，站在门边朝着我们笑的个子不高、一胖一瘦、穿着平常服装都还背着像是要外出和驴行的挎包的两位中年女性主动和我们搭话，我一下就确认她俩就是我们要接的人。

    给我打电话的那位，网名叫青青小草，有qq号却没怎么用过。另一位网名叫风筝，是青青的好姐妹，从焦西骑车赶来的。我和蓝海带着她俩跑进公园，她俩却好像从来就没有跑过步。青青跑步是想要减肥，她在网上看到黎明脚步活动很热闹，又是去黄河，又是去爬山，就想要参加进来。我们从公园北门跑到英才幼儿园旁小树林这段几百米的路，我和蓝海退着步看着她俩陪着她俩跑。青青跑得超慢，是那种拿着跑步架势，别人几乎看不出来，而她本人却在努力的那种跑。而风筝根本也就没怎么跑。我告诉她们，黎明脚步倡议能跑就跑，不能跑就走，要坚持不懈，保持每天充足的运动量。

    跑到小树林，阳光和方文听说是新队员，都在积极给她俩介绍黎明脚步的活动。青青说她老，我说比她还老的人，跑起来都一阵风，黎明脚步里没人会感觉年龄是个多大的问题。青青说她胖，阳光和方文都说，比她还胖的人都还在锻炼呢。阳光还给她俩介绍了平时坚持锻炼和参加活动的一些方法。看着她俩还都不太适应奔跑，贝司和燕儿都领着他们去踢毽子了。我从太行路出来，跑焦东路、解放路转了一圈后跑回家。

    我们经常说，黎明脚步不只是一个跑步队，更是一群普通市民和老百姓。今天的两位新朋友，也没有穿好看的运动衣，从外观看不出来是个跑者，可她们更能体现黎明脚步的全民性。她对黎明脚步的需求，和她为黎明脚步传播可以制造的影响，与她个人能跑不能跑没有太大关系。不是只有跑得快的人需要运动和健康，不能跑的人尤其需要运动和健康。叫醒人们跑步，我们的参与者极其广泛，黎明脚步就在我们平素的生活里。黎明脚步的好影响，好名声，来自这些普通市民和老百姓的切实体会和口碑啊！

    印第安人说，八一年五月去武汉集训，每天早上都可以看到：一列列跑步上班的队伍，他们之间很多人相互并不认识，只是顺路而已。一路上，不断有人到了单位而退出队伍，但又一些准备徒步上班的人加入进去。当时针指向8点时，这些队伍便消失了。既健康又环保，还展示了武汉的精神风貌。

    戏梦人生说，这一定要各种顶起啊，吃货们，动起来，呵呵，就是要起早，这要下很大决心！清风明月说，当跑步成为了一种生活方式，那便进入了自觉的有氧运动，人们的身体素质便可以提高，你的身心会年轻的与众不同。李佳佳说，让不跑的人跑起来，让没坚持的人坚持下来。
   
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黎明脚步

    新科技促新运动，黎明助力中国梦！

    夏日晴朗的早晨，总有机会见到多彩的天空。今天跑出来，只见天空的内容比昨天更丰富。头顶是一团一团的积云，而东侧的天空则更加五彩斑斓。我和蓝海沿着民主路朝北跑，到了公园西门，蓝海进了公园，我却继续向北，因为我还没有回过味儿来，我要到开阔的地带，尽可能饱览东方的胜景。那天上有什么云什么霞，云彩和太阳的组合像山川还是像冰河，像个什么动物，像个什么场景，我如果没看过怎么可能描写出来传递给大家呢？

    也是有好久没有跑过缝山针啦！我一直沿着民主路北上。路过太行路口、北环路口就朝东看，每跑过一段路，东方天空的风景就有了变化。路上有个长发美女在对面陪着我跑，看着体型、跑姿都很美，长发随着奔跑的节奏飘逸跳动。我没有刻意去看她的脸，任由我的思想在我脑海给她制造一个完美的形象出来。等我跑到影视大道，发现竟不见这美女了，也不知什么时候和我分道扬镳的。而这时候，比美女更吸引我的，则是东方天空鱼鳞般辉煌且透明的风景了。

    我上到山坡上，跑进缝山针公园。园路上布满晨练、晨走、晨跑的人群，间或有几位服装鲜明的黎友闪过，给我抱以“加油”的声音。穿过这公园，从大草坪下到塔北路，东方的日出已经有些晃眼。我故意就着路边树木的遮挡，用手机逆光拍摄天空的云彩。从岭南路下来，看见体校的若干个子很高的男女学生，穿着背心短裤迎面跑来。跑在前面的几位高高大大红脸大汗的女生，被路边的小狗追逐，惊得她们一个一个“哟哟”的尖叫，纷纷跳跃着跑远，只到狗的主人终于把狗喊住。

    在黎明之平的提醒和帮助下，这几天我学会了用微信。而且黎明脚步也申请了公众微信。我原来以为有新浪微博就行了，现在觉得微信平台真的也是方便的很。人总是有种固执的老思想，不愿意接受新生事物，用惯了什么即便它误事也不舍得丢弃。可我觉得，有了手机和电脑才会有黎明脚步，黎明脚步人应该更敏捷的接受新生事物，接受新科技。我们还在找不掏钱交流的方法呢，殊不知腾讯推出的微信早就有了这个免费呼叫和对讲功能。我刚加过微信，就和台湾高雄的三点钟对上话了。昨天，他随时随地的，给我拍来图片发来高雄下阵雨的图片。我不仅看到了他的形象，而且还听到了他的声音。

    新科技就是新科技，不会无可厚非，但不学就是不对，不学就会被时代抛弃。没有新浪博客和新浪微博，没有各种网站，黎明脚步也难以发展，甚至可以说没有网络平台，我们寸步难行。没有手机通讯，我们无法实现隔空穿越和叫醒服务，黎明脚步就是空想。我们不但要接受新科技，而且还要研究挖掘应用更适合黎明脚步的新科技。比如，我们也可以线上线下相结合，在城市各路口以及公园节点，安装黎明脚步点名扫描器。每天锻炼的我们，用自己的手机或者内置芯片的护腕去某个扫描器上扫描一下，一方面我们的信息就进入扫描器里，另一方面扫描器里所有人的信息都可以被我们阅览。扫描器成了我们的考勤员，就算一个人出门跑步我们也不孤独，总知道自己周围有多少人和自己在做一样的事。这样是不是可以极大地调动我们晨跑晨练以及户外运动健身的积极性呢？

