别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    开放的叫醒平台，我们乃大众而非小众

    刚看了黎明之平发布的数据，今天的空气污染指数48，被誉为好爆了！今天除了没有昨天的大风，天气晴朗度和透明度一如昨天。路人说：“大风吹跑了烟尘和污染，空气格外通透，天空格外蓝”。黎明之平说：“赶紧约上哥哥妹妹去呼吸新鲜空气，运动什么的最合适了啊。”

    昨天有人给我说焦作的空气质量差，雾霾天什么的。我还他了一句说：“一朝雾霾哽在喉，错过多少好清晨。”莫非这主天天都没有睡醒过？他不是为了规避污染科学健身而不跑步，而是他根本就正想瞌睡，雾霾给他了个枕头。是啊，他现在还有些健康资本和青春资本，他在给人抬杠子，这样的人伤不起。不用和他辩论，他心里比谁都清楚，就是嘴上要打辩。让他自我觉醒吧！

    我沿着民主路、北环路、塔北路跑了一圈，大致四五公里。今天的能见度极高，能看到视野所及的所有物体，看得过瘾。昨天在跑步吧，香港的香哥看了我拍摄的图片，惊讶的问：“这些都是新生长的叶片吗？好绿啊！”我回复香哥说：“北方城市虽然落叶，可贵的是每年春季都有嫩绿的新叶生长，像新落地的娃娃，新鲜至极可爱至极。”今天我又拍摄了一些高大杨树的图片。树干笔直，一字排开，新绿包围着老树，沧桑又有活力。

    我跑在路上，见许多我不认识的跑步人，我很喜欢他们，我认为他们和我都是一类人。他们穿不穿黎明脚步的衣服无所谓，只要他们愿意，他们随时就可以是黎明脚步。而且他们随时就可以告知我，他们已经是多年的黎明脚步。黎明脚步除了已经是个全民健身品牌和团队的名字，它原本拥有的字面含义，永远都不会缺失和演变。黎明的脚步就是黎明脚步，践行黎明脚步的理念，不需要任何人批准，做就行了，没有人敢不承认。

    在塔北路，一位骑着自行车、身上背着打拳或者是打球一类装备的人追上我，在身后问我话：“你们黎明脚步是世界的吗？还是属于跆拳道的？我孩子在练跆拳道，让报名黎明脚步健康跑了。”大概是因为他看见我穿着黎明脚步队服才会朝我发问。我说：“是体育局在组织这活动，可以去体育局报名或者咨询。”他又说：“这么说我懂了，就是跆拳道在参加市里的集体活动，而并非黎明脚步属于跆拳道。”“我和我老婆也想参加，回家我落实落实，我孩子不知道给没有给我们报名。如果没有报，我就去问体育局。”

    昨天我安排了两个黎明使者。成都小罗，负责叫醒的有焦作、运城、定西、无锡、滨州、太原、青岛、洛阳、深圳、新乡、呼和浩特、河源、荆州等地的15名跑友；丹东郝强，负责叫醒的有焦作、南阳、淮安、濮阳、珠海、郑州、南昌、深圳、西宁、临沂等地的12位跑友。我把这件事晒出来的目的，是想让焦作体育部门领导或者是焦作的黎明脚步领跑人们都知道：黎明脚步分为线上的虚拟大团队和线下的实体跑步团队两部分，线上这部分看不见的团队要比线下这部分看得见的团队更庞大，更重要。线下的团队本身就是由线上的转变而来的，先有线上，后有线下，先有影响和氛围，才会有实体的领跑人。“线上”和“虚拟”也是我姑且这样叫，因为我找不到什么更恰当的词汇。可实际上“线上”也可以“线下”，“虚拟”其实并“不虚”。线上和虚拟的团队代表的是大众，而线下实体的团队是小众。线上的虚拟大团队，我们没有力量把它聚到一起供领导们检阅，可它实实在在也是存在着，起着作用的。真正坚持不懈做黎明使者，每天用电话振铃叫醒自己的队员的人，是知道这个特点的。而没有做这件具体的事的人，或许并没有亲身感受，会把黎明脚步混同于一个普通的长跑队。

    为什么要把黎明脚步能看得见摸得着的人叫做“领跑人”，因为每个黎明脚步身份跑友的背后，都有一定数量的幕后的支持者和捧场者。黎明脚步的领跑人，并不是黎明脚步的全部，因为不管是领跑还是追随，还是跃跃欲试，还是正准备开跑，还是想跑还没有跑，只要自己同意，都可以拥有黎明脚步的身份。“只要您想跑步，发个短信给我，我都可以天天叫醒您。只要您不放弃，我就永远不放弃。不管您是什么身份，什么年龄阶层，什么工作单位，准备一双运动鞋就行了。带上您的腿，就可以去跑步。行动起来就是黎明脚步，一切就这么简单！”

    杨树是黎明脚步的发起人，可是直至目前，由于我们没有科学的管理平台，那些随时想要加入黎明脚步的人，大多还是通过杨树的手机号码13938163156来加入的。这样我就比任何人多了一项任务和责任，那就是随时招募黎明使者，随时满足大家被叫醒的要求。每天用固定的时间安排发送短信，并且撰写跑步日记，给大家提供一个能在网上天天看到黎明脚步生长的地盘。随着黎明脚步健康跑、组团参加马拉松、成立黎明脚步志愿者协会等各种线下活动的开展，貌似冲淡了大家对叫醒跑步的认识。但是，黎明脚步的活力和新闻关注点，不在于我们跑步人很多场面很大，而在于我们实实在在要做叫醒别人跑步、带动别人跑步的事。

    论组织跑步，我们比不过马拉松，比不过奥运会，比不过各地政府的运动会，叫醒人们跑步、把跑步融入生命、并且通过一定规模的健康跑来进一步宣传这种理念，这是我们的特点。所以我真心希望越来越多的人都来公布自己的手机号，并且通过日复一日的晨跑日记来证明自己是真的不是假的，取得大家的信任。就算您觉悟没那么高，不愿意这么做，但您起码该知道是这些奉献者们在支撑着黎明脚步，在为我们的团队赚取这样的好名声，我们应该高看他而不是不屑一顾。有了天天践行叫醒别人跑步的黎明使者，我们才得以引申黎明使者的广泛含义，把各种感染和带动都说成是黎明使者。我们当今社会缺乏的正是这种助人为乐的精神，我们要大力弘扬它！

黎明脚步

    古老的奔跑，展现现代和时尚的魅力

    昨天晚出来十分钟就觉得晚了。今天我可是5:30准时出来的。我不顾一切，只想用脚步画圆我心里这个大圈圈。趁着良辰美景，我要晨跑城市解放路以北的西环、北环和东环路。以此个人的方式祝贺黎明脚步六周年期间扎堆发生的喜事。

    天气和空气质量是没说的，适宜晨跑是一定的。最近这些天，气温回升很快，特别是昨日就有点恍如盛夏的感觉。今晨也一样，天儿没有一点冷气。虽然我除了穿短袖还穿有外套，可没有从青年路跑到民主路，我就脱下了外套系在腰间。每跑到一个十字路口，我都很喜欢欣赏东南西北大路滔滔的感觉。从十字路口远望，街道笔直通向远方，道路干净整洁，国槐、法桐和杨树的新叶嫩绿而鲜亮，建筑街景之间空出的绯红抑或幽蓝的天空，深远而悠长。

    我今天选的线路，朝西、朝北、朝东、朝南，四个方向都有。每个方向，看到的景物不同，天空不同，远景不同，感受的气场也不同。路遇各种晨练和晨跑的人，以及鸟儿和被人牵着的狗儿，每一个生命都显得如此兴奋和有活力。刚上北环路那段，东方的太阳是金黄色的。跑过民主路再往东，太阳变成了桃红色。我的脸上也跑出了汗水，我感觉我身上的长裤有些热了，我想起来昨天和前天晨聚时一个跑步美女穿的紫色的运动短裤，超时尚，超靓。从东环路转解放路，街上的行人和车流增多，我跑在人行道，也许是巧合，有个穿裙子的美女刚好也陪着我跑了几百米。我觉得在人流熙攘的大街，能够在人行道上有三三两两的跑步人，这是一个城市的进步和时尚。因为我记得香港的街头就是这样。我今晨跑的距离应该有13公里。

    奔跑是人类的本能，是人们与生俱来的本领。从茹毛饮血的祖先开始，人们就知道奔跑是生存的必要条件。在人类进化中，现代社会极大地解放了生产力，奔跑不再成为生存的必要条件，可先知先觉者，从大自然的芳香中，读懂了原生态的力量。给奔跑赋予了与时俱进的涵义，展现了现代和时尚的魅力。奔跑是古老的，不是个新玩意儿，它对每个人都不陌生，它也没有多少神秘之处和过高的技术含量。奔跑也是现代、时尚和前卫的。因为大多数人曾经被温饱问题、生计问题、浮躁的心态和忙碌的工作所绑架，不知不觉抛弃了它，看不到它的价值。重拾奔跑就与社会进步、经济繁荣、环境优美和心态健康连在了一起。

    昨天有黎友和我讨论，我得出了这样的结论。黎明脚步是个叫人跑步的事，所以它应该不只是个品牌、名字和团队，它也不只代表着某一群人。谁去做这件事，谁就是黎明脚步。谁参与了这件事，谁就是黎明脚步。所以说，“黎明脚步”这四个字，以及它所直接指向的“叫醒跑步”的内容，就如同它字面本身所拥有的涵义一样，归全民所享。

    人们喜爱黎明脚步的一个很大原因，在于它松散，在于它虚拟，在于它没有门槛，在于它无拘无束，在于它符合大众口味和消遣、健身的理念，在于它人性化。因此，加不加入协会，进不进行实名登记，都不影响个人参与黎明脚步的行动，都不影响个人拥有黎明脚步成员和黎明使者、黎明天使的身份，也不影响个人做黎明脚步和黎明使者的事。一支队伍看不看得见有什么关系，谁真名叫什么、在哪里上班又有什么关系，他跑步不就行了吗？队伍也许看不见，可磁场却能感受得到。

    我们去出差或者旅游，能够时不常看见熙熙攘攘、车水马龙的大街上，有三五个结伴跑步的人，我们不仅要对这城市另眼相看，因为这代表着一个城市的水准。普通市民都这么注重健身和跑步，这个城市的经济一定不差，环境一定不差，人们心态和觉悟素养一定也不差。因此，一个城市有多少人坚持跑步和运动，也应该是衡量这个城市幸福与否、进步与否、时尚与否的一个条件。

    小李明月当空说：“谁愿意跑步？我来陪跑！”黎明脚步就是要大力叫响自己的这个特点。陌生人，是黎明脚步的市场，蕴含着各种资源，新鲜而不陈腐，多样而不单调。通过跑步和运动，陌生人也可以找到共同语言，成为好朋友。通过叫醒、陪跑这个进步点，进行无限放大，唤醒社会关爱，拉近心与心的距离，推进社会文明与进步。

黎明脚步

    跑个步并无三六九等，只有愿不愿意为更多人服务

    今天是4月16日。黎明脚步第六个发起纪念日。

    昨天小强安排人帮我修电脑，两位小伙儿都是刚跑过郑开马拉松。坐车回家的路上，大家热的满头大汗，止不住开起了冷风空调。其中一位说：“今年春季咱这里是几天热几天冷，一会儿夏天一会儿冬天的。”还真应了他说的这句话。今晨是个阴天，而且还有风，我看到街道上不知从哪来了一团干树叶，被风吹的来回跑。我穿了短袖，天也不算冷。空气透明度不高，大概今天的风和前些日的风不同。那风越吹越晴，而今天的风却把天空吹得灰蒙蒙的。

    我今天是很慵懒的跑，从民主路跑到北环路口，又从华宝路返下来进了公园。现在到处都可以看到各种开花植物，街头的小绿地、路边的绿化带以及公园、小区内的花区里。桃李梅一类的就不用说了，不管是碧桃、海棠、梨花、樱花以及低矮的蔷薇和月季花，都是蔷薇科的，色彩和形状千差万别，多姿多彩，可大都是在这个季节扎堆儿开花。有的开的早些的如红叶李等，已经开始凋零，大风吹过，落英缤纷，犹如铺上了红地毯。而有的开的晚些，或者含苞欲放的，还正在争奇斗艳，花香四溢。当然绝不只是蔷薇科，还有各科植物譬如丁香、石楠、牡丹、玉兰以及鸢尾、葱兰、矮牵牛、金盏菊等草花也都正竞相开放。虽然也许是某种花粉总让我鼻子过敏，可这个季节的风景是当之无愧最美丽、最好看、最香郁的。

