别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    奠基周年庆：冷寒碧空明双眼，健康运动是永恒
    今晨的月光无比皎洁。就算什么都不为，仅为今晨这月亮，也该起来跑步。今天是农历十一月十八，今天早晨的月亮，是农历十七的月亮，很圆很大。因为在冬季，显得更广寒，更圣洁。我还没有从家里出来，就看到西边卧室里，从窗户泻进来一地银白的月色。这真是少有的隆冬的明月啊！身披一身银辉，奔跑在寒冷的城市，迎接来火红的旭日，这是一个多么有纪念意义的早晨啊！
    可更有纪念意义的，今天还是一个特别的日子。去年的12月31日，在2011年的最后一天，经过千辛万苦，经过黎明脚步人的共同努力，一块上书“黎明脚步公园”的巨石砸进山阳大地尺把深，焦作市从此有了黎明脚步公园的名字。今天恰逢周日，黎明脚步的聚会日，离31日只差24小时，也算是黎明脚步公园立石一周年纪念日。当时字体的红漆，经过一年的风吹雨淋已经斑驳和脱落，今天大家要跑去给这块巨石描字，然后游览公园。以此行动期望和督促公园早日建成向市民开放！
    这活动完全是咱黎明脚步的领跑人和群主们策划的。几天前，朝阳发公告就安排了此活动。公告说：“为纪念黎明脚步公园奠基一周年，特将本周日(1230)早6:30分月季公园活动改至黎明脚步公园。并向跑友征集红漆和笔刷，为在黎明脚步公园站立一年的巨石哨兵浓妆加彩！”昨晚，我又收到qq糖的飞信：“周日早6:30体育馆集合登黎明脚步公园，欢庆黎明脚步公园奠基一周年。请各群主带群旗前往参加活动。人民公园群队员6:10解放路肯德基前集合跑步体育馆。”早晨5:30我又收到马可飞信：“早晨齐聚黎明脚步公园，纪念奠基一周年，为巨石浓妆加彩。欢送2012，迎接2013，让我们收好尾开好头，请黎友积极参加，把我们的年轻定格在2012，让黎明脚步精神2013传播的更远。不能跑的可发抖可徒步可围观可数圈可摄影，让黎明脚步公园沸腾起来。加油！”释然因感冒不能参加活动还专门给我短信说：“祝愿黎明脚步红红火火，祝愿黎明脚步公园早日建成并向市民开放！”
    早晨我叫上仙子跑到体育馆的时候，已经6:30。体育馆的马可、二郎，人民公园的蓝海、qq糖、磊电，雕塑公园的四季风，缝山针的沙漠海，月季的杨姐、旋风，龙源湖的小朱等，许多跑友都打着红旗聚在一起。互报网名并且拍照后，大家沿着山阳路向北，跑到黎明脚步公园。到山上天还不很亮，大家用手机、头灯照明，一米阳光专门带来大红油漆和刷子，四季风、小强等开始用红漆描字。虽然冷得手都拿不出来，可大家都争着用红漆描字。西边天空的月亮还高高在上，在天还未有完全明亮的早晨，一群黎明人已经用大红的油漆涂红了黎明脚步公园的大字。顶着刺骨的寒风，展开猎猎的红旗，一群人围绕焕然一新的黎明脚步巨石留影。
    记得上周六在焦作师专举办黎明脚步迎新联欢会时，市政协杨主席给我说：“昨天准备致辞时，还写得是冬云密布大雾弥漫，而今天是专门为黎明脚步而晴开的天，致辞不得不改为晴空万里，丽日高照。。。”今天又是如此，专门为了黎明脚步公园一周年，东边日出西边圆月，天空晴朗无云，视野穿透力极强。虽然山风吹来，山上枯叶飞舞，茅草起伏，少不了冬日的萧条和肃杀感觉，可红日和白月引来冷寒碧空，貌似蕴藏着无限生机。大家都说，这是个多么好的山地公园啊！多亏黎明脚步发现并且保护了这个公园，身为山水园林城市的焦作，如果没有这个山地公园，将是多么的逊色和遗憾哪！站在远山平台，极目眺望，除了以精美绞胎瓷享誉历史的当阳屿新农村和滑雪场面貌外，国家5A景区圆融寺和缝山针巨雕尽收眼底，还貌似能看到山西。站在这样的山野，环顾这样的风景，我们的眼睛该是多么的舒坦和享受啊！
    返家的一路，缝山针群的畅想黎明和我交流了一路。他用切身体给我描述跑步给他身体带来的好处和改变，他发自内心的给我阐述黎明脚步应坚守的唤醒健康的理念和道理。我也给小强交流说，黎明脚步如果能够发展壮大，如果能够有真正的呼召全民的实力，我们一定会举办坚守我们自己的特色的赛事，而不被其他跑步社团或者现有的马拉松比赛所左右。黎明脚步的本质，是叫醒人们跑步，用慢跑来融入365个日子，用跑步让更多人觉醒，来唤醒健康意识。我们崇尚跑，尤其崇尚适用于大众的、对健康有利的、被誉为有氧运动之王的慢跑。再慢的跑，也由双脚同时离地的一刹那循环组成。我们可以发明一种芯片，能够区分跑和走的芯片。这样如果非要比赛或者弄个什么活动的话，我们就可以用一个BTP（不停跑）所需的时间长短来定胜负。我们之所以会参加马拉松，我们之所以会举办各种比赛，也去竞技，是特定阶段宣传黎明脚步的需要。因为竞技跑、马拉松跑迟早要回归到健康跑，只有融入生命的健康跑才是永恒的。
    云卷云舒说，我们这里零下三十多度，实在无法晨跑。为你们加油！老田说，跑岀健康，跑岀友谊，跑岀快乐，跑岀和谐！既安之则乐之说，张张健康的笑脸传播者正能量。阳峰茶女说，毅力，坚持，快乐，健康的源泉，都能感受到黎明之后，阳光的到来了。怡然说，青春奔跑在黎明的大道上，向着理想，向着希望，蓬勃永远是你们的身影。向你们致敬。朱全华说，青春之师！蓬勃之气！ 丹霞居士说，黎明脚步披星起，活力人生戴月行。健体强身赢富有，娱心悦性养精神。小河静静流说，拥有健康，拥有一切，支持！火之星说，好多美女啊，跑步的力量，把大家集合到了一起。河沿渔人说，黎明的脚步掷地有声，黎明的脚步坚实有力。

黎明脚步

    草根的、原生态的黎明最可爱、最亲切、对感人！
    将要跑步时，仙子来信说，身体不舒服想息跑几天。我有些后悔这些天带她跑得太远了。一个初跑的女孩，跟着我疯跑了一星期，而且又是缝山针，又是龙源湖，又是牛庄后山，哪天跑的距离都和我一样远。我告知她安心歇几天，过了节想跑再继续跑。
    今晨叫醒完毕才出门。从楼道出来，大大的月亮停留在房檐，仔细看也能见不少眨眼的星星，天空和昨天一样清澈。我忽而不想跑远了，沿着和平街、民主路、解放路和建设街跑了个小圈，然后在桥头花园做拉伸。这样跑步十五分钟，打拳拉伸十五分钟，然后听着远处早班公交的报站声返家。我觉得，每天有个一两公里的跑量，然后再做些拉伸等辅助运动，也就够一天正常生活所需了。对于健康生命来说，运动的连贯性、规律性、持续性和常年性，要比一次跑多远的路程显得更重要。
    昨天我们看到一则新闻，国家主席胡锦涛为村支书打伞。顺这条新闻往下看，看到胡主席在母校泰州中学考察时即兴发表了几句讲话。他希望同学们好好学习，打好知识基础的同时，特意强调了要“练就强健体魄”。他说要全面发展，将来在国家建设的伟大实践中创造优秀业绩。我们感受到国家领导人也已经关注到祖国后代们的身体素质，让更多学生跑起来，让更多学生能跑步，这将不再是可有可无的事。就拿我们身边来说，许多中学、大学都开始启动晨跑机制，让增加学生的体质从坚持晨跑开始。
    昨天运城天骄发给我短信，告诉我他们举办了运城黎明脚步第一次迎新晚会，而且晚会办得很成功，参与人数有70多人。我在网上搜到了运城黎明脚步的帖子，发现天骄的帖子也是一天不落记载着运城这支健康团队的发展。我们可以想象，策划和实施一台晚会，领跑人们要操多少心，投入多大精力甚至是物质。可是，这种草根的、原生态的、黎明脚步的活动显得最可爱、最亲切、最感人。因为这是地地道道大家的智慧和结晶，老土的东西最有生命力！
    有时候我们想，组织和策划大型活动，需要政府的牵头和引导。可黎明脚步的魅力，不只是体现在一次两次大型活动上，坚持还要靠自己。靠奔跑的愿望，把成千上万人聚在一起，这是一种震撼力。但是真正能融入生命的，还是各人在各人的环境里坚持不懈。心灵连在一起，要比身体连在一起，更可行，更持久，更不受客观条件限制。要想可持续发展，我们就不能做力所不能及的事。所以说草根的、原生态的黎明，会让我们感受到异样的亲近感。因为我们锻炼身体的终极目标，并非要营建一个高高在上、普通人享用不到的品牌，而是让更多人实实在在跑起来，健康起来，自信起来，快乐起来。
    天骄写了一篇文章，题目是《感谢有你》。天骄说，同大多数人一样，感觉坚持真的好难！幸好每天有杨树大哥的叫醒电话。坚持虽说是很难且痛苦的，但是坚持之后的收获却是最珍贵和幸福的。天骄说，黎明脚步发展离不开大家。黎明脚步几次的百人活动，就是因为有积极黎友的忙前忙后，他才会万无一失，圆满举办。
    下面转发天骄这篇文章的最后两段。同时图片直播他们晚会的盛况。让我们一起为运动黎明脚步加油！为运城领跑人加油！
    “我想，今天来到这里的一定都是热情似火，充满爱心的黎友。并且关注与支持黎明脚步的黎友，所以，我希望：大家携起手来，把黎明脚步这项公益事业做下去，健康他人，快乐自己！让我们携起手来把这份爱传递给每一个人，把每一个感动都传递下去。让我们用爱温暖这个世界，用爱感动每一个人！我们运城的全民健身事业需要大家！”
    “让我们这些充满激情与爱的人领跑自己的城市！我来叫醒你，让我们一起奔跑，一起健康快乐！我来叫醒你，让我的城市跑起来。全民健身，你我同行，黎明脚步，有你更好！大家一起加油哦！”

