别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

   潜移默化：穿个运动服，变成体育人
    今晨打完叫醒电话才出的门，比往日稍晚些。起初天空找不到一颗星星，后来发觉在高高的树梢上，有一柄金黄色的弯月。气温很低，我带了帽子和手套。冬天跑步虽然要进行耐寒锻炼，可御寒也是很重要的。
    我今晨跑了顶多两公里。从公园返家时和小强在一起，他本周要去参加深圳的一个慈善山地马拉松。小强说，所谓慈善马拉松，就是可以接受捐款用于公益活动，但是选手不得奖金。小强是把黎明脚步引入马拉松队伍第一人，是群主群和马拉松群的群主，各种马拉松、百公里赛等跑得也比较多，马拉松最好成绩在330以内，但也曾打着大旗慢跑在530以内。我觉得小强的行为在黎明脚步里很有引领作用。小强表示现在已经站在健康跑行列，各种马拉松，是不是慈善跑，反正巨额奖金普通人也沾不到边，倒不如干脆抛弃名次概念，跑得从容跑得潇洒。一米阳光也说，跑得快一点儿用也没有，除了把自己累得不行，就是炫耀那一会儿。从小强的个人经历来看，竞技跑迟早要回归到健康跑。进一步放而大之，所有竞技跑终究也要回归到健康跑。今天不回归，明天不回归，总有回归的一天。健康跑可以跑到老，跑步的根本目的是为了健康。
    今晨我叫醒的有来自深圳、佛山、临汾、玉林、龙岩、周口、阜新和恩施等地的朋友。昨晚来自深圳宝安的黎明使者告诉我，有一个周口的不让叫醒了，挺可惜的。随即给他的所有队员以及我发来一条短信：“您好！我是您的黎明使者队长阿华，请问您今天早晨有按时起床晨跑吗？坚持晨跑有利于您的健康，不管刮风下雨。既然请求叫醒了，我真诚的希望您能够坚持下。谢谢！”黎明脚步由原来的一个虚拟创意，发展到现在这么大范围的领跑团队，也说明这种潜移默化的唤醒健康的力量。穿个运动服，就可以变成体育人，原本人们都是差不多一样的。一个一个曾经慵懒的起不来床的人，甚至曾经反对跑步或者讥讽跑步的人，他的明天或许就会奔跑在马拉松赛道上，或许就会成为名符其实的运动一族。
    话说昨天我们一行跑到参加森林公园参加周日聚会去了，谁知道花开两朵还需另表一枝。沙漠海一行昨天沿着新修好的人民东路一直跑到了修武。多少人觊觎着，想要等宽阔的人民路修好以后，来一次跑步穿越，没想到沙漠海一行率先踩点，为这条线路铺垫了人气。据说沙漠海一行还有四季风、王虎、岑次、南方、因果、老蜗牛及爱人和孩子，小手冰冰和虎哥，但我看他们的图片上还有天下太平和流氓飞天。他们五点半从万方桥下集中开跑，不到两个小时就跑到20多公里外的修武城区宁城公园。前天才跑过修武往返40多公里的南方昨天紧接着就又跑一次，跑完还做50多个俯卧撑，真的是强中之强人哪！沙漠海说他们一行站在修武站牌等城际公交时，惹得行人回头观看。貌似要说：“这一群衣着单薄的疯子们是从哪儿来的？”呵呵，如果行人们要知道强人们是从焦作跑来的，是不是自己要先疯掉呢？
    前天周六也就是12月8日《焦作日报》第二版刊发了记者王龙卿的文章《我们都是志愿者》，文章主要采写了日前焦作市各种志愿者组织集中开展的“冬日暖阳关注孤贫儿童”活动。在写完各种捐款、救助、环保等志愿活动的最后，有一段黎明使者的内容。这个发起在焦作市、原创在焦作市的黎明脚步叫醒跑步唤醒健康传递爱心活动，也被作为一项志愿服务并入全市志愿者行列。我把这段文字转述于下：
    “在我市黎明脚步队伍中有许多黎明使者开展义务叫醒志愿服务，唤醒许多人的健康意识。网友‘石头’是我市一个中学老师，2008年他开始参加黎明脚步晨跑活动，不久，他就开始担当起黎明使者的角色。每天5时30分至6时起床后，他就用手机拨打20名全国各地的叫醒电话，许多人养成锻炼的习惯后，他就又换一批叫醒人员。几年下来，全国各地数百名爱好晨跑的人在他的带动下跑了起来。”

黎明脚步

　　黎明不仅是运动，还是励志学堂
　　现在，黎明脚步已经融入我们许多人的生活。昨天晨跑过上班的路上，我首先是接到一个固定电话，一位女士说他住在万方桥附近，早上几点起，按什么线路跑，去哪儿集合，看看如何才能加入黎明脚步。我让她用手机给我发个短信，以便我记住她的号码。白天工作期间，我一般能听到来信息的声音，但是我基本上不会去看信息的，因为即便我能及时看也没有时间及时处理，而是等我闲下来的时候集中处理。昨天中午，我感觉到手机里积攒了许多信息。午睡时，一个来电通显示南京的电话打进来，问我是不是叫醒跑步的，发了短信怎么不见回。我听电话里像是有许多学生的说话声，我告知对方晚上睡觉前我一定会回短信的。昨天晚上，我一回家包一扔就先趴在床上整理手机短信。周口的2位，南京的10位，还有遵义、驻马店、临汾、玉林、南通、恩施的，足足一组新队员。我不知道为何南京的号码会有那么多，虽然有好几位黎明使者等着要任务几天了，可我还是想把号码给南京的群主。我联系了南京阿美，并把一组号码发给了她。今晨阿美给我回信说，杨树哥，我已经在叫醒了，因为我平时也就要叫醒十几位，交给我的任务请放心！
　　那天沙漠海建议杨树把这些年黎明脚步的经历写本书，因为我没有大块的时间静心坐下来，所以我也只是想想而已。昨天有人告诉我，有一本畅销书上面也在宣传晨跑的事。我在网上找到了这本书《30岁后，你拿什么养活自己》。这本书作者是张笑恒，百度介绍是知名出版人、策划人、畅销书作家。于2006年6月6日创建北京凌云笔图书创作中心。主要侧重于生活励志、心理心态、职场经管、女性家教等精品畅销图书的选题策划和撰稿工作。这本书属于他诸多作品中的励志类。书籍的第五章名为“强意志：坚强的意志力能扫清一切障碍”，其最后一节的名称便是“别再睡懒觉，起来晨跑吧”。文中虽未提黎明脚步，但通篇看下来就是黎明脚步宣言的阐释和具体事例描述。也算是在励志的同时，义务宣传了黎明脚步。我转载下来，供大家阅读欣赏。
　　标题：别再睡懒觉，起来晨跑吧
　　随着网络科技的飞速发展，不知不觉间，“宅”已经成为了人们日常生活中的关键词之一，特别是对那些20多岁的年轻人来说，每天重复着两点一线的上生活，周一到周五总是在忙忙碌碌，每天要起个大早赶车。经过一周的劳累，周末很多人都会选择在家里“宅”着，睡个懒觉。但睡懒觉真能“补偿”我们的体力么？其实不然，这只是我们惰性的体现。
　　俗话说：早起三光，晚起三荒。每天早起跑步，去呼吸一下新鲜空气，锻炼一下身体，是多么美好的事情，最重要的是，每天起来晨跑，还能锻炼我们的意志力，何乐而不为呢？
　　有着“经营之神”之称的王永庆有一个习惯：每天晨跑一小时。这是他自中年以后就养成的习惯，数十年如一日，风雨无阻。在王永庆看来，跑步虽然很辛苦，也很枯燥，但?为了身体健康，就必须持之以恒地跑下去。久而久之，像是日常工作之一，反而不觉得辛苦了。
　　王永庆不仅自己每天晨跑，不论风雨从不间断，而且在每年台塑集团员工运动会中，他还会亲自率领企业干部跑5000米，虽然他个人在数年前开始仅鸣枪不跑步，但留下了5000米16分30秒的纪录，成绩和毅力都相当惊人。
　　直到70多岁以后，王永庆才在医生的建议下改以步行、打坐养生。此外，他还自己发明了一套“毛巾操”，每天早晚各做一次，即使出差在外也不例外。因此，即使岁月已在他的脸上留下痕迹，他却仍然能保持矍铄的精神面貌和笔挺的腰?
　　别再睡懒觉了，起来晨跑吧，这是一个人意志力的体现。如果你有这个念头，不管你住在哪里，不管你从事什么职业，不管你属于哪个年龄阶层，都应该行动起来，用意志战胜惰性。
　　人总是有很多坏习惯，其实并不是我们改不掉这些坏习惯，而是没有一个坚强的意志去实行罢了。可以说，人生每一个需要克服的障碍都离不开意志力。意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
　　词典上对于“意志力”的解释为“控制人的冲动和行动的力量”，这其中，最关键的就是“控制”和“力量”这两个词。“力?”是客观存在的，问题在于我们该如何“控制”它。我们可以通过以下的方法来增强意志力：
　　方法一：积极主动
　　不要把意志力和自我否定相混淆，当我们把它用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。就像戒烟，如果我们以一种积极主动的态度去戒烟，没有不成功的。但大多数人总是在被动地接受戒烟，所以总是失败。
　　主动的意志力能够让我们克服惰性，把注意力集中于未来。当你在遇到阻力的时候，想象一下自己在克服阻力之后的快乐，那么我们就会积极投身于实现自己具体的目标实践中，坚持到底。
　　方法二：下定决心
　　很多时候，我们明明知道自己不能喝酒，但在决策时却优柔寡断，不能下定决心，结果无法付诸行动。这时候，我们可以为自己的目标规定一个期限。比如，有人为了减肥为自己买了一身小号的衣服，在有规定的期限下，往往比较容易奏效。
　　方法三：目标明确
　　目标越清晰，成功率就会越高。比如有一个人决心每天要给女儿讲一个故事，结果他很容易就办到了，而另一个人只是笼统地说以后有时间会陪陪女儿，结果很难实现。所以，不要泛泛地说“我明天要早起”，而应说“我明天六点要起床”，这样才更容易实施。
　　方法四：磨炼意志
　　我们可以选择一些磨炼自己意志的活动，比如每天要在睡前做200个俯卧撑，你也可以事先安排好早上的事情，强迫不让自己睡懒觉。甩手谁都能做，但坚持下来的只有亚里士多德一个人。
　　方法五：坚持到底
　　俗话说“有志者事竟成”，有时候之所以不能实现目标，是自己阻碍了自己的脚步，自己放弃了。如果你下决心戒酒，那么你不论在什么场合里都不要去碰酒杯；如果你要养成晨跑的好习惯，那么即使早晨醒来天上下着暴雨，我们也可以在室内照常训练。
　　方法六：逐步培养
　　坚强的意志不是一夜间突然产生的，而是经过逐渐的积累一步一步形成的。在这期间还会不可避免地遇到挫折和失败，这时候我们必须要找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。比如戒烟时，我们可以先寻找一种替代品缓解自己的烟瘾。
　　别再睡懒觉了，起来晨跑吧。对于20多岁的人来说，时间是宝贵的。提高自己的意志力，果断地爬起来，新的一天开始了。

