别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    九九登高极目远，传承孝道爱老人

    今天是中国农历九月初九重阳节，从春秋战国以后的历朝历代，都把这个日子作为登高揽胜、尽享秋景和为老人祈福的日子。现在的节日都与市场和国际接轨，而几千年留下的传统味道却显得越来越淡。黎明脚步人，崇尚用最原生态的奔跑，使人回归自然，回归本我。在这个虽然不是法定节日、容易被现代人忽略的传统节日，自然要将平素的晨跑晨练与这个节日相关联。小李明月专门将今天的晨聚选在了缝山针，刚好参加黎明活动的人可以乘机登高远望，呼应上下几千年的历史文化，传承中华孝道，为天下老人感恩祈福。
   
    我五点半出门，首先抬头看天，只见天空星辰闪烁，碧蓝幽远。那天央视编导崔老师节目里说，许多人好久都没有闻过早晨五六点空气的味道了。我忽然觉得，早晨五点半空气的味道，的确和稍后些车水马龙人声鼎沸时白天大有不同。五点半空气的味道，大都是自然的味道。行人行车少，人们还都少有开始活动，尘土和烟尘还都没有飞扬起来。空气里含有一丝草香，含有一丝土香，含有一丝石头香，还含有一丝空气本质的香。我从小花园经过，一旁是葱郁的树林，我正在眯着眼睛，细细品味一缕缕一丝丝空气时，由于氧气太浓太足，肺部需求又太强烈，一下没有把握好分寸，竟然不自觉的咕嘟咕嘟咽进肚子里好几大口。

    尽管不少言论甚至是所谓科学的证据都在说，城市的早晨空气糟糕，但对我们几乎24小时都无法逃脱城市的人来说，在多人睡觉、少人活动、月亮刚别、太阳初升的早晨，还是比其他时间好多了、强多了。先要活着，然后才能活得更好。先要有养家糊口的生计，然后才是享受生活的消遣和锻炼。其他的时间段，我们都在创造物质财富，进行社会必要劳动。能够拥有早晨的自然，一般人就应该足够了。

    我跑到影视大道，见奔腾已经从龙源湖跑来，并且要先行沿着东步道爬山。我和小布一起跑到缝山针喷泉广场，但见跑友们陆陆续续朝这里流聚。平是从中站跑来的，却见他身后还跟来了一男一女。那片海说，在平的带领下，中站都成了强人，光报马拉松的就不少，今后也可以学习博爱独立成团了。我原以为朝南奔腾是最远的，可后来我看见了住在理工大新校区的晨星。这些黎明脚步的强人们，焦作市的街道已经容纳不下他们啦。只要有路，他们晨跑的步伐都可以波及到临近的县市区。

    6点的时候，天还不亮，跑友们之间可以聊天，但是拍照却不行。大概6点十几分，大家说话聊天和等人的过程中，天光慢慢开始放亮。今天的人真不少，喷泉广场的老位置，站起来显得十分拥挤。一群人围城圆圈，由群主沙漠海致简短的欢迎词。然后，由春晚总导演释然给大家讲征集节目和节目审查的事，由qq糖给大家讲太原马拉松扫尾以及郑开马拉松提前报名的事，由马可波罗给大家讲本月下旬青天河越野登山赛的事，由缘分天空给大家讲本周就要开始的北马出行和住宿的事。现场报名、组合、议事等活动还没有结束，沙漠海领着大家开始爬山登高，进入今天活动的主题。

    我们从西步道入口开始，登到缝山针，在新近树立的海拔327米的不锈钢弯月雕塑前合影，然后沿后山的山脊线西行，从民主路闫河桥口下山。大家一边步行，一边相互交流，嬉笑打闹，讲故事，说赛事。山上清风吹拂，长满红叶的火炬树，开满黄花的栾树，还有不知名正在发红的灌木野草，以及极目远望层层叠叠的山峦，秋景历历在目，使人精神振奋，诗兴大发。

    每一个平素的日子，我们都有一个记忆犹新的早晨；而每一个平淡的早晨，我们都过得如此有意义。有人说，不就是晨跑和爬山吗，说什么九九登高呢、敬老孝老呢？是啊，黎明脚步的活动，也没有什么专门仪式，只是群主嘴里这么一说。但是，什么叫运动融入生命，什么叫奔跑融入生活，这才叫呢，这就叫呢！天天都是这样，而天天却都有新意。我们的活动不是形式主义，可我们的活动也都多少有些饱含创意的形式。我们的活动都有个名堂和说法，但我们的活动却主要融入日复一日平铺直叙脚踏实地的奔跑之中。

    如果今天全市没有阴历九月初九重阳节的登高活动的话，黎明脚步的这次晨跑登高就绝对算一个。如果全市有的话，那黎明脚步这个绝对就是最早的，第一的。我们知道老人的重要，我们知道爱老孝老，我们知道登高望远有利于长寿，我们知道有孝心懂感恩传承爱做善事也是一种精神层面的体育运动。那么，通过今天的登高体验，让我们懂得感恩和回报，懂得怀念和尽孝，都来为自己的父母和身边的老人们多做些什么吧！

黎明脚步

    几十万觉醒者：星月照我去战斗

    今晨天空显得很高远，不知怎么却没有看到星星。我明明记得昨晚上，中天位置有半拉从中间竖着劈开的月亮。也许早晨有轻雾？也许继续有雾霾？也许继续有秸秆在焚烧？说不准，反正直至七点，天空仍然没有看到日出的迹象。

    清晨的街道，两侧的毛白杨在头顶以上很高的地方，发出唰唰的响声。这响声使人很舒服，因为它逼迫着人，要把注意力集中在意念的最高处。宽阔的民主路，柏油马路像面镜子，大概有十几位穿工装的女孩子横向一字排开，就像电视里某些广告画面那样，一边说笑一边前行。大概是因为早晨的车辆很少，女孩子们并肩行走，简直占满了宽阔的车行道，她们的秀发飘扬、肩挂的包包一甩一甩，映着路灯的身影，就像窈窕舞步的模特。恰巧我也跑在车行道，为了不打扰她们，我甚至绕到左半拉超过她们，把她们肆意的说笑声闪在身后。如水的大街，空灵的早晨，女孩子们的声音给这城市注入一股别样的活力。

    我跑到北环路，沿着北环路向东跑到塔北路，再沿塔北路跑到解放路返回。塔北路上，四季风和飘零用快步频率追上我，然后在太行路分道扬镳。解放路上，一个帅气的小伙儿，不是穿着运动衣，却在狠着劲儿跑步。我到桥头花园，就着栏杆、台阶和广场等，做些原地拉伸。地上的树叶一堆一堆，各种形状的，有的是花序，有的是果壳，有的是碎枝，有的是叶子。。。一阵风吹来，又有许多物件，纷纷扬扬的从空中落下，加入它们的行列。

    由于我的微博好友里不自然多了些跑步的朋友，每天我都能看到许多微博里发布的信息。这些信息大家都争相转发，因为说的太好了，都是箴言，都是警句，都是真理。我在转发时，有时候我也傻傻的想，跑步这么好，为什么那么多社会人不知道呢？我们的主流媒体干什么去了，我们的国家机构干什么去了？它们掌握着国家公共资源，干嘛不去全力推广跑步，而要靠这些爱好跑步的个人去宣传，去发布？跑步这诸多好处，如果上大街截着人问，十个人恐怕八个都不知道，剩余一个多还在迷茫。既然是好事，但却少有人做，那么这是为什么呢？

    现在我国的体育是重表演，重竞技，而轻群众参与，轻实际效果。现在观看体育赛事的观众，大多是把赛事当成了一场表演去欣赏，就像看电视剧一样，而很少有人有想要参与和亲身尝试的冲动。所以说，体育赛事再多，与老百姓健身几乎无关。而跑步却是可以推广的，不把它当成比赛，而把它当成生活习惯，就像洗脸刷牙一般。有些人，会把跑步和其他体育运动混为一谈。一说就是找借口，什么我不爱跑步，我爱打球，我爱游泳，我爱打拳。。。顾左右而言他，以此来逃避跑步。试想：打球，人们可以说我不会，或者我没有条件；游泳，人们也可以说我不会，或我没有游泳池；打拳，人们可以说我不会，没有人教，或者我没空学。。。但是跑步呢？你能说你不会吗？你能说你没有条件学吗？它是所有体育项目的热身赛，它是人类活动最基础的东东，它是上帝赋予每个正常人公平的一样本领，拿其他体育运动来搪塞跑步，逃避跑步，这应该吗？

    一位手机尾号2499的北京朋友和手机尾号7569的南京朋友，大致是10月9日请求叫醒的。也许是那天我在郑州驾车途中，一忙竟给忘记安排了。昨天晚上我编了数条短信给他俩解释，南京朋友回信表示理解和感谢，而北京朋友也表示感谢，但却直说不需要了，不需要了。今晨开机我又见北京朋友短信说：“建议您设置一个快捷回复，即使不能马上安排，至少可以说一下需要过几天，而不是杳无音讯。对于一个对您和您的团队了解不多的人来说，一条石沉大海的短信，基本上已经被扑灭了大半对黎明脚步的热切期待。当然，您可能是太忙了，但您已经不是一个人在战斗了。我不需要的原因是我给您短信的当天，有一个群里的姐姐主动帮助我了。不管怎样，还是谢谢您处理了我的请求。”

    昨天安排了南京黎明使者邮差叫醒队员。他叫醒的有德州、北京、南京、上海、菏泽、鄂尔多斯、玉林、丽江、焦作、潍坊、郑州、湘潭、常州等地的。北京朋友说得好，我已经不是一个人在战斗了，黎明脚步是全国几十万觉醒者在一起努力！我们期盼有实力注入黎明脚步，让这个公益健康的活动绽放更美丽的光彩，服务更多老百姓！

黎明脚步

    早晨的声音，听起来永远清新

    一场秋雨一场凉啊！昨天早晨是阴天，昨天白天几乎下了一整天。曾经有段时间下得还很大。我记得这场雨之前，大概有一两个月没有下过，天气干旱的很。这场雨下得人真舒服！不仅是大地得以解渴，我们的内心也得以解渴。原本毛毛糙糙干裂枯脆的心思，变得柔软润朗起来。

    今晨跑步，裸露的双臂和小腿，明显感到袭来阵阵凉意。虽然已是寒露霜降，将要过完秋季这最后两个节气，可这场秋雨过后，我们才感到醒人的秋风。我跑在街上，空气中没有一丝尘埃，城市的设施和树木被雨水冲刷的干干净净，油亮如新。也是灰白的天空，却渐渐涌动着什么，不多会儿就看见一大团一大团的黑云和白云。

    今晨我跑了民主路，到太行路口碰上大帅锅昔日。昔日的大长腿和我一起跑，令我努力追赶也总和他错半步。但我俩也结伴跑了北环路和塔北路，有2.5公里，而我个人跑回家，总共跑有6公里。不过，在小花园，我还一边压腿，一边欣赏了早晨东方的天空美景。那天空正由翻滚的云彩，迅速转换为明黄色。等我跑回家上到四楼的窗户，发觉这明黄色又转成橘红色，一群鸽子在两栋楼间飞来飞去。一个明霞晨曦的早晨已经来了。

    昨天，成都的朋友说，要做黎明使者。南京的朋友也说，要帮助我叫醒别人。滨州的朋友说，他也非常荣幸，希望能有成为黎明天使服务别人的机会。一件事听多了，总会产生疲倦感，不新鲜。但是，黎明脚步叫醒别人跑步这件事，因为它是来自早晨的声音，是来自童年的、原生态的梦境，来自陌生的、简单的、纯粹的、干净的心灵，所以听起来永远都是清新的。即便杨树天天都在做，我也没有任何疲倦感和厌烦感。黎明脚步面对的，总是最新最真的心灵。因为，还没有等我觉得枯燥厌烦呢，立马就又被注入一股淙淙清泉，及时荡涤心灵，让些许杂质随汗水一块冲走，随风飘散，消失的无影无踪。

