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楼主: 步频140

华侨城中学体育场跑步活动(备战澳马厦马,10月21日20公里)

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发表于 2006-8-28 12:17 | 显示全部楼层

回复: 回复: 【固定活动】周日18点15分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

喇嘛 wrote:
昨天下午5点半到体育场,6点08分开始慢跑,除了看见一个光着上身的(估计是毛牛山吧)在多次跑400米外,其余好像就没有发现有人是山友网友来参加跑步的.

被人偷窥了吗, 幸好没有一脱到底
我6:15开跑, 10X400, 2.5分一个周期, 用时20~25之间.
老气横秋 wrote:
昨天本想听完猪猪的安全讲座就去华侨城观摩一下牛斑竹的跑姿嘀,结果还是没能抵抗住FB的诱惑:})

这周来吧
发表于 2006-9-11 09:44 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日18点15分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

9月10日,猛将塞科,这位去年以不到39分用时,完成梧桐山个人赛的跑友,终于首次参加我们跑版周六的常规活动。
因为他脚伤休息了好几个月,最近刚开始恢复性训练,所以昨天我们没打算跑得太快,计划按照每圈1‘40“的速度跑5000米。剩下1000米时,感觉良好的塞科开始提速,我跟得非常勉强,最后100米,赛科爆发出强劲的冲刺力,迅速拉下我10多米,最终以20’8”的成绩完成,我以3秒之差到达终点。
成绩虽然一般,但于赛科,是复出后跑得最快的一次,重振信心;于我,是今年跑得第三快的一次,非常完美的体验。
期待本周日跑版的第二次测试。
发表于 2006-9-11 16:39 | 显示全部楼层

回复: 回复: 【固定活动】周日18点15分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

毛牛山 wrote:
9月10日,猛将塞科,这位去年以不到39分用时,完成梧桐山个人赛的跑友,终于首次参加我们跑版周六的常规活动。 <BR> 因为他脚伤休息了好几个月,最近刚开始恢复性训练,所以昨天我们没打算跑得太快,计划按照每圈1‘40“的速度跑5000米。剩下1000米时,感觉良好的塞科开始提速,我跟得非常勉强,最后100米,赛科爆发出强劲的冲刺力,迅速拉下我10多米,最终以20’8”的成绩完成,我以3秒之差到达终点。 <BR> 成绩虽然一般,但于赛科,是复出后跑得最快的一次,重振信心;于我,是今年跑得第三快的一次,非常完美的体验。 <BR> 期待本周日跑版的第二次测试。


感谢你的领跑,跑的很轻松匀速前4000是16分30的样子,最后1000冲了下,比较爽。慢跑了两圈后真想再跑一趟,考虑到天黑了,而且尚在恢复期,忍了。
其实你跑的比较轻松,3000以后我比你喘的厉害,跟很久没跑有关。再说你跑的是外圈起码比我多跑几十米。看来下周你达到目标,应没问题。
发表于 2006-9-15 12:58 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

请问那体育场边有免费停车场吗?
发表于 2006-9-15 13:12 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

没有, 不过旁边华侨城中学前那条道路, 来玩体育的人常停车在路边, 好象没人查.
发表于 2006-9-17 15:56 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

毛牛,步频GG:
今天有急事不能去了,不知道你们的联系电话,只好在这里留言了。不好意思了。
发表于 2006-9-17 20:30 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

今天去了医院,更郁闷的是又忘了带手机随身,回来时听我爸说有电话打入,一看是步频大哥打来的,在此非常报歉,未能来跑步又没能提前通知
发表于 2006-9-17 23:56 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

在跑步版第一次就放飞机啦,不好意思。
发表于 2006-9-25 09:19 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

昨天下午6点,haroldhan、欧家敬和毛牛山三人作10X400米反复跑,间隔1分钟。
haroldhan完成9组,用时1’25”~1‘33“
欧家敬完成9组,用时1’17“~1‘28”
毛牛山完成10组,用时1’19“~1‘24”

结束时欧家敬还有暴跑的冲动,我们笑称刚刚预热完毕。估计多练几次,就会回复以往的高水准。
haroldhan对登协的山地越野赛很有兴趣,必要的话,打算加入游泳速成班,恶补狗刨式。
发表于 2006-9-28 12:55 | 显示全部楼层