    我跑到人民公园，看到小强和qq糖等一群人正在热议六周年AA制聚餐联谊的事。六年来，要不是这些热心领跑人撺掇这事，我真会让这个日子当成普通的日子从指头缝溜走。AA制的活动，也不会有任何大吃大喝和贪污浪费的嫌疑。庆祝一下，加深印象，也很必要，也是对黎明脚步的一种宣传。我还听沙漠海说，杨姐、格一格等月季群的今晨跑去缝山针查岗了，刚好他们群友几十人在跑步。而且大家也建议各群都可以互相查岗，既增添晨跑乐趣，又起到督促作用。我觉得，如果记者们能把全市各群的晨跑线路以及黎明使者电话公布到《焦作日报》，那一定会既方便市民找到队伍，又方便各群队伍壮大，互相促进。各公园召集点应该悬挂横幅或者醒目的固定标识便于市民找到队伍。全民健身的事，需要掌握公众资源的部门大力支持和配合。

    2007年和2008年，虽然黎明脚步依靠qq群联络，萌发并逐渐坚持了双休日聚会跑步活动，但那时候牵扯到公共的事还不多，基本是各跑各不罗嗦，能来就来不能来就在家跑，也涉及很少的团队集体的事情。记得上海朋友赞助黎明脚步首批黎明脚步队服的时候，当时朝阳帮我把有限的衣服发给坚持最好、责任心最强的一部分人，优先各黎明脚步群的群主和管理员。当时就有人质疑我，说跑个步还分三六九等吗？都是黎明脚步，难道不当管理就不给衣服？后来慢慢的大家也知道，黎明脚步并没有分什么级别，分什么领导与被领导，大家以网名相称，肩膀头一般高，都是跑步人。如果说有些区别，那也只是每个人愿意为团队服务多服务少的问题。只要谁想奉献，想给大家搞服务，没有任何人拦着，也不会有任何力量反对。

    如今，依据形势发展，我们建立了焦作市黎明脚步志愿者协会，我们拥有了社会认可、政府认可的正式身份，这是所有黎明脚步参与者的一件大喜事。成立协会，有助于政府管理，也有助于团队正规发展，有利于把黎明脚步当成一项公益健康事业，用公共资源、公共权力来维护它的利益。但成立协会，也一定会使一些人产生疑虑。大家会对什么名誉会长副会长、会长、副会长、秘书长、副秘书长等等等等这么多带“长”的人不感冒。没有带“长”的人，依靠大家的热情奔跑，黎明脚步依然发展壮大到现在；而有了这些带“长”的，大家反而不放心。我觉得，带“长”不带“长”，看人怎么想。黎明脚步的“长”，是负责叫醒大家跑步的“长”，是牺牲更多自己的时间而为大家服务的“长”。跑步并不分三六九等，黎明脚步也不分三六九等，我们统一都是“黎明脚步参与者”。合理利用本人拥有的资源，并且以各自能够的方式为黎明脚步发展做奉献，培养起自己的威信，那么他就是我们大家值得信赖的“长”。如果他不会低调做具体事，也不可能拥有让人佩服的威信。

    焦作成立黎明脚步志愿者协会，我们并不只服务于焦作，我们依然要领跑全国。全国各地每一个黎明脚步参与者，都要作为先知先觉者，喊出“黎明脚步，叫醒全国，领跑全国”的口号。焦作黎明脚步志愿者协会，要优先利用组织优势，利用大家在一个城市的优势，带出一支支实体团队来，既方便焦作人加入，又便于全国各地人参观学习。如果焦作的跑步人，还没有外地人多，怎么配让外地城市信服呢？

汉堡

真心佩服！08年发的活动一直坚持到现在，还要继续延续下去。。。

黎明脚步

    寒来暑往，脚步声声：黎明脚步六岁啦！

    从昨天开始，气温有些下降。今晨天不算太晴，可也不算是阴天。日头白白的，不发散光线，整个天空也呈灰白色。穿着短袖跑步，稍微有点凉，可刚好使人觉着很爽。

    今晨奔跑的线路同昨天一样。我习惯奔跑在不同的街道，也算是在繁忙的工作之余，视察一下自己所生活的城市。身在城中，是无法跳出圈圈看问题的。奔跑着，一条街转换成另一条街，用敲响的脚步告诉大地，自己亲自来过。今天的绿叶比昨日更浓，今天的鸟鸣比昨日更多。路边的一棵大树，拐角的一处建筑，它们身上的磁性一定记录着周遭发生的日积月累的各种信息，当然也包括我每天的身影和声音。在我心静的时候，我能够读懂它，与他产生共鸣，进行时空对话，并感悟到些什么。有时候我慢慢地跑，融在这种曼妙轻柔的思维中。我的肉体在进行着体育锻炼，我的大脑却在天马行空般的肆意驰骋。这是一种极其优美的，在运动中得到身心放松的状态。

    昨天是2013年4月16日，是黎明脚步6周年发起日。昨天我跑步刚回家，就收到徐州卧床失明孤儿黎明使者小郁的短信，那是从一个与健康无缘的身体里，发出的阳光向上的、正能量的信息。短信说：“杨树大哥好！寒来暑往早起床，小小闹铃处处响；黎明使者因黎明，爱心传递遍四方；大家一起来跑步，锻炼身体更健康；脚步声声振大地，国民健康国才强！祝福黎明脚步生日快乐！”

    昨晚，由我们群主群群主小强和一些领跑人发起，焦作黎明脚步群七八十位跑友在市体育宾馆组织了一次AA制聚餐K歌活动。每年的这个日子，小强都要发起组织这个活动，这次是第六年。小强精心制作了横幅、蛋糕，并且借来了KTV点歌设备，供大家一边聚餐一边K歌联欢。连博爱县的跑友那么远也专程赶来了。在吃蛋糕时，大家疯了起来，互相把蛋糕抹到对方脸上闹开心。可由于人多，有的人还显陌生，难免有的朋友在吃、玩和唱上没能按自己意愿尽情发挥和心满意足。但，我们用聚餐K歌的方式庆祝我们共同的节日，应该说这个总的目的，我们都达到了。一直奔跑在路上，我们总有机会可以玩得更尽兴。

    在昨天这个黎明脚步发起6周年纪念日里，焦作市还有一件大事。《焦作日报》发布消息，给我们题词“黎明脚步，给力中原”的原焦作市市长孙立坤继续留任焦作并任职市委书记。我觉得这对黎明脚步来说，是一件大喜事。孙市长了解黎明脚步，知晓黎明脚步，曾为黎明脚步批过字、题过词，这就是我们的福气。让我们祝贺我们的孙书记！同时也祝贺我们的新任市长张文深。我们相信在新一届市领导的支持下，焦作黎明脚步名片一定能彻底打响，创建美丽健康焦作新纪元。

    这两天令跑友们关注的，就是世界上时隔仅一日的两场国际马拉松赛事，朝鲜平壤马拉松和美国波斯顿马拉松。14日举行的平壤马拉松，参赛选手仅600多名，虽在当今半岛局势危险的平壤，但却比较顺利无甚意外。而15日举行的波斯顿马拉松，参与人数24662人，观众达数十万，但在比赛尾声、终点线附近发生连环爆炸恐怖袭击，2人死亡，百余人受伤，健康赛事变成了血腥战场，令人痛心。作为跑步人，我们强烈谴责利用跑步赛事进行恐怖袭击。健康是人类共同的需求，是没有国籍的。拿健康赛事进行恐怖事件，应该遭到命运之神的报复！

    下面转发秦皇汉武专门为黎明脚步六周年而原创的诗歌《春天》。
诗歌
           春天
             ——写在黎明脚步发起六周年纪念日

六年前的一个春天
在焦作网络论坛上的
一个不经意的帖子
像湖中的涟漪
在人们的生活中
慢慢的扩散开来
“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你。”

于是
在大街小巷，在各个公园
渐渐地出现了三三两两、三五成群的
晨跑者的身影
在轻柔的晨风中
看到了春的清新
听到了春的鸟鸣
嗅到了春的芳香

六年来
那个不经意的帖子
似叮咚的清泉
滋润着人们的心田
似涓涓溪流
流过喧嚣的都市
流过恬静的乡村
汇入长江黄河
奔向大海汪洋

六年来
那个不经意的帖子
更是一粒种子
深深地根植于人们的脑海
根植于肥沃的
怀川大地、中原大地、神州大地
传递着运动、低碳和绿色
传递着文明、和谐和健康

六年来
黎明脚步的身影遍布大江南北
黎明脚步的旗帜红遍山川赛场
黎明脚步已经融入我们的生命
黎明脚步已经成为我们的骄傲和自豪

今年的春天
又是一个百花争艳、姹紫嫣红的春天
黎明脚步拥有了自己的家园
志愿者协会的成立
迎来了黎明脚步前行中明艳的春天
开启了规范管理、科学发展新的征程和方向

今天
是个特别的日子
我们沐浴着明媚的春光
分享着六年来的艰辛、幸福和欢乐
今夜
我们在这里举杯畅饮
让无尽的情怀在这里释放
用我们的豪迈去绘就
黎明脚步未来的灿烂与辉煌

                    2013年4月16日

黎明脚步

    黎明脚步，给体育赋予精神的灵性

    今晨阴天，气温降低。穿着短袖，刚上街时有些发冷。起初风不大，等我跑完步回家，起的风要有四五级，地面上纸屑横飞，楼顶的东西噼噼啪啪作响。据说，接连的天气变化会迎来一场降雨，那是今年春天的渴望。因为已经好久没有一场像样的降雨了。

    今天我沿民主路、北环路、塔北路跑了一圈，四五公里。最后到人民公园，看见蓝海和朝阳等拿着登记表，一边打电话，一边在给大家发放420参赛的衣物。按大家的报名分拣衣物和参赛物品，然后再发到大家手里，这工作很繁琐，可这工作很重要，最容易出差错。听蓝海说有的号码弄错了，我说了一句让蓝海上午赶紧去找体育局调换，蓝海瞪了我一眼：“我还能不上班了？”是啊，黎明脚步的领跑人们，说起来光鲜亮丽，可这里面要付出许多常人不愿意付出的东西。

    黎明脚步一路走来，我经历的事情最多，看透的事情也最多。一个事情，寓意再好，前景再广阔，可当大家还都没有看出它的社会价值时，多数人或是冷眼观瞻、不亮明身份的参与，或是虽然愿意却牵头，但却如投石问路，小心前行。就连有着政府背景的人物，也是骑驴看唱本，走着瞧。如果这件事情有一些社会价值得以显现，人们就又会趋之若鹜，自然也会引起一些人投入力量关注和支持。但这种投入也是浅尝辄止，走走看看。全国有二三百个城市建立有黎明脚步群，可真正把活动开展起来、制造影响、引起市民关注的还不多，我听到最多的话就是工作忙，没有时间和精力去做公众的事。实践证明，有先知先觉的人，就可以做城市领跑人。而等所有人都看到这件事的价值争着去做的时候，领跑人恐怕也轮不上您了，否则您能领着谁跑，您又跑给谁看呢？

    我们后天就要举办一个以城市黎明脚步命名的大型健康跑活动，这是黎明脚步一大盛事。在市里和体育局的领导和推动下，我们期望这个活动制造更大的影响，震撼城市人，震撼中国人，让更多人知道黎明脚步这件事。可我们的目的并不在这活动本身。活动再热烈，参与人再多，也只有一天，也只有几个小时。我们的目的是以活动为推手，让黎明脚步融入生命，让黎明脚步融入13亿人的365个日子，造福中国人。所以我们希望借此机会，把20日上午龙源湖广场的开幕式办成嘉年华活动，把人民路沿线变成拉拉队加油呐喊的场所。三千人跑，几万人看，这才是我们的目的。大造舆论，大造声势，宣传才是主要的，让焦作人家喻户晓才是主要的，让公共资源服务于公益健康的全民运动才是主要的。