黎明脚步

    我梦里会飞好多年
    昨天台湾张君问我，河南是否很冷？的确，这两日气温很低，天气十分寒冷。据报告说，今天还会有小雪。南国的人们，也许无法想象北方的冷。可身处北方，寒冷是这个季节必须要来的东西，我们不把它当做敌人，反而把它当做伙伴。人常说，跑步的人火力大。你也跑跑看，你还会觉得冷吗？
    今晨的天空，看不见星星，也看不见月亮，因此无法判断是晴天还是阴天。昨晚我们约好，让小草叫上住在万方桥下的新跑友小王，而我则要叫上住在理工大老校区的大四学生孙念念。我5:15先给孙念念一个电话振铃，然后5:30我们准时在和平街理工大操场门前见面。孙念念是个帅小伙，站在寒风里等我，往手上吐着哈气，看起来只穿有薄薄的运动衣，一看就是个准备跑步的。我们见面后就说话，脚步却只管开跑。所有陌生、好奇和疑问的话题，都在这跑步过程中进行吧。
    孙念念说他今年就要毕业了，目前正准备考研，是听收音机知道黎明脚步的。他平时也热爱徒步和打球，但跑步一般只围绕操场跑过5圈。昨天给我发短信后，特地也上网搜了黎明脚步，看了黎明脚步的新浪博客，也对这件事情初步有个了解。当昨晚听说我也住在离他很近的步行街，还能陪他一起跑步时，他很激动。我也给孙念念大致介绍了黎明脚步的一些情况，力求传递给他最朴素最简单最直白最人性的跑步理念，让这个大学生从此热爱上跑步、离不开跑步，也希望通过他把这种理念传递给更多周围的大学生们。
    我们今晨跑了和平街、果园路、解放西路、普济路、北环路、岭南路、太行路，经人民公园操场到集合点和大部队见面后返家，全程接近10公里。孙念念说，他是第一次跑这么远，而且跑了这么多的路，明天还要继续。我也见到了小草和她叫醒的小王，虽然天黑看不清面孔，可我们也由原本陌生虚拟的网友，变成了真实可见的朋友。
    我从各种渠道得知，黎明脚步不只是特定的人在宣传。许多领跑人，在他们利用其他渠道做出成绩、因为其他话题拥有应邀采访的机会时，他们也会打心眼里喜欢并宣传黎明脚步。比如，穿越可可西里和穿越雪线的城市独行侠，在接受各种媒体采访时候，都不会忘了提一两句黎明脚步，以便让更多人知道这个健康公益的团队。上周《大河报》采写那篇大型报道“你的体力是够跑500米还是够跑一个马拉松”时，有一段采访郑州杰克的报道。杰克虽然是最早就接触和参与了黎明脚步，可他拥有许多跑步俱乐部的身份。说别人说的再多，杰克都不忘宣传郑州的黎明脚步。拿拼搏的话说，最公益健康大众的品牌，还是黎明脚步，真正的跑步人都爱他。
    手机尾号2131的青岛朋友说：“是黎明脚步吗？我想加入晨跑队伍战胜抑郁的症状，可以叫我吗？”今晨叫醒后，一连发来两次短信：“太好了，谢谢！”手机尾号9800的徐州朋友说：“我在网上看到你发起的黎明脚步，请问我在徐州如何加入？你叫我吗？”手机尾号0309的甘孜朋友说：“一日之计在于晨，朋友要早练，而不要早恋。叫醒我，我们一起早练吧！”还有一位手机尾号1068的郑州女士三番两次打给我电话，叮嘱我一定要给他个电话振铃。。。
    昨晚我貌似做了个梦。在老家，爸爸让我从村口去对面的山坡上接亲戚。我答应一声，直接就跑了。大家知道我是怎么跑的吗？潜意识里，我貌似早已就掌握了会飞的本领，我已经会飞好多年了。我只需要用腿猛蹬几下身体就可腾空离地，我的胳膊也只需像翅膀一样煽动，就可以持续平稳的飞行和降落。下面人群好奇的观望，可我觉得我已经掌握这样的本领许久了。我清晰的记得到我掠过大树和高山的场景，我感受到向一朵白云一样徜徉蓝天的快意。理论上我把空气介质当成了水，飞在空气里就如游泳在水里。我在梦境里多次向自己证实这是真的，甚至还自己掐疼了自己。醒来后虽然觉得与现实不符，可只要在梦里我就会飞，因为这样的梦我做了应该不止一次了。
    以下是博爱黎明脚步雪蝶一行穿越白水河探险古溶洞的一些图片，供大家分享。

黎明脚步

    梦想照进现实，我能我不放弃
    尽管天气报告说昨夜会有中雪，今晨跑步却未见地面变白。不过天气出奇的冷，跑步结束的时候，天空貌似飘飘扬扬飘落着星星点点的雪粒。
    我五点半跑到万方学院操场，看见孙念念正在叫起看门的叔叔专门给他开门。孙念念说，学校规定他们开门的时间是六点，这样就要劳烦门卫专门给他服务一次。我也一边准备和孙念念开跑，一边也给栅栏门里门卫说谢谢。我想起来我去年在国家行政学院培训时，也是需要专门叫醒门卫武警来开门。头两次担心人家嫌麻烦，后来习惯了，人家多远看见我就专门打开门等我，而且还对我加深了印象。就连北京的朋友去找我，也给以不用看证和不用登记的方便。
    我俩今天沿着民主路一直正北，跑到影视大道，从闫河桥上山，沿小土路跑进缝山针公园，后从塔北路、太行路经人民公园返回，全程七八公里。在缝山针的跑道上，也就刚六点，公园人很少。园内没有路灯，靠着天光和山下路灯和车灯的散射光，能看到四周模糊的景物。远方山道上闪烁着晨练登山人星星点点的手电亮光。我俩跑过时，擦肩而过几拨跑步人，看不清是谁，却只管互相喊加油。
    在公园召集点，我们见了小强、蓝海、小草、小王、轻舞、昔日、火炎炎、老兵、沙漠海、四季风、一米阳光和马兰等。已经六点半了，公园还那么黑。大家听到头顶风吹树叶的刷刷声，还以为是下雪下大了呢。大家都嚷着，下大了一定要来打雪仗。我们回家时路过实验中学操场，刚好赶上学生们晨跑。我们看到操场上黑压压的学生们，列队在操场跑步。那纷沓的脚步声，给冰冻凝滞的早晨增加了一份热量和活力。
    我听小强说，郑开马拉松现在焦作已经报全程171人、半程101人。小强还说黎明脚步老队员，一向以来参加活动以玩为主、不太能长跑的缘分，这次也报了半程了。和我一起才跑两天步的孙念念，也有想要报名的冲动。我也见沙漠海说，光他们缝山针群这次报郑开就有33人之多，这在两年前是想都不敢想的。黎明脚步发起之初，一个城市甚至没有一个人敢跑马拉松。而如今，这马拉松，那马拉松，仅焦作市一报就是几百人。原来半年才能报满的名额，几天就要告罄。这说明什么问题？跑步人多了啊！跑步是个大趋势，黎明脚步做叫醒人们跑步、唤醒健康意识的事，天时地利人和，顺水顺路又顺风。黎明脚步、黎明使者们天天在呼唤全国人民跑步，运作和操控一个看不见摸不着的虚拟大团队，积攒和储蕴一个只可感受却不可触摸的正能量大磁场，我们的成绩就在这小小个案中展现出来了。
    新浪博友中山阳光英语培训学校说：“由于前段时间广东一直下雨，所以中间停顿了15天没有晨跑，12月6号在博客上认识了黎明使者发起人杨树，从此又开始坚持05：30分晨跑，但在12月8号开始正式成为黎明使者，我每天要在早晨6点前叫打电话全国各地晨跑者叫醒他们起床，我一定会坚持下去的，谢谢杨树给我机会和责任。If you can dream it,You can do it,Yes I Can,Never give up! ”我想这位中山黎明使者的英语，大概可以翻译为“梦想照进现实，我能我不放弃”。这是多么能够励志的一句话啊！Never give up！come on!(永不放弃，加油！)
    黎明脚步，不只是个长跑队，因为我们有叫醒的责任，所以我们尤其致力于让不跑的人也跑起来。让不跑的人也跑步，我们乐此不疲，其乐无穷。我们从不嫌我们跑的姿势难看，不嫌我们跑得不专业，不嫌我们跑得距离不够远、速度不够快。我们很乐意别人叫我们“初级跑步者”，因为我们永远也不会脱离群众，不会离老百姓太远。黎明脚步也许不会出现在奥运赛场上，但总会融化在日常生活起居里。黎明脚步，是和每个人都有关的脚步，所以它代表的不是个别人而是全民大众。

黎明脚步

    运动是一项美丽的事业！
    昨天上午，一直都是一两片、两三片的飘落着雪花，可用相机去拍摄，一点儿都不像下雪的样子。看新闻说郑州等许多地方都看到雪景了，羡慕的不行。昨天午睡后，忽然发觉窗外白茫茫一片。到了下午四五点，我应邀出门去找一个朋友，那正是下雪最大的时候。雪片大如棉絮，一团一团从天而降，顷刻把我的头发染白。树木上长满了冰花，地面被皑皑白雪覆盖。这么大的雪，真的很令人兴奋，只想着再去晨跑就可以和大家一起打雪仗了。不想大雪下的时间不长，大致是晚饭前后就停止了，夜里也没有再下。
    昨晚孙念念电话约我，想来今天一定是结冰路滑，我告知他休息一天不用再跑。今晨快要6点，我忍不住又全副武装跑出门来，想要看看早晨的雪景，呼吸充满负氧离子的空气。跑向大街，只见街头大雾弥漫，街道一片水湿，耳畔除了听到滴答滴答的化雪声，视野之中已经看不见雪的影子。我沿着最近的几条主干道的人行道小跑了一圈，只有小游园的低矮灌木和草坪上以及小区的轿车上还残存有白雪，昨日的洁白世界已不复存在。高大的法国梧桐和国槐行道树，高高的路灯杆，都看不见白雪，只有地上密实铺满的落叶。已经大雪，快要冬至，难道地温还这么高吗？依然大雾弥漫着，不知还会下第二场雪否？
    昨晚，重庆万州黎明使者来信询问：“有些黎明队员自愿放弃了，怎么办呢？”我说：“有必要就鼓励一下，没必要就放弃他。宽松也是一种吸引力，这是黎明的特色。告知对方自觉锻炼，需要再申请就行了。”重庆万州黎明使者说：“我总在尽最大努力，请我的队员们坚持到底。舍不得他们。”昨晚给龙岩黎明使者安排了一组号码，有青岛、周口、徐州、甘孜、郑州、洛阳、茂名、焦作、济宁、开封、南阳、内江、深圳等地。刚才龙岩使者来信告诉我说：“今晨都已经叫过，有一个关机的，两个停机的。”
    南国伊豆说，运动是一项美丽的事业！！是啊，当今流行说美丽中国的名词，美丽中国，需要有美丽的事业。我们可以回想，一切影视剧中，描写美丽的理想的事情，无不以运动的方式来表达。谈恋爱了，会跑啊，追的；中大奖了，会跑啊，跳的；遇见久别重逢的亲人，我们会慢动作的奔跑，扑进亲人怀里。耄耋老人憧憬的幸福，是奔跑；卧床不起病人所梦想的幸福，也是奔跑。要展现一群人积极健康向上的一面，唯有奔跑最当适合。我们很幸福，怎么来表现呢？奔跑起来是最能表现的。有人说，奔跑是闲情雅致的运动，没有心情的人难做到坚持。由此也说明，奔跑是每个人心目中最神圣、最崇高、最向往、最幸福的运动。
    南国伊豆还说，让生命在黎明的脚步中律动！无论我们现在是青葱少年，还是青春不再，我们的心态永远都处于生命中最有活力时刻，而黎明脚步，指的就是这个永葆清新、永不会老去的时刻。也许我们已经岁数一大把了，可我们依然能拥有黎明，依然能够从一日之初汲取生命的原动力，认真过好每个日子，迎接生命的春天。
    有人说：“既然我无法改变世界，那么我就改变自己！”是啊，自然规律，我们无力打破，可我们能够从自己做起，让自己永远有一个奔跑的心态。一年之计在于春，一日之计在于晨，一生之计在于我们永葆黎明之脚步。从公鸡打鸣、脚步声响开始，让生命律动！出彩！