回复: 回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

毛牛山 wrote:
昨天下午6点,haroldhan、欧家敬和毛牛山三人作10X400米反复跑,间隔1分钟。 <BR> haroldhan完成9组,用时1’25”~1‘33“ <BR> 欧家敬完成9组,用时1’17“~1‘28” <BR> 毛牛山完成10组,用时1’19“~1‘24” <BR> <BR> 结束时欧家敬还有暴跑的冲动,我们笑称刚刚预热完毕。估计多练几次,就会回复以往的高水准。 <BR> haroldhan对登协的山地越野赛很有兴趣,必要的话,打算加入游泳速成班,恶补狗刨式。


哈哈,狗刨式很消耗能量且慢,要来个追女式比较不错
发表于 2006-9-28 15:36 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

那是个什么游法。。
发表于 2006-9-29 12:18 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

十月一日周日步频和我都与假日约会去了,留深的跑友可继续来华侨城练脚板。
发表于 2006-10-9 10:21 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

真羡慕大家有这么多伙伴一起练习。

我一个人在大鹏好孤单啊,在操场上跑着跑着就容易泄气,而且从来没有给自己记过时间哦。

有机会到市区向各位牛人前辈学习,特别是步频140,讨教点长跑的秘诀。

有伙伴一起跑比较快乐的。
发表于 2006-10-10 11:31 | 显示全部楼层

回复: 回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

灰小丫 wrote:
真羡慕大家有这么多伙伴一起练习。 <BR> <BR> 我一个人在大鹏好孤单啊,在操场上跑着跑着就容易泄气,而且从来没有给自己记过时间哦。 <BR> <BR> 有机会到市区向各位牛人前辈学习,特别是步频140,讨教点长跑的秘诀。 <BR> <BR> 有伙伴一起跑比较快乐的。


我是更倾向于一个人跑
一来不用说话节省体能,二来自己把握速度你爱跑多久跑多快自己决定,第三给一个小时安静思考的时间给自己,24小时里面有这样一个小时是很难得的。:I搞不好有一天有机会成为圣人8D
所以你不用觉得孤单怎样的,好好欣赏你跑过的风景和人,当跑步变成习惯的时候就会变成享受啦!
当然啦,暴走的时候就一定要团队行动了
发表于 2006-10-12 14:09 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

好活动,等国庆休假回来我也参加。
现在还在外地,正给高反折磨得死去活来。
发表于 2006-10-12 14:15 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

哈哈,老驴憋气能力超强啊,这么久才冒了几个泡
发表于 2006-10-12 14:22 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日17点30分华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

是不是可考虑多招几个人?然后进行分组比赛呢,比如3人或5人一小组,最慢的一组罚买啤酒之类).跑步相对比较单调不像登山有景赏啊,所以呢要想办法搞些新意思来活跃一下气氛.其实呢,真正有坚持下去的话,跑步真的也是有乐趣啦
发表于 2006-10-14 19:01 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日上午10点华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

毛牛山;你好,欢迎加入梧桐山跑步比赛团队。每个成员在一个月时间内,至少应经过一次测试(梧桐山跑步或者华侨城跑步),以确定争先队和逍遥队人选。下周末,我们还将进行类似活动。如果你尚未参加过任何测试,明天上午华侨城跑步等着你的光临。

很抱歉我明天去不了,我要上班。我是到逍遥队的。我不很能跑,Eunice说她满能跑的。下星期六早上行不行,下午我们不行。星期天我跟Eunice都没空。请谅解。
发表于 2006-10-14 20:06 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日上午10点华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

明天来不了还有下周
发表于 2006-10-17 08:50 | 显示全部楼层

回复: 【固定活动】周日上午10点华侨城体育场跑步活动(每月一次集体万米测验)

上周日10月15日,步频,毛牛山,JACKYZHU,欧家敬,杨同学MM和DEBBY MM 在华侨城首次参加上午的活动。大家分别做了长短不一的计时跑。
步频1000米:3‘14“, JACKYZHU3000米:15’25”, 欧家敬1000米:3‘09“, 杨同学3000米:15’20”, DEBBY3000米:16‘50“
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