    你不去做叫醒的事，永远不会有叫醒的感受。你不去参与叫醒的事，也永远不懂那种心与心的碰撞和沟通。听到电话振铃，就算不起床，哪怕睁睁眼，哪怕挪动挪动心思，都是一种心灵的回应。更可贵的，通过叫醒这件事，使人觉醒起来，使人大彻大悟起来。不仅从梦中醒来，而且从浑浑噩噩的生活中醒来，从今天推明天、明天推后天、总说它重要、却总把它排挤到“等到退休以后再去锻炼”的错误做法中醒来。叫醒，不只是叫醒你不要睡觉了，而还是叫醒你不要在迷茫了，该有对身体负责这个觉悟了。跑步，不只仅仅指跑步，而还泛指坚持不懈的生命运动。每个人都要对照自己的生活排查排查，自己的24小时中，缺少运动吗？摄入的能量会积攒在身体产生副作用吗？真的不需要去跑跑吗？

    早晨的声音，是一日之初，也就像新生命的开始。早晨的声音，是提醒的声音，是击一猛掌的声音，是在朦胧晨光的急行军中掉队后遭到胆喝、斥责的声音。每个人一天工作的劳累和应酬，就会让大脑硬盘变脏，中毒，而早晨的声音刚好就是格式化大脑硬盘的工具，使人大脑清零，以一个清醒、饱满的精神状态，去投入新的一天。

    昨天，手机上的微博提示，看见是台湾小张君发来的私信，我急忙上到电脑与张君通话。张君现在台南工作，虽然工作时间很紧张，可跑步一直没有间断。她在“黎明脚步台中科大”博客里新近更新了几篇博文，其中有一篇是写她和泥土狗在高雄参加一起晨跑活动的。还有参观纪念张雨生公园等的一些异域风情图片。看着泥土狗穿着黎明脚步的队服在台湾比赛，我们是不是也有点小激动呢？我急忙转来给大家分享。因为，央视体育频道傅导说得好，分享是推动跑步的关键。下面转发张君的文图。

    高雄橋頭區小社區晨跑

    上回,泥土狗與我參加晨跑活動! 就因為電腦問題只好把照片文章延遲分享。在此先向大家致歉！
    實在不太能放多點照片,就怕電腦又出問題!  請大家見諒！

    早晨!就聽見左鄰右舍 問好早起。
    享受高雄人的人情味!
    地點就在 泥土狗家附近 開跑至終點只有短短五公里!
    我們並在左右~    慢慢我加快腳步..
    而泥土狗保持原本速度前進!
    但跑起來,卻因為早上沒吃點營養品
    過程中,胃痛了放慢腳步,步步前行!
    就差一幾步就拿下女子組第三名!
    下次再接再厲努力 突破日日成績~

黎明脚步

    壓力、毒素都擠壓出來才爽快啊！



    先说几句总结出来的话，我怕一会儿想不起来了：



    我做的事，是为你的事，没有谁只是看客；

    功能再强大的跑团、赛事，也没有叫醒来的贴心；

    让奔跑融入生活，要比把奔跑当赛场上的表演更有价值；

    奔跑不一定是我们的业务，可我们天天都在做；

    。。。



    秋雨过后，气温降了。布满星斗的天空，给人一种头脑被拔高后很空的感觉。仔细想想，应该是海拔越高，气压越低，我大脑中的物质连同意识都不自然的被高空吸走了。这样使我感觉头脑很澄澈，很空灵。奔跑的路上，除了裸露肌肤感到飒飒凉意外，浑身各处就像灌了热水一样，很舒服很舒服的。



    下面解释下开头说那几句话。



    我做的事是为你的，没有纯粹的看客。不少人来到黎明脚步博客，感到来这里不只是看到了一篇文章，欣赏了一些图片，发现它起的不只是博客的作用，而是竟然还和自己有关，还貌似想要改变自己的生活习惯。有人还没有下好决心，吓得看也不敢深入看，评论也不敢评论，赶紧浏览两眼就偷偷溜走，害怕自己没法给自己交代。因为这里的文字，是替自己的身体说话的。文字创作者那一群人所做的事，是给每一个阅读者都有关的。看过还不够，一定要联想到自己，一定要在头脑里斗争一番，到底自己该不该被黎明脚步唤醒，加入这个行动。所以，有人说“你们黎明脚步”的时候，表示他假装没有看懂，因为这样说他多少会好受些。



    功能再强大的跑步团队，影响再浩大的各种跑步赛事，都没有叫醒来的如此温柔，如此贴心贴肺。对一个尚未开跑的人来说，跑团可望而不可及，而那种影响盛大的赛事，也只是一个比赛而已。但是，黎明脚步的叫醒，来的是那么温柔，那么人性。允许自己犹豫，允许自己做思想斗争，允许自己在家自己跑，允许自己按自己的方式来对比和充数。况且，它不只是一场比赛，它是每个早晨都要提醒到人的，它是融在生命里，化在生活中的。



    奔跑，可以去查康熙字典，原意就是指人们跑步，指人们为了谋生、为了生存需要而有的一种与生俱来的行为，而不只是指在赛场上的比赛。可现在国家机器推崇的、媒体大肆宣传的，占据跑步半壁甚至更多壁江山的，很少不是指比赛，不是指表演。生活中的跑步，少有机构关注，少有力量推广，可却是更有益于我们每个人的，更有价值，更有意义的。

    。。。





    常遇到有人问我：“你调到体育局了？”“你是干体育的？”。。。我们黎明脚步人，没有把跑步当成职业，当成业务，我们赖以生计的、为我们养家糊口的，和跑步没有一点关系。可是，这件事我们却天天都在做。人们忘了，并不只有工作才能天天做，一个人工作还过几年可以调动，业务过几年也可以调整，但一个人的生活习惯也许会陪伴自己一辈子。如果说个脑筋急转弯，问有件事你天天都在做，但却不是你的工作，这件事是什么？你就可以回答说，跑步就满足这个条件。虽然没人开工资，可谁让这是生活习惯呢？这件事待遇就这么高！



    昨天，台湾台北的庆四爷（我可以叫她庆妹妹，因为她是个女孩，还叫我杨树哥呢）给我发来私信。以下是她说的话：“我每天都跑的，每天跑6km以上！”“明天早晨計畫要跑至少8km。今年應該沒有機會跑馬拉松，估計年底前工作會排滿。我會認真練習，累積經驗，有機會一定到北京跑一次馬拉松。在此之前還要試試半馬吧。楊樹哥也歡迎來台灣跑啊！”“我跑步的時間通常是一周裡2~3在早晨，2~3天在下午3:45開始跑，配合工作時間的調整，盡量作要再忙都要跑步。這幾天生活上有一些壓力，更是勤快跑呢！想著要把壓力、毒素都擠壓出來才爽快啊！”



    小多彩说，迈开快乐的脚步，黎明叫我去跑步！赞一个！小多彩又说，欣赏黎明脚步，关注宝岛民生！菊园主人说，我是个带学生跑步的，只是自己不跑了，看到跑步，依然心动。爱糊涂6606说，健步走也是中老年晨练的好活动！南来北往768说，最后那张图好像是日本设计师为台湾某机场设计的建筑，超赞的！橘子船说，我也喜欢早上跑步，从中体会到快乐！攒眉说，精彩的黎明脚步！风华正茂说，oh,我坚持跑步也有半年了，在我们合工大有一个标语：每天锻炼一小时，健康工作五十年。加油！希望在这个冬天里，我也依然坚持着跑步！云雾山中说，欣赏，赞美黎明的脚步。云卷云舒说，黎明的脚步，早晨的声音，是一日之初，也就像新生命的开始！李老师说，坚持锻炼，敬佩！心意六合拳说，这活动真不错！秋水晶莹说，早晨的声音,永远清新,就象我听我外孙子的声音。黎卿说，悦读使人阅尽人间春色，流连忘返于山水之间。一大清早，浓雾散尽，四野静寂，不闻夏鸟啼鸣，只听得雷声隆隆阵阵急雨飞洒而下，敲打得屋顶铮铮作响～～春乡香说，分享黎明脚步的快乐！梧桐花语梦说，读起来令人振奋，我们一直不睡懒觉但大多时候要上早读，所以每天不定时坚持走路，的确很舒服，娇娇妈妈说，也开始喜欢这早晨的声音了！向坚持者致敬！红旗飘扬说，看了您的博客，我也受到了感染，我每天早上走40分钟去坐交通车，不坐孩子的车了。我要坚持每天走。谢谢您的博客。

黎明脚步

    叫醒的有多远，地盘就有多大

    先来发布个消息，见着有份啊！
    都来为江苏好青年、南京黎明使者陈斌投票：因参加黎明脚步叫醒活动，被推荐为2013江苏省我们身边好青年候选人。从8000多人中脱颖而出进入前153名，并将终选出100名提名奖。投票从10月16日9:00起至25日17:00止。网址：http://t.cn/hBI4T9。陈斌代码035。请广为转发，传播健康，为草根黎明脚步加油！

    只有杨树最知道，黎明使者都是付出的，做事凭觉悟，却没有任何回报。有的黎明使者，可能是被媒体宣传后，一时兴起做了这件事。有的会中途放弃，觉得做好一个黎明使者需要莫大的毅力；而也有的会默默坚持，叫醒别人，鼓励自己，从这件事中自我寻找着乐趣，找到心理平衡点。六年多来，杨树安排出去的黎明使者有万把人，明摆着黎明使者是个主动的事，是个付出的事，可杨树没能力、也从未想过要给黎明使者们丝毫回报。我们靠的是社会正能量的宣传和传播，我们靠的是黎明脚步人弘扬的小奉献精神，我们靠的是帮助别人、高尚自我的道德情操和社会评价。南京陈斌通过自身努力能获得如此荣誉，他是全国黎明使者的代表，是全国黎明脚步的自豪，我们广大老百姓、广大市民、广大觉醒者不应该为唤醒健康的草根黎明脚步捧场、助力吗？

    今晨的天冷极了，像个小冬天，我第一次有了穿短袖嫌冷的感觉。我翻腾出来长袖长裤，穿上衣服跑出家门。跑到解放西路出汗后，脱下外套系在腰间。我从普济路、北环路跑，进人民公园北门后返回。路上遇到月季和缝山针群的黎友，隔路打招呼，响亮的声音震醒早晨。在北环路群英桥附近，路北有所不知是什么名字的学校，只听喇叭里高喊，“男生女生都下楼跑操啦！”接着是雄壮有力的运动员进行曲。每个早晨，总有酣睡的，总有早醒的。这早醒的人弄出的动静，让城市和大地睁开眼睛。而酣睡的人是被动的，永远不会有这个成就感。

    昨天有人说，黎明脚步叫醒就叫到台湾啦！我说，叫到台湾，这就是一种心灵的互动。因为跑步人用的不只是身体的劲儿，心劲儿要比身体的劲儿更重要。我的叫醒电话，每天还要打到遥远的法国、美国和澳洲，我们叫醒的有多远，我们的思绪就能飞多远，我们的地盘就有多大。敲门不仅要有砖，还要有门。叫醒不只是一方的事，另一方开着手机你才能打通，另一方愿意配合，你才能叫他。这叫与被叫，也是一种沟通，是一种交流。有沟通有交流，我们的心理就能变得如地球一般强大，我们的心劲儿也有越来越高，越来越远，越来越大。

    有人说，跑步自古就有，为什么有了黎明脚步，就发展迅速了，连成一片了，就像星星之火变成燎原之势了呢？因为黎明脚步是叫醒的，是倡议人与人之间发生沟通和交流的，是倡议分享跑步经验的，是能在跑者与不跑者中间架起一座桥梁的。不仅如此，依靠现代网络和通讯科技的发达，黎明脚步打破了地域界限，中国可以叫到外国，外国也可以叫到中国。在黎明脚步看来，跑与不跑都不是问题，国内国外、城里乡下、住不住在一起、见不见面也都不是问题，问题是需要被唤醒健康意识，问题是需要跑起来，问题是需要有个健康话题和行为，以供我们身体有健康，精神有快乐。