黎明脚步

    携来一团火，让空气解冻、沸腾！
    今晨的天气，让我想起来一个电影名称叫《雾都茫茫》。也许给最近这场降雪有关，也许给即将还会再有的降雪有关。高楼大厦笼罩在白雾里，草坪上结着霜，柏油路面上戗着一层走在上面都会打滑的薄冰，人们露在外面的衣服上打了一层白色的霜花，看不见月也见不着日。这样的早晨，一定不叫好天气，或许会被叫做糟糕天气，可却也能给人多种平时难得的自然体验。这不免让人想起一句话：“天气本无好坏，好坏的只是人们的心情。”如果人们心情好，坏天一样也能让人扬眉吐气，心境灿烂。
    早晨五点半，我和孙念念相约在青年路口，我俩一起沿和平街向东跑。到焦东路口，一路正南，直抵龙源湖。我们跑得是十分慢的，我们边跑边聊，只把跑步当成是让身体不冷的一种运动，而全神贯注融化在讨论的话题里。我给孙念念讲我每到一个城市，就晨跑一个城市的故事，讲我跑香港、跑上海、跑丽江、跑济南。我希望还净如一张白纸的孙念念，从踏入社会之前就开始接受并践行这种理念，让他年轻的人生因此而受益，让他未来的路因此而更加精彩。
    过了建设路口，航天从身后追上我们，一起跑了没几步，就撂给我一句话说：“杨树我得先快跑走了，要不太冷。”我目送航天跑远，又给孙念念讲航天的故事。航天是东北人，今年五月母亲节跑母亲河那次才刚参加黎明脚步活动。当时他曾说多年没跑跑不动了，而这次上马竟用355拿下全程。起初航天和我跑在一起，还只怕我甩他，而如今经过半年多的坚持，航天也已经迈入黎明脚步强人行列，远远地把我甩到身后了。
    航天的故事使人感悟到，跑步是最能让人释放本性的一种运动了！来在社会上，无论我们戴有什么样的面具，无论生活把我们磨砺的多么圆滑世故，都将被不懈的奔跑一层层脱掉伪装，最后彻底回归自我，回归真我。您是个什么本质的人，奔跑最终能让您现形！您天生的优点，通过不懈的奔跑，都能给您展现的一览无余。
    六七点的龙源湖，虽然又黑又雾，看不清对方的容颜，可能感受到每个跑来的人都携来一团火。大家见面议什么？也就是几句寒暄的话，几句久别重逢的话，几句交流跑步心得的话。释然和点亮希望给大家安排下周日迎新晚会的事情，小强给大家通报郑开马拉松一些事宜，大家互报网名后，就围绕龙源湖开始跑步。白雾弥漫，黑幕笼罩，只听脚步响，看不见谁追谁。地上黑色的是凝霜，白色的是冻硬的柏油路，跑起来都有些打滑。可大家高喊一二一的口号，让这里的空气也开始解冻，沸腾。
    台湾张君那天给我留言说，有个编辑要采访她。今天我又见她留言给我说，采访她的内容，竟也是相关黎明脚步的个人看法和健康意志。我给张君回复说：“感谢张君把黎明脚步的理念也传递给台湾的编辑，希望通过台湾媒体把黎明脚步叫醒人们跑步、唤醒健康意识的理念发扬光大。我知道在晨跑上，台湾人民是比较早的，台湾每年的跑步赛会有七十多场。我也希望黎明脚步是沟通两岸的桥梁，让炎黄子孙都更加健康！”
    感谢清风大哥今晨在雾中给大家拍摄的图片

黎明脚步

    执着的美丽，触及人的灵魂
    昨日一天里大雾弥漫，给人一种越是看不透却越想看透、有力量发不出的憋闷感。今晨出门，见到街道地面湿漉漉的，低空水雾迷蒙。莫非昨夜悄无声息的下过一场小雨？却为何不是下雪呢？暂不用管这些疑问，这场小雨总让天空比昨天清澈许多。天空不算晴，可能见度要比昨天高多了。
    念念在理工大操场门外等我，他告诉我这两天门卫开门开的也早了，刚好不用再专门去叫醒。我和念念沿和平街往西，穿民主路口，越新华街口，到果园路向北，上解放路朝西。念念没去过中站区，到果园路就不认识了，不知道我要把他带到哪里去。我给念念说，中站区不远，解放路一直正西，路灯跑没了，基本上也就到了。
    大圆球往西一点儿，就追上了小草。小草说，小强、qq糖和孔孔在前面呢，你们跑得快就追吧。过红太阳不远，飘零又追上我们。飘零说，后面人多呢，一大群一大群。由于我在回复几个短信，不一会儿身后一群人一群人超我。笔直宽阔的解放西路，道路两侧是辉煌的路灯，被小雨冲洗后的柏油路面犹如反光的黑镜。奔跑在这冲天的光亮的通道，犹如穿梭在神奇的时光隧道，给人一种由现实跑向光明，跑向梦想和理想的感觉。这段路况最好的道路，此时此刻只有很少几辆早行的公交车。如果我们不跑步，这么大好的道路和灯光资源不是白白的浪费了吗？
    许衡公园北门口，耀眼的路灯下，中站群的那片海、一农、听海、平、伴雨行、回光等在迎接我们。而早来一步的小强告诉我，缝山针虎哥许四一群强人已经跑来又跑走了。天天健康和坚持也从体育馆跑来了，秋阳也从龙源湖跑来了。住在中站区的铁鞋强人吴保新也穿着他的铁鞋出来练跑步了。朝阳他们还正在路上没有跑到，突然中站的路灯就熄灭了。整个中站区漆黑一片，大家想拍个合影照也得让小强打开两个手机的照明来补光。
    “中站的灯关得有点早了，能够再延长半个小时该多好，就算不为晨跑人，现在也正是行人出行需要路灯的高峰啊！”大家都这样说。不过看到市里来的人都要赶着跑回去，听海、胖三和一农等就带领中站的跑友来个跑步送行，要把市内的朋友送到有光明的解放区地盘。说是这么说，可在中站区和解放区交界的射灯下照过相后，中站的朋友又非要送行到西环路口。我和秋阳都说，本来是打算乘21路公交回来的，人多也就随大溜，还是说说笑笑跑着有意思。一路上，那片海给我们讲着他们排练节目的趣事。话还没说够，路口就又到了。这是多么快乐的奔跑啊！
    城市才睁开睡眼，黎明已搅翻了天。我奔跑着一路，做了多少事啊！我还叫醒了那么多城市呢！还给那么多黎明使者解答了问题。我忍不住给一个连续一周都没有开机的人发短信，“质问”她“我能做到坚持叫醒，你不能做到坚持开机吗？你知道天天这个时刻有人在叫醒你吗？”须臾这朋友回信来说：“杨树大哥你又一次震撼了我，让我觉醒。我再也不找借口了，无论如何坚持开机还是应该没理由做不到的。”
    新密群主来信说：“相见恨晚的黎明脚步您好！盼望着您也给我分配叫醒任务。要不是在网上邂逅，我怎么会有幸结识您呢？优秀的黎明脚步啊，我觉得自己太幸福了！”俗话说，物以类聚人以群分，大千世界百人百性。无论人年老年幼，无论人长相美丑，无论人阅历不同性格有别，可人们都爱奔跑，爱自己。黎明脚步，美在执着，美在能让人能找到自我。执着的美丽，触及人的灵魂。真我的存在，使游离的心灵拥有生命的春天。

