别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    用汗水浇灌内心的田野，做这里风景的主人

    也不知怎么了，今晨竟然睡过了点。也许是枕头压着了手机，我的手机也没有响，醒来时看到窗外很亮很亮，一看时间都竟然六点半了。

    虽然睡过了点，可我觉得睡得很过瘾，很解乏。身体好像攒着一股劲儿，想要释放。昨下午在宋局那，看他下班了还要非去跑几圈，说不跑不舒服。人的身体每天能憋着一股劲，这应该叫做精神饱满吧。我们往往只注重满足自己的心理需求，而忽略自己的身体需求。其实多创造条件来满足自己的身体需求，也将更加使人容易满足心理需求，因为心也是身体的一部分哪！

    转发个消息先：2013年中国焦作黎明脚步健康跑定于2013年4月20日上午8点在龙源湖鸣枪开跑。项目分3公里健康跑（大众健康跑、情侣健康跑、亲子健康跑、家庭健康跑）和黎明脚步马拉松（全长约20公里）。其中3公里健康跑限报2000人以内，黎明脚步马拉松限报1000人以内。报名表可在焦作市体育局网站《2013年中国焦作黎明脚步健康跑竞赛规程》中附件下载。


    下面转发大海的美文《感受跑步》

    标题：感受跑步
    作者：大海

    坚持早上跑步已经两年了，总是在想，其实我们每个人的大部分时间是走在路上的，在路上的日子里，我们无时不是在和时间在竞走，而如果我们稍微加快了步伐，就是在跑着追赶时光了，跑步的时间里，我的思绪从来就没有停止过，我总是在这段时间里把自己的思想放大，让思想的脚步迈出一步一步的灵感。

    感受跑步就是在感受一份健康。每个清晨。尘埃落定，空气中弥漫着鸟语花香，丝丝清风每每会柔柔的拍打着你的额头，这是天然的氧工厂，这时我们身体中的零部件正缓缓的打开启动，清新的早晨伴着每个春夏秋冬，我们是大自然的放牧者，我们和自然界中有灵性的物种一起徜徉在季节风暖暖的怀抱中。

    感受跑步就是在感受一份欣喜，每个人的一生都难免会有喜怒哀乐。哀所哀，喜所喜，我们把心情融进黎明的每个脚步。喜所喜，爱所爱，我们把情绪装进每个晨曦的呼吸中。

    感受跑步就是在感受一份思考，在每个上路的日子里，我们的情绪就随着脚步在流淌着，清晨是人的思维最活跃最清晰的时刻，伴随着伤感的音乐，你的情绪不由自主的就会发酵成一种伤感的情怀，岁月锈锈斑斑，时光匆匆忙忙，我们感伤我们的过去，感伤岁月的无情和人世的凄凉。时而有几声鸟叫，如果你伴着欢快的音乐，你的心情也会和这鸟叫一样在欢快的歌唱，这时脚步在清晨的空气中伴着微微的风声组合成一首好美妙的音乐，你可以放开嗓子高喊，那些个回荡在山谷中的回音就是你释放的情绪。此时你置身于喧嚣的城市之外，你就是这里风景的主人，你的思想海阔天空的飞驰吧。黎明的清晨我们用汗水浇灌自己内心的这片田野，沧桑岁月伴着跑步疾驰而过，哀怨叹息全被这脚步湮没在清晨的浓雾里。

    岁月如泪，我们在哭泣，岁月如歌，我们在欢唱，跑步是一种割舍不得的情怀，生活中我们总要在跑，跑出我们的的精彩，跑出我们的追求。

    原文地址http://blog.sina.com.cn/s/blog_6f97ed4c0101azl7.html

黎明脚步

    可持续才是硬道理
    昨天是植树节。首先通报个消息，从今晨起，我开始执行春夏季叫醒时间，也即每早5:20左右叫醒，比秋冬季的5:50叫醒提前半个小时。在五点半前叫醒，给我提供了很大方便，因为我不用边跑步边叫醒了，而可以在家里、甚至在卫生间时就完成叫醒任务了。
    今晨依然形如昨天。天空阴郁，空气冰凉，貌似秋天。但没有雾霾的日子，都是极好地，天阴天冷都不算啥。我今晨的线路是和平街、建设街、人民公园入南门出北门、人民公园操场、太行路、塔北路、北环路、民主路、人民公园英才幼儿园旁小树林。先后遇见有蓝海、小草、昔日、雪、杨姐、绿茶、小强、孔孔、老兵、叶凡、火炎炎、一米阳光、沙漠海等。跑程5公里。
    早晨跑步，不光能遇见认识的黎友，还有许多不认识却也在跑步的人。跑步的人心都是想通的，晨跑的人心灵更想通。不管认识不认识，每个人回家都会默默算一本帐：今天跑步见了几个跑步人，有什么样的，有什么样的，有在哪条路上的等等。每个跑步人都是自己心里的动力，都是自己坚持的理由。尽管别人跑不跑，也碍不着自己啥事，但是我们依然需要这样的氛围，我们要鼓动整个社会都来营建这样的氛围。看到满大街都是跑步人，那是我们最快乐的事。
    昨天石家庄的朋友问我坚持了多少年？我说从2001年起应该有十几年了。他问这些年我有没有中断过，最长中断有多久？我说当然也中断过，最长应该中断有一两个月。现在回想起来，我没有把跑步当成是个包袱，而把它当成个生活习惯。我有个比喻，就是把跑步好比洗脸刷牙，如果某一日我们不洗脸不刷牙，也碍不了什么大事。日子该过过，什么也不受影响，但是心里会感觉少点啥，身上多少有些不舒服。拥有跑步习惯的人，一次两次不跑步，也不会有任何异样。事情过去了，恢复正常了，重新跑起来，一切仍如故。
    有的以组织集体活动为主的团队，挺羡慕黎明脚步的。觉得黎明脚步怎么能天天都有活动，这些人都不上班吗？这些人都那么有时间吗？这些人的活动不需要经费吗？这些人都那么积极主动吗？其实，了解黎明脚步的人就知道，黎明脚步就是一个生活规律而已，并非一个非要组织什么活动的团队。有了大抵相同的规律，合理避让和利用了生活中时间节点，人们的生活习惯得以相交和重叠，这就形成了所谓的活动。其实我们放开想想，日出而做、日入而息几乎是每个人都要遵循的共识和共性，只要我们能适应它依循它，我们当然就可以有无限循环的符合生命规律的活动。
    如果把24小时比作一个生命周期，在这个周期里，吃饭、睡觉、工作、休息应该是人类生命的基本属性。不同之处，只在于个别人之间各个阶段的长短和时间节点有别。分析一个生命周期，人们睡觉的时间大致相同，基本上都在夜晚。如果起床时间都安排在黎明时分，然后再把早晨运动纳入生活之必须，那么不管我们白天多忙，我们每个24小时之内，都会有一个运动来陪伴自己。工作的劳累和有意识的主动运动锻炼是完全不同的概念，劳累只能伤害自己的身体，而运动却能保养和保健身体。所以就有专家说，要把几十分钟到一个小时的主动出汗的运动，列入生命24小时之中，这样才能永葆生命之树常青。
    有人说，不一定非要跑步，我能坚持其他运动。经过分析我们知道，说一千道一万，可持续才是硬道理。可持续这个词，我们一般说的是环境，可对运动项目来说也是如此。项目再好，不能融入24小时，不能融入生命，不能**为生命补充能量，也无所谓好。一个运动项目，不管它技术含量高低，不管它设备好坏，能够长久不懈，数年如一日的坚持，才是真的陪伴生命的项目。
    一不影响工作，二不影响家庭，这是能够坚持一个运动的必须条件。如果满足不了这两点，那必定不可持续，必定要夭折。作为一个社会人，我们自己苦下决心、洗心革面都可以，但耽误了别人、影响了社会那就不可以，那就是大空话。24小时中，我们能当家的，恐怕只有早起这一段时间，只要自己同意，全世界都没有人干涉。所以选择在这个时间跑步，那绝对是可持续的。脚在自己腿上，早起也没人干涉，自己不坚持，还能埋怨谁呢？

黎明脚步

    听到维多利亚港的海风，叫醒南太平洋岛国新西兰
    昨天气温骤降，全天没有太阳，可是空气质量挺好的，有种秋天的感觉。今晨起床，听见窗外貌似一阵一阵噗噗作响的大风。空气质量好就足够，迎风奔跑刚好是我向往的，因此我义无反顾的跑出家门了。
    今晨依旧是空气透明，但却看不见星辰。空气质量很好，气温略低，和昨天一样。昨晚我和一个新跑友说好要在人民公园北门见面，我还约了焦北的周南也来，一起迎接新跑友。我跑在解放路，新跑友电话来说，已经直接到缝山针了。我让她在缝山针喷泉附近热身，然后我急忙朝那里赶。
    到了公园北门，我见到了周南，我俩一起从岭南路朝北，经塔南路上山。正努力朝山上跑，迎面见杨姐和花仙子从山上跑下来。我止不住开玩笑的问杨姐，这几天我都没和花仙子在一起跑，是不是杨姐要把花仙子也带成强人了啊？杨姐笑着说，我们跑得慢，要带强人也得你们男的带啊。听说我要接新跑友，花仙子连忙问，男的女的？看来，每天跑步，能够接上陌生人，这本身就挺吸引人的。陌生是一种动力，陌生是一种引力。为了迎接陌生的新跑友，杨姐、花仙子都掉头过来，我们四人一起去接新跑友啦。
    在缝山针喷泉，我们见到这位新跑友。不出花仙子所料，新跑友是位高高大大的美女，网名叫雪。一见面，雪就说，昨晚3点开始就没敢睡着觉。雪一说这话，令花仙子也给我使眼色，因为起初我要去叫她，她也是会2点开始就睡不着觉。还有小伙子周南，也是说4点多就醒了，晚上睡不好。看来，现在晚上休息不好的人真多啊！这难道不代表现在年轻人的生存状态吗？越是给它富裕的时间让睡觉，却越是睡不着，许多人都被失眠折磨着。如果养成晨跑习惯，每天把自己都整的很乏困，往往就能得到沾床就睡的效果。生活规律很重要，早起看似少睡了懒觉，却提高了睡眠质量，运动又促进了大脑的休息。牵一发而动全身，养成晨跑一个习惯，就有机会逐渐把所有坏习惯给改掉，而重新运作一套有益身心的好习惯。
    我们几位沿着缝山针主园路跑上一圈，一路上遇见许多叫上名字或者叫不上名字的跑友，都互相喊个加油。杨姐还领着我们穿越一个很不易发觉却很安全的小涵洞，我们的晨跑使我们对脚下的地盘更熟悉，就像孩提时候过家家和捉迷藏一般。我们边跑边聊，说的都是感兴趣的话题，不用操心说错话，跑步的朋友，完全就如同孩提的伙伴。跑过人民公园的操场，又看见了帅哥昔日。我从小南门回家，他们都住在焦西和新华街那片却可以结伴返回。一边奔跑，一边回头，打招呼说明天见。这早晨何止只是锻炼啊！这早晨难道不也是一种孩提游戏的回归吗？
    刚才正跑时，我忽然看见来电显示“美国加拿大”的电话。我忐忑接起，电话里却传来激昂的朝阳的声音。原来黎明脚步二十多领跑人参加了焦作在线的港澳游中奖活动，他们利用旅游的早晨出来跑步，现正在香港维多利亚港看风景呢。朝阳让阳光和孤芳自赏给我说话，我听阳光说，她貌似看见余哥了，可是上前叫余哥，余哥却没有理会她。我想也许是阳光认错人了吧，可他们在电话里的激情和兴奋也传染给了我，我也传染给了同我一起跑步的人。通话时间虽短，可我听到了维多利亚港的海风，感受到晨曦中国际都市的风貌。让我们为这些黎明脚步的领跑人喝彩！即便他们以自己身份出去玩，可传播健康、唤醒黎明的“业务”却始终都在做。
    昨天，我还把叫醒电话打到了遥远的位于太平洋西南部的岛屿国家新西兰。我说要叫醒南太草佳朋友，他给我电话后，我一查时差，发觉新西兰比澳大利亚还遥远，它是少有的几个世界上进入黎明最早的国家。所以他们的时间比我们快四五个小时。为了保证早晨叫醒南太草佳，我特地昨夜凌晨2点拨通了他的电话，听到了那边的接通的声音。新西兰接通的声音，和澳大利亚、马来西亚的接通声音是一样的，都是“嘟嘟”连响两声的双信号。南太草佳在今晨4时就给我发了纸条，告诉我看见了中国的手机号，第一反应就肯定是黎明脚步的铃声。我觉得，黎明脚步的意义，并不只在让电话铃响几声，而在于这种遥远互动的感觉。新西兰位于南半球，它的南岛邻近南极洲，它的绿比我们所见的绿都绿，它的蓝比我们所见的蓝都蓝，被誉为“天堂新西兰的纯净诱惑”。我们说跑步也是一种飞翔，就是指跑步人的心要远，要脱离地球表面，蔚蓝地球让我遨游。叫醒新西兰，让星球见证，让黎明给力，让生命运动永不停息！
    下面转发黎明之平拍摄的郑开马拉松50公里越野赛精彩图片。

