别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    跑步有两种境界：超越别人or超越自我

    今晨阴天，但是隐约能看到天上的云彩。我简单跑了个小步，大概有一公里，然后去花园做拉伸，共用了半个小时。跑量虽不大，可我相信它产生的坚持的作用却不一定小。贵在坚持，让身体形成生物钟，才能养成生活规律和良好习惯。

    昨天我在动员赣州凌紫衣做黎明脚步领跑人，唤醒赣州，领跑赣州。凌紫衣说，要推荐她的师傅认识我，因为她的师傅人际很广，在赣州算是跑步的领袖。我给凌紫衣说，黎明脚步的领跑人，也许不是多么能跑的人，但一定是十分理解和懂得跑步的人。黎明脚步不只是个直观可见的跑步团，更是一个全民健身的事情。因为它是叫醒的，参与面广泛不定，影响极大。赣州有了一定的基础，有这么一群跑步人很不错，但需要有心人带动、转换他们的理念，让他们变成有意识的传播黎明脚步理念的城市领跑团。真正是不是领跑人，要看他能不能坚持，有没有坚定的信念和持之以恒的信心。哪怕是个弱小女子，不是个跑步强人，只要坚持做黎明脚步的事，一样能够唤醒和领跑整座城市。

    昨天还有人给我探讨跑步上瘾的问题。有人说，跑步也像其他生活习惯一样，钻到里面是可以上瘾的。“上瘾”给我们的印象一般是贬义，诸如打麻将上瘾，喝酒上瘾，网聊上瘾，抽烟上瘾等等。但是，上个跑步的瘾，那一定不是什么贬义，就算把持不好影响了工作和家庭遭人非议，但起码对身体还是有积极作用的。也许说跑步上瘾比较通俗，但是我们可以优雅的说，跑步能够吸引人，是因为跑者们能够进入一种奇异的精神境界。是人们总在追求一种完美的境界，享受一种完美的境界，才会使无数已经跑起来的人乐此不疲。

    我以为跑步有两种境界，一种是超越别人，另一种是超越自我。有些人乐于奔跑，一次又一次的参加各种赛事，挑战自我，挑战生命极限，其实他是沉浸在一种超越的快乐之中。通过奔跑和参加某种赛事，自己成为周围人群中的佼佼者，享受着来自八方的关注和四面的掌声，享受着成功的喜悦，获得普通人获得不到的待遇，并为之不懈奔跑，不懈坚持。还有一些人，也喜欢奔跑，但他追求的是一种奔跑的状态。在这种状态里，什么都可以想，什么都可以不想，大脑被跑成空灵状，肉体也被跑得越来越轻巧。他并不太关注是否超越别人，他跑在自己的世界里。他可以不是现实中的佼佼者，但他却是心理上一个狂妄自大者。他幻想自己是一个巨人，跑在地球，好似蹬着地球转动。一手托起月亮，一手托起太阳，自己代表了整个地球，成了宇宙的主宰。

    我觉得超越别人是一种小境界，超越自我才是一种大境界。因为超越别人的人，首先要超越自我，而超越自我，却不一定非要去超越别人。人外有人，天外有天。超越别人，不但可能会伴有身体的伤害，而且并非人人都能做到。但是超越自我，通过自身努力，却可以实现人人享受。超越别人，局限于竞争和打败对手的小心态；而超越自我，却注重营造强大的内心，心里装得下天地，更能装得下成败和荣辱。这两种境界的外在表象，都是奔跑。持哪一种观点奔跑，对是否能长久坚持、是否能有益于身心则起着不太一样的作用。