黎明脚步

    作家心境：天愈跑愈明，迈步格外高远
    转发获得江苏省体育征文三等奖的作品：黎明的脚步
    今晨依然有雾。本想着跑出来，或许会见一个清明透亮的早晨。出来后才知道，霓虹灯映照下，天空有些发红，还是个大雾天。我和孙念念沿着民主、太行、塔北路、解放路小跑了一圈，在小花园做了拉伸就回来了。今天转发一篇美文，作者是个作家和诗人。美文字里行间充满了各种自然界元素，饱含了作者的各种感情。阅读美文，犹如在聆听一个故事，浏览一幅浩大美丽画卷和视觉电影。我们希望越来越多的诗人、作家、文学家来创作黎明脚步的作品，因为这样的作品不仅带给人的是文学享受，而且还有特殊的唤起行动之力。
    标题：黎明的脚步
    作者：吴 鋘
    黎明的脚步随着鸡鸣渐行渐远，一脚下去是枯草发芽，一脚抬起是浪迹天涯；当我跑得两袖清风，菊花满头；当我跑得大汗漓淋，落叶茹蝶；那远去的脚印就是朵朵浪花，就是时光飞溅啊！
    说真的，在我还没有成为诗人之前，就具备了一个诗人特有的属性：郁郁寡欢、多愁善感。是的，那一草一木，一声鸟鸣一次花开，都能触动我的思乡情怀。这些话现在说起来十分轻松，但是掐指一算30年过去。那时的我献身“四化”，在煤炭工业部147地质勘探队，干着“踏破青山人未老”寻找煤炭的工作，转战苏鲁豫皖的四省之地，用双脚丈量祖国的煤田，从一块乌金的身上反衬出一颗赤子之心。
    久而久之，流动、分散、野外的地质条件，晴天一身汗雨天一身泥的工作环境，加上100匹马力的机器轰鸣，加上三班倒的晨昏颠倒，让我不堪重负；再加上考场的失利，在不眠的夜晚头昏耳鸣，我辗转反侧。失眠、失意，我的脑神经严重衰弱，整个人就像秋后的蚂蚱打不起精神。野外的麦草垛，红薯沟，堤坝的草坡上都有我屈肘而卧的身影，月光下的小树林也有我的游魂在走。我的丧魂落魄被当地老乡戳戳点点，我的异常举动也被周围的同事津津乐道。同样，我的一蹶不振也为以后的蓄势待发在暗中做好了铺垫，只是不知在何时不知在何地？
    当我的脚步有一天踏上了安徽省颍上县谢桥乡庄坝村时，一条扯南往北的大河让我找到了“家”的感觉。我像一条游鱼毫不犹豫扑入它的浪花之中，喜悦和欢腾无与伦比。“一河床圆滚滚的石头埋在浅水里，立刻感到入骨的亲近”。我想，被绿莹莹的河水滋润着，是块石头也能开花吧？
    最初的晨跑，是布谷鸟的翅膀掠过豫东平原的三月。我像冬眠的虫子开始复苏。我的奔跑还原了一个青年人应有的朝气，弹性十足的关节像潺潺流动的河水。我的血液开始活泛起来。我在心里开始歌唱，唱生活的美好唱青春的壮丽。就连那头发都春意盎然，与春光里的麦苗赛着生长。当我跑过一段路程回过头来望望身后，堤坝两边的蚕豆拍着胖乎乎的小手为我叫好；那些睡眠已久的萤火虫幼体，也从土缝里骨碌骨碌爬将出来，带上自身的磷光。
    那时，我无意于知道这条河流的名字。重要的是野鸭的惊飞划开了晨曦，渡口的吆喝唤醒了黎明。我那不向命运低头的抗争意识被春风春雨催动，有了焕然一新的勃发。反正在那个春天里，我从一本健康的书籍中翻出了“生命在于运动”的至理名言，于是我就从一个唱着港台靡靡之音的勘探郎，用一个“鹞子翻身”的动作扶摇直向云霄。我的脚步，是那么的轻松、愉快，带着“泉水叮咚响”的韵律。它穿过吆牛耕田的农夫，炊烟飘荡的村庄；它撵过一条突如其来也掉头仓惶逃窜的野兔，它追着稍纵即逝的春光。我跑着跑着，整个人融入了金黄的油菜花里，跟它们一起灿烂。
    感谢黎明的曙光，它让我早早的起床；感谢静悄悄的霜降，它让我蹑手蹑脚走出村庄。随着地质队的搬迁，我会在一个新的地方找到一条“柳暗花明”的奔跑路线。在河南省夏邑县的武楼村，一条堤坝上的紫荆树用它的疏密有致掩盖或者闪现着我矫健的身躯；在安徽巢湖一个支流上的小李庄，又成了我“吐故纳新”的好去处。
    春夏之交的清晨，那湿润的空气让我的肺腑吸纳了流动的负离子；而秋日干爽的凉风，又使我的皮囊发紧，肌肉充满了弹性。因为我的奔跑路线不断变换着，无论是田埂的跨越还是树林中的穿梭，抑或是与河流的竞赛，都让我的肢体节奏明快，随物赋形的动作也是随心所欲。原先的那种未老先衰的病态，早被甩得无影无踪了!尤其当我倘佯在湖水的一片明丽之中，就像那鱼儿寻到了诗意的荷塘月色。
    黎明的脚步有一段时间消声匿迹了，那是我回家探亲的日子。小城上的松散懒惰、街道边的好奇目光、以及车水马龙卷过来的尘烟，都让我“生命不能承受之重”。尽管父母想多看我一眼精神焕发的容貌，兄弟姐妹想与我多一些的打打闹闹，我还是提前归队，回到那鸡犬相闻的乡村，顶着一天的星光进行晨跑，让满脸的雾气迎来白露和霜降、小雪与大雪。黎明的脚步一如铿锵的玫瑰撒下一路的芬芳，追着雪花飞舞。
    白雪捂着的麦地，使村庄多了一些温暖。拾粪的老人花白胡子粘了一层白霜，早起的狗在田间地头溜溜达达，不知道它们要寻找着什么？林间的风声带动着一片轻纱，飘飘荡荡去了远方。我就是在这十分曼妙的情景中从春跑到冬，跑着跑着就跑出了一种惯性，跑成了一片落叶。我在这里最想说的是：最美丽的晨跑是在一夜的大雪过后，一切都尘埃落定。天地沉寂在一片肃静之中，干爽清冽的空气带上负离子的游动直抵肺腑。这个时候，我喜欢飞奔的脚印重叠在那些兽类的“梅花瓣”上；我喜欢跌入被大雪旋满的路沟里，发出一阵有惊无险的尖叫；我更喜欢堤坝上一排排的白杨，我一跺脚它们便窸窸窣窣抖落下一场一场的雪雾来。
    可是，这样趣味盎然的晨跑像一阵急刹车，停止在30多年以前。搞调动、为工作、忙家务、被下岗、再创业的我已是焦头烂额，哪里还有“天愈跑愈明了，迈步格外高远”的心境？一切都来不及回味，我已从山花烂漫的青年，步入沧海桑田的老年。
    前些天我在网上浏览，遇见“黎明脚步”的博客，我想都没想加了关注。因为他说“跑出来个好身体，跑出来个好风气”；因为他的“黎明脚步群”，在全国在海外都有一大批追随者；因为他的“发号施令”，让你赖在被窝的时候把你拎出来！是啊是啊，春耕时的一声牛哞，夏日里的一滴雨点，秋风中一片落叶，腊月底的一朵雪花，都加入了“黎明的脚步”。我当奋力直追，用50岁的年龄跑出20岁的心脏。
    “跑起来”！我不折不扣加入了黎明的脚步。我在奔跑中情不自禁挥了挥手臂，喊出一句：跑出一片光明！
    （体育征文获省三等奖）
单位：江苏省赣榆县文化广电体育局
姓名：吴德欣
笔名：吴 鋘（读hua或者wu）
电话：0518-----86205015（办公室）
手机：13739122691
邮编：222100
邮箱：dexinwu5016@126.com
QQ：740870408
作者系江苏省作家协会会员
中国音乐著作权协会会员

原作地址http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fc276300101agwh.html

黎明脚步

    坚守信念，心手相牵，奔跑没有距离
    几日来的大雾终于在今晨散去。天空虽不算晴朗，可没有雾霾的天空，能让我们一眼看穿好几个路口。最让眼睛高兴的事，是看到本就应该看清楚的东西。感知事物的本来面目，还原一个真实的自我，极尽展现我们身体的本能，这应该是人体最快乐的事情了。
    我和孙念念沿和平街、民主路、北环路、岭南路跑到人民公园操场。正过吊桥时候，遇见了已经跑过一个半小时的小强。到小树林集合点，见了蓝海、昔日、老兵、落日、沙漠海，做了压腿、引体向上等拉伸活动，然后迅速散开各回各家。
    昨晚手机尾号8093的朋友短信说：“黎明脚步你好！我是在北京上班的湖南女孩，由于长时间没有运动，导致体质弱差，幸好我的老师给我看了黎明脚步的博客，我深受启发。我也想和大家一起在黎明看日出。”今晨叫醒时，发觉8093没有开机。随即短信过去：“请保持开机，我好叫醒你跑步。”7:18回信过来说：“不好意思，昨晚睡得太早了，没有注意到手机。明天一定保持开机。”
    手机尾号9761的河南理工大新校区的同学黄杨短信给我，说要加入黎明脚步，问该如何加入？按哪条线路跑步？我告诉他，理工大新校区参加黎明脚步的人不少，都是各跑各的，各行动各的，虽然也有群，也有班级抓过晨跑，但是没有持续有效地力量和平台召集大家一起。虽然我们倡议大家心理上加入黎明脚步，可人们总想，必须要找到黎明脚步的人，或者参加黎明脚步的集体活动，才像是找到了组织。我建议黄杨自己创建个黎明脚步群，搭建跑步平台，用自身行为唤醒周围人加入，做个真真正正的领跑人，带动理工大跑步。
    无论您身边是个什么样的环境，这个环境总有这么一个共性，那就是人们都有想要跑步的愿望，缺少的就是一个提醒、督促和坚持并且可供大家一起拥有的平台。客观上，许多人都具备营建这个平台的条件，但是往往人们害怕麻烦或者担心自己力量不够，而都在被动的等待。也有的人是一股激情搭建了平台，却不能持续守护，导致前来投奔的人失望离开。其实用心想想，搭建和维持这个平台真的有多么难吗？经验告诉我们，只要您是个坚持锻炼的人，只要您是个能坚守信念的人，公布一个手机号码就能串起一片天。关键是，您不能当没有持续燃料的麦秸火，一定要有以年计日、以生命为单位的、持之以恒的信念和决心。就算您客观上调离了这个环境，就算您已经不再跑步，可守候这份信念，守候这份坚持却依然是可行的。搭建一个平台，坚守一份信念可以是一辈子的事情。
    我们需要大批能够积极主动搭建一个平台，坚守一份信念的领跑人和群主，持续不断的把黎明脚步的理念传播下去，推广开来。黎明脚步的方法告诉我们，地域的差异、时空的阻隔，已经无法阻挡人们一起奔跑的愿望。我们可以不在一个城市手拉手奔跑，但我们却可以拥有共同的唤醒黎明唤醒健康的理念。我们身体无法接触，心却可以想在一起。但只要心想在一起，总有真实跑在一起的一天。只有实没有虚，范围太局限，满足不了人员之广世界之大的需求；只有虚没有实，看不见发展的成就，缺乏眼见为实和手拉手奔跑的感染力和震撼力。虚实结合，心手相牵，唤醒地球村，天下奔跑人没有距离。
    破帽遮颜过股市做了一首诗。题目是《奔跑，生命晨曦》。五点半，引着清新的微风，披着微露的晨曦，欢愉溢满内心，仿佛整个世界的新鲜空气、以及整个世界的一切，都属于我，我也仿佛属于这整个世界，生命的原动力在苏醒，心的力量在周围的空气中扩张，这黎明的脚步，这安静的黎明，我来了！

黎明脚步

    不经一番寒彻骨
    今晨不算晴天，可大雾已经褪去。因为考研临近，集体宿舍晚上又无法早睡，我让孙念念按他自己的时间跑步。早晨我依旧沿着昨天的线路奔跑。到了公园里，见蓝海在审核并上交马拉松报名费，qq糖和沙漠海在商讨厦门马拉松出行事宜。一米阳光给我介绍一个新队员，第一次跑就跑了西环路。小草和昔日都在讨论是报名参加元旦龙源湖、缝山针还是森林公园的哪个活动。调皮的小强建议去参加厦门马拉松的人，有空跑钓鱼岛看看。说黎明脚步是叫醒跑步的，外国也有，应该不被干涉吧。郑开、厦马、元旦各种跑以及即将要举办的迎新晚会，黎明脚步冷天不冷，活动也挺多的。
    不只焦作有活动，外地也有啊。平顶山印客几次给我电话，说体育局很支持他们。他们也正在策划，发起全市的元旦跑步活动。益阳小高给我说，他们也专门组织了活动，录制了向全国黎明脚步拜年的视频。还有运城天骄也说，他们也要搞个晚会，庆祝一下。南阳黎明脚步也要搞迎新晚会。其实我以为，黎明脚步是草根，是民间自发社团，有条件的可以组织晚会，条件不足的来个小型卡拉ok聚会也行。跑了一年了，总结总结，辞旧迎新，增进友谊，这也是必要的啊。
    黎明脚步是个叫醒大家跑步的事儿。原本我们是只有这个事儿，没有这个名儿。但后来为了方便说这个事儿，大家就叫出了这个名儿。这样一说是这个名儿，就知道是这个事儿。随着媒体的宣传和参与者增多，黎明脚步在全民健身上的作用越来越大，各地政府部门也开始关注到这个事儿。政府部门会毋庸置疑支持这个事儿，总会把黎明脚步当成一般意义上的团队，故却不一定愿意支持这个名儿。但只要做这个事儿，领跑人们就要叫这个名儿。因为不叫这个名儿，也就不存在这个事儿。只有叫响这个名儿，这个事儿才能越来越大。黎明脚步是老百姓在做，全民健身是政府在做，老百姓做的其实就是全民健身的事，政府也正在认识并接纳黎明脚步。事实上，黎明脚步由叫醒大家跑步到唤醒健康意识，黎明脚步就是全民健身的代名词。政府部门早认识，早引导，早支持，把黎明脚步从普通社团概念升华到全民参与的高度来看，就能实实在在推动这项活动开展，受益的会是更加广泛的老百姓。
    黎明脚步发在天涯杂谈的帖子，也已经有四年多了，浏览量有十万。受其影响步入跑步行列、参与健康运动的人不计其数。有不少人曾经受其感染，跟帖坚持，这里面也包含有在海外求学的学生。这里面看得多，说话的少。下半年以来，楚天大侠经常来跟帖，直至现在一直还坚持着。从他的跟帖，也得知他一直的坚持。当然，帖子里也曾经有很不客气的质疑的声音，可随着时间的流逝和帖子的增长，这些质疑也都成了黎明脚步发展史卷中的花絮和点缀。说一千道一万，做才是硬道理。容纳在长达数年的生命里，有的走了有的来了，有了放弃了有的还坚持，但这种草根式前进模式，民间正能量的发挥和延续，不用多说一句话，看了就明白。我们并不全是为了社会，为了奉献他人，我们归根结蒂还为自己的健康，这还不够吗？
    这么冷的天，日复一日的坚持，真的令许多人甚至也是跑步人的感慨。但是，我们相信这个世界上有能量守恒定律。有付出，才能有收获。不经磨难，难取真经。有禅诗曰“尘劳迥脱事非常，紧把绳头做一场。”说的是做人要时刻如牵着牛鼻子缰绳一样给自己以磨难，吃了多少苦，也必定会有对等的福气等着自己。这首诗后面两句很著名。我只消说上前半句“不经一番寒彻骨”，后半句想必没人不知道吧！

