别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    东海50里，跑在云外天

    今晨阴天，依稀能分辨出天上的云彩。我跑了5公里，在街头花园做了辅助运动。在人民公园西门，看见一个黑色上衣和短裤（非运动装）、皮肤白皙、身材曼妙、相貌和气质也绝对一流的女子大步奔跑，可惜我不认识她。仅凭她，即可判定这座城市的奔跑已经形成气候。因为有陌生美女的引领，这座城市的奔跑已经成为了时尚。

    为了送孩子上学，从30号开始，我出行上海几天，昨天刚返家。而这期间，我也得以再拥一次跑上海的机会，而且还跑到距离东海只有50里路的海景农村。拿中国民间的话来说，只差一点就要到太阳升起的地方、就要到《西游记》里孙猴子借金箍棒的东海龙王那里了，就要能见到“条条江河归大海”的浩瀚东海了。加上在上海跑步，不管是白天还是夜晚，到处可见与天地相接、与楼层相连的袅袅白云。我好似跑在海外东海，云外蓝天。不信啊，随着我的脚步来，大家一同分享我的这次奔跑之旅吧！

    31日晨在火车上没法跑步。而1日早晨，在浦东惠南镇某个欧洲情调小旅馆居住的我，就铁定拥有了这次机会。5:30跑上街，我就只呼起来的太晚，因为天空早已是流霞飞舞，朦胧的黎明已经错过，而四下都是通亮的白昼了。我并没顾得上打听什么，或者看地图，我却冥冥之中有个年头，就是要朝东朝南跑，总觉得那里的风景应该更美。好像是个人民东路，朝东跑了一阵，看见了个观海路，我就望文生义，即便有禁止通行的拦路标志也不理睬，径直而去。大致跑了好几个路口，凭感觉，从一个樟树夹道的路口拐向正东。我原以为这样跑能够有极其开阔的海景视野，并且能形成个回路，让我高高兴兴的跑回旅馆。不成想跑着跑着，竟从城市街道跑到了村级公路，两旁好似有许多养鱼的池塘和葱郁的苗圃。从一个拱桥上跑过，看到桥下路边一个正往池塘走路的小姑娘，我实在忍不住就问她往东跑能看到海吗？小姑娘用满是疑虑目光打量我，慢慢用听不太懂的上海话，给我指着讲着比划着，大致是说往东跑还要往北拐什么的，她的表情被太阳的光芒打扰令我看不清。我谢过她后继续沿着唯一的村级公路七绕八绕，感觉又跑了许久，农田里几位推着西瓜的农妇一边擦汗一边互相问答着回复我：“往前跑能看见东海吗？”“大概还要再跑四五十里吧！”我看了路边的标志是幸新路和海沈村什么的，我又继续朝前跑了一阵子，成片碧绿稻田的村口，有个大妈笑眯眯的高声喊我：“往回跑吧，再跑就没有路啦，看跑丢你！”我心中想，也许不远处的大海正向我招手，但却没有合适的公路让我靠近欣赏它。我只有把大海留在我有关东海龙王的记忆中了，今天的早晨就到这里、原路折返吧！

    2日清晨，我住在南京东路附近。尽管白天已经悉数详尽的游览过城隍庙、南京路和上海外滩，可晨跑时我把这些标志性景区连同其外围又用脚步串跑了一遍。晨跑的路上，从百分之八九十的游客中，我慧眼分辨出各种“赏景只是辅助，晨练才是目的”的上海人，而我也有幸被自己划分到这百分之十的本地人之列。当然，跑步的路上，我还见到装备齐全的几位老外。他们矫健的奔跑，满头大汗，早已淡化自己的国籍，而把自己的身体融化进优美整洁的街道，融化进绿树和蓝天。而跑步的上海市民，他们跑起来就是跑者，停下来走路就是群众。因为他们都是穿着很寻常的、仅凭穿着是判断不出他是跑者的跑者。

    在上海这几天，给我最深印象的，就是这里的蓝天白云。也许上海是距离海洋最近、且最繁华靓丽的国际大都市，这里城市的美和天空的美融合为一体，独具勾人的魅力。东海日出，云蒸霞蔚，难道是水汽充足的原因吗？这个城市怎么那么多云彩呢？而有云彩的天空，才衬托着天空是如此洁净、如此蔚蓝、如此透明。记得前不久我在焦作拍了不少天空的云彩，但是和上海一比，我觉得上海的云更显得大气磅礴，更显得堆积如山，更显得天高云低，更显得云在地上、云在楼里，云在脚下，云在画中。我记得去陆家嘴看东方明珠，站在它的脚下，看着天上的云彩缓缓移动，犹如468米高的东方明珠高塔就要徐徐倒掉一般，使人惊心动魄，叹为观止。我真的不得不说，上海的天啊，上海的云啊，上海的天云啊，是这座城市最美妙的画布，或者说打底色。因为用照相机取景，无论如何组合，都是一副绝美的画卷。跑在上海，欣赏上海的天云，大概是人生最最幸福的事情了吧！

    这次上海之行，最有幸的，我还见到了给我邮寄耐克运动鞋、代表上海黎明使者配合央视记者采访的素霞大姐，还见到了浦东的群主东海翔龙。那天中午，素霞大姐作为地主，邀请了我们几个共进午餐，素霞和翔龙都给我们带来了礼物，令远行的我和家人都心生温暖。我再次想起了某位运动企业高管所说的话：“黎明脚步难得就难得在，那么多不求回报，真心相待、热心付出的群主、黎明使者和领跑人，真的令许多体育团队们羡慕。”我也觉得，黎明脚步不只是运动，更是心动和感动。

    回程的火车上，一个孩子肆无忌惮的高声呼喊“妈妈妈妈”，并扑向妈妈的怀抱。就如电影上常见的那种镜头一般。孩子刺耳且响亮的声音，引得全车厢的人观看。这孩子才两岁，任凭别人如何评论说笑他才不管呢，他只知道妈妈最亲，妈妈的奶水最香甜，这就是最单纯的人与人关系。黎明脚步的跑友们，黎明使者和队员们之间的，依靠黎明维系，依靠汗水联络，其关系也大概单纯如斯吧！

黎明脚步

    每一天都要精彩的活：信念不倒，健康永存！



    今晨和昨晨一样，灰白的天空，没有见太阳。我跑了3公里。



    刚在小花园，听见两个正在锻炼的大妈对话，他们貌似在议论某个人。“成天不锻炼，他那么大的个子，像个大洋马，成天却衣来伸手饭来张口，不成气候。”“成天不锻炼，现在大洋马变成了个枯搐狗了，把他爹累得不行”。。。我没有站下来听她们议论的前因后果，总之大概意思是，一个不爱锻炼的人，从焦作土话里的“大洋马”，变成了“枯搐狗”。这么生动的老土话，把锻炼前后的效果描述的淋漓尽致，被我一下子就给记忆下来了。



    昨天下班，我步行到和平街小学门口已近9点，天已经很黑了。突然一个背着书包的小男孩，愣头愣脑的拦住我，吓了我一跳。原来，这个小胖墩男孩说，要借我电话，因为他妈妈没有来接他。我详细询问了他得知，他家在大焦东，他妈说8点来接，他已经在路边等了快一小时。我让小男孩告诉我号码，我拨了两次才拨通电话。小男孩还给我电话后，还窃窃懦懦的从裤兜里摸出来一元钱要给我，说是妈妈让给的。我告诉他不用钱，赶紧等妈妈来后回家吧。我心里想，如果真的需要，我甚至想打车把男孩送回家。我并非是想做什么好事，而是我见不得这么孤独无助的小孩的场景。凭直觉，看到这，我就会触景生情，想起曾经也落难的自己。人的心中总有一块柔软的地方，再合适的场景激发下，就会引发共鸣。



    昨天，从徐州去往枣庄医院看病的小郁给我发来很长的短信。短信说：“杨树大哥，难怪这几天没有看到你发表的博文，原来你去上海了。而且你也见到素霞大姐了。央视崔老师从上海过来的时候，素霞大姐让他捎过来一些钱，当时我就跟崔老师说，素霞大姐的心意我心领了，非常感谢她，拜托她再给转回去，可崔老师说他不去上海了，他也是受人之托，现在完成任务就不再管了。崔老师说，是素霞大姐的心意，让我拿着，采访完崔老师就走了。我当时给素霞大姐打电话没有打通，晚上联系上了，给素霞大姐表示过心领和感谢的话，想要素霞大姐把账号给我，我回头把钱打过去，可一直没有见发。素霞大姐说崔老师来的比较匆忙，就给捎些钱过来让我买些生活用品。我觉得，大家赚钱都不容易，我心里很过意不去。素霞大姐不给我账号，哎！”我给小郁回信说：“素霞大姐既然给了就收着吧，你正在看病，帮不了大忙也能有点小用，我在上海问素霞大姐时，她并没有承认。你是个倔强不向命运低头的青年，这品格正是咱黎明脚步的励志精神的亮点。每一天都要精彩的活。信念不倒，健康永存！加油小郁！”



    对了，有不少人问，徐州的小郁不是双目失明的盲人吗？那你怎么还说他又是看博文又是发短信呢？这故事是真的吗？一直持续对黎明脚步有关注的人会知道，这不只是个好听的、有些传奇色彩的故事，而且这就是一件真真切切、有血有肉且还有些现实的残酷的活生生的实事。小郁虽然双目失明，可是耳朵就是他的眼睛。他借助先进的手机软件，实现了看博文和写短信的愿望。我们每个人都可以设身处地的想想，一个全盲的青年，他在看黎明脚步的博文时，是用心在看，用脑在想。展现在他脑海的，一定都是各种画面。而我们正常人，做什么都是个忙，都是个浮躁，一目十行，甚至吸引眼球的看，不吸引眼球的隔三岔五。。。从小郁这儿，我们也学会，做什么事，还是用心做，感觉最踏实些。



    昨天，台湾台北的庆四爷给我发来留言说：“早晨跑完在樹下拉伸時，一隻松鼠走向我，我開心望著她在身旁撿拾菓子吃，漸漸漸漸眼看就要爬到我身上，我怕她咬我，趕緊驅走牠。但是她卻從另一側再度靠近我。心想她應該覺得我是好人，放心靠近我吧。這樣想著，她溜到樹上去了。過去幾天台灣連續下雨，很多地方都有災情，我住的地方沒事。不能跑步時，心情很悶，所以可以跑時都想多跑一點。”看了庆四爷的跑步故事，我们眼前仿佛展现一副晨练画面：松鼠，大树，果子，一个晨练晨跑人。。。



    昨天得知，南京黎明使者邮差，真实姓名叫陈斌，他正在参加江苏共青团举办的“我的青春我的梦”，2013我们身边的好青年大型网络推荐活动。陈斌今年30岁，是江宁区一所中专学校的语文老师兼班主任。他做黎明使者的事迹，几年前曾经以“南京有个黎明使者”为题上过《南京日报》。去年我去江苏卫视的时候，和南京群主阿美一起联系过他，他利用班主任的优势，组织学校的中专生们跑操，并且以黎明脚步为题做励志报告。这次陈斌参加江苏共青团的活动，不仅是在选拔江苏省的好青年，而且也是借此平台在宣传黎明脚步。我建议看到此内容的所有黎明脚步的热心人，不但自己要投票，而且都要动员起来，运用身边的各种网络工具广为转发。一个黎明使者能被评为江苏省的好青年，能够获得江苏团省委的荣誉，这是全国黎明使者的自豪，这也是全国黎明脚步的骄傲！投票网址：http://t.cn/z8IC8co



    下面转发《南京日报》这篇文章。



    南京有位“黎明使者” 参与“黎明脚步”

    龙虎网讯

    每天清晨5点半，陈斌会在闹铃声中准时起床。他起床后的第一件事，就是拿出手机拨打6个从未见过面的“陌生人”的电话号码。陈斌是“黎明脚步”行动中的一位“黎明使者”，他通过手机义务叫醒那些想晨练却做不到自己按时起床的人。 “起床困难户”遇到了“黎明脚步” 陈斌今年30岁，是江宁区一所中专学校的语文老师兼班主任。近半年来，陈斌的生活发生了很大改变，原因是他从一个“起床困难户”成为一名“黎明使者”。



    陈斌上大学时特别喜欢徒步运动，看过很多徒步穿越无人区的探险故事，自己还曾徒步从扬州走到仪征。但工作后，他觉得自己懒多了，“虽然也想晨练，但很难下决心，尤其是早晨起床真痛苦啊，我有点像现在流行说法中‘起床困难户’。”陈斌如此形容自己。



    去年11月，一次偶然机会，陈斌在网上发现“黎明脚步”行动。活动的方式很特别，想晨练、但自己做不到按时起床的人都可以报名参加。陈斌好奇地报了名。第二天清晨，果然有一个陌生的手机号码打他的手机叫他起床。从那天起，陈斌再没偷过懒，手机铃声一响就起床：“想到有人为了叫醒你锻炼，这么早专门打电话来，不起来真觉得不好意思。” 希望每天“叫醒”更多晨练者 坚持晨练让陈斌摆脱了“懒散”，每天他都第一个到单位，精神十足地投入到一天的工作。



    陈斌是个有心人，他自己迈开“黎明脚步”后，很想帮助那些和他一样有心晨练但需要被“叫醒”的人，经过向活动组织者申请，今年1月，他成了一名“黎明使者”。现在，他每天负责叫醒6个人起床。不仅如此，陈斌还组织自己班上的学生一起参加晨跑。