    因为接触了黎明脚步，北京涤尘今年也要跑马拉松啦！昨天她兴奋的给我连发几条短信，其中一条洋洋洒洒却是一首诗歌。只有跑步的人，才能抒发这样真挚的小感慨啊！我觉得她写的，都能做歌词啦！现转载如下供分享：

    标题：超越自己
    作者：涤尘

    幽暗的天空，刚刚蒙亮
    清晨的人儿，还处梦乡

    我们迎着朝阳，准备起航
    我们邂逅雨露，呼吸芬芳

    妩媚的正午，花儿怒放
    慵懒的人儿，树下乘凉

    我们头顶骄阳，汗水流淌
    我们拥抱阳光，尽情释放

    褪色的落阳，宣告退场
    归家的人儿，华灯初上

    我们身披夜裳，追赶月亮
    我们一路欢畅，蛐蛐作响

黎明脚步

    莫道君行早，更有早行人

    昨天白天十分晴好，典型的台湾张君笔下的“秋日乡气”。昨天夜晚，皎洁的圆月挂在树梢，给人一种花好月圆、美满生活的安详感。昨天半夜，我见卧室地上一方明晃晃的白光。进到这白光里寻找光源，原来是窗外中天明晃晃的大月亮，把整个城市的夜色照亮。今晨很兴奋，五点稍多些我就跑出来，想要来一个月下巡游故地。极致跑出来，发觉天上除了有一些星星，却死活找不到月亮跑哪儿了。心中打鼓，也许是这城市的空间太小吧，也许是这街道的视野太不空旷吧，也许是月亮转到天空以外了吧。反正没了月亮，就陪着路灯奔跑吧！

    今晨我跑了民主路、北环路、山阳路和建设路，回到和平街，一圈里程十公里。在这黎明时分，耳际不时传来踢踏踢踏的跑步声。循着声音看，许多都是我没有见过面的市民。如果要是参与过黎明脚步活动的人，我们大都会相互打招呼。还有一种声音，窸窸窣窣的，没有脚步声重，却比脚步声快和杂乱。如果正跑着，黑暗中传来这种声音，往往就令我不安。因为紧接着就会从黑暗中跑出来一条或者几条小狗或者大狗。所以，往往有了这种声音，我就不自觉的停下脚步，或者赶紧绕开那一片。早晨的狗狗往往比人更兴奋，它们更喜欢挑逗和袭击奔跑的人。

    一说跑步，往往就有人会说天不亮跑步不好。其实，好不好的，是要看给谁比。要给有充裕时间选择的情况下比，也许真是那样。可如果给不跑比，跑跑就比不跑强，养成健康习惯更难得。跑步再重要，也只是个事业稳定、解决温饱以后的高品质生活所需。跑步要给日常生计相比，那它不顶饥不顶渴的，有他没他不耽误过日子。现代人的毛病多了去了：说不要熬夜，依然熬夜的不少；说不要大吃海喝，依然多少人吃啊喝啊停不住；说多动少坐，不要得富贵病，可依然人不这么做，能坐车不走路，得过且过，一天天该怎么过还怎么过。。。即便说天不亮跑步不好，可其他的毛病人怎么看不到呢？一个健康习惯怎么就那么多挑刺的，那么多说风凉话的呢？一个年轻人你不让他上班、不让他创造劳动价值、不让他干事业、不让他养家糊口尽责社会，而让他用大块时间去跑步吗？这现实吗？今后再有人说晨跑不好，或者说天不亮跑不好，或者说什么时间什么环境跑不好等等的话，他应该首先扪心自问一下下：“我其他时间跑了吗？我是个跑者吗？我有资格评价吗？”

    今晨我看到一个朋友给我留言说：“莫道君行早，更有早行人”。我又想起来毛泽东的诗词：“东方欲晓，莫道君行早，踏遍青山人未老，风景这边独好”。我觉得早晨真好。春天虽好，但一年才可以有一次。而每过24小时，就可以拥有一次早晨，这是上天专门给生命界安排的。这个时间段，就是为了让人清醒大脑，就是为了考验人是否真的热爱生活、热爱生命、热爱自然，就是为了让一部分人成为迎接新一天的使者和佼佼者。看不透这一点的人，真是莫大的遗憾。因为迟早等他看透那一天，他都会发自内心的说：“唉！这么好一个舞台，我却没有利用好它。我要是早点拥有它该多好！”

    台北庆四爷昨晚留言给我说：“楊樹哥，今天到一個走路要30分鐘左右的地方跑步，非常棒！我跑了1個多小時。是新北市第一運動場，標準跑道。有好多學生、運動選手在練習，也有附近的婆婆媽媽、叔叔大伯，人很多，但是一點都不顯擠。地很闊、風很舒服，我放開跑，覺得天寬地廣，整個人被「打開」的感覺。最後還來個百米衝刺。我打算以後走遠一點多到這個地方跑。找到一個很棒的地方非常開心！”看看看看，找到了一个跑步的好地方，就令庆四爷这么开心过！现实中我们有多少人，有多少年，都没有过这种单纯可爱、彻头彻尾的开心了呢！

    今下午我们就启程奔赴北京马拉松啦！北京马拉松，更是黎明脚步的一场大团聚，大聚会。我们自己无力承办聚会，马拉松就是我们现成的舞台，是天下跑步人的舞台。我听北京的领跑人说，许多北京市民没有报上名，但却在黎明脚步报名，也要跟着队伍跑。是的，只要想跑，谁能阻拦呢？不就是不要参赛资格，不要参赛物品吗？群众在大马路上跑步，腿在自己身上，老天爷也挡不住。就连我们这些报上名的，或者说有一些很有水平的黎明脚步人，也都是抱着健康跑的指导思想，重在参与，重在感受气氛，重在汲取跑步动能，而不会为了个名次破命跑的。

    下面是今天晨跑的图以及昨晚一米阳光送行第一批北马队员的图片。

黎明脚步

    晴空丽日，四跑北马

    昨晚2：30方才到家。等我躺下就近4点了。而昨天早晨记得我和老兵4点就不睡、起床准备了。这样一算，我有连续24个小时才挨到床，吃东西也是一天的干粮，晚上在服务区只吃了碗热腾腾的老坛酸菜泡面而已。昨天这么折腾着，却是劳动量最大的一天。不仅跑了42公里的马拉松，而且还从六七百公里的北京城返回。这么疲惫这么累，我的身体会提我的意见吗？

    但是这种数月n日中偶尔为之的疲惫，相信我的身体也是会感到快乐的。因为长期一成不变的生活，需要一定的、健康范围内的身心刺激，才能获得新动能。我们大前天（18日周五）下午5时乘大巴出发，晚上2点就车休息在临近北京的服务区，早晨8：30前赶到北京奥体中心领比赛装备。前晚（19日周六）住在大栅栏晋阳商务酒店，昨天（20日周日）参加北京马拉松。下午3：30完赛秉承车返回。

    先说说天。这几日，不管是北京还是焦作都是晴朗的天。但我觉得，尤其北京的蓝天白云，要明显优于北方许多城市。我和北京群的领跑人大剧院王爷交流了看法，他说，北京有一点雾霾，全国都关注了，但整体来说，北京的环境治理要优于许多大部分北方城市。周六那天，北京蓝天白云，一疙瘩一疙瘩，趁着古老或现代的建筑，无比优美大气。昨天的北马，虽然天空没有恁多白云，可晴空丽日，艳阳高照，不但没风而且也不冷，和冰风冷雨以及寒风刺骨等几次比起来，不像深秋倒像夏日，这给跑步人增添了许多奔跑的乐趣。据说昨天的北马27年赛会记录被金身告破，而对我们这些群众选手来说，跑友们大都跑得比较过瘾儿、够劲儿。

    我这次跑马，状态好像还不错。虽然这是我跑的第七次全马，第四次北马，可我依然不敢大意。总在设法准备补给的东西。开跑后，虽然路边风景很美，北京市民热情欢呼，可心中很胡乱想问题。总担心会抽筋或者出意外状况。这种意念想了很可怕，因为就像佛家说的现世报一样，即可就会兑现。但摇摇头，想要有种方法把头脑抽空，但却很难做到。我跑着，想着，不想着。我不知道其他跑马的选手，四五个小时的时间，头脑里都在想什么。因为在各个时间段大脑所想的问题，即刻就会对脚下不停的奔跑产生动力或者阻力。

    我10公里，吃了个酥状巧克力。18公里，吃了个能量胶。半程，我看时间是156。25公里，又吃了个能量胶，还吃了几根榨菜，调节口味。30公里，掰开电解质泡腾片，泡了点水，喝完后扔了瓶子。35公里，这时已经到奥森公园，我看计时器好像是330。35公里以前没有走路，我是逢水站和饮料站就抿一小口，逢海绵必拿擦脸擦手擦脖子。大概36公里那段，我实在跑不动上坡，步行了几百米，还让救护站喷了一次大小腿，还去了一次厕所，擦洗了脸、脖子以及腿部排出的盐分。37公里，又步行了一段。39公里，我定的12点叫醒法国香菜童鞋的闹钟响了。最后那两三公里，实在太难跑了。可我没有走路，很慢的跑，直至到终点门50米才敢抬头看风景。继去年郑开、去年北马之后，我第三次跑了这个最好成绩423。小新309，四季风413。正当我在终点和郑州、南阳等地黎友合影时，台湾台北庆四爷也现时发来短信给黎明脚步加油呢！

    北京马拉松，来自全国各地的黎友们，都融化在各个名堂不同的团队里，没有办法统计。因为我知道，黎明脚步是在人们心里的，并不一定穿在身上。可焦作、平顶山、运城、南阳、北京、郑州、南京等各地的领跑人，我也得以偶遇，或者被认识的黎友邂逅。周六那天，我见了《最体育》执行主编，见了力为运动老总，见了北京几位领跑人。我给几位领导说：“社会上现有各种跑团，都是给跑步人打交道的，他们追求的是专业跑步和顶尖水平。而黎明脚步主要是和不跑步人打交道的，它致力于转化不跑步的人。因为不跑步的人总比跑步的人多，所以黎明脚步代表着群众，显得很强大。”负责在北京天安门区域、国家大剧院附近核心地段领跑的大剧院王爷说：“黎明脚步和任何跑团的不同，就在于黎明脚步是草根，是健康跑，是老百姓。我们也可以参加马拉松和比赛，但我们参加的目的可绝对是为了玩，因为使身体健康的初衷，是永远也不会改变的。”

    刚才收到焦作全程策划并跟团到底的爱鑫鑫发来的短信：“我现在彻底放松了！很累很乏，但是终于安全到家了。做得好与不好和安全相比，实在过于渺小，我有种成就感。感谢有您，黎明脚步！”我说：“没有你就没有这次北马出行，草根黎明脚步最需要这样的人！善于从磕磕绊绊和众口难调中磨练自己，虽然累却锻炼人，使一个人获得重金难买的能力、经验与威信。这种东西做了就是做了，任何人都抢不走。”我作为一个参与者，在我跑完全程最累的时候，爱鑫鑫蹲下来帮我解芯片，王传强帮我领存衣包，而这种服务绝不止我一人享受的到。让我们为爱鑫鑫、缘分天空、点亮希望及嫂子等所有为这次活动义务奉献的人说声谢谢吧！让我们为在北马赛场上、没有任何人要求却主动亮出黎明脚步标识和旗帜的跑友们说声谢谢吧！有朝一日黎明脚步如果能成为官方鼓与呼而不只是群众呼吁的东东，这些经历和付出将是不朽的、永不磨灭的，我们的后人将永远能看的到。

黎明脚步

    叫醒跑步无地域属性，谁做谁就拥有主动权

    正上楼梯，手机来电显示广东珠海的电话。已经响了好几声，确认是想要和我通话，我连忙接起，耳边传来标准的来自异域的海外华人声音：“喂您好！您是中国的黎明脚步吗？我是马来西亚的孙先生啊！您天天叫醒我的信息我都收到啦，您做了一件功德无量的好事啊。。。”

