别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    黎明使者：健康社会的基因

    今晨是阴天，天气很凉快。我五点半出门，边打电话边跑步，到万方桥叫醒完成。跑到塔南路南水北调位置，追上小草。我俩从人民路、焦东南路跑到龙源湖。

    快6点了，却发现来这里集合的人很少。住在人民广场附近的贝壳，今天第一次来参加龙源湖的晨聚，她已经跑得满头大汗，说自己来得早，已经先围绕公园跑过一圈了。另一位住在理工大西门鑫园小区的网名叫大象无形的朋友，也带着爱人一起来参加活动。他告诉我，从理工大过来的路上，看到有十几位跑友，去参加高速路口的拉练了。我们说话这三五分钟的功夫，也陆陆续续来了许多跑友。奔腾召集大家围圈报名，清风大哥、广本和格一格等带着相机，给大家抓拍镜头。我刚报过名，想要站在外圈拍个圆圈的场景，可还未等我的镜头聚好焦，奔腾一声令下圆圈呼啦就散掉了。

    大象无形问我，都说龙源湖有聚会，有活动，活动内容都是啥？我给大象无形解释说，说是活动，实际上正常情况下活动的内容很少，就是一碰头的时间。为了适应大家的个性要求，围圈、报名、照相、跑步这四大项，现在基本上简化的只剩了占用时间很短的前三项了，因为不少人跑步可以直接跑回家。通过给大象无形交流我发现，这种模式有利有弊。利在尊重了大家的个性，不占用大家时间，充分体现了黎明脚步的松散性和草根性。但弊在让新人多少有点失望，因为活动太随意了，随意的几乎失去了内容。活动失去了内容，就会缺乏吸引力，大家觉得来不来没啥区别。我觉得为了照顾新人，我们总应该能有十几分钟统一活动的时间，给新人提供大家能在一起呆着、互相熟悉的机会。当然，这需要每个人都有牺牲自我、为团队捧场的精神，还需要我们的召集人能够多少做些策划和程序、给大家讲些大家愿意听的话。安排好了，聚堆儿、说话或者跑步，大家都能在一起。不要觉得给谁说不了那么多，其实谁都可以说那么多。提供给别人机会，也是变相提供给自己机会呢！

    昨天在和别人聊天的过程中，我又有了新感悟。2007年4月16日，我无心发了个叫醒跑步的帖子在网上，后来得到媒体的关注和报道，请求加入黎明脚步的人越来越多。我还记得2007年的10月份，当时一个喜欢黎明脚步的德国人曾经不无忧虑的问我：“媒体报道的焦点是杨树一个人，可这件事越宣传人就会越多，没有封顶。这就出现了一个问题，叫醒如何办？杨树再高尚，再能奉献爱心，媒体再鼓吹，杨树总是有极限。这就出现了黎明使者的问题。有那么多人愿意做黎明使者吗？如果没有黎明使者，这个事不就死掉了吗？”德国人这么提醒我，其实我当时心里也没谱。没有人帮我叫人，我的叫醒还能持续吗？黎明脚步还能存在吗？这个事能持续多久呢？

    2007年11月6号，《河南商报》的一篇通稿，引发一夜200郑州人给我发短信请求叫醒。我当时正在上海出差，我给写这个稿的记者抱怨，怪她不选择发稿的时间提前告诉我好让我有准备，记者歉意的让我找焦作黎明脚步群的晶莹佳人等一批管理员和领跑人帮忙。后来到2008年4月2日《大河报》一篇报道让我一周收到3000条短信，我发现随着宣传的加大，每有一批需要叫醒的人，就必定会出现另一批主动申请帮我叫人的黎明使者。以前我总不敢说，而现在我却可以大言不惭的公布，黎明脚步发起六七年来，这个事情基本上形成了自然比例，也成了一个类似经济规律的东西。每有10—20名需要叫醒者，就会有一个主动承担叫醒任务、愿意做黎明使者的高尚的人。做这件前无古人的事，让我发现了社会上还是好人多，还总是有人愿意无偿帮助别人的。都说现在社会是物欲社会，陌生人不说话，事不关己高高挂起，活雷锋都出国了，可通过做黎明脚步的事我们知道，这依然是个健康的社会。健康社会通过黎明使者这个健康基因，向外界给表现出来了。

    2010年黎明脚步首次组团参加郑开马拉松时候，朝阳从市体育局争取来支持，给黎明脚步做了许多旗帜和横幅。其中一面大旗上写“焦作黎明脚步唤醒全国晨跑”，当时我很生气，不希望朝阳打出这样的旗帜。因为那一年和我们一起相约去郑开跑步的，还有平顶山黎明脚步群和郑州3群，而那时候我所知道的，多是全国各地的黎明使者在叫醒焦作人。拿朝阳的话说：“杨树怕外地人有意见，担心没人帮他叫人呢”。而现在，经过这么多年的宣传，杨树真的不用再担心了。总是有排队的黎明使者在等任务，杨树还要经过考察、经过深究才会放心的把任务交出去。

    黎明使者就是一块试金石，愿意做黎明使者的人多，这个社会就越高尚，越健康。做黎明使者也不是吹大话，杨树从来没有强迫给任何人安排过叫醒任务，因为杨树坚定的认为，只要不是发自内心的，主动申请的，他就一定做不好。也许他可以跑得很猛，但是他却没有胆量来做黎明使者，因为他没有胆量去说一句违心的话。在一个相对封闭的小圈圈里，可以没有任何一个人愿意做这件“大公无私”的事，但是把这件事放到全国，放到社会上，就一定会有人做。好吧，你不做，他不做，我来做，有人做！社会是不是健康？是不是正能量主导？是不是老百姓真心所想？是不是有许多类似杨树这样的“小擀杖攮个直窟窿”的有些“迂腐”的人？中国有这么多源源不断的黎明使者，公益天使，这就是最好的证据！我感谢我们的正气中国，感谢我们的健康社会，它给黎明脚步提供了生长的土壤，同时也给这土壤注入了健康的活力。我想即使当初那个德国人知道了，也一定会如此慨叹的！

黎明脚步

     赐予您蜕变的神力：从懒得走到跑不累



    今晨阴天。回来查看了路人和焦作同城会发布的微博消息：白天多云转大雨，微风，PM值54。记得昨天看了河南的天气预告说，继上周“苏力”带来风雨的清凉后，本周还会有冷空气来袭，在三伏天有这样的凉天儿实在难得。看来，今年夏天好凉快。因为再有半个月就要立秋了。



    今晨我跑了和平街、民主路、北环路、塔北路、解放路。在桥头花园做了走平衡杆、引体向上、跳台阶、压腿、俯卧撑、活动周身关节以及24式太极拳。用了一个小时后回家，回家的路上，还捎带买了酸奶。如此平平淡淡的早晨，我就是这么平平淡淡的做着相对规律的事情。没觉得多什么，因为习以为常了。也没有觉得缺少什么，因为什么正事也没有耽搁过。



    昨晚我从单位回家已经8点多，夜幕降临，公交已经没有了。孩子在家里，没有人做饭。我本想叫出租，后来想没有那个花钱的必要。尽管我穿着凉鞋，也没有穿跑步的背心和短裤，我本来沿街步行，却不自觉的也还是尝试慢跑了起来。夏天夜晚的街道两侧，各种大排档和小地摊甚多，各种在路边纳凉喝啤酒者也甚多，各种车辆甚至挤满了慢车道和人行道，步行的人不得不走在街道中间，和机动车争位置。我也一边小心避让着车辆，慢跑不停。我把慢跑当成了交通工具，身上微微出汗，胸也不闷气也不喘，不耽误看风景，不耽误想事情，我也像开着一辆可以肆意穿行在人流中的私家车，那么悠闲那么惬意。等我回到家，时间足足要比步行少用一半，因为车流拥堵，应该也不会比出租车慢多少。



    我忽然想起来昨天一位小伙儿和我的聊天，他说，加入黎明脚步最大的收获，就是彻底改变了自己，使自己拥有了一股神奇的力量，真的应了那句话，叫做“你的能力，超乎你的想象”。小伙儿说，自从去年受黎明脚步感染，开始跑步以来，他以前凡是遇到要走长路，就要抱怨，总觉得没有车子、没有交通工具，再重要的事情也得搁浅。因为他也有点胖，走路太累，没有劲儿。后来咬牙坚持，竟然上了瘾，不知不觉喜欢上了跑步。起初是50米100米的坚持，跑一段走一段，尽管跑不起来，也会努力的尝试。后来，不知不觉能跑上500米不用停，甚至1000米也不用停。到现在，一年以后，他觉得自己再也不怕跑步了，成了只要有时间就能跑不停的人。以前走都懒得走，没劲儿走，走不动，而现在变成跑步不会累，这是多么大的一个转变呀！



    我觉得，如果要给黎明脚步制定一个大众皆宜的跑步的标准，那就应该定个“跑步不累”，这样最恰当。不管您是青年，您是老年，您是小孩，您是胖子，您是亚健康患者。。。您如果能做到“跑步不累”那应该就是跑步的最高境界了。甚至，不用给我说您跑了多远，只需要您给我说跑了多久。香港余哥说，经常跑步的人，其跑步状态下心脏的负荷，和正常的人走路是一样的。这就是说，您的心脏能适应了慢跑，只要有体力，就能一直跑下去。



    黎明脚步要唤醒健康，就是要告诉众多尚未开跑者说：“跑步不累您也能做到”。也许您现在走都不想走，但是并不一定证明您不能跑。每个人心底深处，都蕴含着一种潜在的能量，就像一个未被激活的树木的“隐芽”，一旦外界因素具备，就将会萌枝抽叶，迸发生命的力量。您想您想您想，当一个走路还嫌累、走都不愿走、走都懒得迈脚步的人，被黎明脚步唤醒，变成了一个跑步不会累的人，这个人能不打心眼里感激唤醒他的人吗？不激活，他将永远睡着，天大本领没人知晓。一旦激活，他将从此享受人生，迈入不一样的世界。



    现身说法，杨树也曾是个见了长路不想走、总想没有交通工具不办事的人，而现在拥有了奔跑的技能，觉得没有交通工具也没有什么了不起。只要时间足够，且行且走，且走且跑，任尔路遥千万里，终究功到自然成。



    虽然未经调查，可凭我这多年的经验，我会大言不惭的以为，凡是看了此篇文章，能在心里想想“我也能跑步吗”这个问题的人，十有八九都是黎明脚步的转变对象。我们不能轻易否认自己的身体，不能对自己的身体下不负责任的结论，不去尝试，怎么能知道自己做不到呢？人身都是肉长的，长期规律的做一件事，身体各种机能就会逐渐调整到适应。习惯的力量是巨大的，百度百科这样解释这个“瘾”字：由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯性。许多人有烟瘾、酒瘾、熬夜瘾、上网瘾、看电视瘾。。。与其培养一个对身体有害的瘾，倒不如培养一个益于自己身体的瘾，是不是呢？

黎明脚步

    报纸电台各方给力，励志叫醒领跑中国

    昨夜下的雨真不小。今晨还在下，没跑步。

    昨天忙一天。可昨天黎明脚步也同时受到几方媒体关注和宣传：《南阳晚报》报道了周日黎明脚步约跑白河以及他们举办纪念一周年活动情况；《东方今报》以“黎明脚步出书啦”为题面向全国宣传；昨天郑州领跑人拼搏、飞镖等给我信息，说受到郑州广播电台98.6社区热线邀请，由佐罗、拼搏等做客电台接受采访，四点半开始五点结束，主题是跑步与健康。除此以外，郑州拼搏专门给我短信说，他利用出差的机会，到运城和那里的黎友相会，一起跑步，感觉太爽了。因为共同的爱好把许多人连到一起，以前出差从没有这种感觉，体会到工作之外的快乐。我见天骄发帖说，运城黎明脚步也利用周六和周日，七八十位黎友盐池约跑，还邀请原体校老师给要参加928太原马拉松的几十位黎友策划方案，用叫醒传递奔放的活力和热情。我今天转发这么些有关的文图，让我们共享黎明脚步的动能和磁场吧！

    《南阳晚报》2013年7月22日第6版
    迎着晨曦，跑出健康，收获快乐，结交志同道合者——
    黎明脚步南阳团队一周岁啦！
    稿件来源：南阳晚报*南阳网

    去年的7月21日，为迎接第七届全国农民运动会在南阳召开，倡导“低碳出行，健康生活”新理念，本报记者赴焦作把“黎明脚步”活动引回南阳。一年来，黎明脚步南阳团队从无到有，从小到大，数千名市民参与活动并从中受益。其中，有29名黎明脚步队员获焦作20公里马拉松长跑奖牌，受到多家省级媒体的称赞！同时，黎明脚步南阳团队还利用双休日，多次组织“爱家乡、爱南阳”登山活动，独山、紫山、老界岭、老君山等都留下了黎明脚步的足迹。

    300名黎明脚步队员一起登独山

    本次南阳黎明脚步一周岁纪念活动分为两步，一是在7月20日早晨举行登独山活动，二是7月21日周岁生日在解放广场集合，沿白河两岸举行10公里的长跑活动。

    7月20日早晨5时30分，11个队的300多名黎明脚步队员来到独山脚下，开展庆祝黎明脚步周岁生日的登山运动。黎明脚步七队的队员们率先向独山主峰进军，不到20分钟，全体队员已经登顶。接着，黎明脚步四队、五队、六队、八队、十队等队的队员依次开始登山，有的队员从阶梯处上山，有的队员从盘山路上登顶。六队有一名细心的队员还专门数了数阶梯，告诉大家共861阶。