    家住浦口区的吕德虎是陈斌负责叫醒的人之一，小吕今年26岁，他告诉记者，自己年纪轻轻就已经有了将军肚。参加“黎明脚步”行动后，他已经成功瘦身，“从来没见过陈老师，但我很感激他，他的督促让我战胜了懒惰。”小吕说。 陈斌希望更多南京人参与到“黎明脚步”行动中，“我愿意帮助任何一位想晨练却不能按时起床的人，只要你不放弃，我就不放弃！” 全国15万人参与“黎明脚步”行动 “黎明脚步”行动，已经吸引全国100多个城市、超过15万市民参与晨练。



    昨天，记者采访了“黎明脚步”活动的发起者、河南省焦作市的杨树。杨树告诉记者，成为“黎明脚步”行动发起人，实属偶然。2007年，一直坚持晨跑的他，用“黎明脚步”的网名在一论坛上发了一个帖子：“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你！”并留下了自己的手机号码。没想到很快引起了众多网友的关注，越来越多的人要求被叫醒。这几年，“黎明脚步”活动参加人数像滚雪球一样地增加。 杨树告诉记者，“黎明使者”是从已经坚持晨跑一段时间、能确保按时起床的人中选拔出来的。一位“黎明使者”每天最多负责叫醒30个人，“再多一早上也通知不过来。”杨树笑着说。杨树介绍，“黎明使者”并不需要接通被叫醒者的电话，拨通电话响3到5声后挂掉即可，“有点像酒店里的‘morning call’，不过，这个是人工且免费的。”杨树说。因为无需花费话费，有些“黎明使者”还为其他城市的晨跑者提供叫醒服务。



    本组撰稿 本报记者 冯兴

    来源：南京日报　　

    编辑：黄晓静

黎明脚步

    莫让适量运动成为不运动的理由，莫让行动被假象毙掉

    我五点半出来时，天是混沌发白的。跑有半个小时左右，天空的混沌慢慢澄清，轻气上升，浊气下降，天是天，云是云。我竟然看到了天空的朝霞，还看到努力从云后往外钻的红日。我迅疾联想到上海的天空和云霞，因为这云霞也一定是那云霞，只不过上海处于地理优势，看得比这里更分明。刚见上海的素霞大姐说，因为下雨休跑了。原来，这边日出那边雨，上海虽有地理优势，可起码今天是不比我们了。

    我今天沿着民主路一直向北，一口气跑上山，然后沿着缝山针北侧园路跑到大草坪，再从塔北路返回，全程8公里。一路上，我不时遇见奔跑的伙伴，隔路互喊加油。我还见浩浩荡荡的晨练人群里，不少奔跑的陌生的面孔。还有几位，也是穿着写有黎明脚步字样衣服的，他们的奔跑令我看到了另一个自己。

    昨天我还见人民广场群一行16人集合约跑市迎宾馆，并且打算由此开始，把每周三早晨5:30集合约跑形成一项约定俗成的规律给坚持下来。我觉得人民广场群的做法很好，这是因为有一群心态积极，热衷于群活动，并且热爱唤醒黎明和传播健康的、立场坚定的领跑人，才能策划并推出这样的活动。他们除了高高兴兴想要带领一群人跑步以外，没有任何个人私利。我觉得焦作的每个群，如果每周、每月都能有个相对固定的约跑活动，并把这个约跑推向社会，告知公众，欢迎任何人参与，各群都形成各群的品牌，这样才能让广大市民更方便的找对我们这支领跑团队。
什么才是领跑？亮出黎明脚步的标识，打出黎明脚步的旗帜，这就像我们拿着一支扩音喇叭在向沿途的市民呼喊：“我们是黎明脚步，是叫醒人们起床跑步的，快点加入我们啊！”我见人民广场的领跑人们，不管是男士还是女士，都是抢着打着旗帜，向市民展示自己的健康行为，传递给城市无限的动能。还有今晨我跑步时，看见那些面孔陌生的、也穿着黎明脚步衣服的人，他们一定把黎明脚步这四个字作为一种荣光。要晨跑，这四个字就是一种激励自己坚持的精神，并且甘愿接受周围人监督。“我要跑步，我要亮出黎明脚步的招牌，我要告诉周围人，我就是唤醒黎明、传递健康的人！”

    昨天我和朝阳、释然等参加了民政局举办的社会组织培训，恰巧遇到了在市农机协会工作的猫。猫是个老黎明脚步队员啦，他在大庭广众之下叫我杨树，并且也给周围同伴推荐黎明脚步，当场就有她的同时，甚至还有领导和领导的老婆都表示要参加黎明脚步。释然作为老黎明使者，当即就记住了需要叫醒的几位新朋友的电话，而且还表示，如果起不来，就跑到对方家楼下叫。释然还告诉我，一次在理工大跑步时，现场就加入了好几个原本在周围看热闹的人。这再一次应了我说过的那句话：黎明脚步，是人都能参加。参加不参加，就差一句话。你晨跑你也是，你晚跑你也是。你来跑你也是，你在家跑你也是。你能跑你也是，你不能跑、你走路、你跳舞、你打拳、你骑车，你做什么都不影响你是黎明脚步。黎明脚步要的不只是一个跑步队，黎明脚步要的，更是一种积极健康向上向前的心态。

    那天我说，讲适量运动，要区分听众。黎明脚步作用的主要对象，是让百分之八九十的尚未把运动列入生命计划的人，每天24小时都要有个规律的、能出汗的、能消耗摄入多余能量的运动陪伴自己。即便是对已经有运动习惯的人说话，主要力量也不是放在让他们如何竞技如何夺冠上，而是放在让他们如何自我健康并且也带动周围不运动的人运动起来上。简便的说，黎明脚步的主要作用对象，是不跑的人。我们天天在做着叫醒的事，所以这是我们的所谓主业。

    对不跑的人，是没有必要讲适量运动的。因为讲适量运动，往往能成为他们不跑的借口。跑步需要一股冲劲，需要昂扬激发的心态。就像一个能跳两米高的人，先给他限制个一米八的高度一样，不按两米的劲儿去跳，一米八也跳不好。那些不跑的人，并不是天生不能跑，而只是侥幸心态在作怪。什么跑步也不一定好吧！睡眠也不充足，空气还有污染，阳光没有出来，植物还没有光合作用，小腿还会变粗，还会伤膝盖，也有人会说神经病、不时尚，还是先睡过今天再说吧！就这样得过且过，不知不觉耗费了许多年。有人说跑步，他就有一大堆不跑步的理论。跑步好不好，不是听跑步人说，而是听不跑步的人在分析。所以我总说有的人是空想跑步家。理论很强大，就是不跑步。有的人惰性过强，好不容易心思动了动，到了实施的时候，自己战胜不了自己，拉了一大堆假象的理由做后盾，行为尚未露头，行动方显稚嫩，就被假象和空想给毙掉、灭掉、废掉了。

黎明脚步

    黎明送来希望，脚步走向健康



    今晨晴天。天空不是十分透明，却也能看到一缕缕彩霞。我沿着万方桥朝南跑，到站前路口，猛然想起塔南路修路禁行，而焦东路转圈桥跑得太远，我竟愣怔了半天不知该从哪条路去新区。正在我犹豫着，想要跑些冤枉路从于村桥通过时，我见几位骑车的和跑步的人从塔南路的慢车道跑了过来。我迎上前问：“这条路能通过吗？”一位带狗的老者回答：“再不通车，还能堵住步行人吗？”我一听说的也是啊！我是跑步人，我担心什么呢？即便多走些路，也还总是锻炼身体。我就仍按原方向跑，跑了才知道，果真还留有骑车和步行的路呢！



    跑到太极景润，我追上了一个美女。从身后看，我就猜想，大概是好心情吧，几个周六都在这种情况下遇到她。我紧追了几步，喊她了一声，果然就是。我俩速度相当，一直正南跑到丰收路，然后拐东跑到龙源湖夸父广场。



    差10分钟6点，集合地点才只有大风大雨和小草我们几个。我们几个打招呼的功夫，就像从平地冒出来的一样，一大片黎友已经集合到这里。月季群的、师专群的、雕塑群的、体育馆群的、龙源湖群的，大家形成自然群落，有的拍照，有的寒暄。点亮希望召集大家围圆圈，互报网名。由二郎给大家讲9月9日云台山登山参赛、太原马拉松等集体出行注意事项，由月季群爱鑫鑫给大家提醒明日（8月9日）北京马拉松官网开通报名通道有关情况。照过合影，喊过口号以后，我和理工大的明亮、师专群小贝等一群跑友一起，沿着龙源湖跑道跑上一圈。晨曦透过树林照在湖畔，一群鸽子从头顶飞过，公园的小花小草都焕发出早晨的昂扬的生机。



    有时候专注做一件事，就会看不见大海的浩淼、天空的辽阔。组织跑步和各种参赛活动也是一样，太专注于其中，太专注于各种组织细节，目光就会受到局限。越简单的事情，却可以无穷大，而越具体的事情，却被束缚住脑筋。黎明脚步有时候会有一些具体事，比如说领跑一支团队，策划个什么活动。但是黎明脚步更多意义上就是单纯的叫醒跑步、唤醒健康，理念意识装在心里，不组织统一活动，不策划一起奔跑，各人进行各人的，身体健康、精神健康这才是我们每个人最终的回归。



    湖海青萍客说，黎明送来希望，脚步走向健康。四方居士说，青春脚步，光芒四射。我们姑且称这些初次接触黎明脚步、并未参加过黎明脚步领跑团活动的人为“外人”。一听听“外人”对黎明脚步的评价，我们的思想顿时云开雾展，也迫使我们的思想，回归到最清澈、最原始的状态。我们每个人第一次听到黎明脚步这个事件时心情是怎么样的？鸟语花香，晨曦初露，健康的身影，铿锵的步伐，这是多么美丽的场景啊！这是多么值得为之一生守候的心情啊！我们万不可让它沦为庸俗红尘，万不可把它同工作生活中的浮躁烦恼一视同仁。犹如世外桃源和童话乐园般的美丽，是黎明脚步永久的归依。



    昨天，南京黎明使者陈斌说，他参与江苏共青团举办的“我身边的好青年”网络推选活动，也引起了《扬子晚报》的关注。陈斌说，也不知《扬子晚报》怎么知道的，竟然打电话就此事专门采访了他。我告诉陈斌，媒体的每一次采访，都是对黎明脚步的一种肯定和支持。这也说明，我们叫醒别人跑步，这件事是受到社会认可的。我们做的是好事、善事，就算不唱高调，不为政治和社会进步，最起码是行善积德的，是教人树立希望和信心、奔向美好明天的正能量。



    昨天，朝阳告诉我，那天我们几个一起参加卫生局健康所举办的全民健身生活方式指导员培训，朝阳和芳山红叶代表黎明脚步做了发言，他们的发言却被《健康卫生报》发表了。我称赞朝阳说，这是极大的好事。黎明脚步不只是体育部门的事，黎明脚步的组成和对象是人，崇尚和追求的是人人都需要的健康，这涉及到社会各界方方面面，每一个部门都给黎明脚步有脱不开的干系。特别是健康生活方式，这正是黎明脚步天天身体力行并且所主导的。我们被卫生局授予健康生活方式指导员称号，是黎明脚步的骄傲！对全国都有指导意义。



    中国老龄事业基金会夕阳红爱心基金组织的岳老师，曾经多次给我联系，极力肯定和称赞黎明脚步的作为，并有心借助各方力量推动黎明脚步。昨今两天，从北京来的这个基金会的领导马主任专门和我约谈，看看如何利用他们的力量来推动这个公益活动。我们相互交流意见，谈了许多。我觉得，夕阳，黎明，都是一种自然现象。早晨的黎明必将过渡到黄昏的夕阳，而今天的夕阳也必将成为下一个黎明。目前锻炼身体的人群中，老年人体质优于青年。老年人就像一个活教材，在用毕生经验，现身说法告诫青年，锻炼身体早一天都是福。青年们应该孝老爱老，从老年人的锻炼中觉醒，警醒！黎明，代表着人生之黎明，代表着青春不老和蓬勃活力。不管是老年人还是青年人，健康都是我们想要的。夕阳不落幕，转眼是黎明！我们的爹娘包括将来的我们，都是永葆青春、赛过神仙的人！

黎明脚步

    霸占早晨公共资源：让懒人们尽情的呼呼吧！

    今天阴天，天空灰白。不过刚在跑步的时候，看到东方满铺漆黑的云彩中，一小块明亮的朝霞，却是十分美丽。早晨的天象代表不了全天，也许会晴、会雨、会风。。。

    五点半，蓝海打给我电话，说是在路口等我。很难得能有个和自己步调一致的陪跑人，我的心里十分温馨。我们一起沿着车站街、民主路，一直跑到站前路。到了站前路往东跑到于村，沿着于村路，跑上南水北调桥。我忽然看见前头几位黎友，追上前去，看到是雕塑公园太平以及美女小刀。小刀是加入黎明脚步不久的新人，她带了两个上小学的小姑娘都来参加跑步。我看她们几个手拉着手，跑得正欢。迎着从绿色人民广场扑面而来的晨风，我们这些从拔地而起的高架桥跑下来，就像从天上飞下来一样。我们拍拍翅膀，降临到地面。跑到人民广场喷泉处一看，这儿已经聚集一大群黎友了。

    人民广场是焦作市委市政府所在地，是焦作市政治经济文化的中心。这里的市政设施都是新的，环境整洁，空气宜人。黎友们三五成群，自然布满一片，有的在说笑，有的在踢毽，有的在比赛做俯卧撑。不少女士都在抢着问大灰要过旗帜，要以黎明脚步旗帜为背景照相。当然，除了我们集合的，还有许多市民都在围着广场跑圈，这里的跑步氛围已经被大灰他们给带动起来了。