    我站在早晨的楼梯高声的讲话，原来马来西亚的孙快雨来电告诉我，他这次来华旅游，专程给我电话要问候我。他在韶山、张家界等地，这次没有安排来河南。我是在2012年大年初五开始叫醒孙快雨的，他说他每天在热带雨林的南山脚下跑步，享受着来自东方雄鸡版图传来的黎明叫醒电话，每个日子都感觉无比温暖，无比窝心（他们那里说“窝心”就是我们说的“开心”）。

    孙快雨说，他要到27号返回马来西亚，这期间还开着马来西亚的手机，我每天的叫醒依然能收到。他感觉黎明脚步这个队伍很大，这个事件很贴人心。虽然来过河南，可他也渴望着有机会能再来，特别想要来焦作看看。

    昨天我上班，大腿小腿都有些疼，特别是不能上下楼梯。我知道那是跑过马拉松，特别是经过一次躺床休息后，腿部堆积了许多乳酸。所以尽管很累，今晨我特地进行了一次排酸跑。我从家下楼，慢慢跑开了，从民主路到太行路，然后进公园北门，纵穿公园。小跑二三公里后，听着实验中学的跑操声，在小花园做拉伸，打太极。今晨天空十分晴朗，圆圆的月亮挂在西侧天空。6点以前，天是黑着的，天上可见许多眨眼的星星。6点以后，天光逐渐放亮，晨曦取代了星星，心灵貌似从浩渺的天上恢复到了繁华的人间。

    在北京，听到有人这样说：“黎明脚步不是焦作的吗？不是河南的吗？全国都有吗？”我还听到这样说：“我见过黎明脚步，不是焦作的，好像是南方的。”这些话有的是专门问我的，有的是我无心听到的。其实，平民百姓说这些话是没有任何问题的，因为说说也只是说说。而官员或者掌握有公共资源的当权者们说这些话，就会不自觉的映射出一些地域优势和地域劣势，不利于黎明脚步的广泛传播。

    我们知道，组成黎明脚步的两大要素，叫醒和跑步，他是以人为本，跟着人走的。它既没有任何地域属性，也没有任何行业属性。黎明脚步的参与者、运作者是全国各地的老百姓，所以黎明脚步不只是某个地区的名片，不只是某个行业的名片，而是全民的名片。他可以是河南的名片，也可以是北京的名片。他可以是体育的名片，可以是文化的名片。唤醒健康意识，传递大众文明健康理念，这件事谁去做谁就有拥有主动权。我们常说经济基础要适应上层建筑，生产关系要适应生产力，人有多大脚，就要穿多大鞋。太极拳如果没有传播到世界，也不可能成为焦作名片。少林拳如果没有影响到国际，也不可能成为河南名片。哪怕是自己生养的孩子，也要给他插上双翅，让他尽情高飞。狭隘的理念，不但不能让孩子长大，反而会让蓓蕾枯萎，让孩子夭折。

    以上这番话，是想告诉任何城市、任何行业、任何团队的任何个人：不要让地域、让行业限制了您的手脚，叫醒无限制，跑步无极限。您想做这件事，您就放开手脚抓紧来做，谁做谁有主动权。我们的理念是叫醒人们跑步，都来叫醒，都来跑步，一而十十而百百而千千而万，我们不会嫌弃我们叫醒的人多，我们不会嫌弃我们的磁场更强大。

    为什么说，黎明脚步的一个人能代表一座城？因为黎明脚步的一个人，是来自网贴几十万网友的一个人，是面向城市几十万平等市民的一个人，是来自央视几万万观众的一个人，是类似随机抽样的不确定的人。黎明脚步的响应者和参与者，不一定穿谁的衣服，也不一定去哪里集合，脸上也不一定写有字。来不来，跑不跑，可以说只要他不反对，他就可以是黎明脚步的响应者和支持者。

黎明脚步

    爱的铃声，和太阳同时升起

    先通报给全国各地黎明使者：今天是2013年10月23日，是24节气中的霜降，也是立冬前秋季的最后一个节气。从11月24日也就是明天起，黎明脚步叫醒时间执行冬令时，比原来的叫醒时间推迟半个小时，即由5:20变为5:50。当然，各黎明使者也可以按照和自己队员约定的时间继续叫醒。黎明叫醒不只是一个电话叫醒，更是一个信心、爱心和勇气的传递。

    今晨天空，依然是一轮圆月，晴空万里。蓝宝石的天幕，星星闪烁。皎洁的月光，如银色的水流泻入城市。在我跑步的过程中，随着天光放亮，天空的景物也不断转换。原来吸引眼球的东东，逐渐成了陪衬和附属品了，直至最后在视野消失掉。

    我还是按照昨天的线路跑了一圈。今天我从太行路进了公园里，穿越吊桥，跑到河东。园路上不时有跑者穿越，凤凰传奇的音乐声，从耳边飘忽而过。从动物园跑过时，我听到旁边一个喷泉里有水流的声音。这咕嘟咕嘟的水流声，跟早晨的公园增加了一丝幽静和清新。

    昨天，马来西亚的孙快雨又给我发来短消息。他说：“感谢你每天早上传来爱的铃声，让我们的希望和太阳同时升起。”其实，如果没有叫醒这件事，中国和马来西亚，两个跑步人，是无论如何也联系不起来的。可是，有了这个事，两个遥远国度，相隔万水千山，从未谋面的朋友，会去想一起起床，一起锻炼身体，一起分享跑步的心情。这就是叫醒的神奇之处：我们除了醒来，除了跑步以外，还有一份友情、亲情和真挚的感情在里边。

    手机尾号6315的南京朋友短信说：“请叫醒我哦，谢了！我是南京的。”“从此后我一定要做一个有决心的人，绝不丢黎明使者的脸！我告诉你，我的名字叫罗云。”“你好，我是昨天给你联系的罗云，非常感谢你早上的准时叫醒，我已经跟南京阿美联系上了，我已经设定了闹钟并决心准时起床，所以以后就不麻烦你了。”“你别误会我，我是想把机会留给另外一个人。”我回复说：“自己的闹钟毕竟不是外力，安排了就叫吧，改动只能给我添麻烦。也许是几个月后再说自定闹钟我会更放心。加油罗云！”对方说：“呵呵，你真好，我遵命！”

    昨天我转发了运城黎明脚步活动的图片。有人问，是不是杨树转发的都是穿黎明脚步衣服或者打黎明脚步旗帜的，你不是说黎明脚步不一定要穿在身上吗？我说，黎明脚步在心里，这样当然最好，可照片拍不出来，照片又不会说话。如果不展示，别人如何知道我们是黎明脚步，如何知道我们是愿意叫醒普通老百姓起床跑步的团队呢？所以说，展示黎明脚步标识，是每个领跑人的自觉行为。有了这四个字，就会让大家知道，这个团队是叫人跑步的，是唤醒健康意识的，而不是只顾自己跑、不带上身边的小伙伴的。

    昨天一大早，一位市民电话告诉我，说很高兴的在10月21日15版《人民日报》看见了黎明脚步在北马的身影。我在网上查找，果真发现了这张不算小的图片。也许是摄影记者给焦作月季团队有特殊关系，在三万跑马人的队伍里，单单拍摄了月季公园的缘分天空、蓝宝石和格一格等几位领跑人。但是，能看到黎明脚步标识的，就是跑在最前面格一格身上别着的一个黎明脚步即时贴。如果没有这个即时贴，没有人知道跑步人和黎明脚步有什么关系。我记得在北马起跑点，也是格一格打出了黎明脚步月季领跑群的旗帜，让我们得以围着旗帜照相。还有南阳油田的小田、还有运城的黎友，就算不能打旗跑，也要带着旗帜展示旗帜照张相片用于宣传。让我们为月季美女格一格喝彩吧！让我们为亮出标识、展示旗帜的领跑人们喝彩吧！同样是跑个马拉松，格一格心中想的是什么，那些拿旗的是如何考虑的，是不是也值得我们多少思考一小下下？

    昨天我也给郑州拼搏说，我们不去给别人抢名字，如果别人在意，我们可以把名字让出去。我们本无心营造一个团队，我们也不会像其他团队那样太在意些外表的东西。跑步人本是老百姓，给什么衣服穿什么衣服，谁的衣服好穿谁的衣服，今天穿你的衣服，人又不会卖给你，跑步才是主要的。黎明脚步融入生命，形式上的东西虽然风光，可生活中的奔跑方是真谛，生活中却是我们能做主的。我们管不住别人，我们总能管得住自己。宽容大度，才能唤醒全民健身。

    昨天我见绵阳群有人在议论。一位说，我想跑步啊，起不来。另一位说，黎明脚步就是专门让人跑步的，而且可以帮助人跑步。前面那位说，我起不来，他还怎么帮呢？后面那位说，可以帮到叫啊！看了以后我不禁哑然失笑。哈哈，这话说得真有趣。黎明脚步叫人跑，可以帮忙帮到叫。这是多么有趣、便于口口相传的的一句话啊！

黎明脚步

    有氧运动的跑步，让女孩们腿部更加纤美

    让不跑步的人都跑步，唤醒全民奔跑

    今晨和昨日一样，天空有月亮，也有星星。我沿着和平街、民主路、太行路、焦东路、解放路跑了一圈，5.5公里。之后在群英河花园做拉伸，看天空，思考人生。

    那天我看网上说，奶茶妹妹一个“思考人生”的照片在网上火了，许多人模仿她坐在长凳上做“思考人生”状。不必说网络上类似“你妈喊你回家吃饭”的东西到底是激发了网民们哪根神经，单说在浮躁繁忙追名逐利的现实生活中，我们是不是的确许久没有好好仰望过天空，也没有“思考人生”过了呢？

    温家宝总理曾作诗，建议大学生们多多“仰望天空”。现实社会中，我们往往忙的昏天黑地，顾不得抬头看风景，也从没有好好的观察过周围的自然，倾听过花町物语。那天看过一个什么文章，说一个人要是成天淹没在“人”的世界里，难免会逃脱不了人际烦恼。如果人要活在一个庞大的自然的世界里，那么人就会变得思想丰富得多，生命要有意义的多。其实，活在人堆里，还是活在自然里，全看您怎么想。每天进行意志的磨练，看潮起潮落，看风云变幻，就会心胸豁达，感恩四季，成为能主宰命运的人。

    那天我在和体育杂志主编聊天说，我无心做了叫醒别人跑步的事，经过媒体宣传，使这件随兴而发的事情，变得有更加深涵的意义。主编也说，黎明脚步好像成了一种精神，并不只是指跑步。是啊，叫醒人们跑步，变成了唤醒健康意识。每天早晨一阵电话铃声响起，就会打破沉寂而香甜的睡梦，使人激不灵灵从睡梦中惊醒：“我到底做错什么了？这是怎么回事？”这种叫醒，使人不得不认真审视自己的生活，到底是要维持好梦持续做下去，还是要振作精神，从头开始，做个不一样的自己。四川一个朋友短信给我说：“每天听到寂静早晨的响亮振铃，就好像在朦胧晨光的急行军中，有个声音在斥责我，还迷瞪什么，不要掉队啊！”所以说，这种叫醒，看似叫醒了当天的睡梦，实则是唤醒了一个人的精神状态，使尘封多年、迷茫多年、浑噩多年的心灵得以觉醒。叫醒跑步这件事，也像一个警钟，像在人的后背上的一记猛掌，使人清醒起来。“您还不该锻炼身体吗？难道非要等拿到医院的通知，您才会觉醒吗？”

    北马之后，新闻都在说，马拉松在全国火起来了。说实在的，近几年，国内马拉松赛事多了起来，马拉松由原来的半年才能报满，变成现在的一票难求。其实我们都清楚，说是马拉松火，实则是跑步火。马拉松火的真正原因，是近年来跑步人越来越多了，爱锻炼爱运动的人越来越多了。据有人分析，马拉松火之后，由于人数限制，终将回归专业选手的封闭天地。但是，明眼人会知道，马拉松火，并非专业选手捧起来的，而是业余选手和群众选手捧起来的。专业选手就像影视剧的演员一样，是放表演给大家欣赏的，他对老百姓是否锻炼起的作用微乎其微。而真正带动老百姓跑步、对老百姓有用的，是业余选手，是群众。国家应花大力气鼓励老百姓跑步，弱化竞技和比赛，鼓励大众参与。那么鼓励的方法，就是多设跑步赛会，让普通人也能跃上国家认可的大舞台。一年一次不够，那就一年多次。台湾作为一个省，一年都70多场跑步赛会，而中国大陆这么大，每个市、每个县都可以办几万人的跑步赛会，满足大众所需。