    文西说，哇，您这是个什么团队，真是奇妙。。。不可思议。您也来接我吧，我在长沙，嘿嘿……遵生撷要说，不经意间忽激起我少年冲动的心性，我决心从明天清晨开始，参加黎明跑步运动！希望能够坚持下去！强壮自己、强壮家人、强壮身边人！强壮中国人！强壮我大中华！中国NLP大学说，朋友真是很伟大，特别的有爱心。您正在助力中国梦！！！感恩您！！！

黎明脚步

    为了兑现儿时的梦，您只有奔跑！

    昨天傍晚，以及昨夜的什么时候，天空下了场小雨。早晨出门，看到街面湿湿的。步行街里有坑槽的地面，这里那里不时地遇到些一滩一滩浅浅的积水。远处的街景被湿漉漉的水雾笼罩。我要跑往龙源湖，刚好地上不起灰，空气弥漫着一种雨湿的味道。

    穿过万方桥，来到焦东路，刚好又和跑步的小狼相遇，我俩同奔龙源湖。快到南水北调桥，追上了上周跑黄河时才见面的那位身穿亲兄热弟T恤的跑友。他住在160，虽然不常能参加黎明脚步平时的聚会，可他几年前就拥有黎明脚步的徽章，因此他自认为早就是个老黎明队员了。他告诉我，下载了个咕咚网的软件，今天要测量一条适合他平素坚持的十公里跑步新线路。我们在说话时，快车道上一位开轿车去聚会的黎友慢下速度打开车窗朝我们喊，快到时间了，要不你们都上车吧！可我们都说快到啦！几分钟的事！都不上车。跑过人民路口，眼见前面又有一群身穿亮丽运动服装的跑者，我和小狼紧追几百米。原来是月集群的、人民公园群的以及另外一些面生的新跑友。

    在龙源湖公园，大家在夸父下的北广场集合。远方的人，还在陆陆续续的跑过来。已经跑来的，就三五成群的在一起相互问候。北广场潮湿的地面，像面镜子一样，把大家的各种站姿给反射上来。我听和沙漠海在一个单位上班的方文说，自从跑完100公里，《焦作晚报》并做了长篇报道，沙漠海在单位里成了名人。又是上电视，又是上报纸，单位领导为自己能培育出这么出类拔萃的员工感到自豪。今天还见到了好几个曾有好长一阵子没见过面的老面孔。比如体育馆群的冰河，现在到了龙源湖这边。还有雨后的天空，恐怕有一年没有和大家一起活动过。还有总和体育馆老群主花鑫在一起跳绳的小刘。等等。黎明脚步就是这么松散的活动。有事了，悄悄撤退了；想家了，跑回来看一眼。参加不参加聚会，参加不参加活动，不是考核黎明脚步队员的唯一标准。而心里是不是还有黎明脚步，运动习惯是不是还在坚持，这却是最重要的。

   围绕水雾朦胧的龙源湖跑圈。大家您追我赶，自然分成各种梯队。我和绿茶、旋风等跑在一起，不知谁说倒步跑能治腰疼病，我们仨都尝试倒跑了十几米，可由于不习惯就又变成正跑了。绿茶说，应该发明一个能够戴在头顶的、类似过去乌纱帽的方翅一样的“倒车镜”，解决了不用回头看的问题，倒步跑就方便了。旋风说，如果谁能倒步跑下马拉松，那一定是十分不易的。不过戴着倒跑镜，跑完马拉松，一定又是个创新点。我们跑过一大片铺满红色的丰花月季地，月季的一群美女追上来了。我问参加活动不长、却坚持的特别好的美丽心情，担心她运动量太大而不能持久坚持。但她却爽快的告诉我说：“我想，我能做到！”

    昨天有朋友给我读了一首南宋辛弃疾的诗词：“少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋！”我想，为什么少年时代令人向往，给人阳光和朝气，给人蓬勃向上的力量？因为少年总是无忧无虑的。而步入社会，来到工作岗位，进入养家糊口和为社会、为家庭尽责任尽义务的年龄阶段，人们的心理负担加重了，每天为生计奔忙，每天为他人而活，忧愁和迷惘总困扰着我们。但是，如果奔跑起来，自己的心态就又会变得年轻，不知不觉的又燃烧了少年的激情和青春的火焰，青春壮志不言愁。

    当然，我们逃脱不了现实，我们也永远回不到曾经拥有的少年。日子再苦难，生活再不幸，还是要一天一天顽强的生活下去。与其心态那么累，我们何不学会自我调节，放松自己呢？每天大梦初醒的时刻，我们和阳光一起上路，用激昂的脚步，用奔跑的汗水，洗涤灵魂，追回失去的信心和勇气。跑起来还是不一样的！再不喜欢跑步的人，他跑起来也会给自己莫大的肯定和鼓励！有个声音会对您说：“您终于跑起来了，我的主人。儿时也是这么欢快的跑过路口，可那时的您是一张白纸，写在脸上的是多么的天真无邪啊！”“为了兑现儿时的梦，您只有奔跑！”

黎明脚步

　  重返黎明，广聚资源，青春无敌，推人利己

    今天又是晴天。今天是5月19日，中国旅游日。去年的今天，我们举办了首次以黎明脚步命名的“中国焦作黎明脚步万人健康跑”。今天，我们赴缝山针参加聚会。顺便也以实际行动纪念去年这个轰动的日子。

    昨晚快要十点，有个住在中医院的朋友想要找黎明脚步队伍，我给他回了条短信、约好了时间地点后也就休息了。今晨我专门跑到百货大楼十字口和他赴约，没想到不但没见他，手机却还打不通。我只有一人沿着民主路朝北跑。格一格骑着车子，弄着响亮地音乐，追上我，问我怎么跑得这么慢。我说了来这里接新朋友的事后，格一格分析说：“大概昨晚还下着决心呢，今晨就反悔了！”我心说，实际上5:20前我叫醒时还打通他的电话了呢，而十几分钟后就彻底关机了。看来没有早起过的朋友，思想斗争是很厉害的。看来下个决心付诸行动克服惰性，这真的不是个轻而易举的小事啊！