    在独山顶上，八队队员小李说，过去他总是一个人跑步，由于早晨没有人叫醒，自己总是跑跑停停；后来又改为晚上跑步，由于道路上汽车尾气太重，跑着跑着就感到肺部不适。自从加入了黎明脚步，早晨有人叫醒，那种感觉真的很奇妙，每天心里都暧暧的。

    晨跑归来解放广场谈感受

    黎明脚步队伍跑完10公里，还不到7点钟，有的队员还觉得跑得不够过瘾，又围着纪念碑跑开了，更多的队员围成一圈谈感受。六队的徐大哥，参加黎明脚步前，体重90公斤，鞋带开了，想系一下，腰都弯不下来，还“三高”。他参加黎明脚步一年来，体重变成了69公斤，“三高”症状全部消失，现在又能吃肉喝酒了。队员魏魏说，自己生完孩子体重70公斤，体形很难看，半年跑下来，体重变成了52公斤。

    在市直机关工作的七队队长由于经常伏案工作，患上了腰椎间盘突出症，医生说必须动手术才能好，他害怕动手术，下定决心通过锻炼让自己的腰椎恢复正常。刚好此时，黎明脚步南阳团队成立，他就报名参加了。每天早晨，他跟着队伍跑步、登山，想不到半年时间，他的腰椎完全好了。

    今年50多岁的五队队长张显岑，过去几年，由于做生意太操心，落下了失眠的毛病，整夜睡不着觉，中药西药吃了不少，但不管用，半夜苦闷得真想用头撞墙。自从加入了黎明脚步后，在队友们的鼓励下，他越跑越有劲，越跑越想跑。有一次由于脚扭伤暂时不能跑，他就每天骑个电动车，给队友们加油！现如今，他的失眠完全好了，每天工作10多个小时不知道累。

    退休后的贾曙光老师被大家称为队里的“活宝”。他自从加入黎明脚步后，感觉自己不像68岁，而像28岁。他说，跟着黎明脚步队伍，真好！

    黎明脚步队员共庆周岁生日

    雨后的解放广场格外清新，南阳11支黎明脚步队伍从城市的四面八方汇集到解放广场上共庆一周岁生日。

    南阳晚报想市民之所想，于去年7月21日策划并组织了黎明脚步行动。全市喜爱跑步的市民纷纷响应，黎明脚步南阳团队从无到有，前后共有3000多名市民参与黎明脚步晨跑活动，强健了体魄，远离了疾病，结交了朋友。大家在一起共同跑过严寒酷暑，跑过春夏秋冬，迎接了365个黎明，成为了南阳城黎明中的一道美丽风景，更成为唤醒市民起来健身的“金子招牌”。在昨天举行的“沿母亲河——白河跑步10公里，庆祝黎明脚步南阳团队周岁生日”活动仪式上，黎明脚步南阳团队队员对本报为他们搭建了这样好的健身平台，让愿意跑步健身的市民能有缘相识，共同晨跑，深表感谢。

    全国黎明脚步发起人发来贺电

    全国黎明脚步发起人——焦作“夏天的杨树”，得知黎明脚步南阳团队一周岁时发来了贺电。他代表全国黎明脚步和焦作市领跑团队，向南阳黎明脚步全体队员致以热情祝贺！他说，一年来，在南阳晚报的直接运作和全力支持下，南阳黎明脚步由一个人的活动变成一座城的全民健身活动，唤醒了全民的健身意识，领跑豫西南，轰动大中原！为黎明脚步在全国城市的开展竖起了标杆。期望来年继续高举黎明脚步大旗，为把黎明脚步打造成继少林武术和太极拳之后又一个中原经济区的河南名片作贡献。

    本次黎明脚步活动中，感人的事情一件又一件。最让记者感动的是，队伍沿白河跑完10公里后，大家都觉得意犹未尽，决定中午采取AA制的办法在一起聚餐。六队队员石晓，觉得黎明脚步过周岁生日，应该有生日蛋糕。她就自己拿钱，订制了一个大大的生日蛋糕，蛋糕上还画了一面大大的黎明脚步队旗。

    南阳锦盛祥商贸有限公司老总在获悉黎明脚步队员们庆祝一周岁生日时，让员工送来了两箱国窑1573白酒。南阳红塔地板老总还为队员们送来了10多箱矿泉水。⑩3

    我跑步，我健康，我快乐
    本版撰稿 陈 虹 赵 雷
    本版摄影 张 展

    《东方今报》2013年7月22日第10版
    “黎明脚步”出书了
    焦作网友6年叫醒18万人晨跑 叫醒电话遍布150多个国家和地区

    □东方今报记者 李国营 见习记者 耿彩霞 实习生 郭玉芳/文图

    2007年4月16日，焦作网友“夏天的杨树”在山阳论坛发帖称：别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你。

    6年来，叫醒电话已遍布150多个国家和地区。为让更多跑友了解“黎明脚步”，“夏天的杨树”编写的心灵励志类图书《黎明脚步》面世啦！

    “夏天的杨树”介绍说，随着更多的跑友被“叫醒”，他发现有些跑友对黎明脚步并不了解，便萌发了将黎明脚步的发展历程编成书籍。2008年、2010年，他曾两次打算出版书籍，却因资金等原因被搁置了下来。

    2012年夏天，一位黎友又向“夏天的杨树”提议出书，“玉雷雨燕”老师也在微博上留言，表示愿意帮助“夏天的杨树”完成出书的夙愿。在大家的努力下，这本励志书终于面世了。

    据作者“夏天的杨树”介绍，书籍《黎明脚步》主要讲述了早上叫醒大家去跑步的故事，并回顾了“黎明脚步”6年来的发展历程。

    据悉，《黎明脚步》将于下周在网上及各地新华书店公开发行。

    作者简介
    夏天的杨树，“黎明脚步”晨跑叫醒公益活动创始人。从2007年4月16日开始在网上发起晨跑叫醒活动，迄今为止，此公益事迹已由CCTV5、CCTV2、《人民日报》、《新华社》、《光明日报》、《中国日报》海外版，及新浪、搜狐、网易、腾讯等全国200多家传媒宣传报道。到目前为止，通过“黎明脚步”叫醒的晨跑跑友逾18万人，8000多名跑友由当初的被叫醒者发展成为叫醒别人跑步的“黎明使者”，叫醒电话已经遍布150多个国家和地区。

黎明脚步

    万人空巷，一起来跑步！

    不知怎么回事，这两日皮肤过敏了，身上痒的很，而且还总犯困。我想这大概给我前些时回老家，腿部被蚊虫叮咬抓挠后，病急乱投医，抹了各种药膏所致。想着大概几天就会过去，也不把它当个病来害，没有理会。可这些天又湿又闷的，天天洗澡也痒得钻心。去了诊所看，老医生说是“湿饭疙瘩”，给我开了口服的药。我忽然想起来，小时候我也得过这个毛病叫做“抓疙瘩”，是用艾叶熏蒸才痊愈的。昨晚我见很好的月亮啊，早晨的天空又明亮得很，真想趁着早晨外出撒欢儿。可我还是休息了，因为我很困倦，我就睡到上班才起床。

    昨天我和一朋友在聊。朋友说，他去参加了个有关跑步的科学培训，不过听来都是让人如何竞技、如何夺冠的，对于跑步只为锻炼身体的人来说，价值不大。朋友的话忽而让我有所感悟。我觉得，在跑步话题上，人们往往是一跑就专业，一不跑就菜鸟。而且跑的，看不上不跑的；不跑的，也不崇拜跑的。跑的人与不跑的人各干其事，成为互不干涉内政的两张皮。我深思，难道奔跑的目的，就一定得是竞技和夺冠吗？就不能是休闲、消遣、放松、健身和安逸的享受吗？如果是后者，就没有必要让人跑那么快，就没有必要让人破了命也要跑，就只是以“怎么舒服怎么跑”或者“跑跑总比不跑强”为方针的。相对于九成以上的不跑者来说，怎么让他们也跑步，要比给他们讲如何跑更科学重要得多。

    人类是群居动物，也就是老人们常说人具备“羊性”，要做什么都做什么，一窝蜂上。有氛围，就会都来跑。现行体制是，一跑就要跑快，一跑就要竞技，一旦为了奔跑而“挂科”，人们就开始质疑奔跑，这到底是让人健康的，还是给人带来灾难的？也许，古今中外，历年来各种跑步赛会的组织者，都逃脱不了因为奔跑竞技而使人伤身的怪圈。但，黎明脚步把跑步的时间定在了一年365天，把跑步的地点定在了每个人居住的场所周围，把跑步的目的定位在了日复一日的坚持和健康上。所以，即便是为了某种形式偶尔组织一场赛会，也是要考虑考虑跑步的目的，是为了竞技，还是为了健康。如果是为了健康，还是要距离老百姓近一点，贴近现实生活一点，跑与不跑的界限更加模糊一点。别动不动都是马拉松的、长跑队的，本身还不跑呢，听听都吓坏了，和普通百姓有什么关系呢？

    由一个普通人变成一个跑者后，我觉得在跑步领域有着高深莫测的机构和奥秘，足够一个热爱跑步的人学习领会一辈子。国家体育总局、国家奥组委、各种各级别的专业跑步学术机构和权威部门，如果要学习，知识永远也学不完。但是我发现，不热爱跑步的人对这些专业的东西并不感兴趣，觉着离自己太远，生活中用不到，就像隔行如隔山一样，接触不到也没必要打听。但是有了黎明脚步以后，我们需要一种理论，需要一种专门针对“让不跑步的人也跑起来”的理论，需要一种解决初级跑步者各种疑惑的理论，需要一种大众化的、很贴近普通人的、能够让人心动并为之付出行动的理论。

    菏泽朋友给我留言道：“万人空巷，一起来跑步，支持！”这寥寥几个字，给我们展示了一副多么恢宏的画面。又温馨又浪漫，又和谐又健康。并非说跑步万能，有了跑步，不用建设就能实现共产主义，而是说，有了这场景，我们的思想会充满了无限温暖与和谐，无限光芒与憧憬。万人齐运动，全城议健康，人们安居乐业，建设美丽中国。人是需要运动的，人是需要健康的，既然需要，我们为什么不做呢？全民皆跑，奔走相告，我们需要这样一个氛围，让我们努力来营造吧！

    人的积极性调动起来，一切将迎刃而解。不是只有运动员才能跑步，家庭妇女、妇男也能跑！不是只有上马拉松跑道的跑才叫跑，趿拉着拖鞋在自家门口也能跑起来！两小时十几分跑完42公里的黑人冠军，不一定有六七个小时连走带跑完成42公里的土著市民身体更健康。他1小时完成了20公里，您2小时完成了20公里，他节省下来的时间也不过是在休息，所以理论上恁俩做的功是相同的，而对于是否有益于身体而言，他却还不一定胜过您。

    手机尾号0043的山西河津的黎明使者来电说，自己创建了河津黎明脚步群297402054，也希望在繁忙的工作之余，交往一些爱好跑步的朋友。她说自己会坚持不懈的，像运城的天骄学习。如果自己的无心之举，能够带动河津的全民健身活动，那一定是莫大的幸福的事情！

    以下是雪花啤酒勇闯就会赢、平顶山全国联跑等活动图片。

黎明脚步

    开车兜风pk跑步不累：挂上您的奔跑档

    昨天早晨是大晴天，今天早晨却又显得阴郁。天空发白，空气闷热。我今天完全有理由继续再睡一个早上，可到点我却睡不着了。完成叫醒任务后，我拖着慵懒的身体就下楼了。思想跟着感觉，身体跟着思想，我想用较长的奔跑状态，形成一把利剑，来刺穿我这闷风葫芦般的宁静。真是这样的，有时候好几天不跑步，自己心里就会打鼓：莫非我不会跑了？这本领可不是老天可怜谁才给的，不磨练，不执著，不珍惜，也可能老天爷就会毫不客气的收走了。

    我今天跑了和平街、果园路、太行路、和人民公园，在闷热的数伏的早晨，我完成7公里，身上出的汗把T恤贴在了身体上。由于我是一个奔跑者，我就好比一个检阅城市的主人，所以我尽可以按照我的标准对所见的各类人群进行分类。我也总是能跳出“三界”红尘之外，冷静的思考问题。因为天空灰白，所以天空没有风景。街道上，早起族熙熙攘攘，有的在站牌候车，有的匆匆行走着。在人民公园操场，花花绿绿的布满了晨练的人。我忽而有个概论：早晨的大街上有两类人，一类是晨练的，一类是上班做事的。早晨的操场也有两类人，一类是为了前途为了事业的体校学生、专业运动员，另一类就是为了健康的普通市民。透过塑胶跑道操场的高高的拦网，我忽而看见呼啦啦铺天盖地跑过来一群人。这一群人从我眼前飘过，外人也许看不出什么，而我却貌似看见，每个跑者的手上都高擎着一个牌牌。学生们和专业运动员们举的是“为学业、为前途、为事业、为命运”等等等等，而更多人则是举着“为健康、为快乐、为家庭、为身体”等等等等。也许经常干叫醒大家跑步的事，不知不觉让我拥有了一双常人所不能见的“慧眼”吧！