    有人告诉我，黎明脚步名字好听，寓意也很好。还说，叫醒跑步，要比单纯的跑步范围更广，参与者更多。我觉得这话说的最在理。跑步，是个纯粹的四肢运动，是一个人的事；而加上“叫醒”，就变成了一个有思想的运动，就变成了人与人之间有联系的运动。以前人们总开玩笑说搞体育的，都是“头脑简单，四肢发达”，那意思就是指“体育是肢体运动，能强身健体，增加肌肉力量，但是和思想无关”。而黎明脚步则给体育赋予了精神的灵性，黎明脚步不只是跑步，还是思考，还是人与人精神的传递。“跑百米，看千里，跑在地，飞在天”“虽则一人，身后好似追随有千军万马”“叫醒地球村，一个美国人一个中国人也可以穿越时空相约一起跑步”。。。这都说明人们是用思想在跑步，在跑步中放飞心灵，让思绪飞。

    黎明脚步是用思想在跑步，所有黎明脚步把跑步说成是飞翔，黎明脚步还创造发明了“心跑”论。我们有的黎明使者们，身为残疾人，甚至是癌症患者，甚至是根本就要靠小板凳走路的人，他们虽然和“健康”“跑步”“体育”等无缘，可他们却能拥有黎明脚步的身份。他们能坚持不懈叫醒别人，和健康人一起享受奔跑的话题，享受奉献、运动带来的欢乐。可以说，一个城市，一个国家，不一定人人都能跑步，但人人都能参与黎明脚步，都能探讨叫醒跑步的话题。而这恰恰对每个人的健康都是有益的，是一种正能量在人间的传递，是体育动能在所有生命之间的传递。

    这两天在网上，有人发帖表示不同看法，我觉得是好事。一事当前，我们倡议要顾全大局，甚至保留个人意见，把正事办成办好不坏事，维护黎明脚步整体形象和城市形象，这体现着一个跑者无私高尚的素质情操。但是，黎明脚步成立志愿者协会，有了组织机构，有了领导与被领导，我们就是要敢于听到不同的声音，听到市民的声音，听到现有黎明脚步团体以外的声音。虽然听到有些话，会让我们感到委屈和难受，但只要对黎明脚步发展有利，我们就应该乐于倾听。以前是肩膀头一般高，谁让现在我们有了组织机构呢？不给您这带“长”的提给谁提呢？只有这样，才能保证黎明脚步是服务大众而不是小众，才配拥有“全民健身品牌”这个身份。

黎明脚步

    三千人跑，几万人看，全市人民都来当啦啦队！

    天气预报的小雨还未见下，不过今晨的气温下降却明显感到了。难怪有人说今年的天，一会儿夏天，一会儿冬天。真盼望能下一场透彻的春雨，因为现在大地和空气都太过于干燥，再不下雨，人就要得病了啦！

    今晨阴天，与前几日的炎热形成鲜明对比，犹如瑟瑟秋风，使裸露的肌肤感觉冷寒。我小跑了三公里，主要任务是去人民公园找群主领取明天跑步的装备。从昨下午开始，黎明脚步广大领跑人和参与者，抽时间到龙源湖帮助布置起跑会场。有跑步习惯的人，把市里搭台举办这样的活动当成是自己的活动。力促让这活动获得圆满成功，让黎明脚步的磁场更强，精神传播的更远。
《焦作晚报》和《焦作日报》今天分别发表消息，分别是“为2013焦作黎明脚步健康跑让路，部分市区路段周六实行交通管制”和“焦作黎明脚步健康跑征文和摄影比赛征稿”。号称焦作市的天涯论坛的我市最热论坛---山阳论坛，对“4月20日中国焦作黎明脚步健康马拉松8:30在龙源湖开跑”进行总置顶。各种市级媒体利用其优势和特点对黎明脚步进行广泛宣传，期望把明天的活动办成春天的盛会，制造“万人空巷、奔走相告、家喻户晓、尽人皆知”的影响。据悉，明天的活动，除了半程马拉松、3公里健康跑外，还设有晋城、焦作、南阳、郑州、新乡等5城市跑步对抗赛，为健康跑助兴。我们期望营造3000人跑，几万人看，近20公里的人民大道两侧都是观众席和呐喊系，期望广大市民、农民都来当啦啦队，给跑步人喊加油！支持我们焦作市自己的跑步盛会！

    春天里，我们要通过一种途径来释放压力，我们要通过一种方式来表达激情，我们要通过一种手段来证明自己，那么唯有奔跑，是最便捷最容易最能表达自己这种能力的方式。政府动用方方面面的公众资源来搭台，老百姓们就要纷纷跃上舞台，或者前来围观，或者前来加油，我们不能白白浪费了公众资源，我们自己要捧自己的场。小时候伙伴们常说过一句好玩的话：“肚子大，拨浪锤，跑不动，埋怨谁”。如果您嫌平时黎明使者叫醒您的力量小、震撼小，如果您嫌平时开跑的氛围不够、陪跑的不多，如果您嫌自己开跑的理由不充分、慵懒的借口还很多，那么您还等什么？倾一市之力打造的舞台，成千上万人陪跑、呐喊的场面您都不心动，那么您亚健康了您怨谁？没有健康您怨谁？肚子大拨浪锤跑不动您埋怨谁？

    绽放自然说，很多时候，意志力和灵魂拴在一起，有了意志力，就找到了灵魂。这话说得多好啊！我们的人生有多少得过且过？工作上，现实生活中，对待某件小事上，我们也许都有过。但是，对待生命和健康，我们不能永无休止的得过且过。知道好，就总要开始做。人生总要行动，不能自欺欺人，行动才有效果。趁着一个好的时间节点，赶紧付诸行动吧！一人开跑，万人作证，想犹豫都没有机会，想钻空子都没地儿钻去，必定要把自己推向奔跑的里程上。我们总需要痛下一次决心才行！

    月影墨菊说，黎明脚步的身影遍布大江南北，黎明脚步的旗帜红遍山川赛场，黎明脚步已经融入我们的生命，黎明脚步已经成为我们的骄傲和自豪。。。是啊，我们人生离不开黎明脚步。总要有种精神支撑着自己，总要有种信念使我们的生命顽强。一日有黎明，人生也有黎明。信念不倒，精神长存，人生旅程中的奔跑就会和我们现实生活中的奔跑相互辅佐，争相出彩。

    那些从未感受过成千上万人一起跑步场景的人们，我建议大家一定要有机会来感受一下，亲身体验一下。跑不跑，都要来看一看，心中模拟一下，假想一下，自己就是那赛道上的选手。不来感受，那是一种人生的缺失和遗憾。在自己家门口的跑步您都不来，有人叫您您也不来，有人搭台您也不来，有人陪跑您也不来，自己能来也不来，将来您怎么对自己的身体交代呢？

黎明脚步

    六周年健康跑圆满成功！期待持续加力推动！

    昨天晨跑后开始下雨，一直下到天黑。说是小雨，后来雨持续不停，都有中雨的感觉。雨丝中夹着冰雹，气温很低，人人直喊冷。我听郑州电台的主持人说，这哪像是四月天啊！不是前几天我们穿短袖还都直喊热了吗？

    恰如天气预报那样，昨晚雨住。经过一夜风吹，早晨的街面和广场都基本干爽，刚好不误今天我们的大型活动。早晨天很冷，虽然阴天，可微博消息说空气污染指数低，适宜晨练。我穿了长裤和外套，穿好黎明脚步队服，别好号码簿，跑步去龙源湖。

    到龙源湖，大家都在高兴地拍照留影，彼此打招呼。我也操心想看看外地慕名来焦作跑步的朋友。听说南阳黎明脚步来了50多人，龙行天下引荐我见到了南阳黎明脚步的负责人，《南阳晚报》的陈虹记者。我也见到了获嘉黎明脚步蕙兰瑜伽。晋城一位跑友，热情的拉我的手合影，说十分喜欢“黎明脚步”这个名字。听说郑州和新乡来有朋友，可人们都在忙，我也忙忙碌碌没有见得着这两个城市的领跑人并且打一声招呼。

    站在起点门后头，我看见qq糖、小强、雷电和孔孔等几位，头上戴着彩色假发，十分拉风。航拍飞机和摇臂镜头一会儿从头顶飞过，引来选手们一阵欢呼雀跃。只听得台上发令枪响，我也和选手们一起呐喊着冲出起点门。沿着龙源湖公园的跑道朝西，我跑到数百米处回头看，人流如洪水顺着道路流淌。一米阳光、沙漠海等几位身后还背着因特公司的方箱子，又替人做广告，又有个性。我顺着人流奔跑，已经有若干选手位于我前列，彩色的人流涌动在碧绿的树丛中。从东门上长恩路，拐向人民路。一路穿越的各种路口，有交警为我们戒严，专为健康跑让路。路边的志愿者给我们喊加油，也有附近乡村的人在路边做啦啦队。一到补给点，工作人员倒好水递到我们手中。路边的摄影师不停地抓拍镜头。跑起来以后，天空还出了一会儿太阳，空气洁净无尘，路边林海绿波。由于是半程马拉松，我的心一点儿也不紧张。不用担心补充能量，不用担心腿会抽筋，甚至还可以潇洒的东张西望看看风景，给旁人打打招呼。保持最佳状态，我冲到位于修武青龙大道附近20公里终点门处，方形门时间显示1：41；而现实跟进计时车显示1:38。在志愿者的引领下，领取了奖品食品和返程车卡。11:30，对城市对抗赛的代表队以及本次活动的突出贡献奖等进行了颁奖，所有选手参与了抽奖。活动圆满结束，人员各自乘车返回。

    2013中国焦作黎明脚步健康跑落幕，以下是几点感想。

    一、此次活动的圆满成功，得益于市委、市政府、市政协等的重视、特别是体育局的具体策划和安排。近一周我也几次去体育局，从主管局长到群体科，可谓全力以赴，经常加班加点。事无巨细，方方面面考虑周全。宋局恐怕又要累的得病了，让我们对宋局、吉科长等直接参与大赛的领导致以衷心的感谢。有了领导们的辛苦，工作才得以顺利推进。

    二、此次活动成功的根本，在于6年来黎明脚步长期坚持晨跑唤醒健康的良好名声的积淀，换言之就是焦作黎明跑友的爱心和热情起着不可或缺的作用。小强虽说也算以赞助商的名义出现，可他处处以公益黎明脚步为主线，设计制作参赛指南，安排大赛地标以及计时装置，主动把以前黎明脚步各种横幅拿来布置会场，奉献的远比落个小名要多得多。昨天中雨不停，傍晚我跑到龙源湖看场地，只见我们的二郎孤独的呆在厕所边二尺宽的屋檐下一边看场一边避雨。二郎蜷缩在一条使用的发黑的单薄被子里取暖，因为刚在搭建起点门时裤腿和鞋子都已湿透。我问二郎冷不冷累不累，二郎说都是咱黎明脚步自己的事，咱还说啥哩。我帮体育局，不是对咱黎明脚步有利吗？我当时感觉心酸。关键时刻，黎明脚步跑友们的热情顶钱花啊！还有qq策划并执行的专题片拍摄，联系了航拍以及诸多拍摄设备，还让黎友们无偿赞助了三台带司机的汽车服务全程，还联系了诸多无偿拍摄照片的志愿者。这些志愿者，也许都不是体育局官方的，也许这些人劳作了半天连个毛也没有，可大家依然无怨无悔，甘于奉献。在此向主动自觉分管这次活动的各项工作、维护黎明脚步形象和焦作荣誉的全市黎明脚步领跑人致以充满爱心的感谢。

    三、全市相关部门通力合作，积极参与，保证了大赛圆满成功。我看到龙源湖保证场地配合，公安交警以及公交、救护等人员都在辛苦执勤，在此向各部门领导表示感谢。

    四、活动很成功。可现场我听到或者想到的，也许说不好，可我也想说说。

    1、黎明脚步的名字，焦作人民保得住吗？假如明年焦作的活动，变成了“2014年焦作马拉松”或者“2014年某某健康跑”了，大家觉得如何？假如“中国焦作黎明脚步健康跑”没了，相反有了“中国某某市黎明脚步健康跑”了，大家觉得如何？不少人指责我，说这次活动T恤“黎明脚步”的字成了配角，简直成了广告衫了。许多冲着想要弄一件黎明脚步队服穿穿的人大失所望。黎明脚步是公益的，没有钱，难道没有钱，就只能逐渐消失吗？黎明脚步不是个别人参与的小公益，而是人人皆可参与的大公益。大公益，在小企业包容不了的情况下，是不是需要政府给力一下子呢？否则，叫醒您，带动您，您跑起来了，别人诱惑大您可以不说自己是黎明脚步。那么您是政府，您不是个人，您可以动用公用资源来扶持一下啊？

