2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

东北老姜 · 发表于 2009-3-30 22:13

2009年03月30日（星期一）非召集日。

今晚到场的跑友：

牧野静弓：5km
高飞：6km
机器猫：6km
老少：1km*4间歇跑+2km放松跑
长寿：3km+2km+1km间歇跑
兴仔：3km+2km+1km间歇跑
东北老姜：2km热身跑+400*10间歇跑+基础训练。

evening115 · 发表于 2009-4-1 17:50

不好意思啊上个星期没有参加活动以后有时间就一定过去

蓝烟 · 发表于 2009-4-2 15:45

有时候就是那么巧合，明天的天气又待天意。

东北老姜 · 发表于 2009-4-2 18:32

evening115 wrote:
不好意思啊上个星期没有参加活动以后有时间就一定过去

没有关系，你上周五考试吧？以后有时间再过来跑步~

东北老姜 · 发表于 2009-4-2 18:33

蓝烟 wrote:
有时候就是那么巧合，明天的天气又待天意。

是啊！刚好赶上清明时节纷纷的时候~~~:~)

东北老姜 · 发表于 2009-4-2 18:37

2009年04月1日（星期三）非召集日。

今晚到场训练的跑友：

牧野静弓：5km，
老少：8km,45'
长寿：6km,23'
游龙：5km,未计时
东北老姜：tempo-8km,36'。

东北老姜 · 发表于 2009-4-4 20:52

2009年04月03日（星期五）罗湖分部(第200904期)总结：

今晚到场的跑友：牧野静弓、蓝天鹤、老少、尤龙、兴仔、长寿、蓝烟、非典型摇摆、小泡泡、一亩田、赤魔（第一次参加罗湖分部的活动）、蔡蔡、小江、东北老姜，共计14人。

01、牧野静弓：5km,18'09''

02、蓝天鹤:10km,47'36''

03、老少:12km,01:10'

04、尤龙：6km

05、兴仔:5km

06、长寿:8km,30'52''

07、蓝烟:4km

08、非典型摇摆:8.8km

09、小泡泡:2.4km

10、一亩田:6.4km

11、赤魔:8km

12、蔡蔡:4km,28'

13、小江:来得较晚，没有跑步，后来和跑完步的跑友们一起打羽毛球；

14、东北老姜：12km,55'55''。

东北老姜 · 发表于 2009-4-4 21:59

东北老姜 · 发表于 2009-4-4 22:02

从左到右：赤魔、小泡泡、非典型摇摆

老少和尤龙：

东北老姜 · 发表于 2009-4-4 22:04

一亩田和蓝烟：

小江和蔡蔡：

东北老姜 · 发表于 2009-4-4 22:06

老姜和小长寿秀胸肌

碧云天 · 发表于 2009-4-5 00:10

罗湖好热闹！

鹰千里 · 发表于 2009-4-5 00:14

Two super-strong mens ! Wonderful !

英镑 · 发表于 2009-4-5 00:19

半夜不睡觉的人还真多。
除了罗湖的SG没有谁有这个吸引力了。

musicer · 发表于 2009-4-6 14:20

第一次加入要跟前辈们多多学习。

东北老姜 · 发表于 2009-4-6 17:22

鹰千里 wrote:Two super-strong mens ! Wonderful !

鹰千里要是来翠园的话，就是strongest，呵呵~~

鹰千里 · 发表于 2009-4-7 09:02

老姜抬举，没有最好，只有更好。8D
哪时再去享受灯光跑场的激情魅力。

长寿 · 发表于 2009-4-7 10:15

More people have strong

东北老姜 · 发表于 2009-4-7 12:21

2009年04月6日（星期一）非召集日。

今晚到场训练的跑友：

牧野静弓：10km，37'49''38
高飞：3km,13'22''
兴仔：2km快+3km放松+1km快,未计时
东北老姜：tempo-5km,22'09''。

shocklin · 发表于 2009-4-7 15:52

大家跑好！

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