2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

高飞

老少 wrote:
多谢菖蒲兄的鼓励！今年还要多加努力，争取跟上菖蒲兄的步伐！

8D

“跟上菖蒲兄的步伐”也就是将高飞PK下去啦！这个目标很宏大，搞得高飞好有压力呀！！！

小泡泡

保证准时到。

东北老姜

高飞 wrote:8D

罗湖的大黄羊，一亩田，小泡泡，赤尊，非典型摇摆，小白（罗志敏）等六位同学注意了，周五有空的话到翠园中学田径场领你们的IRUN会员准备，谢谢。

高飞:才6个人吗?我申请了10个人呀,另外4位的装备没有下来吗?

高飞

东北老姜 wrote:

高飞:才6个人吗?我申请了10个人呀,另外4位的装备没有下来吗?

8D

老姜：问LD吧，我只是个“邮差"而已，呵呵。

大黄羊

多谢 老姜、高飞。

高飞

大黄羊 wrote:
多谢 老姜、高飞。

8D

要感谢的话就多去几次翠园活动，把场地带旺了，呵呵。

菖蒲

高飞 wrote:

8D

“跟上菖蒲兄的步伐”也就是将高飞PK下去啦！这个目标很宏大，搞得高飞好有压力呀！！！

老菖蒲偶尔乘高飞伤病低飞之时勉强超过,事后感到高飞再高飞时,老菖蒲只有步其后尘了.管它呢,快乐不快乐,永远高飞!

东北老姜

2009年04月24日（星期五） 罗湖分部(第200907期)总结：

今晚到场的跑友：非典型摇摆、蟀妹、小泡泡、冰淇凌（第1次参加罗湖分部的活动）、牛顿、赤尊、永远快乐（第1次参加罗湖分部的活动）、camelbull（第1次参加罗湖分部的活动）、大黄羊、沙漠鱼（第1次参加罗湖分部的活动）、蓝烟、李国正、蔡蔡、高飞、机器猫、兴仔、尤龙、牧野静弓、东北老姜，共计19人，创罗湖分部参加人数之最。

还要特别感谢高飞和机器猫不辞辛苦从笔架山将罗湖分部新跑友申请的会员装备带回翠园田径场并分放给大家！！！

跑步情况如下：(翠园田径场为标准400米塑胶跑道+灯光球场）

01、非典型摇摆：10Q+3Q

02、蟀妹：7Q

03、小泡泡：6Q,19'20''

04、冰淇凌：10Q

05、牛顿：10Q,23'

06、赤尊：11Q+10Q

07、永远快乐：20Q+4Q

08、camelbull：间歇8Q ,全部为穿钉子鞋跑速度，强！

09、大黄羊：20Q

10、沙漠鱼：3Q

11、蓝烟：15Q

12、李国正：16Q

13、蔡蔡：11Q

14、高飞：放松跑5km，26'53''

15、机器猫：5Q,9'18''

16、兴仔：13Q

17、尤龙：17Q

18、牧野静弓：打酱油

19、东北老姜：10km，45'50''。

永远快乐

永远快乐---黄斌 上衣L号，手机号：13714054769

蟀妹

罗湖分部合照


东门小组

一亩田

哇,人气好旺啊.真遗憾,本周没去.

东北老姜

东北老姜

东北老姜

camebull:



李国正和兴仔:

东北老姜

蓝烟和蔡蔡:

LUOZHIMIN2000

总是晚上要上班，只去了一次翠园:

东北老姜

2009/05/04 星期一 晚 翠园田径场

兴仔：5*1000m间歇跑

尤龙：6km放松跑

东北老姜：8*800m间歇跑

长寿来得较早，当时还没有开门，就回去了，后来知道今晚是下半场踢足球，又后悔得不行！

高飞

东北老姜 wrote:

长寿来得较早，当时还没有开门，就回去了，后来知道今晚是下半场踢足球，又后悔得不行！

8D

现在不流行翻墙了吗？呵呵。

东北老姜

回高飞：想翻也翻不成了，现在学校将围墙的铁栅栏全部安装了铁尖刺，呵呵~~~

东北老姜

2009/05/06 星期三 晚
今晚将训练场地挪到了田径场外，跑仙湖。

晚6：30，我和牧野、尤龙准时到翠园田径场集合，兴仔说好来但没到，估计路上耽搁了。

晚6：36，我们三从翠园开跑，因为尤龙第一次跑仙湖，也是第一次跑长距离，所以我们跑得并不快。翠园田径场-东湖公园-深圳水库-莲塘-仙湖植物园大门口（按照事先的约定，长寿在这里等我们，果然看到了他）-逆时针方向绕仙湖公园1大圈-返回大门口-再原路返回。在我们回程的路上，忽然听到后面有人大声喊我们，原来是兴仔从后面追了上来，他果然是来晚了，但一路追来还是赶上了我们，好厉害。

回到翠园田径场大家进行了拉伸和整理活动以及腰腹肌的辅助训练。

最让我们吃惊的是，尤龙第一次跑仙湖往返（约15公里）就可以一路不停地完成全程，真是太了不起了，要知道，他在田径场一般只跑6公里，这已经创了他个人新高！尤龙加油！！！