    我见二郎跑过来，张着大嘴呼吸，直喊太累太累。原来他从马村跑来，到体育馆，又到西环路，不到六点就把焦作城区地界给跑遍了。晨星告诉我，昨天他们理工大群几位，从焦作跑到修武，再从修武跑回焦作，又到龙源湖跑了两圈，最后再返家。沙龙说，晨星跑上瘾了。我也觉得，南有晨星，北有沙漠海，东有二郎，西有黎明之平，大概他们都已经练成了不知疲倦的铁人。只要有路，他们就能永远跑下去。

    太极大师流星闪月跑过来问我，北京马拉松如何报名。我告诉他，今晨9点就要开通报名通道，让他赶紧准备。我还记得我俩在北京跑首马，一起饿在半程路上，一根香蕉救人一命的情形。流星闪月今年又想跑了，那次他坐了收容车，今年想再去做一次尝试，回味那苦乐相加的时光。

    我们集合报名，照相后，大家一起围绕广场跑圈。我们跑到广场北侧，冰河突然拉着我跑向一个穿着一身蓝色运动衣、精壮干练的也在默默晨跑的阳光青年。我上前一看，原来是《焦作日报》社杨总。冰河给我说，杨总也十分喜爱跑步。我给杨总打招呼，杨总说，你们年轻跑得快，你们先跑吧，我慢慢来。

    昨天，台湾台北的庆四爷给我以下留言：

    不知道如何衡量氣氛好或壞的標準？可能我挺愛運動的。到處遇到、看到跑步或運動的人。馬英九跟現在的台北市長郝龍斌都是非常資深的跑者喔！不過我從來沒有主動鼓勵人家跟我一起跑步......，讓我想想......！還有！我是女生喔，我的名字有個「慶」字，有一群好朋友，大家是很鐵的兄弟姊妹，我排行老四，個性爺們，所以大家叫我慶四爺。那張頭像是去年在天津動車上拍的呢！到現在我都還沒一次跑超過10公里以上的距離，不過我想慢慢練，也想跑馬拉松！

    哈哈，我真不知道，庆四爷竟然是个女生呢。这下，我想把张君也介绍给她，她们可以在台湾的不同城市一起跑步，而且也会有机会相见，拉着手一起跑呢。

    我返家，不过刚刚早7点。这座城市尚未彻底睡醒，而黎明脚步已经让整个城市沸腾了。晨起、晨跑和晨练的人，尽情的享用早晨的街道、广场、公园以及阳光、天空和空气，白日里这些往往觉得十分稀缺紧俏的资源，而早晨却能为我独享。那些懒人们还在呼呼啊，别人都把他家的宝贝用完了，他却还不知道。

    昨天，北京的马主任慕名要去看黎明脚步山地公园。据我知，今年4月份《焦作日报》就报道了这个公园已经开工。我们到现场一看，今年快要进第四季度了，原来推土机推过的广场，都长满了野草，这里没有什么新内容。我和马主任站在黎明脚步公园石头前照了相。我们迫切盼望，这个公园能够早日落成，跟上黎明脚步发展的形势，建立老百姓心目中的全民健身新地标。
   
    昨天，北京的马主任还请我吃饭，临走时我为没有接待好他表示歉意，而马主任却说，我们的交谈就是我的收获。马主任说，听了黎明脚步，我的思想意识也觉醒啦！天天工作忙，工作累，吃喝从没有少过，运动却可以随意舍弃，一点也不心疼，我们的身体在给我们记着帐呢。所以，从明天起，一天也不能耽搁，我也要晨跑啦！

    马主任说得好啊！真的是这样！晨跑不是个形式，叫醒也不只是个创意，每个人都要扪心自问，我们有个运动陪伴自己的生命吗？日子一天天过，吃饭睡觉工作忙碌闲了休息，什么都必不可少，我们把运动放到哪一位了？我们的一天中有运动的内容吗？我们生活中有运动的影子吗？我们对得起我们的身体吗？

黎明脚步

    云台山登山挑战赛：吃力完赛我却惊秫不已

    前天下午，冒着蒙蒙细雨，我和黎友们一起乘三路公交到云台山脚下的锦绣山庄报道。在酒店住了一夜，和远来近到的登山选手们见面和交流。昨晨乘车到云台山百家沿停车场检录，仪式结束后，于9点发枪开跑。昨下午近4点，我也算完成任务了，一瘸一拐随车回到酒店，并即时搭车返回市内。

    这次参赛，我状态很不好。因为去年我参加过，当时说是24公里，我就感觉强度太大，而听说今年又增加到30公里，多跑了几个山头，令我这个初级跑步者望而生畏。报了就后悔了，信心十分不足。而前天，我临出发前，大概是吃了冷汤圆的缘故，肚疼且拉肚子，赶紧吃了氟哌酸，早晨才稍好些。但是箭在弦上，不得不发。跑友们和登友们的兴奋，已经令我把所谓的状态抛在脑后了，只有硬着头皮上战场吧！

    发枪后，我按照自己的速度，匀速呼吸，随着人流向山上奔跑。跑完公路，走小路，爬台阶，感觉已经许久，到达第一个补水点万善寺。继续奔跑，开始出现台阶，并且台阶越来越陡。我知道保存体力最重要，我没有敢尝试太多的跑台阶或者跃台阶。凡是上坡的，我总是一步一个脚印的认真迈上去。由于是比赛，耳际只听到周围选手呼哧呼哧的各种喘气声，间或有一两个放声高喊给自己鼓劲的人，大家都顾不得抬头看周围的风景。我只顾攀登，也没有留心听旁边工作人员说已经走过了多少台阶，未来还有多少个台阶。在一处直立陡峭、很高的位置，我忽见两个工作人员正在抢救一个晕倒的选手，路过的有人在支招说“掐人中”，而工作人员说已经联系救护人员了。我听到周围人都在议论，年轻选手不应不顾一切冲刺，而应保存体力的话。又上了n个台阶，翻越几座山头，爬上陡峭木梯，终于上到和游客并行的茱萸峰玄帝宫。

    又不知跑了多远，穿越黑暗的隧道，竟然又绕回到茱萸峰停车场，原来这里是短程的终点。而我感觉，这个短程，难度和运动量也绝对能超出常人体能。但我是长距离，在工作人员指引下，又跑上了未知的遥远山路。刚开始是云台山景区内的石板路，跑了一阵，像是到了林下有松软树叶垫底的土路。本来这样的土路，是极有利于缓冲膝盖压力，跑着很舒服的，但是这样的路我貌似没有跑多远，我的体力好像已经耗尽了。直到一种地步，我身体不听使唤的自己停下了脚步。我在想，如果我不听身体的信号，而是硬着头皮继续跑，我很有可能成为刚才那个躺在地下的人。我不跑了，我就走，可我感觉当自己不能跑的时候，走也是走不成的。下坡还稍微能走，坡度稍微超出水平，就迈不动步。我头晕眼花，尽管努力摇晃脑袋，怎么也不能从周围绿树青山的美景中振奋起来。我越走越觉得，一步也不能再跑了，就这样能活着走到终点，就烧高香了。假如有收容车，我是一定会放弃比赛，坐收容车的。可这样的山野，这样的密林，不用求靠任何人，我都知道这是痴心妄想，除了自己走出大山，谁也帮不了自己。貌似有个供水点，我急忙上去拿了一瓶水，我见那里写着“距下一个供水点南备6公里”。我在路边找了一个树枝当拐杖，这样的话手臂可以给下肢一些力量，我拄着木棍艰难的行走。路边不时超过我一些选手，有的拿我当活教材在给别人讲课，说没有分配好体力。还有许多黎明脚步的人，每个超过我的人，都给我鼓励，还给我矿泉水。可我甚至也顾不得看都是谁了，只是重复着一句话：“我走也走不动了，没劲儿了。”

    我悟出道理，人在没劲儿的时候，走也是不能走的，唯有坐下，甚至唯有躺下才是休息。可我的意念在支撑着我，决不能躺下。可我在一处荒无人烟的境地，竟然鬼使神差的坐到了路边的石头上。貌似我还睡了一觉，虚幻朦胧的眼前，好像有了些生机。我在休息这一段时间，路上没有一个人经过。这十几分钟的休息，让我感到很起作用。我又重新站起，拄着大棍继续前行。很好的平路，很好的松软土路，可我一步也不敢跑，我的最高愿望就是步行到终点。

    好不容易到了南备，刚才超我的一些选手都坐着这儿休息，喝饮料，还有两个在吃馒头。我问工作人员有没有吃的，工作人员给我找了一个烧饼，我拿起来就啃。我走着，吃着，喝着，好似体力慢慢恢复，意志慢慢清醒。我一定要走到大草甸，彻彻底底的一点上坡没有的地方，到那时再尝试下奔跑。忽然听到身后一个熟悉的女声，原来是qq糖和小强赶了上来，小强一直在帮助qq糖。超越我时，他俩给我了克里架和水，我依然继续步行。N久n久啊，终于到老董家那个三岔口了，终于到大草甸了，我的体力貌似回复了。就像一个死过的人获得了重生，在那些下坡的石子路上，我一手拿着水瓶，一手拿着大棍支撑着位置，飞快的朝山下奔跑。尽管这一段也是道路险要，可由于我在奔跑，这一路超过了不少个人。距终点2公里的地方，我超越缝山针的冬美，我听她也说膝盖疼，但我没想到她还不如我，我怕错过这点劲儿就难倒终点，所以只是打招呼没有停留。在终点1公里之处，我看见虎哥上山去接她，说她受伤了，我有些后悔没有把我的拐杖交给她。这个拐杖有恩与我，尽管手很疼，有些拿不动它，它还戳烂了我的腿，但我一直拄着它，只到终点200米的河底才把它扔掉。我终于看到了终点门，看见一群人为我欢呼。我瞪大眼睛看旁边的计时器，我惊呆了。我体力透支步行了十几公里，从大草甸又回光返照奔跑了六公里到终点，全程我用了六小时四十多分，这是我最长最难的一次挑战和经历。

    我穿着黎明脚步的T恤，一路上有不少游客给我们加油。不知是组委会有意的，还是我的幸运。我去年登山的号是99号，刚好和99登山一致。今年的登山号512，原本觉得是个地震的不吉利的日子，可我立马想到这是今年我们和郑州黎友一起跑黄河欢度母亲节的日子。在云台山景区，一群护士给我加油，说512是她们的节日。一路上我还听到n次路遇者说，“黎明脚步”是焦作的吗？加油啊！

    昨天的比赛令我刻骨铭心，将终生难忘。我死了，我又活了。在我将死的时候，我一直期待着回光返照，想不到最后还真有这个机会。没到短程终点，四季风给我的两个能量胶我早用完了。体力透支到极限时，走几步，走十几分钟，是解决不了问题的。这难度要比马拉松大太多，而且安全隐患重重。公里数极度不准。每个蜿蜒的曲线、拐点，人的脚步都要必须到达，怎么能够算直线和笼统的距离呢？路上也没有距离标识，已经跑了近半个小时，工作人员还是说距离终点9公里，这些都给选手合理分配体力造成压力。心理准备不足，是选手们出问题的很大关键。

    昨晚从酒店乘车回来，见到云南大理的小伙儿，他跑了短程男子第八。还有济源的一个强人，跑了全程35名。黎明脚步短程全程也有n多人进前50名，特别是女选手，许多都获取奖金。获奖和进名次都无可厚非，我们统统表示祝贺，但是我们要看到这里的隐患，我们更多的崇尚大家像群众组那样去参加登山和游玩。人有不同，体能有高低，高水平高刺激的比赛，并非人人皆可享。

    这样的比赛，以奖金为激励，一定是对身体有伤害的。这绝对不是《中国健康生活方式报告》中所提的“适度运动”。有体能资本的人，可以尝试一下，算个人生经历。更多想要健康的人，我们还是把不懈运动溶解在日常生活里，融在我们的生命里。

黎明脚步

    身体是座青山，柴禾取之不尽



    昨天我安排了郑州黎明使者叫醒来自北京、赣州、武汉、新乡、宁波、抚州、丽水、焦作、烟台、承德、吉林、嘉兴、鹰潭等地的朋友。手机尾号3151的承德朋友说：“杨树，我可以这么叫你么？我是一名承德高一新生，偶然在书店看到你的书。因为住宿，早上我会在操场上绕圈，嘻嘻。想叫醒更多的同学，可不知道该怎么办，你能给我点建议吗？”台湾张君也短信来给我说，她和泥土狗这个礼拜天要去跑马拉松。



    关于昨天我写的参加云台山登山挑战赛的文字，引发许多人感慨和评论。手机尾号1466的宝鸡朋友说“刚读完你今天的博文，太震撼了，三十公里云台山挑战赛，那是运动体能极限的挑战，身体透支是否好？没有体验，真想试试自己的极限！寻找机会，尽管已满五十一周岁，总感觉有四十岁的体能。人生最美好的是很惊叹超越自我的回忆，是生命之旅值得骄傲的亮点！愿人生亮点更多更美好！”云台野人微博评论说，佩服且能体会到那种力竭的眩晕！不能拼命！把不懈运动溶解在日常生活里，融在我们的生命里。慧慧评论黎明脚步的博文说，持之以恒，意志坚强。而天籁则跟着评论说，这种运动很伤膝盖的，如果是骨科医生，绝对不会赞成这样的运动的，运动是为了健康，如果到了影响到健康的程度就不该做了，问候博主！不同意楼上“持之以恒，意志坚强”的观点。适度运动最好！