黎明脚步

    拒绝浮躁，从跑步开始
    一个星期都是这样的天。不晴也不阴，不热也不冷，没有沙尘暴，没有雾霾，下也下不来。说没有太阳吧，白天它还要出来一会儿。说是春暖花开了吧，气温还貌似很低。盼望着能有个酣畅淋漓的“春雨贵如油”的机会，可等来等去老天爷也没有这个意思。
    可与心有余悸的雾霾天和沙尘暴相比，这样的天我们也该知足了。空气质量每天都是优和良的等级，奔跑是不受限制的。昨天早晨没有跑，睡得又解乏，一上午都处于亢奋状态。工作提前做完，下午的天不冷不热，我忽然就有想去跑步的冲动。想来四季风和马可弄了好几次拉练去修武，我多因为有事没有赶上。而咱这次确定的4月20日“2013中国焦作黎明脚步健康跑”的线路也是修武，我就想利用这个时间蹚蹚这条线。
    我3:40从家出发，3:45到万方桥，沿着建设街到焦东路朝南跑。路上车水马龙，我的奔跑穿梭在人流，没有感觉到和众人异样。空气不冷不热，和暖而安详，没有什么风，干净和安静的空气，特别适合吸入和呼出。我跑步的状态挺好的，脚下是有规律的“踏踏踏踏”的节奏。遇到有人挡着人行道，我就在慢车道上跳来跳去，躲开行人。好像是在站前路那片，我的线路上又有车又有人，我多远就默念着：“给我一些空间，不要打乱我的节奏，哪怕让我多跑两步。。。”
    到人民路花坛，我看了时间4:02分。沿着人民路朝东，路过山阳路口，4:09分。跑到焦大那片再往东，就算跑出了市区，人民路就变得不是那么嘈杂，道路显得越发宽阔和平坦。路中间的白玉兰好像都开了，可是红叶李和樱花还没有开，估计4月20日左右，人民路的花开得会更多。我跑到新山阳商城的中原路，是4:15。一路朝东，我钻在自己的状态里，思想也不知想了些什么，也没有太用心看周围的风景，只是想要通过奔跑来耗尽体能，想要通过奔跑来让自己产生饥饿感。4:45，貌似待王路口。在5:15周庄新市，好像接听了龙行天下一个有关黎明脚步群怎样报名参加咱自己的健康跑的电话，那时已经远远地可以看到横贯在人民路上正在修建的高铁大桥。终于看见并且跑到了人民路的尽头，路边有一青龙大道的标牌，我看了一下时间是5:30，发微博以示纪念。等于从家出来，基本上用了自己的最好速度，一步不停跑完420健康跑线路。
    返回的时候，已经很累了。我接了马可一个电话，确定了我如何返家的计划。我一直慢跑到刘庄，然后右转朝北跑到头，坐上7路公交返家。在刘庄买了一瓶本地生产的盐汽水，也没看保质期，喝了以后一路不舒服，还有些恶心。到家天黑，天冷，还吐了两口方才缓过来。我百度了下，从家到青龙大道里程22公里，从青龙大道返回刘庄乘车点8公里。这又是我的一个长线，用充足的奔跑度过了一个下午。
    新当选的全国政协主席俞正声发表讲话说，要拒绝浮躁和脱离国情的极端主张。可知现在国人的浮躁心态，已经成为当今中国的大病。一说什么都要和钱挂钩，貌似没有了经济利益的一切都是枉然。物质世界统筹了我们的精神领域，空虚的精神领域，胡乱填充和棚架些经不起深究的东西。我们人人心态都浮躁，事不关己高高挂起，不会流泪，不会动情，不会设身处地，不会浮想联翩。就如同周立波讲的有关加速度话题一样，什么都要快，鸡都要速成，人心漂浮，不能沉思静想。
    这些天我总看电视剧《樱桃红》，小石头跑快跌倒在地撕心裂肺呼喊姐姐的场景，现在的人还有那样深厚的阶级感情和姐弟感情吗？小燕子和小石头那苦难的童年，也使我想起了曾经的我们。记得小时候我去桑园上学，中午的干粮吃完了，看着别人烧柴禾烤馒头，饿得我肚子疼只哭。我跑去隔壁高年级教室找姐姐要干粮，姐姐把她仅有的馍馍给我吃，而她却饿着肚子。。。现在我们生活在快节奏的社会，这样的机会太少了啊！
    拒绝浮躁，从跑步开始。拒绝浮躁，从黎明脚步开始。拒绝浮躁，从一步一个脚印开始。只有一步一滴汗水跑过，心里才踏实，拥有的才不是泡沫，得到的才最真诚最实惠。只有快是不行的，有时候也要慢条斯理，认真想想我们走过的路。该感动的感动，该动情的动情，该哭的哭，该流泪的流泪，会替别人着想，这样我们才能做个有人味的人。

黎明脚步

    用三五公里路，撑起崭新的一天
    今晨是周六。大概5:40出门，跑到车站街，目测黎明的街道，显得十分透明。尽管看不见月亮和星星，可远方高楼在路灯的辉映下，也发出橘黄色的温暖的光。也许有晨暮遮挡，可凭直觉感到，这早晨的空气质量还是挺好的。
    我沿着塔南路跑，我知道比我提前十几一二十分钟的时候，四季风他们跑高速路口的一行人已经从这里出发了。街道虽然看不见人，可我能闻到刚刚发生的，许多强人从这里跑过的气息。我跑到太极景瑞附近，看见前面一字排开七八个奔跑跳动的身影，努力追上来，发现是月季群晓峰晨曦和格一格他们。我们边聊边跑，隔着丰收路远远看到，夸父逐日雕塑下，已经站了一大片人。
    我知道今天不少人随四季风拉练了，可龙源湖来的人还是最多的。师专群现在成了龙源湖周六聚会的主力军，小徐今天又带来了他们学校一二十位女生和男生。加上各群来的，夸父下站了很大一个圆圈。奔腾给大家介绍了郑开马拉松出行以及420黎明脚步健康跑报名有关事宜。清风大哥不知何事今天未来，由广本和另一位跑友给大家照大合影。
    我和师专群的大学生们跑在一起，一路上也不断超越和追上在龙源湖园路上锻炼身体的人。现在天亮得早了，奔跑的一路都可以看到满湖满圆的春色。红红的圆日，从远方的高楼顶冒出头。路边的柳树，在赭黑色的树干上，轻抹了一层嫩绿色。跑到东南角的时候，奔腾在路边引导大家，说里面有一片珍珠梅开花了。我和一群学生跑进林地，果见一片貌不惊人的灌木地，生长了纷纷绒绒、片片如云的花。女孩子们争相拍照留念，红扑扑的脸蛋在粉红花瓣的衬托下，越发显得健康和靓丽。
    跑回到北门广场，发觉早晨去高速路口拉练的南方、沙漠海、心雨等都跑回来了。被誉为“皮鞋驴”的南方最先回来，大概20多公里只用了一个半小时，他穿在外面的厚夹克都被汗水浸得透拉拉湿。听南方说，今晨高速路口拉练的要有二三十人。我和广场群的风雨同舟一块跑走，乘公交返家。我9:20又去人民东路的部队办了个事，乘车返回的路上，见到一个朝市区跑步的人，心里就想是不是黎明脚步的人。我到近前一看，果然是强人航天。航天说早晨6点出来，独个跑到修武，现已返回到这里，而且还要沿着山阳路一起跑回家。也许路程超过了三四十公里，可他的目标是跑够4小时。
    昨天各群主和领跑人齐聚体育局会议室，听宋局给大家通报和安排黎明脚步近期活动。我们感谢体育局领导，主办黎明脚步活动，成立黎明脚步组织，让野跑娃找到家。同时我有两点感受：一是期盼官方的力抓，能够推动黎明脚步发展，叫响黎明脚步，让更多人找到黎明脚步。我也希望我们的草根黎明脚步群，充分发挥领跑人的作用，公布各自跑步时间和线路、召集人电话，对前来投奔的人给以登记、结对、跟踪、回访，把虚事做实，更便于黎明脚步队伍壮大。二是秉持黎明脚步的草根特色，奔跑是放松而不是工作，奔跑是消闲而不是负担，人人争做领跑人和黎明使者，人人主动奔跑并带动陌生人奔跑，把唤醒别人领跑别人当成是快乐而不是包袱。人人付出力所能及的爱，人人付出一些小奉献，让黎明脚步产生更大更强的磁场和气场。
    作为发起城市，焦作市为外地市树立了榜样。但黎明脚步不只是焦作的宝贝，黎明脚步发起在焦作，影响在外地。谁都应该懂得这个道理，关起门来闭门造车是不行的，外地市也不会先等焦作市发展好了人家再发展。外地的影响，是焦作的生命力。焦作的有识之士，不只是要领跑焦作，更是要领跑全国。领跑全国和领跑焦作是统一的。我希望外地市的黎明脚步也能抓住契机搞宣传，扩大影响。支持以黎明脚步名义组建各种健康跑，成立公益健康的协会和社团，唤醒公众健康意识。叫醒别人，我们自己的身体更健康。叫醒别人，我们跑得更开心！
    人生本来就是一条路。如此这样的早晨，说不清多少黎明脚步人，在城市各自的地盘，用自己的脚步敲打着大地，唤醒着晨风春风，唤醒着人们的心灵。每天用三五公里的路程，撑起日，撑起月，撑起一个轮回的生命，撑起我们崭新的一天。每天踏踏实实用脚步丈量过的这些里程，好比我们生命架构不可或缺的组成部分。有了这路程的托举，我们的人生必将精彩万分！

