2008年东北老姜跑步日记

东北老姜

Fabio wrote:
老姜真是勤奋啊。
看看自己，想打鱼就打鱼，想晒网就晒网，毫无计划和毅力，惭愧。

Fabio过奖了,你可以用跑步日记对自己做监督！相信你没问题的！

晓砚

[quote]东北老姜 wrote:
之后的每圈基本都能保持地一个节奏，呼吸和心率感觉都还能承受，不是很吃力,最终以21'10''第四个到达终点，还没有累到不行的地步，很出乎我的预料,没想到在这样的天气下居然比我在晚上跑的成绩还快了６秒，1'41''60/400m，4'14''/km，很有成就感了！我今天也算是“超越”自我了。赛后我最大的感受是:平时多下些功夫，上场就会轻松很多，真是养兵千日用兵一时！

很有感触！

風~D~行

东北老姜 wrote:
呵呵~~~,多数是在家附近拍的,只有极少数是在家中拍的,比如俯拍,只可惜不会用相机那些功能和相关技巧,以后要向晓砚多学习才行.

要向晓砚学偷拍?!
晓砚啥时改行了......

东北老姜

2008-06-23星期一 晚 翠园中学初中部田径场 五人到场
1、牧野来得最早，不到7:30就开始跑了,16km；
2、高飞练速度-间歇跑；
3、老马、老邵每人跑10Km；
4、老姜先5Km，21'50''72，后400m*6间歇，2'40''一个，
其中：1'26''两个，1'25''三个，最后一个1'30''，跑不动了，共计7.4KM。

东北老姜

2008-06-24星期二 晚 翠园中学初中部田径场 牧野19点就来了，恢复性跑15圈*400=6km；我昨天跑得有些激烈，故今天改为慢跑25圈*400=10km，49'32''；老邵后到，他昨天刚跑完10km，今晚又是10km，真是很猛。:O)

东北老姜

2008-06-25星期三 受＂风神＂的影响，下了一整天雨，今天跑休。但今晚翠园中学足球场上却仍有两支勇猛的球队在酣战，令人佩服！:O)

幸福玲

老姜的日志可长了呀,..真是历害呀..雨中漫跑可凉快啊..哈哈..

东北老姜

幸福玲 wrote:
雨中漫跑可凉快啊..哈哈..

问题是今晚的雨偏大了些，跑道积水又太多，实在不能跟足球场上的队员们比拼呀！呵呵～～～

东北老姜

2008-06-26星期四　2008-06-26星期四 晚 翠园中学初中部田径场 很奇怪，今晚居然没有正式球队进场踢球，只有5、6个人在足球场上练习传球，而且大灯也没有开，约19点左右，老邵打来电话问这边能否跑步？我说到现在还没有开灯呢，估计由于下雨不会有球队订场了，再说你只有一双跑鞋，湿了明天就不能跑了。但是到20点时我自己却按耐不住了，还是准备跑几圈吧，谁让＂后花园＂离咱这么近呢，呵呵~~~。虽然灯没开，但田径场大门却一直开着，这又是个很奇怪的现象。准备活动后慢慢跑起来，天空下着小雨，晚风轻轻吹过很是凉爽，田径场在小区路灯和住户窗灯的映照下其实并不黑暗，跑道看得很清楚，跑起来一点都不辛苦，只是塑胶道上还有很多积水不能快跑，10KM，48'01''，拉伸结束，其待着明晚能和大家一起跑步，享受！！！

东北老姜

2008-06-27星期五 晚 翠园中学初中部田径场 第一次召集大家跑步，感谢步频DG的信任和大家的支持．先14圈*400M=5.6KM，后随大家一起训练5*1KM间歇跑，没有带分段记时秒表，故时间记得不是太准确，但已是老姜最快的成绩了，还要继续努力才行。
3'47''、3'55''、3'50''、3'51''、3'49''。

晓砚

东北老姜 wrote:
呵呵~~~,多数是在家附近拍的,只有极少数是在家中拍的,比如俯拍,只可惜不会用相机那些功能和相关技巧,以后要向晓砚多学习才行.

今天才看到，呵呵！

老姜真谦虚，偶都好惭愧滴！:I:I

期待你明天的领队！

东北老姜

2008-06-28星期六 跑休一天。
2008-06-29星期日 早 和牧野相约跑仙湖 早6:45开跑:
景贝北-东湖公园-水库-莲塘-仙湖大门口(此段用时21'52''，今天比较慢）－逆时针绕仙湖1大圈返回大门口（园内用时37'，不算快），牧野仍是长距离，没有返回大门仍旧奔大望而去，老姜原路跑回景贝北区，全程用时今天最慢1小时25分，约13~14公里。

本周跑步51公里
2008年累计跑步1498.6公里
2008年累计跑梧桐山五次累计约35公里

幸福玲

老姜,那么早起来呀//??我的天,.以后应该多向你们学习呀..

晓砚

偶晕了，星期五的作业写在星期四的贴上，偶还拼命在翻贴，
想看看大家到底吃了多少西瓜？;)

东北老姜

幸福玲 wrote:
老姜,那么早起来呀//??我的天,.以后应该多向你们学习呀..

习惯了，呵呵~~~

东北老姜

晓砚 wrote:
偶晕了，星期五的作业写在星期四的贴上，偶还拼命在翻贴，想看看大家到底吃了多少西瓜？;)

不好意思，我那天不是多占了一层吗？所以，为了不浪费，我就将星期五的作业写在上面了，呵呵~~~;) 那天我们吃了一个15斤的西瓜,是牧野带来的。

东北老姜

2008-06-30星期一 晚 翠罗中学初中部田径场 我和牧野先到，我俩人因上周日早上跑得多了些，今天双腿都有些酸。我原计划慢跑5KM，但由于牧野独出心裁地顺时针跑起来，我还是逆时间，故每圈两个都会相遇一次，很有意思，我也慢慢活动开了，速度在不知不觉地、慢慢地提着，原计划的每400M1'55''逐渐在提高，跑完5KM停不下来了，那就继续吧，又跑了5KM，10KM用时45'28''，平均1'49''12/400M，4'32''80/K，牧野也完成了10KM训练。高飞和老邵晚到约半个小时，也是10KM跑，很不错。

高飞

东北老姜 wrote:
牧野独出心裁地顺时针跑起来

8D

难怪刚进操场就见牧野迎面跑过来,我还以为这小伙速度实在太快,造成时空扭曲,把逆时针恁是跑成顺时针,呵呵!

东北老姜

2008-07-01星期二 跑休。

东北老姜

2008-07-02星期三 晚 翠园中学初中部田径场 五人跑步。

牧野、高飞、我，三人练习亚索800，老马和老少练习长距离，老少今晚30圈*400m＝12k，途中老马有事先走，圈数不详。

在牧野的带动下，今晚的亚索800跑得很有成效，我和高飞又是屡创新高，如果自己跑肯定在3'10''-3'20''左右，我的成绩如下：

（6分钟一组）

第01组：3'01''72
第02组：3'01''41
第03组：3'01''04
第04组：3'02''17
第05组：2'59''14
第06组：2'59''37
第07组：2'59''19
第08组：3'01''10
第09组：3'09''15（中间休息时去WC，回来时他们已开始了，只能自己跑，慢了不少）
第10组：3'06''55（仍是自己跑）