别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

   身跑心飞，恰似一匹肆意行空的天马
    天气预报说，昨天有雾也有霾。全省大范围降雪，洛阳降了暴雪。这昨天我们也都感受到了，焦作市区昨天几乎没下。天空依然不透不亮，街景建筑影影绰绰。天气预报还说，今天还是有雾，也或许有霾。霾的原因是因为风力不够，但由于降雪的影响，空气干净了。周末冷空气会带来一场大风。
    今晨跑步了，跑了不能白跑，来个早晨天气实时现看播报。今晨的街道，几乎都是干的。小巷里还有水湿。第一感觉是城区弥漫着大雾，我感觉是湿气一般的水雾，能见度有两三个路口那么远，也不算很差。昨天是大寒节气，气温貌似很低，皮肤感觉冷。早晨就是这样，白天或许会在此基础上加以演变。
    因为有雾，我跑了小圈，不足两公里。身体发热后，我还是喜欢在花园，看着远处的霓虹灯，然后压腿，扭腰，活动四肢，打太极。一个人呆在黎明的空间里，和伫立在寒冷中的花草树木以及冰冷的石头培养着感情。大寒过后就是立春，我貌似听到树液在树体流动的声音，感受到涌动的能量。我也貌似感受到冰冷石头里的分子离子也在地气的熏蒸下逐步活跃起来。万物都洋溢着生命和能量，我们一起历练寒冷，迎接春天。
    昨天我遇一事讲给大家听。甲乙是两位久别重逢的好同学，甲爱上了跑步，参加了跑步队，跑过多个马拉松和专业赛事。而乙只是偶尔在家跑跑。饭桌上，两人无意间议到了跑步。因为知道的多，甲给乙大谈特谈跑步，谈专业装备，谈成绩和赛事，而乙则貌似无话可说。后来就是昨天，乙邂逅我并聊起这件事。乙说，他感觉跑步的气场被甲夺走了，自己也挺爱跑，却感觉插不上话。我给乙说，跑步原本是我们每个人都拥有的，常年不议不想不做，话题当然就少。如果把它融化在生命里，不管是不是参加跑步队，是不是有专业装备，那么拥有的气场不别人小，理论也不比别人懂得少。
    南海儿说，我一个冬天都在步行，家到学校10里的路程，一个人独行，每日往返。享受行走的过程，享受黎明前的宁静，沉淀中年还飞扬的心情，体味人生的寂寥，体悟人生的理论。行走和跑步，对养心来说有相似的功效。有些运动是需要思考的，比如棋类、球类以及大多的竞技运动和相互配合运动等。而跑步时候，心是闲着的。可以想事，也可以不想事。也可以配合着奔跑的状态，把自己想成是一匹肆意行空的天马。生活中有时候要顾及形象和身份，跑步时刻，可以狂妄一把，目空一切，藐视一把。身在地上跑，心在天上飞。这有何不可？
    米哈小姐大概是在法国留学吧。昨天给我留言说，真的不错，好久没有联系，您还坚持着呢！我回国了，但是北京天气好糟糕！都好些天没出门了。 我觉得，空气不好是个原因，但也不能因此而不出门，不锻炼。我们依靠这个环境生存，总躲着怎么能行呢？出门看看，说不定外面人很多，说不定糟糕天气也有我们喜欢的亮点，说不定事态并未有我们意料的严重呢？米哈小姐，我要去北京找您跑步呢！
    早晨中学生黎明使者王润来信说，手机尾号8089是他的同学，也要做黎明使者，并且督促我走后门尽快安排给他任务。我原来担心王润学习紧张做不好黎明使者呢！不经心间已经坚持了好几个月了，而且我知道他的行为带动了不少学生。其实，叫醒也就是早晨那几分钟的事。养成习惯了，什么都不会影响，反而会增添生活和工作之余的乐趣。有这么一群看不见却能陪伴自己的需要叫醒的、想要跑步的、崇尚健康的朋友作为自己的队员，天天依靠手机短信、手机振铃或者看不见的电波传递信心和友爱，这不也是在积攒实实在在的生活中的正能量吗？正能量是通用的，能够激励跑步，也能够激励学习，也能够激励事业和生活的斗志。不是吗？

黎明脚步

    还魂丹和不老药：让运动与生命同在
    今晨天气实时人体感觉播报：从小巷跑出来时，首先感觉是风。呼呼的风从耳边吹过，给奔跑提神儿，增添兴奋感。到了街上，其次感觉的是雾。进入2013年以来，注定天天要和这雾做伴，很少有哪天它不登场。今天的雾貌似稀薄，好像能看透，有种飘渺之感。远方的天空发白，能见度在一两个路口。也许是天天跑步已经适应了冬季的寒冷，我不太觉得寒冷难耐，只是用手一摸，感觉暴露在外的肌肤有些冰凉而已。街道很干，极个别的拐角还有残雪和残冰。我在小花园想走平衡杆，没想到刚上去就滑了下来。圆圆滚滚的金属杆上生了一层密实的水雾。我不再走平衡杆，用手摸了一下路边的石头和栏杆，发觉大概是因为临近花草的地方，冰冷硬实的物体上都覆盖一层薄薄的水雾，貌似露水吧。因为能见度低，昨天一天都没好好见太阳。今天看样子比昨天亮，但太阳能不能亮亮堂堂的出来，还说不准。
    我的人体感觉实时天气播报有点长，或许您恰好先上网看到，能对您起到参考作用。今晨我跑了和平街、民主路、太行路，从人民公园北门进南门出。跑量4公里。从公园南门上解放路，瞟见有个帅气敏捷的黑影闪过，我正在犹豫是不是应该判断是不是黎明脚步领跑人时，我听见有人叫杨树。“平吗？您从中站跑来了？”“这两天因工作住在市内，我往公园跑啊。”我在花园跳过台阶出来刚好六点半，我正叫醒海外的朋友，又听见身后有人叫我，原来是蓝海。“这些天有雾，你还一直坚持了吗？公园召集点有没有去？”“几乎天天去，都要见几个人，刚还见石头了。”我记得石头是在龙源湖住的，难道雾天也跑这么远来人民公园跑步吗？这真的证明，习惯是一种力量，是一种能克服困难、一如既往坚持的力量。
    记得我们还小的时候，总是傻傻的想些有关习惯的事情。有些优良的行为和品德，明知好，却真难做到，我们就幻想能使之变成生活习惯。假如我养成学习和总结的习惯，假如我养成记日记的习惯，假如我养成读书的习惯，假如我养成遇事制怒的习惯，假如我养成记住朋友关切的小事的习惯，假如我养成睡前一杯水的习惯，假如我养成素食的习惯，假如我养成早起的习惯，假如我养成每天拉伸的习惯。。。纵然“小时抱牛犊，成人抱大牛”的说法不一定对，但这种日积月累的历练，也的确能产生惊人的力量。人体是有些惰性和弹性的。抽烟喝酒等不好的习惯，刚开始去做时人体也会抵触。越是难做的，越是刻意去做，等习惯形成了，一些都成自然而然的事情了。这样我们就会问自己：与其培养个坏习惯，何不培养个好习惯呢？
    昨天我看新闻，说美国总统奥巴马四年履职，苍老了八岁。身为总统，工作压力之大，应酬之多，可想而知。嘴上说的再轻松，白发和皱纹不饶人。虽然从入住白宫前后肖像对比皮肤松弛，白发增多，容貌老化，但从身高和体重控制来看，他应该是50岁的非常健康的男人，而且专家指出这全赖他日常运动所赐。我以为，岁月的流逝，任何人都无法阻挡，哪怕他是美国总统，还是传说中的玉皇大帝。客观世界和自然规律，小小人类无力扭转。我们能做的，就是坚持运动，使我们的肌体和细胞始终保持弹性，充满活力。在岁月长河中，坚持不懈的运动，让我们的每一个细胞都在运动中永不颓废，永不丧失功能，永葆青春活力，让运动与生命同在，这是唯一有效的还魂丹和不老药。
    前两天在月季公园聚会时，刚好下了一点薄雪。格一格给大家拍摄的美图献上，权作对这次下雪的记忆。

黎明脚步

    黎明荡春风，春风荡中原

    我说过，黎明脚步对季节最敏感，因为他们最能敏锐觉察到温度和环境的转变，哪怕是暗流涌动般的转变。所以说抓住了黎明就抓住了季节，抓住了黎明就抓住了四季，抓住了黎明就抓住了生命的春天。这不，昨天我们还跑在水雾迷蒙的冬季，今天就貌似跑在春风荡漾的早春了。

    大家可能都有和我一样的体会，昨天下午，那种艳阳高照，那种暖潮澎湃，真的给人一种春天咄咄逼人已经来临的感觉。我们如果还麻痹，还酣睡在冬季的暖被窝，大有春天就甩掉我们、淘汰我们的感觉。冬季还未走，春天的先行军已经渗入冬季，暗地集结兵力，一旦时令来到，必将汹涌澎湃，铺天盖地而来。

    今晨更有这么种时不我待的感觉。多日的大雾不再，今晨不管谁说都是个清清亮亮的天。跑在和平街看见了小草，我说晴天怎看不到星星呢？小草说，天上有啊，你仔细看。原来果然是街灯淹没了星辰。我果断的沿着民主路啦朝北，一直跑上缝山针，想去看那远离灯火的黎明里的满天星辰。

    在山路上和沙漠海跑在了一起。噗噗的春风从耳边吹过，听不出有丝毫寒意，却感觉到一股特有的久违的暖流。一进公园，只见沙漠海忙不迭的给影影绰绰的路上的奔跑者打招呼。一会儿一拨，有相向的，也有同向的。刚刚转晴的缝山针，朦胧早晨的缝山针，成了黎明脚步把控的一个奔跑的世界。。。

    闲话少叙。目前河南省“两会”正在郑州召开。昨天的河南文化产业网和中国网转发了涉及黎明脚步的消息。黎明脚步首次被省政协关注，和举世闻名的太极拳、少林武术及云台山等文化品牌并列，意欲推动打造中原经济区河南名片和全国全民健身名片。现予转发。

    两会代表委员热议焦作如何打造文化旅游知名品牌
    2013-1-23 11:03:45 来源：焦作日报 作者：董柏生　编辑：孙争

    内容摘要：今年的河南省两会上，代表委员们热议如何充分发挥焦作市文化旅游资源优势，打造文化旅游知名品牌，加快城市发展步伐。提出积极推进旅游重点项目建设，将文化旅游园区建设作为旅游业做靓品牌、提升品位、优化品质的重要载体，积极运作，加快推进等建议。