黎明脚步

    你跑来，我跑来，咱和时间并个排
    今晨阴天，空气质量不错。我拨打了二三十位朋友的叫醒电话，然后跑出家门。蓝海在路口等我，我们一起朝体育馆跑。
    到了塔南路，看见一个女孩，个子不太高，甩着披肩发，也在朝前跑。蓝海问，您是不是也往体育馆跑？那女孩答应说是。我问蓝海，你怎么知道？蓝海说，小布还在前面等她呢。我们跑到纪念塔，果见小布等在路边。我心想，蓝海还挺神的。转念一想，大概是跑友们在群里说话，不发言的人也依然看到了吧。黎明脚步群里的人，不出来可能一直都是网友，要是一出来，直接就是朋友了。
    体育馆真的太近，没怎么跑就到了。现在的天亮得也真早，且不到六点半呢，天都大亮了。前几天我刚带跑过的快乐每一天也来了，我告诉她应该加个群，免得黎明脚步有活动给错过了。她说她加了雕塑群，还和太平聊过。说话间我看见了太平，就引荐他俩认识。月季、雕塑、人民公园等来的人都不少。体育馆群的航天召集大家围圈报名，刚好跑来的qq糖给大家通报了黎明脚步近期活动和出行安排，然后大家照相。不急着走的人，一起步行或者慢跑上山，到黎明脚步公园去找春天。
    到山阳路北头，远远看见黎明脚步公园下面的路口，已经装上了红绿灯。来到公园石头前，发觉几个月没来，这里的路口已经被挖开推平。成片钻天的桧柏被移走，上写“黎明脚步公园”的石头孤零零呆在墙边。我们问这里的游客，游客也不知这里的施工车辆是在推什么造型。我和格一格、旋风、威海、天使、杨姐、一米阳光、太平、每一天、缘分天空、飘零等人沿着原来的山路在公园里转了一圈出来，发觉西部沟底原来胡市长曾经制止过的挖掘机开采的地方，又开挖了更大山体，粘土矿石裸露在外，地表植被变成了伤疤。这个公园已经被市政府命名一年又快一季度了，到现在规划边界、建成后的效果都无从得知，也不知何时才见动工，没有人能把这些我们最想知道的事情告知于我们。“黎明脚步山地公园”是2012年市政府新建公园，如今2013年已经进入3月过半，仍然不知规划何样、不知动工日期，我们真担心保护不力，挖山采矿不止，我们的生态梦和跑步梦难以实现啊！政府的效率，能不能再高一些呢？
    Adan给我发纸条留下个电话号码让我叫醒，可我告诉她，最好让本人发短信给我，因为我也担心有人说我是骚扰，请求叫醒的短信也起到一个申请的作用。Adan说，那个电话号码不是别人的，而是她的爱人，因为爱人不听她的，就想用黎明脚步的振铃来试试看。原来如此，如果是这样，我倒也乐意帮这个忙。我看adan在学校工作，而且也喜爱体育，就呼吁她和爱人一起跑。Adan说：“我学校可不是一般学校！学校体育设施现在不只是简陋、多年所谓的基建没了单杠、双杠没了沙坑、没了球场、现在所剩的可供上课的“体育场地”也都是人行通道、还常有车辆穿梭。幸好还有2节体育课，为了让学生多动起来，俺只好在跳绳下功夫。除了我学校。其实福州各处都可以奔跑，公园啊、运动场有的是，只是这儿人懒很浪费！”这说明，基层的学校，体育设施更是欠缺，校领导和学生们的运动意识也差，南方也是一样。唤醒健康意识，不只是上班族需要，学生们也尤其需要啊！
    有人问，我们总说时间匆匆，时光如流水，时光如梭，时间飞逝。。。我们能有什么办法让时间过得稍微慢些呢？我们能有什么办法不再衰老呢？我觉得，时间东流水，毕竟挡不住。可是我们却可以换个思路，与其我们挡不住时间流逝，我们何不奔跑起来，用奔跑的心态处世，用奔腾的脚步挽留光阴。跑起来，追赶时间，让时间相对静止，我们就可以追上青春，追回年少的自己。你跑来，我跑来，咱和时间并个排。我们无法让时间停止或者倒转，那么我们就干脆奔跑着生活，拉长自己的生命，把时间甩在身后，让光阴在我们的脚步中逆转吧！

黎明脚步

    叫醒的不只是跑步，叫醒的是一种精神
    今晨的天空不再阴郁，气温看来要回升了。早晨跑步，扑面的晨风，蕴含着暖暖的感觉，顺着掀起的衣角吹进身体，就像有人按摩一般解痒解乏。也许是晨光淹没了城市的星星，但能够感觉今天一定是个绝好的晴天。
    这样的早晨跑步，真的是不可多得的一种享受。街道那么宽敞，没有行人和车辆遮挡视野，这早晨所有的资源归我独享，给人一种整个世界舍我其谁的感觉。我跑过百货大楼十字口，听见身后有人喊我，原来是从中站区跑来市内的黎明之平。我才刚从家出来，而黎明之平已经跑了快有半程马拉松了。由于他已进入状态，跑得正酣，和我频率不一致，待会还要上班，我就让他先跑，而我按我自己的速度跑我自己的线路。
    我从北环路、华宝路、太行路跑下来，然后进人民公园，来蓝海的领地报到。我看见蓝海、qq糖、小草、轻舞、沙漠海、老兵、一米阳光等正在发放表格，缴费。以前这个时候天还很黑，而现在这个时候天光已经放亮。晨曦映照公园，公园里人最多的就是在园路上快走或者慢跑的人。从学生路返回时，听见地炮旅的军号嘹亮，传来阵阵操练的呐喊声。
    这么多年来我深有感觉，黎明脚步由叫醒跑步发起，可这种叫醒却十分奇妙。因为不只是非要发短信、打电话的叫醒才是叫醒，而是能够听到这件事的人，本身就会被这件事唤醒。有人说：“天啦！还有这样奇妙的事！”有人说：“真的吗？还有人会天天叫醒我？还真有这么好玩的事？”有人说：“真不可思议，不过我是真需要有人拿鞭来抽我，否则我真起不来啊！”。。。因此说，听到这件事，在内心有悸动的人，都可以认定是被黎明脚步震撼和唤醒的人。直接去用电话振铃叫醒一个人也许并非那么重要，可通过这件事能够触动人们心灵、使人设身处地的去想、去体会这件事的重要性，也许这是最最关键的。
    有人说，我早就觉醒了，就是不愿意跑罢了，你怎么总说我没有觉醒呢？我们却认为，只要您没有开始跑步，您都不算是真正的觉醒。因为我们经历的太多了，见过的也太多了。有朝一日您跑起来，您一定会发自内心的说：“唉，跑步真好，我怎么开始的这么晚呢？要是早跑两年，我不比现在要好许多吗？”现在人人都说中国梦，其实我们每个人心中都有一个跑步梦。跑步梦，只要去做，随时就可以实现，可往往却人人都难以做到。所以我们呼吁道，让我们醒来，从下一个黎明开始，从下一个路口开始，去实现我们的跑步梦吧！
    东篱梦笔说留言道：“蒋介石说：强国必须强种，强种必须强身；毛泽东说：发展体育运动，增强人民体质。”印第安人形容黎明脚步是，脚步声声伴晨星。侠女1232说，黎明脚步，这名字就好。红线头说，黎明脚步真是一件好事，用跑步来唤醒，锻炼了自己，也唤醒了大地和人间。虬龙再现说，黎明脚步是坚持运动，启迪人生。林娘说，人生的黎明从这里开始，跑步输送正能量。哈哈乐说，这个福那个福，我看能跑就是福啊。孺子牛说，坚持，是一种负责任的美德。马积均说，沉淀使人升华，浮躁使人失败。Xzxiushuan说，就这种几十年如一日的坚持砺炼，绝对有好处。我修缮几十年来从不晓得什么是感冒，完全得赖于我能够坚持长跑、注重自我养生。平平说，岁月如泪，我们在哭泣，岁月如歌，我们在欢唱，跑步是一种割舍不得的情怀，生活中我们总要在跑，跑出我们的的精彩，跑出我们的追求。
    蜗行我速说，以前也喜欢清晨跑步，如今很多年不跑了。各种理由，但还是怀念以前的日子。笑尧说，羡慕啊，让我们一起迎着太阳跑出健康、跑出快乐！西唐愚叟说，你们的锻炼身体方式和习惯很好，我老了也要向你学习，虽然不能长跑，但是，我要坚持一日三餐过后三散步。小路说，岁月如泪，我们在哭泣，岁月如歌，我们在欢唱，跑步是一种割舍不得的情怀，生活中我们总要在跑，跑出我们的的精彩，跑出我们的追求。跑出我们的健康，跑出我们的快乐!加油！瓦尔特说，好！承着十八大的曙光，黎明脚步走进寻常百姓家。呵呵，运动是铁道理。光辉岁月说，黎明脚步太好了，功德无量！持之以恒，我94年开始跑，几乎没什么中断，最近十年中断时间最长不会超过三天，出差都跑，大家坚持啊，加油！张维钟说，让星球见证，让黎明给力，让生命运动永不停息！
    以下转发黎明脚步团队赴港澳旅游有关图片。感谢黎明脚步元老成员名乐。

黎明脚步

    在大地留足mark：我存在，我出彩！
    昨天很热，据天气预报说，北方要下雪，南方要下雨，气温又要下降。可今晨起来，发觉咱们这里的天依然是挺好的。空气清新，天空高远，气候不冷也不热。虽然看不见星辰，可东方大有朝霞满天的意图。黑色的曲曲折折的国槐树干，映衬着背后清澈蔚蓝的天空，火红的朝霞眼看就要出来了。
    我从解放路朝西跑，到普济路向北，到北环路向东，沿民主路进人民公园。奔跑的一路，也见到许多不认识的跑步人。在西城美苑附近，有位奔跑的可称为美女的女士，穿着高跟鞋和裙子，还是披肩发，不知为何迎着我面跑来，而且绝不像是赶公交车，因为她跑了至少要有200米，与我擦肩而过后还听见她噔噔的脚步和急促的喘息声。北环路有位小伙，穿着一身很花骚的跑步装备，也是迎面跑过，面孔却很生疏。能够总见陌生的跑步面孔是好事，证明这个城市跑步的人的确一天天在增多。
    刚在路上还看见杨姐多远给我喊话，要去月季缴费。我今天来人民公园，也见到许多人给蓝海缴费。让我们感谢为团体活动辛苦付出的群主和管理员们！我觉得每次市里举办类似大型跑步活动，市体育局代表政府，发文件，搭戏台，做筹备，众多市民也积极参与，展现自我。而我们的黎明脚步群，就像用密密麻麻的树根扎根肥沃泥土的大树，一头撑起蓝天，一头连接市民，起着承上启下的关键作用。
    昨天有位《最体育》记者约访我，让我给跑步一个理由。我觉得，跑步有许多理由，可理由太多，人们都听着不新鲜了，不能起到警醒和触动的效果。怎么来用一句话，让从未跑步的人动心，这还真需要考虑考虑。我说，“您的身体需要奔跑！”“您的生命需要奔跑！”“您需要用跑步陪伴您的生命！”“您需要圆您的跑步梦！”“您一睁眼，大地妈妈提醒您，用奔跑留下mark，证明您今天好好的！”“因为您活着，所以您要奔跑！”“跑步有一半是飞，让我们一起飞吧！”“用奔跑留下生命的mark！”“只能奔跑，因为没有理由不跑！”“在您背后击一猛掌，您的身体请求您，早跑一天都是本儿。”“早跑早受益，青春不等人。”“只要开跑永远都不晚，只要不开跑永远都是个迟！”。。。
    许多人喜欢在回帖时写个mark。Mark是记号、痕迹的意思，写个mark证明自己来过，并留下了脚印。我们活一天，就要想法证明自己的存在。我们每天奔跑，在城市的街道奔跑，在柏油马路留下自己看不见的脚印，也是向大地证明自己的存在，证明自己的人生也天天都在出彩。活一天不能白活，活一天都要给大地留下个记号，活一天都要让生命发出耀眼的光辉。我听着我咚咚的脚步心里踏实，我看到我丈量过的地盘我心里踏实，我的足音、我的汗水、我的信号和各种生命讯息通过奔跑释放进了我的土地，证明我的日子过的扎扎实实，没有虚度。这种人生需求，我们每个人都有，这是人生最本能的要求。所以我们必须行动起来，满足我们肉体最本能的需求！
    崔宗会说，体育的本质在于意志。郭凯利说，这样跑着，跑出思想跑出精神，真好！东风破说，照片里的人个个精神焕发，坚持跑步锻炼才能有这种好状态！云鹤说，向跑步要健康，向跑步要快乐，向跑步要精神。赞，挺。穿林虎说，如此活蹦乱跳、朝气蓬勃的一伙人，真令人羡慕。而老夫只能行走，每天早晚各一次，40分钟左右。陪伴我的是已满五岁的小鹿犬多多。我对它称：好好跟爷爷走！此外，我就只能看你们黎明了（拜读博文）。谢谢！祝大家永远年青！
    孺子牛说，强身键体也是中华民族伟大复兴的具体行动之一,我很羡慕你们这些先行者!黎明脚步,永不停歇!黎明脚步,丈量四海！hlh888说，黎明脚步还你一个健康本色！纯情飘飘说，黎明脚步精神孕育了健康。赵梦说，喜欢运动很好，虽然我比你大，但我们都是黎明即起的人。我不是跑步，我是太极。我们太极协会组织去过你们那里的陈家沟，再去我们一定联系一起跑步。刀口舔血说，我是重庆市酉阳县的人，从看您博客第一天起，我就有建群的想法，遗憾的是我开了一个自行车店和饭店，每天很早都要去买菜，没时间啊，只好自已一个人，每天孤独地坚持跑步，以后再说吧！看您的博客也是我跑步的动力啊！ 我很佩服您不仅自己能坚持跑，还坚持写博客！我是做个体生意的，早上是唯一跑步的时间，我会坚持的。 跑神，是我对您十几年坚持不懈的尊称，那我就呢称您为晨跑哥吧！