    2、活动没有专项经费，公益资源没有得到充分调动。焦作是黎明脚步发起城市，也在不少媒体上号称是继太极拳以后的又一全民健身品牌。我们多么期望政府能够给以“中国焦作黎明脚步健康跑”活动更有力的支持，政策支持和经费支持。待扶持起来后再走市场运作的道路，还能够反哺焦作。这么大的活动，几万元难倒英雄汉。1万件衣服也就四五十万元。去年泉州的企业能为焦作拿一万件衣服，焦作就不能解决这点经费扶持一下吗？况且发个衣服都是老百姓穿了，谁穿有谁，这该有多民生？这该有多惠民？但据体育局说，什么都要花钱，什么钱都要靠赞助和大家的报名费。公交、医疗、公安等等，全市人民甚至跨省跨市的跑步大赛本身就是公益，可我市这些公益资源却不能有效调动。

    3、我作为一个普通参赛者，见证了今天这个以黎明脚步命名的大赛。我没在主席台，站在起跑门后，领导的讲话我基本上没听清几句。计时器提前归零，领导人却还没讲完话，弄出一阵骚动。跑途中，也时而有车从路边窜出。活动中，不少人问我这问我那，请求这请求那，可许多事我不知道。活动来了多少媒体，有多少赞助商，没人引荐我，我没有这拨资源。宋局让我去后台参加抽奖，工作人员都不认识我，差点撵我走。我把什么事都推了出去，真是省心有省心的牢骚啊！

    还未到家，我手机显示来自四川黎明使者小罗的短信：“上午这里发生7级地震，手机网络中断，暂时打不出去，近日不能呼叫各位，请理解！”急看微博听广播，方知今上午8:02四川雅安庐山县发生大地震，震感堪比512，全国紧急救援。灾难降临，黎明使者不忘叫醒职责使人感动！让我们持续关注，并祈祷天佑四川，天佑雅安。黎明使者斯爱动天，好人自有好报！

黎明脚步

    声势浩大的活动好，默默无闻融入生命更重要

    今天是个晴好的天气，视野相当辽阔，空气十分通透。也许前几天的降温还没完全回升，跑在街头，裸露的胳膊有些飒飒凉意。

    总有人羡慕外国的空气，总有人诋毁自己的家乡，可在跑步人看来，那是钻在被窝说梦话或者成天混混沌沌怨天尤人者的扭曲之词。我看路人今晨发的空气质量图，今天焦作的空气比威海还好，是最高的优的级别。那些说焦作不好的人，今天焦作的好空气您们抓住了吗？意识到了吗？换句话说了，就算焦作的空气不好了，您们躲哪儿能躲的过去呢？除非躲出焦作去？那能成为不运动的借口吗？
我从人民公园西门经过，多远就看见跑道上沙漠海飞也似的跑。我从北门进公园，来到小树林拉伸，一边和飘零、小草、轻舞、燕儿、感冒闲聊，稍等片刻，看见沙漠海满头大汗跑了过来。好久没有出来过的感冒看见沙漠海吃惊道：您怎么这么瘦了？有好久我没有出来过，我都又胖好几斤了呢！

    轰轰烈烈的黎明脚步健康跑活动，市领导参加、媒体关注、数千人齐跑、几万人捧场，这样的场景刚刚落幕，我心里最想要说的，就是这活动到底能取得多大的实际效果。能有多少人知道黎明脚步这个事，能有多少人受到活动感染，改变生活方式，脚踏实地跑起来。我想对全市人民声明的就是，黎明脚步不只是一个声势浩大的活动，而是平平踏踏普普通通默默无闻无声无响的融化在我们不起眼的日常生活里。

    作为发起人，我有时候犯着两难的难。想要依靠政府之力推动黎明脚步品牌和全民健身，可又担心政府部门在运作中把黎明脚步的最好的本意给消磨掉，让黎明脚步的活动成为现行体制中的一些竞技赛和大轰大嗡一阵风。没有了叫醒，没有了百姓参与，没有了初级跑步者，黎明脚步成了体育局的一支专业队伍。那和老百姓有什么关系？运动会老百姓见多了，该不参加的人群照样不会参加。不依然还是我国“冠军越来越多、民众体质越来越差”的现状吗？老百姓喜欢黎明脚步、对它感兴趣的亮点是随时能叫醒、能惠及每个人，而目前这个亮点并未得到重视和培育。

    黎明脚步的最初的模式是，跑步不跑步，和参加不参加聚会无关，和能不能出来一起跑无关，和愿不愿意透露真实身份无关，和自己能不能长跑或者速度快不快无关。自己坚持就是了。一不影响工作，二不影响生活。因为宽松，人人都能做到，能够可持续发展，所以人人皆可参与。秉持这个初衷，才能被更多人认可，才能得到唤醒大众健康的目的。我们现在虽然成立了协会，可这协会的人只是黎明脚步的一部分“志愿者”。“别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒您，在远方陪您晨跑！”看不见的人、不认识的人，都是黎明脚步的力量。我们永远都不能丢弃黎明脚步的本色。

    昨天我见有朋友发微博说：“任何一件好东西，天天享用，美味即成无味。跑步也是如此，跑步虽好，也不必天天跑。在跑步的间歇时间里，你会期盼，渴望第二天的跑步，你的双脚得到了充分的休息。你会越跑越有信心，越跑越轻松，越跑越坚定——回头望望自己迈出的第一个脚印，它依然在跑道中印痕铮然！”我对这些话有不同看法。我以为，对喜爱怎么跑，这也是因人而异。譬如洗脸刷牙，天天做，天天需要。养成习惯是最好了，这是从健康角度出发，而不一定非要成个多么专业的人。

    博客上还有一位朋友留言说：“科学早就证明下午跑步比早晨跑有利于健康啊！！晨跑的人都是无法实现下午跑的吗？ ---除非早晨在山间负离子多的地方跑！！！”我回复他说：“科学还说了，生命在于运动。您知道有多少人没有时间或者以没有时间为借口不跑步吗？晨跑注重养成生活习惯，堵塞了人们没时间运动的借口。能够让人做到的科学才是真科学。跑是主要的，什么时间，能跑就比不跑强。请问您下午跑了吗？呵呵。晨跑的人，下午也会跑啊，假如有时间的话。”

    同是跑步人，也有许多人持不同的理念。我以为无需假个什么“科学”的名义给个什么让大家都去服从的定论。还有那么多人不跑步呢，“科学”怎么不去管呢？能让人做到的科学才是真科学，有用的科学，否则就是伪科学。跑跑总比不跑强才是。

黎明脚步

    黎明如春，春如四季：健康活力传遍全国

    19日和22日这两场降雨，几乎把这个春天给下透了，解决了春季的干燥无雨问题。我的过敏性鼻炎似乎也好些了。不过有网友总结说，近一周来，焦作市的天气一天一个样。原来有个词叫做“春如四季”，这下甚至可叫“几天如四季”了。

    不过貌似老天有眼，专门空出来20日让我们举办黎明脚步健康跑。其实，如果每天早晨都属于我们，那我们大可以这么想。因为凡是好天我们都不会错过。拥有黎明，不会错过人生任何一处精彩。

    说是今天晴天，一天温度要比昨天提高14度，可今晨直至目前还是阴天，有晨雾。我跑了民主路、北环路、岭南路，从太行路进入人民公园。在跑道上路遇一个跑友，笑着给我打招呼。他大概每天要跑十公里以上。我也见过他几次，就是不知如何称呼他。他说他会每天看我写的东西。在此为没有记住这位老兄的名字而道歉。

    在幼儿园旁边的小树林健身器材处，一群跑过步的人聚集在这里拉伸。沙漠海全副武装，这两天全力以赴的训练，准备参加北京的100公里耐力跑。那个活动，是把黎明脚步带入马拉松的强人小强开拓的。由于里程太长，小强和独行侠先后都参加过几次，但最远完成过70公里。为了健康，不再去硬性挑战。这次沙漠海结合自己体能，准备完成小强未完成的事业，让我们都来给沙漠海加油吧！

    昨下午我给北京马拉松组委会的张星在聊。他们期望黎明脚步能组团参加内蒙古的伊金霍洛马拉松赛。因为这活动也是他们策划和组织的，所以他们也想能趁机有个宣传黎明脚步的机会。伊金霍洛马拉松今年是第二年，6月30日开赛，没有半程赛，全程只收两千五，总规模2万人，今年不收报名费。北京市和伊金霍洛都设有直接报名点。因为牵扯到交通费、住宿费，各地能否组团依靠大家酝酿。张星表示，黎明脚步是很好很草根很民间的跑步团队，是纯公益的，这个活动值得尊重，在允许的范围内会尽力支持！

    新浪微博焦作同城会的罗尼，是咱的黎明使者，在北京工作。昨天回家专门找我聊，期望利用新浪微博的力量，多策划各种登山户外以及体育类活动，宣传黎明脚步。罗尼也有很多的企业、政府以及媒体资源，可以有赞助用于举办各种小型的长期的活动。说到焦作市的空气质量好于郑州和北京等市，罗尼说，还有个原因就是焦作目前并没有开始检测PM2.5，估计今年内会开始监测，现有数据是PM10的数据。看我发了空气质量对比的图片，昨天还有个网友留言说“焦作市华北地区首屈一指的城市”，看来我们还真的受之有愧呢！

    但是，我参加孙市长主持的市政府83次常务会议了解到，焦作市惠及民生的十大建设，特别是水系建设要在屈指可数的几年内，让焦作的气候变为江南。现在孙市长继续留任，并任职为焦作的市委书记，这将有力推动十大建设和市委市政府政策的延续。孙书记特意强调要在“新四化”中加上“生态化”，强调没有健康建不成美丽焦作。我们相信焦作的明天更美好！我们也相信焦作的空气质量也一定能够领先华北地区的。

    420健康跑后，我发表了一些客观的看法。有人评价说，好活动一沾官气就变味。我觉得看问题应该看全面，说优点不避讳缺点，有人监督、有不同的言论才能保证活动朝我们都希望的方向发展。草根的力量总是有限的，离开政府推动，草根将永远是草根，即便是好活动，永远也难以成为全民运动，永远也难以让更多人受益。在叫醒大家跑步、推动全民健身上，官民做的是一样的事。大目标是一致的，具体环节需要磨合。自己跑很快乐，但是有更大的舞台、让更多人陪跑、认识更多的人、实现更大的社会价值，草根个人当然也都需要的。

    下面转发昨天《河南日报》发表的消息。我觉得郭局长在介绍焦作时，不忘介绍黎明脚步在全省全国范围的大影响、大目标，切合实际，有发起城市体育局长的魅力和魄力。

    黎明脚步启动焦作全民健身月

    本报讯 （记者陈 元）4月20日，焦作举行“建业壹号城邦杯”黎明脚步健康跑暨焦作市全民健身月启动仪式。来自全市的3000多名长跑爱好者参加了活动。

    “黎明脚步健康跑”自2007年4月由焦作市健身爱好者发起以来，有力地促进了当地长跑运动的开展，作为当地群众爱运动、悦生活、交流健身经验的平台，已经成为焦作全民健身的一个著名品牌，而且得到了全国各地长跑爱好者的关注，全国的“黎明脚步健康跑”团体已经发展到300多个。

    焦作市体育局长郭颂福告诉记者，个人健康是幸福之源，全民健康是事业之本。我们的目标是要以“黎明脚步健康跑”活动为契机，在全市、全省和全国积极倡导绿色环保、低碳文明、健康活力、快乐激情的理念和生活方式，努力营造崇尚健康、科学健身、追求文明生活方式的良好社会氛围。

黎明脚步

    共赴跑步之约，陌生人也敢说话

    昨天有朋友打电话咨询如何加入黎明脚步。因为是打电话过来的，我直接问她。得知她住在市区，我就邀她早晨一起跑步。我要带领她直观的找到我们的跑步队伍。

    当时我正和黎明之平在讲黎明脚步如何管理电话号码的事。我现身说法的给黎明之平说，就如同刚才打电话这位朋友，每一个电话号码都是十分宝贵的资源和财富，可由于我们没有科学的用电脑管理的平台，只是依靠我一个人的力量在管理，许多电话号码没有得到很好的呵护、跟踪以及有效挖掘。新号码不断来，老号码就冷落了、弄丢了或者遗忘了。我们遗忘的不是电话号码，而是人啊！而是黎明脚步的资源啊！黎明脚步独一份儿的优势，就是这些源源不断涌入的电话号码，源源不断加入的人，我们一定要设法管理好这些号码这些人，把每一个人心头萌发的闪闪火星，熏染成持续不断的火苗或者大火。用好用足这些资源，一个人也不能少，一个人也不能冷落和遗忘。靠科学，靠电脑，能够管理好。但是靠人脑，靠一个人，却心有余力不足，只能做能做的事。这个问题也许现在我们无力解决，可是所有黎明脚步参与者都要知道，我们要朝着解决这个问题的方向努力。因为，源源不断的涌入请求叫醒跑步的电话号码，这个事或者说这个市场，当今世界上只有黎明脚步在做。

