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楼主: 东北老姜

2008年东北老姜跑步日记

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 楼主| 发表于 2008-2-29 09:07 | 显示全部楼层

回复:回复:回复:回复:回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记



谢谢娜仁姐、高飞、宜丰、塞科的支持和鼓励,老姜会再接再厉,继续努力,向着自己的奋斗目标一点一点地前进。。。。。。
 楼主| 发表于 2008-2-29 10:15 | 显示全部楼层

回复:回复:回复:回复:回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记

2008-02-28星期四 今天是参加华润集团建立70周年庆酒会的日子。
早7:40公司集合,各部门于8:20于木棉花酒店再度汇合,8:40乘公司的包车(深港大巴)由文锦度海关进关,经过三次手续大巴终于顺畅地跑了起来;一跑上观看着香港的美丽风景,看着连绵起伏的公路,脑海中不禁想起1周前我们深圳跑友们参加港马的情景,老姜对他们真是佩服得不得了!!!感到香港的路面跑起来确实是有一定难度,起伏较大,对于跑坡能力很差的老姜来说有很大的挑战性。
10:25到达位于湾仔的华润大厦,一行共70人安全到达。
11:00全体人员现场走位彩排
12:00全体人员午饭(很丰盛)午饭后本打算和一些同事去旺角买跑鞋,牧野还让我给捎能量棒,可是时间太紧,集团领导又再三说不要走远,很遗憾没买上,大家饭后只是在紫荆花广场小转了一会儿并拍照返回。
13:45 全体化妆
15:30 下午茶餐时间(各种点心、饮品一应俱全)
16:00 现场会议
16:30 总彩排(集团非常重视,相关领导亲临酒会现场检阅指导)
17:45 最后彩排
17:45-18:15 化妆由初步完成到全部完成
18:30 所有工作人员就位
19:00 2008年度新春酒会暨华润集团70周年庆典正式开始
19:05 大幕徐徐拉开,香港主持人用粤语和English进行了开场白......
  华润集团的春茗酒会,星光熠熠,场面热闹。到贺贵宾包括:特首曾荫权、中联办副主任周俊明、国资委副主任李伟、新鸿基地产副主席兼董事总经理郭炳联、行政会议召集人梁振英、东亚银行主席李国宝、信德集团主席何鸿燊等等。华润集团董事长陈新华致辞时表示,70年来,几代华润人肩负着国家富强和民族振兴的使命,披荆斩棘,奠定了今日华润坚实的基业,使华润成为一家蜚声海内外的大型企业集团。2007年又是华润的一个丰收年,各项业绩再创历史新高:营业额超过了1,000亿港元,总资产超过了2,000亿港元,利润总额超过了200亿港元,还荣获国资委颁发的“业绩优秀企业”称号。董事长陈新华表示,70年风云变幻,华润的业务始终紧随时代的步伐,顺时而变,主动转型;固本培元,不断创新,这使得华润生命之树长青。目前,集团正在实施第二个“再造新华润”战略,预计到2012年左右,华润的资产和经营规模还将再翻一番。谈到未来发展,陈新华表示,公司将秉持华润的光荣传统,继续服务香港,贡献社会,做一个优秀的企业公民,恪守诚信原则,务实进取,以更优异的业绩,回报股东,回馈大众,在新的起点上,实现更大的跨越。新年伊始,华润寄望香港和内地经济,百尺竿头,更进一步。陈新华称,香港有着发达的国际金融市场、完善的市场经济体系和完备的法律制度,华润长期植根香港,从中获益匪浅。以香港诸多优秀企业为榜样,经过不断地改革和创新,华润已逐渐在激烈的市场竞争中站稳了脚跟,并能持续地发展,华润的变化也是对国有外贸企业改革有益的探索。今后,华润会继续将香港的众多优势嫁接内地,为推动香港与内地的联系和经济发展,贡献自己的力量。 谈到华润本身的发展,陈新华表示,华润由小到大,根深叶茂,与今天到场的各位嘉宾,以及政商各界、广大客户和消费者的鼎力支持密不可分。他指出,香港是华润成长的摇篮,内地是华润壮大的根基,集团对两地都有着深厚的感情。滴水之恩,当涌泉相报。近年来在香港开展的“华润带你闯内地”、“华润助你上北大清华”、“华润岭南大学奖学金”等系列活动,就是希望回报香港社会。作为负责任的大型中央企业,陈新华表示,华润在内地亦不忘履行企业公民的责任,去年出资3,000万元,在河北设立贫困大学生奖学金,出资1,000万元在江苏设立慈善基金。另外,近年还累计捐建了40所希望小学,为内地的公益事业尽力。
   70名演员参加演唱,寓意着华润集团70年的成长历史,集团70年来在香港和内地都取得了极大的成功。。。。。。大家的情绪都受到了极大的感染,眼里噙满了泪花,来自深圳三个分公司的70人合唱团以饱满的热情,高昂的情绪,用普通话、白话和English演唱了《Every one is number one》,集团高层领导,对我们成功的演出给予了高度评价,全场报以最热烈的掌声,在酒会大厅经久不息,记者席中的长枪短炮此时全部对齐了舞台上的我们,我们用自己的歌声为集团祝贺,唱出了华润人的自豪!唱出了华润人不畏惧困难、积极拼搏向上的精神风貌......
20:00湾仔好彩酒家晚餐
21:30准时出发返深圳
22:30由黄岗海关进入深圳
(老姜过了充实而又有政治意义一天)