黎明脚步

    如何当群主，如何做使者：城市领跑人是这样炼成的
    昨天看了新闻方知，北京市下了阳春三月的桃花雪，雪下得还不小。有的朋友看到美丽的北京雪景，发出还是想去北京住的感叹。也难怪昨天早晨跑步会那么冷。今晨跑步，天气和昨天差不多，还是挺冷的。反正，跑一圈回来，我的手冻得冰凉冰凉的。
    昨天我在益动网发现一篇美文。是平顶山黎明脚步群主、黎明使者和领跑人鹰城印客原创的。听说这篇文章还获了奖。我从头看到尾，觉得这文章写得真好。既实事求是的写了个人，又总结了一个城市的健康活动的发起。现转发于后，请大家欣赏学习。
    标题：跑步给我带来一生的荣耀
    作者：鹰城印客
    跑步给我带的感悟很深很多，一直无暇书写，直到看到益动发起的征文活动，才有想写的冲动。回想几年来跑步的历程，自感蔚为壮观，君不妨听我一诉！
    偶自幼体质极差，黄疸肝炎致使休学多日，让一名优等生沦落为留级生；小便失禁夜画地图的囧像让一名阳光少年，在伙伴们面前自尊扫地；虽经过医治但难以脱掉体质差生的帽子。直到从业后，仍会夜起晕倒，令家人担心不已。更为甚者，因患急症住院以致推迟婚期。听从医生的建议，就医结合锻炼能够改变现状。于是乎，想从篮球场上、乒乓球台边、羽毛球网前找到适合自己的锻炼方式，皆因缺伙伴陪练难以坚持，中途一度退却。但是，唯有锻炼的意念不曾停止，因锻炼过后带来的愉悦带来的感觉，使我明白生命在于运动的真谛，经过后天的努力足可以改变先天的不足。
    2008年的偶然一天，看到电视播出黎明脚步的节目，这是一个叫醒别人晨跑的公益组织，真是众里寻他千百度。直到若干年后，随着时间的推移，人生的历练，才发现跑步就是我的最爱。跑步，有人陪可以跑，没有人陪也可以跑，这是跑步吸引我的地方。毫不犹豫，加入黎明脚步，先从甘当义务叫醒别人跑步的黎明使者做起。此后，便一发不可收拾，2009年，利用网络在平顶山市发起了“黎明脚步”健身运动，以“黎明使者”的名义，常年坚持利用业余时间，每个周末组织跑友举办集体跑步锻炼、登山徒步等健身活动，从不间断。跑步之余，多次策划组织，带领群众参与公益活动，慰问孤寡老人，看望残疾儿童，去血站义务献血，参与植树节植树，爱心超市捐献衣物，献策市住建局网民座谈会等等。2010年5月和2012年5月，两次组织带领跑友参与兄弟城市焦作市健身跑步活动，进行友好健身交流。2011年组织参与市第八届运动会暨首届全民健身大会系列活动，同年组织带领跑友参加北京马拉松、郑开马拉松、厦门马拉松、重庆马拉松等国际马拉松赛。2012年组织跑友参与8月8日全民健身日活动，同年9月22日组织跑友参与“世界无车日”健步走活动。时年再次组织跑友参与北京马拉松、郑开马拉松等赛事活动。2012年底，积极响应开展2013年河南省元旦群众长跑登高健身活动，圆满组织“迎新年”长跑活动。2013年2月组织跑友参与香港马拉松赛。
    据不完全统计：我以强身健体为宗旨建立的网络自组织团体，每年均组织户外活动210余次，攀登平顶山45余次，攀登罗浮山8余次，生态园跑步33余次，去紫玉书院3余次，其它活动121余次。参加人数3500人余次，行程2.5万余里，先后被《平顶山日报》、《平顶山晚报》、《大河论坛》、《平顶山新闻网》等新闻媒体报道20多次。由当初的一个QQ群体，发展到现在十多个QQ群体，各跑步网站纷纷支持开辟了版块，有一万多名成员；和平顶山市副市长郑茂杰、市体育局长宫新平、市总工会主席李全森等市级领导也都结为跑友。被媒体盛赞为为开展全民健身事业，起到了先锋带头作用，小小跑步引发的先进事迹遍布整个平顶山地区，得到了广大市民良好的赞誉。
    回头看看，由跑步结识了全球无数朋友，开阔了眼界，是跑步给了我一个全新的生活。自感跑步锻炼带给我的不只是改善了体质的不足，更多的则是一生受用不完的荣耀！一个体质差生用跑步成就的事迹，用跑步书写的人生，令人不禁诧异！午夜伏案，倾述一篇，不为奖励，只为与君分享，感染心有大志的跑者。

    年来组织的部分活动图片（有关图片介绍）：
    首战北马，曾经的体质差生，今以跑者的身份跑过天安门广场，自豪的站在天安门城楼前，我骄傲
    一场大雪给跑友们增添了无限乐趣，美丽动人啊
    站在队旗下，格外迷人的小跑友，别小瞧这三姐妹，未来的白衣天使、军中红鹰、影视明星
    副市长和体育局长为我们征战北马壮行
    不善言谈的我，在镜头前谈起健身活动，竟然滔滔不绝，累的摄像师胳膊疼
    以上两图在北马起点、终点；下图是平顶山巾帼跑者袁桂，马拉松8段业余选手，去年郑开5秒惜败南京石砚秀，屈居女子总排名第七
    首创祈福新年马拉松，自娱自乐草根比赛
    总之，回看过去，精彩依然，追求健康，只争朝夕
    植树节参与者热情很高，确保成活率是关键
    关注世界无车日，绿色出行，首当其冲
    2009年第一届全民健身日活动
    参与我市城建系统网民座谈会
    与奥运冠军陈中在一起
    与副市长郑茂杰、体育局长宫新平及鹰城知名网友一起探讨

黎明脚步

    呼吁呼召投身宣传，健康运动强种强国

    今晨有风。跑在早晨的街道，有种春寒料峭的感觉。我慢跑到缝山针公园，虽然刚六点，可天已大亮。跑道上尽是奔跑的黎友。喷泉广场上，打太极拳和舞蹈的人已经在那里候着，或者在等录音机，或者在聊天。我不想再跑了，就选了个角落拉伸，打太极拳。昨天听了社会体育指导员的课知道，拉伸也是很重要的。昨天学了个波浪起，做好了很漂亮，每个关节都能活动到，可我试了几次，总觉得不够美，也不够到位。

    人们可以有许多爱好，打拳、踢毽、打球、舞蹈，唯有跑步就如同走路一样，是一个人原生态的、不赖任何外因就可进行的运动。有音乐没音乐都能跑，有设备没设备都能跑。跑步是走路的哥哥，如果说走路是一个人正常生命活动所必不可少的，那么跑步不也是一样的吗？所以说，所谓跑步，其实我们可以不把它看成是体育，不把它看成是锻炼，而是生活必须的习惯。我们的老祖先不跑步，就吃不上猎物，就有被猎食和丢命的可能，在那个年代，跑步就是生命的必须。现在时代发达了，可我们的身体依然是原生态的，所以我们依然要把跑步当成是生命的必须来对待。

    今天来晨聚的人很多，龙源湖的奔腾和馒头应该是最远的。大家在园路上跑够了，就上到广场集合。互相交流，并且拍照留念。昔日、小布和旋风等在水泥地上练习立定跳远，我也参与了一下，长腿帅哥昔日跳得最远了。现在正是花开时节，沙漠海和绿茶召集大家上山转一圈，想要到樱桃园看樱桃花。在山顶一个小坡上，我貌似不小心拉伤了小腿的肌肉，即刻疼痛难忍，走路变成了瘸腿，害得大家都跟着我取消了看樱桃花的计划。

    返回的路上，我和沙漠海在探讨跑步的量的问题。我觉得，如果一天跑步超过自己生理需要的量，那么是应该休息的。如果本着跑跑总比不跑强的理念，并不为了跑马拉松或者其他比赛，只是为了健身，跑步量适中，慢跑养生，就像洗脸刷牙一般养成24小时内循环一次的跑步习惯是绝没有问题的。因为黎明脚步领跑人们不断总在参加各种马拉松以及挑战赛，所以我们还是要特别强调“不要过量跑”的更多一些。该休息就休息，该慢不要快，该短就不要太长。不跑是不对的，跑过量了也是不对的。

    刚才我看见了南京黎明脚步发来的昨晚“地球熄灯一小时”活动的图片。其实昨晚我们也有所响应。昨晚8:30到9:30之间，我们不少人去了人民公园操场夜跑或者夜走，以此倡议绿色低碳的生活。尽管我们天天都在绿色，都在低碳，可这种形式上的东西，我们还是配合响应一下，借此良机也宣传咱黎明脚步绿色出行的健康理念。

    昨天四川泸州的即将高考的高中三年级学生叫“阿潘要一个人追梦”说：“以后我也会致力于推广全民健身的，我心痛于还有太多的人没有认识到健身的重要，心痛于自己的同学每天出操偷懒，没有老师就在走不停的抱怨。中国健康跑之路远矣，看到黎明晨跑让我感到自己的不会孤独。”在阿潘的微博里，我还发现了一条博客内容是：“姚明、杨扬对体教结合的大声疾呼，映衬亿万青少年体质下降的现实。中国健儿扬威奥运令人振奋，然而强国强种之路任重道远。 “东亚病夫”之霾虽已暂去，却也可能卷土重来。无强健体魄，何来栋梁之材？少壮不锻炼，老大徒伤悲。”阿潘还发一条微博说：“现在时间精力都耗不起。但是高考之后我立即就会投身于黎明脚步的宣传活动。我想会将黎明脚步以海报的形式进行宣传，张贴在公共体育设施体育场以及学校等地。我本来的目标是考北体的外语系，若考不上也会学社会体育管理。保证以后会努力为健康跑出力。”

    中国人，在民族气节上不服输，在各种网络讨论中不服输，在聪明才智和发展经济上也不服输，可唯独在对待生命运动上存在着“得过且过”“温水煮蛙”的侥幸心理。哪怕他深受其害，他也不愿意改变。说到底，还是我们的健康意识不强啊！身体是我们自己的，健康别人也抢不走，为什么那么抵触健康运动、不愿意打破原有生活状态呢？说到底，还是我们的舆论不强，氛围不够，心态浮躁，不愿意朝很远处看。这需要一种浩大的正能量来引导，来冲击，做黎明脚步的人太少了，做黎明使者和领跑人的人，太少了。

    我们若多一些人有四川阿潘这种劲头，多一些社会资源去辅佐阿潘，支撑阿潘，多一些掌控公共资源的力量肯定阿潘，弘扬阿潘，扭转中国人的健康运动就不再是什么难事，姚明、杨扬的担忧就不会重演。记得有个美籍华人的《中国日报》读者罗才益发短信给我，高度肯定黎明使者呼召人们奔跑。让我们都来呼吁、都来呼召吧！用点滴之能，为积攒社会正能量呐喊给力！

    以下转发有关图片，感谢摄影师们。

黎明脚步

    调动民间神力，让普通人爱上体育！



    天气预报说，许多地方降温下雨。其中我最关注的一条消息，是前晚21岁的长沙女孩雨中街上走路不幸坠落下水道，长沙全程出动，甚至搜救了湘江，直至昨晚宣布搜救失败。美丽青春女孩命丧寻常巷陌，活不见人死不见尸，真是一种城市的悲哀啊！



    今晨貌似阴天，外面貌似很冷，因为我今天没跑步，在家睡懒觉了。新浪网友苏宝留言给我：“你文中‘貌似不小心拉伤了小腿的肌肉’中的‘貌似’一词的意思有假装的含义。妥否？应去掉为妥。或改成“我不小心好像拉伤了。”我回复说：“谢谢苏宝认真看我的文字，我故意那么些，就是不想让人注意到呢。因为关注的朋友很多，又是小事一桩，为了不让人打电话问才那么说呵呵。”