    5:15起床，叫醒二十多位全国各地的朋友。5:30出门，跑上和平街。先是看见了燕儿，后来转向民主路看见了蓝海。他俩去人民公园，我隔路吆喝他俩，告知我去接新跑友，就沿着解放路朝西了。

    现在，任意一个早晨，随便一个街道，都可以看见跑步的人。而且大家几乎也没有不知道黎明脚步的。在解放路，我又看见好几位跑者，似曾相识，却叫不出名字，也不敢乱打招呼。跑到新华街口，看见昔日。我俩一起朝西，在中医院处，就看见从中站跑来的黎明之平。黎明之平也折回头，我们仨一起朝西。

    5:46，到解放路西环路花坛。我没有打电话，远远就看见站在路边、一身运动装的女孩，我猜她就应该是今天我要接的人。我和她一招手，果然就是，她迎上来，我给她介绍昔日和黎明之平。这位名叫美丽心情的新跑友是个落落大方的美女，虽然今晨临时家里有事，可还是不失约专门出来赴跑步之约。也只是站着说话几秒钟，我们仨一起沿着西环路跑向月季公园。

    到月季公园，逆着跑道跑，先是见了不久前我送去的跑友海上天，后又见了回归、杨姐、旋转天使、冰山雪莲、晓峰晨曦、蓝宝石等。原定和昔日一起跑月季的绿茶也从焦北跑来了。我把美丽心情介绍给月季群，月季的跑友们表示热烈欢迎。有的说群号，有的记电话号码，把新跑友当成了亲人。大家都说，月季群的美女多，帅哥多，活力大，凝聚力强。我也觉得，月季公园领跑群已经成为黎明脚步一支极其活跃的团队。

    有人说早晨空气不好，有人说跑步增加心脏负担，真是活动一大，说什么的都有。不过我相信，说这些话的朋友心里一定不是这样想的。他一定知道，运动有益身心健康。他也一定知道，空气好不好，不是跑步的错。不跑步空气也一样不好。他们之所以说出来这些话，也许是觉得一个草根不应该有如此大的能量吧！他们还会说，别人跑不跑，碍着您啥了。为啥人与人之间互不信任，为啥陌生人不敢说话，为啥事不关己高高挂起，当今社会的这种力量仍占主导地位呢。

    昨天郑州群主拼搏来电说，知道焦作黎明脚步发起“母亲节跑母亲河”活动已经有三四年，今年郑州亦欲响应。郑州在黄河南，焦作在黄河北，黄河是我们共同的黄河，这个活动如果能够开展好更有意义。受拼搏启发，我觉得，黄河沿线所有城市，在2013年5月12日母亲节这天，选择各自的线路，跑向母亲河，亲近黄河母亲。各地黎明脚步，可以在异地互动，同时亲近母亲河，放飞千纸鹤或者漂流祈愿船，开展有意义的环保、向雅安祈福、黄河文化宣传等活动。他们会和小强联系，争取能选个点，河南河北大家跑到一起，各自用马拉松左右的里程连接起来。通过这有意义的活动，感受城市的力量，奔跑的力量，母亲的力量！

黎明脚步

    真体育：融入生命的、生活离不开的体育

    今晨的天空比昨天更晴朗，更明亮。才刚五点半，就看到东方的天空泛着明光，一副太阳立马就要喷薄而出的架势。前几日的天空，颜色有些素雅，而今日的天空，不用仔细看就觉得应该是红光满面、彩霞满天的。加入了红色的元素，天空就充满了血液般的活力。

    我沿着民主路向北跑。原本想带着美丽心情跑来人民公园，让她见见这边的跑友。美丽心情说，她和月季群的朋友混熟了，想要参加那里的活动。我跑到北环路，听见矿务局技校的校园里充斥着运动员进行曲，好像听到一列学生整齐奔跑的脚步声。多远处，看见两位穿着黎明脚步队服的，从缝山针那边跑来转过岭南路而下。一头短发的女士给我挥了挥手，我还以为是四季风和谁呢。追上前一看，原来是qq糖和他老公。他们这夫妻档，穿着“老公老婆向前冲”的情侣马拉松T恤，不足一个月内携手冲过了郑开马拉松以及黎明脚步马拉松两个赛道的终点。步调一致，家庭才能甜蜜，他们两口是黎明脚步的榜样！

    新绿养眼，洋槐飘香。石楠树的嫩芽油红发亮，鸢尾花铺满花坛，兰花花晃眼。鸟儿兴奋的在树丛中鸣叫，小狗撅着尾巴在人群里狂跑。。。因为是早晨，一切都新鲜。因为是早晨，一切都那么干净，不染杂尘。昨天《大河报》发微博“早安河南”说，人的心灵就像一个容器，时间长了里面难免会有沉渣。每过一段时间，将过去“清零”，让自己重新开始，轻装上阵才能走得更远。晨跑的最大好处，不只是跑步，还是因为我们经过一夜静想和酣睡，一觉醒来，有个清空的、刚刚格式化硬盘的大脑。所以，早晨是如此之美，一切都是刚刚开始的。

    昨天有人和我讨论体育问题。说体育原本就是身体教育，是属于每一个有生命的人的，并不只属于运动员。是啊，当今，体育给我们的概念，多在赛场上，多在运动会上，而少有人想起他也在我们的生活之中。所谓全民体育的回归，就是指要打破这一错觉和误解，体育属于我们每一个活着的人，我们需要融入生命的、生活离不开的真体育。不管您说您爱不爱体育，体育也和您分不开。每个人都可以想想，我们可以任意拿某一天来说事。就拿昨天来说，昨天一天的24时里，您有多少时间是属于“体育”这两个字的。如果您没有，或者说根本就感觉不到，或者说和这两个字扯不上边儿，那么就赶紧打破这种模式吧，您的身体要给您提意见的。

    昨天我见宝鸡的大海写得一首原创诗歌，贴近生活，很平民、很朴实。细细品读，就如展现在我们每天早晨的画卷。现予转发，请赏析。


　　黎明脚步
                \大海

清晨，隔壁送奶工铁桶靠墙的哐嘡声
和楼下孙大娘用饲料喂养的红公鸡的打鸣
就是我走出房门迈开脚步冲向黎明抬腿跑步的时间


这个时候年轻的女人们大部分拽着被角在酣睡着
男人们打了一宿的麻将喝了一肚子酒
也像醉汉一样昏倒在床上做着美梦


外面的空气总是唯美的令人陶醉
但总有些寒气逼得人翕动的鼻翼冷冷的打颤
我先蹲在墙角伸胳膊伸腿顺便估算着
那些堆在墙角的枯叶和一些虫粪留置的时间
每个黎明没有枪声没有预备也没有挥动的旗杆
我已经站在没有定式的起跑线上


在春天我采摘鲜花的清香和小鸟的语言
在夏天我收集太阳的温度和树木的汗水
在秋天我收获果实的美味和绿色的甘露
在冬天我摄取大雪的寒气和薄冰的清凉


我在城市的马路上，台阶下，胡同里，河堤旁，，
像一条蚯蚓把长长的身影留在暮霭沉沉的晨曦中
我像一个淘沙工在河床的沟壑里刷洗自己的外壳


有人问我不追日不追月没有人撵你干嘛跑步呀
我是吃饱了饭肚子胀无事干找事来着吗
我说我是想在荒野漆黑的黎明前把自己交个大自然
让清清的空气搅拌自己来着


多远的距离多长的路程多少个地球的圈
我无心丈量也不去丈量
我知道锻打自己的身躯和心灵就像磨砺一锭欲出炉的锈铁
你没有历经千锤百炼或者血雨腥风的考验
你就不会有沉实而幸福的人生

黎明脚步

    每个醒来的早晨都是希望

    又是一个阳光明媚的日子。这个季节，气温回升后，感觉中午很热，太阳很晒，但早晨却不一样。穿着裸露胳膊腿的运动衣裤，跑在街上会感觉肌肤清凉，偶尔还会打个寒战。也正是如此春夏之交的早晨，却是最爽的！

    北环路上，路边的麻雀很多，一群群在觅食。跑过的即刻，它们轰然飞起，地上也看不见它们的痕迹。今年因为H7N9禽流感病毒的关系，现在人们貌似对鸟儿也不那么感冒了，不是亲近它们而是想要远离它们。也许，H7N9就是大自然对人类破坏环境和自然的又一次报复吧！

    在民主路，多远我就看见路边飞奔的平，举手示意我早晨好。我知道他又是从遥远的中站区跑来的。见他沿民主路从北往南跑，我没有猜出他是从哪条线路跑进市的。看他奔跑的摸样，我脑海蓦然升腾一种感觉。黎明脚步的领跑人们，每个早晨都要乘着自己的11号汽车，沿着城市的各个街道，巡视自己的城市。一方面亲近城市，融入城市，另一方面也如数家珍般掌握城市的细小变化，并从这变化中汲取正能量补充生命。每天一遍，巡查大地，踩响大地，汗洒大地，我们能不和大地亲近吗？大地能不额外关照我们吗？

    今晨我跑了大致5公里。返家时，见理工大万方学院操场正在人头攒动、高音喇叭回响，他们貌似举办着春季运动会呢。和平街，只见有个穿着一身黑袍的太极人，紧走几步，鱼跃而起，用手去勾着前方头顶的树梢。那姿势恰似鲤鱼跃龙门，像一道黑色的闪电，有力极了，漂亮极了。早晨的阳光资源最适宜被人们吸收和利用，早晨的城市空间最有条件被先知先觉者独享。早晨已成定局，某个人某种思想的介入不介入，影响不了早晨的构成。那些抱不同理念的人，唯有赶紧加入进来，才能少损失一些自家的资源吧！

    昨天五蕴合德说：“无意中看到一个博客，黎明的脚步，让我许久不能平静，一种怎样久违的力量！那是一种力量的倡导者！黎明的脚步，久违的力量!  它追求除了金钱与权力以外的某种更有意义的东西！”看了五蕴合德的话，他被黎明脚步震醒了，而我也被他的语言再次震醒了！黎明脚步不是别的，它是一种思想的力量！拥有黎明脚步，思想便不再羸弱！

    忙忙碌碌一整天，看到皎洁的月亮，您会想些什么？操操劳劳又一日，疲疲惫惫回到家，我们想要解脱，想要放飞，想要通过一场酣睡一场警醒，焕发一种精神面貌，应对又一场硬仗。每当晨跑在街道上，晨跑在自然中，我们会发现每个醒来的早晨都充满无限希望。即便昨天我们遭受了挫折，我们总会在心头默念：“未来是光明的，曙光就在前头！”

    手机尾号7783的洛阳朋友说：“我们几位都在涧西街牡丹广场附近住，我们感谢黎明的鼓励！尽早收到您叫醒的铃声，随机起床，1个多小时下来，全身的细胞都被唤醒了。吃过早饭现已坐在办公室开始工作，真正体会到了“早起三光，晚起三荒”，感谢黎明脚步！看到了网上黎明脚步的起源与发展，非常敬佩您们的毅力与爱心！洛阳的群我为什么总加不上？对于我们这些初跑者，有什么样的支持和鼓励系统  可以帮助我们坚持下去呢？我们可以印制一些名片发给早上遇见的跑步者、晨练者，来宣传和带动更多人加入黎明脚步吗？”

    马来西亚孙快雨说：“因为这几天他和家人一起到印度尼西亚巴厘岛度假，今天傍晚才飞返大马，所以才会出现有时叫醒振铃无法打通的状况。感谢黎明脚步关心。今年大致十月份会到长沙、韶山和张家界旅游，届时再短信联络。祝愿一切顺利！”

    手机尾号6192的齐齐哈尔朋友说：“今晨给我振铃时候，我在火车上呢。我出来旅游了，旅途中我也会安排跑步。感谢黎明使者的提醒，春天有黎明，处处有黎明。我们一起加油！”

