西语跑步日记（10月27日起）

violetamon · 发表于 2008-10-18 15:27

恭喜恭喜。期待二跑（下山继续进攻）也早日完成。

不知道你这几次用了多少时间呢？

塞科 · 发表于 2008-10-18 19:46

西语 wrote:
2008年10月12日开始, 制定3山(大南山,塘朗山,梧桐山),3公园(中山,荔香,笔架),3运动场(深大,蛇口,华侨城)计划. 全面跑步锻炼生活开始!坚持不懈!:I

西语 wrote:
2008年10月18日,大南山, 清晨7:07开始,第3次跑步冲击大南山,15分整,终于全程跑下来了,第3个大陡坡挺过来了.3次奋斗,3次努力,终于在今天拿下了深圳最短但是最陡的盘山公路! 我会记住今天的,10.18日,多好的日子!!!8D:I;)

西语看来跟3很有缘啊

希望早日全马进3!8D

良友 · 发表于 2008-10-18 19:48

祝贺！共享冲顶后的喜悦！

晓砚 · 发表于 2008-10-18 22:02

分享喜悦!

風~D~行 · 发表于 2008-10-18 22:08

祝贺西语攻下大南山！

西语 · 发表于 2008-10-20 22:24

哈哈,谢谢各位!!! 北马英雄们激励着我, 目标马拉松一定要破3!坚持不懈!!!

:I8D

西语 · 发表于 2008-10-20 22:26

10/19日,周日, 清晨7:07分开始, 西丽塘朗山, 26分50秒,跑完真爽,特别是快到山顶的那一段,空气特别清新.

晓砚 · 发表于 2008-10-20 22:51

偶来上晚自习了，交作业：三圈．

西语 · 发表于 2008-10-22 19:37

10/22, 北京,清晨6点25开始, 安贞里锦江之星--安贞医院----外围饶国家奥体中心--奥体内大圈3圈---慢跑回酒店. 11.5KM, 45分钟. 北京的清晨冷,但跑步很好,空气污染还是比较严重. 今天感觉很好, 因为我是唯一进入国家奥林匹克体育场跑步的人, 其他人都不让进. 我告诉两个门卫我是跑步的,竟然就让我进了,可能我穿的少吧,更像跑步的!!! 19号跑友们征战北马的运动员指示牌还在, 我缅怀的冲刺了,感觉不错!

10/23, 清晨6点20开始,经过昨晚的大雨,北京的天蓝了,空气特别好,冷冷的2度, 北京风大.跑步很好,今天慢跑为主, 安贞里--风筝广场--北四环---(土城)明大都遗址公园(围绕小月河). 45分钟.距离大概8K.

10/24, 清晨6点25开始跑,很冷的4度, 安贞里--北土城东路--中轴线公园2红立柱入口处--奥体公园---奥体森林公园大门--绕水立方一圈--原路返回. 全程约11.5公里,60分钟慢跑. 整个奥运中轴公园全长4.8公里,跑的很爽.缺点是路面全是人造大理石,太硬跑的脚腿疼.在跑步中欣赏了北京新地标,感觉很好!!!

西语 · 发表于 2008-10-29 13:05

10/29, 周3,清晨6点04开始,荔香公园6圈,36分01秒.和朝辉一起4圈.早上锻炼身体的人开始多了.呵呵

10/30, 周4,清晨6点10开始,荔香公园6圈,36分38秒.

jianchi.....

塞科 · 发表于 2008-10-30 22:51

现在的北京正是跑步的好季节, 05年11月初的时候出差到北京也跑过几天, 早晨刚出发的时候是非常的冷,不过跑起来就越跑越舒服.

西语 · 发表于 2008-11-1 22:40

塞科 wrote:
现在的北京正是跑步的好季节, 05年11月初的时候出差到北京也跑过几天, 早晨刚出发的时候是非常的冷,不过跑起来就越跑越舒服.

是啊, 秋天好季节,冷冷的跑,很爽.!

西语 · 发表于 2008-11-2 10:42

11.1日, 上午9点20分开始, 南山环山公路, 15分30秒. , 傍晚6:40开始, 15:42秒. 一天两次跑上山,感觉真好!!!

上午自己跑的,还有些热,也有点辛苦,挺过来了. 晚上第一次跑南山,和风D行一起, 迎着很爽的山风,还有MM的加油声,轻松跑下.哈哈!以后争取周周南山!

晓砚 · 发表于 2008-11-3 09:11

看来西语同学是喜欢上南山了。8D

风行同学是越刻苦越深沉，偶一个人灌水手都软了。

西语 · 发表于 2008-11-3 12:57

晓砚 wrote:
看来西语同学是喜欢上南山了。8D

风行同学是越刻苦越深沉，偶一个人灌水手都软了。

哈哈!

西语 · 发表于 2008-11-3 13:01

11月3日, 周一,早上6点多开始, 香香5圈,大概29分. 跑完山后的公园跑, 有些轻松.天凉爽了,跑步真好@!

11 /4 , Tuesday. same as above.

11/6, Thursday, 早上5:49开始, 香香5圈, 29分35秒. 呵呵!清晨的跑步别有风味!

風~D~行 · 发表于 2008-11-3 21:13

晓砚 wrote:
看来西语同学是喜欢上南山了。8D

风行同学是越刻苦越深沉，偶一个人灌水手都软了。

:I俺最近都跑的好少...工作太忙了,好累...
也担心家人....好多事..

晓砚 · 发表于 2008-11-8 12:39

LZ偶像，你何时能让我们近距离仰视一下跑姿。

你好象答应过要去深大的哦，可是都年头等到年末了，都未见踪影。B)

西语 · 发表于 2008-11-9 21:01

11/9日.星期天, 早7:26开始, 南山, 自己跑的， 15分10秒, 由于天冷,长衣裤跑上山,有些辛苦,呵呵. 以后坚持周周南山.过瘾!
11/10, 周一, 下班后傍晚6:32开始, 南山盘山公路,14分59秒, 长衣裤跑上山,坚持下来了.酷!!晴朗的月夜,真好!8D
11/12, 周3, 下班后6:11开始,南山盘山公路, 14分47秒, 新的PR.很高兴. 非常晴朗的月夜.!!!爽啊.

11/15, 周六,阳光明媚的秋天,早7:37开始,从明华登山口第二拐弯处起跑,和上次天虹杯同样路线, 20分45秒登顶.跑台阶真辛苦,连跑带走, 下山腿都软了.呵呵.以后争取每周一次跑南山台阶.+ 一次盘山公路. 坚持不懈!

西语 · 发表于 2008-11-21 08:16

11/19,上海, 周3,早6:30开始,宁波路--北京路-外滩步行街, 3个单向跑,大概5公里, 20分钟. 3年后的今天,又回到了我第一次下决心开始马拉松训练的地方,故地重跑,万分感慨!
11/21, 苏州, 周5, 早6:14开始, 观前街-因果巷(3圈)-玄妙观,变速跑步38分钟,大概8公里.5摄氏度的早晨,跑步很好!

11/22, 苏州,周6,早6:31开始,因果巷-旧学前, 3圈6个来回, 大概5公里,20分钟快速跑.痛快!

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