    不断有人向我咨询，想要做自己城市的领跑人，带动自己的城市奔跑。是啊，跑步是个不以人意志为扭转的大趋势，是个社会发展规律。掌握了这个规律，您就成了领跑人，就成了先行官。现在，全国呼召老百姓跑步的，能够帮忙帮到叫的，恐怕各地政府部门也不比黎明脚步这么贴心贴力。而且，黎明脚步不是哪一个人，运作这件事的正是老百姓自己。全国有90%甚至更多的城市，尚没有组建民间跑步队伍。有的城市就算组织有长跑协会和长跑队，但也不如黎明脚步这么开放，这么没有门槛，这么大众化。有识之士们，赶紧组建自己城市的黎明脚步领跑团吧！这件事，迟早都要有人做，谁早做谁主动！按黎明脚步的理念运作下去，让不跑步的人都跑步，唤醒全民奔跑，那么就是名副其实的让自己的城市奔跑！

    那天跑北马的路上，我眼前不时就会出现有着曼妙身姿的、裸露着雪白肌肤的美女从身边跑过。我特地留意，看到她们的小腿都是那么浑圆和纤美，没有任何肌肉块和大象腿。我当时真的几次都想拍摄图片来着，无奈拿了几次手机都拿不出来，就放弃了。可见，慢跑和长跑，应该都是有氧运动，不是用爆发力的快速训练的那种。有氧运动下的跑步，是不会让美女们变成粗腿和肌肉腿的，反而由于不断拉伸会使姑娘们的小腿更加纤美。所以女孩子们应该不要有顾虑了，放心奔跑吧！

    下面转发焦作师专黎明脚步群的图片，以及雕塑公园群黎明四姐妹的图片。看看黎明脚步的运动男女有多阳光、多健康！

黎明脚步

    跑起来，传播爱

    今晨的天空，依然晶莹剔透。半个月亮挂在中天，四周散落着一些晨星。布谷鸟不知躲在什么角落咕咕的叫，给城市增添了几许乡情。我跑了民主路、北环路、塔北路和解放路。起初是穿着外套，跑热了脱掉外套系在腰上。在打电话叫醒那一段我在步行，肌肤飒飒发凉，我就又把外套穿上，后来跑热了再脱掉。很快就要进入冬天了，穿着短袖短裤跑步的日子已经过去，我们从此就要穿着冬装、陪着路灯跑步了。

    住在台湾东部花莲的吴先生，看到黎明脚步的成员都跑到台湾来了，称赞说这是毅力与坚持的象征，令人佩服。他说，每天早晨五点半至七点，他都与爱人一起进行漫步或散步运动。还说，花莲每年都会举办太鲁阁峡谷的马拉松大赛，兼运动与赏景，欢迎黎明脚步组团参加！

    马来西亚的孙先生给我说，每天收到的黎明叫醒电话，可谓是“爱的铃声”。虽然是自己的手机响起，可是却由遥远地方的另一位操纵。而且这种操纵，完全融入了关怀别人、帮助别人的一份爱心。听到“爱的铃声”，响声与自己的闹铃没什么不同，可意义却绝不一样。“爱的铃声”是一种交流和互动，听到“爱的铃声”，自己的内心怎么会无动于衷呢？

    手机尾号9084的苏州朋友昨天说：“我是在一份资料上看到黎明脚步的信息，很是崇拜。这是一种大爱精神。我最近也想减肥早起，可是老是懒惰思想起不来。您可以监督我的思想吗？”今天早晨5:51叫醒过后他回复道：“谢谢教练，早！叫了不会白叫，我起床了！”

    有人说，跑步是一种修行。在日常生活中，在社会上，由于要生存，不得不接触繁杂琐事，人心会变得不清澈。但是，在下肢不停的奔跑过程中，逼迫着头脑在这段时间里只能思考问题，而不能做跑步以外的其他任何事。这也就如同出家修行一样，暂时脱离了三界红尘，让自己审视自己的作为，反省自己的行为。有些人淹没在社会里，心理变得浑浊了，他却发现通过长距离的不懈奔跑与坚持，忽然找到了从前的自我。

    跑步是爱的传播。因为从某种意义上来讲，跑步的人有大爱。北京马拉松专设有为公益而跑，其实每个人在生活中，也都是为了大爱而跑。跑步首先是爱自己，爱生命，爱身体；其次，自己跑步，也是为了对家庭负责，对老人负责，对妻儿负责；再者，跑步的人心胸坦荡，自然心态放宽，热爱大自然，热爱一切有生命的和无生命的东东，那是必须的；还有，跑步人在修行中，最懂得感恩，最懂得因果，最懂得帮助别人才能让自己变得高尚。

    跑步人不仅是在奔跑，他用自身行为，为周围人营建了一个奔跑的磁场。在磁力线所及的范围内，任何人都能够享受到这种奔跑传递的爱。跑步还能让人变得高尚，变得思路开阔，变得不那么小心眼儿，变得舍得分享跑步的好处。所以我觉得，用自身行为感染和带动别人奔跑的人，方是跑步人中修行最好的人。遇到好事不独吞，不独享，而要力所能及的告诉别人、帮助别人。一个人奔跑，跑得再快再高再强也不算英雄和勇士，而把整座城都唤醒、带动起来的人，那才是真英雄，真勇士！

    昨天，百度时尚吧天山雪飞白顶了帖子，还专为师专跑步群赋诗曰：“焦作师专跑步群，帅哥倩女风姿爽，踏入社会育人才，别忘跑步传帮带。”在时尚吧的大都是美女，我忽然在想一个问题，为什么有氧运动的慢跑和长跑能够让姑娘们的腿部变得纤美，而无氧运动的短跑和局部负重训练跑，就会练出肌肉和粗腿来。我分析：原来，运动本身就是美的，因为自然的运动，不美没有道理啊！如果专门为了拿成绩，进行竞技跑或者训练跑，打比赛，那就不自然了。心态也有了功利意识，有了功利自然也就不太美了。我想大概如此也有这个原因吧！

黎明脚步

    跑步使人美丽

    今晨我见大河报微博发了一个#早安河南#的话题说：“相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时，欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮，越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。对自己的容貌负责，让自己的心充满慈悲吧！”

    我对大河报发表的这个话题颇感兴趣。剖析这个话题，意思就是说，经常做善事的人会变漂亮，而经常做恶的人会变丑陋。我们每个人都有感受，刚见一个不熟的人，怎么看他的长相都是别扭，可随着融入感情因素，却发现这个人越来越有魅力，音容笑貌对自己越来越有诱惑力。我们外出办事，遇到一个说话和蔼，处处为我们设想，服务周到的人，这个人的姿容和形象，就在我们脑海引发一系列美好事物，就算长的不美，可也变得愿意与之接近，愿意与之贴心，愿意与之沟通。而如若遇到一个尖酸刻薄，得理不饶人，让我们吃痛苦头的人，就算长的五官端正、面皮白嫩，可那嘴、那眉、那面部表情、那大呼小号的行为，让我们想起来也觉得恶心，哪还有美丽可言？

    虽然，天生下来就有美丑之分，可那美丑的判断，往往是根据我们常态的思维定势给推测出来的。不是经常听到有人说“想不到这么漂亮的人干出这么恶毒的事”吗？这就证明思维定势有时候也会欺骗我们。所以在生命中经常从事什么，离什么事物近，人的外貌也会呈现出来。近朱者赤，近墨者黑，有的人也会长出来夫妻相，说的就是这个道理。

    跑步是一种心态，是一种对待生活的态度。跑步是个健康积极向上的事情，跑步的人心态比较好，修行也比常人到位，做事心胸豁达，与人为善，开心的时候多，郁闷的时候少。大众道理能说通的，跑步人一定不钻牛角尖。所以从人堆里，一下出来一个经常跑步的人，我们会发现他的气质和外貌也与众不同。一是比同龄人显得年轻；二是比同龄人显得外表干练、身手敏捷、小巧玲珑、阳光健康；三是做事较感性，顾全大局，有人情味，不长恶毒心，做事不狠毒，总力求把事情做得尽善尽美，不留遗憾。

    我又联想到昨天我发过的一句话，跑步是自然的运动，是美丽的运动，跑步就能够让人变得更健康，更美丽。当然，跑步主要靠的是腿。既然跑步能够使人变美，那么也一定能够让腿部最先变美、最彻底的变美。不跑步的腿，软弱无力，甚至肌肉萎缩，发育不饱满，缺乏弹性和活力，一定不能算是美的。跑步的腿也分两种，一种是自然的美，自然就由自然跑的有氧运动孕育而生；另一种是健美的肌肉块的美，是那种舞台上闪光灯下的美，那一定是专门进行体育训练和无氧运动而得来的。所以，爱时尚的美女们，担心跑步把腿跑丑是没有道理的。自然状态下，崇尚自然的奔跑，腿部永远只会越跑越自然，越跑越美丽！

    话说，肌肉块的美，既然是在舞台上，那就一定是多少得到了些名利。那种美，有人喜欢，有人不喜欢。因为成功的人、闪光灯下的人总有话语权，因此那种肌肉，也被誉为一个好听的名字，那叫“健美”。而平民百姓的奔跑，来源于自然，也必将回归于自然。自然跑，不追求功利，有氧运动，慢跑，长跑，融入生命的跑，拉伸，弹跳，最后获得小腿修长、不会把小腿脂肪都转换为肌肉的自然美。

    今天是龙源湖集合聚会的日子，由于冬季即将来临，聚会时间改到了6:30。我今晨出门的很早，大概五点就出来了。出来时天空也月亮很亮，周围的星星也亮晶晶。空气很冷，由于我跑得慢，我一直跑到站前路才把外套脱掉。我沿着塔南路一直向南，到龙源湖西门进入公园。到了5:45，开始拨打电话叫醒。天快亮时，在夸父逐日雕塑下，见到前来聚会的黎友们。

    由跑步大v跑步心情牵线，李宁总部给我邮寄了一双公牛三代越野跑鞋。这鞋很棒，很专业，结实耐磨，弹性十足。外观也好时尚，很酷。迄今我共接触了跑友邮寄给我的阿迪达斯、耐克、安踏、新百伦、李宁等五个品牌的运动鞋。黎明脚步这个草根团队，有幸能够广泛给各体育品牌接触，必将能创造机会，推动草根跑步跃上更高更大的舞台。
   
    今天，黎明脚步的大部分朋友都去参加市体育局组织的青天河越野挑战赛了。政府搭台，老百姓唱戏，而黎明脚步就是这老百姓的代表。希望参赛的选手，不要为了获得个奖励而丢了锻炼身体的初衷。友谊第一，比赛第二，纵然天大的奖励，也不要忘了安全至上，不要忘了友情最珍贵。不管是比赛的、还是围观的，我们衷心祝愿所有参加活动的朋友都能玩得开开心心，既跑步又赏秋景，满载而归。

黎明脚步

    希冀在早晨，励志在奔跑

    今晨五点半，天空星月灿烂。不牺牲一点儿懒觉，不冒黑早起一会儿，如何能看到漆黑夜幕里，星星有多明，月亮有多亮呢？那种从天黑跑到天亮、从黑暗中迎来曙光的感觉，是多么令人兴奋哪！现在毕竟不是旧社会，不是吃不饱穿不暖衣不果腹的穷日子，只要不过度消遣，只要是合理安排，哪个人还不能调整一下睡觉和工作时间早起一会儿啊！可是有多少人闻到过早晨五六点钟空气的味道呢？

    星月灿烂无比，大地静悄悄。我像一个巨人，从沉睡中醒来，一手托星月，一手托朝阳。我把地球蹬转，我把城市弄醒。在这广阔无垠的天空里，每一点闪烁、每一处星光都能照耀我心。在这广袤肥沃的原野上，任我用铿锵的步伐，用浑身的热量，把大地暖热，把万物唤醒。