黎明脚步

    叫醒，实质上是叫您来运动

    拿路人兄的话说，今天又是连续的晴天。不用看什么空气污染指数，因为凭感觉，这一定是适宜锻炼身体的好天气。我跑了4公里，到公园里做拉伸。人民公园群的朋友们，围着健身器材，一边做运动，一边聊些话题。缝山针群的跑友也来串门，听说他们群有好几位要即刻启程，参加秦皇岛马拉松。沙漠海跑来了，小强在千交代万嘱咐，把自己跑过两次一百公里的经验一股脑介绍个他，期望沙漠海能够科学训练，完成想要的夙愿。

    昨天早晨我就接了一个广州朋友的短信：“早晨好！你似乎文采不错呢！起床了吗？在干嘛呢？”也许这朋友并非为了想跑步才发我短信，可管他是不是为了跑步，我就依然发给他叫醒他跑步的回复。回信说：“明起每早5:20左右听到黎明使者的电话振铃请不要接听，直接起来跑步。如想做黎明使者叫醒别人可以随时告诉我，我给您叫醒任务。如起床时间不一致可以把叫醒当成信心传递，自定闹铃起床跑步。也可以创建或者加入黎明脚步某某群，做城市领跑人。黎明脚步更是一种人生姿态。加油，跑起来，你是最棒的！”

    是的，也许他好奇，可我今晨就叫醒他了。我不知他是男是女，是学生还是有职业，可我相信这种叫醒对他是有用的。不需要他表态，不拒绝就是同意，潜移默化的叫醒，对他有益而无害。要改变人的生活方式，何其难啊！何必非要强逼着人家表态呢？能做到不能做到，不去试试谁知道？要改变人的生活规律和习惯，应该容人家有考虑和犹豫的时间。回答太坚决的，也许不可靠。而来回犹豫，经过千万次的问，在脑海烙下深深印记的，思想才能真正的想通了，才更有持久力。要改变一个人的作息规律，可不是一件轻而易举的事。

    呼和浩特的跑友说：“黎明脚步的生活理念太棒了！我喜欢！我一定要做城市领跑人！”他说，光这个名字就叫他兴奋，他感觉拥有黎明脚步城市领跑人的身份，令他无比荣耀。他还询问我，如何才能做好城市领跑人。我告诉他，黎明脚步是个先于时代的进步社会的产物，城市领跑人的身份，准确的说是我们自封的，国家还没有给我们发证。考核自己够不够格，标准在自己的心中。叫醒别人跑步，唤醒健康意识，用自身行为感染身边人、社会人或者陌生人都运动起来，而且是持续在做，这便是城市领跑者。城市领跑者或者城市领跑人，就和黎明脚步这个词一样，是黎明脚步首次提出的，归黎明脚步独家使用。其他各种引申和比喻意义上的领跑，都无法与黎明脚步领跑的强大内涵相提并论。

    有人说，我不需要叫醒，我不愿把电话号码给别人，也不希望别人介入我的生活。我很有觉悟，想跑我自己会跑。这里我想说，黎明脚步的叫醒，并不止在打电话叫你起床。叫醒，其实就是叫你起来运动，我们是在向整个社会倡议这种理念。并非只有从梦中醒来才就醒，从不运动状态到运动的状态，也是一种醒来。您办公室的人去运动了，也要叫您一声，提醒您一句。别人去检查身体了，也要叫叫您，时常关注自己的健康，而不要因为忙碌而遗忘自己的身体。这是一种做人的社会基本需求。这种需要，没有人不需要。

    还有老生常谈的话题就是，早晨跑好还是晚上跑好？我们觉得跑步就比不跑好，早跑晚跑都很好。你去参加马拉松比赛，你跑得很潇洒，跑得很舒服，甚至成绩也很令人羡慕。人们知道，这得益于你平常坚持跑步。可具体是在一天之中的什么时间段跑步，那个关系不大，关键是要跑才行。对马拉松是这样，对健康也是一样的。我们的身体需要运动，需要日复一日持久给力。除了应酬社会生活和日常琐事、生意生计，能够抽出时间跑步运动，养成规律，这就是顶尖的了。早跑晚跑都是一家人，都是为了能让跑步融入生命。如果是个成天不用工作的人，大量的时间可供选择，那你就研究下早跑或者晚跑好吧。可我觉得这种研究还是没有多大必要，因为人们知道，能够做得到的就是最好的。

    焦作户外救援队的领队猎鹰，是黎明脚步志愿者协会的个人兼单位会员，近来咱不少活动都得到他们支持，并亲自参与。420那天，猎鹰也圆满跑完健康跑赛程，并不失时机的亮出黎明脚步身份，他当然也是咱黎明脚步的领跑人。但由于猎鹰户外起步早，在本市甚至河南都颇有知名度，他们知名身份众多。受河南救援队指派，他们一行五人参加了雅安灾区的驰援，并圆满完成任务于昨日返回。我和几位领跑人也参与了现场接风，在电视台采访猎鹰时，我看到五尺男儿竟然眼眶潮红，簌簌流泪。听说他们的面包车被落石砸了一个坑，行进在高原陡坡车毂被烧坏。是啊，大灾大难，方显真人性。见证了生死瞬间，心灵也得到洗礼。黎明脚步也因为猎鹰而自豪，让我们为勇士们喝彩吧！

黎明脚步

    黎明脚步：“老百姓喜欢”是本色

    今晨大晴天。我看路人和焦作同城会转发的空气质量图，焦作的空气质量好爆了，空气污染指数26，比威海低。还没有见过这么好的空气质量呢。怪不得刚在公园里，看见路人围绕公园主园路刷圈，耳朵里塞着耳机，满头大汗。听老兵说，路人只管刷圈，也不计速度和里程，只记时间，要刷够一小时才行。

    我从太行路公园口进，多远看见qq糖两口也来了。这模范夫妻真是坚持的不错，不但在赛场上手牵手，每个生活中的早晨也是一样，步调一致的跑进公园，参加黎明脚步的活动。园路上跑步的人很多，面孔生疏的不少。有个美女跑在我身前，穿着个卫衣，我看她脊背上被汗水都浸湿了一大片。后来见了沙漠海，沙漠海竟然认识他，拿着什么东西要去追赶她。后来我离开公园的时候，看见沙漠海和美女两人齐头并进边聊边跑令人羡慕。我心说，黎明脚步作为全民健身的品牌，一定要大，要人人参与。每个跑步人，我们都很喜欢，但不一定认全，可总有人认识。

    昨晚龙行天下安排在解放东路幸福人生大讲堂听猎鹰给大家做雅安救援报告。猎鹰动情的给大家叙述了他们一行受河南救援总队指派奔赴雅安执行任务的情况。配合着图片进行解说，使大家解除了一些网传的误解。猎鹰把雅安灾区的人间真情和原生态的正能量，传播给整个会场。昨天是420雅安地震头七，大家响应猎鹰建议，全部起立默哀三分钟。这个报告黎明脚步作为主办方，可黎明脚步去的人并不多。而其他志愿者团队服装整齐，还安排有会场的各种服务。

    运城黎明脚步的领跑人们，也策划了个512母亲节大型长跑活动。而且他们也参加了425的五老峰登山节。虽然他们不像焦作，还没有被正式列入政府部门的关注和支持对象，可他们延续黎明脚步轻松和谐的草根本色，凭借民间力量呼召人们参与活动，制造影响，唤醒健康。我以为，即便焦作市成立了协会，好的东西依然要继承。倡议自觉行为，倡议奉献精神，倡议人人发力，推动黎明脚步。黎明脚步，什么时候都要秉持“老百姓喜欢”这一基本特色。


   下面转发运城天骄的文章：黎明脚步参与五老峰登山节

    昨日4.25，是一年一度的全国五老峰登山节日。其实，自己心里不怎么愿意参加竞赛的活动，所以一早我就没打算报名。开赛的前日，二群的群主薛剑兴趣来了要组织参与，就急匆匆的在群里召集了二十多位黎友，去参赛了。自己报名也是抱着凑个人数游玩的心态去的。

    早上六点大家在广场根据地出发了，七点半左右来到五老峰报名处，领到了黎明脚步标志牌，组委会给黎明脚步分了两队。我们心里都明白，黎明脚步是草根的组织，不带一点商业化的公益晨跑群，也没有得到政府的支持，也没有注册协会，所以很多时候参与政府活动他们能让我们打着自己的旗号——运城黎明脚步，我就很欣慰，高兴了。因为我们只想做自己，并不想归纳与任何一个协会的名下。

    大家高兴地打着运城黎明脚步两面大旗，还有组委会发给我们的运城黎明脚步团队的标志牌来到领到台前，兴高采烈地集体拍照。环顾了一下四周，有比我们年龄大的人，还有很多学生之类的团队，可我总发现他们身上缺少了点什么？是过于严肃，沉稳，拘谨，貌似丢失了活力，阳光，欢笑。昨晚刚好有个长跑协会的美女加了进来，她说:看到你们的人一路有说有笑的，很和谐，很温暖。呵呵，其实，每个团队都很好，里面都有温暖，都有欢笑的。只不过，黎明脚步的人心态更好，因为我们彼此之间是没有一点利益的关系，没有上下级拘束的关系，或许我们才会更快乐，释放出了自己的活力。

    十点左右，起跑开始了，一声鸣枪过后，只看到几百人同时向前冲，直奔跑！我心里还在犯嘀咕：这些人疯了，是爬山，都这么拼命干嘛呢？原来，大约六公里都是上坡的大马路，并非台阶。在风云的呼喊下，我也跑了起来。天气炎热，没跑多久就感觉不好受，再加上上坡路并不是很好跑。不时地条换呼吸，还是可以感觉到自己喘气的声音。经过一些参赛人员的身边时，听到了他们大声喘气的呼吸。咦，每天跑的都是平路，面对这些上坡路还真是个挑战。实在跑不动了，就大步走。

    不知过了多久，才穿过五老峰大门，看见上面显示的标志：6公里处.仰望前方，连串的台阶，这下有的上了哈。天气炎热，口干舌燥，幸好出发前带了一瓶水，一路都是节约的喝几口，希望可以保存到胜利处。走得急了，胸口的呼吸都感到困难，只有停下歇息几秒缓解。还有六百米.... 距终点还有一百五十米。看到薛剑在上面与几位摄影人员再给大家加油：女子还有名额，快点加油！我反常的说：有名额，我也不要！一个字；累哈。其实，自己在自欺欺人，我这么坚持地爬到上面，是为了什么呢？奖励吗？不是！我内心最想要的是：我要给黎明脚步争光！我不可以输，黎明脚步不可以输。我是黎明脚步的一份子，我需要坚强，必须坚持！这才是支撑自己前进的动力。

    黎明脚步好棒！黎明的人儿更棒！不但都爬到了山顶，而且四个人都得奖项。虽然奖励有点俗，可还是欣慰的，为黎明脚步骄傲！为大家骄傲！为自己骄傲！蜻蜓点水男子16名（200元）驰者大哥男子组49名（100元）天娇女子组12名（100元）飞飞女子组19名（100元）

    最后感谢：昨日扛黎明脚步大旗的黎友，道一声：辛苦了！感谢为大伙拍照留念的黎友，道一声：谢谢，辛苦了！黎明脚步，只因有你们而精彩！亲，我爱你们，爱黎明脚步。

    加油，别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你在远方陪你跑步吧！

黎明脚步

    全国各城市：南阳已经领跑，您呢？

    今晨是五一劳动节放假第一天。今晨是阴天，虽然有风，但是天并不冷。我五点半出门，沿着建设路、果园路跑到月季公园。在月季转了一圈，没有见前来集合的黎友。我忽而感觉，没有记清今晨集合的位置，只知道是在西部，莫非是在中站区的许衡公园。我就沿西环路跑上了解放路。看着天已大亮，我给朝阳打个电话，朝阳告诉我是在生态园集合。我又折回头，沿着新园西路，一路正西，直奔中站。

    到小庄见了回归，他说已经参加集合拍照，正返家要去参加骑行活动。我到生态园时，看到一农、平等带领一群人已经在生态园里跑圈结束。大家聚在草坪上聊天，互相交流。生态园里满目翠绿，清风阵阵，天空云彩里的太阳也想努力钻出来。晓峰晨曦、格一格和旋风都说月季的新跑友最近坚持的都不错，因为老队员一直对新队员不离不弃，给以持续不断的鼓励和加油。人与人之间这种关爱的动力是巨大的，坚持跑步如此，人生也一样。