    我到闫河桥上山，抄小路进缝山针公园。跑到正门的喷泉广场，多远就看见红的红绿的绿，集合地点有许多人。我跑上台阶，月季群的美女们给我打招呼。我搭眼一看，发现今天来缝山针的人特别多。月季群的不少，缝山针群的人也很多，体育馆群的、龙源湖群的都来有人。孤芳自赏说，多久都没有见过缝山针能来这么多人。沙漠海召集大家围城圆圈，互相报上网名，还给大家讲了黎友们参加秦皇岛马拉松的情况，并且安排了北京马拉松开始报名的有关情况。照过相后，有的人先走了，而留下的人登山。

    在沙漠海的带领下，大家先爬到山顶大针处，短暂聚会后又到山后岔路口处。一部分人走西边路返回。而我们还有一二十位，禁不住沙漠海煽动，和他一起去圆融寺，重走“黎明小道”。在圆融寺，我听到沙漠海和朝阳介绍了这里原来的住持、一个擅长看病救人的老和尚以及他圆寂后后人为他集资立碑的故事。走了一截黎明小道，发觉原来的原生态景观已经不复存在，取而代之的是正在开发和建设工地。我们跟着沙漠海从水渠上山，又沿着缝山针步道下山返家。今天的行程要超过十公里。

    在缝山针时，有个生面孔给我打招呼，问我还认不认识他了？后来经介绍，他告诉他是2008年参加黎明脚步活动，我们一起在龙源湖还跑过步，曾经被释然天天叫醒的，他网名叫“不知道”。他2009年离开焦作，后来也中断跑步了几年，现在又重新回归跑步队伍了。“不知道”是个生面孔，但却是个老人。他那时候参加活动时，还认识的人有“朝阳”“和平”马可波罗”“绿茶”等。重返黎明，发觉现在跑步的人多了，黎明脚步的活动大了，愈发以为锻炼身体这个好习惯不能丢。

    火炎炎兄弟说，黎明脚步的活动，正在形成个自然规律。大家不用刻意安排，每到周六和周日，能来就来，能参加就参加。大家都来这里见到些新面孔，见到些老朋友，简单的跑步变成了更广阔的交友平台，广聚资源，这里传递和散发的都是积极健康蓬勃向上青春无敌的正能量。如果某个人有事不能来，甚至群主或者召集人不能来，也不会影响聚会活动的例行开展。是啊，我们希望这个活动的氛围更浓些，磁场再强些，来得人更多些，影响面更大些。每个人都想见到更多人，而前提是每个人只有来了才能见到更多人。你来我来他来大家来，人气就是力量。这种力量不仅推动别人，尤其推动自己。

    老兵等都在说，黎明脚步每月都应该有主题活动。可以利用黎明脚步的人气，吸引赞助，把活动搞得更丰富，组织的更周到。是啊，我觉得外地市，都要真正理解、学习和创新黎明脚步理念，一直不停的策划活动。只有活动才能制造影响，让社会感觉到这个团队的存在。今天看了圆融寺，大家都感到这个地方变化之大，感叹建设力度之大，简直都是人造景区。黎明脚步如果能得到如此大力度的支持和扶持，让焦作叫醒全国、领跑全国就不再只是黎友们的一句口号，而必将成为看得到摸得着，并且造福市民造福社会的事实了。

黎明脚步

    和鸟儿学学：别让早晨资源从枕边白白溜走

    今晨晴天。我在起床后第一时间就先拨打了二三十位朋友的叫醒电话。我跑出来大街，沿着和平街、新华街、太行路，跑进人民公园。小强、qq糖和朝阳站在一起议论着什么，我一边压腿一边听他们说话的内容。原来，小草、轻舞、老兵、沙漠海、火炎炎兄弟等不少跑友在园路上奔跑，小强在给大家测速度呢。

    黎明脚步是因为跑步发起的，可黎明脚步的人绝非只会跑步，不会其他运动。所以我们要有意识的倡导在跑步后做各种拉伸运动，运动多样化，如果能打拳那就打打拳，防止变成一个只会跑步的机器人。每天保证跑步的基础上，要多做些生活习惯中不常做到的姿势锻炼，活跃关节，不能让固有的身体机能退化或者僵硬。

    因为我们宣传跑步的多些，所以平素跑步占据了主流。所以我们还要注意，黎明脚步倡议的跑步，与专业运动员倡议的跑步有所区别。专业的跑步强调速度，强调竞技，强调科学训练取得好成绩；而黎明脚步则不然，讲究适量跑步，增加出汗和新陈代谢，对身体有益，对健康有益。但对热爱跑步的草根们来说，貌似只有趋向专业和竞技才能获得更多荣誉和回报，因为现有的体育机制和市场机制貌似无人来替公益的东西代言。一种主流的世界观，即便得不到大众的拥赞，可依然能有经济实力为之推动成型。那么谁来替公益代言？目前看来只有我们最草根最朴实的自己。

    昨天有个跑友也和我议论起来关于快跑竞技和慢跑养生的话题。跑友说，不必谁为谁代言，身体是自己的，老本给跑坏了，没有人来赔。所以，跑是对身体负责，不跑也是对身体负责，自己心里要有杆秤。我也以为，黎明脚步倡议叫醒人们跑步，那本没有任何恶意，可是具体执行起来，还要看各人理解。总的来说，跑起来一定是好事，因为现在的人，每天动的时候太少了。但是，跑步也不要过量。我们总讲把跑步像洗脸刷牙一样来坚持，形成生活习惯。可我们谁见到洗脸刷牙会把身体洗坏刷坏的呢？出出汗就行，弥补运动不足就行。甚至对于我们百分之九十几的人来说，跑步不是我们的生计和生意，我们不做赛场上的强者，我们只做生活中的良好习惯的保持者。

    昨天我在和一个年近花甲的人探讨运动养生的问题。花甲者说，现在的人普遍的讲，存在运动不够用的问题。出门坐车子，回家按遥控器，全身运动变成了局部运动，有的部位闲置的都锈透了，有的部位又被过度使用的磨损坏了。养生上讲，有摄入就要有排出，静多少就要动多少，生理平衡很重要。现在一说奔跑，人的头脑里立马闯入赛场上那种生龙活虎、甚至挑战生命极限似的奔跑，其实我们在日常平素不经心的生活当中，那种趿拉趿拉的慵懒的跑，也还是不错的。总要比走路运动量大多了。