黎明脚步

    什么叫境界？物欲世界，乐于做穷人
    叫醒大家跑步，天天享受着黎明脚步，不时会悟出一些真理来。
    从商场跑过，看到墙脚一团破棉絮在蠕动，让我想起生活在高度物质文明社会里的穷人。衣不蔽体，食不果腹，一处避风的屋檐，一碗寒风中的热汤，便是他们最大的幸福。只要没有要命的疾病，他们依然可以傻呵呵乐颠颠与我们一同生活在这个世界里。
    我想说我悟出的真理是：“无论社会如何进步，物质如何丰富，我们的身体永远是原生态的。就算有朝一日科技进步把我们送上了月球，可我们依然是肉体凡胎，肝是肝肺是肺，会发烧会生病。老祖先留给我们的、能与不良环境抗衡的、原生态的身体是最最宝贵的。”
    悟出这个真理，会让我们在盲目的物欲追求面前保持清醒。生活小康了，社会富裕了，我们永远不要忘记了，我们还是个肉人。饿其体肤，劳其筋骨，不一定对健康不利。贪图享乐，骄奢淫逸，说不定会遭到身体的抗争和报复。
    现正在热播电影《1942》。曾几何时，我们和我们的父辈、爷辈经历过饥荒年代，吃饱穿暖是我们最大的满足。而如今，说不上多富，可我们都已经摆脱了贫穷。“温饱”已不在话下，“白领”和“高薪”成了我们的追求。突然富裕起来的我们，观念却停留在穷人的年代，跟不上文明社会的需求。表现在能显富不漏穷，能潇洒不捏个。比谁住的楼房高，比谁开的小车高级，比谁天天下馆子、酒肉不断，比谁能经常出入高档消费场所，洗桑拿泡温泉。在这种麻木的、扭曲的追求和攀比下，我们的肚子隆起了，体质下降了，身体三高了，但却跑也跑不动了。
    物欲世界，我们要乐于做个穷人。所谓的做个穷人，就是要保持穷人的生活方式。苦难距离我们并不遥远，我们的童年和父母的生命里都还深烙着贫穷落后的影子。我们都是从一穷二白的劳动人民家庭成长起来。我们都经历过一张大团结、一家人过几年，几分钱一碗面也舍不得吃的情形。那时我们就是那样俭朴，所以没有脂肪肝，工资不高，血脂不高，血压也不高，条虾体型，不像现在“小肥羊”的坯子，浑身的赘肉。
    许多白领，其实还是劳动人民，偏偏要学习富人的生活方式。开车去健身房，在跑步机上走路。倘若坚持穷人本色，安步当车，不仅节省了健身卡费、汽油费、停车费、车的折旧费，而且健康。如果依旧保持当年的穷人生活方式，徒步上班，每天的运动量远远大于跑步机。
    保持穷人的生活方式，其实不仅不落后，恰恰是一种先进的观念，这里面与公与私都大有文章可做。于公来说，徒步和节约，正是现在环保和低碳的倡议者。比如将淘米的水蓄在脸盆里，然后洗菜，没有二次污染，洗碗去污力特别强。用拖地板的水冲马桶。这就是循环经济，就是曾经的生活方式。于私来说，徒步上班，吃点忆苦思甜饭，可以节约资源，调节血脂，还对身体有益。如果是慢跑上班，不仅彰显年轻人的帅气和活力，还能得到心灵的放松和享受。另外走在街上，还可以看“野眼”，看街景，进行社会实践。美女为你而靓，鲜花为你而开。免费看白戏，割草又逮兔。
    什么是富人？什么是穷人？什么是物质财富？什么是精神乞丐？什么是温水煮蛙短期行为？什么是清醒智慧长久健康？做富人，只需要财力。做穷人，则需要智力。但是保持穷人本色，不仅是智力，而且要有境界，尤其有了些钱以后。

黎明脚步

    唤起体育真正之精神，还我青年全面之发展
    今天是2012年12月21日星期五，是农历24节气中的冬至，也即传说中的世界末日。曾有谣言描述说，这一天的黎明不会到来，将会连黑三天。但我们刚刚晨跑回来，除了今天因为白天最短天亮的晚些外，天光依然放亮，曙光依然初露。呵呵，思想充实精神健康的人，总不会被谎言钻空子，也不会以讹传讹，妖言惑众。太阳消失还要50亿年，我们放开了活，恐怕也难有机会看到地球连黑三天的景象啊。
    天气预报说，今天这个冬至，将会是很冷的一天，因为许多地方都在下雪。刚刚跑在街上，整个街道和空中，都没有看到有下雪的痕迹。而我却看见街边停留的轿车上，落满了一层雪花。我还纳闷，以为这车是从下雪的地方开过来，停在这里了呢？跑到北环路，看见群英河桥以及路边的土地上，薄薄的落了一层白雪，上面还有脚印，方才知道的确下过雪。街道上有雾，气温又低，应该也许说不定白天什么时候的还会下。
    昨天奔腾说：“黎明脚步唤醒了多少人啊！”其实，唤醒与不唤醒，很难以准确的数字统计，而只能以整体的社会环境和风气的改变来评估。有些人用自身行为感染周围人加入运动行列，并没有打电话或者主动做宣传，但他无意识的也加入了唤醒健康的行列。无意识的唤醒，也能起到唤醒的效果，而黎明脚步更注重有意识的主动唤醒。有意识的唤醒，方法也有许多种，但是打电话叫人跑步却是最直接的。唤醒健康并不是黎明脚步所发明的，历史上由来已久。黎明脚步就是抓住叫醒人们跑步这一点，拓展唤醒健康理念，把无意识地唤醒引导为有意识的唤醒，好让更多人都来参与到唤醒健康全民共享的行动中。
    发起黎明脚步之初，杨树跑步日记的重点，力求给大家讲跑步的好，打消个别人的疑虑，堵住个别人懒惰的借口。发起黎明脚步几年以后，杨树跑步日记的重点，转移到唤醒健康的重点上。跑步人越来越多，自然不用再给大家讲跑步好的道理，因为有些人跑步的道理比我们懂得还多。但是，黎明脚步的特点是叫醒，我们就要关注到让跑起来的人，叫醒身边的人。有好事不要独享，要用切身体会影响身边的人，影响那些正在犹豫不决的人，影响那些意志力薄弱的人，影响那些需要帮助需要带领的人。
    也许叫醒别人有“风险”，别人或许会埋怨我们多管闲事，或许会暗地里讥讽我们两句，或者因为做不到坚持慢慢地把道理又说了回去，甚至在反过来攻击我们。但是我们坚信，这么做一定是行善积德，终归等他享受到运动的成就，他会从心底深处为我们的行为投上一票。浮躁是一时的，沉淀下来的内心却是持久的、强大的。拥有一天健康，我们就传播一天健康，这总让我们活得也很踏实。
    有网友留言说，黎明脚步，是唤起体育真正之精神，还我青年全面之发展。“唤醒”“唤起”并非可有可无，而是很有必要和必须的，尤其是我们这个时代。先知先觉者，如果只顾自己逃命和逃生，那将失去生命的磁场，自己逃得也不会太远。只有动员每个人的力量，唤醒我们的运动意识和健康意识，社会才能全面发展。也许，这才是真正的体育精神！

黎明脚步

    奔跑在世界末日，崭新的黎明依然来临
    尽管世界末日是个天大的谎言，可由于网络的传播和媒体的关注，还是得到了众所周知。据说，昨天的夜，今晨不会再亮，22日的黎明不会来到。可谎言总归是谎言，时间不声不响的为我们证明了一切。今晨的黎明依然来临，今晨的天空依然亮起。世界完好无损，人们也完好无损。我们还是可以戏称2012年12月21日这天为世界末日。这天恰恰是冬至，白天最短，黑夜最长，而且这天也刚好最冷。我们可以假想，一觉醒来，貌似经历过一场劫难，我们获得了新生。让我们珍惜每一个黎明，在每个活着的日子里，尽情奔跑吧！
    今晨早晨阴天有雾，这样的天气已经持续一周有余。我从家出门，看不见星星月亮，只有昏黄的路灯作陪。沿着焦东路跑到南水北调处，追上了小布、小草和大风大雨。少顷飘雪带着一位跑友又追上我们。6:14到龙源湖，看到整个公园笼罩在黑夜和迷雾中。因为停下来会太冷，不少人已经在园内跑圈。6:30左右，夸父雕塑下人越聚越多，因为我们的活动就要开始了。
    黎明脚步的活动是什么？就是远来近道的人，都聚在一起报个名字拍张合影。不愧我们的名字叫黎明脚步，因为冬天的黎明更有特色，我们的晨聚多数都是在黑呼呼中进行。映着路上的车灯和丰收路的路灯，如果用手机拍照，这里的场景就是攒动的人头和身影。大家围成圆圈，挨个喊出自己的网名，有事的说说事，尽量拍个场景图片，回头知道谁来了谁没来，然后跑步，然后散去。黎明脚步的活动聚得快散的也快，我们可以把它叫做快聚或快闪。如果想要跑上一圈再回来，等天亮些时再拍图片，那么人就少多了。因为许多等不及的人就跑走了。聚会是个附属品，已经锻炼过了，没有赶上聚会也不碍多大事。这就是多年养成的、黎明脚步独有的特点和特色。
    今天师专的小徐带来了15个大学生参加活动。小徐说，从连续这几个周六参加龙源湖晨跑聚会来看，师专的跑步人也越来越多。我夸赞小徐说，每次师专都增加新生力量。我希望师专群能动员更多的大学生参加活动，领跑校园。通过师专群的领跑，带动焦作大学以及河南理工大、万方学院等的大学生都参加黎明脚步活动。让焦作领跑增加一支青春力量和高校力量，让黎明脚步正能量传播更有力，更广泛。
    手机尾号0327的商丘朋友来信说：“黎明使者，您的行动真是令人感动！”黎明脚步之所以能由小变大，由小众变大众，缘由就在于一个人一个人在传递着这种感动，延续着这种人间真情。黎明脚步是人的力量的传播和叠加，有人就有故事，有人就有生命力，有人就能创造奇迹。一加十，十加百，百加千千万，你叫我，我叫你，跑出一片天。奔跑就已经无敌，加上叫醒，加上感动，加上合力，那将更加无敌！
    远在新加坡的士兵说，向家乡的跑友们祝好！祝大家新年快乐，一步一个脚印，跑向幸福里程！益阳黎明脚步群说，祝全国跑友新年快乐，领跑益阳，活力无限！徐州卧床失明黎明使者郁铮说，祝愿黎明脚步跑友们跑得更疯些，替他把看不到的风景看够，把不能跑的步跑够！传播正能量，黎明脚步新年快乐！