    《南阳晚报》2013年4月23日第W7版整版刊发了南阳黎明脚步组团参加焦作黎明脚步健康马拉松的消息。有人说，黎明脚步是草根的，组织起来很难。可现在我们看到，从去年7月份以来，短短不足一年的时间，南阳黎明脚步也已经在城市立足，并且扎稳根基，花开满城。这次来焦作参加跑步的，都是南阳老百姓和普通市民。我想告诉全国各地的领跑人们，南阳已经领跑，您的城市呢？
下面全文转发《南阳晚报》这片报道。

    2013年中国焦作黎明脚步健康跑活动，南阳黎明脚步队员受邀参加——  
29名队员跑完20公里马拉松  
  
    稿件来源：南阳晚报*南阳网  
    本报特派焦作记者　陈　虹  
    核心提示
    4月20日，应2013年中国焦作黎明脚步健康跑活动组委会的邀请，南阳黎明脚步的52名队员组成南阳队，参加了在焦作举办的黎明脚步3公里健康跑和黎明脚步20公里马拉松长跑比赛。让所有队员都感到兴奋的是，有29名南阳队员首次跑完了人生当中的20公里马拉松全程，获得了马拉松奖牌。

    焦作黎明脚步发起人杨树（左）和南阳队员在一起

  本报

    新闻创新

    本版摄影

    本报特派焦作记者 陆 骞

    本报通讯员 贾曙光

    南阳7名柔弱女子也跑完全程

    南阳黎明脚步6线队员石晓，看上去很柔弱，没想到她居然也跑完了20公里马拉松。她告诉记者，平时她晨跑最多跑6公里。开始发令枪响时，她跟着队伍跑，心中想着，只要跑过7公里就不错了。当跑过7公里时，她并不觉得太累，就又跑到8公里处，碰到了焦作的黎明脚步队员。当焦作的黎明脚步队员得知她是南阳的来参加20公里马拉松长跑比赛时，一直称赞南阳的黎明脚步活动搞得好！

    石晓说，自己不能在跑道上给南阳人民丢脸，就一直跑呀跑，当跑过10公里处时，又遇见队友李永娟、杨欣和张东玲等，南阳的几个姐妹一齐加油跑，11公里、13公里、16公里……跑到最后两公里时，真的是咬着牙跑完的。不过当真的跑完全程后，那感觉真“爽”。当时，她就打电话把好消息告诉了家人。

    南阳黎明脚步队员，初次体验马拉松

    4月19日夜12时，满载着52名南阳黎明脚步队员的大巴车，从南阳出发，往焦作进发。本报记者随车采访。路上，队员郭书玲告诉记者，她当初参加黎明脚步活动，就是想每天锻炼一小时，健康工作每一天。参加半年多来，身体越来越好，感冒发烧再不找她麻烦。前两天，她看到晚报登的黎明脚步马拉松比赛，就立刻报了名，想挑战一下自己的极限。不过能不能跑到终点，她着实心中没数。但她一定会拼尽全力的。

    南阳黎明脚步4线队长唐德照说：“平时，南阳的黎明脚步队员晨跑都是3公里，最多跑5公里，这次比赛要一下子跑完20公里，的确是一次挑战。队员们纷纷表示，要挑战一下自己，决不给南阳人民丢脸。”

    各地媒体称赞：南阳黎明脚步队员，真中！

    20公里马拉松终点站处，彩旗飘飘。《河南日报》、《大河报》、《东方今报》、《焦作日报》、《焦作晚报》及焦作电视台的记者纷纷围着跑到终点的南阳小朋友杨增多及刘凡轩老人采访。各地媒体记者纷纷称赞，南阳的黎明脚步队员，真中！⑩3

    市民向南阳65岁老人和9岁小学生竖起大拇指

    马拉松队伍里的一家三口，吸引了围观市民的目光。他们是来自南阳21小学9岁的杨增多及他的父母。一家人跑过3公里，又跑过5公里。跑着跑着，杨增多实在跑不动了，想退下来，爸妈鼓励他：“要坚持，坚持就是胜利！”当跑到10公里处时，杨增多大汗淋漓，气喘吁吁。此时，从后边赶上的杨增多的姑父鼓励说：“男子汉，大丈夫，不跑到终点，不算英雄好汉。”在大家的鼓励下，杨增多最终战胜自己，跑到终点。

    还有一位南阳老人，跑完全程后，大家也一直称赞他。他叫刘凡轩，今年已经65岁了，是南阳黎明脚步1线队伍里的老队员。记者采访时他说：“来时我就做好了跑完全程的思想准备。因为平时自己比较注意锻炼身体，参加黎明脚步活动后，更是天天锻炼不间断，身体比退休前还要好。跑完20公里全程，并不觉得太累。”

    29名队员坚持，坚持，再坚持，挑战自我极限

    4月20日上午7时30分，南阳团队准时抵达焦作市。只见焦作市龙源湖公园北门广场人山人海，身着统一服装，来自河南、山西等地的3000余名长跑选手全都会集于此，参加2013年中国焦作黎明脚步3公里健康跑和黎明脚步20公里马拉松项目。

    南阳的52名黎明脚步队员，迅速换好比赛服装，站在20公里马拉松项目的队伍里，个个兴奋不已。随着“啪”的一声枪响，队员们像箭一样冲向跑道，3公里、5公里、8公里，有的队员体力不支退出跑道，南阳黎明脚步29名队员，在6线队长郭建、4线队长唐德照、1线队长祁晓松、2线队长王军和5线副队长张显岑及队员彭世中、杜航、王中民、徐兆朝、魏志航等的带动下，坚持着，坚持着……
  

黎明脚步

    跑步催生百态，生活五彩缤纷

    昨天有些阴冷，今天却很晴朗。早晨的东方，蔚蓝中泛着红光。辽阔的天宇，好似电脑的桌面。一会儿一架飞机，从东北角起飞，一溜白烟的轨迹，在天空呈现弧形，划向东南。白的轨迹把蓝色的天空划分成两三截。

    今天跑了缝山针。我听朝阳说，待会儿七点半，还要有人参加山阳区的五一登山活动。缝山针的王虎和虎哥都说，他们群的7名队员远赴河北参加秦皇岛马拉松了。沙漠海大概也在联系他的百公里。听小强和马可说，今后要朝着每个星期都要有人参加各地马拉松的方向发展。听落日说，官方的时间还没有公布，焦作市已经有33人报名参加青海湖徒步。今天来聚会的，体育馆群的人不少。有时候大家也并非刻意结伴而来，等到集合时一看，忽然发觉竟有一半人都是体育馆群的。

    我见跑步天地的一条微博说：现在有一种说法是，大家不珍惜环境的原因，其实是大家离环境越来越远。如果不在户外跑步，你就会觉得外面少了一棵树，或者空气又变得肮脏是一件于己无关的事，多号召自己的朋友一起出去体验环境给你带来的乐趣，或许能够唤醒所有参与的人对于环境的热爱。是啊，我也觉得，健康起来的人们，并不只是跑步跑得好，而生活也会五彩缤纷起来。

   下面转发转发新浪网消息。

    黎明脚步健康跑活动 引国内外媒体关注
    记者 成安林东方今报焦作讯 “黎明脚步已成为焦作又一张亮丽的名片。健康是跑出来的。”4月20日上午，参加焦作黎明脚步健康跑暨焦作市全民健康启动月的健身爱好者高兴地说。当日一大早，来自河南、山西等地的3000余名健身爱好者会聚在焦作市龙源湖公园北广场，前来参加黎明脚步3公里健康跑和黎明脚步20公里马拉松项目。8时30分，发令枪响起，参加20公里马拉松跑的1000名跑友，先向西沿着市龙源湖公园全民健身步道跑，然后从公园东门出来向北奔去。最终，冯瑞明以1小时14分05秒的成绩成为男子冠军，姜春来以1小时28分57秒的成绩成为女子冠军。“我从初中开始就喜欢跑步，基本上每天都要跑20公里，身体棒得很！”冯瑞明说。女子冠军姜春来今年已40多岁，去年举行的黎明脚步10公里跑比赛中，她就是女子冠军。据了解，黎明脚步健康跑活动于2007年4月由焦作人发起，目前国内有300多个城市成立黎明脚步群，引起了国内外媒体的广泛关注。

    下面转发博爱跑友积善撰写的“庆五一跑步有感”
    庆“五一”节，我们博爱黎明脚步一分队队长晓禾倡议大家：跑步到博爱名胜凤凰岭。
    4月29日凌晨五点，跑友随意老师、白雪、利哥、桃园、回首等11名人已早早来到集结地—麻庄加油站。人员到齐后，我们在晓禾队长的带领下向凤凰岭进发。
    途中大家有说有笑，把奔跑当成了一次逍遥游。绿茶、鱼跃龙门、一串烟雨等人与我们会合，队伍壮大了，欢快的笑语和善意的玩笑让路途变得其乐无穷。
    刚跑过上庄村，远远看见队友拜小军从对面向我们跑来。原来晓禾队长安排他在此接应我们。拜小军是一名回民跑步发烧友，家住凤凰岭下大新庄村的他，长期从事牛肉加工业务，在今年的“焦作市首届半程马拉松”比赛中，他不但自己参赛，还组织自己企业的近20名工人参加赛事。很多跑友对他这种自己掏钱给员工参加比赛的行为不理解，他却憨憨的一笑说：“跑步是一项全民健身运动。作为跑步爱好者，钱少挣一点没有关系，在我们家门口的马拉松，我们不能错过这个机会。”
    在向凤凰岭行进途中，拜小军不失时机的给我们介绍凤凰岭的来历及人文景观。他不愧是跑步和登山好手，一马当先跑到凤凰岭的最高峰“玉皇顶”，之后，我们也相继到达山顶。站在玉皇顶上，望着因开矿等原因被损毁的植被，看着满目疮痍的山体，小军感慨万千，又说出了他自己的设想，他想让山坡重新披上绿装。他要在山坡上栽种各种树苗。但陡峭的山坡不能涵养水源，树苗难以存活，他想把裸露的山坡改变成梯田，在山坡上挑沟种树，这样既能存水又利于植树。说起他的想法，他说，今年他已自掏腰包购买树苗，带领员工在山坡上种植了一些树苗，但相对于被毁坏的植被，毕竟是杯水车薪，他想号召让我们的黎明跑友利用节假日，义务植树，让这块林地成为黎明公益林，这样既锻炼了身体，又陶冶情操。他这一提议得到了跑友的如雷掌声，大家纷纷表示，自愿加入营造造黎明公益林的活动。
    下山后，小军请大家参观了他那整洁卫生的牛肉加工车间，又让我们品尝了香喷喷的“拜师父牛肉丸”。还请我们参加了颇具民族风情的清真寺。
    回到家里，我内心久久不能平静。拜小军只是个体业主，却目光远大，忧国忧民，真是难能可贵。想想那些平日里口号满天飞，不干实事的官员们，真为他们汗颜。如果全中国的老百姓都和他一样，我们祖国的明天肯定会更加光辉灿烂。我为有这样的跑友而骄傲！

黎明脚步

    跑步并非只在赛道上

    今晨晴天。空气污染指数应该是良的级别。连续这些天都差不多。而且凭直觉，早晨的天要比白天一整天都更清澈蔚蓝。

    今晨我沿着民主路、太行路，从人民公园北门进南门出，应该也就是两三公里。我在桥头小花园做拉伸，引体向上。我觉得，锻炼身体要尽量全面，光有跑步是不够的。要让自己身体的每个关节每块肌肉都能得到持续的锻炼，而不是兴趣来了锻炼一阵子，而兴趣过了就长久使某种运动处于被遗忘的状态。

    昨天早晨跑去龙源湖聚会，因为昨天是五一国际劳动节，参加活动的人很多。广本给我建议，应该在这个特殊的日子，发个帖子或者飞信让大家都穿黎明脚步统一服装。我觉得现在大家活动多，衣服也多，事事都统一反而体现不出个性化和百花齐放的群众特色。不过对广本能有这种建议，还是十分感谢。现在这个阶段，毕竟需要有人替黎明脚步说话。群主奔腾又给大家讲了两棵杨树的故事，并由两棵杨树联想到了黎明脚步的发起和发展。北京的跑友涤尘节日回焦作探亲，也和妹妹一起参加了咱的活动。她得知黎明脚步的事情后，快人快语的表示回京后要退出原来的跑步团，加入北京黎明脚步。涤尘还告诉我她喜欢跑十公里，没有参加过马拉松。她觉得黎明脚步并不像其他团队那样界限分明，她喜欢黎明脚步这种融洽随和的群众气氛。