    竞技体育和群众体育的区别，就是竞技有观赏性、刺激性、挑战性，为了更快更高更强，健康和生命都可以放于其次。这项运动有国家和政府做保障，有巨额奖金或者说巨大的荣誉光环做保障。但群众体育默默无闻，辛苦的付出不一定会有人看见，运动不是为了别人看而是为了自己身体，从始到终一个唯一的目的就是健康。不以体育为职业、不是为国争光的运动员、也根本就是获得奖金无望的普通人，为了竞技伤身绝无必要。我们要留得住身体这座宝贵的青山在，才能永远有取之不尽的柴禾烧。我们要把握好，既要激励人奋发奔跑，但又不拼命伤身这个度。尽管它们是一对矛盾，很不好把握，但就像抽烟人抽着“吸烟有害健康”的烟一样，不好把握也要时时处处认真把握，一点儿不能轻视。



    昨天是9月10日教师节。焦作各群没见有啥特别活动，我转发运城天骄的文章和图片，也算是为黎明脚步的教师朋友们送一个晚来的祝福吧！



    标题：教师节 黎明耶有教师

    作者：运城黎明脚步  天骄



    秋风瑟瑟，外搭裹腰；黎明奔跑，尽显风采！



    风在吹，云在飘，黎明静，思绪飞，两袖清风归黎明。



    黎明人都在尽情地展现自己的风采，用文字或图片向周围的他炫耀自己的潇洒与活力。其实，他们这样做目的并不是要炫耀自己什么，是想竭尽所能地通过自己的努力去感染身边的人，唤醒大家的健康意识。我们都听过老王卖瓜自卖自夸，这不，有位黎明人耶是如此。不，应该说每一位受益的黎明人都深有感触，都会自夸黎明。



    出自三群管理天意之手笔：初秋的清晨盐湖大道看见四条汉子迎着瑟瑟秋风光猪跑飞奔而来，每个人身上都被汗水打湿，在阳光的照耀下他们身上熠熠生辉散发着运动的魅力。他们的回头率是百分百，有骑行的美女们不停的回头看，连锻炼的叔叔阿姨也是行注目礼，因为他们是黎明中最帅的人，他们用自己的行动向人们展示运动的风采。今日凤凰谷帅哥有，亦尘，163，血狼，老帅随意，美女有，幸福，依恋，还有不知名的新人美女。



    昨日爬山影响到了今日的双腿。一周都没怎么好好跑步了，断断续续地。连续两天的跑休，已经让我迫不及待地想去拥抱黎明。今晨醒来，拨打完叫醒电话，五点四十迈着略带僵硬的双腿走出家门。唯美的黎明，空气是自然清新，还有这种朦胧感，神话般的感觉，会赐予我无穷的力量，让我奔，让我乐。村口那家馍铺老板已经卸下热气腾腾的白馒头，刚出炉的热馒头，香味扑鼻而来，让我感到肚子咕咕地叫....



    穿街走巷来到广场。站在跑道上望去根据地有位与自己一样队服的黎友在做俯卧撑。虽没有看到脸，但从背影中猜测会是禅姑姑。自己没有去呼喊招呼，而是独自绕着广场跑了三圈。



    虽然我们已为人母，但每个人对自己的“老师'都会念念不忘的，他们如同父母伴我们成长。今日教师节，让我们都对自己的老师道一声：老师我爱你，教师节快乐！很荣幸我们黎明脚步群里也有几位老师：



    天娇向这几位黎友（敬爱的老师）道一声：教师节快乐！

    同祝自家孩子的老师及天下所有的老师：教师节快乐！

    敬爱的老师：你们辛苦了！

    加油，别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你在远方陪你跑步吧！

黎明脚步

　　仅有肯定还不够，还需要积极主动

　　今晨跑了4公里。顺道买了早餐，去看了下我住在医院的五姐。

　　现在在各种拼音输入法里，打五姐的拼音，已经很难直接跳出来这个词。五姐是我最小的姐姐，比我大四岁。小时候，在所有姐姐都出嫁以后，五姐成了家里的主要劳力。高中未上就辍学务农，而五姐又是我姊妹八个中最小的女孩，想要娇气却少人疼爱。我总见五姐撅着嘴不愿干活，却又把所有农活做的齐齐整整。我和她错两个年级，记得我和她一起每天步行八里山路去桑园上学，中午我带的馍馍吃完了，饿的肚子疼。而五姐把她仅有的一个煎饼拿给我吃，自己却饿了一天。。。我跑完步，在刚开张的早摊买了些东西跑步送到医院。我看到刚做过手术的五姐在病床上气色很好，谈笑风生，我也很高兴。随即跑下楼梯，跑步回家。

　　洗澡后，我拿来鞋子刷。我发现参加云台山登山挑战赛后，已经陪伴我跑过三个马拉松的美克运动鞋，左脚大拇指处露出了个洞。那天登山跑，鞋子里少不了进去些土屑和杂物。特别是下山那一路狂奔，除了费膝盖、费力气、直接看到的就是费鞋。现在我们并不是缺鞋的年代，因为很少有人把鞋子穿破。而我们跑步人，却是对鞋子独有钟爱。鞋子承载了奔跑的内容，对鞋子有了感情。鞋子跑破了，我开始翻看老照片，总想看看到底它陪伴我奔跑了多少公里的路。

　　这几天，我听到北京市对黎明脚步感兴趣的两个机构的朋友给我说过相同的话。那就是，“黎明脚步没油水”。此话的来由是，当他们想要为这支公益健康的团队做些什么的时候，某些掌握公共资源、能助一臂之力的人，却偏偏不积极或者视而不见。“现在的社会，没有油水的事谁干啊！除非个人做。”但是，我们又认为，黎明脚步“没油水”不一定不是好事，我们就是要树立一个“没油水”的形象给全国看。真正喜爱奔跑，心底无私的人，黎明脚步的汗水正好能荡涤他的灵魂，使他成为一个红光满面、一身正气的人。

　　仅有肯定还不够，还需要积极主动。这句话，无论对想要起跑的个人，还是想要推动黎明脚步发展的机构，都是最恰当的。某个人听过黎明脚步，看过黎明脚步，议论过黎明脚步，知道这是个好事，这还不够，需要往自己身上牵连，问问自个儿为什么不能去做。某个掌握公共资源的人，光说这个事好那也是不够的，应该利用手中的公共资源，尽可能的积极主动去推动这个公益健康的事情。“没油水”，大家又积极响应，这不就是最大的公益吗？

　　昨天芳山红叶短信给我说，这次他穿着黎明脚步队服一直坚持到短距离终点，一路上克服体力与心理上的疲惫急躁，最终成功顺利完赛。感觉黎明脚步真的很好，期望有更多人加深了解黎明脚步的影响，有更多人熟悉黎明脚步。因为黎明脚步可以告诉人们，执着于忍痛，可以见证一个人的毅力。

　　昨天还有朋友留言说：“我是个跑步者，我感觉，任何一个人都可以做黎明使者，可以成为黎明脚步。普通跑步人，跑起来影响可能没有那么大，但是如果亮出黎明脚步的标签，就说明自己是个融入百姓的人，是个接纳百姓的人。自己奔跑，心理很强大，形单影不只。”

　　还有个朋友留言说：“社会发展到现在，应该有这样一支领跑人队伍，带领群众一起跑！”从南阳，从抚州，我们知道黎明脚步的直观表现，可以说就是“群众跑步”。如果不做体育，我们普通人在平素的日子里，有几个能接触到跑步的概念啊！所以，社会确需这种力量，来唤醒人们，来亲自带领人们，来扎根老百姓深处，在365个日子的每一天，不嫌弃不抛弃不放弃任何想要奔跑的力量。社会要进步，要健康，这也是历史的必然。

黎明脚步

    奔跑的队伍有我，我不是路边看客

    今晨是个晴天，秋天的晴天。秋声秋色的秋天，临近八月十五的秋天。尽管城里没有大自然中秋天的风景，可我们也努力从城里四周可见的自然中，神游四海，浮想联翩，读出读懂读尽秋天的豪放与完美！

    昨天有个记者，就健康生活方式的营建对我采访，实际上我们是在聊天。从当初我为什么会跑步，到如今怎么来倡议整个社会都积极营建健康生活方式，我们聊了许多。之所以不说是采访，而说是聊天，因为我们的话题和形成的意见，不是单方面的，而多是共识。尽管记者朋友也许没有我跑得步多，可是我俩言论中涉及的诸多观点和命题，却都能得出大致相同的结论。也就是我的话，刚好应了她的心思，而她的补充，也刚好替我做了总结。

    健康生活方式的营建，是个泛泛的、很大的命题。针对每个人，可以说涉及点太多，想要进入，却又无从做起。应该有个手段，能够迅速切入主题，然后慢慢再给以丰富和完善。我觉得晨跑就是这个有效手段。从下一个黎明开始，从下一次醒来开始，让我们真真正正推开床头，来在十米开外的户外的早晨。我们从脚下开始奔跑，听到自己的声音，用自己的汗水和自然交流。以不同于昨日的一个崭新状态向世人宣布，自己从此将以另一种生活方式与世界相处。

    奔跑，准确的说，它不是个体育运动，而是个生活习惯。所有体育运动都不能和奔跑相提并论，因为奔跑和吃饭、睡觉、走路、思考等一样，属于人类与生俱来的固有行为，是因人类进化而得来的、造物主赐予每个人应有的本领。人类之初，奔跑和走路吃饭睡觉等完全一样，不会奔跑就不得生存。社会进步到现在，因为科技发达出现了交通工具，不依靠奔跑，人们也能存活于世。如果人类再不觉醒，这项本领将被“适者生存、物竞天择”的理论给进化掉。人类不会飞翔，难道也要把老祖先留给我们的奔跑本领给抛弃吗？奔跑绝不可给其他体育运动相提并论，并且被其他体育运动的光环给淹没。人生漫长，可都是有一天一天组成的。我们一日24时之中，吃够三顿饭，睡够8小时，行走必不可少，思考时时有，可谁来保证我们24小时中有没有奔跑的内容呢？

    奔跑的队伍有我，我不是路边的看客。这样说是想告诉人们，不能只把黎明脚步这件事当成电视剧来看，当成故事来讲，不能只在路边喝彩加油，充当看客。黎明脚步被誉为全民健身的指导员，还被誉为全民健康生活方式的指导员，既然是全民的，也就包含在路边看热闹的人。当您在眉飞色舞讨论别人如何锻炼的时候，为什么不想到自己？当您在盛赞别人坚持的好，给别人数大拇哥的时候，您是怎么评价自己的？遇到灾难了，您不能只做给别人摇旗呐喊的看客，因为天塌下来您也有份。健康的需求不只是别人的，因为您也和别人一样是肉身凡胎。觉醒的话，不是讲给别人听的，您也有份啊！

    真正的觉醒，和浮在表面的觉醒不同。真正的觉醒，撼动心灵，而不是敷衍应付，左耳进右耳出，不往心里去。现代社会，人们普遍心态浮躁，物欲充斥，难以静思。如果能拿别人比自己，上升到生命的高度，严肃、庄重的看问题，那就能真正理解到奔跑的价值和含义。由奔跑开始，我们的心灵慢慢回归自然，回归原生态，回归童年和天真，一切绿色的、健康的、向上的、积极的东西将扑面而来，整个世界都将为之改变。

    就老百姓的养生和健身来说，慢跑是最值得提倡的。有人问，为什么不提倡行走？国际上还设立有世界行走日呢。如果仔细分析您会得出结论。行走毕竟是生存需要，再懒惰的人，也忘不了走路。所谓行走的好处，是给不行走、或者行走的量不够的人比的。行走的所有好处，慢跑都有，而慢跑的提高心肺功能、加强肠胃蠕动、促进新陈代谢、促使心态年轻和阳光等等好处，行走却不一定能享受的全、享受的够。其中在身体腾空和五脏六腑失重状态下，身体所有应急状态下对应的好处，唯慢跑所独享，行走绝不拥有。慢跑不是快跑，慢跑摒弃了竞技和伤身的害处，是有氧运动之王。客观上不能跑的人，可以走。而有胳膊有腿儿的正常人，都应该跑起来再说话！

    《焦作日报》9月11日消息说，市领导日前视察并推进了黎明脚步山地公园项目。我把这段内容转发如下：

    本报讯（记者刘正文）对废弃矿山地质环境的治理是我市生态建设中的主要工作之一，目前，焦煤集团新东公司采煤沉陷区牛庄北部废弃矿山地质环境治理项目（黎明脚步公园）、演马庄矿采煤沉陷区（二期）矿山地质环境治理项目（白鹭湿地公园）、九里山废弃采石场矿山地质环境治理项目三个项目正在加紧施工，努力按预期完成今年的工程建设任务。这三个项目建成后，不仅可以减少地质灾害的发生，改善当地的生态环境，还将促进当地社会和经济的持续发展，产生明显的生态效益、社会效益和经济效益。昨日，市领导到项目建设现场进行了查看。

    焦煤集团新东公司采煤沉陷区牛庄北部废弃矿山地质环境治理项目即黎明脚步公园，工程总投资为936.526万元，于今年4月25日动工，预计年底前结束。工程治理区面积为1.65平方公里，其中工程所涉及面积为8万余平方米。工程建设两个区域，一是对８处废弃粘土采矿平台进行景观修复，铺设灌溉设施，修建道路并架设照明路灯；二是对废弃采石场20条边坡进行危岩清理及平台整理，植树绿化，恢复植被。目前，工人正加紧进行边坡治理工程。市领导要求山阳区政府全力支持项目建设，协调好各方面关系，让项目位于前山的公园广场、停车场工程尽快开工，确保年底前完成项目建设任务。