    河南文化产业网1月23日消息：作为一种软实力，文化旅游产业的快速发展可以有力地助推焦作经济社会发展。如何充分发挥焦作市文化旅游资源优势，打造文化旅游知名品牌，加快城市发展步伐? 在今年的省两会上，这个问题成了代表、委员们热议的话题。

    近几年，“黎明脚步”作为媒体和网络上的一个热词，已成为我市一个新的品牌。目前，我市市区东北部牛庄以北，自然山体面积5000亩的公园用地，已被命名为“黎明脚步公园”。张廷顺委员建议，把“黎明脚步”作为中原经济区河南的一张名片，使之成为河南省继太极拳、少林武术之后又一响当当的全民健身品牌和我市又一文化产业品牌。

    “太极拳是河南的优势，也是焦作的优势，这个品牌是不可多得的优势资源。”参加焦作代表团审议的秦玉海代表说，作为文化产业，太极拳的开发前景非常广阔。现在国内不少地方都在做太极拳这篇文章，焦作是太极拳发源地，理所应当比其他地方做得更好。因此，发展太极拳文化产业不仅要作为温县和焦作的发展战略，还要成为河南的发展战略。秦玉海代表建议，要把温县陈家沟建设成为中国太极拳文化中心，建设太极拳文化展示基地、教育基地、休闲度假基地、产品集散基地、研究传播基地，构成一个完整的文化产业，辐射全国乃至全世界。

    近年来，温县以陈家沟为重点，不断加大太极拳开发力度，坚持做好“根、拳、村、养生、产业”五篇文章，编制完成了《陈家沟太极拳文化旅游产业园区总体规划》，建成了太极拳祖祠、祖林、文化园、博物馆等。对此，李英杰代表说，温县下一步将高度重视太极拳影视剧开发，谋划有影响的太极拳影视剧，另外，积极做好太极拳申报世界非物质文化遗产工作。

    未来5年，以云台山为代表的焦作旅游怎样才能更好地发展呢？韩跃平代表说：“云台山要打造世界顶级旅游品牌。”如何打造？他建议，对以云台山为首的南太行风景区进行资源整合，建立功能完善、要素齐全的文化旅游产业集聚区，组建大型旅游集团，发挥示范带动作用，有效带动全省旅游业的发展，提高旅游业综合效益。

    参加焦作代表团审议的陈砚秋代表一直对云台山情有独钟，她曾多次考察云台山风景区，并提出不少建议。她说，云台山既是世界首批地质公园，又与世界顶级景区美国大峡谷结成姐妹公园，近年来，来云台山旅游的国外游客日益增多，下一步要加快云台山集团化发展，把资源整合放在第一位，把资产整合放在第二位，全力整合焦作旅游资源。

    “云台山凝聚了焦作人民的心血，肩负着振兴河南旅游的重任。”郝立富、陈炳等委员建议，河南省要从政策、宣传、申报世界非物质文化遗产等方面给予扶持，真正让云台山成为国际山水品牌。

    “河南文化底蕴深厚，历史上大事多、名人多、古迹多，文化旅游资源十分丰富，希望省政府高度重视文化旅游业的发展。”释果建委员说，目前，我市积极推进旅游重点项目建设，将文化旅游园区建设作为旅游业做靓品牌、提升品位、优化品质的重要载体，积极运作，加快推进。正在实施的圆融寺文化旅游园区项目已先后完成了藏经阁、石刻陈列馆、尊客堂等改建工程，新建了游客服务中心、商业中心、医疗中心、展览中心，相信不久的将来，将为我市文化旅游再添新亮点。

黎明脚步

    从梦境直接跑进星空

    昨晚回家的路上，我抬头看见天空中明亮的月亮。冲破2013年的雾霾，我第一次感觉这个月亮是如此皎洁，如此新鲜，如此亲近。如果把2013年比喻做一天的话，那么春天大概就是一天中的黎明时分。春天的月亮更给我们带来童真、懵懂和憧憬，因为它蕴含着一年的力量啊！

    我想说，春天为什么会来？那是因为我们一步一步把冬天给跑没了。我想说，元月份的月亮为什么如此皎洁？天空为什么如此清澈？那是我们企盼已久的心情所致。许多人想的太久，到一定程度，心情就凝结成了心力。我们的心力也是一种力量，可谓心力所致，金石为开，心力终究驱散了阴霾，还我们一个清澈靓丽的世界。

    昨夜做着香甜的、春天的梦，梦里星光璀璨，犹如桃园花开，童趣盎然。早晨醒来后，在冰凉却含有丝丝暖意的空气里，我也忘了洗脸，直接穿戴整齐跑出门外。将近春天的黎明，星光灿烂，这星空犹如梦境的星空，如此蔚蓝，如此洁净。我奔跑在早晨的街道，聆听着耳际呼啦啦风声，随着街道变换再次结识天上的星座。我好像在接着做着夜里没有做完的梦，我的脚步把梦境和现实连成了一个。

    我在跑步，小黎明使者王润一会儿一个短信给我，让我不得不打断思绪、停下脚步给他回信。是啊，不断有人给我说，黎明使者叫醒的人，看不见也摸不着，但却是真实的。一直用短信交流，就给个虚拟网友差不多，如果电话接通了，那就变成了真实的人。黎明脚步，既有虚拟的美丽，又有现实的力量，它就是个连接虚拟与现实的桥梁。这也犹如梦境与星空，梦境是虚拟的，星空却是真实的。星空里，没有虚伪，没有污秽，但又客观存在，并非一片虚无。就像美丽星空必定要转变成光辉灿烂的世界一样，散落在星光之下的黎明脚步，也迟早会发展成实实在在的全民参与的健康大行动。

    今晨我跑了6公里。星空里，我看见了北斗星，北斗星不在以前印象中的东北方，而在正北方，勺尾朝正南。我还看见了猎户座，不过它的光芒被淹没在万千星辰里。天上没有月亮，也许月亮已经落下。今天能看到一千颗一万颗星星，却貌似没有看见最该看见的启明星。

    昨天我看了个新闻，标题是“学生跑不完800米，金牌再多也不光荣。”这句话是目前正在省里召开的“两会”上，河南省体育局局长彭德胜说的。我们觉得，彭局长说的是大实话大真话，最有用的话，最有现实指导意义的话。竞技体育再好，老百姓也难获得实实在在的健康。群众体育才是根本。而健康意识的觉醒，从自己的脚下开始，从跑步开始，则是根本的根本。

    彭德胜说，党的十八大报告专门提到了体育，要求“广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展”，群众体育放在竞技体育前面。这次两会，省政府工作报告、省发改委的计划草案里，也都提到了体育，但对群众体育的认识还不够。“这是利国利民的大事，和每个老百姓的利益息息相关”。运动员拿再多金牌，中小学生却不能完成800米长跑，这不是啥光荣的事。

    黎明脚步日复一日叫醒人们跑步，唤醒健康意识，倡议让运动融入生命。黎明脚步不是别人，只要意识觉醒，就是每个人自己。黎明使者也不是别人，只要觉悟到位随时就可拥有这个称号。参与这项活动的人都是老百姓，即便是拥有什么高级身份，在这里也都是普通老百姓的身份。这就是和老百姓利益息息相关的事，是融入每个人生命的事。

黎明脚步

    叫醒人们跑步带动全民体育
    昨天的天那叫一个晴啊！不少爱好摄影的朋友专门拍摄了蓝天、明月以及彩霞发到网上，表达喜悦的心情。心情压抑的越久，我们就对晴天越渴望。可是今天早晨，天上怎么又有雾了呢？
    今天要跑龙源湖，因为昨天晴了，我们的心情也比较激动。昨晚明明看到过将圆的月亮，可今晨一出门，环顾天宇想要找到星星，可却失望了。也许片刻就要转晴了吧，出来了也要跑啊。我跑到新华街叫上花仙子，然后沿和平街、万方桥、焦东路朝龙源湖奔跑。半路上又邂逅了一米阳光。到人民路以南，和月季群的七八位跑在了一起。我听旁边也要去龙源湖晨练的议论说：今天是周六啊，你不见黎明脚步们都在朝这儿跑步吗？
    虽然有雾，可因为昨天的晴，也招来今天的很多跑步人。六点半天还很黑，为了在闪光灯范围内拍照清楚，清风大哥分团队三三两两给大家照相。围圈、报名只用不到三分钟，因为有不少人想要直接跑回去，所以只能在小强的手灯帮助下，就着街上的路灯和车灯拍合影。有的没来过的人，以为黎明脚步的活动怎么怎么样。其实来过的人都知道，活动极松散，基本不打破自己的规律，大伙聚在一起的时间也就几分钟而已。
    非常佩服花仙子。这个女孩子，已经被我叫醒跑步一个月了。拿今天说，他和我一同从市区跑来，又围绕龙源湖跑一圈，总距离要达十公里。由于工作原因，她告诉我平时她自己打羽毛球啊等等活动，而到周末尽量参加咱的集体晨聚。昨天她回县里老家了，本可以在老家多住一晚，一想到周六要跑龙源湖就提前回来市内。这样虽然不能天天跑，可能坚持每周跑几次，哪怕一两次，感受大家的力量，也是很好的。今天她跑龙源湖已经是第四次了。久了就能看出来效果。我觉得这就是叫醒的作用，这就是叫醒的成绩啊！还有什么事，能比帮助一个人改变生活习惯、养成健康运动更有价值和意义呢？
    有人说，河南是全国的缩影，焦作是全国的缩影，我觉得这话有道理。黎明脚步叫醒的每一个人，虽然不是您，可您可以对比，可以参照，您和黎明脚步文章里的人都是一模一样的。您有惰性，人家也有惰性；您不能跑，人家也一样；您有疑虑，起初人家不也是这？可现在，人家在一天一天爱上奔跑，生活的习惯在一步一步慢慢养成。您也一样啊！您不认识我，我也不认识您，人家也是别人，别人也可以是您。由小及大，由个体及众人，由小城及全国，其实我们每个人都是一样一样的啊！
    社会上也有一些跑步队，也许人家组织的活动很多，行动整齐划一规范有序，而且有资金后盾令人羡慕，黎明脚步比不上。但为什么不说他们是全民健身，而黎明脚步却是呢？其原因有三：一是黎明脚步的领跑人，尤其注重健康领跑而非竞技领跑，尤其注重大众参与、带动不跑步的人也跑步、而非营建不惜过量和损伤也要挖掘人体潜能或极限目标的贴近专业的团队。二是黎明脚步参与便捷，市场极为广泛吗。不管现身不现身，不管认识谁不认识谁，不管身在何方，不用给谁请示，拿起手机就可以变成黎明使者或者黎明队员。即便不叫醒，即便没手机，拥有唤醒健康意识的理念，就可以践行黎明脚步的行动。三是黎明脚步的黎明使者和广大参与者，都来自社会人最底层最朴素的身份，那就是老百姓。我们可以不做官，我们可以不做老总，但是谁也剥夺不了我们做老百姓的权力。叫醒者和被叫醒者，都是一种觉醒，都是传递爱心。这里面凝结着自我需求、互帮互助的草根自发运作的力量。靠政府、企业或者媒体推动，传播的更快。没有这些推动，只要有一个点燃的火种，黎明脚步也会按自然方式蔓延无际，永不熄灭。
    叫醒人们跑步，是个很小很小的小事。它的本质是每个人都在做，每个人都可以做，不需要任何人审批。这并非谁发明创造，自古不乏人做。只是有的人做了，却没有意识到去推广。利用网络和现代科技的力量，利用媒体和社会舆论，人人都做这件小事，无心就推燃起一个全民运动。都说群众体育重要，竞技体育代表不了全民体质。可全民体育如何兴起？应该从唤醒健康意识开始，应该从叫醒起床跑步开始。当然，不叫也可以跑，不跑也可以健身，那是少数个别人的抬杠之词。但是叫醒跑步这件事，难道不是全民大众最最需要的吗？