黎明脚步

    愚公移山，精卫填海，做大毅力大坚持的人
    今晨出来跑步，明显感觉气温异常低。和往常一样的穿戴，寒冷就直接冻到了骨头缝里。由于时间点卡到这里了，需要边跑步边叫醒。我脱去手套，拿出手机，一边跑步一边打电话。虽然跑得很慢，虽然在路灯很好的解放路，可我的叫醒几次不得不停止。手太冷啦！我得往手上吐哈气，暖一会儿手，再拔打几个号码。昨天貌似看到天气报告说，我们这儿低温将会低到零下12度，莫非今儿个真的遇到了爆冷天气？反正凭我从未间断晨跑的直觉，今天应该是入冬以来最冷的一天。
    打完电话，把手机装起来。跑到人民公园操场，我忽然抬头看天，发现漫天的星斗。我异常兴奋，我找到天冷的原因啦！怪不得天这么冷，原来是因为天太晴啦！天这么晴，天才这么冷，我看那满天的星斗似乎也被冻得瑟瑟发抖。已经好久没有这么晴的天了！总是阴啊雾啊，让人讨厌。奇怪，这么晴的天，这么多的星星，可我怎么就是看不到猎户座呢？我记得目空一切告诉我，猎户座在冬季的夜空特别明亮，可我记得好久就没有见过它了。莫非是我不认识它了？亦或者今天是特殊情况，它的确不太明亮？我还找了其他星星，北斗星是有的，不过大概是早晨的原因，它的勺尾朝着东方呢！
    戴着手套跑步，穿越人民公园，直向缝山针。路过太行路，明亮的路灯下，光光的柏油马路，街面上干净整洁，不见人也不见车。我跑到山脚下，见到了正准备返回的城市独行侠。我来到缝山针喷泉广场，还发现没有一人在这儿等，大家都在园路上跑圈。我不跑步，做原地运动。打拳，压腿，跳起来，踢腿，总之折腾着，不能让身体静止。这样的天气，不跑不动就会受冷，只有运动和奔跑才能与这寒冷的环境共存。后来人们慢慢都来了，东方也有了晨曦，有了火红的朝霞，有了一抹瓦蓝一抹绯红和一抹漆黑的天际远景。
    这天亮的真晚。大概七点，天才蒙蒙亮。沙漠海召集大家围圈，报名，说事情，然后照相，然后登山。我发现，由于寒冷，说话都很不自然，脸的表情就要冻僵了，嘴都有些使唤不动了。尽管如此，大家依然快乐的爬山，浑身散发着热量。大家都在议论去年才退休的杨姐。2011年才开始跑步，2012年已经跑了北马、上马、厦马、郑马等四个全程马拉松，其中北马和上马紧紧相连，间隔只有6天。这还不算云台山登山挑战赛。杨姐说，现在她的网名很出名，黎明脚步让她重新拥有了奔跑的本领，有了这项本领，什么困难都不再是困难，什么不敢想的事情都有可能成功。
    今下午13：30在焦作师专新校区网艺楼一楼音乐学院排练厅将要举办2013焦作黎明脚步迎新年联欢会。下面转发几条外地黎明脚步发来的祝贺短信：
    无锡黎明脚步大菠萝：愚公移山，精卫填海，莫不是需要大毅力大坚持的人！对于我们黎明脚步同样如此！希望全国各地的黎明脚步再接再厉，用十分的坚持迎接一个个新的明天！
    郑州黎明脚步单利华：祝焦作黎明脚步新年联欢晚会取得圆满成功，我们郑州黎明脚步由于人员分散不好组织，我们会在元旦组织活动到时会拍摄录像，感谢黎明脚步给我们搭建这个很好的平台，我们会一如既往的支持黎明脚步！
    漯河黎明脚步地平线：恭祝黎明脚步所有跑友圣诞快乐！新年快乐！跑出更多精彩！
    乌鲁木齐黎明脚步红苹果：在平安夜前一天及新年来临之际，祝愿全国的黎明脚步同仁们身体健康，在2013年继续和黎明同步起跑，让清晨的第一道曙光映证着我们早起的身影和坚定信心的脚步，让我们大家一同努力，加油！
    合肥黎明脚步手机尾号2767跑友：希望黎明脚步新的一年更加壮大，也祝愿晚会圆满成功。我正在合肥参加一百公里毅行，用时11小时。我真想到晚会现场与大家共享快乐。我们一起加油！

黎明脚步

    节日扎堆儿：2013黎明脚步主题联欢会传播正能量
    今晨没有跑休。因为我要去感受下，是否和昨天有一样的早晨。那寒冷，那星空，仿佛使人上瘾。我没有跑得太远，跑到人民公园操场感受了下，与昨天早晨大抵差不多。貌似没有昨天寒冷，星空也没有昨天灿烂。可今天依然不错，因为这会儿隔着窗户，我已经看到朝霞了。
    昨晚连夜发了微博：“2013年黎明脚步迎新年联欢会圆满成功！市政协副主席杨维军致贺词，市科协、体育局、河南理工大等领导到会。对最佳新人奖、老当益壮奖、优秀征文奖等颁奖。播放了平顶山、益阳等视频。收到福建、上海、山西、江苏等贺电。总演职人员达500人。联欢会精彩纷呈，不少舞蹈、小品、歌曲系黎明脚步主题原创。”现围绕这场晚会，让我再补充些吧！
    昨天是黎明脚步人的节日。不少跑友们专门请了一天的假，从晨跑开始，到布置会场，到将近5个小时的会场活动，再到会后撤离、会后交流等，全天候服务这场盛会。昨天的领导们也很给力，市政协杨主席亲自给联欢会致辞，发表热情洋溢的演说，希望黎明脚步畅想美丽未来，继续传播正能量。同时杨主席还和市科协主席李孟州、理工大工矿公司总经理张廷顺、体育局副局长宋国宪、电业局纪委书记齐文屏、市政府办杨清喜、作家王先鹏、焦作在线田科长等一道观看节目并为黎明脚步成员颁奖，因故未能到会的焦作师专副校长高闰青、《焦作日报》副总王爱军、团市委办主任任静、山阳论坛主任郑永强等专门来电祝贺，这使我们原生态的民间草根联谊活动上升到相当的城市级别和层次。
    我们的节目，数量不用说，时间四五个小时堪比真春晚。节目质量与去年相比，又上升了一个新档次。不必说我们的舞台多么华丽，音响灯光投影等设备样样俱全，摄像机、照相机满场闪光，主持人青春靓丽、现场串词、掌控会场，20名大学生志愿者忙前忙后服务到位，演员们精心化妆、假发头饰、服装道具、歌伴舞等样样不含糊，件件不凑乎。。。单说黎明脚步的节目内容，覆盖广泛，涉猎全面，内涵深刻，饶有看头。上有离休退休精神矍铄老当益壮的老年人群体节目，下有天真烂漫活泼可爱的少儿节目，中有青春逼人活力无限的大学生合唱和帅哥靓仔动感街舞，还有色彩绚丽、光彩照人、由美女黎友演绎的埃及舞、新疆舞、太极舞、开场舞。最有分量的，当数各黎明脚步群原创的黎明脚步主题节目，比如月季公园群由回归导演、众多跑友演绎的哑剧情景剧小品，通过叫醒起床跑步锻炼使人们养成健康生活方式等内容，把黎明脚步主题演绎的淋漓尽致。还比如中站群重演去年创作的优秀节目，我要飞得更高，看了使人心灵触动又倍感亲切。还比如雕塑群有一对儿聋哑夫妇亲自执导手语舞蹈，表现了黎明脚步唤醒大爱，将传递健康和传递爱心完美结合的独特意境。师专群的大学生演绎原创的吉他弹唱《黎明脚步之歌》。还有体育馆群、龙源湖群、森林群、博爱群、北清群等的集体节目也各有千秋，主题鲜明。各个黎明脚步群围绕黎明脚步主题原创的节目，特别是集体节目，成了整个联欢会的灵魂。
    我送市领导们离席时，领导们说，黎明脚步的节目主题好，内容好，但在包装和延伸上，有潜力可挖，有提升空间。我和联欢会总导演释然交流时，也感觉由于没有彩排，晚会草根性浓，与市一级的晚会差距甚远。由于会前跑友们各忙各事，排练交流机会少，造成环节不紧凑。许多人既是观众又是演员，演完自己的节目就要离场，导致会场秩序乱，有的整体环节无法接续，没能做到尽善尽美。这些小瑕疵，有待于今后改进和提升。
    今晚即是平安夜。2013年黎明脚步迎新年联欢会，为火热激情的2012年画上了一个句号。联欢会的成功举办，我们首先要感谢总导演释然。没有释然的牵头和操心，就没有这三年的黎明脚步迎新晚会文化。我们还要感谢所有参与演出的跑友们、黎友们和朋友们，没有大家的无私奉献和精心编排，我们无法欣赏和回味这些美丽的画面。我们要感谢给晚会提供场所的焦作师专的校领导、音乐学院的领导，感谢师专群的老师、我们的群主点亮希望，以及小徐带领的几十位师专的大学生，焦作师专成了黎明脚步的大学生领跑基地。我们要感谢为晚会负责摄像、录像、拍照的辛苦的记者和跑友们。我特别感谢草根的记者们！因为草根的盛会，才最能招来草根的记者，草根的记者也最可爱。
    昨天，给杨树发来短信，祝贺黎明脚步迎新晚会并给全国黎明跑友送祝福的还有力为运动林凌副总以及上海黎明脚步、运城黎明脚步、南京黎明脚步、吕梁黎明脚步、汕头黎明脚步等朋友们，回头我再转发大家的贺词。