黎明脚步

    有多少人不知道天天跑步？赶紧告诉他吧！

    这几日的夜空十分晴朗，也许是临近八月十五，月亮以其柔媚的姿态，在天空上总是引人瞩目。今晨的天空依然晴朗，空气通透，天空能看到眨眼的星星。

    因为担心塔南路不通，又不想跑焦东路，从车站街出来后，我就直接朝西跑了民主路立交桥，然后沿民主路朝南，沿站前路朝东，沿东于路跨越南水北调桥跑上人民路。沿这条路线跑到龙源湖，全程7公里。出门时5：25，到龙源湖夸父处，时间6:05。

    按照惯例，聚会互报网名后，要有人简单说几句。今天的事情好像比较多，朝阳在统计参加全民健身知识培训的名单，并给大家讲解如何才能成为全民健康生活方式指导员。释然在向大家公布筹备2014年春晚的情况，专门拿了个小本本，用于登记各群报节目情况。孔孔负责收取太原马拉松A费，因为9月下旬就要有一百多人去跑太马了。爱鑫鑫给大家讲了北马的情况，将各人自己报名的予以集中统计，到时候尽量给大家提供好出行服务。

    是从家里跑来的不错，可在龙源湖还要跑一圈，这3公里是必不可少的。这是市区唯一一处700亩水面的地方，围绕湖水跑步，我们就可以把湿润和碧绿统统呼吸进肺部，滋养我们的肌肤。我随着龙源湖晨练的市民一起奔跑，这样我今晨的总里程达到10公里。

    奔跑是一种本领。拥有这种本领，可以随时随地有机会验证自己的本领，坚定自己信心，使自己拥有强大的内心。十公里很远，也许能限制我们做许多事。可只要我们去做，只消几十分钟，我们就可以把它征服。我们要坚定的把终点踩在脚下，并且甩在身后。这总是激发我们的信心和勇气，让我们在困难面前不退缩。

    生命就是一段路程。从生到死，直线距离最短，脚步数量有限。如果选择不懈前行或者奔跑，就能曲径通幽，增加我们的脚步数量，丰富我们的线路和内容，拉长我们的奔跑的距离，变相延长我们的生命。中国有句古话，形容一个人经验丰富和老练，叫“我过的桥比你走的路多”。我们不懈奔跑，可以说我们跑过的路，真要比一般人过的桥都多。我们跑过的路，都成我们的囊中之物，都成辅佐我们生命的强大力量。

    弗拉基米尔说：“看见大家这样晨跑，想起我三十年前上大学时每天早上5000米的往事，很有感慨，我还曾在800多人参加的10000米越野长跑中获得第23名。现在跑100米都气喘吁吁！”是啊，如果把这作为个话题，上大街做抽样调查，恐怕十有八九的人都会有弗拉基米尔这种感受吧！也许我们会归罪于岁月无情，也许我们会感叹道好汉不提当年勇，可我们可曾有信心重拾跑步、追回逝去的青春年华吗？

    江月影说，运动是最好的营养。我觉得，现在人们都在讲饮食保健，总以为营养从口而入。其实，管住嘴，迈开腿，这才是最好的营养。从口摄入的营养，还要担心营养过剩，转化为赘肉，滋生富贵病，而从运动获取的营养，却是越多越好，无需此忧。通过运动，我们能得到皮肤的滋养，肌肉和骨骼的柔韧和力量锻炼，改善心肌供氧状态，清洗有害物质等，这些好处是吃进体内多么高级的营养物质都得不来的。

    昨天有人说，黎明脚步这个事真好！名字也好听，效果也好，人人都喜欢。更重要的一点，是给一些有为青年提供了舞台。把跑步养成生活习惯得来的好处，谁去体验，谁都有收获，谁都竖大拇指。可在我们生活圈周围，随便问上几个人，开始跑步的却很少。这恰好让一些有为青年们有了事做。叫醒啊，带动啊，转变别人啊，培养跑伴啊，从这中间寻找生活的乐趣。哈哈，有多少人还不知道天天跑步啊，赶紧去告诉他吧，告诉他，您就成了黎明使者！

黎明脚步

    静思，在醒来的时候，继续觉醒

    今晨天空灰白，看不见星辰和彩霞。但空气质量也还不错，努力看天，貌似能看到天上的云彩。

    今晨的聚会地点是雕塑公园。许久没有在这里集合了，这个集合点距离我家只有几百米。我一点压力也没有，背着手踱着步，不费吹灰之力可就来到了。

    雕塑公园面积只有50亩，是个长条状，由于地处市中心，这儿晨练的人却很多。我和平、小草等从公园外路过，看见园路上不少奔跑的人。黎明脚步的领跑人们混杂在晨练的市民们之间，就像带有电荷的自由电子，迅速把能量传递给所有电子，让整个人流在园路上朝着一个方向涌动。

    平说，他去药店买药，也见到有人问他是不是黎明脚步的。还有他说，他去黄河河务局办事，许多工作人员也知道黎明脚步。我和小草都说，当黎明脚步成为一个城市的招牌，这股力量甚至可以为我们每个人所用。因为我们每个人都可以从黎明脚步里寻找志同道合的人，因为爱锻炼、爱运动、爱跑步，所以成为有共同语言的好朋友。黎明脚步处处有，我们的朋友就遍天下。朋友多了，也可以给我们的生活和工作创造许多意想不到的便捷。

    这是一种可以用来推广的模式：每个早晨，在居住地周围的某个集合点，附近热爱锻炼的人，以黎明脚步的名义汇聚到一起，简单交流，互记网名，然后督促自己坚持锻炼，并把锻炼的理念口口相传。城市可以有，县城、乡镇和农村也都可以有。大城市可以划分为若干区域，小县城也可以有若干集合点。早晨里，大家没有陌生，只有锻炼身体的共识。这是不是在某种程度上，就是一种貌似理想主义的社会模式呢？

    6点刚到，从城市的四面八方、角角落落，蜂拥跑来穿着花花绿绿运动衣的各类人群。年龄不是问题，跑快跑慢也不是问题，问题是大家都热爱这件事，并且大家都愿意相聚和交流。大家本来相聚，都做了什么重要的事吗？不过就是围个圆圈、互报网名、拍个集体照、跑上几圈步，不过就是十分二十分顶多半个或一个小时。大家要的就是这种氛围，要的就是这种默契，要的就是这种人气，要的就是这种具有震撼和感染作用的磁场。这就是黎明脚步的活动。有人说，这其实就是来交朋友而来了，这其实就是来给心里补充能量来了，这其实也就是来收获运动的快乐而来的。

    以前，我曾不主张黎明脚步的跑友们太熟。我以为，人与人之间保留一份陌生感，是十分难得的。因为，陌生，就会得到尊重，而太熟，未免就会变得庸俗，落入俗套。人与人产生矛盾，都是熟人产生的，生人不会有矛盾。婆婆妈妈，东家长，西家短，议论别人，拉帮结派。这也是我始终倡议，黎明脚步跑友间以网名相称，不建议打听真实身份的原因。但现在，黎明脚步在一个城市得到重视，并且组建了民间组织，人员都有了固定的身份，一些原本可以隐蔽身份的幕后人，都站到了前台。虚拟网友，不少都变成了真实朋友。在我们得以享受真实朋友带来的种种便利和好处的同时，我们也慢慢开始变得烦躁和麻痹了。有人说，慢慢的我们的活动就皮了，没有积极性了。

    这就好比，有些人总说锻炼重要，跑步好，却总不往自己身上想一样。某些话成了官话、套话，左耳朵进右耳朵出，不经大脑思考，这样的觉醒不叫觉醒，而叫麻痹。我记得参加云台山登山挑战赛，在我体力透支走也走不动的时候，尽管我意识还在，但就算使劲摇头脑筋也难以得到清醒状，难以从周围的绿树青山中振奋起来。所以，我们需要在每天的黎明时分，在我们大梦初醒的时刻，给自己几分几秒的静思时间，要在醒来时继续清醒，在觉醒中更加觉醒。如果感觉黎明脚步变皮了，那就不是真正的黎明脚步了。真的黎明脚步，是早晨妈妈对孩子起床的召唤，是在酣睡迷茫中的一机灵，是在混沌疲倦中的一记猛掌，是真正能从心灵觉醒的一剂猛药。

    忙碌的社会、物化的世界，使人变得浮躁。我们要独善其身，超脱红尘，做不食人间烟火的仙人，那是不可能的。但是唯有早晨，唯有梦醒时分，我们要“每日三省吾身”。不要做个假醒人，要做个彻彻底底的完全觉醒者。我们可以庸俗，但要把庸俗的事情搁到白天或者其他时间，而在梦醒时分，在一键还原大脑的时刻，让我们努力维持和营造早晨的神圣，维持黎明的原生态和自然吧！

黎明脚步

    黎明，是最清醒的黎明

    可能是因为手机里储存了一千条以上的短信、还有六百多张图片的缘故，今晨我的手机又罢工了。早晨的手机没有定时开机，等我发现窗外比以往亮得多的时候起床，我的手机时间设置变成了1月1日的，而时间竟也与实际差了近一个小时。

    今晨错过了叫醒和晨跑的时间。昨天有位梅州和商丘的朋友特地请求叫醒了，那么从明早再开始吧。但是没有错过六点半，我依然会叫醒远在澳洲、新加坡、马来西亚和台湾的朋友。

    昨天回了趟乡下老家。我看到路边坡地上生长着的玉米，看着它的茎叶随风摆动，还有泥土包裹的基部，露出紫红的茎干，我忽然觉得有种久违的亲切感。玉米，高粱，大豆，这秋收的景象和沾着泥土的快乐，已经好久没有体验过了。

    昨天我说了，要在清醒中，继续清醒，再次觉醒。防止我们被惯性思维麻痹，被司空见惯的东西形成思维定势，干扰我们原生态的判断。我觉得，作为个社会人，我们很容易被物欲世界同化，我们的大脑硬盘，也很容易受到外界环境所打扰。所以，我们要多多的接触大自然，特别是在黎明时分，用奔跑思考的过程，对大脑进行一次有效的杀毒。让我们在最清醒的黎明，用觉醒的慧眼，看清纷扰的世界，通过运动和汗水，把不切实际的毒素排出体外。

    “别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你！”这是最原生态的呼唤，这也是黎明脚步最原始的初衷。想当初，除了发帖子的人以外，第二个，第三个。。。第n个人如何对黎明脚步产生了兴趣，不正是因为帖子中涉及的能引人共鸣的自然元素吗？“早起三光，晚起三荒，不要让太阳晒住屁股”“每天早起跑步，呼吸着新鲜空气，沐浴晨风，享受早晨的环境”。。。最原始、最直白的画面，最能感染人。而今，我们有了几十万参与者，黎明脚步在全国也有了影响，我撰写的跑步日记也多达几百万字两千多篇，可这个活动依然是这么简单，这么单纯。因为我们每天醒来都会清空大脑硬盘，从0开始，从窗外的晨曦和奔跑开始。

    一旦我们的黎明不清澈，我们的行动脱离了轨道，我们就会在沉睡、静思以及白昼与黑夜的交替中，用汗水洗刷污垢，让黎明的天光荡涤灵魂。从前是一个黎明使者，现在是一万个黎明使者，将来会是十万个黎明使者。。。纵有千万、万万人做相同的事，可我们每个人都拥有属于自己的、清澈见底的黎明和天空。奔跑的路上，我们追逐着青春与健康。活到老，我们跑到老。脚步不停，我们希望永在，我们生命不息，我们青春常驻。

    诗歌沙龙说：“不单单是叫醒，你还声声呼唤黎明，千里迢迢的传递爱心，把人间的冷漠用温暖驱散，我尊重欣赏感激你，无私的奉献！”我以为，我们从没有想过刻意去做大做强什么事，我们只是坚定做自己能做到的事而已。用不懈的铃声，传递心底那份纯真和执着，引发千万人产生共鸣、达成共识。这种力量来自大家，作用与大家，受益于大家。这是社会进步的一种表现方式，我们应该感激这个年代。

    天阁雷公赋诗曰：“黎明迎灿烂，脚步练体健，浩气青山围，量地思昊天。”我觉得，脚步是人，黎明是自然。黎明脚步之所以能够得到大家拥护，就是因为它体现了天人合一的境界，给人们搭建了一个和自然交流的平台。温家宝总理曾也说过，我们要时常仰望星空。只有我们时常看天、看地、感受自然、不脱离自然，我们的心胸才会无比博大，我们的胸膛才能装的进蓝天和大海，我们才能感觉到人间真爱，我们才更懂得感恩，我们才能体会到活着的幸福和逍遥自在。

    昨天，郑州领跑人王又松发来他们在CBD商务内环奔跑的图片。我看了，真是帅哥美女亮人眼啊！不禁感叹，城市再大再美再先进再现代，若果能有奔跑的青年陪衬，那将美到了骨头缝里。城市是人的城市，帅哥美女的领跑，将跟城市平添别样的魅力！昨天，我还见运城天骄的帖子说，运城领跑人将运城领跑区域分为城东、城西、城南和城北，并且做了数面大旗，看了真是鼓舞人心哪！

    昨天，我还见平顶山黎明脚步已经发帖安排好了9月22日世界无车日的活动。前不久，专为此事我也接受了《东方今报》记者的采访。我觉得，不管是全民健身日，不管是世界无车日，不管是全球熄灯一小时等等等等日子，都是在推广一种低碳简约绿色的社会活动。这种活动，以一天的形式，旨在推广到除此之外的全年另外364个日子。黎明脚步天天不停歇，我们能响应就要响应，能借助这个形式就要借助这个形式。因为，或许我们可以这样理解，所有这些节日，都是为推广咱黎明脚步活动而专设的。故，我们为什么不积极参与呢？