黎明脚步

    如果这是真的，那么我也毫不犹豫的醒了！

    昨天有雾，可昨天晚上还是看到了月亮。清晨还没有出门看天，就猜想月亮一定应该会有的。并没有听天气预报，只是心里有这么种直觉。我甚至想赌一把，如果今晨看不到月亮，老天爷就太不够意思了。有月亮的各种理由都具备，干嘛总伤跑步人的心呢？

    出门就找月亮。由于街巷的天空有限，我首先是没有看到星星，貌似远方的建筑又被晨雾遮盖。正当我有些沮丧，自叹天不人愿时，却惊奇的发现西北方向很低的天空，悬挂着那枚又圆又大的金黄色月亮。虽然不见星星，可月亮还算清晰，我顿感精神倍增。哈哈，老天爷算看得起我，他怎么知道我偷偷赌了一把呢？幸亏有了月亮，否则今天一天我莫不是做什么都不顺？

    不知怎么，这两天我扁桃体有些发炎。空气很冷，为避免吸入凉气，我控制我的跑速，保证我能不张嘴跑步。一般的跑步，都会不自然的借助口腔辅助呼吸，因为仅用鼻腔是忙不过来的。跑步的过程中，我发现这种纯粹用鼻子呼吸的方法，也是一种跑步训练。只要运动量不是太大，只要跑得不太快，闭着嘴跑步也有一个最佳状态和最适速度。反正时间很充足，穿越人民公园一直到塔北路，我都是这么跑着。

    快到影视大道，我看见从山上并排跑下来四五位。“难道他们不参加缝山针集合了吗？怎么这么早就回去了呢？”我正疑问，忽听那边声音高喊：“杨树快来，一块跑下去，然后再跑上来。天还早，等着太冷。”原来如此，也刚六点，距离集合还有半个小时呢。我就跑过马路这边，和小强、磊电、qq糖、孔孔等一起朝下跑。我听小强说，他们来得早，已经这么跑上跑下好几趟了。

    从影视大道跑到太行路，又从太行路再跑到影视大道。在塔北路这段灯光明亮的道路上，这样来回跑着，把遇到的前来参加活动的人都收入队列。就这样跑到缝山针喷泉广场，天还且早呢！又要等人，又不能跑远，大家就在圆广场上跑圈圈。这旁边也有打太极拳的人，我也站在一个角落，又是拉伸又是打拳，让身体出了不少汗。

    今天来缝山针参加活动的，最远要数龙源奔腾。月季群、体育馆群、雕塑群都来有人，人民公园群来的最多。沙漠海召集大家围圈做介绍时，爆料说今天是缝山针管理孤芳自赏的生日。就着圆圈圈，就着小强打的手电，在第一缕驱散黑暗的晨光中，大家给孤芳自赏齐唱生日祝福歌。孤芳自赏说，周日的黎明大家给她生日祝福，这应该是当日接受的最早的祝福。尽管没有蛋糕和蜡烛，可在跑步的现场，这种氛围和环境下，生日祝福的正能量要比其他方式更要强。

    昨天有朋友说，黎明脚步起得好早啊！佩服的五体投地！是啊，早睡早起是老祖先留给我们的，貌似被现代社会快节奏的生活给遗忘了。早，才不会错过。早，才能够从容抓住生命的片段。第一缕晨光，永远属于我们！早晨的星空、霞光、鸟鸣、鸡啼，早晨的磁场，也永远属于我们！

    昨天有朋友说，黎明脚步为什么能够感动人？感染人？震撼人心？因为黎明脚步起得早，因为黎明脚步能坚持。这些品质属于每个人心目中那个完美的自我，要去做都能做到，可却是人性最最美丽的东西。还有朋友说，初次看到黎明脚步这件事，心里就咯噔一下。不免自己问自己，难道这是真的？真有这样的一群人？如果这是真的，那么我也毫不犹豫的醒了，也算我一个！

黎明脚步

    有一种关怀叫唤醒

    刚才关注新闻，新一轮雾霾天又来了，人为排放是祸首！有人说，如果春节遭遇雾霾天，您还放烟花吗？我发现抱怨的人很多。其实抱怨是没有用的。我们每个人都要积极从约束自身行为做起，少开车，少做有损环境的事。凡是排污和制造粉尘的企业，他们带来产值和利润的同时，也是生产雾霾的工厂。用老百姓的健康做代价，就算挣钱，您于心何安啊！

    雾霾天引发的呼吸道疾病增多，貌似我也中招了。扁桃体发炎有几日了，可见防护是很重要的。我今晨没有跑步。我想给大家转发一篇不染杂尘撰写的美文。另外，平顶山地区的知名杂志《丰收商务快讯》，对鹰城印客他们做了报道。图片一并转发。

    题目：黎明脚步之有一种关怀叫唤醒
    作者：不染杂尘

    强迫自己从懒惰中起来，同时唤醒别人从温暖舒适的被窝里出来。黎明脚步其实一直都是考验一个人最简单最有效地方式之一了。同时它也是对人身体、心理、精神甚至思想等很多方面产生极好作用的一种方式。

    所以，这种唤醒表面残酷绝情，其实是一种关怀。就像一杯香茗，需要慢慢品尝其中滋味。可惜，许多时候一大帮子理由会将刚开始的乐趣和当初的满怀激情硬生生拉扯回去。即使黎明唤了，也不再醒，醒来也未必有脚步声。这时候，黎明脚步会显得比较孤独。其实，只要黎明起来，一切锻炼方式都可以成为黎明脚步的具体内容，就像老头老太太不一定要长跑，但可以走走停停活动活动腰肢，呼吸下新鲜空气也好。绝对比那被窝里吐纳了一晚上的气息要清新数倍。

    前面说到这是一种考验，其实是说早起运动的好处，需要坚持，换言之，既然有好处就值得坚持，这也算不得考验，倒是一种自封的恩典了，远远比懒惰多一份保险，何乐不为？！当考验变成习惯，习惯称为一种自然，自然就是一种生活状态，不可同日而语，亦非常人所比。

    再者，黎明唤醒天长地久，共同迎接每个崭新的一天，获得每一次新生。每个新的一天都能听到的第一声，不是工作也不是无聊，而是这样绿色环保的提醒和呼唤。想想每天除了闹钟和鸡鸣（城里还没有），还有这样熟悉又亲切的问候。定要比那洗洗睡了再洗洗上班了来的清新清醒。如果你唤醒的人或者唤醒你的人轮流值周，何尝不是一种乐趣而存在于心里，成为心灵和情感的慰藉而日渐深沉。

    许多改变不是你没能力，而是被外界所干扰，人在原地，心却不在。包括空洞的理由，包括自身的懒惰。

    你不迈步，你不知道你能走多远；你不行动，你不知道你有多优秀；你不冒险，你也就不知道自己还有多少潜能是上天赐予而你却深埋了那么久......

    黎明脚步不会停止，你随时可以加入！因为每个黎明，都会有一个声音唤醒你。

黎明脚步

    转发运城黎友的美文《美好相遇，美好回忆》
    美好相遇，美好回忆
    我们在茫茫人海中相遇，我们在无奇的大千世界相遇，我们在打破网络荧屏现实中的相遇，我们在为同一个目标健康奔跑中相遇，我们在这个有爱，有欢笑，有关心的大家庭中相遇。《黎明脚步》有你真好！
    人生的聚会是一种缘分，有时分离也是一种爱的祝福。
    我和黎明脚步的缘分是在12年的6月份开始的，当下回头看，有欢笑，有开心，有汗水，也有过小情绪，也有过想放弃的小念头，种种的种种都是有黎友的陪伴和包容，使我坚持到了现在。亲们有你们的陪伴真好！
    我最近有幸加入了一个十全十美的小家庭，虽然家小，可爱一点也不逊色，在他们的身上同样也能看到黎明相互鼓励的精神。在这里你可以放肆，可以为所欲为，可以尽情畅言，并都能包容彼此和关心彼此的兄弟姐们。能和你们相遇相识真好！
    当每每清晨和黎友一起相遇在似乎没有喧嚣的街道上，此时寂静的街道就是我们黎明人的专场。除了汽车偶尔发出的笛鸣声以为，剩下就是我们踏踏的脚步声和紧促有序的呼吸声，我们在这里欢笑，我们在这里奔跑，我们在这里追寻健康，我们在这里享受黎明的唯美，在这儿我能感觉到我的存在，这儿有我更留恋的黎明美。有黎友的相伴真好！
    每每回忆黎明脚步情形时候，总是能让人那样的历历在目，仿佛就是昨天。
    昨天一个“火锅”的代名词，把我带到了黎明脚步的回忆里，打开相册，看到了9月20无车日我们徒步东花园露营火锅野餐场面；8月8全国全民健身日身穿黎明白色战袍的情景；10月14放飞心情，拥抱大自然的王官寓开心之旅；10月28力为成立一周年又一次身穿红色战袍威武的场面；12月29黎明脚步欢聚一堂的首届迎新晚会；还有我未加入这个大家庭之前的5月19相约焦作力为杯万人健康跑；6月3缉毒日大力宣传远离毒品，拥抱健康的主题活动健康跑；虽然这两次的活动我没有身临其中，但从照片上看仿佛也把我带到了其中；还有无不胜数的小假日的相约跑。这些有意义有纪念性的活动能让我们真正的感觉到一种幸福，一种大爱在里边，如果要问是谁或者是什么举动要把这些幸福时刻记录下来呢？那么最大的功劳莫过于我们的天娇滴滴，也是奔跑把这些幸福的人联系在了一起。天娇滴滴有你真好!
    千言万语，一切尽在不言中，所有的感动，感谢，全部让这首歌词来代替吧