    今晨黎明脚步的聚会地点是在中站的生态植物园，六点刚过我一人跑到，只见胖三早早打着大旗在小凉亭等候。稍后，中站群的朋友纷纷赶到。而从市区过来的，只有雕塑群的飘零、好心情和另一位美女。听海说，大致是昨天青天河比赛，参赛的黎友们都累了吧。一农说，谁都不来，想着杨树也会来。人少好商量，一农建议大家都到园内拍拍照片，不要一集中就解散。大家拍过合影照后，一群人顺着园路参观。园内树木多，草地多，露水多，寒气重。在雪松林和草坪之间，一道白雾宛若一条玉带，缠绕在树林之间，蔚为壮观。飘零搓着手跺着脚跑，还抢过旗帜，一边跑一边挥舞，让旗帜在风中呼啦啦作响。在一个小山包上，一农和听海领着大家手拉手奔跑，草地上洒满欢快的笑声。

    每天晨跑后，我坐下来给大家写帖子。一上微博，首先看到的就是《大河报》、《东方今报》等新闻媒体的官方微博发表的内容。按说，既然是媒体，那么微博应该发表新闻，可我连续观察多日，它们首发的多是和新闻无关的励志警示语。比如“当你孤芳自赏时，天地便小了。生命之花总是开在谦逊的心境里”“每个人都有一双翅膀，有的人长在脚上，有的人长在手上，有的人长在头上，有的人长在心上。翅膀长在哪里，你的天赋就在哪里”。。。这点说明，早晨是一天的开始，希冀在早晨，人生的关键也在早晨。

    我还有个发现，就是不少跑步大V们发的微博，也有许多是和跑步无关的。比如跑步指南发了一张照片，配文说这是一张震撼了无数人的心灵的照片。1940年10月22日，位于伦敦肯辛郡的“荷兰屋图书馆”几乎被德军炸成废墟。三位绅士静静地站立在废墟中，安详地读书。在当下这个浮躁娱乐化的时代，缺少的就是这样宁静的心灵和定力。跑步天地说，放弃与坚持不过一念之差，忍得了寂寞，才能看得见繁华！跑步心情说，人生最大的痛苦就是心灵没有归属，不管你知不知觉，承不承认。。。这点说明，跑步也和早晨一样，是一种希冀，是一种励志，是一种人生追求。

    希冀在早晨，励志在奔跑。合二为一，黎明脚步就是一种励志精神，就是一种人生希冀。这也难怪，有些人加入黎明脚步，并不只是为了跑步，并不只是为了运动。有人说，我要考研啦！我要换个活法给自己，所以我要加入黎明脚步，从明天早晨开始，从下一个黎明开始。还有人说，我想要入党哪！想要在工作上做出业绩，被老板重用，所以我要加入黎明脚步，以明天早晨为界，振作精神，来一场拼搏和厮杀，彰显青春风采。还有人说，我要治疗我的失眠症，治疗我的精神抑郁症，使人生变得更有意义，我要加入黎明脚步，重获新生。还有人说，我要传播大爱，接过精神火炬，播撒人间健康，我要加入黎明脚步，成为人们心目中的天使。。。并不一定是为了跑步，为了跑比赛，为了做出汗运动，为了跑马拉松，而是为了人生，为了事业，为了追求，为了世界观，还有更崇高的精神境界在里面。

黎明脚步

    生命无上，健康为天

    刚刚跑步回来。跑到太行路群英河桥，朝南望见一片开阔的穹野之中，群星璀璨，弯弯的月亮边缘，一道金色的弯钩。本打算纵穿公园直接回家，又觉得如此浩渺穹野，与自己跑的圆圈不搭。我就径直往东，穿塔北路，再穿焦东路，再穿翁涧河桥，一直到牛庄大花坛才往南拐，然后从解放路返回。今晨跑了9公里。

    刚刚路过和平街，施工现场的一个横幅上写“生命至高无上，安全重于泰山”。我忽然想起考察过全国许多宗教寺院的北京马哥，和我首次聊黎明脚步时说过的一句话：“健康是最大的宗教”。是啊，地球上，无论您信仰什么，首先必须信仰自己的生命，信仰自己的身体，信仰自己的健康。因为无论说的天花乱坠，谁都会知道，没有了这一百多斤，灵魂便没有了寄托，一切宗教都将化为虚无。

    世界上没有人不信健康的。没有人不知道，如果不善待自己的身体，自己就会失去生命。生命至高无上，这“至高无上”几个字，提醒了所有人，生命在一切事物中的地位。没有哪样事物能和它相提并论，它是神圣不可侵犯的。某地遭了天灾人祸，国家领导人也会第一时间发出号召，救人是第一位的，一切为救人让路。因为桥塌了可以再垒，楼倒了可以再建，钱没了可以再挣，财富和资本损失了可以重新获得，但生命失去了，便再无翻盘的机会。

    十八大提出要建设“美丽中国”，但大家都知道，“美丽中国”首先必须是健康中国。因为一说到健康二字，一切美丽的事物，都必将从属于健康，从属于生命。所以，善待身体，善待生命，让老百姓健健康康的活着，这是凌驾于“美丽中国”之上的，这也是建设“美丽中国”的先决条件。

    多少人都知道，健康是个1，财富和其他是它后面的0。有1在这儿站着，0越多越值钱，而加入1倒了，0再多也只能是0。所以，社会上人千千万万，您可以不信这，可以不信那，可以无神论，也可以信各种宗教，但是在所有信仰和不信仰的同时，您不能不信健康。健康永远位于所有宗教之前，不管您把不把它当成个宗教，您把不把它当成个信仰，您都得信。

    自古以来，许多人都想长生不老。中国的道教，崇尚在八卦炉练成不老神丹，保人坐地成神，永远延续生命。但信奉唯物论的我们深知，人与一切有生命的动物一样，逃脱不了有生有死的规律。我们只有在活着的时候，善待自己的身体，不断为身体储蓄健康，对生命负责，才是有效的延续生命，提高生命的质量。

    鸟之将死，其鸣也哀；人之将死，其言也善。就像人们从不敢用恶毒的语言赌咒自己一样，人们潜意识里，都是健康和生命的忠实信徒。虽然年轻人，有时候火力旺盛，勇于挑战生命极限，叫嚣“人不能为健康而活着”“人生能有几回搏”。。。但静思和沉淀下来，他们会遭受身体的抗争与报复，用常年的苦难来为自己的冲动和冒失埋单。当然，此话并非都是让人明哲保身，当胆小鬼，只是在正常社会环境中，让人懂得珍惜生命，不要因懒惰或者激进犯下的错，让身体最终承受。

    锻炼身体不能包治百病，但锻炼身体一定能够抵御疾病。上帝没有给我们一个通过努力可以长生不老的方法，那我们唯独能做的就是，多为身体做点什么，积累点什么。养成良好生活习惯，每天在不影响上班、不影响家庭、不影响社会活动、不影响事业前途的同时，为自己的身体做些力所能及的事情。现在，我们吃饭不会没有，穿衣不会没有，睡觉也不会没有，走路也不会没有。。。因为这些都是一个正常活着的人维持生命所必须的。而每天都要有一定量（最起码能达到出汗水平吧）的运动，尤其是跑步，却是人们最容易不去做，甚至多少年都想不起来的。能够忽略，它才容易被忽略，它才最值得倡导，它才最值得宣传和提醒，大家说不是吗？

    昨天看《非诚勿扰》，一个捷克的男嘉宾说了一句话令我深思。他说：“我很奇怪，中国已经算富裕了，可中国人怎么都不爱运动呢？”这位捷克男嘉宾说自己有跑步的习惯，可是满堂男女嘉宾却鲜有人回应和附和他这个观点，这难道不令国人可悲吗？

黎明脚步

    陌生的爱，跨界的爱，联动黎明大舞台

    今晨的天空有弯月，也有星星，可近地面的空中，貌似有雾霾，灰蒙蒙的。我看路人发布的数据，PM值83，而焦作同城会发布的数据，PM值116，不知哪个是正确的？

    昨天有的新朋友电话相约，想要参加黎明脚步月季公园群。我想，既然想要找队伍，那么干脆我来送，月季来接，这样闹腾一下，显得比较重视，也更有利于新人的坚持。我随即联系了爱鑫鑫，告诉她我要早6点给她送新人。反正是个跑，我们尽量把早晨弄得更有意义些吧！

    我跑到道清中学，还未叫醒完，就收到昨晚才请求叫醒的上海朋友短信，说自己已经起来了。我跑到月季公园西门月季皇后雕塑旁，刚好看见一位戴眼镜的美女也在看我。虽然昨天我俩没有约定暗号，可就凭她看我的眼神，我就下意识的叫了她一声：“您是不是今晨来跑步的交响乐？”哈哈，总是不会错的，这种感觉很奇妙。虽然陌生，虽然广场也完全不止我们两个人，可这种相识的方法我已尝试过多次。即便没有见过面，可从通话中我们已彼此掌握了一些对方的信息。那渴望交流、主动交流的眼神和举动，便是我们相识的桥梁。谁让我们之前已经有过心灵的约定呢？

    我俩正说话间，格一格跑来了，旋风跑来了，如锦和蓝宝石跑来了，爱鑫鑫也跑来了。格一格和爱鑫鑫都说，月季最需要美女啦，欢迎新成员。我把交响乐介绍给了月季群的领跑人，我也期望通过这种较为隆重的方式，引起交响乐的重视。即便今后有多难坚持，也不要轻易放弃接纳自己的领跑人。跑步不光是给自己跑的，锻炼身体也不光是给自己锻炼的，要对得起朋友的一片心，对得起大伙儿对自己的信任和期待。

    2008年8月8日北京奥运会开幕那天早晨，央视二套马斌读报首次披露了黎明脚步。马斌说：“每个人的手机都能够定闹钟，那为什么闹钟叫不醒，而别人的电话就能叫醒呢？那是因为，你知道远方有个人关心你，如果不起来跑步，会对不起朋友的一片心。”马斌总结的很到位，这就是黎明叫醒与手机闹铃的区别。同样是个响铃，同样是把自己惊醒，可黎明叫醒，是个心理作用。自己定的闹钟，起来不起来，自己给自己交代就行了。但如果是别人叫醒的，如果不起来，就会辜负别人的一片心，自己无法给自己交代，自己就会睡也不踏实，躺的也不安稳。

    有人说，当今社会，一片心值多少钱？这话就像我们经常听到的，良心多少钱一斤一样。这一片心，到底值不值钱，关键还是看你怎么认为，怎么掂量。你当它是钱，他就会价值万两黄金，就会重于泰山，就会千斤压顶。你不当它是钱，它什么也不是，什么也影响不到你，什么也干涉不到你。你不拿它当回事，该吃吃该喝喝，甚至把它抛到脑门后，许久也想不起来它，也不会遭受任何谴责，也不会遭任何批评。因为这片心，归根到底是您请求别人替您担忧的，这片心看似别人替你操的，实则真正的幕后主人是你自己。

    谁都知道运动好，谁都知道锻炼身体好，谁都想要拥有一个强健的体魄。可碰到具体的一天一天坚持上，许多人还是打了退堂鼓。黎明脚步就是监督你平常锻炼不锻炼、运动不运动、坚持不坚持的人。没有人能够随随便便就获得成功，没有人能够不付出辛苦和汗水，就能直接站在赛道的终点，收获成功的喜悦。所以说，踏踏实实的，从每一天开始，从每一个黎明开始，留下汗水，付出艰辛，我们的身体会给我们记好这本健康帐的。

    黎明脚步让爱心和关怀当成了全民健身的融合剂和助推剂，让个性化极强的运动，产生了互联性和带动性。而且这种互联和带动，不仅发生在熟人之间，也可以发生在陌生人之间，甚至还可以跨界跨区域，也可以超越健康和不健康的界限。可以说黎明脚步的人际互动，是真正的人与人身份平等的、无任何人间歧视的互动。不能跑的人，也可以拥有奔跑的心态。健康生命和幸福生活，成了我们共同的追求！