    昨天在缝山针山顶，看到沙漠海在用手机给绿茶照相，我也想抓住机会跑上前面一个坡，给大家拍个正在上坡的正面照。就在我努力奔跑的一瞬间，左腿肚不知怎么给别筋拉伤了，当即我就不能走，而且动一动就很疼。大家兴致正浓，都没发现我这个瞬间事件，眼见着伙伴们已经走远，我想要尝试行走，无奈力不从心。我心中想得最多的是，下周的郑开马拉松或许会因此放弃。正在我一瘸一拐忍痛前挪的时候，伙伴们发现丢了我，都在前面等我。昔日、孤芳自赏、沙漠海、杨姐等都过来架着我，绿茶还把我腿放在高台上，给我做简单按摩，并指导我做几个瑜伽拉伸动作，缓解我的疼痛，短时间内使我能够将就着下山了。这次左腿肚疼，不是崴脚，也不是抽筋，只要左脚掌用足够大的力，就会牵扯到腿肚某块肌肉钻心的疼。到北环路上，大家帮我叫了的士，并七嘴八舌交代我回家后的一些冷敷热敷方法，我直接回家了。上楼前，路边的药店刚开门，我顺道买了两瓶正骨水。一天都在家里多次擦涂休息。今早起来，好多了，能基本上走几步路去上班了。昨天昨晚我还真没信心，今天我又重拾信心了。



    昨天有位朋友说，黎明脚步叫醒别人跑步，是发明了一种全民参与健身运动的好方法。黎明脚步实质上不是依靠政府职能的力量在运作，而依靠的是每个参与者自己的力量。这种力量可以不显山不露水，但却有自己草根的延伸发展的渠道。我觉得朋友说的很有道理。这么些年来，我深有体会，黎明脚步现在的所有成绩，都不是哪一个或者哪一部分人的，而是所有参与者、所有围观者，人人都有份。“您围观了，您参与了，您不知不觉您都出大力了，也许您自己没有意识到，可离了您黎明脚步的某个阶段就实现不了。”所以说，黎明脚步的力量，只能用磁场来形容。黎明脚步是大家的，不能说来着有份，知者就有份儿，听说过的就有份儿。



    有时候我有种感觉，有的社团有人代言，有的社团很有实力，貌似唯有黎明脚步无人代言，因为黎明脚步是最公益的、也没有资金来源。后来我发觉，这最不好的劣势，也许恰恰是黎明脚步的优势。每个参与者都是代言人，看似谁都没人管，实则人人都在管。真正公益的，才永远是大家的，才永远是人人有份的公有制。没有资金后盾，也没有人专门安排，就算自己出A费，也要宣传最公益最草根的黎明脚步活动。全国一万五千黎明使者没有任何报酬获得，他们不在尽义务吗？全国几十万参与者，他们也许现在已经不用被叫醒，可依然坚守阵地，让健康理念融入生命。还有我们的领跑人和群主们，不图回报，甚至自己从家拿钱办公益的事，借助各种机会打出黎明脚步的旗帜，这样的例子真是屡见不鲜哪！



    正是因为全民代言，全民运作，黎明脚步才有一股神力，让无数普通人爱上了体育，爱上了运动。我以为，如果真的来自城市，那么就算一个人，也能代表这座城市。黎明脚步从不限制人非要来，在家自己以自己的方式参与，也同样是黎明脚步。在外国参与，也是黎明脚步。也许多年来我都看不见您，可您一样是黎明脚步。就拿焦作这个发起城市来说，也许每天公园晨聚的人不多，也许周六龙源湖晨聚的人也不算多，可这些人最有代表性，因为他们实实在在来自民间，来自家庭，来自生活，来自城市。



    不要嫌您老，也不要嫌您弱，不要嫌您病，也不要嫌您形象差，黎明脚步是您的家！您也可以做运动员，您也可以问心无愧的穿上漂亮的运动鞋，您也可以让别人伸出大拇哥，您也可以换个活法、让别人说您是个强人。因为跑步是您的本领，是您妈妈生您的时候就赋予您的本领，是上帝造人的时候就赋予您的本领，是老祖先进化时传给我们的本领。世界冠军和体育明星的感觉，您一样也可以拥有。奔跑的一切享受，您都可以拥有！真的，不骗您！因为我们许多人就是这么过来滴！

    下面转发回归和清风大哥的美图。

黎明脚步

    人生不如意十有八九，跑起来能看到光明

    今晨阴天。可阴天是阴天，空气质量不是优便是良。老天爷功是功过是过，不影响人们外出和跑步总是好的。已经有相当一段时间，焦作的空气质量总在优和良的等级，让我们为我们的生存和居住环境鼓劲加油！

    今晨出门，起初左腿还有些不爽的感觉，可跑着跑着就忘记了。今晨状态很好，既然没有什么抽筋和不舒服了，我就如脱缰的野马，有种想要撒欢儿跑的激情。恐怕自己不会跑了，原来跑着竟还是这么轻松。我沿着和平街向西，果园路向北，沿解放西路到西城美苑朝北，沿普济路一路北上。普济路先后追上两个晨跑的市民，有一位带着的音乐特别好听。越过太行路口继续朝北那段，身后有个很急促的脚步，觉着应该是个小伙儿，但我始终没有回头看，也努力持续给力，没有让他超我。北环路朝东跑，一路上遇到n个在街道奔跑的市民，有位美女招手打的，也挎着小包穿着高跟鞋紧跑几十米上前乘车。我一直跑到塔北路，从塔北路向南到解放路，从解放路到建设街返家。一路奔跑的很轻松，回家后百度地图测距9.5公里。

    真的，早晨的街道，遇到有n个晨跑的市民。有的在走路的市民，看见前后的人都在跑，也不由自主的跑上几步。我心中蓦然萌生感觉，就如同政协副主席杨维军曾说过的话一样，黎明脚步叫醒人们跑步，是造福千家万户的事。如果形成氛围，如果如旅游城市一样尽人皆知，这真的就是一件造福一个城市居民的大好事。昨天我和几个政协委员在一起，有位住建局的领导听说我就是叫醒跑步的那个人，拉着我的手说：真好，真好！这是一件大好事！造福社会，造福人类！有个运动的氛围和环境，是一个城市的福气！

    跑步时候我想，我们每个人奔跑的动力，奔跑的能量，不是来自权利和金钱，也不是来自社会地位，而是来自人们自己的身体。也许我们觉得社会不公，也许我们觉得怀才不遇，也许我们觉得活着很累，可是通过奔跑，我们找到做人的价值。身体是第一位的，健康是第一位的，生命是第一位的，人的愉悦是第一位的。所有物欲世界的浮躁都退居其次，甚至可以抛在身后。“我奔跑的能量，我行进的动力，我弹跳的动能，不是来自旁人，不是来自外界，完全来自我一百多斤的肉体。我能跑不能跑，和在社会上混的好不好无关。我的身体对得起我的奔跑，我的奔跑也对得起我的身体，这简单的道理诠释了生命的价值，这就足够！”

    人生不如意十有八九，在奔跑的过程中，人们总会拿当下的挫折给有生以来所遭遇的最不幸的困境相比，总能使人钻出牛角尖，置身事外，看到光明，看到希望。工资挣得少，总比从前吃不饱穿不暖强。领导不重用，社会地位低，总比以前初出茅庐时啥都不懂的毛头小伙儿有人缘。生意不够好，对象也看不上，可总比懵懂少年见识广，接触人多。社会阶段不一样，人生节点不一样，可奔跑总是一样的，身体还是自己的原装货。

    有人说，黎明脚步干嘛不提倡走路，不提倡游泳，不提倡爬山、踢毽、跳绳等其他运动，为啥非说跑步呢？试想一下，走路用提倡吗？不提倡人们还能不走路吗？如果不走路，人们不是都成了残废了吗？走路是活着的一种外在表现，只要是个大活人没有几个能离得了。跑步是除了走路以外，人人都有的本能啊，可以生活习惯的方式融化在生命里，其它任何运动都不能与它相提并论。黎明脚步的实质，是将人们一日24时摄入多少达卡的外界能量，除去维持生命必须的生理消耗外，还要通过主动运动来消耗多少达卡的多余能量，才能保持能量平衡，促进新陈代谢，滋润生命周期。如果说您的行走、您的跳绳、游泳等其他运动的量，能够满足24时的生命需求，那也未必非要跑步。

    大家知道，台湾南投县前天地震，台北、台中都震感强烈。台湾的朋友也报平安。张君说，上午10点，她们那里办公室摇晃，吓得人们都跑出户外。让我们给台湾朋友送去平安祝愿！同时，从张君的话中我们也明白个道理：这个不跑那个不跑，地震来了，什么怪话、什么理由都站不住脚了。赶紧跑吧，唯有跑才能保命啊！

    前天《最体育》主编在微博上转发了杂志图片，话题是给跑步一个理由，里面有黎明脚步的内容。据悉，《最体育》是时尚传媒集团携手黄健翔共同出品的数字杂志。通过这全国顶尖的专业体育传媒，也让草根黎明脚步拥有更广阔的视野，唤醒更多体育精英们，去做领跑人，把快乐建立在带动更多人一起跑。

    不久前我开始叫醒的新西兰南太草佳，真名凌玉海，1938年生於中国江苏。半生从戎，半生工商。少时考入中国海军联校，在海军服役17年，1999年退休並侨居新西兰。他自幼酷爱书画、文化，是中国书法家人气百强风云榜第94名。任纽西兰中国书画艺术协会常务理事，新西兰华文作家协会监事，纽西兰华人文化艺术中心常务理事。清明回国祭祖先人，昨天发信告诉我已回到国内，并告诉我他专为黎明脚步呈上一幅书法作品。还有他回国前一天，我叫醒他起床后，沿着新西兰奥克兰某大街慢跑健身的图片（I was running along Tristram Ave in Auckland New Zealand yesterday morning before going to China.)。

黎明脚步

    一个最大众的话题：给谁都能聊，谁都感兴趣

    今晨，天空显得阴郁寒冷，犹如冬天一般。我从车站街开跑，从塔南路跑往龙源湖。在站前路口，看见了好心情。我俩一起跑到南水北调处，遇见了正退步跑的蓝海。这种不期而遇的感觉是最好的，谁都不知道在哪个路口能够遇见谁，而恰恰却遇见的朋友，就会觉得倍加珍惜。我们仨边跑边聊，好心情说，她最喜欢这种奔跑，显不出跑步的累，给人一种只要有路就能永无休止跑的感觉。我也觉得好心情说出了我的心里话。虽然人们有个体差异，可总的来说，人们的感受大抵是差不多的。

    我们仨从丰收路跑到龙源湖，远远地却发觉大家已经开始围圈报名了，还貌似听到奔腾在中间正发表讲话。三步并作两步赶到，加入圆圈，方知到原来今天改了时间了。因为天亮得早了，公告的时间从原来的6:30集合改到了6:00。怪不得才刚6:18，晨聚的节目就已经进行一半了。只见夸父下围着一大圈跑友，光师专、焦大和理工大的大学生们就站了1/4个圆。奔腾、朝阳和释然各自给大家讲了一些事情，激情洋溢的话振奋人心。大家报名、照相后，开始跑步，跑步后朝阳领着大家去大自然的办公室，对刚吸纳的准社会体育指导员们进行答题测试。

    再有不到24小时，由三百多人组成的焦作黎明脚步就奔赴在郑开大道，重写风采了。许多领跑人都要参赛，不能去的跑友也在家锻炼，遥相呼应，隔空给力。刚才听奔腾说，小强又要打着黎明脚步大旗跑全程。今晨也听马可说，衣物都发放到位，车次和集合地点都已经安排好，月季和博爱等群也有以群为单位集中前往的。黎明脚步草根民众将浩浩荡荡，拉风马拉松赛场。我们平素在家门口跑步晨练的人，也要组合成团，集中展示“叫醒跑步、唤醒健康意识”的力量。在此，我希望各位跑友悉心筹备，好好休息。在明天的赛场上，端正心态，勇于放弃，以跑得开心舒心和身体健康为目的，把黎明脚步的形象和魅力留给三万九千多跑步人，留给关注郑开马拉松的所有人。争取跑完这次马拉松，又多数万人知道黎明脚步，加入黎明步伐。