风 牵着云 徜徉那片未知的风景
树 祈求雨 洗净身上多余的忧郁
鱼 恋着海 等待一次美丽的相遇
就像我和你 自然而然地靠近

在心里 我们的约定
像季节拜访 从不停息
是你的微笑让我确定

感谢你让温暖回归到自己
感谢爱在生命中延续
默契就是最美的旋律
付出会有更多的意义
时间教我学会珍惜

光 照耀你
追寻幸福每一步足迹
你 守护我
翻阅每篇温暖的记忆
我 仰望星
迷失时候会有个指引
那么的甜蜜 那么微妙的联系

在心里 我们的约定
像季节拜访 从不停息
是你的微笑让我 确定

感谢你让温暖回归到自己
感谢爱在生命中延续
默契就是最美的旋律
付出会有更多的意义
时间教我学会珍惜
感谢黎明脚步，有你真好！！

黎明脚步

叫醒的每一天都是新鲜的
今晨还是雾霾天。天气预报说，今天会有一场雨雪，雨雪后雾霾天会缓解。
昨天我去县里，透过车窗朝外看，简直红绿灯都分辨不清楚，漫天大雾犹如坏人给我们诺大中国投了个烟幕弹。
我还看到新闻说，灰霾笼罩中国130万平方公里。就雾霾问题，已经引起中央领导重视，要求采取节能减排措施积极应对，而非消极等待。
看到这样的新闻，我们又想苦笑，却又感到笑不出来。是啊，国家领导也管不住老天爷，可我们每个人都能管得住自己。历史上从没有让我们这么关注过雾霾天，也从没有让我们感到一场大雾会影响到人们的日常生活、健康与出行。节能、减排、低碳、环保我们吆喝的已经很响了，难道依然是我们做得不够好，有得过且过的侥幸心理，让大自然回报给我们一个自酿的苦果吗？世界末日后，第一年的第一月眼看只剩一天，一年的1/12已经过去了，这一月我们几乎天天都是在和雾霾作战。我们该如何反思，如何清醒，以何种行为应对现代化，以何种行为应对原生态呢？
从窗户朝外看，不太远的高楼只看到个白影，依然看不到清澈的蓝天。我甚至有些怨恨老天爷，人们越关注，社会越重视，它却越不争气。难道它想就这样憋死我们吗？天天蒙着大口罩，天天呆在室内，天天不敢做户外运动，天天在压抑下生活。
我还看到俄罗斯女孩以前给我的留言说，她们那里的冬季要持续到每年的四月底，一年的大半年都是在冰天雪地里度过。我还看到美国飓风来临时，街道一片狼藉，人们生活会打乱，需要好久才能恢复正常。我还看到有的国家海啸和台风很多，有的国家泥石流、干热风等很多。也许我们的雾霾天，亦如沙尘暴一样，有环境污染等人为原因，但起主要作用的还应是大自然的原因。怨天忧人也许不是个办法，从我们每个人能做的做起，去积极应对，也许小小雾霾也翻不了多大浪。
尽管是在雾霾笼罩下，但全国各地依然会有不同的小气候。昨天我见运城跑友发送的图片，天空依然是那么的湛蓝。黎明脚步的叫醒依然在继续，不会被小小雾霾所打扰半点。我早晨依然叫醒有全国各地的朋友。来自无锡的手机尾号2928的朋友短信说：“非常感谢您的帮助，让大家都健康起来，中国人最强！”手机尾号5785的浙江金华朋友来信说：“非常感谢黎明使者，今天我破天荒起床了！”
有跑友留言给我说，也许我们厌倦了程式化的日子，可叫醒的每一天都是新鲜的。是啊，一件事情，再具新意，做多了也会变得老套。可叫醒不一样，天天叫，天天新。这种新鲜感，来自大梦初醒，来自一日之晨，来自思想的过滤和重塑。即便不去跑步，叫醒也是新鲜的。总要活着，新的一天来了，有一个良好的积极的心态，这是必须的。

黎明脚步

    飞跑，跑飞，用思想和脚步一起奔跑
    今晨依然有雾霾，据说今天会有雨雪来临，今天以后雾霾会减轻或消失。
    本次雾霾最严重的、反应最强烈的城市，当属首都北京。新闻说，进入2013年一个月，北京没有霾的日子仅有5天，给市民的生活及健康带来不少影响，明星们也纷纷发挥公众人物的影响力，微博吐槽引起关注。宋丹丹想移民了，张泉灵和海清病倒了，佟大为弃飞机坐高铁了，天后王菲感伤呼叫“北京，北京”，李冰冰直问“PM2.5你咋还不走”，敬一丹呼吁交警戴口罩做好个人防护。。。
    窗户对面的那座高楼，今天连个白影也看不到了，彻底消失。一天两天的雾霾，我们可以躲避。如果2月份还是持续雾霾天，我们还躲避吗？我们能躲哪儿去呢？也不能因为雾霾我们就不运动，不锻炼，不工作，一天到晚呆在室内大门不出二门不迈啊？我们也该有个积极应对的办法啊？奔跑的人，一年四季的风霜冰雪都没有被挡住过，如今却被雾霾挡在了家里。我们该如何办啊？
    昨天看到香哥发来的图片。香哥说，他那里是云白天蓝，他跑了一个小时。我还看到青岛的跑友说，美丽的岛城也被雾霾侵袭成极度污染城市了。我就纳闷，都说是汽车的原因，香港比我们许多城市更繁华，车辆也不少，汽车尾气也不会没有，为什么那里有那么好的空气质量呢？
    假如我们不跑步，也许我们无此忧虑。从家起床，乘车去办公室，吃吃喝喝睡睡玩玩，就算在室外，也是冷眼观看西洋景，不影响自己的生活规律，除了和着别人抱怨一下牢骚一下，也不去做那杞人忧天的事。
    也许，如同其他自然灾害一般，这雾霾真不是人力所能操纵的，天无绝人之路，它也总有过去的一天。
    今晨我叫醒30位国内的朋友，外带澳洲和东南亚的。我在室内做了俯卧撑，四肢伸展，呼啦圈等，也出了一身微汗。当然，也有的抵抗力强、防护做得好的朋友，依然不间断自己的晨跑。不在室外跑步，我的叫醒却不间断。不管能不能跑步，叫醒都是持续的黎明的动力。睡觉是休息，醒来本身就是一种运动，一种思想的运动，一种眼睛的运动，一种四肢的运动。
    我曾有个老上级，五六年前，他就已经跑了20年，但是他还是他。也许他的奔跑带动别人了，但他自己无意识，别人也无法引申放大由他传递的信号，别人好别人坏与他亦无关联。自从有了黎明脚步这件事，我告诉他，就算不用手机天天去叫醒别人，也要有意识的去带动身边的人。善意的、肯定的带动，自己认准的好事也能让别人得以分享，不要事不关己高高挂起，也不要拒人于千里之外。不要在跑步与不跑步之间，筑起一道无形的屏障，而要打开心扉，发散感染别人、接纳带动别人的力量。最起码，允许我拿他来举例子，他就成了黎明脚步的领跑人。
    美国的健康跑步指南前辈发微博说：“只有一个人在跑步时，才听得到自己的声音。它会告诉你，这世界比想象中的宽阔。你的人生不会没有出口，你会发现自己有一双翅膀，不必经过任何人同意就能飞。”真正融入跑步的人，都是在用思想和脚步一起奔跑的。这也是我首次看到跑坛前辈也把“跑步”理解为“飞”的概念，和黎明脚步的理念不谋而合。我觉得应该大力推广这种说法，让世人皆知，让不跑的人都来憧憬和羡慕这种“飞跑”的感觉。我转发了这条微博并附上评论说：“跑步是腾空运动，跑步的人有一半时间是在飞。跑了一小时，也可以说飞了半小时。人类没有翅膀，人类不会飞翔，奔跑就是人类最高级的运动，因此奔跑就是人类的飞翔方式。。”

黎明脚步

    跑步不张嘴，大雾奈何我
    天天看天气预报，太累人。因为昨天白天，全天都是微雨蒙蒙，所以今晨起来，我直接就要跑进早晨。哪怕是大雾，有点落雨总会要好些吧。
    从上周起，也许是中了雾霾的枪，也许是其他什么原因，我扁桃体发炎，感冒了几天，也中断了跑步好几天。今晨我是再也躺不住了，我觉得要是不跑步，貌似连日来我摄入的东东都积攒到了喉咙，新陈代谢也停滞了，浑身上下的血液都要凝固了。跑步有呼吸道感染的风险，而不跑步就貌似身体的每个细胞都不灵活了。天不晴难道就真的不能跑了吗？活人还要叫尿憋死吗？所以今晨我决计冒死要出门体验下了。
    一出楼门，果见大雾如同昨日，对面小区的高楼，白影也看不见。我带了手套、绒线帽以及两个口罩，还有眼镜，可谓全副武装。我还没有跑出楼道，就发现口罩不好用，因为一戴口罩，镜片就看不见。地面有积水，我险些跳进一个水坑把鞋弄湿。空中貌似依然飘零着雨丝。我心说，反正下着雨，水雾的成分应该大于霾，我就干脆不带口罩了吧。
    是的，我从和平街开始，我就脱掉了手套、帽子和口罩，保持用鼻子呼吸，小步慢跑， 一直朝西。到果园路转北，上解放西路，我就脱下了外套系在腰间，一边跑步一边叫醒跑友。昏黄的路灯，穿破白雾，把温暖的橘黄色投在路上。我耳际听到，皮肤也感觉到，路边的树枝垂下的，还有滴滴答答的落雨。跑西环路，转太行路。一路上有早起的学生，有遛狗的人。
    西城美苑那段，一群结伴上学、嘻哈打闹的学生，貌似在大雾里躲迷藏，让我感受到一种奇异的风景。在太行路，不多远就有一个站牌，一群群姿态各异的早起上班族，站在大雾里，翘首期待公交的到来。三中路口，一个貌似开往豫东的长途客运车从身边跑过，我竟听见行车中一个清晰的女司机的喊声：“等车的乡亲们，不要站在路口等，往东稍走走。。。”接着是三五个拖着大包小包的人迅速远离路口朝东移动。早晨静谧，一个大声说话的人可以把声音传出很远，即便她开着车。长途车趁大家都还没上班专程绕到市区拉客，但司机也不愿意在红绿灯的路口违章。这是特有的、早晨才有的风景。
    跑到民主路口，本来还想继续跑太行路，但看到雾太大了，就转由民主路返家。人民公园那段，雾最大。我数了数，看到第八棵树，就什么也看不到了。不管怎么跑，不管怎么想，不管怎么看，这一路，我始终保持用鼻子呼吸，没有张过嘴。即便路遇状况偶有不测控制不住了一小下下，条件反射张开了嘴，我也还是咬着牙呼吸，或者用舌头顶着上颚。嘻嘻，咬牙或者顶上腭，这两招可不是我首创的。我回想起n年前上大学军训时，我的体育老师领着我们在操场跑步，就是这么教给我们的。这也是一种过滤空气，不让外界空气直接进入嗓子的办法，当时老师就这么讲的。
    跑步不张嘴。记得上周日跑缝山针时，我也是这么跑的。当时我问小强，小强说没有刻意这样去试过。我们每个人都知道跑步时候用鼻子呼吸好，可实际跑步时，还是没有刻意的去控制过。我们知道，长跑是有氧运动，有跑步习惯的人，心脏会变得强壮，每次跳动所泵出的血液数量较多，不像初跑者那样会有呼吸急促、心率加快等现象。香港的香哥说过，常年跑步的人，其慢跑的运动量相当于一般人的走路。我今天刻意尝试了一下，6.5公里慢跑，不张嘴跑步，没有什么不可以啊。
    有人问，不张嘴跑步，会不会太过拘束，太痛苦。其实，如果不是大雾天，我们谁都不会刻意控制张不张嘴。跑着跑着，有时候不自然就会加速些。加速了，就会来个深呼吸，就会动情，就会张扬，张嘴呼吸那是不可避免的。但是如果非要控制不张嘴，那你一定得是慢跑，匀速，不愠不躁。如果深入研究，这里倒也肯定能有一些特定的生理和心理的指标。
    当然，雾天跑步也只是个人行为，不张嘴跑步也只是一些经验探讨，并不一定值得去推广。今天已进2月，4号就是立春。雨雾天过后，让我们伸开双臂，尽情拥抱和亲吻阳光明媚的春天吧！