    奔跑之中我在想，奔跑是能够达到一种叫做“状态”的东西的。这就好比开车，挂上了某个合适的档位，车子会跑得十分舒服。快一点则显动力不足，显得有些吃力，而慢一点则又显得总想要被憋死，跑得很有摩擦。犹如不同产品批次的小车，因为车子的零件和材质等基因不同，同样的档位，同样都跑得很舒服的情况下，车与车相比，依然有速度快慢之分。但尽管快慢有别，每辆车总都有各自的最佳奔跑状态。如果把每个人都比喻成一辆小车，那么当初我们诞生在世界上，老天爷不偏不向，都给我们设计有跑步的档位。有的人经常使用奔跑档，跑得就一点也不吃力，而且感到舒畅省心，而有的人却常年不用，不仅生锈了，甚至有的就找不到档位在哪儿了。

    常年不用某个档位，一下子去挂档，不免要哐当哐当的，显得吃力，摩擦系数加大，发动机也总想被憋火。但是，如果经常保养，经常润滑，经常在合适的区间里运动，就会游刃有余，发挥最大的功效。会开车的人知道，在合适的档位里，因为车子有了与档位相符合的速度，就算您踩下离合器，车子依然要飞奔出去很远很远。那是因为您的驾驶技术已经十分娴熟，巧妙的利用了惯性和加速度的原理，车子发动机不损伤，车子反而还跑得轻松快捷，令人羡慕。跑步也是一样，熟练出真知。跑得久了，您的身体适应了这种奔跑运动，同时您的心情也更加飘逸放飞激发新活力、产生新动能。惯性，加速度，惯性，加速度。。。跑得快，还享受，还不累，还能吟诗哼曲搞创作，还能捎带考察民情，怀古追远，做许多平时没有时间做的事。

    我真想，如果可以，我会在大街上截住几个人问问他们：“您两三岁就会做，十几岁更爱做，而现在也会做，能做，做了自己又高兴，又有益于自己的生命与健康，但却总把它扔在脑后的事，是什么？”大家都能想起来是跑步吗？

    看到好事不要独吞，要告诉大家。当初我这样想，于是就叫醒大家起来跑步。现在我还这样想，谁都拥有跑步梦，谁都拥有奔跑的本领，即便因为生活和工作的压力现在咱中断了，重拾起来费劲儿了，但只要坚持，依然可以拥有啊。我要告诉众人，每个人都可以变得跑步不累，拥有属于自己的奔跑的状态和境界，即便动用各种科学分析，也终能得出这个结论。

    我不说，您会永远睡下去。我告诉您，您可以尝试着去做。您成功了，您快乐，我也更快乐！

黎明脚步

    来自周立波故居的经典爱情：老两口欢快在晨光里



    先发布个消息：7月24日晚，由市体育总会和市黎明脚步志愿者协会联合举办了一场跑步讲座。特邀国家级教练、全国中长跑基地专家组成员、河南省田径队教练、今年76岁高龄、专业执教40多年、曾培养出奥运获奖选手的李培立为大家授课。李培立给大家传授了中长跑尤其是跑马拉松的技能和注意事项，现场互动回答了跑友疑问。100多名黎明脚步队员参与了听课。



    黎明脚步官网（www.limingjiaobu.net）上线后，我们并没有重磅推出，因为其许多功能还不完备。可在众多奉献者的付出下，论坛功能已能初步满足需要，开始吸纳人气。今天偶然看到心情感想里的一篇美文，大概是湖南益阳领跑人一路阳光撰写和发表的，题目是“山村爱情故事”。以前关注小高的天的帖子，我知道益阳黎明脚步曾几次组织跑周立波故居活动。今年3月份，小高的天因为生孩子休息后，一路阳光也组织了这样的活动，并且创作出这么优美的、有着引人入胜故事情节的黎明脚步美文。我们曾提出，要发展黎明脚步文化，就要有大量原创的图片、音像资料和文字作品，这就需要涉猎多种题材的文字。有了文化，一个活动才会有厚度，才会更加深入人心，在民间口口相传。我看这篇文章的主人公，也是真实基础上的艺术加工，看后给人以美的享受，给人以温暖的动力。下面我转发一路阳光的这篇美文，以飨读者。



    题目：山村爱情故事

    作者：一路阳光



    春暖花开，景色迷人，在周立波故居后面的下溪村，住着一对老年夫妇，她们相亲相爱，相儒以沫，过着快乐的日子。春天，山上的蕨子如雨后春笋，漫山遍野。夫妇俩每天都上山采蕨子。她们分工协作，老婆子负责采，老头子负责卖。2013年3月31日，夫妇俩又和往常一样去采蕨子，老头子卖完蕨子又到山里找老婆子，边走边哼着小调：蕨子长山坡，春来发好多。每天来采摘，采了换些钱。于是，一段经典而浪漫的爱情故事发生了。



    老头子：老婆子、老婆子……

    老婆子：在这里，在这里，喊么子喊！

    老头子：刚才来了一群人把山里的蕨子都采完了。

    老婆子：你喊个鬼呀，那还不赶快去追。

    老头子：：我追了呀，他们跑得实在太快了，老汉我追不上呀。

    老婆子：是一群么子人罗，连当年的飞毛腿的你都追不上。

    老头子：：我也搞不清是一群么子人，只看见他们穿着印有黎明脚步字样的上衣。

    老婆子：你不晓得拿出当年追我的干劲来呀。

    老头子：说得轻巧，那你能变回当年的模样吗？

    老婆子：死鬼！…….



    老头子：唉，自当年追到你后，这功夫早就荒废了，再说还有什么事值得老汉我拼老命去追罗。

    老婆子：不追怎么行，我们一年就指望这点东西买几个钱补贴家用，要是每天来这么几批人，那我们喝西北风呀。

    老头子：也是的，我们得想想办法。

    老婆子：老头子，你还是先去搞清楚这帮人是么子来路，我们也好知己知彼，想出对策。

    老头子：嗯罗，嗯罗。我也是这样想的。

    老婆子：那你现在就去。



    在黎明的晨风中，他们追寻着黎明脚步的足迹，找到了，找到了，在公园里，在资江边，在街道旁，在乡间小路,到处都有他们欢快的笑声，到处都有黎明脚步矫健的身影，黎明脚步已成为一座城市健身的代名词。



    老头子：老婆子，我终于打听清楚了，他们是黎明脚步的，是个全国性的组织，已经遍及世界20几个国家，还有叫醒服务，就是你早晨起不来，有黎明使者打电话震你的铃，把你闹醒来。她们的口号是：“我晨跑，我健康，我年轻，我快乐。”并且每月还有一次大型的聚跑活动，内容丰富多彩，我觉得很有意义。难怪这么厉害，连老汉我都追不上。



      老婆子：那怎么办罗。

      老头子：我看要不我们也加入黎明脚步算了，第一，我们可以锻炼身体，我们也一大把年纪了，也想健   康、快乐。第二，我们加入黎明脚步后，就和他们是一砣了，他们也不好意思再来。第三，要是有别的人再来采，老汉我也可以追得上了。

      老婆子：这个主意好。那不如现在就加。

      老头子：好好好，听你的，现在就加。



    从此，黎明脚步又多了两位老年群友，她们每天准时起床，在周立波故居的小路上快乐的晨跑着，老两口一前一后，迈着欢快而轻盈的步子，迎着拂面的清风，徜徉在温暖的晨光里，融入在社会主义新农村，略显苍老的背影却遮挡不住动作的利索和身板的硬朗。



    下面图片是两年前益阳黎明脚步跑周立波故居的图片以及焦作市人民广场群近日活动的图片。

黎明脚步

    中国领跑人，领跑老百姓的人

    这两三天，使人真正体会到火热的三伏天。走在街上热嗡嗡的，没有树荫的地方，都要像避雨一样跑着过。不论在办公室、在宾馆饭店，还是在车内，人们都是在寻找空调那一丝凉意。上周没怎么热，可这周太热了。

    昨晚睡得不太好，可今晨却按时醒来了。一周都没有好好跑步，我决计要跑向龙源湖参加活动，要不本周的欠账就补不回来了。我5:30出门，沿着车站街、万方桥、塔南路，一直到人民路，才见骑车的昔日追上我，说沙漠海在后面。从人民路到焦东南路，又见骑车的馒头，帮我看了时间说还有几分钟，我跑的时间正好能赶上集合。果然，在丰收路口等了一个红灯，跑到夸父下，一看手机显示，时间刚好6:01。

    在龙源湖，我见上周还说腿部有伤的小强，和qq糖、孔孔都早来了。龙源湖群的、月季群的、人民广场群的都在一拨一拨的照相。理工大的黄杨和晨星、以及也在理工大那片居住的几位也出现在队伍里。锋范来给我说，他出差去濮阳也跑步了，还顺便在濮阳晨练的人中宣传黎明脚步。大自然召集大家围圈报名，而后拍合影照，一起绕龙源湖再跑一圈。

    龙源湖的天空十分晴朗，树荫夹道的园路上，好像有低矮的晨雾。一圈跑下来，大家的衣服都湿透。我看见才参加活动不久的骆驼也在跑，半截背心全部湿透。释然和阳光等也跑过一圈，因为看到她们脸上泛着光，头发也湿漉漉。在这闷热的早晨，跑过和不跑过是装不出来的，因为汗水可不会撒谎，不跑不会有，跑了也不会没有。看看人出的汗，大概就知道他跑的量有多大。

    前些年电视上有很火的中国达人秀，这些年又有很火的中国好声音。冠以“中国”二字，貌似活动就成了国家级别，演员和明星们就成了国家一级水平。其实，黎明脚步是个能够赶时髦的运动，因为黎明脚步的领跑人，完全可以冠名为“中国领跑人”和“中国黎明天使”。黎明脚步的领跑人不同于传统意义上的领跑人，因为传统意义上的领跑，多是指马拉松赛场和国家田径训练场上的领跑和陪跑者。而黎明脚步的领跑，是真正叫醒中国老百姓，真正唤醒健康意识的。换言之，是真正让国家醒来和健康的奔跑。

    一般人以为，跑在别人前面，叫领跑。而仔细想想，拿龟兔赛跑为例，乌龟和小兔的比赛，就说明了是否醒来的要比跑得快慢重要的多。俗话说，不怕慢，就怕站。乌龟的速度再慢，也要比小兔大睡一场快得多。如果有人肯叫醒小兔，那么乌龟就绝对没有赢的优势了。所以，黎明脚步的领跑中，唤醒健康，要比实际上跑在别人前面重要得多。

    黎明脚步的领跑人，可以不一定跑得有多快，但是思想意识觉醒绝对要比较早。一座城市里，可以缺少一两个跑得很快的人，但却不能缺少这个独一无二的、坚持做黎明脚步公益活动的领跑人。比如前些时，运城的几位跑友纷纷给我发来短信，呼吁让我劝说天骄，留住这个运城的领跑人。天骄并非是运城黎明脚步中跑得最快的，可她却是一面旗帜，一面坚持不懈、用自己的精神和行为贯穿黎明脚步始终的旗帜。

    黎明脚步的领跑人，是真正能领跑城市的人。一座城市再现代化、跑步的人再多，却唯有黎明脚步是代表包括最不能跑的人在内的人的广泛利益的。只要愿意，就有人叫醒，只要愿意，就有人陪跑，只要愿意，就有人给他领路。敢于或者能够领跑城市最后一个人的人，整座城市才属于他，所以他才配叫做领跑城市的人。

    我们的卧床失明的徐州青年小郁，瘫痪在床，没有见过光明，可以说与跑步无缘，与健康无缘，可他却可以是黎明脚步优秀的领跑人，优秀的黎明天使。因为他的思想比普通人先进，健康意识比普通人进步。在这个意义上说，现实中用两条腿的奔跑已经显得不是那么重要了，重要的是一个正常的人应该有一种奔跑、奔放、健康向上的思想。小郁的领跑，不仅帮助的是他叫醒的对象，而且帮助的是所有受他积极精神感染、奋起砥砺、自强不息的众人。

黎明脚步

    不做不食人间烟火的仙人，做接地气的文明人

    和昨天早晨一样，一到点就醒来，闷着头跑出家门。跑到街上猛抬头，忽而看见呈现在面前的是无比绚烂的蓝天。我有好久都没有仔细品尝过如此美丽的蓝天了。天空通透洁净，半拉月牙挂在中空，东侧一道白云犹如雄伟的天河，奇异的消失在浩渺的宇宙。太阳还没有锋芒毕露的显现，天空的景观显得深邃而神秘。我忽然想起一句话：“看到如此洁净的天空，你们都能想起什么？”反正我想，这么高远的天空，令我想起秋天，想起奔跑中与月亮妹妹和太阳哥哥做伴的故事。思想单纯，不染杂尘，叫醒远方的朋友陪跑，这是多么的浪漫与快乐啊！

    在树荫夹道的青年路，油光发亮的柏油路面上，跑着一个手里拿着拖鞋，下面却光着脚丫，嘴里唱着《朝阳沟》的中年男子。他是那么陶醉，那么快乐，他一定是个高水准的正常人，却毫不顾忌路遇的人把他评价成不正常人。从他身边超过，我回头给他以鼓励的眼色，并给他报以微笑，证明我是支持他的人。我跑上解放路，看见一身清凉潇洒夏装的四季风等候在公交站牌给我招手，她说她要去中站练习游泳呢。穿越民主路，跑上太行路，到了市政礼堂处，一位我不认识的阳光青年直直的和我对视，并且明明白白的微笑着给我说“这么早啊”。受到陌生人的鼓励，我奔跑的劲头更足了。这是一个多彩的、灿烂的世界，这世界的人都是我最亲近的人啊！

