华侨城中学体育场跑步活动（备战澳马厦马，10月21日20公里）

白云 · 发表于 2006-12-25 14:39

搞马拉松，几位版主都辛苦了，好好休息下，继续跑步吧。

流云GG · 发表于 2006-12-27 02:46

到时去看看也好

萍果 · 发表于 2006-12-27 12:50

;)如果没有什么特别的事,我就去了.争取一个小时内跑完一万米!

睡虫 · 发表于 2006-12-27 12:58

Tiger wrote:
我刚搬到华侨城体育场附近，这么好的环境大大激发了我减肥的决心，有没有晚上去跑步的，可以一起，除周二、周五外，每天都可以

条件真是太好了，我前一段时间经常在那跑，可惜1月中旬之后就要离开了

睡虫 · 发表于 2006-12-27 12:59

毛牛山 wrote:
深圳登协前面一直在每周一，三，五晚在华侨城体育场训练爱好者。楼上的可以跟他们一起练。

还有吗？好像没看到了，只是一小段时间搞那什么动力深圳的抱佛脚活动吧

毛牛山 · 发表于 2006-12-27 13:17

萍果 wrote:
;)如果没有什么特别的事,我就去了.争取一个小时内跑完一万米!

上次你是57分完成，现在的目标应该定在53分。

睡虫 wrote:
 还有吗？好像没看到了，只是一小段时间搞那什么动力深圳的抱佛脚活动吧

可惜。

萍果 · 发表于 2006-12-28 11:56

[quote]毛牛山 wrote:
53分钟???????现在还不敢想,先降下体重十公斤才有可能吧!!呵呵!!现在我计划07年每月的测试都去跑一下.除非有很要紧的事情!

步频140 · 发表于 2007-1-14 12:21

1月14日练习情况。
参加人员：步频140、塞科、造船人、欧家敬。
萍果有急事，离开。

1、准备活动：慢跑2圈800米。做操热身，压腿等。
2、25×400米反复跑，快跑+间歇共2′15″一次。
　　塞科：前20次，400米跑基本上在1′28秒左右，21～24个400米，在1′22″左右，最后一次为1′13″。
　　步频140：前19次，400米跑在1′30″～1′34″5之间。第20个400米，1′29″，21～24个400米，在1′23″～1′25″左右，最后一次为1′19″2。
　　造船人：前13次，400米跑在1′40″～1′45″之间。中间间歇了2个。后面10个也是在1′40″～1′45″之间，总共跑了23个400米。中间有2个400米不到1′40″。
　　欧家敬：前后总共跑了18个400米，都在1′30″之内，最后一个400米，大约为1′10″。

　　总体上看，2′15″一次的400米跑+间歇的密度，跑25个400米，大家根据自己的实力完成各自的强度，是都可以完成的。

欧家敬 · 发表于 2007-1-18 17:33

几天不跑，脚痒了

毛牛山 · 发表于 2007-4-16 12:35

周六和周日两天下午五点半,来到久违的华侨城跑道,用尽吃奶的力气,跑了两次5K
成绩分别是19'49"和19'54"
比去年最好成绩,慢了近半分钟,并且跟不年初次万米测试前半程(19'40"),很郁闷.
大致细节是:
第一天: 首圈1'30", 1K 3'52" , 3K 11'56", 4K 16'01"
第二天: 首圈1'37", 1K 4'8", 2K 8'10", 4K 16'18", 末圈1'22"

跑步这玩意儿,稍不练,就掉步,太摧残心灵.

白云 · 发表于 2007-4-16 12:40

毛班主总是一个人偷练，也不叫上兄弟们一起

步频140 · 发表于 2007-4-16 12:48

毛牛山 wrote:
周六和周日两天下午五点半,来到久违的华侨城跑道,用尽吃奶的力气,跑了两次5K 成绩分别是19'49"和19'54"

很不错的成绩呀，连续两天都跑下了20分。
我们正好计划本周末测验5000米，再来一次。

白云 · 发表于 2007-4-16 13:08

我联系下摄像的事先。

jackyzhu · 发表于 2007-4-16 13:45

啊？偶好想去跑梧桐山呀那天。

毛牛山 · 发表于 2007-4-16 14:18

白云 wrote:
毛班主总是一个人偷练，也不叫上兄弟们一起

在家补前几周的功课,偷点时间溜出来跑.

步频140 wrote:
我们正好计划本周末测验5000米，再来一次。

又要被逼上梁山

jackyzhu wrote:
啊？偶好想去跑梧桐山呀那天。

怎么都玩折磨人的游戏,有亮M赴约?

jackyzhu · 发表于 2007-4-16 17:30

毛牛山 wrote:
 怎么都玩折磨人的游戏,有亮M赴约?

哈哈，没有啊MM，超郁闷才会去跑梧桐。哈哈，也是为今年的梧桐登高节准备。8D8D8D

欧家敬 · 发表于 2007-4-24 11:36

4月22日测验5千米的成绩情况怎样？？

步频140 · 发表于 2007-4-24 11:39

欧家敬 wrote:
4月22日测验5千米的成绩情况怎样？？

请移步：http://www.3hike.com/cgi-bin/top ... 007&h=1&bpg=1&age=0

jackyzhu · 发表于 2007-4-24 17:12

步频140 wrote:
 请移步：http://www.3hike.com/cgi-bin/top ... 007&h=1&bpg=1&age=0

成绩非常好！比这次厦马赛的最好成绩快了近6分钟啊！那个菜鸟真是很幸运，没有高手去跑5KM所以他竟然以将近24分钟的成绩夺冠。

独孤无汉 · 发表于 2007-4-27 08:57

这么热闹!自慰:人不可能参与所有的热闹,当你看着别人热闹时也是一种幸福.

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回复：周日上午10点华侨城体育场跑步活动（1月14日完成，21日继续）

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回复：周日上午9：30华侨城体育场跑步活动（大家注意，07年4月22日测验5000米）

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回复：周日上午9：30华侨城体育场跑步活动（4月22日测验5千米，圆满结束！）

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