黎明脚步

    雾霾终究被阳光刺穿
    经历了一周的雾霾天，昨天已有缓解。昨天北京的天晴了，蓝天白云来了，而焦作也有破雾的阳光了。今晨是龙源湖的晨聚，我渴望是雨后晴天、风吹霾散的日子。我昨晚就和花仙子约好，今晨一起跑向龙源湖，把一周的压抑给跑个烟消云散。
    五点半出门，抬头看天，发觉不像心里想的那么通透，但也视野辽阔。跑到理工大操场，就着墙头和树枝，我惊喜的看到天空的月亮。我忍不住站定，想要立此存照。有月亮的日子，一定不能是不跑步的理由。我跑到新华街叫上花仙子，一起从民主路向南，跑向龙源湖。
    我俩跑一路，聊一路。花仙子说，她周一洗了运动鞋，放在窗外直至今晨都没有干，只有穿着靴子跑了出来。花仙子说，穿个靴子，不像个跑步样。说着她还专门把裤腿儿拉下来，遮住靴子。我说，本周基本没有太阳，如果室内没有暖气，靠晾晒鞋子是不好晾干的。但是我们又非专业跑者，谁规定跑步不能穿靴子了？我们又不要成绩，又不是表演给人看，没有运动鞋也可以不错过这次跑步的。
    跑到焦作路南水北调桥，一位骑自行车去龙源湖的跑友超过我俩，问有没有跑不动需要让她带一程的。花仙子说不需要带，而我当然也不需要带，让跑友先走了。我俩刚下南水北调桥，手机提醒就已经到六点半了，看来我俩今天跑得果真有点慢。花仙子说，出门前喝了半杯水，肚子疼大概跑速慢了。如果到龙源湖没有人，咱不就白去了。我说，跑慢也要去，只要跑了就不白去。见面不见面，大家心里都在一起。
    过了人民路，忽听有人叫我，说杨树怎么也迟到了。原来又是一位龙源湖的我忘记叫什么名字的跑友。他告诉我，马可、四季风和奔腾等许多人今天都去驴了。我们边聊边跑，这段不长的路，竟然有奇异的风景。新区雾大，但这时候西侧天空却不但能看见月亮，还能看到星星，而东侧天空和近在咫尺的龙源湖，却都笼罩在浓重的大雾之中，能见度甚至不足几米。
    穿过丰收路的大雾，我惊喜的看到龙源湖跑友的手电，听到大家的说话声。今天来的人还真不少哪。已经聚会过，并且照过相的大家，正要准备散去。看见我们几个来，大家又重新聚在一起，请清风大哥给大家拍照。嘻嘻，我看清风大哥的相机里，拍的图片云雾缭绕，白茫茫一片。但是也能模糊分辨出咱聚会的人群，这样依然是很有用的。颇有纪念意义啊！
    返家的时候，貌似雾又大了。因为有事，我先乘公交回家。在塔南路，我看到雾中戴着口罩飞跑的月季群跑友。凭我判断，今晨的雾不是霾，应该是雨后的晨雾和水雾。因为听公交车上的天气报告说，今天是晴转多云还会有雨夹雪。
    雾天跑步不好，特别是雾霾天，我们要避免户外活动，这是个常识。可我们要结合自己实际情况，选择合适的运动给自己，不能给不运动找借口。生命度过一天，就要有运动与其陪伴。偶尔跑在雾中，作为个活着的人，有意无意，一个地球上生活，谁还没有过啊！也不值得大惊小怪，讥讽更不可取。人生路漫漫，当我们回首往事，几乎一生都是阳光的，极个别的阴霾，在生命里也只能起到衬托作用。为什么我们都喜欢有阳光的心态？因为我们相信，再结实的雾霾，也终将被阳光刺穿。没有这种积极的心态，我们还活个什么劲儿啊！

黎明脚步

    立春声音：一个人的脚步响彻一座城
    昨天下了一整天的小雨，今天早晨的空气十分清新。街道湿漉漉的，显得十分干净整洁。一阵晨风吹来，寒冷中透露一丝温暖。
    今天立春了。盼望依已久的春天终于来了。虽然天还会冷，也还有可能下雪，可真正意义上的冬天自此就已经结束了。今天的脚步跑过，我们就又要踏进一个新的季节。
    连日的雾霾天，让我们超乎寻常的关注和在意我们的空气质量和环境。前两天，在经历了大范围长时间的雾霾天气以后，北方许多地区迎来降雪，我们这里也下了一场稍微像样点的小雨。天气预告说是小雨雪，我们见到的却几乎是小雨。而且这小雨有点像春雨，淅淅沥沥，不愠不急，持续的时间也不短。今晨依然还是阴天，希望这场持续的小雨，能够彻底赶走雾霾，让我们能呼吸到更干净的空气。
    难得有这么个清新的早晨，地上没有灰尘，伫立街头也能瞭望好几个路口。我今天跑的路线是和平街、果园路、解放西路、普济路、太行路、塔北路，全程8公里。跑在太行路，一个一个公交站牌处，都有许多等车的人。跑在解放路，有几个背着书包的学生，相互追逐的打闹。建设街的路灯不亮，从实验中学操场路过，忽而听见很重的奔跑的脚步。我还以为都农历二十四了，还有学生在操场晨跑呢。原来是两个半大学生，在人行道上跑过来了。在这宁静的早晨，我尤其对奔跑的脚步声十分敏感。
    昨天枣庄群主给我来电，咨询我如何安排跑步时间，如何开展群活动。虽然是长途，可我俩打了有20分钟。我给他强调了，做黎明脚步领跑人，我们不只是在奉献社会，更关键是在坚持自己的运动，对得起自己的身体。每天选个自己能坚持的时间跑步，无论天长日久，工作如何变幻，世事如何发展，唯有这项运动不能断。把这跑步当成是洗脸刷牙一样的一个生活习惯，以这个不起眼的运动，贯穿生命历程。让我们的肌肉永葆弹性，关节永葆灵活，心态永葆青春。
    我还告诉枣庄群主，坚持做叫醒他人、唤醒健康、带动他人跑步的事情，不经心带出一支团队，与和谐社会同步，与政府全民健身倡议合拍，这是一件利己利人的好事。叫醒别人跑步，每个城市的群主，就是这个活动的倡导者和坚定的践行者，供万千老百姓咨询和模仿甚至考验。不需要刻意怎么做，只要我们坚持做能做的，老百姓就会买账，媒体就有可能宣传，政府就有可能支持。信心，持久，只当为自己，捎带为别人，一个人的脚步就能响彻一座城，一个人的力量就能唤醒一座城。
    前天也即周六，黎明脚步一群领跑人自发组织，远离雾霾的市区，跑向海拔500米以上的山区，欣赏通透美景，锤炼钢铁意志。一米阳光又写又发，让我们这些没去的人也得以欣赏和陶醉。现予转发，让城中人随着他们的图片和线路，一起来一场心境越野跑吧！以下便是了。
    题目：越野，越野。。。
    作者和图片：一米阳光
    2月2号，黎明脚步的19位跑友相约在影视城，要跑一个越野的环线，其实也不是真正意义上的越野，全程公路。7点从影视城准时出发，天刚蒙蒙亮。19位跑友在山间公路上你追我赶，给这萧杀的冬日山间增加了些许的温暖，队伍拉的很长，真是一道美丽的风景线。红沙岭，第一站，跑友们陆续通过。稍微补充一点水，继续向前。下个休息点在北邺。从影视城到红沙岭4.8公里，从红沙岭到北邺13公里。红沙岭到许河这段还好，下坡，不是太费力。一过许河，二三十度的大坡是一个接着一个，90度的转弯也不少。速度不敢太快，听着乌兰托亚的歌，不紧不慢的跑着。到达北邺，看了看表，正好9点。等等后面的跑友。正好停下来喝点水。把相机放到一个沙堆上，按下自动，顺便也给自己来几个特写，哈哈，动作明显有点假，光找镜头了，都忘了咋跑了。等到后面的人基本到齐，整理行装，开跑。下一站双庙，6公里。缓坡最后一公里不跑了，散步。从双庙到青龙峡山门也就1公里。但这1公里又是好几十度的大坡。我接着走。到山门时，二郎，四季风已经先到了。没过多久大部分人都到达。25公里的山路已被踩在脚下，汗水洒了一路。得赶快补充点能量，吃了三个糖，喝了一口水。山风袭来，一停下来就冷，大家不敢停时间太久，在山门下面合影留念。背上行囊。赶往后河吃午饭，5公里的行程基本都是下坡。到达后河大概11点多点。饭店竟然全部关闭，村子里的人家正在忙着做过年的东西，也不愿意接待我们这些不速之客。还好我们每人都少带了点吃的东西，就先垫垫吧。回双庙吃饭，也只好这样了。又是5公里，又是一路的大坡，此时人困驴乏，没有人再跑，走了一个小时到达双庙，在一农家饭店吃了碗面条，清水下挂面，白菜炒鸡蛋。那真叫一个好吃，某位同志还说是有史以来吃的最好吃的面条。吃完饭就没停留，直接下山，14公里的下坡，对膝盖的冲击是个严峻的考验，走了三公里，开始慢跑，3点半到达穆家寨，等等后面的人，接着往市区跑。不多说了，先看看这次拍的一些片片吧。