    昨天我去办公室门前街道的药店，想要购一瓶可以缓解肌肉抽筋拉伤的喷剂。药店的服务员女孩极力推荐她的药品，当我问有没有喷一两次就可以扔掉的那种时，引起女孩好奇，问我是干嘛用的。我说了跑马拉松的事，一群服务员争相过来询问，什么“从哪跑到哪儿？”，什么“龙源湖我走一圈都累死了，还从焦作跑到修武，郑州跑到开封？我的妈呀！想都不敢想！”他们一边答应下次有机会可以进点这样的药，一边由此展开了话题，说到了踢毽啊，骑车啊，跳绳啊，旅游啊。。。那个兴奋劲，就真像在宁静的湖泊丢了一个石子，泛起一片波澜。

    南太草佳的博客中写了黎明脚步叫醒跑步的事情，有个朋友给他留言说：“还有这新鲜事？”南太草佳劝他去黎明脚步的网上看看。这说明，叫醒陌生人跑步，这是个人人都感兴趣、人人都能参与的话题。可以说，黎明脚步是一个大众的话题，给谁都能聊，谁都感兴趣。“叫醒”本来就很有新意，给人一种清新之感，“跑步”又增加了时尚和动能，“叫醒跑步”这种方式又穿越了时空，使陌生可以触摸，变得神奇而美丽，增添了一种人与人交往和结识的方法，传播了人群正能量，因此凡是听说过的人都会感兴趣，并有想要一式和参与的冲动。
   
    益阳小高的天给我来信说，明天也是益阳黎明脚步庆祝他们两周年的活动，大概是要跑周立波的故居。小高动情地说，跑友们坚持已经两年了。我叮嘱小高说，益阳黎明脚步也要成为一面领跑全国的旗帜，区别于一般跑团，以叫醒跑步、唤醒健康、带动全民健身为己任。用黎明脚步的方式，带动更多人步入健康队伍，这比做什么事都快乐！

    崔宗会说，首先就从思想上加入队伍了。Yangzi说，跑起来，停不了——每天6:00准时到操场带学生跑步，呵呵 xzxiushan说，好、真棒，应该坚持下去，无疑对身心健康大有裨益。修缮我都坚持了几十年的强体能砺炼，从没有中辍懈怠过，既便是刮风下雨也没停下来，有雨雪大风天气我就在房子里的跑步机上坚持。几十年来我从不小的感冒时什么滋味，这完全得赖于我强体能砥砺的结果呵。

    墨海一叶舟说，跑！加油！追逐健康，追逐幸福。一江春水说，“想跑步，有人叫；想跑步，有人陪；想健康，有人提醒；想运动，有人搭台捧场。这是一项贴心润肺的服务。为这个服务叫好！”余魁智说，不错不错，这次我也跑马拉松，不过是小马，去报名时大马已经截止了，下次早点。云帆说，每次来朋友博园，看到的都是一派运动生机，朋友是全民体育运动的促进者。秋天的浮云说，生命在于运动，万事为零，健康第一！老兵胆子说，生命在于运动，运动运出年轻！热情思齐说，积极响应号召，参加体育锻炼。东风破说，少年强则国强，唤起青少年朋友的健康意识迫在眉睫！铃儿响叮当说，强种才能强国，这是个硬道理。小轩成长日记说，不错啊，我就是想行动没行动的人。

黎明脚步

    300人城市跑团亮相国际大赛：图的是传播黎明唤醒健康

    刚我正躺在床上叫醒西澳的跑友，忽然接到徐州卧床失明孤儿小郁的来电。小郁给我打通电话说了5分钟，问我昨天跑步腿抽筋儿了没，马拉松累不累，是不是缺钙。还说有人关怀他，想要给他邮寄纪念品，可他没有给对方地址，觉得自己就是这个样子了，期望跑友们把关怀投向更需要帮助的人。小郁已经做了快3年黎明使者了，我没有见过小郁，可小郁那和健康无缘的身体里，孕育着比健康人更健康的思想，这种思想通过黎明脚步四下传播，感染着无数人。

    昨天焦作黎明脚步组300人大团参加了郑开国际马拉大赛，这是从2010年以来第四年组团参加这个大赛。用《焦作日报》记者王龙卿“黎明脚步300健儿将拉风郑开国际马拉松赛”文章中的语句，报名郑开的三个集体团队中，焦作黎明脚步是唯一的城市跑团。而这样来自一个城市的300人大跑团，国内所有马拉松赛事都极为罕见。大家穿着统一的印有“黎明脚步”字样的赛服，散落在数千人的郑开大道上，外人一见就知道黎明脚步是焦作的，这是对焦作城市形象无声地提升和极大的宣传啊！连老外都翘大拇哥说ok呢！

    当然，焦作是黎明脚步发起城市，郑开马拉松赛事在河南省会，焦作人来得多也不奇怪。昨天赛道上打出黎明脚步旗帜的，还有郑州黎明脚步、平顶山黎明脚步和山西运城黎明脚步，他们各自都选派有十几一二十人的代表队，代表自己的城市。郑州市有资格的跑团很多，因为黎明脚步的草根性和零散性，实力并不敌老资格的跑团，可他们几大跑团合并一起，听群主拼搏说组织了四五百人参加郑开赛事。黎明脚步是叫醒跑步、唤醒健康的，只要跑起来，加入什么跑团、打什么旗帜显得不太重要，践行黎明脚步的理念才是最重要的。

    昨天据我所知，焦作团应该去郑参赛有五六辆大巴中巴。除了qq糖、小强和马可组织，还有个别群自己组织出行。42公里赛道上，除了官方外，唯有黎明脚步设置有7个正规的补给点，并且招募有16个志愿者。补给点有广告牌、横幅、桌子、拍照摄像和香蕉、橘子等补给品，让外人看起来咱黎明脚步也颇具实力。不管是山西的，还是外市的，不管是穿了黎明脚步衣服，还是穿着其他团队衣服的，只要看见熟悉的标志，大家都会像看见亲人一样，心里暖洋洋的。

    昨天我的状态不好。上周刚扭伤，季节性过敏性鼻炎又犯了，比赛前晚休息也不好。十公里往后，我就觉得路漫漫其修远兮，跑得没有平时轻松。半程后，觉着就要跑一个世纪了，还未到30公里。我一路都不敢抬头看风景，哪怕是有人拍照、有人在路上喊我名，我也只是匆匆敷衍。为怕抽筋，每到一处救助站我都要喷大腿小腿四块肌肉，每到一个饮料店都要抿一口，手里拿个海绵一路都没有丢弃。整吃了一路东西，也从有饿，可感觉身体没有动力，是在透支自己。35公里左右我步行过两次，以为步行了会恢复些体能，不想不但难恢复，反而彻底不想跑了。就在我打算步行到终点，哪怕被关在门外的时候，柔石从我身后冲过来，我不知是如何又被他带动给跑了起来。而且最后这5公里跑，有种“回光返照”的感觉，奔跑的速度是最快的，状态是最好的，一直跑到龙亭公园的终点，时间是446。跑完以后，我觉得这应该是我有史以来跑得最困难的一次马拉松了。我已经跑过6个全程马拉松了。我觉着马拉松和健康跑是两个完全不同的概念，没有速度和距离约束的健康跑人人皆可享受，而42.195公里的全程马拉松并非适宜于每个人。髋关节疼，透支健康，我甚至即刻发誓再也不跑全程马拉松了。

    回程了路上，我发了微博：“作黎明脚步300选手参加郑开马拉松全部安全完赛。小新以313夺焦作之冠。平顶山、郑州、运城黎明脚步也组队参赛，全部安全。成绩在330以内的小强全城打旗“黎明脚步，有你中国强”，505完赛。清静、马超、顷城、洋羊等若干选手身体不适果断放弃，健康跑理念融入全程。”后来我又了解到，运城黎明脚步成绩最好的有个半程20名；平顶山黎明脚步袁桂310获女子14名；郑州黎明脚步由于和其他跑团一起参赛，他们注重发展初跑者，没有太统计跑的快的人的成绩。刚才我还看到，骏驰30公里处果断放弃，著贴称“放弃亦美丽”。我以为，黎明脚步虽然组团参加过不少马拉松，而且影响轰动，可黎明脚步并不等同于马拉松。我们可以去马拉松赛场感受几万人一起跑步的氛围，但一定要量力而行，勇于放弃，不透支健康，走向健康跑的反面。参加马拉松是好事，可我们要大肆鼓吹勇于放弃。出发就是胜利，放弃也是美丽。我们大都是工作稳定有家有口的人，也没打算以体育为职业，也没指望获得奖金改变命运，追求个速度、追求个挑战生命极限有多大现实意义呢？

    在大家的悉心配合下，在领跑人们的悉心策划和周密部署下，又一次草根盛事画上了个圆满的句号。让我们感谢热心捧场的所有人，让我们感谢呕心沥血的奉献者，让我们感谢可爱的跑友和黎友们，让我们感谢勇于亮出黎明脚步标志、扛着大旗跑步的领跑人。我们每参加一次活动，意义都不仅在活动本身，而在唤醒健康的扩散力和影响力。黎明脚步，一直在叫醒，一直在唤醒，一直在感染，一直在奔跑！

黎明脚步

    跑步很火热，可还有多少人不知道它？

    今天很晴朗，艳阳高照，我看路人的刚发的帖子说，空气是最近几天最为通透的。

    每次跑过马拉松，人们都带回来一股犹如余音绕梁三日不绝的激情。跑过一日，渲染半月。不管是在网络各种和跑步有关的论坛上，还是在现实生活中间，每个跑过的人，都会传递给周围人这种发散的能量。马拉松这样一个平台，把顶尖的高手和跃跃欲试的菜鸟都圈到了一个场地里，使一般人也萌生一种狂野的心。不能不说马拉松的这种力量是相当的强大。

    平安是福。只要没有不测，马拉松带给人的总是喜悦和激动。受伤的可以疗伤，如果生命没有了便再无翻本的机会。对于青春年少的学生和为国争光的勇士，倡导更快更高更强，激发斗志，也许能够成功，并获得大量鲜花荣誉和掌声，有付出也会有收获。对于芸芸众生，各人有各人的谋生技能，跑步的目的只是为了健康，成功成名的可能性微弱到零。我们不能在兴头上给人泼凉水，可自己心里总要有个谱，掂量掂量自己有几斤几两几把刷，能使多大劲儿再干多大事。循序渐进，量力而行，悠闲跑，用身体能够包容的度去跑，把漫漫人生当成自己的赛场，把自己的从前当成自己的对手。这样永远都不会有错！

    我看博爱领跑人雪照蝶澈写的这次参加郑开半程马拉松的感受。她说：“ 3月31号， 我完成了半程马拉松，对我来说是一件不可思议的事，参与组织三年了，今年，在不准备跑的前提下，却用了2小时55分跑到了终点，心态很好，体力很好，轻轻松松没有压力，并且 一路上都在宣传黎明脚步，很多人问，我就一边跑，一边和大家说。”“在跑的过程中，传递黎明脚步的快乐是我们的义务，呵呵，发展了一个禹州的跑友，让他回去建一个黎明脚步群，在路上留下了他的QQ号，他是一个学校的老师，他们这次马拉松参加了7人，我鼓励他回去也建立一个黎明脚步群，做一面黎明脚步的大旗，做一个领跑人，唤醒更多的人加入，他很有信心的答应了，我承诺他，如果起不来，我就叫他们，如果需要帮助，就给我们联系，他非常开心的说：一定行。呵呵，这次跑马拉松最大的收获是，经过不断的努力和锻炼，我终于跑到了终点，这和平时的锻炼是分不开的。”“这次跑郑开，一切顺利，把大家平安的带回了家，心里很才踏实了。健康属于了我们，胜利属于了我们，我们挑战了自己，健康的同时，在赛场上，把黎明脚步的健康快乐也传递给了大家。”

    昨天微博上，美国跑友发这样一条微博：“开始跑步后，是否经常有些从不运动的人在你耳边说，跑步不好，你看，运动员寿命长吗？你看，跑步多伤膝盖啊！你看，跑步还能跑死人呢！。。。你最想对他们说什么呢？”这样敏感的话题，引发爱跑步的人们热议。我也加入了讨论，说：“这个话题好。我会说，不是只有赛场上的跑才叫跑，跑步融在生命里。跑步是一辈子的事，而不是一会儿的事。活到老，跑到老。如果真正领会了跑的意义，跑步人还没死就先当神仙了。。。”