黎明脚步

    致元旦：一路有您，我们把走变成了飞！
    昨天和今天的不同，在于昨天是去年，而今天便成了今年。
    今晨和以往所有日子的不同，在于今晨迎来的是2013年的第一缕曙光。那么今天的晨跑，将是我们张开双臂迎接今年最新的太阳，欢送去年升起的月亮。
    脚步跟着大脑，大脑跟着感觉。我也不知如何，今晨的路线竟然选择了跑向龙源湖。从车站街开始，在月亮的街道上，光打电话我就打了一公里。我像一个施以动能的战车，街道和园路是我的轨道，车一入轨就开始由着惯性肆意滑行，不到终点难以刹车。脚步在地上跑，思绪在天空飞。城市还在酣睡，地球还在酣睡，我像一个巨人，就在黎明时刻，不由分说代表了地球，送走了2012年的月亮，迎来的2013年的太阳。
    去年此日，我们也在奔跑。小小的脚步，不敢想能有产生如此力量。刚刚逝去的一年，我们用每个人草根的脚步，我们用每个人指尖的动能，唤醒数万人奔跑，唤醒几十万人健康。按虚拟的来说，中央电视、河南卫视、江苏卫视、凤凰卫视、芒果电视、山西电台以及中国日报、新华电讯、体坛传媒、第五频道。。。诸多国家一级媒体让黎明脚步的声音传播向广泛大众，一夜之间来自全国各地城市乡村犄角旮旯的数不清的电话潮涌而来，挤爆咱家门。按实际的来说，万人奔跑、几十万人响应的大场面、大场景震撼人心，催人悸动。还有还有，郑开马拉松，全国才三万人，焦作市二百多。还有还有，雪花啤酒穿越雪线，河南只有三人，三人全是黎明脚步。还有还有，全国最强北马，全世界全程才一万人，光焦作黎明脚步就二百人。还有还有，上马、厦马、重马、杨马，更不用提家门口的云台山、神农山，黎明脚步更是自发组团，把唤醒健康的清风吹遍赛场波及到的范围。还有还有，连黎明脚步人自己都有些不太相信，黎明脚步发起城市有了占地6000亩的、以黎明脚步命名的山地公园，让飘忽在空中的、虚拟的、唤醒健康的精神理念实实在在落到了地下，砸进地面尺把深，并且在地球上有了一席之地。不敢想，不相信，却实实在在都成了现实。这是草根的力量，这是唤醒的力量，这是社会的力量，这是人间的力量。
    虽然黎明脚步只是个理念，虽然黎明脚步来自民间，虽然黎明脚步极松散管理、缺乏组织纪律性、缺少持久有力的后台和支撑，虽然黎明脚步到现在为止还没有任何物质力量与任何团队抗衡，可是黎明脚步得益于群众参与的广泛性，得益于它的理念与社会发展一致，得益于他能实实在在帮助到需要帮助的人，得益于它能满足人们想跑就跑、想怎么跑就怎么跑、想怎么参与就怎么参与的个性化需求。草根的东西，顺应时代规律的东西，没有谁不说是个好事的东西，尽管有些不相信，可我们都不要小觑它。因为只要有一个小火苗，不期之日，就有可能燃烧熊熊烈火。全民觉醒不可阻挡！全民健身不可阻挡！全民跑步不可阻挡！
    我跑到龙源湖，看到夜色中“远大未来城杯迎新年健康跑”的主席台已经设置好，待会儿黎明脚步也将自发组团参赛。还有缝山针登高、森林公园家庭跑，都由黎明脚步群呼召，领跑。我逆行绕公园奔跑，刚好听到迎面而来的跑步者在议论黎明脚步，我高喊一声加油，对方就猜出我是杨树。我还遇到了点亮希望等不少跑友。我从西门出来，跑到山阳商城，接到小草的电话。小草说今天是在人民公园晨聚的日子，而我却忘了看公告。我们无数黎明人，在不一样的地方，用坚实的脚步，唤醒新年的黎明。
黎明脚步之所以有生命力，是因为它是融化在365个日子里。黎明脚步之所以有生命力，因为黎明永远就是一种生长、生发的力量。民族的就是世界的，草根的就是民族的，就是人民群众的。世界上跑步的团队很多，但除了我们，还没有哪个团队是唤醒黎明、唤醒健康的。黎明脚步和任何一般意义上的团队都是不能相提并论的。虽然人们也能看见我们是个跑步团，甚至装备还不如某些团，可我们的身后却是十几亿没有跑起来的中国人。
    元旦的黎明，我还把叫醒电话叫到了遥远的澳大利亚、马来西亚、新加坡和台湾。东方雄鸡报晓，地球就像一个村庄。我借用微博和飞信，发出我的元旦祝福：“元旦的黎明，听到遥远山村雄鸡的报晓。黎明即起，遥远的脚步传来福音。我们用真爱守护黎明，把新年的朝阳双手托起。因为是黎明，所以具有生长的力量。一路有您，我们把走变成了飞。2013年，我们坚守每一个黎明的脚步，有您我们将飞的更高，更远！”

黎明脚步

    美丽中国，必定是健康中国！
    不出来晨跑的人也许真不知道，今天早晨又降温了。我五点四十多出门，一跑进居住区门外的街，顿感寒冷透过衣服直接冻到身体深处。也许是城市光线太杂，灰白的天空看不到风景，只有一枚月亮悬挂半空。我沿着和平街朝西，果园路向北，上解放路一直奔向中站区。
    今天还在元旦假期，也许更多人是在享受难得的懒觉。解放西路灯光通天，却没有邂逅一个奔跑的伙伴。一直等我跑到许衡公园，看见公园门口也是空无一人。难到是我记错集合地点了吗？我用手机拍了张刻有公园名字石头的图片，正准备发了微博后直接返回，却看见夜幕中跑来了黎明之平。黎明之平告诉我，集合地点没有错，还没到六点半，大概大家正往这里赶哩。刚我跑热后脱了衣服，黎明之平马上让我穿上，因为站在这里，感觉有很大的风。而且我也还要脚步不停的动，或者做些拉伸，以便不受凉。
    稍后，听见街对面响声。眨眼间，四季风、南方、昔日、一米阳光几位跑来了。大家刚就着路灯拍了张图片，他们几位马不停蹄就又要继续朝西跑，说是要跑到头，貌似还要跑到龙洞。刚目送他们几位消失在夜色里，又见跑来了航天和扎根，片刻又跑来了坚持和天天健康姑嫂俩。他们四位都是体育馆群的，而且航天是从中铝家属院跑来的，距离最远。后来又等来了蓝海，只见蓝海外套系在腰上，脸上冒着汗，套着黎明脚步T恤的内衣全部湿透。因为风大，大家拍了图片后随即解散。我不想再跑了，就在站牌乘坐21路公交返回。公交开起来的时候，我看见路灯下蓝海和体育馆群的人依然奔跑在寒风里。
    上午9点，马可召集大家去海天假日酒店为首批赴厦门跑马拉松的黎友送行。我乘车到这儿，竟发现航天和蓝海是早晨在许衡公园集合后，没有回家直接经市区跑来这里的。其中航天的总跑程应该有近20公里。这么冷的天，这些跑步强人们真是令人刮目相看。
    我听qq糖和沙漠海说，他们去参加厦门马拉松共有二三十人，出行方式不同，他们算是最先出发的。我看见依然的爱人开车来送行，说是和黎明脚步的人出行最放心。依然、蓝天和无言都说，好久没有好好练跑步了，不过这次去厦门，主要目的也是借跑马拉松的机会去旅游散心。送行的人和将要出发的人，大家见面都彼此拥抱，亲热的像兄弟姊妹。我给大家说，这次出行，虽然话题是跑步，可我们不求跑好，只求玩好。跑马拉松对我们来说可以只是个借口，只是个话题，因为出发就已经胜利，所以我们的主要任务就是要玩耍，要快乐。要把厦门的美好风景尽收眼底，要把南方的温暖和快乐带回家。
    刘忠惠说：“此举很好，是健康中国不可缺少的！”是啊，十八大提出了美丽中国的美好愿景，深解“美丽中国”这个名词，我们会发觉“美丽中国”必定是健康中国。从某种意义上说，健康比美丽更重要，而且健康本身就是最大的美丽！要建成小康社会，人们生活要更幸福，健康就是最大的幸福。随着社会发展和进步，中国需要有人做叫醒跑步和唤醒健康的事。不管这种唤醒的力量，是政府倡导的，还是民间自发的，不管做这项事的人叫个什么名，都要有人去做这件事，这是不因个人意志而转移的。换言之，如果黎明脚步果真是坚守公益健康全民参与服务社会的初衷，黎明脚步当之无愧就是做这件事的人。黎明脚步唤醒人们健康意识，中国需要黎明脚步！
    Nana的小罐说，2013年的第一个收获就是看到这篇朝气蓬勃的美文，祝新的一年，我们能继续快乐的奔跑。平子的视角也说，第一次看到黎明的脚步，一股清新活力扑面而来！祝福天下年轻的人们！祝福内心充满阳光的人们！老于也说，黎明脚步好理念，坚决践行！这三位朋友的话，为黎明脚步做了最好的诠释！因为是黎明，所以永远都代表了生长的力量；因为是跑步，所以永远给人带来扑面的春风。黎明和脚步有机结合，再加上唤醒健康的理念，将使这项活动永不落伍，永不过时，永不凋零，永远新鲜充满朝气。
    以下是这两天黎明脚步有关活动的图片，感谢清风大哥和一米阳光的辛苦奉献。

黎明脚步

    无论多忙，也要有个运动与生命作陪
    今晨十分严寒。我大致5:45开始跑步，从家到人民公园南门这一段，边跑边打电话，我的手指几近冻僵，险些拿不住手机掉到地上。今晨的月光很好，特别是我跑到缝山针喷泉广场，看到山体和公园笼罩在月色里，诺大的广场月光铺地，景物朦胧。我在广场打拳踢腿，颇有英俊少年励志练功华山论剑笑傲江湖的感觉。今晨的天亮的很晚，6:45聚会时还看不清人，孤芳自赏带领大家爬到大针处还晨光绰约。四季风带我们十几位跑到山后很远处返回又下山，将近7:40才发现懒洋洋刚升不久的太阳。今晨的天很晴，霞很美。太阳出来前后，东方天空彤云密布，喷气式飞机也点缀在空中，地平线上的过渡色熏染着云霞，在黎明夜空的衬托下，无比灿烂和辉煌。
    天是冷的，这冷也是一种积极的力量。这假日的早晨，如果我们不出来跑步，我们除了多睡一会儿，还能多收获些什么呢？有人说，天冷早起很受罪。其实人体是个很有机的东西，过分的享受不仅无法让人健康，反倒让人适应力退化。现在的晨跑，虽然冻得手指生疼，脸部也变得麻木，吹在纱巾上的哈气也一会儿结冰一会儿解冻，可这种感觉刚好可以让我们的肉体找回曾经的记忆。小时候上学，手指头冻成了红萝卜，耳朵生了冻疮，捂着耳朵跺着响脚，用三块石头一把干柴生个小火烤馍馍，一冬天也没有耽搁上一天课。现在我们成天生活在暖气空调和电暖器里，偶尔户外的小风就可让我们屡屡中招。
    我听四季风和一米阳光说，元旦那天，许多黎明脚步成员，一整天几乎都在赶场参加活动，主办方多数奖项几乎被黎明脚步包揽。早晨的例行晨聚，上午的龙源湖健康跑和缝山针登山，下午的森林公园家庭跑和风中奇缘的竞赛等等。可以说黎明脚步的许多人，都是现代健身家庭的典范，是名符其实的老百姓转变为运动人的典范。黎明脚步倡议的晨跑和唤醒健康意识，改变了人们的生活方式和日常行为习惯，使普通家庭都纳入健康元素。这充分说明，要抓全民健身，泛泛的抓等于不抓。抓跑步，抓生活习惯的养成，牵一发而动全身。
    体育运动项目有千千万，没有任何运动项目能和跑步相提并论。我们知道，是人都离不开走和跑，因为走和跑可以不说他是运动，因为他是一个正常人成长所必须的条件。长大后，我们要格外强调跑步，因为如果不强调，不倡导，人们往往会以走代替跑，而逐渐丧失跑的本领。跑步有腾空运动，有失重体验，客观上不需外人帮助也可完成，是可以用年和生命阶段为计算单位的、长期坚持的生活习惯。“晨跑”加上了“晨”字，就从体育局转到了卫生局，因为从“运动项目”变成了“生活习惯”。如果人人都能养成好的生活习惯，在任何人生阶段都有个运动项目与生命作陪，或者说培养成了这种运动意识和健康意识，那么社会就成一个运动的社会、健康的社会，其他所有的运动项目，都自然会引发人们的兴趣，得到更大的提升和进展。
    再不要把黎明脚步当成一个普通的社团了。黎明脚步是倡议把运动融入生命的，是个提高身体素质的事，是个随时叫醒任何人加入的事。身体素质上去了，什么运动都不在话下。有什么运动是推崇黎明使者唤醒健康的？有什么运动是重在考核日复一日甚至几年如一日坚持的效果的？有什么运动是何时何地什么方式都可以加入的？有什么运动是0门槛、看见就会和自己对比、心动就会行动的？唯黎明脚步是也！这是个叫醒别人跑步、唤醒健康意识的团队，这是个人们为了叙述方便才唤它作“团队”的团队，这是个只靠一个健康理念维系、没有任何组织纪律约束的团队啊！
    承德叶开说：“叫醒跑步，这真是天才想法和创意！”他说，这个倡议太好了。不知道河北承德有没有这样的黎明使者，我愿意加入这个团队。目的很简单，给孩子做个榜样，锻炼自己，假如能够带动他人也是幸福的事。我是河北承德市人，从事营销策划工作。承德黎明脚步群161326608，欢迎大家加入一起跑。泰安的梦里今飞说：“黎明的脚步，意义人生，健康人生！”他说，我是山东泰安人，想加入健康的你们的团队。好像泰安还没有群，我想做本城市的领跑人。黎明脚步泰安群191520771，欢迎大家一起跑步。我也希望这两位新群主呼召承德、泰安奔跑，领跑旅游城市。回头黎明脚步将汇集避暑山庄，汇集古城泰安，引领古今，雄霸天下，登上泰山极顶，唤醒青春的生命！

