2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

牧野静弓 · 发表于 2009-8-29 23:38

明早起得来就跑仙湖或是梧桐山！

大头猴子 · 发表于 2009-8-30 09:38

牧野师傅，昨晚淘了什么好东东啊？

黄金右腿 · 发表于 2009-8-30 17:43

在东湖的哪里集合？

大头猴子 · 发表于 2009-8-30 18:27

黄金右腿 wrote:
在东湖的哪里集合？

东湖公园南门，第一页有详细的图文说明，下雨应该取消，具体要跟姜大哥联系。

东北老姜 · 发表于 2009-8-30 22:39

20090830 星期日非召集日东湖公园

大头猴子：14圈放松跑（10.22公里）用时忘记问了，请自行补上，谢谢！

大黄羊：20圈放松跑（14.6公里），1小时16分钟，平均每公里5'12''，平均万米速度52'03''。

尤龙：7圈放松跑(5.11公里），未计时。

东北老姜：今天计划是长距离慢跑26公里，当晚天空做美，下起了小雨，温度下降很多，心里顿时有了底，下定决心要跑完这个距离。36圈（26.28公里），2小时32分钟38秒，平均每公里5'48''，平均万米速度58'04''，速度是慢了很多，但今晚感觉跑得还算舒服，除最后几圈感觉有些累、左膝盖略有些酸之外，身体总的状况感觉还可以继续；总算完成了一个比较长的距离，呵呵~~

大头猴子 · 发表于 2009-8-31 13:31

跑了15圈，用时53分钟。

大头猴子 · 发表于 2009-8-31 21:46

雨过天晴，微风，灯光，球场，我光着膀子一个人在跑，本来想慢跑，结果越跑越快，随便跑了个10KM，是我有史以来自己跑最快的速度：43’54’06。

大头猴子 · 发表于 2009-8-31 21:47

还是牧野师傅教的好啊，呼吸，注意呼吸。

牧野静弓 · 发表于 2009-9-1 08:34

大头猴子 wrote:
还是牧野师傅教的好啊，呼吸，注意呼吸。

第一次为师，别这样，我很会

有福必然同享
有难必然同当
让跑步的习惯
地久天长
我喜欢一去田径场
就看到跑友们微笑着跑步的脸庞
我喜欢快乐时
就马上和跑友们一起分享
。。。。。。
8D8D8D8D8D8D8D8D8D

长寿 · 发表于 2009-9-1 09:17

[quote]牧野静弓 wrote:

第一次为师，别这样，我很会

有福必然同享
有难必然同当
让跑步的习惯
地久天长
我喜欢一去田径场
就看到跑友们微笑着跑步的脸庞
。。。。。。
境界呀，境界……

东北老姜 · 发表于 2009-9-1 21:16

20090901 星期二非召集日晚翠园田径场

长寿：和牧野静弓一起跑，6公里，23'49''。

牧野静弓：10公里，38'44''。

幸福玲：从布心跑到翠园　加上翠园的十圈　五公里。

幸福玲+1+2：跑了（？）圈。

快乐鼠：估计10公里，时间不详，因我和牧野先撤了，请快乐鼠自行补充，谢谢！

东北老姜：原计划是8公里放松跑，看到当晚天气比较凉爽，改为：800米热身+3公里（13'06''）+2公里（8'47''）+1公里（4'07''）+400米（1'19''）。

黄金右腿 · 发表于 2009-9-1 21:35

我现在要上学，也就只能周末跑了

快乐鼠 · 发表于 2009-9-1 21:55

10公里，51'08''+ 翠园田径场雨中跑回家14'21''

牧野静弓 · 发表于 2009-9-2 08:23

[quote]东北老姜 wrote:
20090901 星期二非召集日晚翠园田径场

长寿：和牧野静弓一起跑，6公里，23'49''。

作为老乡，总是被长寿先生忽忧，先是说好大家一起跑10KM，跑到中途就下撤，说好长寿先生领跑5圈，偶领跑5圈，5圈后就猫在后面不领跑，结果把牧野累了个半死。

大头猴子 · 发表于 2009-9-2 09:18

昨晚下班后飞奔去翠园田径场，只有快乐鼠在，一问，原来大家跑完都回去了，只好自己跑五公里。本来打算跑进20分，结果到4公里的时候又是呼吸跟不上，不管如何努力调整都没有用，除非速度降下来，最后时间：20’17。我哭，就差18秒进入20分。

大头猴子 · 发表于 2009-9-2 09:19

黄金右腿 wrote:
我现在要上学，也就只能周末跑了

年轻人还是上学为主！

大头猴子 · 发表于 2009-9-2 09:24

姜DG，我们罗湖分部什么时候搞个QQ群啊？

大黄羊 · 发表于 2009-9-2 09:32

牧野静弓 wrote:

“师傅，你看……”
“悟空！”

第一次为师，别这样，我很会

有福必然同享
有难必然同当
让跑步的习惯
地久天长
我喜欢一去田径场
就看到跑友们微笑着跑步的脸庞
我喜欢快乐时
就马上和跑友们一起分享
。。。。。。
8D8D8D8D8D8D8D8D8D

长寿 · 发表于 2009-9-2 09:56

牧野静弓 wrote:

作为老乡，总是被长寿先生忽忧，先是说好大家一起跑10KM，跑到中途就下撤，说好长寿先生领跑5圈，偶领跑5圈，5圈后就猫在后面不领跑，结果把牧野累了个半死。

呵呵，不行了，已经不复当年勇了，心有余而力不足焉

大头猴子 · 发表于 2009-9-2 10:15

大黄羊真搞笑！

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