    超越别人能够给自己带来快感和优越感，能够增加奔跑的乐趣，这没有什么不对。但有时候想想，只是对普罗大众来说，这样的机会太少。3万马拉松名额中，能够获得美金、登上领奖台亮相的只是聊聊十几位，而两万九千多位都是陪跑人。99.99%的人奔跑，都是为了健康。我们何不定位于超越自我的心境，何苦要去为了竞技做无谓的而伤身呢？心里强大的人，无论置身于什么场景，管它是早晨的街道还是傍晚的公园，管它是马拉松赛道还是乡间巷陌，我自跑步我自乐，天马行空任我飞，起到出汗和锻炼身体的效果就是目的。享受跑步，快乐跑步，因跑步激发灵感，因跑步精神焕发，因跑步提高生活质量，憧憬美好的明天，改善自己的生活状态，实现自己的人生价值。。。这些才是我们普罗大众能够得到和应该得到的啊！

黎明脚步

    黎明话题：您不是置身事外的人

    连续几天空气不是十分透明，说下雨，总也没有见下，天气十分闷热。今晨阴天，依然是老状态。我从民主路、太行路、塔北路、和平街跑了一圈。路上遇到的跑步人不少，每当我遇到没有见过面的、却也身着好看的运动装备的跑步人，我都十分欣喜。跑步人林林总总，这样才显出焦作市像个大城市。

    昨天下午接到央视张导的通知，说昨晚和今晨将会在央视体育世界播发黎明脚步专题。昨晚特地看了，先是看到世界各地足球赛以及各种赛事的新闻，继而看到熟悉的焦作市的场景。我觉得黎明脚步的事，能和世界各种体育赛事在同一频道相似时间播出，这本身就是对这个民间草根活动的极大抬举和推崇。节目还刚开始，就有几条短信、微信等跳进我的手机，参与黎明脚步，为黎明脚步加油。我相信通过这个节目，会有更多人知道黎明脚步。这个叫醒人们跑步、唤醒健康意识的理念将得到更多人的效仿和传播，也会有更多普通人为此行动起来。

    后来我知道，这个节目是国家体育总局社会体育指导中心推荐、并投入资金制作的。这说明，继去年全民健身日全国黎明脚步大联动以来，黎明脚步又一次被国家体育总局作为社会体育的典型力推，草根们的成绩得到政府和体育主管部门肯定。这将给全国各地领跑人们注入一支兴奋剂，只要我们坚持做能做的事，做力所能及的事，做叫醒带动感染别人唤醒健康的事，领导们一直在关注着我们。只要是功劳，就不会被埋没，成绩总会得以显现。我们付出的点滴正能量，也必将被整合汇总，形成一股潮流，推动社会的健康和进步。

    昨天籍老师还说，期望我推荐一位北京领跑人，代表北京黎明脚步参加奥跑日当天的活动，并接受北京电视台的采访。三年前，据北京群主邦志初步统计，北京黎明脚步参与者就有两三千人。光我知道的，北京黎明脚步群先后就有四五个。可由于我们以健康和锻炼为主，不太重营造团队和品牌，北京黎明脚步的实体领跑团队活动并未很好的开展起来。大家还是以各自分散锻炼为主，也有不少黎明脚步响应者参加的是其他各种团队的活动，代表的也是其他各种团队的形象。我推荐了在北京北方工业大学就读的首都高校领跑群的群主向阳林给籍老师，另外，我也希望北京黎明脚步群的众管理、领跑人等主动关注和组织北京黎明脚步活动，配合完成北京电视台对黎明脚步的采访。

    昨天我还接受了焦作广播电视报的采访。黎明脚步被焦作当地的媒体报道的太多了，已经不是什么新鲜事。可刘记者的切入点，是黎明脚步和CCTV的不解之缘。我仔细捋了捋思绪，觉得黎明脚步的确也和央视有缘。大家还记得北京奥运会开幕日的080808吗？那天早晨，未经杨树知道，黎明脚步上了当时央视最火的中央二台马斌读报节目。黎明脚步发起第二年，就直接通过央视给奥运会挂上了勾。后来到了2010年的初，又未经杨树知道，黎明脚步的事迹又上了全国体育界年度最高盛典、相当于体育界的春晚的舞台。去年，央视社会与法频道，用近四五十分钟的夜线栏目，全面广泛报道“叫醒世界的黎明脚步”，还把杨树请进了直播间，主持人、资深媒体人等纷纷给黎明脚步题词。今年，又在国家体育总局部门的推荐下，再一次登上央视，以“指导员的健康梦”为题，介绍黎明脚步的事迹。当然，这期间，通过焦作电视台外宣等渠道，黎明脚步还被央视新闻频道等介绍。杨树在这前前后后的事件中，结识了一批以前想都不敢想的央视记者、编导和主持人，和体育频道傅导一起跑步，傅导也成了推广黎明脚步的黎明使者。黎明脚步这个民间大草根，和央视也真是有着直接的、间接的、解不开的缘分哪！