黎明脚步

    容易忽略的，才是最该提醒的



    昨天预报说夜里有雨。早晨按点起来，并未听见窗外的雨声。依然按每天的习惯下楼，趁着楼外的灯光，发现水泥地面是干的白色，而不是湿的黑色。我依旧大大的打开楼门，任它响亮的关上。我跑进楼外才发觉，这天是下着的。不过却是很小很小的，毛毛细雨的说。



    也许是楼道间空间窄狭、小雨落不进的缘故，跑到街上，但见黑黝黝的柏油路面，已经满是水湿。我听见头顶上，细雨击打树叶的声音，像是越来越密集。我凭直觉，这小雨应该片刻之间不会下大，我想既然出都出来了，怎么着也要跑个小圈再回家。



    沿着和平街到民主路，到百货楼往东拐，刚好到了5:45，是我该叫醒的时候了。我感觉头顶的雨貌似大了起来，我顺势来到万方学院大门下，一边避雨一边拨打叫醒电话。这时候大街还很冷清，又漆黑又下雨，路灯照耀下，但见雨丝密集的落下，水泥地和巴砖一点点被雨丝浸透，空气中弥漫着久违的泥土味道。我再往前跨一步就是雨地，我在这块长方形的屋檐下避雨，灯光温暖而明亮，一旁的保安大哥似乎也没有起床，这里就像是一个十分安全的所在。我忽而想起学生时代，总爱在雨中找到这样一方圣地，任凭看见别人乱跑，自己则可以安静的练武弄拳。如今往日的场景重现，我完成叫醒任务后，在这温暖的灯光里，听着周围的一片雨声，我在这十几平方风吹不着雨淋不着的天地里，有模有样的比划了一遍太极拳。



    说起空气中弥漫的泥土味道，这实在是一种久违的、甚至可以说是有些亲切感的味道。为什么说它亲切呢？一来是说，咱这里比较干旱，已经有好几个月没有像模像样的下场雨了。二来是说，我想起了儿时在乡村里玩耍时，忽而天上下起了大雨，那雨滴落在孩子们经常玩耍奔跑的泥土地上，地面上被砸了小坑，膨松虚软的灰尘被弹起好高。我还清晰的记得，天有多大雨，地上就有多少被雨滴击起的灰尘和雨泡。现在生活在城市里，水泥地多，泥土地少。雨若下的小，很少有人能品到，而雨若下得大，那味道就又被冲跑了。能闻到那久违的味道，也是很不易的呢！



    昨天有人说，老年人适合走路，国际上还设有世界行走日，而奔跑却不适宜老年人。我回复说，一说起奔跑，人们往往想起孩子们的那种风驰电掣般的奔跑。但此奔跑非彼奔跑。老年人的奔跑，并不同于年轻人的奔跑。老年人更多崇尚于用意念上的奔跑，而不一定非要表现于外在形象上。用奔跑的心态处事，用奔跑的心态去运动。在外在表现上，自己感觉到自己是慢跑，是在努力奔跑着行走，或者用奔跑的力量去行走，这就够了。一说老年人，我们往往会想起颤微微路都走不好的、已经有各种老年病表现的人。假如他年轻时候就有此健康积累，那么到老的时候，他就不会有三高症，也不会有许多老年病症。一个健康的老年人，跑的说不定比年轻人还欢呢！



    为什么黎明脚步不重点说走路，要说跑步呢？也有两个原因。一是，跑步都说了，走路不用说也都说了。二是，不跑步人也能活，而不走路人却不能活。第一个原因说的是，现在有的人，身强体壮正当壮年，成天吃喝睡觉不能少，唯独运动在推脱。又不是七老八十了，他走的那点量够用吗？能消耗掉他摄入的酒肉、平衡掉它劳作的负荷吗？走的效果好，是给不走、不动去比的，如果和慢跑比，它差的就太多了。跑得再慢，也比走的要快，也比走用的劲儿大，也比走的锻炼效果要好。跑都能跑的人，还有不能走的吗？第二个原因说的是，人的生存和社会活动中，走路是必要条件，而跑步则是可有可无的。正因为不跑步的人也能够正常生存，他们才会十年二十年都想不起来跑步，才更有必要提醒让人们去跑步。大家想想是这个理儿吗？



    人生下来，都是先会走路，后会跑步。跑步是比走路更高一级的运动，走得不过瘾儿，人自然就要跑，再不爱跑步的人，儿时也都曾经跑过。跑和走，和饿了吃、困了睡一样，都是上帝赐予人类的本领，都是人应该终生享用的本领。跑，自然有走替代不了的优点，有走替代不了的对身体的益处。静心想想，我们真不应该坦然面对和接受自己从不跑步这个事实，真不应该成年都不去想它！

黎明脚步

    领跑团队，就像当年的子弟兵

    今晨5:15醒来，听到窗外有滴答滴答的落雨声。从昨天早晨下雨开始，就给人一种深秋凄冷的感觉，虽然这雨下得不大。今晨又是，躺在被窝，听到窗外并不密集却也貌似不会间断的落雨声，在人的大脑里形成一种强烈的冷暖对比。窗外一定是冰冷的，潮湿的，与之相比，温暖被窝的回笼觉似乎更具诱惑力。虽然雨不大，可我也不准备跑步了，暂且慵懒一下，也是件难得的美事。

    昨晚温县的巴黎恋歌来找我了，还带来了也去温县工作的花仙子。在单位大门外，打扮的像个青春丽人的花仙子一下子堵在我面前，连三赶四的逼问我：“还记不记得我，记不记得我，记不记得我？”是啊，我只知道新近建了温县黎明脚步群的群主来找我，我还几次想把花仙子的号码告诉这位负责任的新群主，却怎么也不会想到温县群主会带着她一起来。我把他俩迎进了办公室，我才知道，原来新群主还是通过花仙子联系上我的呢！

    温县群主来，主要目的是和我见见，聊聊。他看中了黎明脚步这个事，要在温县拉起来黎明脚步的领跑团队。大概有一周了，他先是从微信加我，后又加我qq，又是打电话，又是发短信，貌似迫不及待。我也很看好他，觉着他能把这事做成，做好。黎明脚步的领跑人们，能跑不能跑是次要的，最主要的是都需要一股热情，一股激情，一份对美好事物的期待之情。咱本身就是个草根的事，太计较，太冷静，太理性，就永远也不可能冒出一股火花来。

    机会难得，我给专程而来巴黎恋歌和花仙子聊了许多。我说，黎明脚步的领跑团队，不是天生就有的，而是由叫醒跑步这个事情衍生出来的。有没有实体领跑团，都不会影响叫醒跑步这件事的存在和发展。但是，有了实体领跑团，主要是对黎明脚步的宣传有好处，能够一定程度上引起媒体的关注，也能够引起领导们的重视。假如媒体和领导已经足够重视，假如实体领跑团不做黎明脚步的事，变成了一般的长跑队，那么这些实体领跑团就会徒有虚名了。

    黎明脚步的实体团队，为什么叫领跑团队？那是因为，能够看得见摸得着的团队，领跑的是全市市民，领跑的是尚未开跑的众多老百姓。因为我们是叫醒跑步的，这个性质注定了黎明脚步和老百姓分不开，这个性质注定了出来跑的只是一部分，这个性质注定了还有N多跃跃欲试者正在陆陆续续并入我们的团队。黎明脚步的性质，还注定了它和普通长跑队的本质不同：其一它是开放的，没有门槛，说来就来，说是就是，上一秒不是下一秒就可能是，出不出来一起跑、穿不穿统一服装，都可以是；其二它是非竞技的，不歧视跑得慢的、不能跑的、现在还没开跑的，允许人犹豫，允许人临阵脱逃，而崇尚在生命中的坚持，而不一定只是赛场上那一会儿。
   
    我常想，为什么现在黎明脚步有个好影响，就在于黎明脚步的千万条根系牢牢扎在大众的土壤之中。各地都见了黎明脚步的领跑团，打着黎明脚步的大旗，穿着黎明脚步的衣服，响亮的喊着黎明脚步的口号，炫耀着黎明脚步的标识。。。那是因为黎明脚步是一支老百姓随时就可以加入的队伍，是一支服务老百姓的队伍。黎明脚步的领跑团队，就像当年的子弟兵，永远都不会排挤老百姓、丢弃老百姓，永远都不会嫌老百姓跑得姿势难看，嫌老百姓纪律不好，嫌老百姓穿的不整齐，嫌老百姓拖后腿，嫌老百姓麻烦碍事。如果那样了，那就从黎明脚步的领跑团队变性了！它不配拥有、也害怕拥有“黎明脚步”这个名字了！

    每天早晨看到微博上的箴言警句，都令人头脑清醒，受益匪浅。跑步心情微博说：“等我有时间了，就能运动了，等我赚够钱了，就能孝敬父母了，等我有空了，就能陪你了，等我发达了，就能行善了。等到我们有钱了，健康已经没了，等到我们赚够钱了，父母已经等不及了，等到我们真正有空了，爱人已经离开了，等到发达了，心态已经变了。健身、孝老，陪伴，行善，都不必等！”跑步指南微博说：“【早晨的力量：为什么大多成功的企业家习惯早起】1）早上没那么多事让你分心，可以使你更专注；2）在早上你有更多的精神，去完成一些有难度的事情；3）早晨给你机会去奠定这一天积极的基调，你可以选择给自己一天的好心情。所以与其熬夜，不如早起！(李开复)”

黎明脚步

    用跑步引申善良：制造爱，传播爱

    窗外传来公历11月的秋雨，凭我昨晚对这秋雨的触觉，我就知道这秋雨如此冷凉，完全有理由在一周时间顺利过度进冬季。由于没有大风，现在还没有进入纷纷落叶的时候。但气温的急遽变化，把我们心情强拉到冷凉的大自然里。这落寞的天气，让我们多了一份思考和回忆，多了一份希冀和期盼。

    那天我给温县的巴黎恋歌聊的时候还说，组建一个团队有好处，也有弊端。好处是可以有一支力量宣传我们的主张，可以让人们实实在在的感受到领跑的力量，弊端是人与人的交往，容易落入俗套，滋生烦恼和困惑。举个例子，就拿聚餐问题来说，益阳小高和运城天骄都给我打过电话，到底该不该那么频繁，该不该支持和参与。有不少现成的例子告诉我们，聚餐能够加深感情，增加团队凝聚力，可也容易让健康群变成吃喝群，继而滑向拉帮结派和庸俗的酒肉朋友关系。陌生总是美好的，值得期待的，人与人之间保持一份陌生感，不要太去打听别人的真实身份，这样会让我们的跑步变得单纯，变得令人憧憬。人与人一旦太熟就会变得庸俗，就会变成背后议论别人、张家长李家短，看不惯这个也讨厌那个，烦别人也最终落得个烦自己。

    以前黎明脚步的聚会，没有几个人知道对方的真实身份，不管你官多大，不管你多有本事，不管你是不是个身无片瓦地无一垄的穷人，大家都是跑步人，就像在村头一起玩耍的孩子，肩膀头一般高，说的都是跑步事，跑完各回各家，没有任何牵连。这种聚会，曾给人世外桃源的美感，给人童话世界的欢乐，我们就像跳出三界和超脱红尘的神仙一般。我们每个人的工作事业和家庭生活已经够累够多了，来黎明脚步就是来放松的，就是来玩耍和快乐的，这里再也不允许有任何人间烦恼和苦恼，否则我们不会来到这里聚会，不会来这里自寻烦恼。现在，根据发展所需，我们组建了官方需要的协会，不少虚拟网友也都变成了真实的朋友，可我们要知道我们是从哪里来的。一定不能让黎明脚步庸俗化，也不把工作和生活的烦恼带入黎明脚步的环境。