    北京跑友还发了《不运动的5大借口》：“1、太忙了没时间。2、这个运动项目不太适合我。3、过分迷信保健产品，认为吃补品可以替代一切。4、跑步伤膝盖、骑车腿会粗、游泳泳池水氯含量高伤肺。5、今天太累了，明天吧。在追求健康的路上，总是找借口是不可能拥有健康的身体。”是啊，这些借口，是不是的确就是您的所想呢？我觉得，太多人总是在侥幸中虚度，思想很迷茫，肉体很羸弱。从没有静下进来，沉淀下去，认真想想，没有一样运动来陪伴自己的生命，生命也变得柔弱无力。

    刀口舔血说，我背部韧带拉伤，这周在休息，可能还要歇几天。我回复说，受伤了就好好休息，只要心中想着跑步，我们永远有明天。其实我昨天今天也都没有跑步，虽然不少跑友关切的问我腿是否还疼。我这次跑马拉松腿也没有抽筋，跑后腿也没有疼，昨天照常上班。我觉得那么大的运动量，就像一次吃撑着了一样，足够几天消化了。所以跑步不是个负担，想歇就歇，随时开跑。

    昨天新华社记者刘金辉发了一篇文章《“相约运动”成为健身者克服惰性的好方法》，里面再一次提到了黎明脚步。文章说：“黎明脚步在促进人们形成晨跑习惯方面则更起作用，这个群体不但通过ＱＱ群组织活动，相约运动，更具有督促效果的是，这些黎明使者通过打电话来叫醒同伴，克服惰性。”“去年，全国多个城市举办了３０多场马拉松赛事，并在逐年增多，在各种马拉松赛事中，我们会看到除了乐跑ｅ族、黎明脚步等长跑组织，他们通过组织的形式联系着数十万上百万的跑步爱好者。”

    黎明脚步与所有跑团相比的独到之处，在于它有电话叫醒晨跑的功能，这个功能更贴近一般人和普通人。人常说“适者才能生存”“有市场才能有需求”，他也许更迎合那些超过七八成比例的、尚犹豫中的、想要监督又怕监督太强跟不上的人们的心理，不怎么注重培养跑步高手，而注重看坚持、看效果，回归对健康有利的体育精神的实质。

    从马拉松的火热赛场回来的我们，发觉离开了那个城市那个赛场，生活中就很难再有那么火热的环境和氛围。跑步很火热，可还有多少人不知道它？那些还在犹豫的伙伴们，您也可以迈开脚步，随时成为我们的跑友们啊！

    （以下转发摄影师们的郑开美图）

黎明脚步

    清明四月，万紫千红：别错过开跑的好季节

    今天是清明节，也是清明小长假第一天。天空也如同这节日，清清明明，干净透澈。我早起出门跑步，看见天空有很好的弯月。虽然很渴望，貌似许久都没有见过弯月了，我连忙举起手机拍上一张。没有很拐弯，直接从烈士街跑果园路，到月季公园集合。

    今天是郑开马拉松后第一次集合。有的人也许还没有恢复过来，有的人也可能趁小长假出去游玩，早晨来集合的有二三十人。趁这个聚会，去的和没有去的都在七嘴八舌热聊郑开的话题。回归给大家说，不用很讲究成绩，能参加和能跑就已经很好了。有个健健康康的身体，我们下次还可以一直有机会。围圈报名和照相后，大家沿不长的公园主园路慢跑一圈。正是花开季节，公园里五彩缤纷，花瓣如落雨，天空还有喷气式飞机。大家拍照、赏花、散步、慢跑，用不长的时间，把美好的早晨享受。

    这两天山阳论坛的黎明脚步栏目，到处是郑开马拉松光彩夺目的照片。这次活动，不管是有拍照任务的、还是自发的，在赛场抓拍镜头发帖子的特别多，邻人目不暇接，过足眼瘾。当然还有许多跑友写得好感受，好体会，好文字。还有的制成了视频、电子相册，音像结合，听起来催人奋进，使人如临其境。真是一贴比一贴好，贴贴是精品。令人看花了眼，我转发都转发不过来。常有企业形容网上的活动叫“线上”，现实中不上网的活动叫“线下”，而黎明脚步也可以借用线上线下的热词。一个马拉松，线上线下一块热。

    许多会跑的人不会上网，上网的人不会或者不爱发帖，今后黎明脚步要大量培养网上活动也就是线上力量。因为线下的活动再轰轰烈烈，但是时过境迁，只有到了线上才得以保存，让世人共享和永享。我们的各种跑步，只有变成了文字、图片、视频，才能持续和永恒，才能得以传播的更远。这本身也是黎明使者的功能，用文字和图片去感染人，动员人，和叫醒跑步所起的作用是一样的。创作了文字和图片作品，要倡议在各种论坛多发，复制粘贴，本地外地，小网大网，到处注册，哪都能发，越多越好。这样可以避免个别帖子不慎被删，也可以扩大影响面。在百度或者其他搜索引擎，搜索黎明脚步诸多关键字，能够轻而易举搜索到自己的作品，那就是我们发到位了。

    昨天我见芳山红叶的一篇文字，题目为“批评和自我批评”。文说，因为自己差了2分钟，过了关门时间，便一直懊悔不已，并且在郑开马拉松之后本该休息的几天，又用大运动量惩罚自己。把差2分钟没有进入五个半小时，作为对自己身体不可饶恕的错误来进行惩罚。我觉着芳山红叶不应该有这种想法。关门时间算个啥？顺利拿下42公里，况且第二第三天还有这么好的状态，您的身体真够对得起您了啊！您真该好好犒劳下自己的身体，怎么还惩罚它呢？我们说得很多的就是，要留得好滋养好自己身体这座青山，保证咱年年可以有柴烧，而且越烧火越旺。我们万不可伤害青山，否则连青山都被燃烧，我们还拿什么翻本呢？

    在各级领导的重视和支持下，我们即将成立市级黎明脚步志愿者协会，而且马上4月20日要举办2013中国焦作黎明脚步健康跑。由原来的零散、草根逐步走向规范和正规。将来黎明脚步的发展，一条腿要走在民间和草根的路上，另一条腿要走在符合国家和政府管理的路上，两腿齐给力，推动全民健身。为适应这个环境，广大黎明脚步领跑人和参与者，要努力提高自身素质和觉悟，维护黎明脚步形象和城市形象。以前我们是极松散的，弱化管理，以觉悟和奉献为主，今后在维持这个草根民间本色基础上，要更趋规范、法制。虚拟的团队，或者各跑各怎么都不碍事，人多了一起行动就必须与政府形成合力，黎明脚步也才能作为一项事业变得更壮大。

    刚收到博爱领跑人宋生杰短信说：受郑开马拉松主题词“郑能量，开心跑”的启发，我想到了焦作半程马拉松可以用“以跑焦友，大有作为”来隐喻焦作的意思。或者大家可以往这方面想想，比如“焦天下朋友，作黎明使者”等等。”宋生杰说得很好，超级赞！期望大家以此为话题，展开讨论哈。

    昨天有人说：“以前没跑步时，成天钻在屋里，不接触大自然。现在方发现，原来花花鸟鸟的就在身边。”是啊，清明四月天，到处是万紫千红，百花齐放。花海如潮，春光灿烂。在花前月下闪过奔跑的靓影，在桃红柳绿中绽放美丽的笑容。朋友们，可别错过开跑的好季节啊！

黎明脚步

    用付出的微弱能量温暖您心



    清明小长假结束，今天要上班。早晨的天很好，空气质量超级棒，貌似要把曾经的雾霾天造成的损失给夺回来。天空很通透，蔚蓝色打底，东侧天空偶尔有喷气式飞机飞过。一枚十分细细的弯月挂在东方。不久的时候，通红的东方天幕现出火红的日。冉冉升起的日像个火球，直径十分庞大，快要顶着一座楼高了。



    我跑到新华街和平街口，是五点四十二，花仙子和昔日两位已经等在那里。花仙子嗔怪我，都等我十分钟了，让我请客。刚在家里我挨着叫醒了全国各地的二十几个电话，又专门给今天早晨要去接的新人发了短信，此刻我又把电话拨通，再确认新人是否已经起床。没想到电话那头传来慵懒的声音，说了句“今天就去啊”令我大跌眼镜。我赶忙说，这边好几拨人都要去迎接您呢，早晨时间紧，还都等着上班呢，赶紧出来吧！



    我们说话间，也只是用了三两分钟，就跑到了月季公园的西北门，果然不见等候的新人。我们仨就进公园的跑道，逆时针跑。刚好一圈，新人电话说已经来了，我们迎着小李明月当空，返回西北门一起见新人。今天来的果然是个小伙子，带个眼睛很羞涩的样子，穿戴很整齐也不太像个跑步的。说话间缘分天空、杨姐等不少月季群的朋友也跑到了这儿。小伙儿说他叫海上天，住在西环路西，我让小李明月当空记了海上天的号码，把新人交给了月季群，我们仨就急急返回了。那边孔孔在人民公园来电催促昔日呢，原本她和昔日也约定早晨要交接社会体育指导员的考试题呢。早晨时间有多紧，都还要上班，啥也不说赶紧跑吧。



    返回的时候，昔日在问我和海上天是怎么认识的。我告诉昔日说，黎明脚步如今运作方式是两条线。也就是网络一条线，现实一条线。线上一条线，线下一条线。虚拟一条线，实体一条线。这两条线可以彼此交叉，也可以互不相干。也就是说网上的人也可以是现实的人，也可以不是。现实的人也可以是网上的人，也可以和网络无关。虚拟这条线，营造了一个虚拟的大团队，虽然看不见摸不着，但一个一个联系却是真实的，只是整体团队无法让人看见。虚拟的大团队，主要靠电话叫醒、发短信、网上交流、通过各种媒体了解，穿越了时空，突破了时间和空间的界线，虽然不见面，虽然不能手拉手，但是却可以传播共同的理念，人们在心里一起奔跑，产生跑起来的动能。而现实这条线，就是我们看得见的、和其他跑团有着一样功能的、各地组织的领跑团队，这些团队能参加马拉松和各种活动，能够拍照给大家看，也能够做成节目、视频给大家欣赏。虚拟的团队，看似虚实则不虚，因为虚是由一个一个的实组成的。人虽看不见，跑步却是真实的。虚拟在一定条件下，可以随时转换为实。比如发短信是虚，打通听到了声音便是实。虚实结合，形成结结实实的磁场。虚也是实，实也是实，会不会上网，见不见面，都是磁场中人，都能接受奔跑的动能，并把这种动能传递出去。



    有人说，黎明使者叫醒后，被叫醒的人应该自动起来跑，不应该总让别人叫醒。我觉得，黎明脚步中人，承诺“只要你不放弃，我就永远不放弃”，证明了黎明脚步领跑人和黎明使者的爱心和信心。是啊，任何人都可以和我们一样，不用别人叫，自己就起床跑步，甚至去叫醒别人。可人家不是还没有跑嘛，还没有爱上跑步、还没有养成习惯嘛！人家不是需要叫醒嘛！您身为黎明使者，您该付出一点劳动，付出一点微弱的能量，哪怕只是拨个电话号码。要为别人做些什么，才能让别人获得感动的能量，继而为您跑起来。要不别人凭什么说是您叫醒的呢？凭什么大家对黎明脚步这么高看，认为是它是崇高的志愿者呢？您要分清，您是个已经爱上跑步的人，还是个尚未爱上跑步的人。如果您已经爱上跑步，就算您不用拨电话叫别人，您其实也在践行着用自身行为感染别人的理念。黎明脚步的亮点就是叫醒别人跑步，您不去拨电话，身为黎明脚步中人，您也应该承认自己是另一个意义上的黎明使者，您也应该对日复一日叫醒别人的天使们心存感激或者敬佩之情，而不是不屑一顾或者说些不理解的话吧。



    中国全民跑步虽然尚未形成，可中国的跑团现在也不少。黎明脚步的亮点，不在于自己是个很能跑的跑团，而在于我们是个愿意叫醒别人跑步的一群人。用举手之劳，帮助别人，带动别人，打动人间隔阂和冷漠，让这个世界更温暖，让人间真情得以延续和传播，这也是黎明脚步的价值所在，这也是全民认可的原因所在，也是黎明脚步有个好名声的根本所在啊！