    昨天有一位忘了那个城市的群主给我说，每当他和别人谈起黎明脚步的事，周围的别人都会参合进来听。在饭桌上吃饭，原来是说其他正事的，一说黎明脚步叫醒跑步，闲话就冲击了正题，人人都去聊跑步的话题了。这位群主和我的感受一样。黎明脚步是叫醒人们跑步的，这件事似乎没有谁和它无关。说起黎明脚步的话题，仿佛没有谁可以是置身事外的人。每当有人给我谈跑步，就会先要自己检讨下自己，找一下自己坚持或者不坚持的理由和借口。为什么说黎明脚步是全民的，是大众的，就是因为它有这个DNA血统，或者说它有这个特质。叫醒人们跑步，让运动陪伴着生命，您在给别人谈，那么这件事您做了吗？您怎么不参与呢？您没有参与的条件吗？难道您不需要吗？就连躺在病床上、双目失明的人都能坚持黎明脚步好多年，还有谁会能置身事外呢？

黎明脚步

    奥林匹克长跑日，黎明脚步不止步

    昨天刚过夏至，现在是一年中白天最长、也就是天亮得最早的日子。今天是周六，黎明脚步晨跑聚会日，也是中国奥组委和安踏联合举办23城不止步、庆祝奥林匹克跑步日的日子。今天是阴天，天空时不时还滴下三两滴雨星。今天早晨天气较阴爽，比较适合晨练和跑步。

    我五点半开跑，从车站街、万方桥、焦东路，直达龙源湖公园夸父广场。六点，四面八方的跑友们相聚这里，参加例行的周末一起跑活动。今天虽然还是晨聚和跑步，可今天有着比较特殊的意义，因为今天是全国各地举行活动，以跑步来庆祝奥林匹克活动的节日。

    龙源湖群和焦作师专群今天都打出了各自的旗帜，在旗帜的引领下，今天所有参与活动的人，来了一次比较集中的“人气慢跑”赛。最后，奔腾还把大家引到了东门对面的国际广场，跑在风景里，并欣赏那里优美的园林景观。虽然有的人跑得不过瘾，可难得有个这样的机会，大家能跑在一起，聊在一起，笑在一起，体验集体的快乐。这种“人气慢跑”，恰如集体旅游或者集体行走的升级版，关键是大家不跑散，能够增加彼此交流和互助的机会，增进友谊和感情，同时也彰显团队的声势，有极强的宣传效果。我建议我们应该适时搞几次这样的“人气慢跑”。那些嫌不过瘾的跑友，可以先跑或者后跑，而只把这一圈奉献出来给团队，也只把这一圈当作休息。独乐乐不如众乐乐，慢跑可以神定气闲的看风景，多交流思想，多结交朋友，其实乐趣也很多。

    若非现在黎明脚步影响大了，信息渠道多了，我们还不知道6月23日是个比较特别的日子。经过央视的采访，我们也有机会贴近、参与和响应这项国际性的跑步活动，让我们平素无奇的跑步，上升到更高的意义。据悉，6月23日是国际奥委会的诞生日，国际奥委会于1987年发起了奥林匹克日长跑活动。其目的在于鼓励世界上所有的人，不分性别、年龄或体育技能的高低，都能参与到体育活动中来，通过群众体育活动，推广奥林匹克精神。由此可见，奥林匹克精神的本意，并非就只有“更快更高和更强”，也还有“大众性和广泛性”。奥林匹克精神的深层次，也和黎明脚步的理念是吻合的，这大概也是它能倍受世界各国肯定和人民喜爱的真正原因。