黎明脚步

    静心，就能聆听到心灵的声音

    快到仲秋的日子，每个夜晚都给人一种期盼。昨晚我走在下班的路上，我和台湾的三点钟哥哥用微信通话。他在那边提前祝愿我中秋佳节，阖家平安吉祥。我也告诉他，走在下班的路上，明月高照，万家灯火，夜晚祥和而美丽。

    黎明脚步人，除了有夜晚，还拥有黎明。每一个夜晚，每一个黎明，都是我们放飞思绪，享受生活的时刻。秋天的黎明，亦如秋天之夜，秋虫唧唧，落叶簌簌，静夜如水，凉风习习。每年快到国庆和仲秋的时候，桂花就要开放，满城就会弥漫着桂树的花香。今年迄今为止，好像还没有闻到桂花开。让我们黎明人都来留心，看看谁能第一个捕捉到今年的桂花香吧。

    昨晚龙源湖奔腾告诉我，他要在早晨我出门跑步的时候，从远方跑来，给我送药。奔腾是个医师，那天在云台山参赛，听说我长期受鼻炎困扰，就给我建议了个方子，这次还专门来给我送药。我五点半出门，漆黑的街道闪烁着温暖的路灯，我从青年路口跑到塔南路口，我看到了从远方跑来的奔腾。我接过他带来的药，反正早晨也要跑步，我俩就从焦东路超南，一边说话，一边回送奔腾。路过好几个路口，奔腾都催我返回，而我执意想要跑到人民路。后来我俩选了个折中的路线，过了焦东路的转圈桥，直接沿着南水北调河，朝西一直跑到人民广场。从人民广场桥分手，各回各家。今晨我的里程有9公里，而奔腾要有12公里。

    奔腾说他跑得慢，而我也是最喜欢和这种慢跑的人在一起，边跑边聊那是一种享受。我记得去香港时，和香哥跑在一起，也是这样边跑边聊。脚下的路，在我们的故事里延伸。我们话语里的故事，都发生在道路上。街景转换，环境变幻，我们时而进商场，时而跑高桥，时而进公园，时而爬高地，时而纵穿人流熙攘的街道，时而轻越鸟禽无声的小径。我们的故事随着道路和街景变化，跌宕起伏，曲径通幽，开合有别，别有洞天。这种边跑边聊的感觉甚好，就像散步看风景聊天一般舒服。只是这种聊天风景转化的更快，聊天的兴致更浓，奔跑的兴奋、热流的涌动，使人思维发散的更狂野。因为是慢跑，所以不会喘，心跳也不加速。因为是慢跑，风景在移动，聊天的同时，不知不觉行进了路程，还锻炼了身体。跑步聊天，值得在跑步界推广。这才是真正的享受奔跑，没有过这种享受的人，快来尝试一下吧！

    手机尾号8215的朋友短信说：“这是夏天的杨树的号码？我正在看黎明脚步的书哦！我也正准备从明天开始跑步，让每天的自己充满正能量，来到书店无意中看到了你的黎明脚步。我要加入你们行列，可以每天唤醒我吗？”“看到你的回信好激动好幸福。我是合肥的琼琼，一直想要早起跑步运动，苦于一个人怕很难坚持，现在长大了，都说越长大越孤单，我现在体会到了。除了工作就是工作，有点封闭不爱交流。内心每天充满了消极思想，一直挣扎着希望自己每天充满正能量，快乐的活着。也希望早日遇到自己的幸福。昨天晚上决定早起去图书馆看看书，所以今天去书店就看到了黎明脚步。很是欣喜，这正是我想要的，翻看着你的号码，就给你回信了，没想到你给我回复了，让我感觉到许久没有过的温暖。谢谢您，我明天会听到你的铃声，准时起床跑步的。”今晨5:18我又收到他回信：“谢谢您的叫醒，美好的一天，起来跑步喽！”

    昨天我还收到手机开头181、尾号3916的朋友短信，大概是南方某城市的吧。他说：“杨树大哥您好！关注咱们的黎明脚步已经很长时间了，总是说要行动，可自个儿又是比较犹豫的人。今天，我终于决定给您发短信啦。希望能成为黎明脚步的一员。打扰啦，杨树大哥明天见！”

    那天，我们北京1群的群主子虚告诉我说，他出家了。之前他除了每天跑步，就是每天晚上都要盘腿打坐，闭目养神。虽然子虚还是个充满活力的有为青年，可现在我听到他出家的消息，并不感到吃惊。出家也是一种修行，也是一种人生选择。那天我接触了中国老年基金会的马主任，马主任见多识广，给我讲了许多宗教界的事情。马主任说健康是最大的宗教，黎明脚步也是让人健康的。健康和讲究孝道、尊老爱幼、行善积德、心静超脱等都是有关联的。结合平常实际，我觉得马主任讲的也颇有道理。

    现在一说，我们都知道，现在的社会比较浮躁。浮躁的社会，人们心态也很浮躁。浮躁的人，毕竟不能做到静心。做事情想问题，浅尝辄止，停留于事物的表面，动不动拿最直白的金钱观来衡量万物。浮躁十分害人，也一定与我们所谓的精神健康是不相符合的。有时候一件事过去了，只看到个大概，忽略了许多细节。殊不知，细节决定成败。只有静心的人，只有用心聆听的人，身边的一丝一毫变化都能觉察。

    奔跑的人，能够明察秋毫，奔跑的人，能够觉察到自然万物的丝毫变化。奔跑的人，能够懂得别人的表情，深刻领会到灵魂深处。不是因为奔跑的人有什么特异功能，只不过是普通的人跑起来，他的思想不得不空下心来，用大块的时间去想问题。我们要学会在车水马龙的嘈杂大街静下心来思考问题，学会在繁华的城市里延伸和拓展有限的自然。这样，跑步锻炼的是身体，思考却锻炼的是内心。

    我还收到南京黎明使者陈斌的短信。他说他已经正式成为江苏共青团“我身边的好青年”网络评比南京江宁区的候选人。组织上还专门给他安排拍摄一个专题片。陈斌需要从我这里了解黎明脚步的资料。我很高兴的给陈斌传送资料。我觉得，这是我们黎明脚步的骄傲！全国大致有1.5万个黎明使者，30万参与者，陈斌是全国黎明脚步人的骄傲！

黎明脚步

    从奔跑体验飞翔：全民跑步乃大势所趋

    今天的早晨，满天彩霞，空气质量超级好！出门的时候，还能看到启明星。我沿着民主路直通正北，一直跑到山上。然后穿越缝山针公园，又从塔北路返回。里程7公里。

    从东方红广场经过时，透过路边高大的雪松，看到满天鱼鳞般鲜亮绯红的彩霞，我用手机取了个景，感觉到有点像火树银花。在桥头花园，成片的黄山栾树林，开放的黄花给波浪状的树林镀了一层金边。我从树下经过，广场砖上密布着金黄的米粒状的落花，犹如一副大自然布下的迷局。

    我在河边栏杆上压腿，我看见河对岸有好几位也穿着全民健身志愿服务的印有黎明脚步字样衣服的晨练者，他们有的在认真的打拳，有的在健身器材上做拉伸。看到他们，我貌似看到他们从家里起床穿衣出门锻炼的场景。我想他们出门时，或许会问下爱人或者家里人说：“我要穿那件印有黎明脚步字样的衣服，黎明脚步老好了，穿上衣服咱就也是晨跑的青年人。”

    在一个漫天彩霞、蓝天白云的天空下奔跑，和一个一片灰白、什么也看不到的天空下奔跑，人的心情是绝对不一样的。所以说，如果全民都来跑步，人们热爱自然、保护自然的意识，自然而然就会得到增强。如果全民都来跑步，制造污染者自然就会越来越少，而崇尚环保的人，自然就会越来越多。黎明脚步本身就是平头百姓，如果所有官员、所有企业家都成了黎明脚步的践行者，那他们的觉悟自然也会变得“崇高”和“伟大”起来。跑步能够激发爱护环境的本能，这可以不算是多么“崇高”和“伟大”的事，因为这也是最起码的人性所在。

    跑步不像太极拳，不像少林武术，跑步是没有多少技术含量的，所以跑步是属于每个人的。正因为跑步人人皆可拥，但如若没有人提醒，人们却往往不着急去拥有它，因为它是人固有的本领，任何人都抢不走它。人人皆可做，许多人却不去做，如果有人去做，大家就可成为他的发展对象。跑步人叫醒和带动不跑步的人，这样，跑步的和不跑步的就都成了一家人。如果跑步人只和跑步人玩，不和不跑步的人玩，那么不跑步的人起先会自我疏远，后来会自找借口，再后来甚至变成抵触跑步，在跑步以外寻求自我满足、自得其乐。

    人类总向往像小鸟一样高飞蓝天，可人类并没有生长翅膀。这并非上帝对人类不公，仔细想想，上帝还赋予我们奔跑的本领，可除了孩提时代和学生时代的前20年，漫长一生中，我们有多少人都遗忘并抛弃它了。人类的奔跑，是人类一步又一步想要挣脱地球引力、并且高飞蓝天的努力和实践。人类的奔跑，有一半的时间，能和小鸟一样处于腾空的状态。而且在这种状态下，人的大脑也是在享受身体以外的飞翔的感觉。奔跑的人，他的思想总在高出人体数倍的高度想问题、看问题，跑在地上，犹如飞在天上。

    黎明脚步所谓的跑，就是人类能够体验到的飞。不去学着跑步，不是置气给别人看，而是置气给自己的身体。一个小鸟，如果有翅膀不飞，成天在地上跑，动物界会看得惯它吗？它的翅膀会不退化吗？大自然会容忍它吗？道理也是一样的，一个人，能跑不跑，而让跑步本领逐渐丧失，大自然也终究容不得我们，我们的身体也终究容不得我们。奔跑应该是人类的生存方式，活到老，跑到老，而不应是孩提和上学时跑过，一辈子就再也不提跑步了。

    随着社会的发展和进步，人们越来越体会到，回归奔跑，这是最好的生活方式。而有工作和有事业的人，要想培养这个习惯，唯有从早晨挤时间，才是最能够做到的。刚才在跑步回家时见了四季风，四季风告诉我，上海马拉松报名也堪比北极马拉松，异常火爆，许多人还没有反应过来，报名也已经结束了。这说明了什么呢？并不是说马拉松有多火，关键是现在跑步的人越来越多了。全民跑步乃大势所趋。

    有心人会发现，台湾作为一个小岛，作为中国的一个省，每年的各种跑步赛会有七八十场。而13亿人口、三十多个国家一级行政区的我国大陆，这样的跑步赛会却远远满足不了老百姓需求。叫醒人们早起跑步，甚至可以作为全民健身的一个基本国策去贯彻执行。做不到晨跑，就要用其他相应运动来代替，每天必须要有24分之几（或零点几）的时间做运动，消耗多少达卡的能量。这个理念，应该告知到所有想要健康的人。

黎明脚步

    脚步惊鸟起，校园晨风烈

    今天是农历八月十五，今天是仲秋节。

    从昨天早晨起，我就陆陆续续收到不少跑友的祝福短信。台湾高雄的三点钟和台湾台北的庆四爷都给我送来节日的祝福。听他们说，台湾是放假连休四天。中秋佳节，在台湾也是个相当盛大的节日呢。

    昨晚上，走在回家的路上，透过公园的树林，我看见天上的月亮已经变得又圆又亮。人们常拿仲秋月圆象征人间团圆。天上的圆月就像一面镜子，无论在地球的什么地方，天上的圆月能够照到远隔千山万水的亲人，大家通过圆月就好像看到了对方。仔细盯着圆月看，能够让人的心很静很静。真是明月千里寄相思啊！我连忙给远在千里之外的外国黎友们发去仲秋问候短信。天天无声的叫醒，我想此时此刻能够收到有声的短信，会令我的国外黎友们感到一丝温暖的吧。

    今天虽然是周四，可今天却是仲秋节放假的第一天。小李明月当空把今晨的聚会地点定在了理工大新校区的西门口。这个地点距市区有点远，由于黎明脚步里不能跑的人居多，历年来还没有在这个地点集合过呢。可新场地，却给人增添一种新动力。我不到五点就起来，五点多些出门，我要在六点赶到距家7公里的河南理工大新校区。

    天虽然漆黑，可天空却很晴朗。我看见漆黑天空暗云浮动，心想这黑白色调的暗云，呆会儿将会变成色泽艳丽的朝霞。我从车站街开跑，越过万方桥，开始边跑步边拨打叫醒电话。一直跑到太极景润，追上好心情、小刀和瘦妞等几位美女，我电话刚好也拨完。听好心情说，她今天也不很想跑，而小刀和瘦妞都是第一次跑这么远，她们都有些担心六点赶不到集合点。我带着她们几个，边跑边聊，鼓励他们用“慢跑”和“坚持”两个法宝，调整心态，战胜困难。不知不觉，我们跑过了丰收路，我听好心情说，跑进了状态，感觉跑着不是那么累了。我们在迎宾路东侧跑，我们看见路西侧也有朝南跑步的黎明人。小刀和瘦妞真跑不动了，就在后面走一会儿调整一下。六点还差几分，我们赶到集合点。这时的理工大路口，已经花花绿绿聚集了一群从四面八方跑来的朋友们。