黎明脚步

    跑在落雪的街道，春风把万物叫醒
    昨晨，昨天，昨夜，一直都是小雨和小雪交加的天气。天气预报说，许多城市都下了大雪，甚至暴雪，可我们居住的这个城市，只是沾了个小光。落雪化雨，或者雪量太小，使人感觉有些不过瘾。不过，有雪的早晨，空气却是十分清新的。
    早晨出门，跑上大街，发觉昨天傍晚前后下的小冰雹和颗粒，变成细小密集的雪，落在路边的轿车上或者个别路段的人行道上。多数地段和街道，雪都化成了水，地面一片潮湿，坑洼不平的地方，有着一滩滩的积水。我沿着民主路、太行路、焦东路和解放路跑了一圈，有的人行道还能看见白花花一层落雪，跑在上面发出清脆的喳喳的声响。解放路人民医院以及南北苑外侧的人行道，由于铺装有大理石，跑在上面还有些打滑。遇到打滑的路段，我脚步抬得很低，保持着身体的平衡，时刻保持一种防滑倒的姿势，甚至吸着气，就像练着水上飞的轻功一般，轻轻地没有声音的飘过。难得有这种跑雪的体验，我要尽我所能，感受下雪带给我们的多种应对姿态的运动。
    今晨没见下雪。跑在落雪的街道，脸面感受到冰凉的寒气，耳畔听到噗噗的春风。春天就这样悄无声息的侵入我们的季节，拂醒大地的分子，改变着周围万象。看似不起眼、兴许不足2毫米的落雪，也许对我们来说不顶饥不顶渴的，谁能设想到它对春苗、春草、春泥、春色所起的关键作用呢？谁能设想到它对人的精神状态所起的关键作用呢？冬天再冷，北风再寒，黎明再黑，山野再枯，涌动的春潮犹如我们火热的内心，早就暗流涌动，只待春风唤醒。这每一次的落雨落雪，都是春天传递而来的信号啊！
    跑在太行路上，我听见路对面沙漠海喊我的声音。沙漠海的喊声，听起来并无二样，但我却感觉就像春的早晨，平地一声巨响，惊醒我的思绪，惊扰春的城市。“跑步啊，加油跑！”这是上苍的呼喊，这是春风的呼喊，这是大地的呼喊，这是季节的呼喊。假如有谁还在睡着懒觉，说着梦话，做着黄粱美梦，惊诧于鬼魂梦魇，那么赶紧醒来吧！春眠不觉晓，春风不等人。让我们选准目标，跑将起来，追逐春天的华彩。
    昨天，宝鸡黎明脚步群的大海给我留言，说了许多感性的话。人都说黎明脚步是为了社会，为了奉献，为了全民健身，貌似祖国赋予我们神圣伟业。其实黎明脚步就是那么平铺直叙，那么草根草民，归根结蒂也是为了我们自己的健康。在叫醒大家跑步这个点上，黎明脚步个人做了恰好和社会主流价值观相吻合的事，关爱了自己，也正好服务了社会。所以，我们不用唱高调，做好自己的事，跑自己的步，做力所能及的事，刚好就推动了整个社会奔跑。并非我们草根非要有国家干部那么高的觉悟，实在是我们乐意做这样简单的微不足道的事。
    辽宁盘锦的群主，说自己大学毕业不久，所在的是个县城，有个大堤是很好的跑步场所。回头他准备召集跑友们，一起到大堤奔跑。跑步是个快乐的事，只要叫醒和动员到位，想要找人一起跑，不是什么难事！我给他说，黎明脚步的特点，一是老百姓的，二是跑步的，抓住这两点，就一定能够带起一支领跑团队，坚持做下去，就能领跑一座城。这是一定的。
    昨夜安排了临沂黎明使者叫醒，今晨临沂的朋友短信告诉我，除了一个电话关机，其余全部打通叫醒。因为我5：45开始叫醒时，想要故意把深圳的领跑人放在最后叫，没想到叫到最后竟然给忘了她。6:03分深圳领跑人给我来电话振铃，我方才想起。深圳领跑人说，怕我睡过头忘起床呢。我回信说，我正在奔跑，已经浑身出汗啦！

黎明脚步

    借卫视向全国人民拜年！祝身体健康，青春永驻！
    这场进入立春的雨雪，看来就这样停止了。今晨跑步，地上已经看不见雪。街道和公园里，地面还是湿漉漉的，空气湿度挺大。清晨有雾，空气十分冰凉。
    我跑了民主路、北环路，从华宝路经太行路进入人民公园操场。我想在操场多跑几圈，虽然我跑得很慢。正在我觉得一个人转圈有点无聊，想要快闪的时候，帅哥昔日从我身后冒出来。昔日从新华街、太行路跑来，我俩一边聊着，一起又跑了一圈，然后跑去公园幼儿园旁小树林集合点，看看这样的将要过年的时候，还有没有人来集合。
    越过吊桥的时候，听到桥下貌似哗哗的流水声。我问昔日是何声音，昔日引我朝下看，果真能看到有桶口粗的水柱，哗哗正朝着蓄水的湖面注水。昔日说，大概要过年啦，蓄水是为了增加景观吧。我也觉得，焦作是个缺少地上水的城市。我们需要的不只是肉眼能看到的水面，而且还需要能日日夜夜听到有流水潺潺的响声。前些日子听说市政府要在新老城区规划庞大的水系水景，我觉得领导们如果能够听听晨练晨跑人的建议的话，应该将市区的几条河道蓄水景观予以提升改造，使之变成动态的水，流动的水，哗哗作响和淙淙有声的水。被誉为山水园林城市的焦作，太缺流水的声音啦！缝山针有瀑布全年没有几个时辰能听到，而龙源湖有几百亩的水面也听不到，云台山瀑布离市区太远，市区有几条自然河道，虽然经过几次改造，却几乎全年没几天能见到水，更难奢望听得到水。不仅眼要看，而且耳朵要听，肌肤要感受到飞溅的水花和水雾，这才是真正的山水城市啊！这不算是抱怨谁，权当是跑步人的瞎想吧！
    今天在小树林，还见到了蓝海、老兵、一米阳光。大家都说，天比以前亮了，六点半的时候，已经模模糊糊能看到人影了。过罢年，马上天一暖和，公园里的晨练晨跑的人就会多了。我从小南门返家的时候，听得见貌似地炮旅军人们早操的呐喊声。我心说，过年了，部队依然也要操练。每当我们没有激情的时候，每当我们给跑步寻找各种借口的时候，我们可以用录音机录下些这样的声音听听。那种火热和动感的情绪，会撼动我们内心，使我们消极和想要妥协的内心无地自容。
    昨天上午，电视台记者约我，想要拍摄一个黎明脚步向全省人民拜年的视频。虽然时间仓促，可这样的机会我们绝不能失去。我们能有这样的平台，面向全省人民，传递给全省人民奔跑的力量，这也是抓住媒体的机遇，履行黎明使者的职责，传递健康积极的正能量。虽然是省台安排，可如果是卫视播放，实际面向是全国人民拜年。时间紧任务急，大家还都上着班呢，我只有临时发了个飞信。下午4点，当我忙完许多事情慌慌张张赶到龙源湖西门口电视塔附近时，看见二三十位跑友齐刷刷等在那里参加活动。马可来了、四季风来了、奔腾来了、冷香来了、马兰来了，各群几乎都来有人，就连博爱的晓禾也来了，一米阳光也专门给工厂请假来给大家拍照，还有诸多热心领跑人都来了，我内心十分温暖，十分感动。由于大家积极配合，节目拍摄的很迅速，也可以说是一次“快闪行动”。石头老师嗓门大，领喊“黎明脚步祝全省人民”，大家一起拱手高喊“蛇年大吉，身体健康，万事如意，青春永驻！”只喊了两遍即告杀青。这祝贺词是记者为黎明脚步量身定做的，其中“身体健康”和“青春永驻”带有黎明脚步特色。据说会在春节期间河南卫视的新闻节目播出。
    奎河杨楼说，跑步啊，祝你越跑越健康。 水云间说，生命在于运动，有毅力！向左走说，好精彩的生活啊！！我向往。婉秋说，对身心健康有益的事情就要坚持下去！蓝莲花说，健康的生活，快乐的生活！ 泳者无敌说，幸福奔跑中。。。平安是福说，跟着黎明的脚步，唤醒生机，换来春天～加入！许建胜说，沿着幸福大道向前冲。香格里拉在心中说，雪飞舞，人飞奔，浪漫主义。。。平凡的世界说， 我们这里正下大雪，今天早晨跑了17公里。今年雪格外多，这是冬天第6场雪了。 落霞秋水说，跑出健康，跑出愉快，坚持就有效果。可惜我老了，跑不动了，但愿年轻人都重视自己的健康，跑起来吧！随壹说，黎明破晓静悄悄，步步欢跃声声跳；强体健身在当下，迎来朝阳暖晚霞。黔地雨田说，持之以恒，贵在坚持，青春永驻，天天立春。老夫寻梦说，春天的脚步荡漾着生活的气息！淡出视线说，追寻黎明的脚步。大刀张居远说，早春的脚步、青春的步伐！春泉说，万里雾霾锁大地，百丈高楼看不见， 昨夜一场西北风，雾霾过后天更蓝。女子纤变坊说，跑步真好，运动关键在于坚持。静水微澜说，跑步有好处。姜首先说，看来还是东北好 很少雾天，我每天跑一万米 ，但有事的时候就的顾不上了。任老师说，黎明的脚步：迎来了春的阳光！迎来了春的呼唤！东方皓月说，春天就要到了，在不同的城市，不同的地区，做着同一件事情，踏着黎明的脚步，每天都是新的---