黎明脚步

    陌生之美，遥远之美，给人思想与精神的力量！
    今早依然很冷。天空没有星星和月亮，可却还比较通透。我昨天拨通了一个想要晨跑的焦作跑友的电话，我和她约会，我今晨要带着这位跑友找队伍。陌生是一种力量，尤其是破解陌生，是一种美丽的诱惑。我觉得这是一件十分开心的事情，无论对我，无论对这位新跑友，还是对大家，都是一件令人开心的事情。
    身体冷的缩成一团，不是个见新跑友的好形象。而等我跑到新华街口，我浑身都开始发热，我在路边潇洒的做拉伸，发散出来的是动感的能量。正揣摩街口不同方位行走的几个人，不知哪个会是我要等的人。忽然一句声音从我身后传来，让我看见一位身材匀称长相甜美的姑娘。她穿的也是运动衣，并非臃肿的羽绒衣，虽然从未谋面，可一看就是出来跑步的人。我俩凭外在形象互相认出对方，然后就开始一边聊天相互介绍，一边脚步不停开始奔跑。
    这是很好的一种交际方式。那么纯真，那么简朴，语言是交流的工具，脚步是奔跑的节奏。原本从未谋面素昧平生的人，因为某种机缘，在早晨的街道，用脚步和汗水共同制造动能，一起唤醒城市。这种交往不染杂尘，清澈单纯，好比童年的伙伴，只为了奔跑，只为了开心。我们好比新跑友的老师，循循善诱，身体力行，使人从混沌中找到奔跑的快乐，把走的路变成跑的路，好有成就感。而新跑友也总是天真的发问，就像一张潜质极好的白纸，使我们侃侃而谈，大展宏图，大施抱负，大有用武之地。
    今晨我带跑的新跑友叫仙子，她三年前就听说过黎明脚步，但当时心有所想却并未行动。今年6月份以前她在南京工作，前不久刚回焦。她说她曾经从新华街跑到过月季公园，在跑道上转两圈。我领着她从新华街上太行路，从华宝路口跑进人民公园操场，然后到人民公园小树林集合地。我把仙子引荐给已经先来这里的群主蓝海，和管理员qq糖。我正洋洋自得介绍我带的新队员，沙漠海也跑过来给我引荐他带来的新人申哥，并且申哥也要报名参加郑开马拉松呢。我们正在说让仙子和申哥加哪个群，一米阳光也跑来给我说，他要给我介绍一个新人，经常跑西环路，网名叫随心所欲。看看，今天早晨，仅在人民公园群，就见到三位新跑友。黎明脚步好快乐啊！
    我送仙子返回新华街。我给她看我的手机叫醒，来电通显示叫到了新加坡、马来西亚和澳大利亚、台湾，仙子惊呼直说“这么远，这么远”“那里离赤道近，他们是夏天吧”。。。不过是个海外的叫醒电话，就能引起新跑友的兴致和乐趣。恰好西澳的sandra也给我短信，祝黎明脚步更壮大，祝愿全体跑友圣诞快乐！这些海外跑友们也许不知，他们享受着叫醒服务，却不知不觉给我们传递来遥远的力量。这种感染是互相的，虽然遥远，力量不减，反而增加。我们非常乐意叫醒像仙子这样的朋友们跑步，我们觉得很有成就感。能让不跑步的人跑起来，能让更多平民百姓跑起来，这是黎明脚步的志向，也是黎明脚步的所向。
    下面转发一些热心参与者的评论吧。
    Tangtaotan说，给人思想与精神的力量！忧忧子说，多想让这种脚步声也响在我的身边。双龙夺宝说，有毅力，贵在坚持，每天我也在阳台原地踏步跑步。梦龙说，用脚步唤醒黎明,迎接朝阳! 枭雄说，对于热爱生活的人来说，每一个明天都是希望，都是美好的，永远不会有末日。 旅行者说，清晨,跑在路上,就会听到远方的朋友的脚步声。
    中山阳光英语说，感谢黎明脚步，我现在坚持了2周的晨跑，每天早上05：30分自己的闹钟就响起，然后分别给15位黎明脚步打电话，当黎明使者真的很好，可以监督自己早起，也能唤醒他人，为我们的健康一起加油！在此我送大家一句谚语，早起的鸟儿有虫吃The early bird will catch the worm
    呼伦贝尔的奉天说，同时长跑晨练人。你们那里的晨练人真幸福。今天我们这里晨练时的温度是-35°。明天开始就是-38°啦！
    妙记英语说，要很多很多的爱，如果没有，那就要很多很多的钱，如果没有，那有健康也不错！如果健康也没有，那么就加入黎明脚步吧！
    谷子说，毅力的组合：早起、早起跑步、长期早起跑步、冬天早起长期跑步......佩服！谷子问候朋友！
    太阳升说，可敬的“黎明脚步”，你是好样的！你以自己可贵的精神和火热的心肠，启发了人们，带动了人们！你的正义之举，已经远远地超出了一般意义上的体育锻炼的范畴！早已升华成了一种非常可贵的积极向上的思想情操、生活态度、强烈的社会责任感与无私奉献精神！实在难能可贵！令人赞佩！远握！问好！

黎明脚步

    一群健康的身影，留在天地之间
    昨晚分明看到有月亮，月亮旁边还有颗星星。今晨跑步时候，天空很辽阔，可是不仔细看却找不到星星，因为星星的光芒很微弱。
    我依然跑到新华街口，叫上仙子姑娘一起跑步。才开始朝北跑没多远，就听到身后的杨姐追上来。我们三人跑速都不快，我们自然都愿意跑在一起，享受这种边聊天边跑步的状态。我们的跑步路线是新华街，北环路，塔北路，太行路。跑热了，我们都会把外套脱了系在腰间。一路还邂逅了树在我心和四季风。到了太行路进公园，通过操场，穿越吊桥，来到小树林。也不过才6:27，一个人都不见了。大概在这里集合的人都走了。我们也该跑回家了。从地炮旅通过的时候，我听见部队传来激昂的军歌以及冲天动地的跑操呐喊声。
    任老师说，有黎明的脚步，就会见到东升的太阳！有健康的体魄，就有幸福美好的生活！新年到来！咸宁网友遥远的祝福跑友！樵夫说，很好的活动，愿人们都运动起来！我每天5点半起来长走奥林匹克森林公园，活动完了一天都舒服！水韵琴音说，踏着黎明脚步跑遍全球，向幸福快乐出发。Wk8858说，看来锻炼是凝聚人、团结人的一种好方式！聿中说，冬天的脚步踏雪而来，黎明的脚步留下一串脚印，渐行渐远，一群健康的身影，留在天地之间。梦喆说，祝大家圣诞快乐~希望有更多的热爱跑步的人加入黎明脚步，希望大家在运动的同时获得健康的身体和快乐的心情，加油！鼎山之子说，黎明脚步，跑出健康！跑出和谐！跑出幸福！生命细胞科学说，生命在于运动！不仅仅跑步，你还可以把这个健康的运动方式转到整个身体上面来，我们人体若能每天的都健康运行在轨道上面，则身体健康，棒棒棒！ 老农说，坚持锻炼，必有好处。魂断蓝桥说，平明的脚步轻轻，看城市的灯光连着夜空，你我还有他，在寒风里踏破朝霞的黎明。
    马来西亚孙快雨说，月前检测出有骨质疏松症状况，遵医嘱改成慢走行走，这里每天早晨都有伙伴和我一起走，和太阳一起竞走感觉真好！西澳sandra说，祝愿在新的一年即将来临之际，黎明脚步迅速发展壮大，把健康传遍世界的每一个角落！昨天我还收到郑州、安庆、宜春、孝感、无锡、石家庄、广州、南阳等各地跑友对黎明脚步的节日祝福！
    下面转发联欢会上中站群创作表演的三句半作品。配图是路人和点亮希望等拍摄的图片。
    晚会三句半台词
喜气洋洋新年到，欢聚一堂尽欢笑，先给大家拜个年，新年好！
今年舞蹈不能重，适应时代得转型，临时换成三句半，捣乱。
初次登台经验少，欢迎大家来指导，不管说的好不好，别跑。
自编自演不在行，不管听的爽不爽，还请大家多捧场，鼓掌。
如今工作压力大，食品饮料都掺假，身体健康没保障。说啥？
清早鸡鸣闹钟叫，不去锻炼睡懒觉，最后还是要起来，不好。
我的健康我做主，一听心里就打鼓，如何才能保健康，有谱。
若要健康并不难，保持心态管住嘴，放宽心境迈开腿，跑步。
家事国事天下事，全民健身要重视，黎明精神要传扬，大事。
黎明发展快又好，宣传工作不可少，今天专把黎明赞，听好。
黎明脚步顶呱呱，倡导健康人人夸，要问发起人是谁，杨树。
黎明精神传天下，健康连着你我他，要问我们都是谁，黎明人，
（大家一起说）我骄傲。
闲言碎语不要讲，表表黎明好儿郎，没有点到请包涵，谢谢了昂。
黎明活动真叫好，形式多样都称赞，要问导演哪一个，释然。
黎明强人真不少，马可奔腾和小强，要问他们谁最强，都强。
黎明帅哥真叫多，朝阳昔日和蓝海  一米阳光伴雨行，真帅。
黎明美女真不少，绿茶晓晨和阳光，天使蕾丝和格格，真靓。
雕塑群主四季风，相貌俊美人端庄，巾帼英雄战赛场，好样。
博爱群主马兰花，美妙歌声人人夸，黎明脚步一枝花，都夸。
美女管理Q Q糖，身轻如燕脂凝香，窈窕淑女齐称颂，漂亮。
缝山群主沙漠海，跑步爬山猛如虎，身边美女抢陪伴，羡慕。
森林群主叫冷香，刀枪舞剑太极拳，武功高强震天下，招呼。
月季群里有杨姐，身经百战树榜样，运动精神齐赞扬，学习。
龙行天下宣传忙，蝌蚪尾巴带团忙，一心一意为大家，谢谢哈。
秦皇汉武是才子，满腹经纶赛李白，博学多才比莫言，真牛。
路人骏驰和清风，美好记忆相机藏，无私奉献人高尚，辛苦。
生态园群也很强，小平胖三毅力强，赛道英雄展风采，超帅。
听海枫叶能力强，感觉天晴热心肠，回光柳絮冬泳忙，厉害。
快乐使者武陵溪  舞王春生和温度，要问他们啥关系，原配。
新年要有新目标，黎明壮大靠大家，大家共同来努力，加油。
黎明叫醒全世界，黎明使者是媒介，相信明天会更好，欧也。
为了办好联欢会，大家辛苦来准备，后面节目更精彩，撤退。

黎明脚步

大自然融入我们的力量，我们是多么的无敌啊！
    五点四十五，新华街的路灯下，我一边压腿一边等候仙子。天气很冷，刚从家来这儿跑出来的热量，只消几个电话功夫就没有了。冬天跑步不能停，停下来就会冷得受不了，这个规律跑步人都知道，且只有跑步人才最知道。正在我准备给仙子电话的时候，仙子像个仙子一样飞临我的面前。“又让你等我了！”她略带歉意的说。“哪有，也就两分钟而已。”我迎上她跑起来。
    今天是带领仙子跑步的第三天。说实话，因为我知道许多初跑者的艰难，所以她只要能出来，让我再多等几分钟也值。这么冷的天，别说仙子，就是我要起床出门时，也还有些犹豫和留恋被窝呢。没有足够强大的精神力量，难以击退另一个慵懒的自己。“只要你不放弃，我就永远不会放弃。”叫醒是这样的，领跑和带动一个人，也应该要这样做。帮助一个普通人跑一次步，从某种意义上讲，其功劳和意义不亚于培养一个世界冠军。因为世界冠军也是人，再大的荣誉也只是一时的，而领跑和带动一个人实现跑步梦，使其打破一个状态转入另一个状态，使其重新认识自我，也许能够影响和改变一个人的一生。
    我带领仙子按照昨天的线路跑了一遍，我们一路都在交流。她好奇的问我出差是不是也跑步，我就把我跑香港、跑上海、跑丽江、跑北京等的故事讲给她听。我告诉她，跑步是个本领，我们孩提时曾都拥有，长大后不知不觉失去了。当我们重新获得时，我们会觉得我们做什么事都如虎添翼。有每天的晨跑垫底，我们徒步、散步、登山、负重等有关体能消耗的活动都不成问题。不仅身体吃得消，而且还增添了生活乐趣和社会活动的意义。而且有了奔跑的本事，我们做什么事情都可以另辟蹊径，思路更宽。譬如就说交谈，我们一说交谈的方式，无非是坐着面对面促膝交谈，或者站着交谈，或者一边做不怎么费力气的事一边交谈，或者一边散步、一边行走一边交谈，可有多少人知道，一边慢跑也可以一边交谈呢？
    昨天一个住在龙源湖附近的、网名叫兵的女士打给我电话，说经常看黎明脚步的帖子，也受到感染，一直坚持运动有两三个月了。因为她有时间，因为她能够做到，她就选择了下午跑步。可是最近由于天冷后，她没有坚持了，她询问怎么参加黎明脚步。我告诉她，从她第一次听到或者看到黎明脚步起，虽然没有人批准，可她就已经是黎明脚步成员了。我还告诉她，在身体条件允许的情况下，坚持运动，冬天也不要放过，将会有很大的收获。我还给她举例子说，每天坚持不懈的奔跑或者行走，用自己的脚步丈量每一个日出每一寸时光，用自己的感官一点点感触季节的转换，聆听光阴飞逝，用汗水印证足迹，那样迎来的春天将是别样的。跑来的春天，和等来的春天，给我们的感觉会相同吗？当大自然融入我们本人的力量，我们是多么的无敌啊！
    杨自记说，早上跑步要注意安全呢！幽明说，远在新疆，焦作博爱的游子衷心祝贺诞生于焦作的“黎明脚步”的种子在全国遍地盛个行开花！因为这个活动关系到每个人的健康！我在这里看到博爱医院宋生杰的相片了！不老人生将军说，练长跑可锻炼人的意志和毅力，增强体质，特别是心肺功能。特别是冬季锻炼可增强人克服困难的决心，好处多多！我就是受益之人。Cc快乐脚印说，黎明的脚步很朝气啊，身体健康幸福才能长久。祝福黎明的脚步的所有成员，祝您新年快乐！龙眼笑说，人生虽然漫长，但说来也短渐，因此，一个人如果热爱生活，就会觉得生活的美好。阿木说，练长跑的人身心健康，意志坚强。水波云影说，健康，正能量！青橄榄说，想当年读大学时，也是每天黎明即起，跑步不止的！演员苏可说，坚持锻炼了不起，为民族，为工作，为亲人，为自己，坚持锻炼到永远！妙记英语说，人生最大的遗憾莫过于， 脱发后，才找到生活赋予你的梳子。生命最大的悲哀，莫过于，没有了健康，才发现锻炼的重要！雨过天晴说，很羡慕你们，因为患有滑膜炎无法跑步，我慢行来为你喝彩！心如虚空说，早晨几点开始跑呢？都叫到国外了哈！了不起！你是个好人，好人一生平安！竹萍说，我是河南开封的，我看您的博客里已有黎明脚步开封的qq群了，我准备给他们联系一下，看他们组织的情况和规模，我想加入。可能的话，是不是可申请黎明脚步开封qq群2？

