每周二、四irun南山分部跑步训练讨论贴

英镑 · 发表于 2008-9-5 08:49

昨晚深大人员有：自翔，小叶，晓砚，跳跳虎及加一，RunningFred, 阿飞，英镑，丁成，水影，娟娟，游鱼等。上面的韩流同学来了但不认识。

工人搬东西占用了50米一半的跑道，勉强跑了3个2K。

晓砚 · 发表于 2008-9-5 08:58

昨晚华侨城是主场，深大是附场。

我接到白云电话时，已到了深大。因为怕时间上赶不及，部门同学在深大慢跑。折架挡住了部分跑道，还是比较危险的，同学们小心绕行。

参加活动的有不少新同学。阿飞、寒流、水影MM都是新人，我还是第一次见哦，热烈欢迎！

昨天后走的同学可能都淋到雨了。我们FB完往回走时，碰到水影MM刚从田径场出来，我们看到了一朵风雨中的玫瑰

自翔 · 发表于 2008-9-5 14:29

由于我先行一步,刚好没淋到,刚进门,就下雨了,危险.

巴音 · 发表于 2008-9-5 16:47

呵呵....
半路接到通知，就独自转场了。

小马哥旭 · 发表于 2008-9-9 21:24

顶。

步频140 · 发表于 2008-9-9 22:15

每周二深大训练（南山分部08035期）总结。

跳跳虎：5000米
塞科：5000米19分57秒+4000米15分43秒
自翔：8000米31分25秒+5000米20分05秒
久重：4*2000米间歇跑：8分31秒、9分41秒、10分13秒、9分23秒
木头MM：12*400米间歇跑：2分10秒~15秒快跑400米，间歇1分钟
水晶石：3道8圈
步频140：6000米23分48秒（2000米7分52秒、4000米15分50秒），平均心率154，最大心率159。

晓砚:圈数不详
造船人：圈数不详
茶煲：圈数不详

水影：义工
脚趾抽筋晚到，未跑。

自翔 · 发表于 2008-9-9 23:12

步频心率真的不错,比较低.
我今天前8000米也带了心率带,平均心率是170,最后一圈加速,最大心率是185.

木头MM · 发表于 2008-9-10 11:23

20080909 活动图片

这次把尺寸调小一些，呵呵

（晓砚不在，茶煲不在，造船人不在，自翔没在）

合影（脚趾抽筋拍摄）
肯定是没对好闪光，哈，好黑
原图　

后期补光后，还凑合

脚趾抽筋晚到，没能在深大跑

晓砚 · 发表于 2008-9-10 12:22

10圈！

有事情先走了，呵呵！

塞科 · 发表于 2008-9-11 11:29

脚趾在用手夹那只飞翔的虫子？

脚趾抽筋 · 发表于 2008-9-11 17:43

塞科 wrote:
脚趾在用手夹那只飞翔的虫子？

:O)果真有东西飞过,难道是被我们捕捉到了传说中的"飞棍"?

塞科 · 发表于 2008-9-11 21:51

2008年9月11日, 每周四深大训练（08036期）总结。

游鱼: 8道20q
小叶: 20q
石块: 16q, 32'35"
跳跳虎：5k
塞科：5k 19'35"
自翔：肚子痛跑了几圈
久重：4*2000米间歇跑
木头MM：15q
水晶石：8q
晓砚: 10q
茶煲：10q
水影：15q + 400x3
脚趾抽筋: 6q + 400x3。

木头MM · 发表于 2008-9-12 00:10

塞科 wrote:
2008年9月11日, 每周四深大训练（08036期）总结。

游鱼: 8道20q
小叶: 20q
石块: 16q, 32'35"
跳跳虎：5k
塞科：5k 19'35"
自翔：肚子痛跑了几圈
久重：4*2000米间歇跑
木头MM：15q
水晶石：8q
晓砚: 10q
茶煲：10q
水影：15q + 400x3
脚趾抽筋: 6q + 400x3。

感谢帅科领队（脚趾抽筋拍摄

）

合影1（木头拍）

合影2 （塞科拍）

合影3（水影左边的那个人拍）

索爱 · 发表于 2008-9-12 00:20

长的太ZN了,我还是来短的!

yakie · 发表于 2008-9-15 22:55

你们跑步一般几点集合？

我一般7点多一点骑车路过深大南门那里

晓砚 · 发表于 2008-9-16 11:06

楼上的看一下跑版的置顶活动贴，有详细说明。

悍马2005 · 发表于 2008-9-16 22:42

今天一个人在福田体育公园跑了20圈,然后100M*6快跑.
没有碰到熟人,好象只有我一个人在长跑.

塞科 · 发表于 2008-9-18 21:23

2008年9月18日, 每周四深大训练（08037期）总结。

游鱼: 8k
John: 12k
跳跳虎：5k
步频: 10k
塞科：5k 19'27"
自翔：5 x 2k
善存片: 6k + 2k
木头MM：16q
晓砚: ?
张红：21q
RunningFred: 不详.

晓砚 · 发表于 2008-9-18 21:38

偶O圈

8D:I

穿了一双不能跑步地跑鞋.

步频140 · 发表于 2008-9-18 22:22

　　今天算是放松跑10000米，最后2000米稍快些：
　　2000米8分48秒
　　4000米17分26秒（8分38秒）
　　6000米26分6秒（8分40秒）
　　8000米34分43秒（8分37秒）
　　10000米42分58秒（8分15秒）
　　天气还是比较闷热（回帖此刻：气象台报告：28.8度，75%湿度）

　　深圳的闷热天气何时了啊？！

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