夏天的杨树

    大风起兮新春来，传递红色磁力线
    今天早晨，除了看不到天上的星星和月亮，天空十分通透。不用看天气预报，就能感觉到今天的空气质量一定不赖。刚上网还是忍不住看了天天气，原来今天是阴天，气温比较低，但是空气质量也是比较好的。
    空气质量好的主要原因，应该是今晨有风。跑步时候感觉到了，风还不小，据说有5级。刚出楼道，扑面的大风就把我吹个趔趄。还未到街上，我就听得有狂风怪叫。这种怪叫的声音，既陌生又熟悉。我既希望是久违的大风，又稍微有些怕怕的。跑上青年路，转过和平街，听到惠丽佳超市大楼上偌大的广告布，被大风吹得发出恐怖的吸溜吸溜的响声。大风应该是今天早晨的主角，虽然未到有破坏力的地步，可人体感受之强烈已经足够了。
    我沿着民主路朝北跑，我感觉也许是风吹的原因，今晨的温度极低。风吹在脸上，仿佛让表情有些麻木。我心里，是十分庆幸有风的。连日不散的大雾或者雾霾，极需要来一场劈头盖脸的大风，把雾霾送到远远地方不再回来。因此，这风更激发了我的斗志。我迎风跑上影视大道后山，从小土路跑进缝山针公园。我听见高高的金属路灯杆上，一个大致是检查线路的小铁门没有关好，在风中吱吱扭扭乒乒啪啪开开关关响来又响去。我跑在空旷的少人的公园，听见身后这貌似家户才有的声音，还令我惊秫和诧异了一阵子呢。
    缝山针的园路上人不多，要不是迎面跑过两个给我喊加油的跑友，几乎没有晨练的人。我看见远方山体上，闪烁着几处像是晨起登山族的手电亮光。朝山下看，塔北路的街灯能够看得到很远处，也能看得到很远的城市楼房的灯光。连日来，我们甚至分不清什么是雾什么是霾什么是阴什么是云，但今晨我敢断定，应该是没有什么雾的阴天。
    我从缝山针下来，经闫河公园跑上塔北路，我发觉今晨的风貌似没有定向。我向西时它迎风，我向北时它还迎风，现在我转回头向南跑，一会儿顺风，一会儿又顶风。但总而言之，貌似从东向西吹的风多。在塔北路，沙漠海高速追上并超过我，沙漠海的速度比在身后推着我跑的风还要快。我跑到南北苑时，遇见了刚从公园跑过返回的一米阳光。我想今晨比较适合跑步，空气环境比较难得，抓住这机会的，并非只有我。
    宽宽他爸说，原来黎明脚步不是一个人，是一个团体，也向焦作人民拜年。我要对宽宽他爸说，原来黎明脚步也不止是一个所谓的团体，也不只是焦作人，而是随时觉醒而跑起来的您、他、还有别人。不想张扬跑，那就默默低调的跑；不想在一起跑，那就在自己家附近跑；有条件做其他运动，那就用其他运动替代跑；没有条件暂时不便跑步，那就先要心态觉醒，思想先要跑起来，用奔跑的心态想事情和做事情。想要做黎明使者直接叫醒别人也可以，没有这样的毅力，就自己坚持用自身行为感染和带动别人，或者传播黎明脚步的理念、传递黎明脚步的思想，一样也是唤醒人们的健康意识。
    看了黎明脚步向全省人民拜年的图片，北郊老菜农情不自禁的赞叹说，真喜庆啊！给跑友提劲儿！是啊，我也这么觉得。黎明脚步的红队服，大家打出的红色旗帜，人人脸上洋溢着幸福的笑容，光凭图片，就能传递给网络无限温馨暖爱，传递给社会红红火火过大年的节庆气氛。我们的每一张图片，每一个笑脸，每一个表情，都是传递无限正能量，都是在感染社会，弘扬正气，增力积极动感奔跑活力的春天的大磁场。所有听过的路过的见过的想过的朋友们，为了春天，为了青春，为了红色喜庆的磁力线，我们都来给力吧！

夏天的杨树

    跑遍小城觅春色，天蓝风轻紫气飘
    今晨虽然看不见星星月亮，可是天空十分蔚蓝。今晨的空气很干净，虽然不是晴天，也没有彩霞，可大致是因为今天已经大年二十八，我仿佛感觉空气中充满了吉祥。记得小时候学习文言文中有一句叫“休祲降于天”的，意指喜庆的日子，天空会降下吉祥的云彩作为征兆。正是新春祝福满天飘荡的时候，让我们感受空气中荡漾的温馨的祝福吧！
    今晨我跑了和平街、民主路、太行路和焦东路。将要过节的小城，显得十分安详，十分整洁。路上所见的早起人们，都在忙什么呢？有的在等车，有的在步行。。。大致每个人的心里，都在想着过年的事情吧。我依然从坚硬的路面跑过，从已经落尽枯叶的大树下跑过，我相信这大树和路面也是有生命的。我的晨起不息的脚步，将要唤醒它们的分子，给它们萌发和流动的力量，来促发生机勃发的春天。
    大致在一个阶段我安排出去的黎明队员里，有许多都是中学生。早晨我收来温县王润的一条短信：“以后能不能别叫我了，我上学呢。6：30起床，放假了不想再起那么早，好吗？”我以为是中学生王润因为做黎明使者而影响了他学习呢，就发短信劝他不能坚持就不要勉强。顷刻王润又来短信说：“树哥哥你小看我？我正在和队员交流呢。昨晚有个队员给我那条短信，我转发给你让你看看呢。使者我还是要继续的，这么光荣的任务我怎么可能放弃呢？”
    早晨我还收到了台湾张君和澳洲小米桶的短信。春节快要到了，我也可以用手机发短信给海外的朋友，一条短信一元钱，穿越时空进行春节的祝福。张君说，腰伤恢复后，已经又开始跑步了。过年后她的工作会在南部，而且又可以给大家一起跑步。张君让杨树代问候黎明跑友们，新春至喜！小米桶和sandra都在澳洲，一个在西澳，而一个在墨尔本。她俩都提前送给我们新春的祝福！祝福词这样写的：祝愿家庭平安和睦，事事顺意，幸福安康！
    大致有许多海外华人，春节还是要回中国过年的。我记得在美国的二八佳人，每到过年都要回国，在深圳过年。刚才我收到马来西亚孙快雨的短信：“我现在福建厦门，准备回到安溪老家过春节，体验原汁原味的中国年。祝新的一年，有更多的朋友和黎明一起奔跑，和太阳一起升起。您在海外的知音于厦门致意。”
    昨天我写了“大风起兮新春来，传递红色磁力线”，BBZQING说，霾被大风吹到日本国了。我还关注到日本大使馆因为北京的雾霾天，发表言论说在北京生活的人们像是在做动物实验。也许我们不服气，也许我们很爱国，可我们的环境治理确实比不过某些国家。怨天忧人不是办法，几乎发达国家都曾经历过工业化进程和环境污染的坎儿。我国发展再快，人们思想意识可以与发达国家看齐，可工业化的坎儿、环境污染的整治需要客观的过程。现在国家已经高度重视，提高油品、关闭污染、保护环境、低碳经济等，而且不只是领导层和政府重视就能解决，还需要国民综合素质提高，全民行动，才能还我们一个良好的空气环境。
    我看路人发的微博，今天焦作的污染指数13，空气质量优。一位山上老家来的老乡告诉我，焦作雾霾的那些天，老家一直都没有大雾，这在农谚里叫做“雾山不雾川，雾川不雾山”。中间我也回家过，城市雾霾锁城，山上却蓝天通透。焦作紧挨着海拔几百米以上的大山，再有雾霾我们也可以跑到山上度假。这也说明一个道理，享受不到工业文明，却可以享受到好的自然环境。原生态的、没有被工业污染的农庄，尽管购物、就医和娱乐不方便，可空气质量什么时候都是最好的，最适宜人类居住的。

夏天的杨树

    跑进蛇年：我们的身后永远是千军万马
    春节的琐事打破了作息规律，有两日没有给大家汇报了。但是，奔跑没有间断。我们许多黎明脚步人，用奔跑连接了银龙和金蛇。这两天山阳论坛发的新贴，有一米阳光的“黎明脚步新年第一跑”，梦想成真“跑在除夕的黎明”，格一格“写在除夕前夕”，清风大哥“癸巳蛇年第一天晨跑龙源湖公园”，沙漠海“银蛇第一天，用奔腾的脚步给大家拜年咯！”雪蝶“大年初一头一天”。。。从龙年跑出来的蛇，才更有力量，更有活力，更有后劲。
    花仙子大概是回老家过年了。给我来短信，一边询问可有照例去龙源湖晨跑？一边送来春节祝福。大年二十九是除夕。黎明脚步依旧晨聚，30多人跑了龙源湖，晨曦微露，风清气爽。大家拱手向全国人民拜年！向海内外黎明脚步朋友拜年!祝福蛇年黎明脚步唤醒健康意识，更多人加入跑步行列，用生命践行春天。祝福全国跑友新年快乐，万事如意，心想事成，青春永驻！
    二十九晚上，和家人团聚，吃饺子，看春晚。晚上睡觉前，收到三百多条春节祝福短信。由于短信太多，手机经常死机。我还是挨个看过，没有漏过一个朋友。其中不认识的号码居多，我都用稿纸记下来。我知道，这些都是因黎明脚步而认识的朋友。叫醒过一天都是朋友，从未见过面也是朋友。海外的就不说了，国内最远的，应该是手机来电通显示是西藏阿里的。而且春节祝福短信和平素参与黎明脚步的短信的区别，在于春节祝福短信往往显露出来发短信人的真实姓名和身份，而不像参与黎明脚步一样只是网名，这充分证明发来祝福短信者，都是把黎明脚步作为活生生的真实朋友来对待。实在无法一一回复，在此祝福黎友跑友朋友们一踏蛇年门，奔跑迎春归。咱们明早见，路上见！
    昨天早晨我也跑了，没有跑得太远，因为白天还有事。昨天白天，我去了山西晋城，陪爸爸看了白马寺山。晋城与焦作虽分处两省，可直线距离很近。高速公路，穿越大致15个山洞和不知多少架桥梁，单程车程不足一个小时。翻越那么多大山，晋城的空气果然和焦作有别。大致是因为燃放烟花爆竹的原因，昨晨焦作有雾霾，而晋城虽然也有，可相对能见度要高许多。而且白马寺山，有温暖明亮的太阳，而据说昨天一天焦作都没有。
    今晨依然是阴天，据说会有小雨和阵雪，因为非常冷。天虽冷，可感觉空气质量还是很好的。2013年的雾霾，也教育了人们，使大家意识到保护环境的重要性。今晨大年初二，放鞭炮的几乎没有。快6点出门，我沿车站街、烈士街、果园路到月季公园。看还没到时间，就又沿着建设路、西环路、新园路转了一圈。到公园后看到月季仙子雕像下已经聚集有二三十位跑友。格一格、鑫鑫领着大家围圈报名，就着园外的路灯，大家拉起大旗，拍照留念。我也和大家围绕公园跑了一圈，就提前返回了。
    据朝阳说，昨天山阳区体育局在缝山针举办大年初一登山比赛，几乎算是黎明脚步的专场。大家开心奔跑，领跑着春天的步伐，脸上洋溢着快乐。黎明脚步就是老百姓，黎明脚步就是领跑者。在全民健身上，老百姓和政府做的是同一件事。归根结蒂，健康和幸福，是人的根本属性和根本归属。
    我以为，黎明脚步可见的人，只是一群领跑人。黎明脚步的大本营，是千千万万老百姓。即便黎明脚步跑得越来越专业，越来越正规，黎明脚步的草根特色不变。我们每个人都是由不能跑而来了，我们不会嫌弃不能跑或者尚没有开始跑、没有认识到跑步的好的人，因为我们的昨天和他们一样。说黎明脚步是初级跑步者，我们也很开心，因为众多老百姓是我们的源泉。有了叫醒，跑步和不跑步永远不会是两张皮。领跑人是浪花，尚未开跑的大众是水珠。没有浪花领跑，水珠将会是死水一潭，山涧溪流永远不可能奔腾到远方和大海。没有水珠滋养，浪花将会干涸，甩到沙滩上灰飞烟灭。
    曾有朋友说我，每天跑步，貌似身后跟着千军万马。是啊，我们叫醒看不见的朋友，在远方相陪奔跑。看得见的，看不见的，每个人身后都是一股力量，每个人都是靠意念领跑着一大群人。我们领跑的意义，不仅仅是跑在队伍的前方，而是跑在生命里程，跑在青春之路，跑在奔涌的人群里。我们的身后永远是千军万马，而且每个人都不是落在最后的人。
    以前是春节前后这几日各群活动的图片