    来到人民公园集合点，看见好久不见的望天，正和孔孔老师眉飞色舞的在聊天，而且两人还时不时哼唱出哆来咪发的旋律。我上前打招呼，方知道望天利用跑步的间隙，在给孔孔老师拜师学识简谱呢。跑友们有的在踢毽子，有的聚在一起，交流跑步体会。Qq糖召集大家围圈、报名、拍照，然后由昔日和他的女儿打着旗子领着大家再到操场跑步。过吊桥时，老兵提了个建议，回头可以组织黎明脚步的孩子们来个一起跑。这样可以家长带动孩子，孩子带动家庭，家庭带动社会。在操场，龙行天下还介绍了一个住在北环路的新朋友小毋，小毋也和焦作爱心社团一块参加过母亲节跑黄河的活动，今天也带着女儿来操场跑步。今天表示找到组织了，阳光记住了小毋的手机号码，要把小毋引入人民公园群作为新成员。小毋也表示自己守着公园守着操场，今后一定会坚持锻炼的。

    “正能量”这个词，通过十八大，国家给它赋予了些许政治色彩。而在十八大前，更多的叫法是“弘扬正气”。其实在十八大前，我们就已经叫响了这种网上流传的、来自纯民间的健康向上的力量。国家吸纳了这种民间说法，更能体现民众在国家的份量。通过黎明脚步叫醒人们跑步，我们真切感受到，能有这么一种力量，是鼓舞人向前、向上的，鼓舞人进发和呈现积极状态的，鼓舞人不妥协、不气馁遇事朝着好处想的，鼓舞人面对磨难也不要消沉不要沮丧不要丧失信心和理想的。我们总觉得应该能有这样一个词汇，来表示这种客观存在的力量。即便不为政治，不为国家，只为私己，只为个人，这种力量也是存在并值得推崇的。天天早起，天天跑步，没有这样一股激情，没有这样一个美好憧憬，任何人是无法做到的。我就常给某些人说：“别看跑步事小，你要不想活，你要不提心劲儿，你还就真做不到。”

    黎明脚步叫醒人们跑步，并非一下子就成了个全民健身的事。起初也是一部分人，满足一部分人的彼此需求。如果没有传统媒体的介入和宣传，黎明脚步事情再好，也得不到广泛传播。人们的觉悟也都不是一下子提的很高的。黎明脚步的领跑人，并非一下子都成了奉献社会、关注中国社会体育和老百姓健康的人。最初也只是为了个人健身和娱乐，一个人叫醒十几个人，带动身边的三五个人，影响是在慢慢的扩大。所以，每个参与者的本质，还都是基于为自身的健康和娱乐考虑。在自己锻炼的基础上，帮助别人，奉献别人，娱乐自己，觉悟自己，高尚自己，重新定位和认识自己。

    基于黎明脚步的传播力量主要在民间，政府起着引导和助推的作用，所以针对每一个参与黎明脚步的普通人，我们不能按政府组织的标准来做道德行为要求和约束。我们来自乡野市井，我们来自繁琐生活，我们都不是专职专业的，参加黎明脚步的直接目的都是为了健康和快乐，所以我们不提倡大家做不食人间烟火的仙人，不提倡做“大公无私”“公而忘私”“舍己救人”等动辄就冠以“无私”“舍己”“忘我”名词的“活雷锋”和“伟人”， 而要做接地气的文明人，做不脱离社会的好市民。我们提倡在“以人为本”“以身体为本”的基础上，做些力所能及的小奉献，做些闲着也是闲着的小好事，帮助别人的同时也使自己变成一个有素质的快乐的人。

黎明脚步

    睡狮只待唤醒，跑出抚州雄风
    黎明脚步：我的榜样我的动力

    度过一个炎热的昨天，又迎来一个动感的早晨。这些天，不能不说这个热字，因为确实到了三伏盛夏的火候。我看微博广场中各地传来的消息，都是在评价新的火炉城市。特别是盛夏的中午，走在烈焰腾腾的大街，人简直要被烤焦了。一钻室内就是找空调，真不知道，没有空调的古人是如何度夏的。

    游泳是许多人的选择，树荫是所有人的最爱。作为一个园林工作者，我就知道，树木没有高低贵贱之分，只要树大，只要能遮阴，只要有绿量，只要大树成片成林，就是这个城市的福气。还竟然有人光想砍树？说什么树木品种不好。种树不是画画，n年自然抚育方得一片绿荫。毁一方成型树，就算多建数方新植林也在短期难以弥补。树木就是城市的空调器。爱城市，爱自然，爱大树，一棵树、一片绿也不能少。

    今天我跑了民主路、缝山针、塔北路。是晴朗的天，可只有太阳升起的那一块天空显得蔚蓝，有几朵鱼鳞般的红霞。其他的天空发白，和四方景物连成了一片。从缝山针跑下的时候，遇见了畅想黎明和霞儿飘飘两口，我们一边慢跑一边聊天。畅想黎明告诉我，一年前，他被爱人霞儿飘飘叫上一起跑步，到现在已经坚持晨跑晨练一年了。一年四季，几乎没有间断过。我看他俩穿着一样的郑开马拉松的跑步T恤，跑在我的身前，就像双栖双飞的鸟儿，令人羡慕。畅想黎明说，经过跑步，以前他被别人叫做“胖孩”，而现在体型不禁瘦了下来，而且精神倍增，比原来也越来越能跑了。平常在家，夫妻不可能不吵架拌嘴，可每天早晨一起跑步，就成了征途中的战友，一切不快都在运动中化解，家庭琐事也增添了他们跑步和生活的乐趣。

    和畅想黎明、霞儿飘飘两口跑在一起，我忽然想起了一首歌是这样唱的：“我能想到最浪漫的事，是和你一起慢慢变老，一路上收藏点点滴滴的欢笑，留到以后坐着摇椅慢慢聊。”其实，让年轻的伴侣设想n年后变成拄着拐相互搀扶的场景，有些像电影。真正的生活却是漫长而枯燥的，遥远的未来，不能只靠信誓旦旦的许诺，而要靠日复一日的过日子和坚持。我觉得这歌词应该写成这样更有魅力、更加可行：“我能想到最浪漫的事，是你每天带着我去慢跑，一路上收藏点点滴滴的欢笑，到老也要一起前行慢慢聊。”

    风雪说，黎明脚步，我的榜样我的动力。是的，我知道，文字和图片是传播先进文化的工具。我们虽然天各一方，互不相识，可通过网络和电波，黎明脚步的动能传递了出去，释放了出去，变成了一种新的动力。我们是来自地球上不同的个体，也许我们的世界观不同，价值观有差异，看待问题的观点有分歧，可在唤醒健康意识、叫醒人们跑步这一点上产生了心灵的碰撞，心灵达成了默契。

    教育心灵茶坊说：“要养成每天健身锻炼的好习惯，并将其看得与吃饭、睡觉、喝水、穿衣一样重要。我运动，我快乐！最重要的是运动，是健康，而不是看电视、打麻将、宴请、娱乐、熬夜工作。跑步运动，健康人生！黎明脚步，让人拥有好心情！”这些话语，是发自心底深处的呐喊和总结，是最最普通、最最底层的人性的所想和经验之谈。没有什么大话，没有什么阿谀奉承，没有什么宣传任务，只是心底最真最美的感悟！压抑不住也要写出来，奉献所有人。

    下面转发黎明脚步抚州群主恋风在《新抚网》发的消息和图片。

    截止到7月28日，新抚网“黎明脚步”刚成立一周，就已经发展到三十一位铁杆黎友。队员发展之迅速，让我们看到原来每个人都是一只暂时沉睡的威武的狮子，只是欠一个唤醒，只是在等待这样一只奔路的队伍。奔跑起来吧，跑出我们的雄风！

    三十一位威武的黎友们的名单列表如下：
    黎明脚步领跑：风轻云断。
    领跑先锋： 如风   ZSL  风轻云断 水墨 四方广告
    黎明号声： 四方广告
    黎明使者： 如风   ZSL  桑绚  水墨    中国临川   名士  
    新加入的黎友：   小泥人 月崖儿 平凡的女人  四方广告 星空  静心静语 米兰花语 辛林 漂妈
    在此热烈欢迎各位新黎友的加入！
    目前为止新抚网”黎明脚步“晨跑公益活动发展的黎友们有二十三位：恋风 花岗岩 xumn-200836   徐刚林  江南布衣  志坚  小徐  长发飘飘 熊丸子  楚楚 夏意 帅哥  波波 农场主 小泥人 月崖儿 平凡的女人  四方广告 星空  静心静语 米兰花语 辛林 漂妈

黎明脚步

    按兵一座城，只差来唤醒

    或许有时候会很郁闷，可当我们看到澄明透亮、广阔无垠的天空，我们便什么郁闷都没有了。

    或许我们生活的路途并不平坦，我们每一个日子并不都是充满了欢乐，我们思想负担还很重、工作压力还很大，家庭还有许多琐事没有处理好，手头还有许多乱麻没有被理清。可再怎么着，我们还是首先要活着。要活着，就要看看蓝天。天空是多么伟大啊！真不敢想象，一个人钻到牛角尖里，会觉得走投无路直至被套死。

    昨晚我回家，我看到天空的云，犹如大海逐浪的波涛。虽然听不见海涛声声，可却能引发人浮想联翩。我记得昨天白天和一位跑友说，多看自然，就会感到只为眼前利益得失而活是多么狭隘渺小，就会感到只有豁达透亮的心胸才配得上拥有自然。

    今晨起来，天空洁净靓丽。一小块月亮斜挂在屋角，东侧天空呈现蔚蓝和大红的过渡色，街道上吹来满含凉意的晨风。天空干净，地面也显得整洁无比。我沿着青年路、车站街、民主路直奔正南。顺着城市的磁力线，像一个汲取无限动能的自由电子，沿着既定的轨道，朝着人民广场快速滑动。昨天无意上线，见沙龙邀请我去人民广场，参加他们和月季公园两个大群的晨跑联谊，我当然要去。晨跑人，在哪儿都是个跑，既然人民广场有活动，干嘛不参加呢？

    穿越城中村，跑过造型优美的南水北调高架桥，来到郁郁葱葱的人民广场。多远一看，已经围了花花绿绿一大圈人，足足要比周六周日的晨跑聚会还要多。我见骏驰正在给大家介绍人民广场群，人民广场的领跑人沙龙、大灰、锋范等每人都给前来晨聚的跑友们发表欢迎词。奔腾群主、龙源湖广本以及清风大哥负责给大家拍照。缝山针孤芳、雕塑太平、理工大晨星以及中站的黎明之平都从遥远之处跑来捧场。当然今晨的主角，要数小李明月当空和格一格、旋风他们带领的月季公园和龙源湖公园的美女们，他们花花绿绿、活力四射。更有来焦探亲的北京群美女涤尘也来参加活动了。忙里偷闲我给涤尘聊了几句，听她说现在每天她要跑四公里，这次卯足了劲儿准备报一个北京马拉松的全程呢。

    大家围圈、报名、照相，然后跑步，踢毽，然后解散，不误回家上班。人民广场树木蓊郁，鲜花成片，初升的太阳从树丛里照射来耀眼的光线，四周的高楼大厦形成剪影，掩映在美丽的晨光中。人民广场四周，宽阔的车道，却没有任何车辆，特别适宜晨跑。这真是一次美丽的晨聚啊！我打心眼里感谢那些活跃在全市各群之间的美女帅哥领跑人，是他们赋予了焦作黎明脚步群的活力，是他们带动各群张扬个性、散发激情。我觉得，周六周日的晨跑聚会貌似已经被固定和不够用了，那么平里平素的周一到周五之间的早晨，我们依然可以组织策划些短小精悍的晨聚，上班之前结束，霸占这个市场，让我们的早晨更精彩。

    昨天，黎明脚步江西抚州群的泰戈尔给我聊。他说，好像大家都是在等待，就像一个沉睡的狮子一般，只差有人召集，只差有人唤醒，跑步人就会一群一群的来。今天在人民广场，小李明月当空对我说，也只是两个群想要联谊，在群里发了公告，没成想动静这么大，把许多群都招来了。貌似大家都在等着一般，只差有人搭台，只差有人叫醒。泰戈尔和小李明月当空两人的话，也让我更加明白了一个道理：人是现成的，只差一杆大旗，只差有人召集，只差有人叫醒，只差有人搭台。貌似一座大城千军万马按兵不动，只差有人号召，有人引领，有人点火。这是一个千帆竞发百舸争流的年代，貌似万事俱备，只欠东风。

    是的，跑步就是有这么个特质。四四方方一座城池，跑步人都是现成的，不差胳膊不差腿儿，不差跑步的场所也不差跑步的理由。差的只是一声召唤，差的只是一股觉醒的、领跑的力量。那么，黎明脚步来了！黎明脚步的领跑人们来了！黎明脚步的大旗来了！在阳光明媚的旅途中，黎明脚步当仁不让，要做领跑城市的事，要做领跑健康的事。那么，我们赶紧准备一下，策划一下，暗中做些工作，打点打点，帮衬帮衬，以防到时候掉队。让我们准备在下一个黎明，下一个路口，爆发一座城，点燃小宇宙吧！