    有人留言说，晨跑晨练是最能向大众推广的一项运动。因为，再没有时间的人，一说让他早睡早起，他便哑口无言。事业还要打拼，生活还要继续，所以必须要有个运动能够可持续，不因我们工作变动、生活插曲、出差搬家、移居另一个城市等等诸多原因而失去客观上可以满足的条件。晨跑晨练的坚持者说，只要能够满足睡觉的条件，就能够满足坚持晨跑晨练的条件。人是群居动物，有人气就有活力，有人气就有影响，有人气就没人犹豫都说好。所以，早晨资源，我们再不要让它白白从我们的枕头边溜走了。

    我们都有体会，白天很聒噪。走在街上打个电话，把手机紧贴耳朵，也听不清楚声音。而早晨却不一样。和朋友相隔几米走在街头，都能清晰听到朋友听筒里对方讲话的声音。我敢打赌，没有哪个树上的小鸟是睡到八点才醒来的。人也是自然界一物，我们撇开那么多道理，和鸟儿学学不也好吗？

黎明脚步

    天醒我醒，天睡我睡，做个自然界的自然人

    今晨晴天。早晨的阳光就已经开始发散它的威力，据说今日温度要到37度。这天气很晒人，天空发白，也不是十分清澈。好在跑在绿荫的街道，吹来的总是清凉的晨风。

    一天24小时中，每个阶段人们的任务都是不同的。即便有各行各业和职业差异，可总有大致的规律。比如说，白天就是工作的，夜晚就是睡觉的。而早晨，就是放锻炼身体用的。如果是在白天睡觉夜晚工作，人们就会觉得过得不是常人的日子，生活很辛苦。如果不在早晨而在工作时间锻炼，人们就会觉得您工作轻松，天天没事干。当然也会有上班族选择傍晚下班后锻炼，但有时候难免会耽误晚上的活动。早晨起来做运动，以饱满的精神状态踏进办公室，应对一天的挑战，这就是一种常人认可的作息规律。早晨就是让锻炼的！早晨起来，又没有上班，锻炼身体理直气壮，做什么运动都是该的，谁见谁羡慕，谁见谁夸赞！

    昨天我见一篇文章谈养生。文章说：“天醒我醒，天睡我睡，人从属于天空和太阳，和自然万物一样，养成早睡早起的生活习惯，不要和太阳对着干。”当然，人也有他自己的力量，也可以逆着自然规律生活，但他终究感觉不和谐、不自然，比较费力。生命是短暂的，太阳却是永恒的。人类越来越认识到自然的力量，回归自然才得以让我们的生命更完美。

    早起，运动，这是一种生活方式。可由于生活和工作的压力，每个人所处社会环境差异，多数人并未按照这个生活方式去做。现代社会人们工作多样化，在人生的不同阶段，人们的思想也在变化。生活不稳定、正在为生计打拼的人，没有心思去确定一种属于自己的完美的生活方式。可是，即便现在做不到，眼下做不到，心中想想总是可以的。把它作为每个人心里的憧憬并为之而努力，这总是能做到的。这样，到了满足条件的那天，人们就不会再迷茫，再回头，再慌不择路了。

    不说跑步，单就养成早起习惯，这就是一种挑战。如果你想知道，自己醒来时候，太阳是怎么从无到有、从地平面以下爬到半天空的；如果你想知道，从天亮到现在，地球上都发生了什么，我们生活的城市都发生了什么；如果你想同步掌握第一手最新鲜的信息，那么你必须早起。当然现代科技可以穿越时空传输信息，即便不同步，依然也可以轻松知道哪里发生了什么事。但有时候却是不行的。比如雅安地震，没有什么科技力量可以阻碍这种自然之力，人们一下子都回到了凭借自然摆布的远古洪荒的时代。如果太阳都那么高了，天摇地陷生命不保，我们都还在呼呼大睡，我们亏不亏啊！

    叫醒体现着人性。我前几天见一新闻，英国《每日邮报》5月7日刊登了一组母麋鹿为保护幼崽与群狼激斗扣人心弦的照片，这场宏伟的生死搏斗向人们展示了大自然中的生存奇观。动物有母性，人也有人性。遇到好事叫一声，灾难来临提醒一下，这本是一种可贵的人类的本质属性。与那种咕噜鸡上南坡“各顾各”以及当今社会上“事不关己高高挂起”的冷漠人性形成对比。

    您累了！您疲倦了！您经过太多奔波和磨难以后太乏了，太困了！这些我们都理解。可是，外面的风光实在太好了，早晨的一切资源都实在太新鲜了。在您静下心来的时候，我们叫醒您起来跑步，追逐升起的红太阳，重回儿时幸福时光。我们也曾经和您是一样的想法，现在我们看到好事，我们醒悟了，我们不忍心独享，我们觉得有义务有责任叫醒您！

    谁不让您睡了？早点睡，早点起床，让我们一起分享一天是如何开始的。老天爷让我们这么做，我们干嘛不这么做呢？您可以忙过这一阵子，静下心来安排好自己的计划。让我们从下一个黎明开始，看到早晨的好风光吧！

黎明脚步

    挑战使人出彩，健康方是永恒

    昨晚沙漠海给我电话，说曾经在去年99云台山登山节上见过一面、号称“中国的阿甘”的谢占军来在焦作亲戚家，想要约大家早晨一起跑跑步。晚上我又接到四季风的飞信，确定了集合的时间和地点。虽然早晨时间紧，可合理安排，做这样一件晨跑聚会交流的事情，还是可行的。

    昨天我不知吃什么东西吃不对了，肚子不舒服。加上昨天全天闷热难耐，我有点热感冒的症状。昨晚空空肚子，没有怎么吃饭。今晨我早早起来，还是要按约定时间赶往缝山针。一路上没有怎么跑，我刚好边走边打电话叫醒远方的队员。到了人民公园，南方追上了我。南方看我正在叫醒，就打了个招呼超我而去。