    下面转发回归拍摄的四月公园黎友们赏游花海的美图。

黎明脚步

    某年某月某分某秒：陌生您我做着同一件事

    昨天阳光灿烂，今天却貌似阴天。昨晚离开办公室，清晰的看见天空有一枚久违的、亮晶晶的星星。今晨出来跑步，天上既不见星星，也不见月亮，也不见云彩，也不见东方熏红的天空。天空混沌般的发白，虽然已经不冷，可好像凋零的秋天。我跑了大致有5公里，返家的时候，天空起了风。那一阵风貌似带着哨响，一片不知是什么叶子从六楼的高度开始飞舞，最后飘飘荡荡了半天才落在地上。

    今天跑步的路上，见了鱼雷。公园小树林，见了沙漠海、蓝海、小草、绿茶、小强、火炎炎、落日、昔日、老兵等。奔跑的一路，还有许多面相虽然不熟，可看架势却是坚持跑步的人。北环路上，路南一个提着纸袋奔跑的妇女，路北一个跑步上学的学生。华宝路也见了和我一样穿黎明脚步队服的黎友，我俩高声打招呼间，引得也在路上慢跑的三三两两的人瞩目。

    奔跑是个人人都能干的事，但虽然人人都能干，却许多人都不干，干的只是少数。用嘴巴去说服一个人跑步，相当艰难。但用自身行为、用周围环境来感召他，让它变成自觉行动或者主动行为，却相对要好些。主动做一件事，和被动做一件事，表象也许差别不大，可实质却完全不同。主动做的，即便没有任何报酬，甚至从家倒贴，他都高兴。而被动做的，即便有人付工钱，也推推动动，不推不动，老大不情愿。在奔跑上，被动只能一时，却不能长久。而只有主动的、发自内心的奔跑，才是不加任何附加条件的、果断伴随自己一生的力量。

    有人问，叫醒别人跑步，领取叫醒任务的黎明使者会天天坚持真的去叫吗？叫醒的人天天真的去跑步了吗？我认为，我们既然没有力量跟踪，那么我们也就干脆不跟踪。我们宁肯相信天下都是好人，我们宁肯相信整个社会都是讲诚信的人。想做黎明使者，首先是自己申请的；想要被叫醒，也是自己申请的。杨树作为桥梁，满足了大家的需求，做好做坏全在各自掌握。这里体现了承诺的力量，体现了诚信的力量。如若谁说了谎，如若谁失了言，整个社会也不会遭受多大经济损失，但欺骗的是自己，遭受责骂和谴责的是自己的良心。大清早，为了健康的事，说谎，骗人，遭报应的不是别人，而是自己的身体。

    世上虽有君子和小人之分，可当今年代，君子和小人往往是人们待人处世的两种态度，是两种极其微妙的心理变化，并非不可转化。俗话说近朱者赤，近墨者黑，在对待看不见摸不着的心理变化上，环境引导也许能激发人们自觉向善，而硬性要求或许会适得其反。我们从不以小人之心，度君子之腹。您说的话，我们宁肯傻傻的相信，我们绝不妄加猜测，把您想成一个恶作剧的坏人。您说您叫了，您说您跑了，那么我们就视为您叫了，您跑了。只要没人较真，您就可以一直这么得过且过。如果您做的不够好，也是自欺欺人，总有一日会幡然悔悟，积攒成爆发的能量。如果您开始尚且有偷懒行为，慢慢地受大家影响，您也会懊恼自己，逐渐由“假跑”、“嘴上说说”变成真的跑起来。反正，愿意心理上加入，本身就是一种莫大的进步了。这样培养起来的人，才是真心自愿、发自内心、主动奔跑的力量。

    刚刚手机尾号7039的珠海朋友短信来说：“睁开眼睛，给您一个轻轻地祝福，愿它每分每秒都带给您健康、好运和幸福！我起来跑步啦！早安！”我收到这样发自肺腑的短信，难道不是心与心的交流、心与心动能的传递吗？我们谁都没见过谁，他在珠海，我在河南，对方是男是女都不知道，可在人生长河的某月某日某分某秒，我们却在做同一件事，心里传递着温暖，这是多么难能可贵啊！

黎明脚步

    人老先老腿，腿勤留青春

    今晨还未出门跑步，就听得见窗外有呼啸的风响。我心里的这个季节的风，没有什么恶劣的迹象，只能让晴朗的天更晴朗。我噔噔噔跑下楼梯，一头扎进早晨里。果不其然，天空晴朗无比，不经心间朝东瞥了一眼，发觉东方竟然有不同与往日的通红的朝霞。不不不，城市有建筑物遮挡，也许那是飞舞的彩霞。我决计要跑缝山针了，因为那里地势开阔，可以瞭望东方。一般只要有彩霞，我都要跑跑缝山针。

    我从民主路朝北，跑得不愠不火，不紧不慢，就像鞋底蹬着弹簧，以慢动作持续给力。两旁的已生长嫩绿新叶的大树朝身后簌簌撤退，眼见着浓绿大山的轮廓朝我逼近，我就要扑进大山的怀抱。也许这早晨，吸引我的不只是山针那里的绿色，而是那里的阳光和氧气。我就像一个自由电子，被悄悄的吸附过去，大肆贪婪的呼吸，融入早晨的胜景。早晨的奔跑不会有多累，因为我也只是循着早晨的生态力和自然力动动腿儿、摆出个跑的架势罢了，发力的应该是大自然的势能，在这种奇妙的呼应下，我浑身上下一阵酥麻，好似热流涌动周身，惬意极了。

    跑在影视大道，朝东望去，在那旭日东升之地，我好像看到了明年此时已经建成的黎明脚步山地公园，那里浓荫蔽日，绿树环绕，一疙瘩一疙瘩的浓绿和植被，吐出带着泡泡、挂着标签的氧气和负氧离子。从那里路过的人们，每人身上都悬挂着一嘟噜一嘟噜这样的氧气和负氧离子标签，发散到整座城市。那公园不仅有原生态山地的自然势能，而且有唤醒人们健康、叫醒天下人跑步的黎明使者的超级动能，无数人将会吸纳这些能量，转换为生命健康的本钱。

    昨天听山阳论坛郑主任说了一句话，令我深有感触。郑主任也是天天打太极拳，基本上能做到风雨无阻。郑主任说，人老先老腿，特别对于中年人来说，能够坚持运动，坚持跑步，到老的时候会享受不尽运动带给自己的好处。郑主任说，黎明脚步倡议天天慢跑健身，只要能坚持跑步，腿就不会衰老，腿部灵活，人就不会老的那么快，人就会保持青春年少。是啊，人常说，少年不运动，老大运动难。现在我们每天跑步，也许只当是个普通习惯，到老就能显现去锻炼身体的益处。天天运动，是在给我们的身体储蓄健康啊！储蓄的东西，将来总有用得着的时候。

    昨晚获嘉的朋友打电话，询问如何报名，想要和老公一起参加咱420的跑步活动。这位朋友是做蕙兰瑜伽的，她也有意做获嘉黎明脚步领跑人。我觉得，一来是老百姓的跑步热情需要调动，需要各种媒体宣传营造氛围，二来是我们组织的黎明脚步健康跑活动这样的平台还是少，不能满足大众需求。对一个家庭来说，老公老婆或者带上孩子，高高兴兴去一个城市参加跑步，这种活动要比旅游、要比聚餐更具正能量，更具发展前途和魅力。

    刚才我接到手机尾号6895的成都朋友的电话。他说以前参加过黎明脚步，是一个郑州黎明使者叫醒他，他们也经常交流，一起相约在不同的地方跑步。但是后来郑州的黎明使者出差了，他们就中断了联系，他也休息了好久没有再跑。最近这几天，他忽然又怀念跑步的岁月，想要重新加入，体验被叫醒跑步的感觉。他给我讲了半天，说这个活动真的好，前途无量。现在无论是企业白领还是工薪阶层，都越来越认识到，挣钱再重要，也比不得健康重要。锻炼身体再不是可有可无的，一定要列入生命计划。黎明脚步，早加入早受益，早开始跑一天，身体都在给我们记着这本账，我们不会白跑的。

黎明脚步

    用最真最美的思想，跑最开心最健康的步！



    今晨四五点，窗外刮起吽来大风。大风带着哨音，在窗外的天空飞舞。躺着床上听风响，也是十分惬意的事情。那风声可怕极了，拐着弯子，撕心裂肺的在嗥叫。听着这风声，我脑海想起一首名曲叫金蛇狂舞。金蛇在风中扭动，旋即漫不经心，喉咙发出呜咽的哀嚎，旋即瞅准空挡，以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势，撕咬爆吞捕捉的猎物。我很怀疑，那风声是怎么形成的，风既然是流动的空气，那么它该是什么物体振动发出的声响呢？如果只是空气，没有个有形有质的物体，怎么可能发出忽高忽低忽远忽近而且还有音色和音质属性的声音呢？大自然真是耐人寻味啊！



    记得儿时，我记得躺在床上听得窗外的风声。高压线被风吹的呜呜作响，纸糊的破窗户也被风拨弄着发出吱吱唧唧的怪响。那吽来大风，其实是妈妈常用土话说的四字语。老家说“牛”发“吽”的音，大致吽来大风说明风大如牛叫。听风声其实是很享受的事情，可偏偏这时，天要亮了，被大人叫醒起床，趁早下地干活。因为天不会因为刮风而不亮，人们也不会因为刮风而不劳动。那时候起床时，真想让大风刮出个翻天覆地的大灾难，那样就可以不用干活了。尽管老大的不情愿，可等来在外面看见热火朝天的劳动场面，觉着幻想中的狂风并无那么大的破坏力，似乎只是一个给人们调剂心情的配角。人在劳动，风在歌唱，日子还是一样平淡无奇的过。



    5:40我出门，我不想错过这大风清洗过后的早晨。我有感觉，这大风虽大，可由于树长叶草发芽，除了让天更干净，不会把天空弄脏。跑在大街，果不其然。天空异常干净，干净的连一丝云彩也不留。跑在街上，感觉空气也是十分清新，没有什么沙尘。跑在民主路法国梧桐的树洞里，跑在焦东路白杨树的绿墙边，我感觉到城市里洋溢着清爽的氧气。太行路上，升起的红日又大又圆，刚好从高楼的最底层露出。塔北路口远望，亮闪闪的缝山针雕塑尽收眼底。我最钟情的，还是焦东路整条街的笔直的高大钻天的毛白杨，横看一堵绿墙，纵看一道绿线，真威武，真帅呆啊！我真想，沿着毛白杨笔直的树干，噔噔噔跑上青天去。。。我沿着民主路、太行路、焦东路、解放路跑了一圈，将近6公里。



    昨天，我的qq跳出了久违的，桂林周桂秀的头像。周桂秀曾因为心理问题，萌生不好的念头，简直就不想活了。后来在和我的聊天中，听到黎明脚步的有关故事中，慢慢转变了思想。现在他天天跑步，偶尔有心情不顺，也会过来和我说话，随便聊些话语，就会很不好意思的说，今后再也不麻烦我了。昨天我给她说了徐州的黎明使者小郁的故事，我先说小郁是患脊髓灰质炎的瘫痪人，又说小郁从小失去父母是孤儿，又说小郁后来因病情发展双目失明，又说小郁才刚刚二十多岁是个阳光青年。周桂秀一连都是递进式的啊，啊，啊。。。她连说认识我真好，和黎明脚步有缘真好，世界上怎么还有如此不幸且坚强的人啊！我也觉得，徐州卧床失明孤儿小郁，是黎明脚步的骄傲！是黎明脚步最典型的除了医治身体健康还能医治精神健康的活事例！他的精神在感染着我们无数人！让我们祝愿我们最可爱的黎明使者吧！让我们也把最宝贵的精神慰藉送给我们最伟大的黎明使者！



    昨天跑步吧的梦想在发飙说：“每一次黎明脚步团队的帖子，都会给我带来无穷的动力，加油！我们一起坚持跑下去！”还有高抬腿轻落步咨询如何做黎明使者，况且随后就给我短信，请求做黎明使者。还有位朋友留言说，黎明脚步是在用最美的思想跑步。我觉得，黎明脚步不光是个简单的跑步的团队，还是个滋养精神的团队。因为这里面一直在传递着某种精神能量，这能量来自人间最真最美心底最深处的爱！