    理工大的老师晨星，是理工大群的地主。晨星脖子上挂了个相机，一边忙前忙后给大家照相，一边忙着欢迎大家，组织活动。我们这一群跑步人，在寂静的早晨尤其显眼，过往的车辆和行人，纷纷投来目光。理工大的大门，就像北京大学的校门一样，古色古香，有着百年高校的深厚文化底蕴。大家争相在理工大校门前合影留念，就像大学生照毕业照一般。理工大主大门还未打开，晨星老师已经和门卫说好，召集黎明脚步人鱼贯而入，进入校园参观。清净的、假期的校园，流淌进这么一股动感的力量，惊飞了小鸟，激荡了涟漪，整个校园顿时变得明媚和活跃起来。

    理工大校园真大啊！西至迎宾路，东至山阳路，其深度度恰似市区纪念塔到六号院这么远。校园里的霓虹灯招牌上，写着“坚持早操早读，养成良好习惯”的校风校训。黎友们的加入，给整个校园带来了一股奔跑的旋风。大家徜徉在书声琅琅、宽阔整洁的校园，犹如回归青葱岁月和象牙塔时代。校园里早起的学生和教工们，看到我们在奔跑，他们也止不住变走姿为跑姿，和着一样的节奏。新生们穿着迷彩服在整齐的列队和军训，给校园的早晨增加动能。晨星老师引领我们来到“理工大百年校庆”时央视主持人董卿等来主持过节目的大型体育场，塑胶跑道，人造草坪，一群跑友们来在这样的场合，止不住跃跃欲试，都想来个比赛。大家天天都是个跑，跑道就在脚下，怎么能放弃这机会呢？大家自由结合，晨星、小新、旋风、火炎炎、格一格等先来一组，沙龙、老兵、豆腐、化蝶等再来一组，还有第三组，第四组。。。大家开心的比赛，开心的游玩，体育场里洋溢着大家开心的笑声。

    返回时，我们几个从东门口乘11路公交车回家。一路上，大家都在议论才参加黎明脚步两个月不到的豆豆。我也是不久听说豆豆参加了跑到修武又跑回的活动，应该最少有30多公里，对她伸出了大拇指。豆豆说，虽然她跑步时间不长，但是进步很快。这次她还成功报上了北京马拉松全程，今天带着老公豆腐也来参加活动了。豆豆说，自从她参加黎明脚步以来，她也带动了许多人。跑比赛，不为成绩，只为快乐，她希望更多人能向她一样，从奔跑中找回自信，找回青春。豆豆的老公也说，虽然她没有豆豆能跑，可也十分喜爱黎明脚步。就比如今天，我们从家里跑到理工大，参加了校园活动，见了那么多人，办了那么多事，说了那么多话，跑了那么多步，出了那么多汗，可现在回家也不过才7点多。这段时间，要是睡了，也就睡过了。黎明脚步难道不低碳、不节约、不环保吗？

黎明脚步

    坚持做能做的，幸运会砸在我们头上

    昨晚是仲秋节，今晨起来，却听到窗外滴滴答答噼里啪啦不住的响。我打开窗户朝外看，原来是对面楼房那边，不知谁家的太阳能热水器漏水呢，闹得我以为是下雨了呢。等我拾掇好跑出楼道，找了一圈也没有发现天上的月亮。

    看看时间还早，我干脆步行着，边拨打需要叫醒的电话号码。到了新园路，忽然听到身后纷沓的脚步声。转回头看时，只见雕塑群的太平领着小刀、瘦妞等几个追了上来。我正嫌一个人跑步寂寞呢，这下好了，有伴儿了。我拨完号码，竟发觉太平领跑的团队里，还有一位身材苗条的长腿美女呢。小刀给我说，这位是她的朋友，叫小青，网名叫存在。我说，小青像个女孩子，而存在这个网名却很爷们。小刀说，她的网名也是比较爷们的。从网名上理解，她们的名字就是不输给男孩子，代表着自己的一种独特个性。我听小刀说，她也成功报名了今年北京的全马。能不能跑先搁其后，关键是要去体验一番。我和太平、小刀三个聊天的当口，小青和瘦妞时而落在后面步行，时而有紧追几步超过我们。我笑着说还是她们能跑不嫌累，而瘦妞说她们走走跑跑的间歇跑好像感觉还行。

    过了西环路，蓝海给我电话说，他才从家出发。我知道，黎明脚步群的一个公告，住在市区四面八方的人，都会选择各种线路，在指定时间朝着一个方向集中。我们跑这段新园西路，要经过一段没有路灯的城乡结合部。我们几个边跑边看天，都没有发现天上有任何星星和月亮，这才知道原来今天是个阴天。两侧大概是庄稼田，玉米大豆什么的黑漆漆林立两边。那边的森林公园，吹来一阵呼啦啦的凉风。有两个原始的铁道路口，不断地闪烁着灯光，并且循环播放着“火车开过来了”的语音。小刀、瘦妞和小青几个大概都是初次跑这条线路，我一直鼓励他们，再过一个路口，就在下一个路口，我们的目的地就到了。

    我们5:45到生态植物园标识石前时，已经看到很大一片人群。中站的一农和听海告诉我，这些都是他们中站生态园群的新人。大家站在这一片，一边互相寒暄，一边继续等人。不少摄影师拿着有闪光灯的相机在啪啪的抓拍镜头。我用手机也在抓拍某些画面，却发现光线太暗，照的相都是个人影。那边又跑过来火炎炎、豆豆和豆腐几位，原来他们来得早已经先在园里跑了一圈，我笑着问他们是不是一农说的月季团队，而火炎炎竟顽皮的说他们是新华街团队。好吧，大致6点，缝山针群、人民公园群、还有人民广场群都跑来了。其中最远的，要数从理工大新校区跑来的晨星了。

    围圈、报名、照相，大旗挥舞，相互合影留念。大家鱼贯进入生态园，在大草坪和彩色树林的边缘，一边赏景，一边交流。有的人组成小分队，沿着园内的树下小路奔跑，还有的人直接朝着中站刚建成的矿山公园开拔。我听一农、听海、黎明之平和那片海等都在说，今年中站群的人多，人才济济。有吹拉弹唱的，还有工会的领导。今年打算尽早筹划一个有份量的节目，亮相2014年的春晚，质量要高于前年在焦作日报社那次。是啊，既然黎明脚步要叫醒全国，领跑全国，那么黎明脚步的文化，就是叫醒和领跑的有效手段。我们需要用浓郁深厚的黎明脚步文化，来烘托和丰富黎明脚步的内容。这样我们的全民健身、全民奔跑、唤醒健康，领跑健康才显得不单薄，才能够恒久有力。

    其实，我在想，我们这么多人都跑到遥远的中站生态园，我们的目的是啥？是锻炼吗？我们好像没有很想锻炼这件枯燥无味的事。是健康吗？健康太严肃，我们貌似也没有敢去多想它。那么，我们到底为什么要跑去那里，我们的动力是什么？我想了想，大概是快乐吧！大概都是想见见到底今晨都能见到哪些面孔吧！就像第一次参加活动的小青，今天就见了好几个熟人一样。黎明脚步的聚会里，新鲜、阳光、青春和朝气的场景，就是我们所要追求的，想要看到的，想要留在记忆里的。在这个过程中间，我们开心的交流，愉快的奔跑，享受到了快乐。而锻炼身体啊、减肥啊、促进健康啊什么什么的，我们真的没有过分去想它。坚持做就是了，那些东西总会在不经心的时候，让幸运的石头砸在我们头上的。

黎明脚步

    在记忆仓库里打理出奔跑的基因

    今天是阴天哦。不但昨天是阴天。

    仲秋节的三天大假，竟有两天都是阴天。说话间，热天已远离我们而去。昨天我见公园里的椿树叶，呼啦啦落下一大片。这阴郁的天气，更给人增添一丝寒冷。

    季节就是这么不饶人啊！光阴就是这么不饶人啊！不该走的时 候，任凭你心急如焚火烧火燎它也依然慢条斯理不会走快一点，而到该走的时候，任凭你仰天长叹悲天悯人它也依然义无反顾不会片刻停留。从这个方面理解，人在自然和光阴面前显得多么渺小，多么无奈。任凭我们有撼天动地的抱负，可我们依然逃脱不了双脚走路的自然规律。

    我那天说，每年八月十五和国庆节的时候，许多城市也正是桂树花开的时候。桂花的花期不算长，盛花期也就一两个星期，但花香却能传的很远。一片桂花树，能飘香一座城。因为月宫里有了“吴刚伐桂”的典故，也使桂花和八月十五有了一定渊源。也许是今年的仲秋节比往年来得早了，反正今年在焦作，我们还没有闻到桂花香。但那天我貌似听到一个南方跑友说，他的城市桂花已经飘香了。前后不会差的很久，就让我们在奔跑中期待桂树飘香吧！

    因为今天是星期六，今晨黎明脚步的聚会地点，依然定在龙源湖。前天的理工大，昨天的生态园，对市区的人来说，貌似稍远些。但相比较下，龙源湖就觉得很近了。我在家里完成叫醒任务，五点半才出门，一个人在路灯下的街道，专心致志的奔跑。等我跑到站前路口，依稀朦胧的晨光中，远远地看见有几位跑友给我招手。

    真是有缘的很。我又遇见了雕塑群的几位美女。连续三天，我都能遇到瘦妞和小刀她们。我夸她们几个坚持的好，这个仲秋假期，一个早晨也没有荒废。我听瘦妞说，她住在女职高这儿，我立马觉得，这都是我们车站街的人啊！昨天我听火炎炎说新华街团队，其实如果按街道划分，我们这儿青年路的、车站街的、和平街的人都不少呢。如果能用咕咚之类的软件显示，恐怕黎明脚步的跑友，分布于全市的各个街道。如果能有一双早晨的眼睛在天上，一定能观察到我们，从市区的角角落落，各个街道分散奔跑，时而汇聚，时而又分离，时而正转，时而又倒流，就像涌动的城市的血液。在这血液的涌动下，我们看到城市又迎来了一个崭新的、绚丽多彩的、阳光普照的新日子。

    我们跑完塔南路，转向丰收路，到了龙源湖北广场，我看了手机，还差几分不到六点。奔腾召集大家围圈，报名，拍合影照。不少跑友都在咨询跑太马和北马的事宜，还有的跑友聚在一起，谈网购和团购运动服。奔腾建议大家集体围绕湖畔慢跑一圈，然后再自我行动。而只有我和昔日、释然等几位响应。而相当多的人，参加过围圈和照相就算完成了任务，在一起聚一会儿聊一会儿，直接跑步返家了。

    我们几个跑在湖畔赏花看景，昔日说应该多花几分钟时间，动员大家都来慢跑，好多人都来赏景才有意思。我和昔日的想法一样。可我觉得，黎明脚步是群众运动，我们的群众运动，缺少能够临危受命，能够声如洪钟、胆大心细、能说会道、掌控全局的主持人。大家都在悉心聆听的关键时刻，只有几秒钟。抓住了几秒钟，就能抓住了全局。错过了几秒钟，也就错失了全局。大部分人的心态，都是含羞状，扭捏状，不好意思状，随大流状。没有一股舍我其谁的力量引导主流，分支就会霸占上峰。组织这样的活动很锻炼人，因为这是真真正正的群众做主的运动。

    回来时我听晨星和沙龙说，三天的假期活动，他们都参加了。是啊，这三天活动，有不少跑友和积极分子都是连续参加。什么是黎明脚步领跑人？我觉得这些人才是！身后跟着群众，活动后制造有影响，这才算领跑。否则，您领谁跑呢？谁是您的追随者呢？

    昨天有人说，不跑步已经许多年了，看到黎明脚步风生水起，不仅引发了内心对跑步的渴望。我告诉他，一说跑步，往往人们觉得那是很久远的事情了。现在有了黎明脚步，就是要唤醒人们这种尘封的记忆。把记忆仓库翻箱倒柜的认真打理一番，找出跑步的基因来，掸去身上的灰尘，让它容光焕发，重新燃起生命的火焰来。这个记忆仓库的奔跑基因，不能再继续睡大觉了，也应该觉醒起来！因为，已经错过那么多日子了，奋起直追总还不晚。不能等这个基因彻底丧失活力，到那个时候可就真的太晚了。

    有人还问，黎明脚步和其他跑团有什么不同？我说，外观看，没什么不同。但其他跑团，也许在做，但却没有明确公告给社会，自己也有叫醒别人一同奔跑的功能。可以说，多了这条功能，跑步界就永远离不开不跑步界，跑步界和不跑步界就成了一家子，健康跑就包含了竞技跑。因为，跑步从来不只属于奥运赛场的运动员，不只属于身穿专业装备的牛人强人，跑步也属于市井百姓和芸芸众生。跑步属于所有人，每个人都有各自独特的外在表现形式，这种表现形式都会对身体健康起作用，却并没有任何高低贵贱之分，我们要始终承认这一点。

黎明脚步

    只要心理够强大，奔跑舞台搭天下

    今晨还是阴天。我沿民主路、北环路、塔北路、解放路跑了个圈，里程6公里。在塔北路，身后的脚步声急促想起，超我而过的是穿着小背心、跑步频率飞快的皮鞋驴南方。路过东方红广场的时候，天空密集的滴过一阵雨星。在小花园做拉伸，我见妈妈领着两个小女孩在打羽毛球，几个遛狗的在逗狗玩，还有一位唱京剧的在溜嗓子。六点半的时候，我见小新从花园跑过，像是才从家里刚出发，去公园晨跑。我返回步行街，一个背书包的小姑娘，像是有什么事忘在了家里，急促从我身边跑过，大书包在她后背一跌一跌的。房屋拐角处，两只懒猫像是被我惊到，喵呜一叫，撒腿儿一前一后从我眼前闪过。