    今晨的天，有些阴郁。晨风飕飕的吹，挺凉快的。早晨出门喝了一支藿香正气水，打个嗝上来，感觉肚子里舒服许多。到了北环路，我追上了正在快走的老兵。到了塔北路，体育馆群的二郎和天天健康追上了我。到了缝山针喷泉广场，看到不少跑友正从四面八方赶来。我知道，大家都是看了四季风的飞信，都想趁着晨跑的机会，赶来一睹“中国的阿甘”谢占军的风采。

    5：45集合，东到体育馆，南到龙源湖，来了不少跑友。沙漠海打电话一联系，看到人群中跑过来精干矮小的跑步强人谢占军。从四季风的飞信我了解到，他是负重奔跑长征路第一人，用时172天，完成10589公里，平均每天1.5个马拉松。刚刚结束了山东沂山100公里后来到焦作，住在铜马他姨家。大概是早晨出来的也不晚，这时候他也是满头大汗，围绕跑道跑了半天了。沙漠海领着谢占军，一一把黎友们介绍给他。而谢占军也给大家讲了他刚刚参加山东百公里的经过，以及他开始跑步、并且完成长征路等的经历。谢占军老家是咱河南封丘人，讲起话来侃侃而谈、很有表现力。他的跑马拉松、跑长征路的经历以及挑战自我、克服困难，从河南跑到东莞上班等出彩的经历，令大家羡慕不已。黎友们纷纷和谢占军合影。都想沾染点这个跑步强人的光芒。

    由于要上班，简短的聚会后大家纷纷散去。我和沙漠海跑在一起，沙漠海告诉我，每一个跑者都要有个阶段性的目标，为了实现目标而努力，才会让生命绽放异彩。我借机问沙漠海：“你的一百公里已经完成了，你下步还有什么目标？”沙漠海说：“下步的目标就是逐步回归健康跑！”我和小强、马可等说，谢占军应该是强人们学习的榜样，但是对于普通的初跑者，貌似有点攀不上。这几年，沙漠海、城市独行侠、马可波罗、兴旺发达、小强等不少跑友也取得过很好的成绩，被誉为黎明脚步的强人。但是，回过头想想，再强的人，迟早都要回归健康跑。

    听谢占军说，这次山东100公里，他在60公里果断放弃，也是因为自己的腹部疼痛难忍，没有强行坚持。我们觉得，强不强，和自己比就行了。留的青山在，才能有柴烧。留的一副好身板儿，才能有更多的机会，跑更多的路。如果硬性坚持，损伤了身体，为了强撑一时之能，把老本给亏空了，那是多么得不偿失啊！

    挑战使人出彩儿，健康方是永恒。对于有实力的人来说，根据自己的情况，偶尔挑战一下自我，跃上一个新的高度，能够让人生命出彩，这也是应该的。但是，毕竟我们跑步的初衷是为了健康，跑步不是我们的职业，跑步再好也只是一个生活附属品。跑步是为了我们能更好的活着，但我们并不是为了跑步而活着。精神愉悦，身体强壮，我们才能更有精力营造我们的生活，让我们事业大放异彩。

    昨晚已经睡觉以后，收到一个手机尾号0898的太原朋友的短信：“非常愿意加入黎明使者团队，因为懒觉是我的工作一落千丈。也使我的身材慢慢肥胖起来。明天白天我必须早起六点。我怕醒不来，所以我想通过黎明脚步帮我忙，让我慢慢改掉坏习惯，帮助我的同时我也可以去帮助别人！”

黎明脚步

    跑步是比较私人的，叫醒是比较社会的

    今晨天空下着细雨。我转了一圈到人民公园，听绿茶和火炎炎说，人民公园操场开放了，就随着一群人穿越吊桥，来到刚刚铺装好塑胶跑道的人民公园操场。大概今天是开门的第一天，虽然跑道上有些积水，可来这里走路和跑步的人真不少！记得前几年，这里还是一片黄土裸露、杂草丛生的老操场。老百姓和普通市民是太需要这样的好场地了。跑在松软有弹性的跑道上，真舒服！

    黎明脚步最精彩的东西，不只是跑步，还有叫醒。所以，我们在跑步的同时，更要关注到我们叫醒了多少人。跑步是比较私人的，叫醒是比较社会的。因为叫醒要比跑步更有社会意义。昨天我安排了运城河津的黎明使者露珠叫醒一批队员。深圳的朋友说，已经加入深圳群了，到时候会有两位黎明使者同时叫醒他，感觉到这种关爱真的是无以伦比。还有焦作温县的一位刚刚请求叫醒的朋友说，有叫醒任务，尽管安排过来。今晨跑步时候，阳光问我有没有和她孩子一样的中学生需要叫醒的，可以让自己的孩子小问号来做使者，既锻炼身体，又相互鼓励学习。随着我们一起跑步的狼，听说了叫醒的事，立马也给我电话号码，请求我安排叫醒任务。

