我的户外启蒙书《登山圣经〉（连载中）

梅-子

踩踏足点时，尽量在踩踏面积上施力。弯曲足踝可增加鞋底和踏足点之接触面积，加大抓握力。身体倾离岩壁可在踏足点产生向内和向下之压力，增加稳定性。

    落脚前先决定如何善用踏足点，然后保持该姿势。虽然有时需要落脚以便踏得更稳，但应避免反覆试探，以免浪费时间及体力，也容易滑落。踏足点极狭时，切不可随便乱动，任何动作或旋转皆可导致鞋底滑离踏足点。向上踩踏点和移动另一只脚时，保持脚的姿势不动，需要技巧和全神贯注。

    大的踏点称为“凹洞踏点”（Buckethold），使用时，脚只需踏进到能保持平衡的程度即可（图9-10）。踏入太多反而迫使位於下方的脚向外移而失去平衡。

    膝盖容易受伤，无法提供稳定性，最好避免使用。但资深之攀登者偶尔会用膝盖避免特别高或困难的步阶（Step）。不用膝盖的主要考量是避免碎石或尖利的水晶戳伤膝盖而站不起来。若位於悬岩下，无充分空间轻易站起来，膝盖又受伤就麻烦了。

    倾斜岩板（Slab Climbing）（图9-l1）亦称之为摩擦力攀登（Friction Climbing），需自由运用摩擦力技巧。平衡和步法技巧是成功的关键。

    务必弯曲足踝（脚跟放低），重量放在脚趾肉团上，使鞋底和岩石间之摩擦力最大。身体勿倾向坡面，致使双脚离地。应将重量置於双脚，弯腰使手接触岩面，将臀部向后推。

    跨小步以保持平衡。找窄小的边缘、粗糙的岩面、或角度改变之处以便落脚。最难爬的斜岩上面，必须用手或脚感觉，才能找到最粗糙的岩面。

    斜岩攀登尚可运用其他技巧，偶尔可找到岩面抓握点（Face Holds）和裂隙。用手指、拇指、手掌基部向下施压於窄小边缘或不规则的岩石。窄小边缘可用背向后倚式（Lieback）。找可用大字式攀登法（Stemming）之处就有机会休息。

梅-子

向下推
       置手指、掌心、掌侧或掌跟於把手点,向下用力推（图9-12a）；非常小的把手点可用大拇指向下推。

      下攀时，一个把手点可做抓握把手点，越过此把手点后，再用向下推的点。下推点可单独使用或与其他点并用，例如用於反作用力与靠背式攀登法或烟囱式攀登法。一只手伸出去用肘部固定，在向下推的把手点上保持平衡，另一只手攀向下一个把手点。

梅-子

撑起式攀登法
    撑起式攀登法（Mantel）是下推法的专门技巧，当高处没有把手点时，先低下身子，用手向下推，顺势把身体撑上去。

    典型的撑起式攀登法（图9-13）将双手平放在与胸同高的岩石边缘，掌心向下，双手手指相对，手臂伸直撑起身体，脚先向上走几步或自踏足点跃起，较易撑起身体。然后将一只脚提到岩阶，再站起来。

    但不是每一次都能用这种基本的撑起式攀登法，因为岩阶可能太高、太小或太陡。
    若岩阶极窄，可用掌跟，手指向下。岩阶若高过头，先把它当成抓握点，身体移上去后再转换成下推点。若岩阶放不下双手，则用单手撑起，另一只手利用任何可用的把手点或靠在岩壁平衡。别忘了留位置容纳脚。

    撑起式忌用膝盖，因为如此很难再站起来，尤其上方岩面陡峭或遇有悬岩时。有时撑起中途能伸手到把手点，帮助站起来。

梅-子

反作用力攀登法
    本章叙述之技巧多提及反作用力。反作用力攀登法（Counterforce）指的是利用两股方向相反的力量来固定攀登者的位置。例如，双手伸入垂直裂隙中，两手张开往两侧拉（图9-14a），制造向外推的力量。或在相距宽阔约两把手点向上推，制造向上的推力（图9-14b），或自锐利的岩棱向内推（图9-l4c）。倒拉把手法（Undercling）中，双手亦可与双脚产生反作用力。

梅-子

倒拉把手法
    双手（手心朝上）倒拉住悬岩，身体后倾，双脚抵住岩板（图9-15），双手拉直，双脚撑住，制造反作用力。双手可同时倒拉，或一手倒拉，另一手抓握不同类的把手点。
    倒拉把手法用途很广，例如，可自下方捏式把手点抓握片岩（Rock Flake）底部之边缘，爬上片岩再转换成倒拉把手式。

梅-子

大字式攀登法
    大字式攀登法（Stemming或Bridging）利用反作用力在岩面的雨点间提供攀登者支撑。无明显把手点时，只需用双脚或单手单脚朝反方向施力，即可攀上陡峭的岩壁。
    大字式攀登法用於攀登烟囱型的裂隙和V型裂隙（Dihedral或称Open Book）。一脚抵住一面岩壁，另一脚或对侧的手抵住另一面岩壁（图9-16a）。也可利用大字式攀登法攀上陡峭的岩壁∶一只脚抵住微凸的岩面，另一只脚或手撑住另一边微凸的岩石，施以反作用力即可（图9-16b）。