黎明脚步

    台湾女孩也唤醒健康，健康笛哨将吹得更响
    今晨有雾。一连几天天气报告都说，会继续再有一场降雪，可除了昨天下午飞舞了一点看不见的雪粒，至今还未再下。我也是出门跑步才知道有雾的。倘若在家就知道有雾的话，是可以不出来的。我们不可能因为有雾就不上街，所以跑跑也就跑跑了。
    好在雾不太大。我记得香港的余哥曾给我说，对有跑步习惯、经常拿跑步当走路的人来说，他们跑步所需的呼吸、心跳、内脏承受力以及肌体适应力，和普通人的步行是差别不大的。所以也不应该有雾天上街做事都怡然自得，唯独一说跑步就谈虎色变的道理。何况我们是慢跑呢？不是故意选择雾天跑，真赶上了，跑跑也没啥。也许刚好锻炼一下人在不良环境下的抗性呢。
    说起不良环境跑步，昨天我看到有人转来一条微博，说是“北马”官网挂出了在2013年4月上旬举办的这场赛事，报名费需要十万元人民币，还要不怕死。大家注意到，此北马非彼北马，是北极马拉松，不是北京马拉松。在冰天雪地里奔驰，人们最大的敌人，是极寒。曾拿到2012年第一名的英国选手穆雷登上了包括BBC在内的英国媒体头条，他说这样一句话值得我们回味：“我只想用我的行动告诉大家，一切奇迹都从每天30分钟的锻炼开始。”我今天说这件事，并非崇尚大家用生命去挑战恶劣环境，而是让大家开眼界，明白坚持不懈的运动，能够给生命带来奇迹的道理。
    我很佩服仙子，在这么寒冷的冬天开始跑步，今天她已经是第四天了。刚开始我不敢问，今天我问她，有没有信心坚持一个月？她说应该能吧。我知道初跑者在寒冷的冬季里早起是很困难的，我想起十年前我跑一天在挂历上画一个圆圈的情形。就像对目空一切一样，我不会强逼着她一天也不准放弃，可我会诱导她自我觉醒，自我觉悟。外因通过内因而起作用，只有自身的醒悟，才是持久的动力。我给仙子说，出来一天，就积攒一天的能量。倘若我们跑过这个寒冷黑暗的冬季，一定能够迎来一个从来都没有见过的、令人心旷神怡的、无比新鲜的春天。
    今天我和仙子依着昨天的线路，在人民公园操场多跑了两圈。过了吊桥跑在主园路上，忽听身后有人叫我，转身一看原来是好久未见过的路灯。路灯是人民中学的老师，大概有年把地没有见他参加过集体活动。路灯告诉我，因为工作忙，孩子上学紧张等原因，不太来聚会，可是每天早晨都在人民公园跑步，多数是和爱人一起坚持，从没有放弃过。我给旁边的仙子说，路灯的坚持，刚好体现了黎明脚步的特色。不来聚会，不来参加集体活动，自己依然坚持不懈，按照自己的生活规律坚持运动，这一样是坚定地黎明脚步践行者。对觉醒者来说，跑步不是给谁看的，而是给自己身体储蓄健康的，自己用另一种方法在诠释黎明脚步的理念。因为生命运动不是一时一刻，也不是一年两年，而是融化在我们的朝朝暮暮，融化在悠悠岁月中。
    昨天，在台中国立科技大学黎明脚步站，我看到了张君传来的图片。大概是去年我给张君邮寄了两件黎明脚步队服，她答应和她的好伙伴泥土狗一起穿上跑台湾的马拉松。后来由于在拉筋时意外受伤，他们的马拉松活动也取消了，可他们也高兴的穿上黎明脚步队服在学校的操场奔跑。大家看看，台湾的女孩穿上黎明脚步的红队服，是不是特别帅气和好看呢？在祖国的宝岛，也能看到黎明脚步的身影，也在传播着唤醒健康的精神，虚拟的电话振铃，也变成了实实在在能够看得见的力量。让我们为台湾的黎明脚步喝彩吧！
    墨海一叶舟说，黎明的脚步是健康的笛哨，愿它吹得更响，唤起更多的人。
    小雨情怀说，热爱生活的人，最美丽！孩儿他爸说，从小爱好体育也爱跑步，没结婚那会，下了班就去广场上跑几圈，好几年没跑了。真羡慕你们。
    九歌说，黎明的脚步，黎明的太阳，原你的生活永远沐浴阳光。
    青岛张清义说，风华正茂，青春万岁！
    欣欣乐园说，我为大众化的强身健体行动叫好！更为倡导者、发起者、践行者、领跑者们叫好！
    波上寒烟翠说，啊哟喂~真佩服啊！我运动，我健康！加油加油！
    释书辞意说，本想获得一滴水，你却给了我整个海洋；本想采摘一片树叶，你却给了我整个森林；本想获得一缕春风，你却给了我整整一个春天。
    惠斯勒凡客说，来自加拿大的网友向你们问好！向你们学习！坚持锻炼，保持身体健康！

黎明脚步

    黎明之力，自然之力，奔跑之力，生命之力
    又是一个周六的早晨。五点半多些出门，沿和平街朝西，刚跑过民主路口就看见小强领着孔孔迎面跑来。我要继续朝西，给第一次改变跑步线路的仙子领路。大概天主教堂的位置，我接上了仙子，折回头一起向东跑。昨晚我接到qq糖的短信说，要在塔南路口集合，一起跑龙源湖呢。
    跑到塔南路口，果见等候在这儿的小强、蓝海和孔孔，说话间qq糖和磊电也跑到了近前。我们按人群中最慢者的速度，沿塔南、站前路、焦东路这条线直奔龙源湖。小强则比较调皮，大概是体能比一般人都强，他总是趁人不注意加速跑到最前面，而又悄无声息落在最后。小强喜欢超过别人的感觉，他不是匀速跑，而总是一次又一次制造超越别人的机会，好让谁都能注意到他。当然，奔跑的一路，有时在路灯不好的地段会与疾驰的电动车争路，小强拿出前辈的姿态，总是不时地提醒大家注意安全。
    我们六点半跑到龙源湖的时候，马可、四季风和朝阳都已经先一步赶到，大风大雨和老桑的两条小狗，撅着尾巴在人群里拱来拱去。在市区街道奔跑的一路，没有感到有多大风，可是在龙源湖夸父雕塑下的广场，因为四下无遮无拦，感觉风还挺大。跑一路出的汗，还不够一两下风吹。有些人怕受凉就又直接想跑走。刚还没有几个人，说话间就围过来一圈人，光小徐领来的、师专和焦大的大学生就有一二十人，站了大半个圈圈。寒冷和黑暗，正是冬至前后聚会的最大问题，逗留不能逗留，拍照不能拍照，可既然是聚会总要有这两项。奔腾召集大家报名站圈，朝阳给大家通报周日和元旦活动，qq糖给大家发家庭跑号码布讲解注意事项，马可也给大家讲了点什么。每人一两句，小集合办大事。清风大哥给大家拍个模糊的合影，然后大家就都围绕龙源湖跑步了。
    黎明脚步的聚会，快聚，快闪。特别是黑暗和寒冷的季节，聚和闪的更快。好在冬至已经过去，白天将会一天天长起来，天也会一天比一天亮。我和师专的学生跑在一起，刚跑时看不清面孔，把一圈3.2公里跑完后，基本上就能看清大学生青春靓丽的脸庞。听小徐说，他们今天还有课，跑步不能耽误上课，所以跑了圈后就马不停蹄返回学校了。点亮希望既是师专的群主，又是学校的老师，耐心的给同学们交代，从学校出来要清点人数，在路上奔跑要选择有路灯的街道，注意安全是大事。
    昨天汕头的朋友问我，他喜欢打篮球却不喜欢跑步，可以不可以？我回答他说，跑步是个生活习惯，可以不把它当成个运动，跑步和任何运动都不冲突。我们有多种爱好很好，也很有必要，但是我们更有必要培养一种生活习惯，用跑步这个最基本的体能训练连接我们生活的每一天。比如我们晨跑后，白天该做什么做什么。想打球，想登山，想游泳，都还可以和别人同步。当然就算没有这些打球登山和游泳的爱好，仅有跑步，我们的运动量也基本能够满足生命所需了。运动融入生命，要比一两次比赛更重要。
    有时候我们会体会到，寒冷也是一种力量，黑暗也是一种力量，晴朗也是一种力量。。。这种自然力或者超自然力，可以被我们晨跑的人吸收，转换为我们自己的体能，转换为我们的奔跑之力。人在自然环境中奔跑，人的感知就会传播到我们的大脑，形成思想意识，指挥我们的行为。自然力越大，行为力也就越大。有人说跑步久了，我们可以听懂鸟儿的语言，可以听懂风雨雷电的声音，可以真真正正的让自己的肉身与大自然融为一体。那是因为黎明时分，自然万物信息传递是个最最新鲜、最最敏捷的时刻，接受信息最便捷，印象最深刻，存储最牢固，转换也最及时。
    绿色的生命赋诗说，黎明脚步披星起，活力人生戴月行。健体强身赢富有，娱心悦性养精神。韩国丽姿妇产科说，虽然我在韩国，但是真的很想和你们一起奔跑！祝你们健康，幸福，快乐~~黄伟人说，跑出年轻，跑出快乐，生命在你的脚下！天上的浮萍说，亮丽的女孩，健康的生活。 天行健说，健康是人生的王牌资本。一个呱呱叫的野牛说，忍耐和坚持，就是胜利！黎卿说，健康始于足下！李伦说，黎明的脚步，黎明的太阳，原你的生活永远沐浴阳光。健康的生活，带来开心和快乐！太阳雨说，台湾女孩好漂亮，黎明脚步延续到台湾真的好伟大，健康是我们每个人的追求。