    下面转发中国焦作黎明脚步健康跑一篇征文，请大家赏析。

　　　标题：红尘中的那团红
　　　作者：潘健（电话：13939133829）

    人间四月，到处色彩斑斓，但色彩缤纷的四月，红色总是最为耀眼的色彩。
    4月20日的龙源湖畔，红色，更是成为主流。红色的点、红色的线、红色的面，直至汇成红色的河流，涌动着的红色的河流，不断奔跑着，向前、向前……每个奔跑的红点都散发着积极、健康的信号，这信号又汇聚成河，向人间传递着无穷的正能量。
    我身着黎明脚步红色的T恤，跟着大家的步伐，绕着碧绿的湖水慢慢地跑着，看着身边或认识，或不认识，但个个洋溢着阳光般健康面容的跑友，心中感慨万千。
    以前总是觉得日常工作中烦扰太多太累，伙计们的违章违纪，只有想不到，没有发生不了的，发生了典型违章就得分析、反思、扩大教育，就类似的问题再教育、再学习，如此周而复始，我们就好似拉磨的毛驴，围着同一个原点转呀转呀转不停。铁路还不敢有个风吹草动，否则各种大检查大反思活动就会蜂拥而至，检查组紧跟着就会铺天盖地而来，在台账里逐字逐句查找问题。长期的案牍劳形，风霜两颊，让朋友们见面都说：你现在身上多了丝匪气。每当此时，我就凄凄哀哀地认为，红尘中的普通人根本就没有所谓的人生，有的只是琐碎的生活，而这些现实中的烦恼，唯有藏在心底，无数琐碎的事情层层叠叠的堆积，背负着压力，艰难地前行。
    这样的状态持续了相当长时间，不仅影响心情和工作，更影响健康。记得今年春节，我出差在外地，这种消极情绪又悄无声息地侵入思绪，正在这时，有个黎明脚步的朋友打来电话，我说了自己的心情，他说：你为什么不去跑步？在路上跑一段时间，你就什么烦恼都没有了。我说：好，那试试吧。
    我穿上羽绒服，戴上耳机，打开音乐跑出了大门。
    出门向左走大约五十米，围墙上有个缺口，顺缺口出去是个土台，上了土台就是大片的农田。地里的麦苗已经长到三四寸高，东边是座未完工的铁路桥，西边灰蓝天空中有团橘红，北边是村庄，我顺着田坎朝村子的方向走去。跨过无人看守道口就到了村里，才进村口，一个农妇开着三轮车从院子里突突开了出来，我忙闪到旁边，再往前有几个村民围在一起烤火，红色火苗看着就暖人，烧过的灰烬显示他们应该坐了两三个小时。上了村里的水泥路接着朝北走，到丁字路口向左我开始跑了起来，不到两分钟就跑出了村庄。
    天空除了头顶是蓝色，远处都是浓淡不等的灰墨色，只有西面泛着团橘色，就这点点彩色也渐渐由橘红变者赭色。耳机里传出DJ的节奏，踩着电子合成器的脉冲音，我顺着公路慢慢奔跑着，汗由身体里一点一点往外渗着，冬日的微风也变得可爱起来，公路如条银带飘在大地上，在隐约可见的尽头轻轻抛出浅浅C形，弯道过去是哪里？我今天能跑多远？能不能把郁闷丢弃在跑过的路上？
    嘀嘀，隐约听到汽车鸣笛，我让到路边。路基两边斜坡有被烧过的痕迹，大片黑焦、灰赭土地、蒙尘的麦绿、远处淡淡蓝色雾霭有机地揉在一起，这不正是我现在的生活色彩吗？没有嫣红姹紫，没有明黄蔚蓝。汽车风样飞过，路边的柳枝似动非动，枝条上规律地排着无数暗红色的小突起，仔细一瞅，发现是柳枝上结出的小嫩芽，这红色的小嫩芽个个透着丝丝地润。
    抛开枝条我接着向前跑着，小小耳麦中节拍如梦似幻，在耳膜上荡出圈圈涟漪，一种Trance地感觉渐渐由心而生。当天空中蓝色慢慢变暗，清新静谧也驱走了喧嚣浮躁，那团赤赭已被五彩之墨围成一抹，瞬间又变成一个红点，这点红就象朋友身上穿的T恤那样鲜亮。山村田边鲜活的生气，让人心生率性亲近之感。黎明脚步的资深跑友沙漠海在他的QQ空间里说过：跑步原本是个简单的事，不要抱怨，不要气馁，当世界无法改变时，需要改变的是你自己，改变自己，从坚持晨跑开始！说的真好，这时，我才深深地体会到，跑步不是单调而是单纯，不是乏味而是清心。
　  “快到终点了”，不知道是谁喊了一句。我把思绪从远处拉了回来，身边流动着的是还那鲜亮的红，有很多人我不认识，只知道他们有统一的标识，就是红，那一张张可爱的健康的阳光的脸庞，无不给人积极地向上的动力。我开始相信，红是可以通灵性的。在人生的长跑途中，红，不仅是一种色彩，更是一种生命与信念的符号啊！只要有红在，健康就在，信念就在。

黎明脚步

    叫醒，让跑步变得大众化

    天气报告说，周末会有大雨、暴雨。今晨周六聚会，我五点半从家里跑出来，发现天空又出现了久违的肉眼可见的雾霾。街道不远处和前方的高楼，被白蒙蒙的雾瘴遮挡或覆盖。虽然都是雾霾，但我想这一定算是“山雨欲来风满楼”那种吧，应该算是大雨天的先遣部队。这样的雾霾，当属变天的自然征象，心理上比较尚能够接受些。

    我从塔南路一直往南。到了站前路口，远远地看见一队跑步的人马，应该是从西侧跑来出现在路口。我一阵激动，像是茫茫孤旅找到了队伍，紧赶几步并入他们的行列。哈哈，原来是月季领跑群。旋风和格一格带队，美丽心情、牵挂、如锦等众跑友参加。我听牵挂说，我的并入，让这一列晨间街道跑团刚好够十个人。我们越过路口，跑过站前路，直奔龙源湖。也许是一路上我太专注于给旋风交流，以至于我竟然不知道是怎么过的南水北调桥和人民路大花坛，现在想来这一段路竟然处于“失忆”状态。只记得要过丰收路红绿灯时，听谁喊了声：“还有十几秒，抓紧跑过去！”

    我给旋风和美丽心情说，月季领跑群，是真正能配得上这个称号的领跑群。几位热心的管理，把一个群带活了，积聚着青春的魅力。有这种风范，有这种活力，才能张扬黎明脚步人的个性，把健康传遍城市的角角落落。我给旋风讲了银川群小帅的故事。我说，一个看似一盘散沙的虚拟的群，只要有一个“跑步发烧友”或者“黎明发烧友”，就有能力点燃一把火，让激情融化冰雪，调动大家的热情。人是感情动物，一个“发烧友”的行为，只要是持续的、斗志昂扬的、不熄火的，就能够传递和点燃周围的人，变成几个“发烧友”或者一群“发烧友”。一人的火苗容易被冷水浇灭，但是众人的力量就将形成市场，就算冷漠者也将被感动和融化。形成实体团队和领跑团并不难，只要您是认准这件事的好，坚持做到底的人，您就一定能够赢来更多拥戴者、响应者和支持者。

    龙源湖里，奔跑的人群浩浩荡荡，风起云涌。早六点的夸父下，上古的神仙默默地注视着脚下，被这一股奔跑的力量折服。全城各个角落跑来的朋友中，我尤其关注几个高校来参加活动的大学生和博士后老师。我总想通过他们，在高校点起一把火，让黎明脚步精神唤醒全国青年，成为青年黎明使者和领跑者。围绕龙源湖的奔跑中，我和焦作师专的体育系女大学生跑在一起，我们一直交流着，传递着奔跑的思想，分享着唤醒别人和带动别人的快乐。我告诉她们，作为体育系的青年，一方面在自己坚持跑步的同时，要叫醒和带动身边的人，做黎明使者，而且呼召人们跑步，不管是认识的还是不认识的、见过面的还是没有见过面的。一个人跑成个冠军算成功，可叫醒一大群人、带出一支团队、带动一方青年、制造一方影响，这种成功的意义更大。