黎明脚步

    只消一跑：你有最天然活力的、率真的美

    接连几日都是极度暑热天气。从早晨八九点开始，一直到傍晚五六点止，太阳的热量烧灼着大地，如果没有建筑和树木的遮挡，大地上的芸芸众生将无从躲藏。在这个季节，如果听到有人说，他在太阳地等人等了十几分钟了，你要马上的意识到他会不会中暑。无论事情办成办不成，先让人来在室内或者树荫下避暑，这就等于在救人一命。

    不过，和白天比起来，早晨真是最最适合人们休闲活动的时候，是最不可多得的盛夏资源。从四五点天亮到七八点这几个时辰，大地经过一夜的充分冷却，气温地温都清爽至极。早晨的天空霞光灿烂，大地干净整洁，空气质量高，街道风景优美。有人说，夏季的早晨是最适合睡觉的时候。这话虽也不假，可这么大好的早晨只有白白睡去，显得太可惜了。如果调整下时间，合理利用下早晨资源，我们能多做多少事，多成多少事啊！

    今天亦如昨天。天空洁净如洗，蔚蓝的东方，升腾着朝霞。不用看PM2.5就能猜测到，这样的天气，空气质量一定极好。天气好，大地也显得整洁。街道的树木整齐划一，侧目望去，一个个树干排列整齐，犹如仪仗队，粗壮的树枝好似巨人的手臂，在平整笔直的路面上托起一个绿色的树洞。这样的早晨还有晨风呢！晨风丝丝吹进身体，给人以清凉的快感。记得是谁说过，夏季的早晨如秋季，我看也果真可以这样讲。

    我今天跑了青年路、解放路、民主路、北环路、塔北路。跑完后在桥头花园压腿拉伸，脸上的汗水骨碌碌滚落到水泥地上，飞溅成一朵盛开的小花。花园里许多老人，有的在健身器材上荡秋千，有的在栏杆上拉伸，有的在结伴步行和聊天。我忽然想起来，这几天北京夕阳红基金会的朋友曾几次给我电话，说黎明脚步这个事情好。当今中国，在健康意识的觉醒上，老年人比中年人和年轻人强。我们要有意识的调动老年人的积极性，不用空洞的说教，用行动向年轻人们发出警示：“再迷惘下去，青春将要跟着老年人走了！”

    哈福士说，我们还能晨跑，是一种福气。是啊，我们有多少人会认真想想这样的话题呢？现在一有人动员你去跑步，你总搪塞说，我不能跑，跑不动。那么你果真不能跑了吗？果真跑不动了吗？你没有想想过，现在你还能跑，还能偶尔尝试去跑，那真的是一种福气。如果不珍惜这个机会，有朝一日，你的预言就变成了现实，你真的想跑也跑不动了。眼看着不幸的预言变为现实，却显得无能为力，那是多么的可悲可叹啊！那句话怎么说来着，“等到想要锻炼时，却悔不当初了！”

    有些年轻人，看到老年人坚持锻炼，不是钦佩和羡慕，而是讽刺和挖苦。有的年轻人去坚持，不鼓励反而讥讽别人也成了老头子了。老年人都是从年轻过来的人，老年人是我们的爹娘，老年人是我们的长辈，他们在用毕生经验向我们证明一个事实，那就是年轻是要靠运动来保证的。为啥有的人年龄还小就觉得自己提前衰老了，为啥有的人年龄不小了可却看起来依然如阳光少年，这里面都包含着生命运动的道理。我们要尊重老年人，理解老年人。在坚持锻炼身体这一点上，如果能做到提前n年开始拥有老年人的生活习惯，那么我们反而总也不会变成老年人。

    奔跑路上无老少。奔跑和年龄没有多大必然关联。无论现在身处什么年龄阶段，跑起来，一样阳光，心态一样年轻，思想一样干净，给人外在影响显得一样有活力。模特的猫步很酷，演员的舞姿很美，帅男靓女风姿绰约显得很时髦，可无论什么人，他奔跑起来的形象却有一股天然的活力的别样的美。这种美最帅真，最原生态，最本我，最个性，最具有青春活力，是所有美无法比拟的。

    下面转发南阳黎明脚步活动图片。

黎明脚步

    叫醒、领跑咱的城：不必刻意，但要有心

    也许是几日来天气暴热到了极点，今晨4点左右，天空下了一场暴风雨。我迅疾想起来一句话：“暴雨是暴热的报应。”那一刻，来不及我把室内的窗户都打开，窗外的狂风在噼噼啪啪的雷声和闪电的渲染下，毫不客气的从窗缝挤进室内，呼啦啦对室内的空气来个冷热大调换。这时候我忙把空调给关掉了，空调那丝丝凉意和摧枯拉朽般的窗外狂风相比，显得那么不合时宜，显得那么“山中没老虎，猴子称大王”。

    按以往，这时候的天都该亮了。但今天，因为暴风雨的缘故，天还显得十分漆黑。我原来定的时间，准备4:40起床，因为昨天中站的微风邀我参加中站和缝山针两群在生态植物园的大聚会，我要在5:40赶到现场。而这个时刻，天空下得正大。而且我还有边跑步边打手机的任务，我的叫醒时间是在5:15以后。听着窗外的不间断的雷声和闪电，不说下雨不下雨，仅从打电话这一项上，我就否定了冒雨出跑的计划。虽然我今天很想跑，可毕竟安全第一，就让我呆在室内，用思想代替身体去跑步吧！

    大概在6:13，昨天才加入黎明脚步的湖南长沙朋友给我打来电话，说自己跑步跑了三四十分钟，出了一身汗。问我可不可以洗澡，问我可不可以跑跑走走，问我是不是也在跑步。我听到窗外雨停后的鸟鸣，感受着窗外扑面的凉风，听着长沙跑友呼哧呼哧跑着喘着的话，我也就像接收到了他的奔跑的动能，并把这里雨后的清凉也回送给他。我告诉他，跑不动了可以走，出了汗难受就冲冲，跑一次疑问再多，一天一天的坚持最重要。坚持久了，跑多了，自然就会有了经验。虽然他在长沙，可我依然会不离不弃，每天给他叫醒电话，把心能传递给他。

    张乘是个女孩子，大学毕业刚上班不久，是泰安的群主。她给我几次联系，困惑如何才能领跑一座城，如何才能让泰安人民奔跑起来。我给张乘讲了些所谓的经验之谈：不用刻意做事，但是也要有心做事，心里总去想，心能聚集到一定时候，就能形成一支领跑的团队的力量。有的群主总说忙啊忙，其实，做黎明脚步的事，一不影响家庭和生活，二不影响工作和事业，在闲着也是闲着的时候，在把大把时间都无聊的浪费掉的时候，去做做就足够了。万事开头难，开开了头，大家都会去捧场。点起了火，想不让燃烧都不当家。我们要乐于做这个点火人。我和张乘约定，先做面大旗出来，约上几个人跑一跑，开展个活动起来。有了旗帜，就会有人响应。我们有朝一日，外地的跑友跑去泰山看日出，可以和泰安群的朋友一起奔跑在泰山脚下，或者泰山之巅。

    我还要转发《新抚网》秦戈歌的帖子以及图片文字。看看江西抚 州才成立黎明脚步几天，队伍就拉起来了。有旗帜，有衣服，有标志，黎明脚步就从虚拟变成了现实。那些尚未有城市领跑团的群主们，学习江西抚州，加油啊！

    【速进】7月31日新抚网铁杆黎友们在东华理工田径广场上的飒爽英姿
    我们追逐着黎明，
    我们追逐着太阳，
    我们追逐着希望，
    我们追逐着情感，
    我们是一群最健康，最积极，最阳光，最开心的黎明人！

    新抚网“黎明脚步”成立一周零三天，我们的黎友就已经有75人，铁杆黎友37人。

    7月31日，新抚网黎明脚步铁杆黎友队伍中又新增加了六人，他们是爱拼，一小舟（又名博士，我喊他boss)，徐哥，彬彬，四方广告设计师，祥云。在此热烈欢迎他们加入新抚网“黎明脚步”的队伍，他们都是铮铮铁血男儿，他们的加入，为队伍增加了一股强大的阳刚之气，增加了无限力量，增添了无穷霸气。

    5点40不到，我们就在人民公园等待其它的黎友，水墨摇着呼拉圈扭着她健美的身材，我们互相攀谈，互相交流，一种熟悉与亲切瞬间在与刚认识的黎友心间温暖的漫开。看，那个在自行车上的是爱拼，身强力壮。在电动车上的是四方广告设计师，小帅哥一枚。

    我们沿着人民公园内部跑了一圈，我们的气势与英姿引起了无数的回头率，我运动，我健康，我自豪，我们就是一群自信、阳光的黎明人。

    由于人民公园徒步的人越来越多，我们为他们让出道，开始跑向东华理工大学的田径场，那里才是我们驰骋的战场，那里才是展示我们的雄风之地！

    虽然这样钻着不雅，但是这是进入田径场的唯一入口，估计是暑假，学校田径场无人看管，特意开这样一个口，供大家锻炼吧。这就是我们的黎明口号使者“蓝色木马”，是黎明脚步团队中我们见到他就会飞速乱跑会传染病毒的可怕人物。

    一圈，二圈，三圈，四圈，我们在漂亮的田径场上挥洒着汗水，挥洒着我们的激情，挥洒着我们的动力，挥洒着我们的感情。

    喊声，脚步声，笑声，响震着整个操场，我们在这种浓浓的情感中就这样坚持着，奔跑着，不可思议，我们跑了四圈，太厉害了！

    这样奔跑强有力的背影，是我们女黎友们学习的榜样，也是我们前进的动力。

     这样的侧影，充满着甜蜜的笑意，充满着无限的感情，我们奔跑，我们为了这份黎友情不停的奔跑着，坚持着，黎友们，我爱你们！

    休息一下，娇柔的平凡妮子在赛场上也叉着手这样霸气。

    我们追逐的黎明太阳出来了，我们挥尽头上脸上的汗水，在黎明的太阳下留下了我们这一刻动人的表情，一二三，定格，记住，这一天是2013年7月31日，这是我们黎明脚步铁杆的雏形，不久的将来，我们将会呈现出更多我们的飒爽英姿。

    明天我们还在这里，明天是八一建军节，我们跑出统一的步伐，让我们黎明脚步的成员来一次军队的雄姿，敬请期待我们明天的靓照！

    在此热烈欢迎各位新黎友的加入！抚州黎明脚步群：329234829

黎明脚步

    叫醒、领跑咱的城：不必刻意，但要有心

    也许是几日来天气暴热到了极点，今晨4点左右，天空下了一场暴风雨。我迅疾想起来一句话：“暴雨是暴热的报应。”那一刻，来不及我把室内的窗户都打开，窗外的狂风在噼噼啪啪的雷声和闪电的渲染下，毫不客气的从窗缝挤进室内，呼啦啦对室内的空气来个冷热大调换。这时候我忙把空调给关掉了，空调那丝丝凉意和摧枯拉朽般的窗外狂风相比，显得那么不合时宜，显得那么“山中没老虎，猴子称大王”。

    按以往，这时候的天都该亮了。但今天，因为暴风雨的缘故，天还显得十分漆黑。我原来定的时间，准备4:40起床，因为昨天中站的微风邀我参加中站和缝山针两群在生态植物园的大聚会，我要在5:40赶到现场。而这个时刻，天空下得正大。而且我还有边跑步边打手机的任务，我的叫醒时间是在5:15以后。听着窗外的不间断的雷声和闪电，不说下雨不下雨，仅从打电话这一项上，我就否定了冒雨出跑的计划。虽然我今天很想跑，可毕竟安全第一，就让我呆在室内，用思想代替身体去跑步吧！

    大概在6:13，昨天才加入黎明脚步的湖南长沙朋友给我打来电话，说自己跑步跑了三四十分钟，出了一身汗。问我可不可以洗澡，问我可不可以跑跑走走，问我是不是也在跑步。我听到窗外雨停后的鸟鸣，感受着窗外扑面的凉风，听着长沙跑友呼哧呼哧跑着喘着的话，我也就像接收到了他的奔跑的动能，并把这里雨后的清凉也回送给他。我告诉他，跑不动了可以走，出了汗难受就冲冲，跑一次疑问再多，一天一天的坚持最重要。坚持久了，跑多了，自然就会有了经验。虽然他在长沙，可我依然会不离不弃，每天给他叫醒电话，把心能传递给他。

    张乘是个女孩子，大学毕业刚上班不久，是泰安的群主。她给我几次联系，困惑如何才能领跑一座城，如何才能让泰安人民奔跑起来。我给张乘讲了些所谓的经验之谈：不用刻意做事，但是也要有心做事，心里总去想，心能聚集到一定时候，就能形成一支领跑的团队的力量。有的群主总说忙啊忙，其实，做黎明脚步的事，一不影响家庭和生活，二不影响工作和事业，在闲着也是闲着的时候，在把大把时间都无聊的浪费掉的时候，去做做就足够了。万事开头难，开开了头，大家都会去捧场。点起了火，想不让燃烧都不当家。我们要乐于做这个点火人。我和张乘约定，先做面大旗出来，约上几个人跑一跑，开展个活动起来。有了旗帜，就会有人响应。我们有朝一日，外地的跑友跑去泰山看日出，可以和泰安群的朋友一起奔跑在泰山脚下，或者泰山之巅。

    我还要转发《新抚网》秦戈歌的帖子以及图片文字。看看江西抚 州才成立黎明脚步几天，队伍就拉起来了。有旗帜，有衣服，有标志，黎明脚步就从虚拟变成了现实。那些尚未有城市领跑团的群主们，学习江西抚州，加油啊！