黎明脚步

    全民齐动员，谁人不能跑？
    今晨依然是零下八到十度的低温。我已经跑到民主路时候，仙子来电说，她唯一的一套运动衣洗了还没有干，没法跑步了。我给她说，如果起来了，穿个其他衣服也能跑。比如穿个时装出来，小跑一会儿也可以。我到新华街路口，稍等片刻，看见仙子穿了个鸭绒衣跑出来。她边跑边说自己不像个跑步的样，而我说这样也不错。我们慢跑新华街、太行路、人民公园和民主路，有半个来小时。跑一路聊一路，结束的时候她说她身体发热，但没出什么汗。我觉得冬日里的小跑、发热或者微汗，这样也是不错的，刚好免得停下来时会受凉感冒。运动衣重要，可没有坚持一天更重要。也没有哪个理论说，跑得猛就一定比跑得慢对健康的效果好。
    天空有很好的月亮，奔跑在公园里，能够看到月色中跟着自己跑步的影子。我给仙子讲了许多马拉松的事。我说，马拉松其实就是跑步，因为由来已久，国际上公认把它作为一种赛事，所以就很有名，无人不知。如果某种威望的机构，来推动黎明脚步，把黎明脚步当成一种活动的名称，黎明脚步就也会众所周知，而且比马拉松更适宜大众。马拉松和各种运动会一样，是一个形式上的东西，而黎明脚步不只是形式还是内容。跑猛的人会出意外，但跑慢的人不会。黎明脚步不崇尚跑猛，崇尚慢跑融入生命，崇尚量力而行和适可而止。黎明脚步也不是个包袱，是个拿得起也能放得下的东西，是个自然而然的东西，否则也无法养成生活习惯。我们和大地一同苏醒，我们拥有每一个黎明，如果不能可持续发展，跑一次倒下了，怎么能是黎明脚步呢？
    这两天我看到骏驰、清风大哥和都市晓晨等拍摄了许多元旦长跑活动的图片。大概领导们依然固执的把黎明脚步作为个一般社团来对待，如果能抓住机会，看重黎明脚步发起城市这个牌子，叫响黎明脚步的名字，推动公益活动，那不更好吗？而黎明脚步群的跑友们，没人给他们发工资，也没有任何人交代，他们只觉得带动更多人跑步貌似自己的天职，他们自发扛起大旗，让黎明脚步的旗帜也高高飘扬在活动赛场。浏览着摄影师们留下的一幅幅图片，一张张红扑扑的面孔、一阵阵青春活力的氛围扑面而来。企业的，学校的，部队的，机关的。。。潇洒奔跑的姿态、酷毙帅呆的表情、青春逼人的容貌，哪张都可做明信片，哪张都可制作大挂历，哪个普通人都不比体坛明星差。此情此景，我真想弱弱地质问下掌握公共资源的各级各部门领导、校长、局长和企业老总们（当然指的是全国），这样的平台是不是太少了啊，满足老百姓的需求吗？我们一月一次何如？或者采取某种机制分配下去，一天一次何如？
    全民齐动员，谁人不能跑？唤醒健康意识，搭建跑步平台，这里面的市场需求究竟有多大？有多少文章可以做？当然，我们不一定天天都要搞成百上千或者成千上万人在一个地方一起跑步，这种形式上的东西，关键还在落实。那么怎样落实，谁在落实呢？黎明使者们自发觉醒、助人为乐、无怨无悔、坚持不懈，用奔跑传播正能量，用叫醒和领跑传播大爱，大家自发做的不正是政府花钱也需要做的事吗？当然，有的人会说，草根就是草根，民间就是民间，层次太高老百姓就攀不上了。我会觉得，在其他行业和类别，官民身份是不一样的，但在跑步上，黎明脚步和官方做的正是同一件事。唤醒健康意识，不应该只是草民的觉悟，而更应该是政府官员们的觉悟吧！

黎明脚步

    祝福跑神，积攒正能量，实现全民共享
    细心的人会发现，今年咱们这儿虽然很冷，可是下雪却不多。仅有的一次下雪还没有存住，几乎总是这么干冷、晴冷着，时间很长。今晨又是一样，温度低，没有风，晴朗的天空有半拉明晃晃的月亮。跑在街道，偶尔有的门店前或者下水道的积水结成了白色的冰凌。
    已经可以算是深冬了，今天即是小寒，下月此时便是立春。如果按每天3到10公里算，我们距离春天也不过100到300公里。寒冷也不可多得，每年也只有一季。让我们脚踏实地的拥有每一个寒冬的黎明，用强大的力量去拥抱温暖明媚的春光吧！
    今天我和仙子跑了新华街、北环路、塔北路以及人民公园操场。在英才幼儿园旁边的小树林见到了老兵。老兵说今晨8点央视要转播2013年首个马拉松即厦门马拉松的盛况，黎明脚步的健儿们也会在这赛场崭露头角。此时此刻，我们的领跑人和黎明使者正迈着矫健的步伐奔跑在风景如画的南国的大街，用草根的方式唤醒黎明，唤醒健康，让我们为他们鼓劲加油吧！
    昨天我见到回归和磊电拍摄的元旦活动森林公园赛场的图片，感受到冰冷的季节，森林公园却一派火热的运动场景。开心、快乐、热闹、愉快。。。一些一些美丽的名词都写在大家的脸上。这些活动都不是黎明脚步主办的，但却是黎明脚步领跑人们积极召集和参与的。包括全国各地黎友们参加各种名义社团组织的集体活动，也是一样的道理。黎明脚步重在唤醒每一个人，重在带动每一个人坚持，人员唤醒和坚持后，什么机构组织的活动都可以参加。因为我们不仅是黎明脚步，我们首先还更应该是群众。跑步和健身是第一位的，没有平台我们还跑，有现成的平台我们更要充分利用。我们重在按黎明脚步的理念去做，而不是仅仅宣传个名字。当然这些图片中最醒目的，还是能看到领跑人们手中飘扬的黎明脚步的旗帜，因为那是一种唤醒、觉醒和公之于众的招牌。让我们为黎明脚步领跑人们喝彩，让我们为记录精彩瞬间的摄影师们喝彩！有了领跑人的无声付出，黎明脚步将当之无愧，领跑全中国！
    频频说，男女老少齐上阵，跑出健康好身体。我还记得儿时生产队长吆喝出工：“男女老少们注意了。。。”是啊，黎明脚步是民间无意发起的，是领跑人们无心成就的，但是黎明脚步不应该永远停留在草根和民间。因为他有公众参与的特质，就必定应该是全民共享的，就必然应该是政府主导的。三年、五年、十年、二十年。。。黎明脚步越持久，价值就越大，震撼力就越大。总有一天，不觉醒的人也总会觉醒。我们相信，黎明脚步、黎明使者、叫醒跑步、唤醒健康这件事，这项服务终将能够有相应的平台，实现全民共享。
    刀口舔血说，祝福跑神，健康中国！呵呵我还记得前不久刚看过两个抗日主题的电视剧，一个叫《神枪》，一个叫《枪神》。而这位网友把黎明脚步誉为“跑神”，足见他对黎明脚步的崇敬之情。但我以为，在跑步界，不说国家正规军和专业跑步军团，单说业余的军团，我们跑得并非最快，并非最强，黎明脚步也还十分小儿科。说“跑神”我们自不敢当，我们也不愿有此担当。但如果换个角度理解，从大众化的“跑得快”和“跑得强”，转变为“坚持的好”和“跑得最幸福最健康最享受最快乐”，那黎明脚步可以接受“跑神”称号。我们的跑神，就是我们每个人潜意识中的自我，跑神就是我们自己！
    我在跑步时，总觉得在我的头顶前上方有个引领我跑步的神，他能给我看路，也能给我指路，还能给我鼓励，更能给我保佑和庇护。后来我明白，原来那个神，就是我的潜意识。我们每个人都有这样一个“跑神”，也许您还没有开始跑步，但它也是存在的。让我们都来发觉和信奉我们的“跑神”，用我们坚定的脚步，积攒正能量，强化大磁场，跑向健康明天，跑向美丽未来！

黎明脚步

    跑步融入美国：用积极的方式提升能量
    这些天，虽未下雪，可所见结冰的现象很多。小寒过，大寒来，这是24节气的末端，也是今冬寒冷的极点。今晨不是太晴。金黄的半月就像洇在宣纸上的油彩，显得很模糊。我跑了3公里，在桥头做了辅助运动。跳台阶、走平衡木、引体向上、俯卧撑、压腿、弓步仆步马步，活动周身关节，比划太极拳。
    焦作温县是陈式太极拳的发源地。我看有日籍摄影家留下六七十年代的中国城市生活图片中，就有以打太极拳为显著晨练标志的。昨天看了新闻，说“焦作麦田长出了别墅”，记者采访遭遇“打太极”。太极拳为世界遗产，是人类文明结晶。可再好的东西，也能“被消极”、“被厌恶”。我们的文化就这么丰富，不服不行。
    美国可谓当今最发达的国家，一些逐步富裕起来的国家，无不以美国人的生活方式为标准。中国是发展中国家，可改革开放后，我们的经济也得以发展，人们也想关注真正发达的国家人民，是如何生活、如何对待健康的。我网罗了有关资料，发觉跑步已经融入美国人的生活。因为高度发达的物质社会，人们过多关注的，开始回归到组成社会的主题，那就是人。人就应该做人该做的事、做能做的事。物质世界需要人来享受，拥有健康强壮的肌体，应该是无以替代的、不言而喻的重要。
    一位在美国工作的中国医师这样评价美国人。他说：美国人崇尚人体健康，我很喜欢他们对健康的理解和作法。他们很喜欢跑步，我在波士顿时温度是零下10几度，在这寒冷的冬天，我看见他们穿条短裤，光腿在大街上跑步，而且是从早到晚都有人在大街上跑啊，跑啊的。我开始很不理解，于是每天去大街上看跑步，我发现这是一种很好的锻练方法，我与它取名为“冷热疗法”， 因为开始光腿在大街上跑步很冷，跑一会就发热出汗了，这不就是“冷热疗法”吗。美国人喜跑步这与小布什有关啊，他曾号召全美国人跑步，并带头坚持长跑。美国人喜欢跑步，讲卫生，喜欢健康的食品和产品，使得他们的身体素质很好，男人阳刚，女人健美。一位马拉松爱好者去美国后发现：美国人爱跑步，几乎天天都有跑步比赛，5KM、10公里、半程、全程马拉松。看他们跑步时候的状态，非常健康、非常励志、非常欣赏、非常喜欢。还有许多在美国生活的华人证实说这是真的。美国真的是各种比赛，5K 10K这种特别的多，说天天有也不过分，而马拉松更是周周有。学校的gym里跑步的人也很多。
    在一位美籍华人的笔记中这么写到：据《世界日报》刊载的统计数字，美国有40%的人参加有计划的体育锻炼。美国人民爱跑步闻名世界。无论何时何地，都看见健康的美国人在跑步，男男女女老老少少。在华盛顿，在林肯纪念堂，在纽约，在第五大道，在波士顿，在沿海的公路上，在芝加哥。。。美国人的跑步也够邪的，一天24个小时，可能只有半夜的几个小时没有人跑，其他任何时候都能见到跑步的人。跑步的人装备齐全，除了鞋和跑步的衣服以外，许多人都拿着或者在腿上绑着记步器。有些人还拿着哑铃在跑。在美国跑步时可不像在北京上海这样孤独。
    我还见有人这样评论说：美国空气质量好，无论是城市还是野外到处都有茂密的森林、清澈见底的河水。搁在中国，即使有这样环境，我看也不一定有这么多人会去跑步，没办法，各种意识都太落后。国人要么是忙于应酬，饭桌上拉关系，要么是整天坐在办公室电脑前混日子，即使有空余时间，宁愿宅在家里继续用电脑看片子上网敲键盘，特别是常泡论坛的人，基本上都是那种戴眼镜且肚子上全是赘肉的宅男胖子。人家那是生活，我们这是生存。
    另一个名叫威廉;格拉泽的医生写的一本书谈到他所说的“积极的嗜好”，放弃象吸毒和酗酒那样的坏习惯而代之以好习惯。格拉泽医生写道：“积极的嗜好可以加强你的精神力量，它是消极的嗜好的反面。消极的嗜好似乎消耗你的生活中除了嗜好的领域之外的每一部分的力量。耽溺于消极的嗜好的人，老早就放弃了对爱情和有价值的事物的追求，而完全沉溺于他们的嗜好之中。有积极嗜好的人，享受嗜好的乐趣，但是这种嗜好并没有支配他们的生活。”格拉泽认为，跑步是培养积极的嗜好的最可靠的途径。而积极的嗜好几乎肯定能使你摆脱会使你的生活变得难受的恶习。
    人比人，就会得出结论。仓廪实而知礼节，健康意识的觉醒，是人类社会发展的必然。早觉醒早受益，晚觉醒只能空留遗憾给自己。跑步是小孩子干的事，是一种原始的活动。我想，这就是它的吸引力。人永远只能是人，原生态的肉体永远要依附于原生态的运动。跑起来的时候你会得到证实，你又可以象小孩子一样活动了，你把一切文明的锁链抛掉了，你跑步的时候返老还童了。。。