夏天的杨树

    光芒破雾，春风醒人：奔跑就在随时的脚下
    昨天晨跑时候还没有下雪，刚晨跑回家就发现天空下雪啦。上午在家，打开窗户朝外看，发觉窗外的雪纷纷扬扬，下得还不小哪。房檐、墙头、轿车和树叶上，都开始变白了。真可惜，这雪很快就停了。天冷归天冷，昨天下午以至于昨夜都没有再下。
    今天6点出门，跑出来也没有看出是个什么天。和平街和民主中路已经找不到雪的痕迹。跑到北环路口，我看到旁边树池里，还装满有四四方方一池晶莹剔透的白雪。沿北环路朝东跑，过群英河桥时，发觉人行道和路上存有白雪，雪上印有纷杂的脚印。靠近路的边缘，有的薄雪结了冰，跑在上面有些打滑。从岭南路跑太行路，沿操场进人民公园，发觉公园里存的白雪还不少。特别是迎春堂和木桥那段园路，大致是很薄的雪粒迅速凝结在柏油路面上，形成一层晶莹透明的镜面，跑在上面犹如行在冰面，脚底没根儿。大概是正月初三走亲戚的多，在海洋馆处只见了几位来晨聚的跑友，有群主蓝海、老兵、沙漠海、杨姐、昔日、小草等。我和蓝海返回的时候，惊奇的看到东侧大块灰蒙蒙的天空，逐渐云开雾散，终于能看到云彩和背后的蓝天。大年初三了，好不易能见到蓝天白云彩霞和阳光了，就像憋闷的胸口打了个透嗝，真爽朗，真难得啊！
    跑在北环路上，我看见上写“古汉山矿”、“赵固一矿”等的几辆大型班车，在接等在路口的人上班。当然，路边的公交站牌下，也有个上班族孤零零在等24路车。太行路口，才六点十几分，做生意的老板就把各种红色的饮料箱和礼品盒从室内搬到室外，垒成一个庞大的城墙，几乎封闭了整个人行道。也有三三两两的行人提着大小包裹，拉着孩子，戴着手套和花帽，口气吐着哈气，貌似开始赶早走亲戚。
    过年这些天，通过手机短信和飞信，我了解到许多信息。博爱群通知举办黎明脚步春节团拜活动。大年初一早九点在县城东关中山广场，由全体黎明脚步队员和家属参加活动。内容有见面后互致问候和祝福，绕广场徒步三五圈，在中山铜像合影并向全国人民拜年，并举办踢毽子和转手帕等活动。我也通过飞信，转送了龙源湖群主奔腾的春联：拂晓振铃一声二声三声，黎明脚步十城百城千城，横批，福满人间。借机向全国黎友、跑友拜年！祝福大家蛇年吉祥，万事如意，越跑越能跑，越跑越年轻！祝愿黎明唤醒健康，春风唤醒大地，让大地飞跑，让青春永驻！
    芳山红叶短信说：“跑过春夏秋冬，领略动感人生，跑起来真好，黎明脚步我的最爱。新春新祝福，新年新动力，祝大家幸福每一年，健康一辈子。”南京阿美说：“一转眼和黎明脚步相识五年。五年来黎明人热情执着健康快乐阳光，所以有那么多热爱跑步的懒友都被带动起来。一起享受晨跑并不是想象中那么困难，感谢黎明脚步一如既往的唤醒，祝黎明脚步越来越壮大！”小草说：“黎明脚步是我今生的福星！”花仙子说：“黎明脚步将继续带动更多人！”手机尾号3340的朋友说：“新年新气象，新年新思想，新的一年聚集正能量，我们健康，我们加油！”鹰城印客说：“我们用跑步辞去旧岁，迎接新春！当跑步成为一种习惯，奔跑成为一种乐趣，我们发现每一天都有一种特殊的力量在呼唤，这就是黎明脚步的力量！”远在新加坡的黎友说：“真心感谢三年来每天早上的叫醒，在新年来临祝福远方的黎明幸福快乐。希望我们共同努力，共同进步！”舟山的军官说：“感谢您又一年的坚持！在每日的唤醒中获取力量！”央视体育频道主持人张斌说：“黎明脚步，新年进步！”
    过年期间，依然有人加入黎明脚步，有人开始跑步，有人开始叫醒。手机尾号8939的北京朋友说：“您好，我要晨跑！”手机尾号1845的新乡朋友也说：“我也想加入。”手机尾号0566的朋友说：“我是内蒙乌兰浩特的，想晨跑，谢谢了！”

夏天的杨树

    一跑解千难，跑力带实力
    昨今两天，我们可以大声的向世人宣布：天晴了！路人发微博说空气质量软件显示为优，我回复说，不靠软件，肉眼也能看到，鼻子也能嗅到。这的确是难得的漂亮的早晨，天上有着美丽的彩霞。那些担忧空气质量差不运动的朋友们，这样的天气，咱们可不能再错过哟！
    黎明脚步依靠天空生存，天空关乎黎明脚步的命运，这也就是之所以跑步看天的原因所在。凭着昨天阳光明媚的天气，今晨我自然就料想到天气不差。尽管我5:30跑出来，环顾天空也没有找到星星，但凭直觉我知道今天依然是好天。我揣摩人们自然定义“好天气”和“坏天气”这名词的含义，觉得还很是有趣。其实天气本是个自然现象，无所谓好无所谓坏，而人们却根据它赋予人类的影响和思维，自定义为好天或坏天。可见人们喜爱阳光、喜爱蓝天白云要比喜爱阴雨风雾多得多啊！
    我从和平街、果园路、解放路跑到西环路，看到和中站区相连的解放西路段，路灯璀璨，道路干净整洁，几乎没有车辆。到了中站段，道路花坛里布置了许多大红灯笼，十分喜庆。可还没有跑到许衡公园，顶多6:20，所有路灯和灯笼突然都熄灭了，整个街道伸手不见五指，原本天空看不到的星星，也竟然看到了好几颗。不说晨跑者，现在黎明时分街道正开始上人，骑车的走路的越来越多，正是用灯的时候，中站区早关着几十分钟灯，不方便了多少人哪！而解放区段的路灯则要亮到7时稍多些，成了市民上班路上的一道风景。
    今天是许衡公园晨聚。即便漆黑一片，可依然来有二十多位跑友。听海带领中站群的跑友，欢迎市区的朋友来中站跑步。由于天太黑无法照相，站着也太冷，而说话间天空显露了云彩，大地有了微弱的晨光，可以依稀分辨脚下的道路，四季风提议大家在许衡公园里跑一圈。听海说，许衡公园这一圈有一公里多，大家在中站群的朋友带领下，沿着园里的景观道路慢跑。就在这慢跑这十几分钟，天光开始放亮，景物开始清晰。跑完后，大家在门口集合，格一格给大家拍了几张合影。而我手机的闪光力弱，像素低，拍的图片依然模糊的很。
    本来我是想乘公交返回的，看到沙漠海、四季风、一米阳光、孤芳自赏、老兵、杨姐、韩哥等都是跑步返回，我也随着大家一起跑。今天空气不错，跑步没有负担。天空的乌云变幻着各种形状，在阳光的映衬下，形成飞天的彩霞。我大口的呼气，大口的吸气，吐故纳新，极目远眺。跑回解放中路和青年路，看到街景树木和天空构成的景色，令我只发图片微博。我尤其喜欢拿手机拍摄枝枝杈杈背后的蓝天，既能看到季节的特色，又能给人无尽的遐想。今晨总跑量12公里。
    昨天看到网上有个明白人说的话，我深有同感。总抱怨我国的环境不如西方发达国家，殊不知污染和环境治理是城市化和工业化发展中都会有的阶段。发达国家早已完成了工业革命，环境治理和生态保护开始的早，而我国刚解决温饱，经济实力和综合国力尚欠缺，不少重工业仍然是国民经济的支柱。好在我们的思想意识和精神生活已经不逊色于发达国家，我们也开始反思和重视这些欠缺。唤醒健康，唤醒觉悟，唤醒意识，唤醒精神，这也是一种唤醒。我们想跑步了，我们更会关注我们的空气质量。
    一跑解千难，跑力带实力。跑步并不能包治百病，可跑步可以给人一个好的精神状态，可以使人在既定客观条件下发挥最大效能，享受最高品质的生活。特别是黎明脚步倡议的跑步，从每天的黎明开始，而且是日复一日的，是为一切生命运动垫底的，是生活习惯的，是融入生命的。有生命就有黎明，有醒来就有黎明，总给人一种思想的暗示和提醒。颓废和消极成为昨天和睡梦，重整旗鼓开始认真对待新的一天。拥有奔跑的积极心态，什么难事都不再是难事。一个人、一个城市、一个国家有多少人坚持跑步，拥有奔跑的心态，可以被誉为“跑力”。“跑力”强，则能力强，实力强，国力强。