    【速进】7月31日新抚网铁杆黎友们在东华理工田径广场上的飒爽英姿
    我们追逐着黎明，
    我们追逐着太阳，
    我们追逐着希望，
    我们追逐着情感，
    我们是一群最健康，最积极，最阳光，最开心的黎明人！

    新抚网“黎明脚步”成立一周零三天，我们的黎友就已经有75人，铁杆黎友37人。

    7月31日，新抚网黎明脚步铁杆黎友队伍中又新增加了六人，他们是爱拼，一小舟（又名博士，我喊他boss)，徐哥，彬彬，四方广告设计师，祥云。在此热烈欢迎他们加入新抚网“黎明脚步”的队伍，他们都是铮铮铁血男儿，他们的加入，为队伍增加了一股强大的阳刚之气，增加了无限力量，增添了无穷霸气。

    5点40不到，我们就在人民公园等待其它的黎友，水墨摇着呼拉圈扭着她健美的身材，我们互相攀谈，互相交流，一种熟悉与亲切瞬间在与刚认识的黎友心间温暖的漫开。看，那个在自行车上的是爱拼，身强力壮。在电动车上的是四方广告设计师，小帅哥一枚。

    我们沿着人民公园内部跑了一圈，我们的气势与英姿引起了无数的回头率，我运动，我健康，我自豪，我们就是一群自信、阳光的黎明人。

    由于人民公园徒步的人越来越多，我们为他们让出道，开始跑向东华理工大学的田径场，那里才是我们驰骋的战场，那里才是展示我们的雄风之地！

    虽然这样钻着不雅，但是这是进入田径场的唯一入口，估计是暑假，学校田径场无人看管，特意开这样一个口，供大家锻炼吧。这就是我们的黎明口号使者“蓝色木马”，是黎明脚步团队中我们见到他就会飞速乱跑会传染病毒的可怕人物。

    一圈，二圈，三圈，四圈，我们在漂亮的田径场上挥洒着汗水，挥洒着我们的激情，挥洒着我们的动力，挥洒着我们的感情。

    喊声，脚步声，笑声，响震着整个操场，我们在这种浓浓的情感中就这样坚持着，奔跑着，不可思议，我们跑了四圈，太厉害了！

    这样奔跑强有力的背影，是我们女黎友们学习的榜样，也是我们前进的动力。

     这样的侧影，充满着甜蜜的笑意，充满着无限的感情，我们奔跑，我们为了这份黎友情不停的奔跑着，坚持着，黎友们，我爱你们！

    休息一下，娇柔的平凡妮子在赛场上也叉着手这样霸气。

    我们追逐的黎明太阳出来了，我们挥尽头上脸上的汗水，在黎明的太阳下留下了我们这一刻动人的表情，一二三，定格，记住，这一天是2013年7月31日，这是我们黎明脚步铁杆的雏形，不久的将来，我们将会呈现出更多我们的飒爽英姿。

    明天我们还在这里，明天是八一建军节，我们跑出统一的步伐，让我们黎明脚步的成员来一次军队的雄姿，敬请期待我们明天的靓照！

    在此热烈欢迎各位新黎友的加入！抚州黎明脚步群：329234829

黎明脚步

    用奔跑为生命讴歌

    今晨还按照昨天早晨那个点醒来了！虽然今晨中站没有活动，可我也想按昨天的线路奔跑，完成昨天被搁浅的计划。我4：45醒来，出门来5：00。今年夏季，我少有这么早出来，虽然只是比平时早半个小时。再有几天就要立秋，今天看来，5点的天空尚有些黑。这种似亮非亮的朦胧的晨光，却极大地刺激了我。由于夏季的原因，我已经好久没有这种感觉了。也许这样跑步能更让人专心吧，还是在朦胧的夜色中的奔跑比较有感觉。

    果不其然，我出楼外，只见小区的几栋楼房之间，一枚弯月挂在高空。跑上和平街，只见并无一人的街道，红绿灯却在辛勤的闪烁。跑到民主路，昏黄的街灯下，树木夹道的大街显得少有的空旷。跑到新华街，黑魆魆的路口，五六棵历史悠久的大杨树犹如伟岸的士兵，安静的注视着晨光中的城市。

    沿着果园路跑上解放西路，天光已经有些放亮。我一边慢跑，一边拨打号码，叫醒远方的朋友。玉溪也是云南的吧，楚雄也是云南的吧。今天叫醒的有两位远在云南的朋友，那里应该是高原地带，而且少数民族居多，四季如春，苍山洱海，风光旖旎。一说起云南，我就想想起几年前那次云南之行，在大理，在丽江，那里的云彩飞在半山腰。我们这儿万木凋零的季节，那儿却盛开着鲜艳的春花，飞舞着彩色的蝴蝶。能够生活在云南，真是幸福啊！我还叫醒的有泉州的一位，那儿可是我国著名的运动品牌厂家集散地。说不定我叫醒的这位，还是某个运动品牌的领导呢。

    跑过普济路以西，我忽然看见头前跑着一位娇小的美女。由于很出汗，我把眼镜摘掉装在裤兜里，因此我连看带猜，觉得一定是一位黎明脚步的人。但是，今天中站又没有活动，会是谁往中站跑步呢？慢慢地终于追上了，我听她先回头叫我，原来是孔老师。她说最近放了暑假，每天早晨就这样从家里跑到中站，然后练习游泳。我们走一路聊一路，孔老师说，她以前不会游泳，而这个夏季却学会了游泳，现在能游五六百米了。看着孔老师的兴奋劲儿，我忽然想起了我是在什么时候学会游泳的。我好像是在上大学的最后一年，在辉县三交口水库做果品加工实习，天天和同学们在乡政府下面的拦水坝学游泳。那时候天冷，又胆怯，我记得每次都是喊着“打倒某某帝国主义”的口号跳进水里的。游泳的确很吸引人，孔老师也一定沉浸在这种游泳中一点点进步的美感之中吧！

    到中站，与孔老师分手，我沿着新园西路跑回市区。刚到生态植物园那块，就看见了也按着我的线路反方向跑市里返回的胖三。向市区奔跑的一路，看见路边的一些秋作物正在吱吱生长着。有高粱，有大豆，有红薯，也有芝麻。几个早起的农人，在地里劳作。这种场景，使我想起来身披晓星、披星戴月终日忙碌的乡下农村。作为城市人，晨跑的时候能想想老家也是福气。睹物思人，我们怎能不珍惜拥有的生活呢？

    我突然想到“讴歌”一词。记得小时候，学习茅盾的《白杨礼赞》，学习秦牧的《土地》，我对“讴歌”一词有着深刻的理解，有着狂野的热情。记得那时候，都是要背诵课文的，而且要背的滚瓜烂熟。那朗朗上口的语句，那言简意赅的说词，读来使人心潮澎湃，气贯长虹。讴歌秋天，讴歌甘蔗林，讴歌生命，讴歌热血和汗水，现在回想起来依然记忆犹新，温暖心窝。前天我去理工大一处长办公室，竟然见他的精致高贵的花盆里，生长着一棵蓬蓬松松的涩拉秧。他说是因为这个花盆里的植物死了，正愁着要买个什么花栽里面，却长出来一棵“长得也不难看”的小草，就留了下来。我们知道，涩拉秧是农民最讨厌的东西，总是缠在树上和农作物上，如果去清除它还会把手臂划伤。但从科学上讲，从植物生理上讲，涩拉秧的光合作用以及对人类的贡献，与高贵的君子兰也没什么不同。作为一个总被唤作“园林专家”的人，我不仅为理工大的处长喝彩了！我记得白杨礼赞说：“让那些看不起民众，顽固的倒退的人们去赞美那贵族化的楠木，去鄙视这极常见，极易生长的白杨吧，我要高声赞美白杨树！”

    用奔跑为生命讴歌吧！不是总有人说，人生要走多少多少里程的路程吗？如果要把人生比作路程，那么我们跑步的人，该比平常人多走多少路呢？那从这个意义上讲，是不是我们比平常人多活了好多年呢？

    生命是我们自己的，奔跑也是我们自己的，只有用奔跑，才能为自己的生命喝彩，才能为自己的生命讴歌！如果不会跑步，那我们太对不起我们的生命了。我们要用奔跑展现自我，张扬自我，引人瞩目，使人关注。活在世上，不跑对不起自己。如果硬要憋着不跑，我们的身体、我们的心理，迟早会埋怨并且报复我们的。

黎明脚步

    有种奔跑的境界，叫做散步

    五点半的天空，像蓝宝石一样晶莹。东边的树木和建筑，被晨光掩映，幽暗的边缘发散着明光。一架喷气式飞机，由北及南划过苍穹，给天空增加了运动的风景。临近地平线处，霞光把天际染红，从这个角度望去，沿线所有景观都被镶上了一道金边。

    人民广场群在骏驰、大灰、沙龙、锋范等几位领跑人的带动引领下，最近人气火爆。经过他们几次“申请”，这次终于如愿以偿，把周日的聚会地点定在了人民广场。其实，人民广场群建群是比较早的，群成员也不少，只是大家停留在各跑各的状态，在这里跑步的人依然谁也不认识谁，没有一股力量把这支实体团队给串联起来。人民广场是我市政治经济文化的中心，是市委市政府和众多市直机关办公所在地，有时候在市里开会有领导想要在此找黎明脚步队伍，还令我犯难，找不到能够坚守阵地的合适的联络人和陪跑人。经过这一两个月一批热心领跑人的努力，最近这个群终于将要被带动起来了。沙龙和大灰自费制作了两面黎明脚步旗帜，而且每次跑步都主动打着旗帜，便于市民和群众找到组织，向团队靠拢。俗话说，世上无难事，只怕有心人。最近人民广场的活动和图片也多了起来。这个美丽的绿色广场也得以在黎明脚步活动中展露芳容，以它独特的魅力召唤周围居民和广大市民走出家门，来此享受早晨的美丽。

    从老城区跑人民广场，的确感到很近。虽然穿街越巷，翻沟过桥，也不过四五公里。一路上遇到昔日、孤芳，追上大石头和骆驼，到人民广场，圆圆的红日刚从东侧高楼旁探出头。我到这里的时候，人民广场标志牌处，已经熙熙攘攘围满了人。人群中，最醒目的，还要数人民广场的两面旗帜。旗子虽然不大，可红底黄字的字体特别鲜艳。奔腾一手拿着旗子，一手板起腿做瑜伽。刚来的新人也抢着与旗帜合影，旗帜映红了大家的笑脸，一派喜气洋洋的气氛。人民广场的几位领跑人分别给大家致了简短的欢迎词，拍合影照，然后大家围绕1公里多的广场外围跑一圈。小李明月当空还带来了许多羽毛球伙伴，大家一起跑完步后，全体到西侧阳光大厦后场地打羽毛球或者踢毽子。大家玩得不亦乐乎，昔日浑身冒汗，几次把T恤脱下来拧拧水再穿。

    返回时，我和火炎炎、昔日、阳光、小草和平等一路。到南水北调处，我们几个自然分成两班，一路从河底土路穿越，一路从桥上穿越。我们说好谁输谁请吃早餐。我们就像南斯拉夫电影《桥》中的场景一样，偷偷的趁人不注意，翻越障碍，跑上土坡，最后抢着占领高地，看谁抢先一步到终点。最后，我和平这一组，比昔日阳光他们慢了50多米。大家开心的笑啊乐啊，那种快乐犹如天真无邪的孩提。哈哈，我们赢啦，你们输啦。赢啦也开心，输啦也快乐。我们有多久都没有这么玩过了呢？

    奔跑的一路我一直在想，犹如游泳一般，跑步也是一种技术。我们暂且不把游泳定为很高的门槛，只把敢下水、不借助救生圈能子水中浮起来并开始游动作为最基本的技能，恐怕没有一个人不渴望拥有这个基本技能。想当初，拥有这个本领是我们安身立命的基础目标。但是，经过勇敢实践，一部分人拥有了这个本领，而另一部分人却一直没能拥有。跑步也是一样，人人都能跑是不假，但是我们可以把跑步的标准，定在追求“跑步不累”上。能够达到这个水平的人，就算是拥有了跑步的本领，否则还不算拥有。因此我们说，跑步这个本领，每个人也都该像渴望会游泳一样，渴望拥有并得到它。如果您能够达到跑步不累的状态，您就敢大声给别人说：“我能跑”。拥有这个本领，您会觉得自己不但身体强壮，而且心里很强大，简直无人能敌。在生活，在职场，无论什么事被挫败，自己心里总还有个支撑心灵不会倒塌的老本，那就是“我能跑”。您会在心底对自己说：“我能跑，我敢给您比，跑多久我都行，别人跑不过我，我有这个优越感！”

    跑步不在多快，不在多好看，而在跑步不累。用散步的心情去奔跑，能够达到这一条，跑步就达到了一种高境界。能走路的人都能跑，但是如果不长久坚持，如果不养成习惯，跑步不累的境界，许多却难享受到。反回来说，如果能够长久坚持，日复一日奔跑，心脏和身体各机能会自然调整适应奔跑的状态，肺活量、心跳、血管、肌肉弹性等因子也会随即与奔跑状态相符合。这样自会习惯成自然，奔跑成走路，我们的肉体特性也较一般人上升到一个高层次。