黎明脚步

    从容品味擦肩而过的美丽，生命会变得如此丰满
    今晨的天空依然灰蒙蒙不透亮。气温很低。原本以为是看不到什么天空的，不想在太行路群英河处朝南看，还能看到一个模糊的金黄的弯月。跑到焦东路，我看路边大树的根部，堆积了许多冰块。今冬少雪，却是个滴水能成冰的冷冬。
    昨晚将要睡了，手机里又闯进来几条短信。手机尾号5643的朋友说：“黎明大哥，我是一名大学生，在杂志上了解到你的事迹，我想加入晨跑队伍，明早你可以叫我吗？我来自贵阳。”手机尾号9420的沧州朋友说：“刚看到咱们这个集体，我想加入黎明脚步！可是早上我起不来啊！”手机尾号3451的平顶山朋友说：“你好黎明使者，以后每天早晨也叫我起床吧！”手机尾号0668的江汉朋友说：“早上能叫醒我吗？”手机尾号0380的朋友说：“我是安徽蚌埠的朋友，看了黎明脚步博客很受鼓舞，不知道可不可以即刻加入黎明脚步大家庭？”
    昨天东莞长安的阿华创建了黎明脚步东莞群，群号81924002。阿华说她喜欢运动，很喜欢这个公益健康的活动。当然她也是初次听说，对黎明脚步还不太了解，和我交流了半天。他决定用黎明脚步的方法，先从长安开始，带起来一支队伍。原来曾有人创建过黎明脚步东莞站，但却长期没有声音，无法考量是否坚持。我希望阿华要坚持下去，制造影响，把东莞跑步带起来，做这件有意义的事情。
    我们常说，生活中的奔跑，可以不是我们惯性思维中的跑步比赛，而是一个日常作息的内容，是一个休闲消遣和享受生命的过程。从容品味擦肩而过的美丽，生命会变得如此丰满。昨天见到一篇美文，很好的阐述了这个道理。下面转发供大家赏读。
    标题：不能错过路边的风景
    作者：陈卢俊
    我不算个太爱运动的人，但却钟情于跑步。
    不在乎时间，不在乎地点，不在乎速度，要的，只是那份心情。
    阳光很明媚，天空很蓝，我奔驰在运动场上。放开所有的思绪，这一刻，我的心跟着脚步一起飞扬。.全身的细胞都动起来了，我清楚地听到心脏强烈的跳动，“扑通!扑通!。。。”我真切地感受到生命的力量，运动的魅力。一股暖流流遍全身，脸微微发热，细细的汗珠从毛孔中渗出，清凉的感觉渗入骨髓。
    我踏着阳光，追逐着清风，一切的烦恼随之烟消云散。.不受任何的束缚，这一刻，我随着自由一起飞翔。我不急于加速，只是留恋于路边的风景，青青的小草，清脆的鸟鸣，朵朵的白云，还有那飘飞的思绪。。。
    一个个匆匆奔跑的人从我身边急速奔过，看见他们那涨红的脸，布满汗珠的额头和那飞一般的脚步，他们的眼中，我感受到的是单调与执著。如此一味的向前冲，错过了路边的景致，如此单调的脚步，但他们却执著地奔向终点。我只是轻轻地摇了摇头。奔跑，不仅仅追求速度。
    我也曾经试过飞速奔跑，但很快就感到精疲力竭，上气不接下气，豆大的汗珠顺着脸颊流淌下来，我只有一个感受——累。所以,我拒绝猛冲，我要的，只是适合自己的脚步，不需要快，但不能错过路边的风景。
    人生不也是如此吗？每天，我们几乎都在奔跑，为了追上时间的脚步，我们加速前进；为了追逐梦想，我们超速飞奔。可是，到头来，我们却错过了眼前的美丽，我们错过了过程,一个令人心动的过程。一朵花开，需要一个过程；蛹化蝶，需要一个过程；人生，亦是如此，没有过程的人生，就像一个没有灵魂的躯壳。
    细微之处现芬芳，我懂得了，要珍惜眼前的美丽，不要让美好的事物在我们的身旁消逝。
    我微笑着，迎着阳光，用心去感受，去体会，那美丽的过程。。。

黎明脚步

    跑得越深刻，觉醒就越彻底
    没有看天气预报，只觉得近几日貌似都是这样，不太晴却也有月亮。今天早晨能见度很低，城市被雾霾笼罩。已经看不到天是什么样子，当然也不知道细细的弯月还有木有。
    我也是出了门才知道天的。虽然空气不好，可出来了也就慢跑一圈吧。就着橙色的、雾蒙蒙路灯，我跑了和平街、果园路、解放路、普济路和太行路。路边的n个公交站牌，黑压压等满了准备上班的人。十字路口，车辆和行人按照红绿灯信号有序的通过。我从公园北门跑进来，满园的树木花草弥漫在雾中，我顿感公园内更加寒冷，我的眼镜片刹那间凝结了模糊的霜露。整个早晨又阴又冷，不知就这种架势，依然还是无雪可下吗？
    那天看厦门马拉松直播，跟着镜头一直关注着获奖的黑人军团。几起几落，最终一个面目狰狞的埃色俄比亚选手以2小时7分41秒夺得了冠军。在他冲过终点门的一刹那，他首先做的第一个动作是直接趴在地上亲吻了脚下的土地。虽然我没有享受过他那种荣耀，但是我能理解他的心情。因为给他赐以荣耀的，是他每一步都要打交道的、脚下的土地啊！
    每当我悄无声息的奔跑在漫漫长路，我的思绪就会展翅翱翔。我跑得路有多长，时间有多久，我的思绪飞的就有多么高，多么远。我神奇的觉得，人们的奔跑，看似一个简单重复不显山不露水的动作，实则在心中却有翻江倒海撼地动天通古今震三界之功效。跑到极致是境界，跑得越深刻，觉醒就越彻底。
    圈外人理解的奔跑，多是瞬间，多是短暂，多是就那一会儿。而圈内人理解的奔跑，却是持续，却是恒久，却是和生命共生共存。离开呼吸，人的生命就要终止。而奔跑也像呼吸一样，只要一息尚存，就将拥有奔跑的力量和向往。
    来在世上的人，不管他是谁，每个人都曾有奔跑的体验。就算身体残疾天生都没有跑过的人，那他也少不了模拟假想过。人类没有翅膀，人类不会飞翔，奔跑就是人类最最高级的运动。人们用双脚交替蹬地，交替落地，就像人类总也挣脱不了大地母亲的怀抱，却总要一次一次永无休止的尝试。在挣脱和回归中，人们获得瞬间腾空和失重的快感，更能深刻的理解“母亲”和“天空”的含义。我要离开，我要回归，我要离开，我要回归。。。经过无数次验证，我们终于征服了路程，同时懂得了“永远属于大地母亲”的道理。
    经过这样的体验和感受，我们才能代表人类给大地和天空交流；经过这样的深刻理解，我们才有代表地球去和宇宙争高低的冲动；经过这样的遐想和思维，我们才拥有大自然的力量，我们才会转变思维方式，把普通的奔跑理解为像一个蹬转地球的巨人。
    跑上一千米，能看一万米。脚在地上跑，心在天上飞。连跑带想，是黎明脚步的特点。黎明脚步的领跑人在跑，黎明脚步的众多参与者也在跑。我们的黎明使者小郁、冷水、玫琳凯，他们或瘫痪在床，或者靠着小板凳走路，或者癌症将时刻危及她生命，可只要能看到第二天的太阳，他们的心就和我们一起在跑，或许比我们跑得更好。那些因为意志不坚或者诸多原因尚没有开始行动的黎明脚步支持者，他们的心也可以先跑起来。一定条件下，心跑和身跑可以相互弥补和转换能量。领跑人们自己跑，就像先替那些尚未行动的人跑过他们该跑的路。黎明脚步的磁场足够大时，身跑和心跑的能量也足够大，将足以领跑整个世界。