演出人员与华润集团高层合影。老姜在最后一排中间位置



发表于 2008-2-29 11:46 | 显示全部楼层

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8D

老姜有没有定妆照?贴出来吧!为跑版增添娱乐气息。
 楼主| 发表于 2008-2-29 21:17 | 显示全部楼层

回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记

高飞 wrote:
8D

老姜有没有定妆照?贴出来吧!为跑版增添娱乐气息。


当然有啦!不过在公司的电脑中,今天没有带U盘,下周拷回来再试试看能否上传,有时提示太大,我又不知该如何将其缩小,请指点一下,谢谢!
 楼主| 发表于 2008-2-29 21:24 | 显示全部楼层

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2008-02-29周五 晚 翠园田径场 跑10公里 比前天慢了45秒,可能是昨天在香港胡吃海喝造成的,感谢身体有些发沉,跑前看到牧野正在场地狂奔,也不知他到底跑了多少,我还没有跑完,他已做完拉伸、整理,准备返回了,互相打了个招呼,我又继续向10公里终点冲去,25圈*400米=10000米,00:44:51,在这种状态下,这个成绩对我来说还算可以吧。
 楼主| 发表于 2008-2-29 21:54 | 显示全部楼层

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将本周训练情况汇总一下:
2008-02-25星期一 上周日的25公里有些疲劳,休息一天.
2008-02-26星期二 早 翠园田径场 五公里 21分41秒22
2008-02-27星期三 晚 翠园田径场 十公里 00:44:06(老姜目前最好万米成绩)
2008-02-28星期四 去香港 休息一天 顺便胡吃海喝一通.
2008-02-29星期五 晚 翠园田径场 十公里 00:44:51
2008-03-01星期六
2008-03-02星期日

发表于 2008-2-29 22:19 | 显示全部楼层

回复:回复:回复:回复:回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记

你们是跑得欢呀....我不知道啥时候开始跑,呵...大家加油,..**)
 楼主| 发表于 2008-2-29 22:28 | 显示全部楼层

回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记

伊定要幸福 wrote:
你们是跑得欢呀....我不知道啥时候开始跑,呵...大家加油,..**)


你周末去参加跑版的万米测试吧!!!
发表于 2008-2-29 23:09 | 显示全部楼层

回复:2007年12月23日,笔架山公园西钓鱼湖环湖跑总结(战狼离开深圳到宁波)

向老姜学习,我最近跑得太少,本周只跑了两次,加起来不到15公里,
 楼主| 发表于 2008-2-29 23:56 | 显示全部楼层

回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记

宜丰 wrote:
向老姜学习,我最近跑得太少,本周只跑了两次,加起来不到15公里,


呵呵~~其实我这周跑得也不多,目前也只跑了三次而已......
平时想练练速度,就没有跑太长,逢周末时练长距离,
采纳了塞科的建议,现在感觉还不错,继续尝试......
发表于 2008-3-1 08:56 | 显示全部楼层

回复:2007年12月23日,笔架山公园西钓鱼湖环湖跑总结(战狼离开深圳到宁波)

东北老姜 wrote:
将本周训练情况汇总一下:
2008-02-25星期一 上周日的25公里有些疲劳,休息一天.
2008-02-26星期二 早 翠园田径场 五公里 21分41秒22
2008-02-27星期三 晚 翠园田径场 十公里 00:44:06(老姜目前最好万米成绩)
2008-02-28星期四 去香港 休息一天 顺便胡吃海喝一通.
2008-02-29星期五 晚 翠园田径场 十公里 00:44:51
2008-02-30星期六
2008-02-31星期日