    发动黎明脚步之初，我们以为社会上动员大家跑步的事，根本就没有人做，而我们主动担当了起来。而随着黎明脚步成为跑步社团和实体团队，我们也步入了中国或者世界的跑步者殿堂，和跑步高手们华山论剑，和其他跑步社团并驾齐驱。我们发现，推广跑步的事，不光我们在做，许多人许多团队以各种方式都在做，政府部门也在做。而且做的好坏，貌似给跑得强不强有直接关联，因为目前掌握话语权和裁定权的官方和媒体，更喜欢追随那些挑战极限的人。进了跑步界，我们感觉黎明脚步的力量很弱。因为黎明脚步不专业，即便有了强人，也不一定以黎明脚步身份出现。但是，在老百姓这个层面，黎明脚步是个领跑者，是个唤醒别人加入跑步队伍的黎明使者。只要坚持做，只要让老百姓受益，成绩不会被埋没。大到官方和媒体，小到街坊邻里，付出者终将收获源源不断的爱。

    叫醒，让普通人和跑步人有了缘分。叫醒，让跑步变得大众化。叫醒，让体育走进人的生活。叫醒，拉近了专业和业余的距离。叫醒是黎明脚步的宝贝。所以，每一个黎明脚步参与者，都要有意识的去做叫醒的事，做真正的黎明脚步领跑人。每个人的手机里，不断地有一批需要带动、需要提醒、需要回访和需要鼓励的手机号码。那些还没有跑起来的人，都是黎明脚步的叫醒对象。我们个人获得个名次、取得个冠军、获得一套装备、收获一些奖金，那种快乐和成功，也许没有我们实实在在带动一个本不跑步的人跑几天步更快乐，更成功。

    今天在龙源湖，沙龙提建议，每周六龙源湖的晨聚搞得稍微正规点，让参与者享受到归属感和集体荣誉感。我觉得沙龙说的很有道理。我们平素依然是以松散跑、自由跑为主，既然周六聚会，那么多人来了，就要让大家体会到组织的存在，做些必要的形式上的东西。比如南阳，早就这么做了。打旗跑，列队跑，喊口号，很有震撼力和威慑力。但是这需要有人才来张罗，来组织，来为集体做奉献。当然，这都是在不占用大家过多时间，也不影响大家晨练的前提下做的。每个人稍微为集体奉献一点自我，我们的团队就更火热，我们每个人也会享受到更多更大的意想不到的回报。

黎明脚步

    有一股力量，让陌生成为熟悉

    天气预报说，香港、台湾及南方不少地区下了暴雨和大雨。我看了香港的一个镜头，大街上的一辆轿车，只露出了个车顶。我用微信给台湾高雄的大哥交流挺多的，不时地相互通报着高雄和焦作的天气。我给高雄大哥说，从昨天开始，咱这里也开始凉快了。昨天上午还下了一场小雨。今晨的天空依然是阴天。据说，周末的日子还会有雷雨和暴雨。

    几天前，有个手机尾号2898的号，说在中医院住，想要参加黎明脚步。当时我约他了一次没有约出来，后来我就只是保持叫醒了。没成想在我储存号码时，误把2898写成了2858，将近一周以来，我一直叫醒着2858，还不时地发短信鼓励他跑步，对方也不置可否。直至昨天我把这位中医院的跑友交给山西河津的黎明使者露珠的时候，我才发现我弄错号码了。这些天我一直就没有叫醒他，却在一直叫醒另一个无关的人。我随即纠正了这错误。昨晚我和2898相约，今晨一定要跑一次。我们约定在中医院门口见面，时间定在5:45，不见不散。

    为了显得隆重些，我也给擅长迎接新队员的花仙子、美丽心情和昔日发了任务，我们相约一起在中医院门口和新朋友见面。早晨5:15起床，先给所有需要的人拨了一遍振铃叫醒，然后从家跑出来。到了新华街，叫上花仙子，只有几分钟功夫，就跑到了中医院门口。我在给花仙子和昔日说，没有见过新跑友，听电话的声音，一直觉得像位女士，刚才又忽然觉得像位男士。正说着，从路北跑来一位帅哥，还抬手给我们几个打了招呼。昔日说，果真就是了。都说月季美女多，这次又增加了个帅哥。

    经介绍得知，这位新朋友，网名风中舞蹈。他说他的工作性质，7点前一定需要赶回新华街。我们几位边说边跑，沿着解放西路、西环路、新园路，跑进月季公园。在月季公园，我们逆时针跑，见到深蓝、缘分天空、杨姐、旋转天使、秦军、海上天、小李明月当空等。新朋老友们利用跑步的间隙，在西北门做了个简单的聚会。大家互相通报网名，拍了张合影。缘分天空记下了风中舞蹈的手机号码，确定了今后如何安排作息时间参加月季活动。风中舞蹈今天第一次跑，虽然跑的距离不长，可我见他胸口已经湿透了。因为还要上班，大家各自散开返家了。

    陌生很神秘，陌生很美好，陌生有股力量，陌生很诱惑。陌生，因为有了熟悉的可能，它才产生价值。陌生，因为有了某种不定数，有了某种共同的期盼点和追求点，才有股吸引人的力量。有时候我就很思考这个问题，我觉得人际交往真是一件十分有趣的事。有了一个理由，陌生就能够成为熟悉。原本谁也不认谁、谁也不理会谁的陌路人，只需要一个借口，大家就可以站在一条道上，成为一路人。这个理由，这个借口，或者说这一种特定际遇下的邂逅，显得十分神秘，显得十分具备公理性。也许没有这种际遇，人们就永远天各一方，互不相知。也或许即便从另一种渠道知晓后，仰慕者仰慕之，蔑视者蔑视之，议论着议论之，永难成为说说笑笑走在一起的人。黎明脚步的叫醒大家跑步，就是这种神秘际遇的制造者，是一种公理性的、人人皆可接受的人际交往方式。