    我记得美国朋友瑞贝卡和她的姐妹来焦作旅游，由于住在龙源湖附近，天天在那里晨跑，也因此结识了黎明脚步。而这次北京朋友涤尘，也因节日回老家探亲，而在龙源湖跑步，也结识了黎明脚步。有这两件事我们可以得出几个结论：一是美国朋友、北京朋友都热爱晨跑，跑步是个先进地区人喜欢的运动；二是跑步是个媒介，可以让不认识的人变成熟悉的人；三是跑步可以推广和宣传焦作。特别是焦作市可以拿黎明脚步发起城市做文章，把龙源湖晨跑列入焦作市一日游的项目。所有外地人，如果来焦作，没有去龙源湖公园参加黎明脚步的晨跑聚会，那可以说是十分遗憾。不到长城非好汉，也可以说，来焦作旅游，不参加黎明脚步晨跑运动，那也不算来过焦作。

    我今天在桥头小花园压腿时，看到下层台地二百米长的游园里，有家庭妇女、有老者、有遛狗人都在那里来来回回的慢跑。他们的奔跑不像我们，什么腿抬得很高，什么步迈得很大，什么样子很潇洒，什么表情很酷。他们就是那么努力奔跑着，也没有什么形，也没有什么风风火火，也没有满头大汗，跑姿也谈不上多么优雅。可三三五五，七七八八，他们一趟又一趟，跑来又跑去，不厌其烦，自得其乐。他们也许与马拉松无缘，也许离赛道无缘，也许他们从没有在路上奔跑过，可跑者的身份也属于他们。生活中的奔跑，并不只在赛道上，而在他们身边的随便什么可能的地方。

    还有件事。四川地震，让全国的目光都投向了雅安灾区。我一直以为没有雅安群，前晚我发现雅安群是很早就有的黎明脚步群，应该是四五年前就创建的，只是我精力有限无暇过问。我急忙输入群号，搜索后发现群名字还在，急忙给群主联系。不久我获得了通过，群主告诉我，他在雅安生活了五年，现在深圳。群里的二三十位，有部分仍然在雅安，不过这次地震，群里涉及到的朋友和家人都还安全。我托雅安群主，把黎明脚步的问候送给雅安受灾的亲人，并通过他们祝愿灾区人民众志成城、早渡难关。有朝一日，雅安黎明脚步一定能领跑雅安，让雅安人活得更快乐！更健康！

黎明脚步

    让跑步成为生活方式，您看如何？

    我昨天转发了一张清风大哥拍摄的、早晨东方天空由黑及蓝及红等几色过度的图片。记得我说过我喜欢枝枝叉叉的树木背后的蓝天，其实我还很喜欢清晨东方各种色调总体向红色过度的浑然天成的美丽的天空。这样的天空只有是大晴天的早晨才会有。因为这样的天空，不只是天空的风景，在它的衬托下，视野之内的街景都变成了好看的剪影，不染杂尘，黑白分明，更加衬托天空的圣洁、温暖和美丽。

    今晨又是晴天，大晴天。高空是蓝，远空是白，东空是红。我叫醒的有些晚了，出来也有些晚。我没有跑街道，和平街空出来的蓝天一片绯红。假如我专门跑到太行路或者北环路，一定能够拍摄这样一张图片：干净整洁、没有什么车辆杂物的大街，树木和楼房夹着一条笔直通道，反光的柏油路面由近及远，通道越来越窄越来越小，汇集到视野的尽头。红日把天空染红，间或一两架喷气式飞机飞过，白色轨迹在红色天空中迅速延伸。

    时间关系，我今天直接进了理工大万方学院的操场，天空的图片留给了脑海的记忆。起初操场上只有两三位跑步人，还有黎明使者石头也在这儿锻炼，后来人慢慢的增多了。好像是学校的学生都陆陆续续来到操场，参加集体晨跑。黑压压一片的学生，先是在门口那片集合站着，后来可能就以班为单位，一大截一大截跑了起来。看见学生们有秩序的跑，我担心影响他们，就下来在一旁压腿。时间差不多了，我和石头随着熙熙攘攘的人流一起离开。我听见学生们都说，有的跑了一圈，有的跑了两圈。我和石头也回想起我们的大学时代，我们觉得大学生学习不像中学那么紧张，虽然强调综合发展，可能够坚持跑步锻炼却是相当难得和必要的。

    如果我们要把跑步当成一项事业，那我们许多人就会失去跑步。如果我们要把跑步当成一项爱好，也会将不少人排除在门外。但是，我们如果要让跑步成为生活方式，那恐怕很难有人能够漏掉。在这点上，我们必须要把跑步和其他体育运动分开来看待。因为一说是体育项目，人们往往就想到会是“田径队”“篮球队”什么的，人们可以允许这些“队”的存在，但是还自己没有多大关系，因为自己不在这“队”里。这“队”那“队”是打比赛用的，老百姓顶多是个喝彩的看客，和更多的老百姓无关。仔细想想，跑步其实和什么“队”都不同，因为它和走是一类别，它是走路的哥哥，是人人都有的、却总被遗忘的本能，它可以附着于生活和生命，它可以给任何体育项目垫底和热身。

    我们叫醒人们跑步，自然而然我们就会把“推行跑步生活方式”作为己任。就像洗脸刷牙一样，成为生活习惯。不要一跑就要多少公里，不要一跑就要专业装备、专业赛道。自家门口，小区内外，长则一小时短则十五分，天天都要有。要记住，能走的地方，就能跑。穿的不专业，也不影响跑步。生活中是个什么样子，跑步也就是个什么样子。融入生活的跑步，才不是作秀，才是有用的跑步，才是真跑步。

    当然，走路也要走，那是生活的必须，生命的组成。我们推行跑步，是提醒人们，不能遗失跑步的本领，不能不研究跑步带给每个人身心健康的各种促进作用。走路代替不了跑步，跑步是要腾空起来的，用的是比走路更大的劲儿，身体的反应和心灵的感受是绝不相同的。再不运动的人，每天走多少步的路还是能保证的。可如果不提倡，有的人十年可能就没有跑过50米。

    别睡懒觉了，起来跑步吧！让黎明脚步叫醒您，在远方陪您晨跑！我们的生命，是以一睁眼一闭眼为单位组成的。每个黎明，每个日出，每个日子，都要有跑。能有尽量有，量不在多多、不再多大，有是关键。让跑步成为生活方式，让我们的生命离不开跑步。这种观点，您觉得在理乎？您能接受吗？您会践行它，并传播给您接触到的人吗？

黎明脚步

    看完有触动，是该跑步了！

    今晨貌似阴天。东方发白，看不到蓝天，看不到日出的苗头。但也许这只是短暂的假象，因为除了天空不太蓝以外，头顶的空间依然高远，其他并无两样。后来证明我说的是对的，因为晨跑完毕返家时，天空依然出现了明媚的阳光。

    过了万方桥，刚到焦东路，我就见了一个一身武装的骑行人拦在我面前，给我打招呼。他下来车我才发现，是原在森林群、最近跑步还总见面的跑友，他叫狼。他说自己现在南北苑住，所以见面多了。今天有骑行人要借用他的单车，所以他骑车到龙源湖参加活动。他虽然下来车，脚步却没停，用手推着单车，我们跑着聊着，陪着我一直沿焦东路跑向龙源湖。

    还未到丰收路，我就看见夸父雕塑下，站着一片前来聚会的黎友。6:02分，我跑到咱的圈圈里，发现各群都有新来的、没见过面的跑友。没见过面不打紧，咱周六的晨跑聚会，刚好就是为这些新跑友们搭建了个认识的平台。来在这个氛围里，从陌生到熟悉，只需要一个眼神、一个微笑、一句您好，一个握手。。。两个人彼此寒暄，直接就介绍了第三个人。第三个人面相还没记牢，立马就又以他为熟人结识了下一个。姓啥叫啥在哪上班什么的可以慢慢了解，站在夸父下，都是爱跑人。跑步，这个人们的共同点，把百人百姓的社会人粘合成了一个整体。

    奔腾召集大家围圈圈，各人响亮地喊出自己的网名。奔腾说，今天是五四青年节，我们的领跑人沙漠海正在北京参加TNF100公里越野赛，沙漠海是用自己的体能来证明参加黎明脚步几年来坚持运动的效果，让我们在后方为沙漠海加油！龙行天下借机给大家通报了下周日512母亲节双城共跑母亲河的情况，期望黎明跑友们延续拥抱母亲河的活动，用奔跑向母亲献上真挚的爱！

    “黎明晨跑，有你更好”“走进黎明，跑出健康”“黎明脚步，领跑全国”“吔！”。。。朝阳带领大家喊出响亮地口号，大家留下大合影。围绕碧绿环绕、花香芬芳的跑道，大家绕湖跑上一圈。我和夜愿跑在一起，她说由于家事，有一阵子没有跑步，体重增加了，所以更体会到跑起来不能随意停，停了就给你增加体重的惩罚。后来我追上了龙源湖群的几位女士，大家都说，跑快跑慢不是问题，坚持不坚持才是问题。我也想，真正把跑步当成散步来享受了人，大概就会感觉到坚持不是痛苦，而是快乐了。

    昨天有朋友给我留言说，看完黎明脚步的文字，心灵有触动，是该跑步了！我觉得，表面上看也许是这里的文图触动了人，但实质上是黎明脚步的人气和磁场在触动人！这里就是一个天然的原生态大磁场，每个围观者、每个参与者都会情不自禁地把他固有的正能量浓缩在这里，再通过这里的文字、图片整合传播出去。每个人既是能量的付出者，也是能量的获取者。每个人都在给力这个磁场，当然也受这个磁场的吸引和回馈。

    昨天我安排了呼和浩特的宋文秋来做黎明使者。文秋说，以前都是别人叫醒自己，现在自己也要叫醒别人。他很乐意做这件事，觉得有黎明脚步这种活动，真的是件再好不过的事。因为它可以让人举手之劳，就轻松的收获“奉献”两个字。我安排他叫醒的，有邯郸、焦作、钦州、吕梁、遵义、鹤壁、大连、石家庄、北京、白银、郑州、海口等16位跑友，真是来自五湖四海啊！这难道不是最能体现“天下跑友是一家”的心声了吗？这难道不能用“雄鸡一唱天下白”来形容吗？

    赣州朋友曾打电话给我，这几日还连续发了好几次微博。他说：“中国股友伤不起，长期高负荷的工作，极度考验身体的承受能力，身体的透支恐怕是诸多股友的心里隐忧。即使是股坛的常胜将军，有充分实力让资金曲线向上高攀的同时，却无力扭转健康资本曲线的节节探底。我们投资股市的终极目标无外乎追求更好的生活，更幸福的家庭，更充实、更有价值实现感的人生，可往往却事与愿违。自从炒股以来，连续六载，夜以继日的盯盘、研究，虽然技术上有大的有些进步，但是身体的各个零件明显支撑不了继续高负荷运作。最麻烦的就是每天承载着身体大部分重要的腰椎。”“今天五点半，我的手机响了，我坚持克服起来了，到运动场上趁跑了一个小时，这个电话是一个远在千里之外的未曾谋面的好心志愿者打的，目的只有一个，就是叫我起来锻炼，起来晨跑，这个人就是黎明脚步发起人夏天的杨树。事情源于看到一个叫黎明脚步的博客，里面有一句话：‘只要你想晨跑，发个短信给我，我就可以叫你跑步。’有感于夏天的杨树的精神，本人也想倡导下我们的股民朋友成立这样的互帮小组。帮助大家提醒下身体的重要性。也让大家在电话铃声中起来晨跑，让我们股友的脚步更加亲近大自然。”刚才我见赣州稀土朋友发来短信给我说：“中国股民很多，但是长期坐着看盘，身体承受压力很重，所以我建立了个中国股友黎明脚步群，QQ群号是：245965679.请求接收领导管理。”我回信给赣州朋友说：“支持！股民们行动起来！多到户外走走跑跑，咱开心健康了，好运也跟着来！加油！”

    今天是五四青年节，我有幸还参加了市青联组织的集中观影活动。我们和团市委以及市青联、青农联、青商联等各界青年代表一道在九州影城观看了由赵薇执导的《我们终将逝去的青春》。看完感觉很棒，让人回想在大学校园的日子，爱情很感人，画面很唯美，值得一看。剧终的灯光已经亮起，我的眼眶还充盈着感动的眼泪。我们每个人都拥有终将逝去的青春，让我们珍惜时光，让我们一起追忆青春吧！