黎明脚步

    奔跑是一种生存的姿态
    手机尾号5796的杭州朋友先是在早晨5点来电，随后又短信来问：“黎明脚步活动还依然在进行吗？”我回复说：“从未中断某一日，生命奔跑到n久，加油！”
    手机尾号2800的郑州的黎明使者刚接受了叫醒任务，还说不用我再给他振铃，因为融入了黎明的含义，自定闹钟就成了最便捷的激励。当我客气说谢谢时，他回复说：“应该我说谢谢。黎明脚步，唤醒青春，让我有种重获新生的感觉。我会继续坚持，一起加油！”。
    今天转发一篇美文，供大家赏读。
    标题：奔跑是一种生存的姿态
    作者：闻道居
    我是从2002年的8月3日开始每天清晨起来跑步的。我给年逾八旬的老母亲本子和铅笔，跟她说，我每坚持一天，您给我在本子上画一道杠。我其实也想让她有个事情干着，省得脑子老是闲着会变呆。她给我记了不到一个月就记乱了数，这件事至今还是我和她开玩笑时用来奚落她的材料。老母亲不但不生气，反倒觉得自豪。她说，才不用记呢！你这孩子说是干什么事就一准干到底，跟我年轻时候一样，跑，跑！往头里跑！人一辈辈就这样！
    这时候我才想到了奔跑起来的样子跟人的生存姿态的联系。老母亲识不了多少字，说不出什么哲理，但是那种深刻的感觉是有了，我从她老人家说这些话时的那些手势和神情里，就看出她的意思，远远超出了跑步。
    我每天从出了小区的大门开始奔跑，沿着海滨大道一直跑到拦海大堤上，在堤上跑两个来回之后到一个海边养殖鲍鱼的看护小屋前面停下来，时间正好是30分钟。如果这段距离是5公里的话，每年就要奔跑1800多公里以上，三年多算下来，我至少已经奔跑了5000多公里的路程。最初跑的几天腿也会有些酸疼，咬牙坚持下来就没事了。夏天跑步我习惯穿短裤背心，而冬天也尽量穿得利落些，就是到了数九严寒，滴水成冰的日子，把毛线帽拉下来盖住耳朵，戴一副稍厚一些的手套也就可以了。
    这样的习惯建立起来以后你会发现一切也都有了规律。比如，每天跑到快4000米的时候身上就开始出汗，到达终点时保准是大汗淋漓，衣衫湿透了。你每天都会在差不多相同的地方遇到那几个人，带着他们的狗沿海边游荡。常了以后，他们的心里其实也把你当作了熟人，准确地说，是把你当成了这片海滨一道固定的风景。从他们身边跑过的时候，你会感到他们的目光是柔和的，连他们侧过身体给你让路的姿态都是稔熟恰当的。有一段时候，我每天都会遇到一个灰发碧眼的外国老头，和我一样喜欢穿鲜红的运动服，白色鞋子。我们跑到迎面的时候，他就使劲眨着眼睛，朝我伸出大拇指来。后来，我们碰面时都会互相嘟哝一声“morning”作为问候。
    奔跑起来的快乐是那些成年以后再也不肯奔跑的人体味不到的。我特别喜欢在落雪的时候一个人在雪地上奔跑的感觉，鞋子踏在雪上发出的那种吱吱的声响奇怪极了，你会感到自己的身体矫健而富有活力，汗水浸透内衣的时候，你感到自己正在燃烧，心灵澄明而透亮，那样的骄傲是由力量和勇气带来的，不像多数的骄傲那样缺乏底蕴和厚重感。每年大年初一的清早我都会照常去跑步，那时侯道路上没有车，海边连一个人影都难以见到。道路铺着一层厚厚的爆竹烟花的碎片，我就踩在这火红的碎片上面奔跑，寒冷的空气里弥漫着火药特有的温馨气息。那样的宁静就是一种赞赏，这使你忽然感到自己欣赏起自己来了，不是女人身上常见的那种虚荣和自恋，而是踏踏实实的陶醉。
    我发现虽说像我这样清晨起来跑步的人很多，但是真正年复一年坚持着的人很少。所以，我至今也没有结识到一位可以天天一起奔跑的伙伴。多数人都是心血来潮，热闹过一阵子就不见了踪影。有的人似乎在不停地给放弃锻炼寻找说服自己的理由：天太热不出来，天冷也不出来，有风和雨不出来，雾气大了更不出来，时候一长，也就半途而废了。在我看来，人们坚持不下来的主要原因是功利意识太强，有的人想减肥，有的人想治病，有人为健美。有人为养生。这样的杂念太多，导致急功近利，看重结果。我是把奔跑当成是一种生存的方式来看待的，心里没有那些杂七杂八的想法，不知不觉就形成了习惯。在我看来，跑步变成习惯以后，就像每天到时间必须吃饭睡觉一样，一点也没有什么特殊的地方，一点都不用借助意志的力量来加以维持。到时候了你就去奔跑，不然你就会无法忍受，你得一直奔跑下去，你知道你今生将一直这样奔跑。
    我时常回味老母亲讲的那一席话，觉得她老人家实际上是把奔跑当成了一种人世间的生存姿态。人世间的生存姿态多的是，躺着的，坐着的，趴着的，跪着的，翘着二郎腿的，扭着水蛇腰的等等都是。问题是你总得选择一种姿态，你将以这样的姿态立足于天地之间。这样的带有哲学意味的结论是我思索良久才引申出来的，我并不愿去评判哪种姿态好，哪种姿态不好。
    对我来说，奔跑这样的姿态就是很美很健康的。
    我喜欢奔跑，也适合奔跑。
    当然，我也只能奔跑。

黎明脚步

    黑与冷的旋律点燃春光
    那天政协副主席杨维军在给2013黎明脚步迎新晚会致辞时说：“冬天来了，春天还会远吗？”是啊，黎明脚步人，把运动融入生命，我们在黑与冷的冬天奔跑，心中却向往温暖明媚的春天。等到了春暖花开的时候，我们比任何人都珍惜春。因为这春来之不易，这是我们一天一天一步一步跑来的啊！
    昨天许多新闻都在讲这几日特别是昨日的雾霾。据称这雾霾波及大半拉中国，河南多地被袭，属于重度污染。可最严重区域并非在河南，而在邯郸和石家庄。因为无风、无雨雪等原因，不利于污染物扩散，故雾霾还要持续几天才会消失。昨天还有网友用手机软件检测空气，竟然测出空气有毒。有关专家表明，有些手机软件的分类混淆了科学概念，会给用户带来困扰。
    昨天雾霾是不小，一天都是，可依然未能阻挡人们必要的出行和社会活动。我觉得现在有种经不起深究的观点颇为流行：一说户外运动或者说跑步，就说空气不好，空气污染，呆在室内最安全。岂不知这是个伪命题。空气污染或者大气环境差，是个整体概念，身在其中的我们无法选择。为什么我们工作学习生活和参加社会活动都安然自得，唯独一说运动特别是跑步就这么敏感呢？窃以为说这些话的人都是不跑步不运动的人，他们为了巩固自己懒惰的理论才抛出这样的命题，刚好也迎合了人们的惰性观。本来运动的意志就弱，再加上有这理论撑腰，那就更甭提了。空气好不好，天天运动的人自有分晓。而对那些本来就不运动的人群，宣传什么运动有害论，除了让不运动的人睡得更死，别无任何益处。有人说，气象局都说了不适宜晨练。是啊，可是气象局还说过适宜晨练呢，适宜晨练的时候您晨练了吗？以前我曾举过例子，网传联合国曾公布世界有20个不适宜人类生存的城市，16个在中国，北京上海都在其列。但不适宜生存就不生存了吗？我们还不是依然要活着？只知道雾霾和空气污染的危害，而不知道不运动的危害，不知道缺乏抵抗力的危害，不知道温水煮蛙的危害，这难道是科学的价值观吗？
    当然，雾霾天还是能避开尽量避开。但是，只要人们还能上街，只要官方没有发布权威污染报告，自然界大雾毒不死人。我今晨也是，按照生活习惯，起来了，穿衣了，下楼了。我看天还不错，虽然还有雾霾，貌似比昨晨通亮了许多。我小跑了一圈，运动量和走路上街差不多，感觉还不错。我在小花园跳台阶，打太极拳。我想起来网上有个美腿踢刀女侠，我也练练多久没有练习过的踢腿。我的带着毛茸茸的内衣出汗了，我甚至找回了久违的练武的冲动。我呆望着远方的晨雾，幻想着云开雾展、大地回春的日子已经不远了。
    忽然，凌空响彻嘹亮的动感音乐。我看了手机，是6:20。我猜想应该是实验中学操场开始惯例的晨跑了。我真幸运，我真兴奋，虽然我隔了好久都没有刚好在这个时间来这儿，可我知道实验中学的师生们和我一样，一直在坚持晨跑。我们的黎明使者石头，就是这个学校的体育老师。学生们在操场的集合，亦如同黎明脚步集合般快聚快闪。动作以秒计算，一开始就是高潮。只听高音喇叭里传来“立正，稍息，齐步跑，一二一，一二一，一二一二一二一。。。”接下来是伴随着节奏的哨声“滴滴滴，滴滴滴，滴滴滴滴滴滴滴。。。”我来自操场外的栏杆处，只见黑压压的学生列队跑过，仔细听也有学生们的低语。这气氛多强烈啊，这气氛多热烈啊，这气氛多感染人啊。。。我在建设街，也不由自主的和着学生们的节奏跑，我仿佛回到了我的大学军训时代，这是多么青春的生活啊！
    正当我们在犹豫是否要躲雾霾的时候，学生们的青春活力和动感节拍给了我们当头一棒！我们一贯躲避，我们也没有健康到哪儿。我们现在缺乏的不是躲避，而是运动啊！实验中学参加晨跑的学生们，有了这个冬季的磨练，他们的体质会不增强吗？隆冬季节，黑与冷的旋律点燃了春光。我们再不要找借口了，动起来吧，我的亲们！
    昨天我还得知，共青团河南省委还专门给我订阅了一份中国大报----《中国青年报》。不为别的，是因为团省委把黎明脚步列入河南省优秀青年自组织联盟，团省委承认我们这个尚未经民政部门登记的进步的自然团体。十八大以后的今年里，“正能量”成了官民通用的热词。在今年以前的日子，黎明脚步就以“传播正能量，点燃小宇宙”的说法蜚声民间。我们不会辜负所有关怀黎明脚步的部门和领导们，因为黎明脚步是叫醒的、跑步的、黎明的、唤醒健康的，所以我们一如既往传递正能量，烈火添干柴，让美丽中国更加健康。
    以下是各黎明脚步群近期有关活动图片。

黎明脚步

    传说中的那个人，正是自己！
    昨天早晨雾霾深厚。说是躲雾霾，其实也是因为要回老家，我没跑步。大概8点多我就到了老家的大山上。老家与城市也就半个多小时车程，可老家与城市却判若两重天。老家没电，我就着山口的移动信号，拍了张图片发了个微博。我写到“连日不开雾霾城，丽日碧空山的家”。郑州的飞镖即时评论说，焦作的天有这么蓝吗？在老家，山上一直是大风狂作，吹得一个雪呱呱晴天。下午返城里，看到城市的雾霾也散了，天也晴了。傍晚的夜空，我清晰的看到了满天星星。
    本想今晨可以扬眉吐气的跑一次步，一扫连日阴霾的不快，没想今晨又有大雾。想来有了昨下午天气的好转，判断今晨应该是雾多霾少，总之也不能阻止我们周六照旧的晨聚。按照qq糖飞信通知，我5：40接上花仙子，和她一起跑到塔南路和平街口5:52，眼看见人民公园群的刚刚跑远。我俩越万方桥到焦东路，遇见从东边跑来的大宝，到南水北调桥追上蓝海帮。大宝给我跑一路聊一路，说他每天上午挤时间必做的一件事，就是先要看看黎明脚步的帖子。真的是黎明脚步改变生活，黎明脚步改变人生。大概6:20多，我们跑到龙源湖，发现月季群、体育馆群、龙源湖群、雕塑群和龙源湖群等许多人以及聚在这里了。
    在6:30或者稍多点的时刻，盼望的天，还没有亮。但我们总知道快亮了，快亮了。说不定下周，说不定下月，天亮起来就特别快。不过现在7:30多天才能正规放亮。我们迅速到以分论秒计算的聚会，依然还要在黑呼呼中进行。有人说，如果龙源湖主广场能有一组明亮的射灯，那该多好啊！但，即便没有路灯，即便还有大雾，清风大哥依然兴致勃勃的拿着相机给大家尽力拍照。照相是个服务，跑步是个主题。如果等跑一圈回来，人就会少了许多。摄像师也是跑步人，不可能携带很高级的相机。所以即便是个黑影，即便拍的模糊，即便拍的一团雾气，有图片记录总比没有的强。毕竟是真实记录，一团黑影一样也能说明问题。
    围绕龙源湖跑一圈，明显感觉毗邻700亩水面，气温要更低些。路旁的花草树木，貌似结满了霜花。我们跑过的地方，听到路边树木簌簌发声，貌似我们发出的热量熏化了树上冰凌。沙漠海、qq糖都是刚参加过厦门马拉松回来，今天大家就又奔跑在一起。对黎明脚步人来说，奔跑融入了季节，融入了生命。在哪跑都是跑，马拉松也是旅游，跑步也是玩耍。只要有机会，只要有money，只要具备条件，外国的马拉松，也不过就是42公里而已。
    昨晚杭州女孩小吴给我电话，说想要了解黎明脚步更多些。今晨返家的路上，中越边陲广西防城港的朋友给我电话，说要看看传说中的黎明脚步是否真实。我和花仙子去回都在一路，她也告诉我当初曾是朋友让他联系上黎明脚步的。也许抬杠打辩或者抽样考证的话，黎明脚步的叫醒，真的没有自己定的闹钟响亮，也不一定能让某个具体的懒人打消顾虑翻身下床。可它就是有这么一种群策群力的氛围和力量，说多了，议多了，想多了，接触这样的人和事多了，总有一天会把人吸引过来的。行动不行动，加入不加入，看我们的磁场强大不强大，看某个新人和团队整体的互动多不多。心能动能累积叠加到一定量，不起来不行动都由不得自己了。因为传说中的那个人不是别人，正是自己！
    作家李东伦说，无论春风习习的春日，盛夏酷暑的三伏，还是风起落叶的深秋、冰天雪地的冬日，一定能跑出健康与美丽！青春靓丽的集体，激情四射的集体，跑步让我们成为朋友，跑步让我们更加美丽！支持黎明脚步，力挺黎明脚步，学习黎明脚步，弘扬黎明脚步！说实道真说，黎明跑步，活力永伴！百姓大众的黎明脚步，让中国健康、美丽！健康意识的觉醒，是人类社会发展的必然！清风明月说，奔跑是一种生存姿态，是一种乐趣自在，更是一种健康，当奔跑成为一种习惯，人的境界在升华，人的体质在增强。星民说，奔跑是生活的质量，是生活的快乐，是健康的保证。Maotai686说，我坚持40年了，还在路上。一直在坚持，每天一小时！四格格说，我也每天跑步，觉得很享受。 钟浩如说，奔跑是一种生存姿态，此语的外延尤其美丽！很耐品。乔乔的姥姥说，黎明的脚步铿锵！绣球说，健康生活从黎明脚步开始！风琴小家说，男女老少总动员，一起跑步来锻炼。体质增强精神爽，活出劲头与尊严。滚滚洪流向大海，积极奔跑勇直前。四化建设无穷力，大道小康奋争先！！心怡说，运动积累健康，铿锵的脚步，快乐的人生！
    dfys说，黎明脚步燃春光，前赴后继引人潮；寒冬箭步明月夜，岂容雾霾显张狂。祝福黎明脚步走遍全世界！激素脸说，让我们这些充满激情与爱的人领跑自己的城市！运动有益健康，对皮肤也是很有好处的呢！renjianlan说，看他们跑的真好，一种生机油然而生。蕴藏无限生活真谛。好人捷华说，脚在地上跑，心在天上飞。体在地上行，生命属运动；勤拥黎明时，身心皆灵盈。忍冬花说， 您真的是传说中的黎明大哥吗？幸会幸会！！听说您的大名，已是五六年前的事了，当时就心生敬意。我跑不快，只是小慢跑，但是爱好，始终没间断十来年。跑步中，烦忧皆抛于脑后，全身心放松。春乡香说，迎着早上的太阳跑，一天心情好！我年轻时跑步，现在走步。别人看见我说我五十多岁，实际我快七十岁。锻炼还美容啊！潇湘蓝说，起跑的生命， 才能感受更多的阳光和雨露。中国国际文化出版社说，只能在周末的时候酣畅淋漓的跑次步，出出汗，奔跑中的自己好像是最强大的。严寒说，跑步融入了地球村的各个国家。山娃说，生命在于运动,   更主要是达到了生理平衡。