    今天听说，沙漠海和南方，昨天乘33路车到辉县铁匠庄下车，徒步越野至大草甸、老董家、一斗水、一线天等返回起点，仍乘33路车返家，全程环线45公里。沙漠海说，这是他长期以来的一个梦想，昨天终于完成了。说是徒步说是驴都不准确，因为他们是跑，只要能走的地方，就是跑。不能走的地方，自然是攀爬和登山。沿途山岭沟壑，荆棘灌丛，他俩用了8个小时完成这次超强度的训练。沙漠海今年已经完成过北京TNF100公里了。现在网上不是总爱说：“地球人已经无法阻止某某某了吗？”我套用这话在这里说他俩：“看来地球人已经无法阻止黎明脚步的强人们了！他们的潜能不被挖掘完，他们是不会罢休的！”

黎明脚步

    有种社会服务，惠及每个成员的运动和健康

    最近以来的日子，是那么的狂热难耐。白天甚至于夜晚，空气都如同澡堂子一般，热嗡嗡的。有场大雨就能瞬间降温，可大雨离去气温又立马回升。再有两天就要秋天了。。。秋天这个词，想想就使人凉快！

    今晨晴天。我沿着和平街、民主路、太行路、焦东路、解放路慢跑了一圈。我浑身被汗水湿透，眼镜片被汗水或者热雾遮挡，我只有摘下眼镜跑步。汗水还总往眼睛里流，我用手臂不住的擦汗，而手臂上本身也是汗水。

    当我路过公园或者一片树林，顿时就感觉身边传来一丝凉意。有树林和没有树林，给人的感觉明显不同。城市里的树林是个宝贝啊！曾听说有的国家一棵树都不让伐，而我们在鄙视他们强权霸道的同时，也应该学习人家对树木对环境这种保护和重视态度。城市是人口密集地，城市里有很多大树，很多树林，就可以缓解和消除由于人口密集而带来的热岛效应。我觉得城市园林建设应该增加两个考核指标：一是城市一定区域里拥有树干多少米以上、树冠直径多少米以上、长势旺盛的高大乔木多少株。因为一棵成型大树和一些小树创造的生态效益是完全不可比拟的，应该给大树专门考核这个特殊待遇，避免滥竽充数淹没了大树的功绩。二是城市一定区域里拥有连片栽植的树林面积多少亩。因为树林的综合生态效益，应该予以单列来评价。如果按这两个指标衡量，焦作市还有很大差距。譬如整个焦作市区恐怕拥有树干（|或树高）五六七八九十米以上的、有着很好树冠、长势健旺的高大乔木，恐怕只有为数不多的一些毛白杨吧！连片栽植的树林呢？除了市区一些成型的公园、防护林，那就更加屈指可数了。城市现有的树木，远远满足不了消除城市热岛效应和改善环境的需求啊！清醒的市民们，让我们珍惜大树、爱护大树、多替大树说说话吧！

    昨天虽然是周日，新增需要叫醒的、加入黎明脚步的人也不少。有广东广州的、广东惠州的、河南周口的、陕西安康的，湖南岳阳的。湖南岳阳的无为而治说：“我喜欢运动的黑黑的人，我要把你当成目标。”“现在的人都是大鱼大肉不爱运动，个个人瘦肚子大。”“我要把你当成目标，也想有人陪我运动。”“大汗淋漓的感觉真好，今天跑起来有点进步了。一起加油！”

    昨天在人民广场打羽毛球，当时已经6:30了，正在打球的黎明之平忽然想起了什么，忙去抓手机。他一边拨号码一边懊悔的说：“糟糕，忘记叫醒了！现在叫还不迟吧！”其实，杨树也时有发生忙着跑步忘记叫醒队员的情况。忘了也没事，只要还是早晨，就继续拨打这个号码叫醒对方。现在的叫醒，它更大的意义在于传递信心和相互关爱，在于提醒，在于这份情谊。其实手机上都能定闹铃，黎明脚步的叫醒与闹铃不同的本质，就在于黎明脚步是一种人与人之间的友爱和关怀，是心能的传递。就算今天没叫，明天继续了，对方说不定会更加信任和理解这个天使。叫醒已经超脱叫醒，叫醒已经震撼到骨髓了。

    昨天有人留言说，黎明脚步其实是一种社会服务。当今社会，存在这种需求，社会环境需要这种服务。黎明脚步新浪博客上有那么多的城市黎明脚步群，还有许多没被登记上，说明哪个城市都需要有这一种服务。叫醒别人，领跑城市，满足每一个人的运动和健康的需求，这的确是一种社会功能。时代发展到这儿了，这件事必须有人来做。就算没有诞生黎明脚步这个词，也一定会有叫其他名词的组织，来做这样的事情。

    那天去参观95598，我给也在一起参观的龙行天下说，黎明脚步其实也应该拥有这样一个平台。全国各地市都需要一个黎明脚步的电话平台，只要市民拨打一个全国统一的号码，就能有服务人员安排叫醒，并且能够找到自己居住区域的领跑人和队伍。“我来云南出差了，住在大理酒店，明早想要跑步，请给我找到附近的跑伴。”“我在墨尔本，想要找人和我一起跑步。”“我住在太行山区，想知道附近村庄谁能陪我跑步，陪我锻炼身体。”我想这种服务，就是黎明脚步的本质和延伸。也许每个人能力有限，但这服务迟早会有的。

    也许有人说，这服务不稀罕，现有科技手段早就能做到。可，社会是进步的，人类越来越关注的，就是生存环境和健康。我们需要这种心灵慰藉，需要这种人为关怀，需要有这种唠叨嘴和油嘟噜嘴来督促我们，帮助我们克服惰性，提醒我们时刻不停关注运动在生命里的作用。而且，不光是运动，从小小的晨跑开始，改善人们对陌生人的疏远，拉近人与人的距离，让我们生活的更幸福！

黎明脚步

    从“性本善”到“正想推”

    热热热！连半夜起来都热。不过，早晨5点是凉快的。也许是自己出汗了，也许是跑起来有风了，总之晨跑时候感觉很凉爽。

    5点的时候，太阳还没有出。大致5：30，东方有了彩霞。大致6:00，圆圆的红红的日升起来了。这个刚出来的红日最美，因为好景不长，稍微错过些十几分钟，红日变不再通红。早晨的时间很宝贵，早晨的美景也很宝贵。因为稍后些，我们忙碌着没有时候抬头看天的瞬间，天空的美景便不再有吸引力。闲适优雅的心情已经不再，酷热成了室外的唯一话题。

    我今天心血来潮，忽然跑人民广场了。也算是我想去看看，平素人民广场到底有多少人跑步，我也想一并感受下这儿早晨的风景。从人民路一到广场，刚巧看见大灰和叶子母子在跑步。我们仨一起跑了一圈，又看见了贝壳。我们几个到西侧健身器材处压腿，又陆陆续续见到好几个黎友。不足六点我开始往回返，到家楼下刚好六点半。

    我大概有一两周没有联系上台湾的张君，她的手机号码成了空号，微博也许久未见登陆。我很郁闷，因为听说她好像工作了，而且电脑啊手机啊好像没有她在台中科大上学时候方便了。小张君在台湾，也时常给我传来奔跑的动力，她给大家带来台湾跑步赛会的资讯，让我们感受到跑者无疆、天下跑者一家亲的温暖。正当我连日来郁闷时，昨天我收到了张君发给我的信息，她说因为工作的原因更换了手机号，而按原来方法给我发短信总也发不成。今晨我叫醒了张君的新号码。张君迅疾回短信给我说：“早安啊！杨树哥！跑步可以找回那喜悦感！请放心，无论多累多忙，我和泥土狗一直没有放弃过跑步！”

    有一天我叫醒时候，来电通显示一个号码，写的是吉林吉林。我挺纳闷的，后来上网上查了下方知道，所谓吉林吉林，就是吉林省吉林市。吉林是唯一一个和省同名的城市，是吉林省除了省会长春以外第二大城市。这真的挺有趣！有两个吉林吉林的号，都是吉林市的高三学生。其中一个女孩子还发誓能够做好黎明使者。我今天安排了一组号码给她，其中焦作3人，郑州2人、周口、吉林、玉溪、银川、泉州、晋中、长沙、楚雄、湛江、惠州各一人。刚刚宝鸡的一位学生来信说：“假期里，你叫我，在学校我帮你叫人，行不？这样很有意义呢！”

    那天在网上有一组图片，起的名字是“我相信人们总是性本善的，看了您不能不感动！”。这组图片，其场景来源于生活实际的感人瞬间。那种真实，那种情感，给人一种似曾相识的熟悉，无论我们谁去看，都有一种亲身经历过的感受，我们都情不自禁的会用自己去套画面里的主人公。是啊，人生在世，谁没有吃过苦，谁没有经历过磨难，谁没有最刻骨铭心的时刻，谁没有真心掉泪的情形呢？社会大熔炉，把有棱角的人磨圆，把没有棱角的人磨方，有时候人们不得不做起了两面人，说着言不由衷的话，人的本性得到了掩盖。但是，心底深处某个触点被触碰后，人的本性就会显露出来，人就会现出原形，人最真实的那份善良就会毫无掩盖的暴露出来。

    由于叫醒，由于接触方方面面性格的人，我也总会悟出“人之初，性本善”的道理。人们原本都是善良的，都是无忧无虑、刮刮坠地，吃饱了就会跑就会跳就会开心的孩童。随着长大，阅历增加，为了应付多变的社会，单纯的人们变得厚重和复杂起来。知人知面不知心，不要和陌生人说话，防人之心不可无，这都是人们常说的话。但是，跑步就是人们心底深处的那个触点。在这个触点上，人们的思想都是相通的，百人百性也都能引发强烈的共鸣，人们心底深处的那份善良，又重新被激发渲染了起来。

    从“性本善”又可以发展到“正想推”。所谓“正想推”，就是说，凡遇到正能量的事情，打心底深处都是想去推一把，而不是去使绊子。现在网络很发达，我们发现，有些人往往对正面的事情不是多感冒，而却对负面的事情，却乐意传播渲染放大，而且这些人貌似还占据着主流。仇官，仇富，暴露隐私，低级趣味，小道消息，造谣诽谤，哗众取宠。。。等等等等，一有这些消息人们就趋之若鹜，并且争相传播。这体现了一种社会的浮躁病，这些人不愿静下进来想事情，不愿从事情的本质去考虑问题，而只想起哄、看热闹，事不关己高高挂起。黎明脚步的事情，唤醒人们心底深处那份爱心，那份正能量，引发人们关注和挖掘“性本善”，同时也唤醒了人们用正确的思维审时度势、判断正误。好的事情，向上向前积极的事情，能推还是要推一把的。不能推，安静的围观也是捧场，关注也是支持。不为别的，不为名利，只为对得起曾经天真可爱的自我。

    我深有感觉，许多人并不知道帮了黎明脚步多大忙，但是杨树深知，他帮的忙太大了。有的人，他的顺水推舟，他的举手之劳，他的闲着也是闲着的参与或者一句话，一个眼神，一个身影，就对黎明脚步的发展起着主动力的作用。所以，黎明脚步离不开方方面面的力量，一个人也不能少，哪股力量都是必须的。你来推我来举，众人拾柴火焰高，一场全民健身的旺火，就是这样才能燃烧起来的。

黎明脚步

    悟者领先跑，大旗卷风潮

    今天还和昨天一样热。不过听说今天是立秋的日子，我和小伙伴们都惊呆了。火热难耐的盛夏，连日来到哪都是找空调，电费再贵可为了保命空调也就没有关过。难道终于要熬出头了吗？

    虽然很热，可秋天这个词，听起来心就是凉快的。俗话说，立秋有三候，所谓凉风至，白露降和寒蝉鸣。但是，在我国除了那些纬度偏北和海拔较高的地方以外，立秋时多未入秋，仍然处于炎夏之中。但总归是节气不等人，“立秋十天遍地黄”，一个金色秋天就要到来了。

    昨天安排了吉林吉林的高三女孩做黎明使者，可能因为她学习忙，一直没有给我回短信，令我很忐忑。因为，这么些年来，我总结出了经验，黎明脚步的事，主要是在于个“热情”二字。做领跑人、做黎明使者、做召集人、做黎明脚步团队的事，不同于社会上大众的价值观，因为没有任何经济和物质上的回报，所以我们的老本就是拼“热情”，拼“喜欢”，拼“激情”。银川的小帅曾说，一个跑步发烧友，可以带动一座城市。我也觉得，要有发烧友的劲头，不太计较个人得失，乐于为公众做些事，这样的人才有资格担当，这样的人才有威信，这样的人才能传播出去饱满的正能量。有的人太冷静、太理性，分分秒秒斤斤两两计算的清清楚楚，这样的人往往做不了黎明脚步的事。我在想，这位吉林吉林的女孩，难道看到15组电话号码、看到自己果真拥有了一支虚拟的团队，难道她胆怯了吗？退缩了吗？“麦秸火”被现实浇灭了吗？我花20分钟时间编了那么长的短信，而前后又n条短信给她讲方法，她的热情洋溢和发誓许诺难道是假的吗？难道这功夫又白费了吗？正在我忐忑间，吉林吉林女孩给我回了短信：“今天第一天，完成叫醒任务了！今后也不用监督我了，我会管好我的队员。吔！我已经开始跑步了！”