    那天我听白岩松说了一句话：“人们痛恨特权，却又在冒充特权”。这使我想起，现在社会许多人，都不知不觉在延续着这个怪圈。痛恨腐败，却传播腐败；痛恨恶毒，却制造恶毒；痛恨不公，却信奉不公；仇官仇富，却争当官富。我们渴望拥有美满而幸福的生存环境，我们不去设法改变它，却人云亦云甚至同流合污，为这个正在美丽的生存环境再多添一道恶咒。

    我们每个人都无力改变社会，可我们却能控制自己，改变自己。这正是黎明脚步所崇尚的。我们做好我们自己，一个人做好了，就能影响一群人，一群人做好了，就能影响一城人。人之初，性本善，我们可以向全世界大声宣布，任何一个人，包括罪大恶极的人，他的儿时都曾经是一个善良无私的人，谁也跳不出这个圈。换句话说，任何一个人，儿时也都是一个曾经跑步的人，他也跳不出这个圈。我们要用跑步来引申善良，引申和谐，引申人与人之间的爱，引申社会和世界的美好。我们要力所能及，顺水推舟，用举手之劳，用一点一滴的力量。我们要制造爱，传播爱；制造善良，传播善良；转化恶毒，让恶毒终止；渲染小善，捂灭小恶；引导小恶变不恶，引导不恶变小善，引导小善变大善。每个人做一点，我们就会改变我们的社会，并且享受我们社会回报给我们的大爱。抱怨，埋怨，恶毒攻击。。。这些对改变这个世界毫无益处。它是个两面刀，再杀伤别人的同时，也毫不客气的刺伤我们自己。

    下面摘录转发网上看到的一篇文章，也正好佐证了我所阐述的观点。

    标题：理想社会应该是所有人爱所有人
    内容摘录：
    “一个理想的社会应该是每个人爱每个人，一个不理想的社会，一定是每个人害每个人。这样的状况，大家满意吗？我相信，很多人不满意，情绪不只属于市井小民，甚至在庙堂之上，估计是所有人怨恨所有人。”
    “我估计，你和你周围的朋友，肯定讨论过类似问题，然后长叹一声：但求多福吧。我相信，很可能你和你的朋友都想过改进办法，但想来想去还是绝望。真的没办法吗？不是没有，一个叫崔卫平的学者说过：‘你所站立的那个地方，正是你的中国。你怎么样，中国便怎么样。你是什么，中国便是什么。你有光明，中国便不是黑暗。’”
    “也许你会觉得这样的话太空了，但问题出在每个人，解决也只能靠每个人。建设一个美丽的国家，只能这样，没有捷径，真的没有。 ”

黎明脚步

    秋声靓影：令人开跑的动力和诱惑力

    隔了一天没有给大家汇报，我这里的素材就挤爆啦！相片太多想要说的话题也太多，都忘了啥是啥、哪是哪儿了。今晨赶紧的，打包发给大家，请大家从欣赏中获取能量吧！

    昨天参加龙源湖晨跑聚会后，我返家7:30，直接驱车回了老家。话说爸爸不在老家住，五六月份的时候，挂着焦作老区旧址招牌的西屋漏塌了个大洞，一直没空回家修补，也遭了爸爸许多念叨。这次回家，趁着天晴，我们姊妹们直接找来黄栌檩椽和矸土，大干一天，把房屋窟窿暂时先给补住了。我从小生长在这个四合院，在这个小山村，看着院落荒凉、村落破败，心中难过却也无可奈何。

    今晨的天，比昨天晴朗。昨天早晨有雾，而今天早晨却是繁星满天。出门出的急，跑上街道，我原本要把钥匙装在新百伦跑裤的后腰兜里，可摸了半天却摸不到。我明明记得穿的就是这条裤子啊，昨天还有兜，今天怎么就没有了呢？情急之间，慢车道有一个道沿没看到，差点崴了我一下脚。我停下来细看才发觉，原来是我竟然把跑裤给穿反了，不是前后反，而是里外反。好在五点半的天还很黑，路上也少人，我很容易借房屋拐角把裤子又穿了一下。哈哈，这是一件糗事。又崴脚，又穿反裤，好在都没大碍，又得以及时纠正。我想这也算今晨跑步的小插曲吧！

    我从民主路一直跑上山，沿着小土路进缝山针公园。在城市街道奔跑，虽然也能看天，却发现只有真正到了山上，看到的天空才是最博大，最美丽。因为去年冬天晨跑时，我曾认识天上的猎户座，今晨特地找了，却没有找到。我想，或许是要再等些日子，越是寒冷的深冬季节，晨跑时越能看得见璀璨的繁星。而现在，大抵还是天光太亮的缘故。

    六点一刻就到了喷泉广场，看到了帅哥昔日先来了，我俩就一块找了个避风的地方压腿。我俩一边就着大石头压腿，一边聊天，一边还能斜上方看到一个穿着太极古装在演练双剑的美女。稍后，我们一起来在集合点，但见前来聚会的跑友中，穿着背心短裤凉鞋的虎哥格外引人注目。大家彼此打招呼，三五成群聚堆说话，人员陆陆续续的来。到了六点半，沙漠海召集大家围圈圈，互报网名，拍合影照，而后集体登山。

    每天的六点到六点半，这个时刻正好是天空由黑暗到光明的时候。这段时间，每一分钟，天空的亮度都是不同的。也许说话前拍照还光线不够，说了几句话后，忽然就发觉天已经很亮了，大家都在拿起手机互相抓拍晨练美景。我们沿着台阶爬到山顶，这时候晨曦微露，朝霞满天，红红的日正在悄悄露头，整个城市尽收眼底，漫山遍野的红叶黄花，微风送来泥土的香味。

    我们沿着山后的土路，一直走到村里的公路上。路两边的树木、灌丛，红的紫红，黄的金黄，给人丰富的色彩享受。山坡也传来吱吱叽叽的秋虫鸣叫，远方的椿树枝头，几只乌鸦在哇哇唱歌。美女们总是趁着风景，用标志性微笑和标志性姿势，留下靓影。在下山的公路上，有好几处都是转弯又急、坡度又陡，沙漠海给大家喊一二三，大家全部起跳，让欢乐和精彩留在半天空，留在神奇中。

    我和沙漠海聊天说，黎明脚步这种聚会时的拍照和留影都是十分必要的。看似和跑步无关，实则是一种巨大的令人开跑的动力和诱惑力。跑步是生活的一部分，游玩当然就应该是跑步的一部分。黎明脚步人，更应该懂得，让各种文字和图片都成为传递奔跑的媒介。如果只跑步不发帖，只聚会不拍照，那除了你参加活动那几个人知道外，成千上万的别人们如何知道呢？不能够分享，如何才能唤醒更多人跑起来呢？

    从山上下来，小刀和昔日都争相请大家用早餐，我也吃到了大概几年都没有吃到过的武陟油茶，而且是那种大铜壶里倒出来的油茶。我觉得，如果要请吃饭的话，黎明脚步人应该大力提倡请吃早餐。热热闹闹一群人，在路边，在小店，几根油条，一碗稀饭，十几分钟，几十元钱，一个请客问题就解决了。联络感情不比高档餐厅推杯换盏联络的浅，大家说对吗？

    论农历来说，今天是个寒衣节，这两天都是俗话说的烧纸的日子，是个鬼节。跑在街头，登山游玩，都能不时看见许多拿着花花绿绿东西烧纸祭祖的人。跑步因为是户外运动，因为是考察社会的活动，我们也额外了解到许多跑步以外的东西。

黎明脚步

    跑起来，凝正气，驱雾瘴，渲晴天

    今晨跑了西环路和北环路。天上的星星和地上的路灯，是今晨奔跑的亮点。后来进入公园，拍了一张枝枝叉叉背后的天空。

    从民主路跑，见一对夫妇摸样的男女，穿着普通的运动衣，从北向南和我擦肩而过。跑到解放路，见好几位奔跑的青年，以为是参加过黎明脚步活动的人，认真看了却不认得。在西环路口，正埋头跑步，忽听嘎达嘎达一阵奔跑的脚步，抬头忽见一头秀发的漂亮小姑娘用手按着挎包努力朝南奔跑，想必是赶车或者等人什么的，绝对是生活中的跑步，因为看穿着她像不是专门跑步的。在北环路，一位大叔从身后超过我，他脚步很急，跑的频率比我快，他穿的是一般的运动衣，而非专业跑步装备，看面孔我不认得。当然，在世纪小区，我还看见街对面跑过一位穿着黎明脚步队服的，应该是缘分天空吧，因我正在拨打叫醒电话没顾上给他打招呼。在人民公园里，还见了几位面孔熟悉，却也没顾上打招呼的。总之，现在晨跑在大街，能够不时见到生疏的面孔、也不穿专业跑步装备的人，这也令我有种别样的欢喜。

    黎明脚步是面向全民的，而非一个人数固定不变的团队。我想，在我晨跑路上遇见的n多陌生人，他从家出门或者和爱人一起出门锻炼，一定说着这样的话：“咱也出门跑步吧，现在黎明脚步可厉害啦，到处都能看到跑步的人，咱也不能闲着，还是锻炼锻炼好！”我想这些陌生的人，一旦有机会接触到黎明脚步团队的人，就会被这里群跑的氛围所吸引，而会不知不觉也成为领跑团的一名成员。我觉得，一个城市就应该有这种氛围。在这种氛围引导下，最起码人们知道什么是对的什么是错的，跑步人不会再因某些人的风凉话而动摇信心。

    我清晰的记得，刚开始跑步时，某个人的一句话，或者是自己无意听到的一句话，就足以打消自己尚不牢靠的跑步念头。比如有的人说，那个人神经不正常。还有的人说，那一群人成天不睡觉，瞎跑。还有人说，看他斜劲儿那么大！还有人说，成天起那么早，是提前变老了吗？。。。这些话，把跑步人说成了不正常的人，说成了落伍和不时尚的另类。原本对付惰性就有困难，听到这样的风言风语，则让刚刚点燃的火星被凉水浇灭，雾瘴掩埋了晴天。现在，在政府和媒体正能量的渲染下，这个城市的人，最起码说早起不好、说跑步神经的人不再有市场。谣言挡不住事实，风凉话的鬼话挡不住浩荡的正气。有这样一个环境很难得啊！这样一个环境，需要多少智者觉醒才能够得以营造。

    我们都知道，现在面向大众来说，跑步的人是少数。少数人给多数人理论，如果其呼声不够高，理由不够坚决，后台不够硬朗，即便是先知先觉的觉醒者，依然可以被庞大的惰性群体所击垮。全国大多城市，大多县区，尚无跑步气候。许多黎明脚步的觉醒者、领跑者，虽然有心领跑，但苦于势单力孤，形不成合力，心有余而力不足。这也需要各个城市的官方和媒体觉悟，寻找自己城市的黎明天使，寻找这种星星之火，并对这种星星点点的火苗予以渲染放大，点成线，线成面，面成片，形成浩荡的黎明正气。

    到哪里都是一种正气和邪气的较量。如果正气不持续有力，邪气就会冒头，甚至打压和驱散正气。儿时听大人讲故事说，每到鸡叫的时分，正气上升，邪气下降，一切鬼魅魍魉都要匆匆隐退，而人间正气伴随旭日东升就要引领一个火红的世界。跑步也是一样的，早起也是一样的，没有一个正能量十分强大、十分持续给力的社会环境，人心深处的惰性就会抬头，舆论高地就会被负能量侵占。没有了正能量的引导，我们就会乖乖成为得过且过、顺坡下驴心态的俘虏。

    当然，不跑步，不早起，不能就说是邪气，我这只是一种大致的打比方。我是说，锻炼身体是许多人都想往的，有一个好的体魄、能够奔跑、能够飞翔，这也是许多人内心都崇尚和追求的，可是人们往往被惰性击垮，并且心甘情愿为之找说词，即便某些说词显得牵强。如果我们多一些激情，多一些青春不老的心态，多一些生活习惯的合理安排，我们把运动融入生命，我们是不是就会生活质量更高些，而且将来也能够青春不悔呢？

    在自己生活的城市、居住的周围营造奔跑的氛围吧！我相信，有了这种氛围，有了这种环境，有了这种正能量，不管是已经跑的还是正在准备跑的，都将是这种环境和氛围的直接受益者。