黎明脚步

     百木凋零季，冰挂有胜景
    “雾霾来袭，多地PM2.5爆表”、“17省市区雾霾继续肆虐”、“专家称北京雾霾不宜长时间开窗和户外活动”、“河南继续发布16个大雾预警”、“全国空气污染最严重城市郑州第六”。。。几日来，不用看内容，光看这些新闻标题我们就知道了，雾霾天不仅袭击我们生活的焦作市，而且席卷全国，成为一场灾难。前两天我回离城不远的老家大山“躲雾霾”，那里丽日碧空，空气洁净，仿佛是世外桃源。昨天有幸随着“和阳光一起看冰挂”黎明脚步自发成行的户外驴队奔赴西沟，发现那里也是一个世外桃源。不仅空气清新，而且美景不断，使人美不胜收。
    昨天早晨6点10分，由阳光和马可带队，我们21人自发组团从东方宾馆门前乘3辆车出发。大致一个来小时，经云台山豫晋公路、茱萸峰到达隶属修武县的自然山村一斗水。大家从此下车，开始徒步，穿越西马池、蛇谷以及一些叫不出名字的景点，大概11点多到达西沟自然原生态风景区。
    西沟行政区域隶属辉县境内，与焦作山区搭界。以前我曾去过几次西沟，可每次听别人谈起西沟，总觉得和自己知道的位置不太一样。加上这里风景虽美，却未被开发，许多地名叫不上来，山村野路七沟八叉，泉瀑崖畔一茬接一茬，故到底哪里是真正的西沟，我心里还像一团浆糊。后来一边走一边听骏驰给我介绍，我方知，原来我曾以为的西沟，只是西沟村海拔以下、宝泉水库地域的沟。而真正的人们所说的西沟，是在西沟村海拔以上，更逼近源头的区域。
    大家上午看的是西沟的最源头，然后12点左右埋锅造饭。一边聆听泉瀑叮咚以及冰挂落水的轰鸣，一边享用午餐，观看强驴们的冬泳表演。我们真难相信，在如此百木凋零、满目枯黄的山野之中，沿着沟体和悬崖的走向，时而就要出现一处冰挂胜景，令人叫绝。冰挂晶莹剔透，冰花犹如帷幔，气势恢宏壮观。淙淙溪流从坚冰中流过，落入碧绿的深潭。游客们躺在又白又滑的大冰之上，或者钻进冰挂形成的小屋中，近距离接触着大自然的精彩，触摸大自然的灵魂。这里虽未开放，可慕名而来的游客也可用游人如织的词语来形容。开封的、商丘的、焦作的、新乡的。我竟然还看到也有山东的户外旗帜。我心说，如此自然美景，堪比国家5A风景区。如果有朋自远方来，来西沟驴一次，要比去什么国家级风景区更有意义。
    上午看西沟村之上，下午沿着180驴道下到宝泉水库二瀑沟底，享受这里更精彩的冰雪美景。一堵铺天盖地峭壁扑面而来，就像一个银幕，满是冰挂、雪挂和飞瀑书写的画卷。How magnificent！我只能用这个词语来形容啦！只是山外有山，天外有天啊！只道此是胜中景，不想胜景在前边。大家拍照留念、尽情赏玩后，趁着天还亮，及时来到“瀑中天梯”（我命名的），因为这是最有水平的一段惊险之路。看着坚冰包裹着悬崖之上的台阶，真的令人胆寒。好在小强不远千里扛了一路几十公斤的攀援绳，在马可、蓝海和二郎等保护下，所有人员小心翼翼顺利通过。这个让人惊喜让人忧的地方，给我们留下了一次难忘的回忆。
    感谢阳光、马可悉心策划，为大家安排这次愉快的出行！感谢小强扛一路大绳，并在关键之处派上用场！感谢一米阳光、蓝海、马可一路报话机联系，大家配合协作，使21人变成一个有机的整体。这愉快的出行，使我们收获多多，我们几乎把西沟景区所有景点一个不落的看完，走完，也为我们自己当向导、当领队创造了条件。我们都是黎明脚步的领跑人，几乎都是跑过马拉松的人，我们这次行动证明了我们的素质和体能。
    景区虽美，可游人越来越多，尽管不收费，我们也希望所有游人自觉维护环境，保护原生态容貌，这样可以便于我们可持续享用。再就是经常有驴队发生的不安全状况，应该有人提醒，比如温度提升后冰挂融化会随时落冰，游客不可过于接近，以免发生事故。还有，万事都要讲究安全，没有了安全也就没有了一切。黎明脚步是叫醒大家跑步的，体质强了，人们都会去做一些挑战的事。如果是个人行为，无可厚非，如果是领队行为，没有百分之百的胜算把握，我们尽量避开做侥幸的事。每次出行，都不要仓促组团，要考虑好各个可能遇到的细节和应对办法，要对参与成员和线路了如指掌。我们光荣自豪的称我们为“驴队”、“驴友”，我们要尽己做能为这个美丽的称呼多上份保险，让自己爽的同时，外人也给我们投来更多赞许羡慕的目光。

黎明脚步

    躲雾霾的时候，把心放出来飞吧！

    “世界上最遥远的距离，是我在街头牵着你的手，却看不见你”。。。这些天，雾霾成了全国新闻关注的热词。原本以为雾霾只是我们居住的城市环境治理不力惹的祸，殊不知全国范围一大半城市皆是如此。连市民觉悟最高、治理最得力、机制最完备的首都北京，都成了17省市遭遇十面霾伏的核心。昨天看了新闻1+1以及有关媒体剖析，知道除政府应该采取措施关闭污染积极应对外，应该看到我们每个人自己也是这种天气的制造者。我们要积极行动起来，从我做起，从点滴累积，也许比所有指责和埋怨都更有建设性，都更是一份“增量”。

    没有谁比黎明脚步更关注空气质量，因为我们每天一睁眼首先就要给空气质量打交道。人类的生命活动不可能总之温房里，所以室外活动有助于增强抵抗力。可如此严重的、举国关注的雾霾，连外出上街都感觉呼吸受限，晨跑当然也不例外。晨跑是个生活习惯，可不是负担也不是包袱，结合天气情况和自身实际，用各种方式来进行我们的黎明行动，一样可以收获快乐和健康。

    借助飞信和微博，昨晚我发出一条温馨提示：“近日我国中东部地区罕见持续雾霾天气，PM2.5爆表，空气重度污染。各位黎明脚步的亲们，叫醒可以依旧继续，晨跑晨练可以多样化，避免呼吸道疾病。歇上几天，只当是对坚持晨跑的奖励，这又何妨？据说雾霾天快要结束，让我们攒足劲儿，奔跑在黎明的春光里吧！”

    以前我曾说过，跑步不只是用脚，也可以用心。唤醒黎明，睁开眼睛、放飞心情就是一种有益的运动。黎明脚步之所以被更多人喜爱，就是因为它除了能够“身跑”还能够“心跑”。身跑能够出汗，促进新陈代谢，而心跑却能精神愉悦，获得心理健康。黎明脚步并非是玩虚拟，有了心理的觉醒，那么多运动都可以使我们出汗。就算不去室外，室内可进行的运动项目也多得很呢。

    黎明脚步之所以能够传播，引发人们的兴趣是关键。昨晚和今晨我都收到一位温县女中学生的电话。因为有个黎明使者是她们学校的，她们都从有关媒体和别人口中了解到了黎明脚步，就止不住好奇打给我电话。我听电话里，是他们上晚自习、早自习课间打来的，旁边有叽叽喳喳不少女孩的说话声。这女生还以为我是首都人呢，她用地道的温县话说，她能让她全班的人都参加叫醒和被叫醒，都进行黎明脚步，只需要我告诉她我有多大，在哪上班。上课铃响起，一群叽叽喳喳声也消失了。这么一群女学生，不一定是要真跑步，也不一定真会做到坚持叫醒，好奇是他们的主要动力。这好奇和兴趣不一定对跑步有用，可也不一定没用。也许将来会成为她们坚持奔跑的理由呢！

    新浪网友小智浪花我没有见过，几乎没有直接交流过，也没有更多的熟悉。在网上搜索，我发现从2011年以来，三次创作并修改一篇专为黎明脚步而做的诗作。我深刻体会到，这就是黎明脚步感染的力量，这就是黎明脚步发散的磁场。下面我转发作者不同时间创作的这三首诗作，请大家赏析。

    小智浪花三篇诗作如下。

    2011年10月6日
    第一作：献给“黎明脚步”
    晨雾/让江山裹着白衫/舞扇着清新的空气/大地/已醒来摧动万物
    是轻快的节律/带来合拍的声音/是娇健的身影/串成道道彩虹/奔走向前的/是这黎明脚步
    旗帜/迎风飘红/山间小道/在脚下征服/晨跑友谊/贯穿在山山路路
    领跑/是一队人/跟上的/是一大片/你的脚步/已为健康遍布

