2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

一亩田 · 发表于 2009-7-21 09:49

天气热,好久没去参加活动了,:I,如无意外,本周再去回归大部队

老少 · 发表于 2009-7-21 10:00

周一是我们的非召集训练日，快乐鼠、尤龙、老少到场各自训练。老少跑了6*400间歇，+6圈半放松跑，凑够5km。尤龙25圈，快乐鼠20圈+5*400。
近来天气不错，翠园也正常了，不过高飞飞走了，牧野下水了, 长寿...

东北老姜 · 发表于 2009-7-21 22:34

2009-07-21 星期二非召集日晚翠园田径场

东北老姜：按照计划轻松跑10公里+慢跑400米恢复+拉伸+腰腹肌、胸肌力量。
跑步总用时51'48''，平均每公里5'10''，每圈2'04''，比配速的每公里5'28''快了些。

大头猴子：先和我一起跑5公里热身+自行7*400米间歇+拉伸放松。

牧野静弓：酒足饭饱之后来打打酱油、慢跑2-3圈、和大家聊聊天。

牧野静弓 · 发表于 2009-7-22 09:01

牧野静弓：酒足饭饱之后来打打酱油、慢跑2-3圈、和大家聊聊天。
[/quote]

一瓶啤酒，没有吃饭！

高飞 · 发表于 2009-7-22 09:42

老少 wrote:

近来天气不错，翠园也正常了，不过高飞飞走了，牧野下水了, 长寿...

8D

"高飞飞"是谁？

大头猴子 · 发表于 2009-7-22 09:42

哎呀呀~间歇跑太累了~今天起床脚都酸了~

东北老姜 · 发表于 2009-7-22 11:45

高飞 wrote:8D"高飞飞"是谁？

不是高飞飞,而是高飞~~~飞走了,呵呵~~~

东北老姜 · 发表于 2009-7-22 11:48

大头猴子 wrote:哎呀呀~间歇跑太累了~今天起床脚都酸了~

刚开始练习间歇跑时都是这样的,不用担心,每周坚持跑一次强度就会有收获.

大头猴子 · 发表于 2009-7-22 16:20

那是~我坚持~今天接着间歇~

快乐鼠 · 发表于 2009-7-22 22:47

大头猴子 wrote:
哎呀呀~间歇跑太累了~今天起床脚都酸了~

佩服！今天又跑了8组间歇

周一跑间歇第二天脚也有点痛

高飞 · 发表于 2009-7-23 11:30

8D

2009-07-22 星期三非召集日晚西安高新区

酒店-〉科技路—〉太白南路-〉友谊西路-〉西北工大(在校园内跑了小半圈）-〉劳动路-〉高新路-〉酒店

东北老姜 · 发表于 2009-7-23 12:27

:8)高飞又飞到西安去了?

你跑的这个路程大约有多长? 当地天气如何? 晚上跑步感觉怎样?是否比深圳要舒适?

風~D~行 · 发表于 2009-7-23 12:29

高飞 wrote:
8D

2009-07-22 星期三非召集日晚西安高新区

酒店-〉科技路—〉太白南路-〉友谊西路-〉西北工大(在校园内跑了小半圈）-〉劳动路-〉高新路-〉酒店

高飞现在西安呀?真好..

蓝烟 · 发表于 2009-7-23 13:16

是哦，真好，高飞飞了，呵呵，让回不去的人想西安。

蓝烟 · 发表于 2009-7-23 13:17

一亩田 wrote:
天气热,好久没去参加活动了,:I,如无意外,本周再去回归大部队

该回来了啊你，偶遇吧。

蓝烟 · 发表于 2009-7-23 13:18

高飞 wrote:

8D

"高飞飞"是谁？

高飞的加1

)

蓝烟 · 发表于 2009-7-23 13:20

东北老姜 wrote:
:8)高飞又飞到西安去了?

你跑的这个路程大约有多长? 当地天气如何? 晚上跑步感觉怎样?是否比深圳要舒适?

同意，最好描的仔细点，我就想听景。

)

东北老姜 · 发表于 2009-7-24 07:26

20090723 星期四非召集日晚翠园田径场

东北老姜：8公里 40'50'' 平均每公里5'06'' 万米速度51'03''+基础动作若干组+拉伸+腰腹肌、胸肌力量

尤龙：4公里+5组*100米冲剌跑

大头猴子：10公里 46'26''+拉伸+腰腹肌、胸肌力量

老少：5公里+3公里慢跑恢复+拉伸+腰腹肌、胸肌力量

牧野静弓：游泳+5公里场地跑+拉伸放松结束。

高飞 · 发表于 2009-7-24 09:30

东北老姜 wrote:
:8)高飞又飞到西安去了?

你跑的这个路程大约有多长? 当地天气如何? 晚上跑步感觉怎样?是否比深圳要舒适?

8D

回老姜：这段路没测量过，从跑的时间大概推测跑了8KM；天气灰蒙蒙的，下了点雨，不算太闷热；西安8点天还亮着，没有感觉是在晚上跑步，呵呵；没有深圳舒适。

高飞 · 发表于 2009-7-24 09:37

8D

20090723 星期四非召集日晚西电体育场

5KM 25'

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