每周二、四irun南山分部跑步训练讨论贴

悍马2005

有没有人去福田体育馆跑步阿？
新建成的场馆，跑道是新的，全开放式，有人感兴趣不？有人组织么？

步频140

悍马2005 wrote:
有没有人去福田体育馆跑步阿？
新建成的场馆，跑道是新的，全开放式，有人感兴趣不？有人组织么？

好啊，周四下班去看看。或者周六下午。

造船人

悍马2005 wrote:
有没有人去福田体育馆跑步阿？
新建成的场馆，跑道是新的，全开放式，有人感兴趣不？有人组织么？

具体位置？

zggd1234

我知道，在滨河路上，靠近福田实验学校，是新建的，不过我每次经过看那栋大楼还在建？

悍马2005

造船人 wrote:
具体位置？

就是在福强路和滨河路交叉处，天安对面，大门在福强路，就是福强路上沙村公交站台旁边，不到50米远。
说了这么多特征，不知有没有表述清楚，只要熟悉那块地方的人，一定知道那块地盘。

悍马2005

zggd1234 wrote:
我知道，在滨河路上，靠近福田实验学校，是新建的，不过我每次经过看那栋大楼还在建？

对，就是8月份开放的，上周六到打羽毛球，50元一小时，太贵！
我看了一下场地，挺新的，当时有人在踢球，场地是全新的，跑友来玩玩阿，不然太可惜。

步频140

请看地图

东西

跑步，
久违的跑道
不知道几百年没在跑道上压过了
一身又一身的汗，爽啊
一圈又一圈的转，烦啊
不过还是爽多些，舒服多些
还是要继续啊
哈哈
:^):^):}):}););)
哈

白云

就是福田体育公园.
今晚去了,还行,就是感觉圈太小,倒是不黑,四周都是霓虹灯,就在滨河路上,福田体育公园那个公交站旁,入口四通八通,从滨河路,福强路都可以进去,外围部分还在修建中,跑道和足球场、羽球馆，游泳馆都已投入使用。

晓砚

大运会前不知深圳还要建多少场地，我们全部都去压一遍！

塞科

白云 wrote:
就是福田体育公园.
今晚去了,还行,就是感觉圈太小

应该也是400米标准跑道吧。

木头MM

东西 wrote:
跑步，
久违的跑道
不知道几百年没在跑道上压过了
一身又一身的汗，爽啊
一圈又一圈的转，烦啊
不过还是爽多些，舒服多些
还是要继续啊
哈哈
:^):^):}):}););)
哈

哈..欢迎东西MM。

木头MM

约伴练习间歇跑，赫赫
10*400m，或6*800m　

按上次烈日下跑5000米27'的时间，
每圈（400米）控制在２’２0''以内。
具体要测试看看了～

请教完成１个后　要停下多久再继续

步频140

楼上的，跑一个400后，休息1分40秒吧，即4分钟一组。

东方飘

呵呵，有时间去跑跑～～

步频140

2008年8月26日，每周二深大训练（南山分部08032期）
　　今天参加训练的跑友：步频140、自翔、龙马精神、英镑、游鱼、木头MM、跳跳虎和+1、晓砚、茶煲、造船人、娜仁，共12人。

　　今天计划训练内容是3*2000米，2000米跑为8分，间歇4分，12分钟一组。
　　我跟英镑一块跑的。
　　第一个2000米，7分52秒，英镑7分55秒；
　　第二个2000米，7分47秒，英镑7分55秒；
　　第三个2000米，7分42秒，英镑大约在7分50秒左右。

　　除了第一个2000米途中在3圈时看了一次表，其他跑步途中都没有看表，凭感觉跑，没想到一个比一个快。

　　今天白天最高温度33度，下班时看气象台报告的气温是29.7度。跑步途中感觉还稍微好点，有一个方向有风。但间歇时，汗水猛流。

　　造船人：17圈
　　娜仁：大约20圈
　　跳跳虎：5000米
　　龙马精神：14圈，其中有4*400米间隙跑
　　游鱼：20圈
　　茶煲：10圈
　　晓砚：8圈
　　木头MM：第一次练习间歇跑，10*400米，计划400米跑2分左右，间隙1分30秒。结果，最快的1分48秒，后来一个比一个慢，最慢为2分7秒，相差20秒。尽管如此，很不错的。
　　自翔调整状态，慢跑。

悍马2005

间歇跑应该比均速跑更累吧?

昨天下班后徒步回家,从深大北门经科技园沿滨海路到上沙中学,途中没跑,纯徒步,中间也没有休息,用了2个小时,红树林海风较大,走得爽,不足的是靠沙河路这边的海水,海风夹杂着嗅水沟味道,怪怪的。

下次跑步回去,看要花多少时间.

茶煲

我都没跟步频大哥汇报成绩就知道我跑10圈
不过我现在也确实每次都跑10圈，只有少没有多的

英镑

间歇跑的特点是可以偷懒。

跟步频ＤＧ一起跑的例外B)

晓砚

楼上的,说出了你盼望塞科回来的真正原因......;)