    2011年10月8日
    第二作：修改后的“黎明脚步”之歌
    每天都有一天的开始/晨雾让江山裹着白衫/舞动着新鲜的空气/万物迎着和风尽情舒展/生命复苏欢快拥抱大地
    空中徐徐传来轻快的节律/合拍的声音在绿荫中回响/娇健的身影串成道道彩虹/奔走向前的是这黎明脚步/美好的一天从这脚步做起
    高举迎风飘扬的旗帜/展现着无穷的生命活力/山路曲折难挡脚步/勇于征服是脚步的决心/百倍信心更凝成了晨跑友谊
    领跑向前的是这黎明脚步/奋起跟上的是这黎明脚步/世纪的脚步从这黎明开始/团队的旗帜飘扬神州大地/生命不息之歌从脚步响起

    2012年12月4日
    第三作：黎明脚步之歌之修改
    新的一天从朦胧开始/叶子累了一夜弯了腰/把空气重新装满了新鲜的氧气/而后以晶莹的露珠/闪烁着通体透明之光/迎接那太阳初升的晨曦
    轻快的脚步声已从空中传来/发出了敲醒大地的节拍韵律/矫健的身影似金龙穿行/舞动着让这新的一天充满生机/明媚晨辉下的五颜六色/串成道道彩虹展现生命蓬勃之力
    火红的“黎明脚步”旗帜/升起在这朦胧的黎明之中/飘扬在成千上万的黎明晨练者心中/召唤着更多的中国人/一起来加入这“黎明脚步”/全民健身由此从“黎明脚步”开始
    “黎明脚步”因此有了决心和信心/山路曲折难挡“黎明脚步”/生活的艰辛己被“黎明脚步”踏碎/友谊之舟正在破浪前行/团结的力量化成胜利者的微笑/“黎明脚步”为美好的未来创造奇迹

黎明脚步

    生活中的正能量：坚持数年必有好处！

    天气预报称，新一轮冷空气今日将光临我国大部地区，笼罩中东部地区多日的雾霾或将消散。也不知是因为微博和网络传播的原因，还是从前就有这样的天，我们从没有见过像今年这样，如此多城市同一时刻关注雾霾。行车安全，户外运动安全，上街戴口罩。。。雾霾不像以前来不知去不觉无人打睬，而深入了人们的生活空间，成了当下媒体和人们议论的焦点。阴霾驱散日，春光还复来。但愿，老天爷能早日置换雾霾天，还我们一个靓丽透澈的世界。

    但我也关注到，依然有养成运动习惯的晨跑晨练人坚持运动。我觉得这也不必说三道四，虽然我们讨厌雾霾，但也犯不着“谈霾色变”。人人心里有本帐，如果感觉当下跑步要比躲雾霾划算，那就跑，否则就躲。雾霾天可以戴口罩上街，当然也可以戴口罩跑步。做好防护，减量慢跑，延续惯性，或许会增加意志力和抵抗力，让心态更健康、体格更强壮。高原缺氧和边防哨所也是环境尤其恶劣，但那里的人们也会顽强的适应环境、快乐的生存下去。如若365天都是或大或小的雾霾，我们无处可躲，我们还能一动不动等死吗？不是也要想办法活下去？或者有人说，他就是专门训练雾霾天跑步的，别人还有何话说？假如北马遇到了雾霾，难道也要取消吗？人们个体差异很大，雾霾也有重有轻，都不可一概而论。我们有责任提醒到，结合自身情况，能避开尽量避开。跑步既然不是包袱，我们拿得起当然也能放得下。每个人的小个体、小环境、小因素不尽相同，但我们都是为了开心、为了健康、为了生活愉悦，这个目的是相同的啊！

    从我家窗户朝外看，依然是灰蒙蒙白茫茫。我在室内做了十几分钟俯卧撑和拉伸，也算延续了晨练的惯性，然后坐在这里放飞思绪，在黎明的天空信马由缰。也许是我有这样的机会，每天晨练后向看不见的、虚拟的大家促膝谈心，我的心情也总能受大家的激发，飞得更远，像身体运动一样，释放更多的动能。海南的黎友说，他们那里海风徐徐，艳阳高照，许多北方人“躲”进海南的阳光里。不说海南，就我的老家，离城市半小时车程的山上，前两天回家不也是丽日碧空、万里无云吗？打开心窗，让思绪飞飞，也能对今天缺少的运动给予弥补吧！

    李振寅说，生命在于运动，坚持数年必有好处! 我觉得李振寅的大白话，却道出了一个大家都懂得的真谛。“坚持数年必有好处”，不用讨论，不用质疑，不用列举事例，也不用求专家证实，这么一个朴素直白的道理，简单明了的道理，我们还用怀疑什么？是不是我们学问太多学溢了？“坚持数年”，您做到了吗？您做到了，有什么好处不要来问我，您的身体会告诉您，您的身体会向您证明一切的。

    清风在画扇说，我微笑着，迎着阳光，用心去感受，去体会，那美丽的过程。。。欣赏生活中的正能量。是啊，眼下“正能量”是网络热词。并非我们的活动要跟风，要炒作，要赶时髦，因为“正能量”这个词的确就是这么从生活中得来的啊！叫醒睡懒觉的人，让他觉醒，让他清醒，让他觉悟，让他醒悟，让他认识到原本他就该懂得但却大意失落的问题，使他重振雄风，披挂上阵。这是催促人向前的、奋进的，难道不是正能量吗？叫醒后的目的，是为了让人奔跑。再不能跑的人，就算追溯到儿时，他也跑过步，那是美丽的记忆。由于心态浮躁，生活没有计划的忙碌，这多数人却都失去奔跑已许多年，甚至有的人记忆已经模糊，简直不愿承认自己还有这样的本领。黎明脚步让人奔跑，一有心理基础，二有客观条件，缺的只是现实的勇气。从激发心态开始，激励人们跑起来，这难道不也是正能量吗？黎明时分，或者黎明的含义，象征着冲破黑暗迎接光明，这难道不也是正能量吗？由此，黎明脚步从简简单单的叫醒跑步的小事，引申为人生意义的大事。那就是积极、健康、向前、向上，追逐梦想，追求成功，这难道不也是正能量吗？

黎明脚步

    历练益身心，实践出真知

    起床时关注了下新闻，河北和北京等城市昨日下午雾霾已经逐步散去，而焦作今日雾霾也将散去。在家躲雾霾，已经好几天没有好好跑了，伸个懒腰浑身的筋骨都咯嘣咯嘣响。我完成叫醒任务，披挂整齐，准备跑向早晨。多么了不起个事啊！不就是个雾霾天吗？还能把人吃了不成？也许这个隆冬的雾霾季就此告退，让我来跑步欢送它一下吧！

    在家朝窗外看和跑到早晨的大街上看是不一样的。在家看，因为毕竟没有融入，显得不真实。而跑上街，除了眼看，皮肤还可以感知，那给人带来的判断是正确无误的。我跑向早晨的大街，只见天空依然不清亮，但据目测要比昨天下午好多了。昨下午是厚厚的看不透的雾霾，而今晨仿佛要稀薄通透些。这样的早晨，凭肉眼判断，貌似平常也遇到过。可即便雾霾依然严重，出来跑步了哪还有站在那儿分析的道理。瞻前顾后的人就没法活了，跑步就是了。

    我从和平街向西，首先就遇到了两个包裹严实的孤独的跑者。万方学院门口，有一群学生在嘻嘻哈哈说笑。人行道上，一个牵着小狗的人，小狗冲着我只汪汪。卖早点的、卖鸡蛋灌饼的、送奶的人们依然早起，或忙碌着生火开张，或忙碌着在路边卸货，该干什么还干什么。这世界并非有什么不同，人们依然安居乐业，依然快乐的生活。我到新华街北拐，太行路向东，到人民公园北门进公园，穿越公园经解放路返家。跑了4.8公里。

    昨天报社有个记者问我，雾霾天如何晨练？我忽然想起，这也可以作为一个专门课题来探讨。其实，雾霾天晨练，无非就是出门带过滤口罩，不出门呆在室内，没什么太大技巧。如果谁家有室内的操场，那就太好啦，因为能够跑得开了。没有室内操场，有的楼道也可以循环着跑。如果实在没有跑步条件，那就只有原地踏步踏跑，或者在跑步机上跑，或者不做跑步做拉伸，练瑜伽，练气功等。

    应该说，适合不适合晨练，只有晨练的人才有商讨权和评价权。媒体是面向大众的，其对象有的是跑步人，而有的还不是，说的不对会招来非议，惹来烦心。其实对常年跑步的人来说，几乎没能有什么力量能阻挡自己的步伐。大自然之所以为大自然，其脾气有好也有坏，其环境有时宜人有时也不宜。适者才能生存，呆在没有任何杂质的空间里，也只能成为一碰就碎的玻璃人。这也像跑快跑慢一样，多快要伤身，多慢会养身，自己在常年实践中才能获得真知。以人为本，以自己的身体为本，不偏执，不自欺，坚守生命运动的道理，获取健康和快乐，这才是最好的。

    昨天参加了个我市公检法司部门组织的700人大会，最高法院给焦作中院授予集体一等功。在大会上我见到了几位政协委员。一位我市资深营养学专家，一直以来就对黎明脚步很感兴趣。他曾专门托领导向我要了一件黎明脚步的红队服，说那是自己紧跟时代和青春活力的标志。在有人邀请他做营养健康讲座上，他把黎明脚步的内容列入教案中，现身说法进行讲课。他从没有参加过黎明脚步的集体活动，但是黎明脚步印在了他的心里，自发行动在每一天。我们在会场间隙彼此寒暄时，他告诉我和周围的参会人员说：参加黎明脚步之前，龙源湖公园他顶多只能走一圈，而参加黎明脚步之后，现在他能围绕龙源湖慢跑两圈。我笑说他可以参加马拉松了。他却连连摇头说，自己参加黎明脚步只是为了健康。

    昨天，还有一位律师政协委员，说自己有脂肪肝，已经决定了要开始跑步，但看见了马拉松猝死的新闻，又有担心。我说，猝死是个小概率事件，走路也会猝死，吃饭也会猝死，坐在马桶上也会猝死，站着不动也会猝死。现在的马拉松，也不只对强人开放，老百姓也可以抱着健身和体验的目的参加。我想起昨天文章的题目，就告诉他说，坚持数年必有好处！

    是啊，真正跑起来的人，会觉得跑步不应该有任何功利目的，享受跑步，享受快乐，这已经足够。关于跑步所带来的好处，那只是意外收获。有了更好，没有也已经满足。越是放松心态，越是能成就大事。越是不想获得，好事却总会不期而遇的与己邂逅。所以，黎明脚步不仅是练体，而且也是练心的过程。