    昨天我还接到个电话，是个弱弱讲话的小女生。我当时正在公交上，发短信安排早晨约跑的事，我听手机里也在问，早晨在哪集合？我就问她住在哪。对方先说在人民路，后又说在人民路和工业路交叉口。这两条平行的路怎么会有交叉口呢？我随即追问她，是在焦作市吗？对方说，不是，是在南阳市。哈哈，真是天下之大，焦作和南阳成了一家啦。我随即告诉这位小女生说，我是在黎明脚步发起城市焦作，而南阳黎明脚步也很多很棒。我把南阳心静如水的电话给她，请她联系南阳团队奔跑吧，有朝一日来焦作了，或者咱去南阳了，也会跑在一起的。

    昨天，在北京上班的河南姑娘乐莹莹利用工作间隙和我聊了不少。莹莹姑娘说，她有个同学参加了郑州的黎明脚步，她要在北京参加活动。我看了她们五一游玩的图片，我见莹莹是个个子不高，很乖很淑女的样子。和莹莹不长的交流中，我发觉她虽然只是乖乖女，虽然只是打工族，可竟有颗火热的心。我的理念和她一交流，都正中她的下怀。什么“城市是我们的操场，街道是我们的跑道”“跑步有一半时间是在飞，跑了一小时也可以说飞了半小时”“跑步是个生活习惯，它和任何体育运动都不矛盾，和任何体育社团都不矛盾，可以并存”“唤醒健康，只要有心拉，哪里都是团队”等等。莹莹总是给我发来“9494”“9494”这些数字话，让我感受到一种调皮的青春。莹莹说，要做北京的领跑人，力所能及的宣传黎明脚步，带动北京人都来跑。虽然她最长只跑过半个小时，可要朝着一个小时努力。今年十月的北京马拉松，她一定会报名参加。“先上路再说话”“不求多能跑，只求爱上跑”。我曾说过，一个跑步发烧友，能够带动一座城市，让我们为乐莹莹加油！

黎明脚步

    只差觉醒：不跑的人会变成跑的人

    昨天白天和昨天夜里，小雨或中雨几乎是持续不断的下。今晨醒来，听到窗外依然是不间断的犹如交响乐般的落雨声，让我这种时常只嫌干燥、只嫌下雨不够的心情，忽然感觉心生畏惧起来。这入夏的雨，犹如绵绵秋雨，不怕一阵雨有多大，只怕中雨小雨一直下。或者在城市，或者在乡村，或者在和我有关和无关的地方，哪里说不定又积水了，又塌方了，有地陷了。。。

    到点就睡不着了，起床做了叫醒的事。快6点，郑主任给我电话，沟通原本约定的今晨7点去学习赵堡太极拳的事，因下雨暂时取消。我也分别给朝阳和蓝海去电话，他俩也因下雨没有出门。好在今晨周日，多歇一天，或者选择不下的时候出门去转转，或者隔窗听雨，也体现着一种别样的休闲。我依然可以在家里做些简单的运动，也可以在网上关心跑步的事，通过网络、手机和跑友们相约，让我们的心奔跑在一起。

    昨天，天津国际马拉松落幕。有个消息称，因不满冠军奖金由5万美元变为5万元，多位参加接力赛的选手拒绝领奖。这里面包含有肯尼亚的6支队伍和国内的团队。看到这则消息，让我心生感慨。真是跑步得冠军，冠军也有冠军的困恼和不爽啊。为了钱的的事，让快乐的活动，变得窝囊。体育的原本含义，是快乐的，是愉悦身心的。但当它变成形式化的赛事或者活动，就免不了使原本的含义变味。快乐变成了竞争，靠人格魅力感染众人变成了一种商业买卖。这就是马拉松赛事的两面性。一方面激发了人们奔跑的热情，带动了全民健身；另一方面也让纯洁的人性变得庸俗、残酷。当然，我这里无心评价是组委会说谎了还是选手们听错了，毕竟跑马拉松的不只是前六名，还有一两万普通人呢。对普通参与者来说，一笑而过吧！

    据说天津马拉松，今年是第二届。还有伊金霍洛马拉松，今年也是第二届。由此得知，国家体育局总以及中国田径协会，对全国各地马拉松赛事是十分支持的，只要符合条件就会批复同意。马拉松平台的增多，宣传和推动了跑步，使更多老百姓认识到了跑步的威力和魅力，促进了全民健身事业的觉醒。跑步的人越来越多，黎明脚步就是要让更多人及早认识到这一点，加入到跑步队伍中来。马拉松是国际公认的跑步赛事，为推动全民跑步做出了贡献。但黎明脚步所做的事，马拉松不能取代，它需要像马拉松一样的力量来推动。因为黎明脚步是365天全程跟踪的、是不受地域限制的、是每个人都可以参与进来并且享受得到的。既然媒体、公众和官方对这个活动已经有如此推动，已经有一定影响，我们每个黎明脚步人都要致力于这项活动的推广和宣传，引起更多人关注。这不只是在做像马拉松那样的品牌，关键能使更多人从中受益。

    “如果您想跑步而起不来床，发短信给我，我能叫醒您！”没有哪项服务如此贴心，没有哪项服务如此便捷，也没有哪项服务能如此便于操作、即时见效并获得最大的价值。“如果您不能起来跑步，做个叫醒别人的黎明使者也不错。”因为叫醒别人，也是一种提醒自己坚持的最直接方法。有人说，这其实是一种交际方法，是一个交友平台。但跑步的性质，决定了这里的朋友是一群积极健康向上、具备正能量的人。跑步不只是跑步，精神状态好了，对事业、对前途、对未来都有积极推动的作用。

    跑步的、不跑步的其实是一家人，只不过跑步的早觉醒了几天罢了。许多人都在推广跑步，许多团队都在推广跑步，从做出的成绩和肉眼可见的效果来看，黎明脚步只是小儿科。但是，我希望那些跑步强人和各种长跑队、跑步社团、有威望的人们，除了管好自己那一队人以外，也敢大声的对周围人说：“如果你想跑步，我可以叫醒您！”一对一具体的带动，日复一日的叫醒，让正能量实实在在的帮助到一个或更多具体的人。否则，跑步和不跑步两张皮，您跑20年，您还是一个人。您只顾埋头享受自己，不理会不跑的人，您的大能量是不是有点白白浪费了呢？