    昨天要求叫醒的手机尾号7633的广州朋友早晨也给我来短信：“谢谢你，今天起来跑了5公里。”手机尾号4929的周口朋友也来短信问候：“早安！我的黎明使者！”手机尾号7927的长沙朋友也短信来：“跑完步了吗？杨树？你那里下雨了吗？”。。。许多短信，我是顾不上回复的。但是，我的心里是很温暖的。因为我的心能和动能通过电波传递了出去，给一个我没有去过地方的一个我没有见过的人。这是黎明脚步的神奇力量。如果按照能量转换和守恒定律来分析，我写帖子这种能量，我拨电话这种能量，通过动物界植物界有生命界无生命界等等我们说不清的途径和渠道，最后让千里之外的人动了起来。这种能量间隔门隔界的传递，德国科学家有计算过吗？

    我经常利用网络搜索引擎，在网上查看全国各地的黎明脚步活动。有时候一群人中，看到了高高飘扬的、书写黎明脚步的旗帜，我就如同看到了一股有力的、涌动的、席卷全民健身的风潮。我们都知道，小时候看打仗电影，旗帜是引领部队前进的标识，哪里有红旗，哪里就有革命的队伍。旗帜是一种力量的象征，旗帜能够震撼和鼓舞人心。就拿拍照片来说，一群人不管人再多，只要我们看到人群上空飘扬的旗帜，心目中就知道这群人的思想和主旨。在马拉松等各种人多的场合，我们看不见人，看见的只有高高在头顶飘扬的各种旗帜。

    我常给有的群主说，有没有实体活动，有没有领跑团队，可以先拉一面旗帜出来。只要有了旗，站在公共场合里，不管是不是您的人，别人就会认定是你的人。俗话说，竖起招兵旗，自有吃粮人。在唤醒健康意识，在叫醒人们跑步，在唤起全民健身上，人们心向往之，差就差在有人引领，差就差在这么一杆大旗。人们需要归属感，人们需要这种全民推动的力量，人们需要这种你跑我跑他跑都跑的氛围，人们需要这种全民健身的大磁场。举着大旗，奔跑在人群中，我们是多么的骄傲和张扬，因为我们是全民健身的觉醒者，我们是城市的领跑者，身后的千军万马都是我们的追随者。

    悟者领先跑，大旗卷风潮。黎明脚步是叫醒人们跑步的，黎明脚步唤醒健康意识的，人们需要这种觉醒，社会需要这种觉醒，国家和民族都需要这种觉醒。生命融入运动，谁来替老百姓的运动和健康代言？谁来践行365天，让运动融化进每一个日子？让我们亮出我们的旗帜，引领我们的团队，一路高歌猛进吧！

黎明脚步

    唤醒健康环湖晨跑赛，共享清晨跑步庆八八

    不到6点前开跑，不到7点前收工。8月8日这个全民健身日，并非国家规定的可以不用上班的法定假日，黎明脚步发挥自己的特点，合理利用清晨的时间，在8点上班以前，圆满完成了庆祝88全民健身日的活动。拿小李明月当空的话说，跑完步、庆完祝，回家给孩子做饭，自己洗澡换衣服，乘车，保证上班前赶到办公室。早晨可以干多少事啊！假如全国人民都来响应黎明脚步，那我们还有不锻炼的理由吗？那我们还有不坚持的借口吗？并非早晨比其他时间锻炼有多少特殊的作用，只是早晨这个大好资源，这个从容不迫没人争没人抢的资源，这个做什么都有优先权的资源，怎么那么多人都白白浪费掉了呢？

    大家知道吗？2008年8月8日是北京奥运会开幕的日子，也是黎明脚步首次通过央视二套传播到全国各地的日子。为了纪念这个日子，国家从2009年8月8日起，把每年的这个日子定为全民健身日。黎明脚步也每年在这个特殊的日子，以自己的方式庆祝这个节日。去年今日，国家体育总局社体中心、中国社会体育指导员协会牵头，在焦作市举办了全国黎明脚步百城联动跑步启动仪式，全国多个有黎明脚步群的城市作为分会场积极响应。今年，包括官方的各种活动，都没有安排黎明脚步的内容。可我们黎明人哪天不跑？哪天还不都是我们的节日？而到了8月8日这个有特殊意义的日子，我们更要侧重的庆祝一下。我们不一定非要组织多么多人多么高规格的跑步大赛和形式，而要以自己能够的方式、以草根的、群众的礼节，为这个节日增光添彩。由于都还要上班，我们本打算各群组织各群自己的晨跑活动，但为了给活动增加点内容，昨天才临时动议，和山阳区文体局结合，组织了今天这场有个正规名义的晨跑赛会。

    昨天立秋准确时辰大致是16：20，大致就在这个时间段，骄阳高照的天空忽然变成了阴天，顷刻间劈头盖脸下了一场雷阵雨，持续大致有半个多小时。这阵雨来势凶猛，毫不客气的给大地败火降温。没有了赤日炎炎，周围的景致，刹那间出现了秋天的感觉。今晨的天空有彩霞，也许是昨天大雨的缘故，今晨的太阳被云彩遮挡，微微晨风满含丝丝凉意，跑起来很舒服。我是5点出来的。因为还要边跑步边叫醒，所以我要有充足的时间在路上。我忽然想起来个事，就边跑步边给布局发短信，请他的工作人员来时带上纸和笔。大早上的，没有人不是为跑步而来的，谁是专门的组织者？能多想点就多想点吧！

    到了龙源湖，陆陆续续的，来的人也不少。由于要赶上班，有的是开车来的，有的是骑车来的，因为这样的活动，毕竟带有点形式主义，需要来捧场，需要奉献些私人的生活习惯。二郎帮忙召集大家围城圆圈，奔腾主持会场，山阳区布局讲话。在照相时，看到后面搭好的、呆会儿八点要用的全民健身舞动中原的舞台，龙行天下建议大家站在舞台前拍照留影，这样更有意义。在拍照时，宋局又给大家讲了话。奔腾和二郎帮忙召集，由火炎炎等几位做负责记录名次和终点撞线的志愿者，一切准备就绪，大家在起跑点开跑。

    我和奔腾都参加了跑步，清风大哥自始至终都在忙碌着给大家拍照。龙源湖畔，绿荫夹道，鲜花芬芳，大家奔跑在跑道上，和公园的晨练晨走的游客融为一体。我也只是愣怔着多给打招呼的跑友聊了两句，我就几乎落到了跑步人的最尾端，想要给大家拍个照，却只能拍些后脑勺了。好在大家跑在一起都很开心，我努力快跑，超过了一些人。等我跑到终点，看到忙碌的志愿者们在负责任的记录名次、拍照、为跑到终点的跑友们加油！

    龙源湖一圈跑下来，快的十几分，慢的也就一二十分钟，所以活动的时间很紧凑。我看到小朱、小新、老兵、晨星、缘分天空、昔日等都不愧是快跑手，都在火炎炎宣读获奖名单的前列。还有不少女选手，也都在30名以内。但是在发奖时，出现了一点乱场，我看有人都去奔腾那里哄抢观影券了。虽然我早有预料，担心高兴的事弄得不愉快，可最后这点小插曲，多少还是让一些人不快乐。我听见好几位跑友说发奖乱，让人看到黎明脚步人的素质差。我问奔腾有没有获上奖没有领上票的，奔腾却大大咧咧的说：什么是草根？这就是草根。就是一张观影券而已，跑步才是主要的。

    通过这件事我在想：什么是黎明脚步？黎明脚步实际上就是群众。就连群主和领跑人也是群众，人人都是在奉献，人人都没有官方赋予的权利和义务，都是在凭觉悟凭热心做事。如果群众不把组织者当成组织者，如果群众都把自己放在主人翁的角度想问题，如果组织者责无旁贷的承揽和多考虑该要组织的细节，那咱的活动就一定会尽善尽美。我们一方面不能要求自己高尚，别人必须也得高尚，另一方面也要力求保证应有的公平。不要自甘以“群众”为借口，为了满足一己私利，让别人得不到应得的。总之，黎明脚步应该拥有草根特色，但随着影响的扩大，参与人群的不确定，公正公平应该愈来愈受到尊重。

    山西运城的天娇滴滴昨天给我短信，他以自己的能力关心和感染其他城市，帮助鹤壁群领跑人解难释疑，指导鹤壁黎明脚步能够发挥作用，领跑鹤壁。同时天骄还说：“明天是88全民健身日，虽然我们没有去年那么浩大，但是也会约跑证明黎明脚步的存在。黎明脚步不是要看搞过多么浩大的活动，而是要看唤醒和感染了多少人跑了起来。”我觉得天骄滴滴说的真棒！理解了黎明脚步的真谛！就算是几万几十万人的活动，活动也只能是个形式。真正的黎明脚步是融化在每个普通人的生命里，而不一定非要在某个场合给人参观。

    刚有广播电视报记者给我电话，他在龙源湖舞动中原健步走现场，没有看到我。我们知道，今天8点，在龙源湖有市政府主办的“全民健身舞动中原”启动仪式，同时在森林公园还有解放区体育局举办的“舞动解放”仪式和健步走。结合每个人的实际情况，以各自能够的的方式，参加各种活动，这是最好的。既然是全民的健身，全民的就要服从全民的个性要求。不去参加某种形式的活动，依然可以以自己的方式做运动。央视五套主持人张斌说得好：“全民健身日的真正意义，就是说除了8月8日，其余354个日子也是天天运动天天健身的。”

黎明脚步

    新秋有胜景，天高云霞飞

    距今两千多年，我们祖先就发明的24节气真是神奇至极。前天下午立秋时辰刚过，就先用一场暴雨给盛夏败火。昨今两日，出现了天高气爽、明目远望的天气，空气污染指数只有二十几。特别是今晨，跑出门来，首先看到的就是云河璀璨的天空。人们掌握了自然规律，自然规律就可以为人所用。到了立秋，就是不一样。特别是在这“热”与“凉”的当口，感触更是明显。看来老天爷也得听咱的。经过了难捱的酷夏，我们终于跑进生命里一个新的秋天了。

    我沿着和平街、民主路、北环路、塔北路跑这一路，天空的风景不住在变幻着。最引人注目的，是从东侧太阳升起的位置，经过头顶，向西发出的庞大的射线状云彩。这云彩好似一道天河，飞架天空东西，貌似在蔚蓝的天宇中，有神仙从桥上悠闲地通过。

    射线状云彩周围，还有宽度密度不等的一道道一排排碎云辅佐，如锦鳞游泳，又如天山飞鸟，浩浩荡荡铺满天宇。天空其他的位置，零星分布着或成片、或孤单、形状各异，姿态万千的白云。整个天空，到处都是风景，随便和大地上的景物搭配，就配组成一副图画。

    当然，只到我跑到了宽阔的塔北路，我才看清满天云霞中最精彩最核心的部位，那就是太阳出来的地方。满天风景已然十分美丽，可再美丽也不敌日出之处色彩的迷人。日出之处的美，像极了九寨沟黄龙的五彩池，那美丽的色彩使人心醉。周围的各种云霞，被日出的光线穿透和折射，形成透明状，光芒艳丽，十分养眼。还记得小时候我们经常使用的词汇，多么“辉煌”、多么“壮丽”、前程“似锦”、壮美胜景等。我觉得这些最美的词汇用来形容今晨的天空都不为过。

    我不禁感叹：同样是个早晨，同样是个天空，平素的天空却很难引人注意，而今晨的天空，怎么那么多内容呢？我奔跑着，不时停下来用手机拍云彩，令路上的人好奇的看着我。路人也许会说，云彩有什么好拍的，说不定哪天又有了？而我却以为，只有拍下来才能印在我们脑海里，不管是顺境逆境天阴天晴，我们的心里才能总有这么美好的事物做支撑。也许美景会瞬间即逝，可印在我们心中的美景，却可以悉心享用一辈子。

    其实，现在说是进入秋天，却还在数伏天，热天还会要持续相当长一段日子。所以我把现在的季节，叫它为“新秋”。新秋与夏季相接，貌似看不出区别来，可由于季节转换，人们对气候最敏感，最能够明察秋毫，并把这种气候变化带入情绪之中。天空如此高远，我们用奔跑的脚步迎来一季又送走一季，我们注意力从繁琐的工作生活中得以转移。多看天，多看地，多流汗，多跑步，让我们的心胸和大自然贴近，我们就能彻彻底底的回归自然人。

    刚收到手机尾号3058的朋友短信：“黎明杨树好！非常感谢您几年来对我的健康提醒！作为一名小学教师，多年来我一直重视学生们的体育锻炼，引导学生多次获得越野赛、田径赛、篮球赛的好成绩。业余，我们几个老师还组织了一个篮球队，几乎每周三都举行校际性的比赛。我的上高中的女儿天天跑步，只是在黄昏。我朋友家的孩子暑假期间来给我学习之余，每天都要打十盘乒乓球。八月八日，我的一些已经上高中的学生照例来我值守的小学校打篮球，我每次都和他们一起打。当天我去洛阳，顺便又献了一次血，既证明自己健康，又挽救他人的健康，何乐而不为呢？”我能收到洛阳老师这么真挚细腻的体育健身汇报，我感到无尚荣光和荣幸！这些话分享给所有热爱运动的人，让我们即刻行动起来，追逐生活中遗忘的精彩吧！

    刚刚还收到朝阳的电话，说宋局通知，明早6点我们在龙源湖聚会时，央视五套爱体育栏目将来采访焦作体育。黎明脚步的晨跑将作为这次采访的一项重要内容。借此请焦作广大市民和各位黎友、跑友、晨友都来夸父下集合，配合央视五套完成采访任务。既展示焦作风采，同时也展示黎明脚步的风采！大家不见不散哦！