厉害,2月硬是被你多搞出了两天,呵呵:?)
发表于 2008-3-1 09:06 | 显示全部楼层

回复:回复:2007年12月23日,笔架山公园西钓鱼湖环湖跑总结(战狼离开深圳到宁波)

老姜已经将时间换算成距离。
 楼主| 发表于 2008-3-1 09:08 | 显示全部楼层

回复:回复:2007年12月23日,笔架山公园西钓鱼湖环湖跑总结(战狼离开深圳到宁波)

不好意思,老姜的惯性太大,一不留神冲出底线了,哈哈~~~~,已修改,多谢提醒!
 楼主| 发表于 2008-3-2 13:57 | 显示全部楼层

回复:回复:回复:回复:回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记

将本周训练情况汇总一下:
2008-02-25星期一 上周日的25公里有些疲劳,休息一天.
2008-02-26星期二 早 翠园田径场 五公里 21分41秒22
2008-02-27星期三 晚 翠园田径场 十公里 00:44:06(老姜目前最好万米成绩)
2008-02-28星期四 去香港 休息一天 顺便胡吃海喝一通.
2008-02-29星期五 晚 翠园田径场 十公里 00:44:51
2008-03-01星期六 因明天要跑长距离,故晚上只陪同家里公子慢跑了二公里.
2008-03-02星期日 翠园田径场 老姜第二次跑30公里
1、早6:32开始了漫长的30公里征程,呵呵~~,对于我这样水平的人来说还算是恰当的,全程共计用时02:32:59,比2008年2月3日跑的第一个30公里只快了7秒钟,不过第1次跑的成绩是净时间,即已将喝水和去WC的时间去掉了,这次不同,跑完45圈时补水及去WC时间全算上了,总体耽误了45秒,不管怎么样,这次比上次还是有一点点进步的,这就足够了,比竟老姜才跑过2次三十公里,慢慢练吧。
2、还有一点值得高兴的是,塞科的建议老姜已经在一点点地实现了,只是这个第2周计划多跑了3公里,下周日就要看具体情况跑多少了。
3、还有一点值得高兴的是,老姜已经很有信心跑三十公里了,虽然速度不快,但已经不象2007年看到大家都在练习这个距离时感觉头晕了,那时一点信心都没有,很感谢塞科的建议和大家的鼓励,老姜会继续努力的。

本周跑步57公里
2008年累计跑步619。6公里
2008年累计跑梧桐山一次7.1公里 用时00:44:39




 楼主| 发表于 2008-3-3 19:32 | 显示全部楼层

回复:回复:2007年12月23日,笔架山公园西钓鱼湖环湖跑总结(战狼离开深圳到宁波)

2008-03-03星期一 昨天上午刚跑完30公里,左膝盖酸痛还没有恢复,今天需要休息,明日再战.
真是计划没有变化快!晚上快9点时,公子又提出让我陪跑,只好又去田径场陪他慢跑了五圈*400=2000米,还好,这个距离对我的恢复没有影响.
发表于 2008-3-3 20:51 | 显示全部楼层

回复:回复:2007年12月23日,笔架山公园西钓鱼湖环湖跑总结(战狼离开深圳到宁波)

不用急,加的太快容易受伤,那样就亏大了.
 楼主| 发表于 2008-3-3 21:40 | 显示全部楼层

回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记

塞科 wrote:
不用急,加的太快容易受伤,那样就亏大了.


好的,谢谢塞科!听人劝吃饱饭嘛,呵呵~~~;)
 楼主| 发表于 2008-3-5 21:18 | 显示全部楼层

回复:回复:2007年12月23日,笔架山公园西钓鱼湖环湖跑总结(战狼离开深圳到宁波)

2008-03-04星期二 晚 翠园中学田径场 测10000米 (25圈*400) 00:44:00,非常高兴,老姜又一次刷新了个人最好万米成绩,上次最好成绩是2008.2.27跑出的,用时00:44:06,本次比上次快了6秒,感到很不容易啊!今晚看到高飞也出现在田径场上,他是来试水的,呵呵~~~,希望他能够经常来这里训练!
 楼主| 发表于 2008-3-5 21:22 | 显示全部楼层

回复:回复:2007年12月23日,笔架山公园西钓鱼湖环湖跑总结(战狼离开深圳到宁波)

2008-03-05星期三 晚 翠园中学田径场 再次采纳了塞科的建议:用中速跑了一个15公里,(37.5圈*400米),用时01:11:26.
发表于 2008-3-5 23:50 | 显示全部楼层

回复:回复:2007年12月23日,笔架山公园西钓鱼湖环湖跑总结(战狼离开深圳到宁波)

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