梅-子

靠背式攀登法
    靠背式攀登法（Lieback），这也是利用反作用力，双手拉、双脚推，交叉攀爬而上（图9-17）。此法用於攀登岩壁角落的裂隙、一侧岩缘较另一侧宽大突出的裂隙，或沿板状岩边缘攀登。双手抓住裂隙一侧，手臂拉直，身体向后靠往手臂处，双脚抵住对侧岩壁，然后向上移动。这项技巧很费力，动作宜迅速有效率。

    手臂尽量拉直，以减轻肌肉之紧张。手脚之适当距离因地制宜，须多加练习才容易掌握。一般而言，双脚须够高才能维持足够之摩擦力，除非有合适的踏足点。然而脚提得越高，使用靠背式攀登法越费力。

    靠背式攀登法有其他变化，可使用单一把手点配合其他把手点或踏足点，或利用单手单脚靠背式攀登，对侧之手脚抓握岩面上的抓握点(固9-17b)

    使用靠背式攀登法时，身体有时会左右摇晃或突然张开而失衡坠落(图9-18)，因此最靠近岩面的脚勿过度施力。

梅-子

调整平衡
    调整平衡(Counterbalance)又称平衡控制(Flagging)，并非特定之攀岩技巧，而是一项攀岩原则--平均分配身体之重量以保持平衡。

    调整平衡意即选择最能平衡身体的把手点或踏足点;也意指无把手点或踏足点时，将手或脚摆在特定位置，以保持身体平衡。

    臀部和肩膀亦可调整平衡。平衡控制十分重要，因为它能使你触及较远的把手点 （图9-19）

梅-子

远距雕的把手点
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]下一个把手点距离很远或根本触不到时，怎么办？
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]攀登者可施展下列数招加以破解∶第一，善用下列诀窍:　起脚尖;全力延伸身体，伸入岩隙;一脚调整平衡使另一脚完全站起来;踩在岩坡上踏足点的那只脚提高一点;单脚移向下一个把手点那一侧。其他诀窍尚包括：脚移至踏足点边缘以便横渡；臀部和身体向后或向侧倚，加长伸手之距离;利用把手点向下推，使另一只更向上伸。有时用鞋沿站立可拉长伸手之距离，使身体侧向墙壁。切记，与站立的脚对侧的手能伸得最长。

另一个办法是利用窄小的中继踏足点做为“跳板”，快速移至下一个良好的踏足点。
最后一个办法是在失去平衡或抓握前突进或快速跨步(Dynamic Move)。在快速跨步的“死点” (Dead Point)抓住下一个较高的把手点。死点为动作曲线之最高点，当时身体在不到一秒的时间呈无重状态，然后开始下坠。在该点做动作最有效率。

    快速跨步若是失败则显现出潜在之危险——身体失去控制而坠落。经过仔细盘算并有承担失败的心理准备后，才能采用这个办法。事先检查确保点是否稳固，切不可导致攀登者撞及岩阶或地面而受伤。唯有杰出的攀登者才可使用快速跨步法，新手切勿尝试。

梅-子

在小踏足点上换脚或换手
    换手或换脚的方式有好几种。
    换脚需要一个较理想的狭窄岩阶供离开原踏足点的脚暂时踩踏，然后单脚跳换脚。
也可单脚移至踏足点边缘，挪出些许空间容纳另一只脚并立。还有一个技巧是举步交叉移动法，一脚自另一脚后交叉，踩上踏足点之远侧（图9-20）
    换手和换脚需要中继动作。攀登者可用双手抓握把手点，如果抓握的位置不够,可以举起把手点上的一根指头，以另一只手的一根指头递补其位置，一次一根指头地完成换手动作。

蚂蚁

看这些,偶脑袋有点想不通,估计得去实践一下.:O)

伊利特

楼主啊! 看起来很费劲啊! 能不能LM时讲给俺们听啊?8D8D

梅-子

蚂蚁 wrote:
看这些,偶脑袋有点想不通,估计得去实践一下.:O)

我举双脚赞成，可是，我发的召集帖学习速降，都没人响应。5555555555

不了了之了，伤心。

感谢土拔鼠陪我一上午去踩点，到处找天然速降的场地。

弄得两个人象从垃圾场处理过的，脏兮兮的！

梅-子

伊利特 wrote:
楼主啊! 看起来很费劲啊! 能不能LM时讲给俺们听啊?8D8D

当然能啦！ 就怕你们嫌我罗索！ 以后不叫我“梅子”，叫我“唐僧”

好，下次活动，开始说教，直当给全车人唱崔眠曲了。

老敖

:I:I梅子鹅都吾知点对你讲佩服你的话呢！真的好筛利啊！)))