黎明脚步

    从伪健康的睡眠中唤醒
    笼罩在我们头上多日的雾霾终于散去，笼罩在我们心上的雾霾也一扫而光。
    大抵是从9日开始，雾霾笼罩了我们的城市整整9天。除了上周六（12日）早晨感觉略轻些外，其余日子都是密不透风，头顶像盖了个锅盖。原本以为只是“焦作现象”，看电视听新闻方知是大半拉中国全是如此，还有比焦作雾霾更严重的。如果没有媒体如此的关注，我们也许跑就跑了。可面对如此高的社会关注度，我们许多人也躲起了雾霾，暂停几天奔跑的脚步。雾霾不仅影响跑步和户外运动，还影响到正常出行和生活。一整天时间，建筑街景都被雾霾吃掉，日月星辰不知躲到了哪里。雾霾持续这么久，简直可以被誉为雾霾季了。这应该是2013年首个雾霾季。
昨天白天，雾霾逐渐散去。昨天晚上，我看到了久违的蓝天，看到了星星和月亮。我们的眼睛终于可以看得高远些了，我们的视力终于得以释放，我们的心情也终于得以解放。今晨五点半出门，一眼看到的，就是天上的星星。我抿住衣服下摆，拉下绒线帽，戴好手套，沿和平街向西跑。到解放西路，开始拨打叫醒电话。我跑西环路，我跑北环路，我从华宝路跑到人民公园小树林，就着健身器材拉伸。六点四十返家。
    昨晚新增了广东河源、江西梧州以及新乡、南阳四个叫醒电话。今早叫醒后，江西梧州朋友发来短信说，感恩您，谢谢您！新乡朋友说，谢谢您叫醒我，这是我新生活的开始。而广东河源的朋友发给我一条“祝福冬日温暖”的彩信。我们知道，一根无形的纽带连接我们，奔跑的路上，我们同在。
    风轻云淡是临沂的黎明使者，下面转发她12月13日撰写的跑步日记。以下便是。
    标题：从伪健康的睡眠中唤醒
    作者：风轻云淡
    早上7:10，提着早饭上楼，二楼与三楼交接的地方碰上了王维申王大哥，看着我手里的饭，很自然的问我是不是没吃早饭。我笑着做了回答，早上起不来，所以晚了，只能买点。他又问，为什么不早起会呢？我愣了，还没等到我回答他已拐角去了他班的方向。
    是呀，为什么不早起呢？原来担任班主任工作的时候，因为和学生有约定，不用闹表叫，每天也会早早的赶在闹钟之前就起床，洗洗漱漱 ，做点营养早饭，享受着皇上的饮食待遇，如此这般不仅解决了吃饭问题，而且还拓宽了一天的长度，加大的时间的密度，让一天真正的能收获到一天。 现在不担任班主任了，约定自然也就没有了，没有了约定，生性懒惰的自己也就顺水推舟睡起了“懒觉”了，于是乎，早饭就失去了皇上的标准，随随便便，路边信手拈来。营养没有了，规律没有了，当然时间的长度和密度也就没有了。长此以往，是不是连带着健康和对生命的追求也没有了呢？
    一连几天都在看黎明脚步的博客，但每一次的看，都觉的有种想参与的冲动在脑子里作祟。最开始认识黎明脚步，是在一个很偶然的访谈中，知道它的存在是一个虚拟的团体，一个现实生活中的长跑队，它在唤醒人们健康意识的同时叫醒每一个黎明脚步的参与者。每天早上5:30，当我们还在睡梦中的时候黎明脚步的跑步团队已经起床上路了，靠着他们自己的QQ群公告，他们相约跑步，最后碰头在一个相互约定的地方，说说话，聊聊天，几分钟之后又各自散去。每天7、8公里的路程，轻而易举的就在他们的相互叫醒、相互影响、相互约定和相互支持中跑完了。既不耽误早饭，更不耽误上班，快乐健康生活就这样开始在太阳还没升起、黎明即将降临的地方。
    “因为我们有叫醒的责任，所以我们尤其致力于让不跑的人也跑起来。让不跑的人也跑步，我们乐此不疲，其乐无穷。我们从不嫌我们跑的姿势难看，不嫌我们跑得不专业，不嫌我们跑得距离不够远、速度不够快。我们很乐意别人叫我们“初级跑步者”，因为我们永远也不会脱离群众，不会离老百姓太远。黎明脚步也许不会出现在奥运赛场上，但总会融化在日常生活起居里。黎明脚步，是和每个人都有关的脚步，所以它代表的不是个别人而是全民大众。。。”在自己即将被懒惰压得站不起的时候，黎明脚步如此这般的号召、倡导，就如一个强心剂，鼓励着我们这些懒人们冲破懒惰的重力，把自己从伪健康的睡眠中唤醒，此刻，我多想，我能是临沂黎明脚步的使者，早早起床，唤醒同伴，即便不是为了跑步，走走也是一种健康。

黎明脚步

    心跑散跑新理论：不坚持，毋宁死
    昨晚看到西天有金黄的半月，今晨跑步却没有看见。当我们被雾霾压抑的太久的时候，我们对空气的要求貌似也不是那么苛刻了。晨雾何所惧，脚步跑散它。如果没有点精神和意志，随便一个什么理由就可以阻挡我们的步伐。今晨要比雾霾天强多了，跑起来没说的。
    不到5:40我跑到和平街和新华街交叉口，接上了花仙子，我俩一起沿和平街跑到塔南路，经万方桥到焦东路，然后一路南下，直奔龙源湖。参加晨暮中的聚会后，一部分人直接跑回家，而我和另一部分人，围绕冰冻的龙源湖跑上一圈再回家。
    我和飘零跑在一起，飘零说，他感觉跑步必须要跑够一定距离，才能进入状态，跑短了跑不开。飘零还说，天天跑步他有个感觉，觉得只要不冲刺，保持匀速慢跑，就能一直跑，只要有路，永远没有终点。我给飘零讲了香港的余哥和我交流的一段话，就是坚持跑步的人，心脏适应跑步的能力，和一般不跑步的人，心脏适应走路的能力差不多。也就是说，对于有跑步习惯的人来说，跑步就像走路。把跑步当散步，散步能有的聊天、看风景等功能，跑步都可以有。受我的话的启发，飘零立马总结出了新词汇。跑步式散步，可以叫做“跑散”或者“散跑”。武术有“散打”，黎明脚步有“散跑”。
    黎明脚步的理念就是从不息奔跑中自发总结升华而来的。我们这样捋一下思路，感觉就成了一个新理论。黎明脚步以为，心跑也是一种运动，心跑要结合身跑一起进行才够品味。散跑，就是散步式奔跑，也可以是奔跑式散步。什么是散步式奔跑？就是用散步的心态去跑步，这样什么时候都不会过量，什么时候都潇洒。什么是奔跑式散步？就是要用奔跑的心态去走步，去生活。形似走，心在跑，人未动，心已飞。心劲不一样，锻炼效果当然也不一样。
    呵呵，飘零还总结了个广告语说：“2013最流行什么运动？答曰：来黎明脚步，参加“散跑”吧！”我还要说，黎明脚步的“散跑”“心跑”涵盖了所有人，甚至连我们瘫痪和患病的的病人都能加入这样的队伍，做起黎明使者，和我们一起跑步，一起飞翔。和我们成为一类人，和我们肩膀头一般高。这不是也符合健康意识觉醒的理念吗？
    有了众人的参与，黎明脚步的理念一直在升华，在拓展，在包容，在进步。起初只是晨跑人，后来涵盖了骑行、登山、游泳、打球等所有体育运动。起初只是能参加运动的健全人，后来还包含了心理健康的残疾人。有人说，我跑不动、不爱跑步或者我跑太慢，现在有了散跑，有了心跑，看您还能再说啥？不跑步，想跑步总成吧！客观上跑不成，用奔跑的心态做事总成吧！什么叫唤醒健康意识，只有心跑也加入了，才是真正的唤醒健康意识。
    文缘论谈说，人生的意义就在于坚持，不坚持，毋宁死！这话的意义就是说，人的一生，做什么都要坚持到底，不能半途而废。有时候坚持可能是很痛苦的事，但融入坚持之中，会享受到别人享受不到的美丽。不坚持，毋宁死，就是说，如果做不到坚持，还不如早点死去。我们的生命，一直在为我们每个人自己坚持，坚持呼吸，坚持心跳，坚持新陈代谢，坚持生理循环，才能坚持获得精彩的生命。我们的生命能够为我们一如既往义无反顾的坚持，我们为什么就不能为我们的生命坚持着运动习惯呢？与其对无益于健康的事情上瘾，倒不如对有益于健康的事情上瘾，这才是对生命负责的人生啊！
    差点忘了，听奔腾说，今天是传统的腊八节，祝大家腊八节快乐啊！吃点腊八粥，泡点腊八蒜，传统的文化可以滋养我们的心灵呢！

黎明脚步

    全民磁场引发波频共振：用奔跑的心态征服一切！
    记得小时候，爸爸总是要凌晨时分披上衣服出门看天，安排一天的农活。今晨跑步，忽然想给大家播报个早晨的实时气象实况，想来也许对那些尚未出门和安排一天工作的人有用，我就发了个微博：“据肉眼观察和亲身体验，今晨没有下雨下雪，但地面有些湿滑。皮肤感觉冷，呼吸感觉空气微凉且有丝丝湿润，很清新。没有什么风。天是阴天，还有水雾。街道上看不见白雪，花园里有少量的雪，那是昨天残存的。还会不会下雪不知道，天气会不会转晴也不知道。”我觉得黎明脚步成员都可以做这种实时天气报告，这或许不亚于央视的天气预报对人们有参考价值，这应该是黎明脚步的副产品。
    因为有雾，我跑了个小圈。在小花园，我故意踩在雪地上，闪转腾挪，做些拉伸，比划个小拳，听脚下咯吱咯吱的响声，感受扑面而来的清新的负氧离子。雪地虽然会打滑，可雪地具有最好的缓冲作用。我觉得如果在一定厚度的新雪上跑步，那一定是最最保护我们膝盖的了。可雪却是有季节性的才能来，并非想要什么时候有，就什么时候有。所以我很珍能踩雪的日子。踩着松软脆响的雪，不管走路还是跑步，都是一种不可多得的体验。
    大地飞歌说：“看看黎明脚步个个笑脸灿烂，全然没雾霾充斥的心烦。这全源于跑步锻炼！”其实，雾霾有害谁都知道，可不能谈霾色变。要活在雾霾里，就要一分为二的看待它。有句话叫做“火大没湿柴”，是说如果直接用火柴去点燃一个湿柴，也许是难以点燃的。可是如果把湿柴投入熊熊大火，湿柴反而噼噼啪啪比干柴燃的更旺。雪崩是可怕的，赶上了也许会有生命危险，可对穿越雪山的勇士来说，危险和苦难却成了他们人生最精彩的历练。不能跑步，可以散步，不能身跑，也可以心跑。雾霾何所惧，用奔跑的心态征服它！
    作家李东伦说：“清晨醒来，发现外面一片白，原来北京凌晨降雪了，雪不大，跑步一定很滑，改成走步，黎明漫步也是不错的选择呀！”作家说的很对啊！当初，邢小泉主任就夸奖过黎明脚步的名字好。因为，脚步，不但包含着奔跑的脚步，也包含着走路的脚步，还包含着生活的、生命的脚步。黎明脚步是由叫醒跑步发起的，因它具备“全民性”，所以黎明脚步四个字外延也刚好得以拓展，能覆盖到“全民运动”的范围。“黎明”不仅是每一天的“黎明”，而且还是人生的“黎明”，“脚步”不仅是运动的“脚步”，还是生命的“脚步”。美国有个跑友说要组织个“黄昏脚步”，还有作家李东伦说的这个“黎明漫步”，这都与黎明脚步理念是一致的。“黎明脚步，唤醒健康意识”，这几个字，把所有所有的有关积极健康向上的生命运动思想运动都包含了。
    马嵬清泉为黎明脚步赋诗曰：“心中旭日升，放眼好黎明，甩膀畅胸襟，迈步趣人生。”大连一线天说：“我仿佛听到黎明脚步向我走来。。。”奉天说：“我曾和我的几位晨跑练友介绍过偌大的“黎明脚步”，大家羡慕钦佩。锻炼！坚持！健康！积极向上！”我相信，这些话语发自朋友们的内心，发自真心。真心真意，实心实意，信口流出，诚意表达，绝无半点虚伪和作秀。我们原本并不认识，是黎明脚步的事情让大家产生了共鸣，发表了共同语言。是全民参与的大磁场，吸引了大家，吸引了越来越多的人。
    我有时候假想，假如我首次听说黎明脚步，或者首次网上邂逅黎明脚步，我也一定会感兴趣。即便我爱低调，爱深沉，喜欢深藏不露的风格和品行，我也会伺机悄悄的发个短信，或者注册个网名给黎明脚步表白下自己的心迹。我们无意中发现，这个黎明脚步的大磁场，参与者越多，它的频率左右调整，越发贴近和符合大众。而它释放的波频，总会和我们每个人心底深处的某个波段互趋同步，产生共振，进而也吸引我们依附于大磁场。这个大磁场虽然看不见摸不着，它就像一个规律性的东西，它一定存在着。当然，它是个客观的东西，它的操纵者是普罗大众，属性是自然的和世界的是，所有权应该是所有参与者的，是国家的。