    正要上楼时，还接到一条短信。是那个在书店看到《黎明脚步》一书的合肥的琼琼来的。短信说：“夏天的杨树，到今天我都跑了七天哦，您也叫了我七天。这七天全身都好酸疼呀，有时候想暂停一下，但是每天坚持接到您的唤醒电话，都使我想起了初衷和跑步的意义。每次从梦中醒来都很幸福，谢谢您！”这大概是我收到的、第一个因为受到《黎明脚步》书籍影响而坚持跑步、并且反馈给我结果的朋友。我随即编发短信回复说：“跑前犹豫、跑后不后悔是对每个初跑者的真实写照。为了这个不后悔，能坚持还是要坚持。实在累了歇一天也没事，反正后天还是要跑的。加油琼琼！”顷刻又收到回信：“嘿嘿，您说话忒幽默，反正明天还要跑，我就把每个今天都跑完吧。我会坚持的，我会加油的。谢谢您温暖的鼓励！”

    每当我看到有热情很高的人要跑步、或者要加黎明脚步，我都想要认真的告诉他：热情和激情诚可贵，平淡的坚持价更高。黎明脚步不是一天两天，不是一星期两星期，不是一个两个大轰大嗡的活动，而是悄无声息、平平淡淡的溶解在生命的长河里。可持续是最重要的，做不到可持续，就像一把没有耐久燃烧力的麦秸火，获得不了我们想要的结果，满足不了我们最美好的初衷。因此，要多问问，明年的今天我们还在跑吗？明年的今天我们还能这样做吗？如果心里没底，如果难以做到，那么我们宁肯不要过多华丽的装饰，而只要朴实的坚持。

    其实，奔跑锻炼的是身体，强大的却是内心。如果内心足够强大，天地都能够装得下。就算我们在家门口的小胡同跑步，可那和马拉松的步有什么不同呢？客观上不都是跑步吗？就算我们在郑州马拉松跑步，在北京马拉松跑步，可那和纽约马拉松、伦敦马拉松或者巴黎、东京马拉松有什么本质不同吗？我们都是迈开步，一步一步跑下去的。不同的只是摄入眼睛的风景，不同的只是大脑对视觉的反应。如果心理足够强大，我们大可把家乡当成北京，把北京当成纽约，甚至把城市当成原野，把路边的花树当成原始森林。奔跑是一样的，用力气是一样的，我们把主观意识无穷无尽的扩展，整个天下都可以是我们奔跑的舞台。

    今晨9月22日，是世界无车日。下面转发小李明月当空撰写的《黎明脚步与您共度无车日》帖子有关内容。另外还转发抚州黎明脚步昨日活动的图片。以下便是了。
   
    标题：黎明脚步与您共度无车日
    作者：小李明月当空
   
     一直以来，黎明脚步致力于叫醒人们早起跑步、唤醒人们健康意识，坚持不懈地用跑步这种最环保、最绿色、最健康的方式践行绿色环保、健康向上的理念。“无车日”活动倡议人们步行上班，用原生态的运动来身体力行，减少碳排放，共建绿色星球。可以说，宣传无车日也就是宣传黎明脚步自己。

    无车日虽好，但不能仅仅局限于9月22日这一天，我们要把少开车、不开车和用走路、跑步代替上班或出行当成一种日常生活习惯，坚持下去，广泛推广，形成一种理念。

    总而言之，不管是全民健身日，还是无车日，都是我们黎明脚步自己的节日。绿色出行，健康环保，平时也要跑，顺路做宣传。黎明脚步已经把跑步融入一年的365个日日夜夜，所以天天都是我们的节日，天天都是健康的行动。我们的活动虽然草根，也不一定比官方活动宣传效果好，可这是我们以自己的方式做我们力所能及的事情。我们认为我们就应该这么做，这也是黎明脚步力量之源泉、魅力之所在！

    为此：黎明脚步在此郑重发出呼吁：希望广大黎友、跑步发烧友、健身爱好者及广大市民、居民主动选择公共交通、自行车或步行等方式出行，提倡黎友以骑行或步行的方式上班做事，通过改变出行选择来洁净周围空气、改善出行环境、提高生活质量，唤醒绿色交通文明意识，以此营造更加健康、幸福和美丽的居住环境。

黎明脚步

    清晨醒悟，悟来笺语真言

    今晨跑了民主路、太行路、塔北路、解放路，小圈不大不足5公里。跑到太行路操场处，看见了老兵和蓝海。从操场口继续往东，闪眼一看跑过一个目不斜视的孤傲美女，当时眼睛一花没有看清，错过了打招呼的时间，过后才认出是美女小雪了。跑了小圈，就腾出了拉伸的时间。我在桥头花园做了些拉伸，我觉得拉伸也是很有必要的。

    跑到百货楼十字口时，我看见了邮电大钟亮了，并且显示的是准确的时间。打我记忆，每次路过这儿，看到的这个大钟，就几乎没有显示过几次准确的时间。也不会亮，也不会打钟，可以说是个死的大钟。而经过前段时间的维修，现在这个大钟也活了起来，不禁给早晨增加了灵气。是啊，现在，人们能掌握时间的方法太多了。车上有表，手机上有表，耳机的广播里也有半点报时，甚至还有分秒报时。但是，一个城市独一无二的大钟，不只是起着报时的作用。更大的作用是一种文化沉淀，是一种与时俱进的见证，也是咱早起人在内心的一种说不出的寄托。

    今晨的天空，尽管看不到云彩和太阳，但凭感觉应该是相当通透的，可却貌似笼罩着一层雾瘴。我总以为是我眼镜片的问题，擦了几下依然如故。我跑着猜想着，大概是城市周围又开始有燃放秸秆的不良行为了。但是鼻子不太好使，努力嗅了几次也不好判断。当我转过公园北部，明显感觉一股呛鼻的烟味，正当我庆幸我判断准确的当口，我忽见群英河桥下一侧的坡地上，一堆儿明火在朦胧的晨光中格外耀眼，明火上方腾起一股青烟扶摇直上，然后到高空后土崩瓦解四下散开。啧啧！我正在怀疑和埋怨城郊的秸秆焚烧，原来市区也有啊！那火光中分明有个人影在添火加柴。莫非那是在河岸上种庄稼的城里人吗？

    每天跑步回来，我都要坐在这里给大家写帖子。我写帖子，不是为了锻炼我的文笔，想要当个什么出彩的状元，而是想要把外面的早晨呈献给那些不幸错过的人。我这里，要带给大家最新最真的早晨，特别是以一个跑者的心态，从一个跑者的角度，也把自己看到的和想到的，分享给大家。央视傅导说过，跑步一定要懂得分享，不分享，那永远只是个人行为，而分享了，就成了社会行为，跑步产生的价值就更大。还是那句话，咱起就起了，跑就跑了，何不说出来给大家听、写出来给大家看呢？况且，这对咱自己不也是有益的吗？

    我觉得，写帖子，发图片，懂得分享，其实质上和叫醒别人跑步起着同样的作用。叫醒，感染，带动，这都是需要把自己对跑步的理解和体会分享给那些原本不跑步的人。网络这么发达，手机这么方便，科技这么发达，我们除了身体力行感染到周围的人外，还要充分利用先进的手段，感染到看不见的陌生人。这并不是件痛苦的事，个中快乐，谁做谁体会，谁做谁知道啊！

    而且，我每天早晨跑后来上网，我首先会看到微博主页里不少精彩的微博。跑步心情，跑步大全，跑步指南，跑步天地，这些都是跑步界的大V，发的微博字数不多，却字字贴切，只扣人心。还有许多媒体，《大河报》、《东方今报》、《人民日报》、《中原网》、《新浪体育》等等，都有许多早晨发布的人生笺言。早晨是醒来的时刻，早晨也是最清醒的时刻，早晨悟到的都是人生的笺语真言。早晨悟到的道理，不一定都是直接针对跑步的，而都能看穿雾瘴，指导人生，使人终生受用。

    健康跑步指南说，如果你要等到好天气出去运动的话，恐怕从来都出不了家门。而跑步大全发布了卫生部《中国成人身体活动指南2011》5项建议。我觉得，一个人如果要给不跑步找借口，那借口太多了。除了自欺欺人外，懒惰永远变不成勤奋。而且，我也觉得，特别是针对跑者来说，要尽量多看看卫生部的指导。因为卫生部是管健康的，而体育总局是管训练、比赛和成绩的。

    有两张是今天的图。感谢一米阳光拍摄的黎明脚步活动图片，让我们一起分享黎友们的快乐吧。

黎明脚步

    能跑不去走，搭乘青春的列车

    今天晨跑的各位童鞋，明显感觉到很冷有木有啊？昨天刚过秋分，深秋的气息就跟着来了。想要再露胳膊露腿儿的上街，貌似觉得有点儿那个另类了。

    今晨貌似还是阴天，因为天空看不见星月日出。但是我感觉空气还是挺好的，不像昨天那么雾瘴。好空气带来好心情，好心情就带来大决心。虽然时间比昨天还紧，但我却安排自己跑了个和平街、西环路、太行路的大圈圈，里程7公里多。

    昨天跑到太行路群英河桥时，天还很黑。今天跑到那个位置，天已经大亮了。我特地瞄了昨天那个燃火之处，应该是附近居民见缝插针在河道山坡上开辟的几片荒地，里面种有些许农作物。我看那地面积不算太大，但距离河坡上的灌木林很近。不管怎的，在这里燃火还是相当危险的。

    我跑到解放西路，遇见了缘分天空。然后我奔跑这一路，也看到许多晨练和晨跑的市民。从人民公园南门出来以及我回到建设街、和平街的时候，我都看见像模像样的跑步人，但是却不认识。一位母亲带着孩子在走路，也大声鼓励孩子跑起来，跑两步。每当我看到穿着像普通市民的人在跑步，我就感到很欣慰。我生活的这座城市，是黎明脚步发起城市，只有大街上认识不认识的人、各种穿着打扮的人，随时随地都可以看到大家跑起来，能跑不去走，这才能证明黎明脚步这件事深入人心，得到市民的广泛响应。

    “能跑不去走”，这句话我说的有问题吗？应该没有问题吧。每个人心里都应该用这个标准来要求自己，能跑几步就跑几步，能跑步完成的，就不要用走路代替。融入生活的跑步，融入生命的跑步，我们就应该用这个标准来要求。因为，再不宣传走路，走路也是必不可少的，而跑步却相对太少了，少到多少人成年成年都把它给遗忘了。我们有必要匀出点儿走路的时间给跑步，不要让走路把跑步给吞并、给淹没，不能让跑步的本领给废掉。

    从公园路过，我听到两个人在聊。一位说：“我才跑一个月，现在就能绕公园跑一圈了。”另一位说：“我要不叫你，你现在还从家跑不到公园吧！”先前那位说：“谢谢谢谢昂，我能跑这一圈，多亏了你了，现在不跑都不舒服。”我没有仔细看他们长得什么样，只是跑过去，声音留在了我脑海里。他俩的话，应该通过我的文字四下传播，被众多人分享。当您帮助别人，使他由一个不跑步的人变成一个跑步的人，由一个惧怕跑步的人变成一个享受跑步的人，就好比您实实在在赋予了别人一样长在身上的本事，别人能不感谢您吗？而且这种感谢是发自内心深处的，没有一点儿虚情假意。

    跑步是人们天生的本领，但是随着人的长大，随着岁月流逝，这种本领不知什么时候被丢失了。硬凭本人觉悟，缺乏外人指点，遗失的本领很难重新拾起。我们已经跑步的人，在对待跑步问题上，就是一个觉醒者。我们眼看着这些失去本领的人群，就像在美丽的早晨酣睡的孩子。叫一个才能醒一个，不叫他他就醒不来，我们肩负着多大的使命和天职啊！健康来了，快乐来了，幸福来了，一拨一拨的时光列车开过来，错过了青春的点，就只能搭乘老年的车。睡过了什么都错过了，赶紧叫醒他们吧！

    关于黎明脚步组团参加马拉松，我们还是要注重把奔跑融化进生命里，而不只是在限定时间和距离的赛场上。奔跑，是生命的奔跑，是一生的奔跑。而马拉松，只是奔跑的一个表现形式。马拉松报名火爆，并不是说马拉松有多火，而是说跑步的人多了。马拉松如果非要严格限定在42公里，恐怕全国死活也就那点能跑的人。所以，养成生活习惯的奔跑，使人健康的奔跑，远远凌驾于马拉松之上。不管我们去参加什么马拉松，我们都要知道我们这一百来斤是我们的本钱。不能让竞技的光环，淹没了健康的价值。没有了生命青山，我们还去哪里弄取之不竭的柴禾来烧呢？

    昨天的《焦作晚报》发表记者赵金瑜、冯新瑞、杜挺勇撰写的长篇通讯报道“太极风韵领舞健康焦作”，主要写新体育中心落成和省12届运动会筹备而给焦作带来的体育风貌。文章最后两处提到了黎明脚步，这令我们广大黎明脚步参与者感到自豪和骄傲。一处是说每年的黎明脚步健康跑成了群众体育活动的品牌。另一处是在最后一句：“你还可以选择黎明脚步，用自己的奔跑助力焦作、助力中原，以自己健康的体魄畅享健康焦作的美好明天。”

    今晨拨打西澳sandra的叫醒电话，对方又接通了一两秒，连续有阵子都是这样，我刚交的手机费又快完了。我发短信给sandra，对方回信说，电话铃响了以后，她也抢着要主动挂断，因为这样可以让我感到她有回应。但她总在主动挂断时按错键。Sandra说，以后注意些，并提前送来国庆节祝福！