    北京首都领跑群的向阳林发了微博，我们知道他正代表北京黎明脚步，冒雨参加“23城不止步”北京主会场的活动。焦作市虽未被列入23城，可是我们因为央视采访，也得以看到和穿上印有国旗和五环的奥跑日专门服装。黎明脚步在以自己的方式，庆祝这项国际活动，与全国23城遥相呼应，共建磁场。小强说，明天才是奥跑日，所以专门洗了衣服明天穿。对黎明脚步来说，今天，明天都要庆祝。为什么不呢？因为黎明脚步是实实在在践行365天都是健身日、都是跑步日、把跑步融入生活的理念。平常都在跑，有国家重视、社会机构推动的各种活动，我们更要响应，更要露脸，更要积极。这叫借力推动，借力传播，目的是为了唤醒更多人加入健康行动。

    由于央视体育频道的宣传，这两天我的手机很忙。许多人纷纷要求加入黎明脚步队伍，还有不少个人看到自己城市没有黎明脚步群，也要积极创建群，为本市黎明脚步参与者提供交流平台，以便逐渐培养领跑团队，亮相自己的城市。因为看了CCTV5，请求加入黎明脚步的有上海、成都、咸宁、阜阳、温州、武汉、彬州、安庆、郑州、洛阳等地的朋友，创建黎明脚步群的有宜昌群、临汾群、嘉兴群、石家庄群等。通过我的手机、博客、微博、微信等知道，每次媒体的宣传，都有许多立竿见影的效果。又一批老百姓被唤醒，将有信心要迈入健康运动的里程。

    因为今晨一起跑步，我竟然忘了在6:30叫醒台湾的三点钟哥哥。在我7:10想起来去补叫时，哥哥用飞信给我说：“哈哈小老弟今天晚call哦！”而我也顺势把奥林匹克跑步日的精神以及夏至的祝福，一并用微信传到了海峡那畔的台湾岛。

黎明脚步

    黎明脚步独特之处：虚拟团队and实体团队

　　今天阴天，有雾霾，PM值107。今天集合的地点是缝山针，奔跑的一路，见空气不透明，楼房掩映在灰色的朦胧中。大概是要下雨了吧！因为光说下雨，已经说了好几天了。

　　今天很不想跑，所以就跑得很慢。穿过人民公园，小新追上了我。小新是个快跑手，我让小新先跑，小新说，没事，看着点到就行，一起跑吧。在岭南路追上了蓝海。蓝海起初是步行，为了和我俩说话，蓝海也慢跑了起来。我们仨一起沿着塔北路跑到山前大草坪。虽然大山被雾霾笼罩，可草坪上的合欢树林十分醒目。合欢花树姿优美，开着白粉、紫粉和红粉的花，人在树下站，把人也衬托的很美。我们仨6:03到喷泉广场，只见这儿人群已聚满，围圈报名环节已经进行过，大家忙乎乎张罗着要照相呢。

　　路人兄给大家拍照，照完就开跑。今天是正儿八经的奥林匹克日，我有心想让大家在起跑线同时开跑，而且大致跑在一起不散开。可也只是错了几秒钟，人员就快得快慢的慢有的走有的停，给跑散了。围着主园路奔跑这一圈，还没有回到登山步道，就先后有四五股力量沿着不同的岔道分头上山。最后我跟着沙漠海的缝山针一队，从沟底上山。其实，来参加活动的人，都是想要能有个十分八分一二十分半个小时的交流和团聚时间的。但是走散了也就走散了，没要求也就没要求，没听清也就没听清，个性化战胜了集体化，聚会的时刻只在围圈和照相那三五分钟。黎明脚步是个极松散的团队，统一的不一定在行动上，而更多的是体现在意识上。大家跑步健身的目的是一致的，但组织是件很费力的事，除非谁就有做好奉献和牺牲个人习惯和爱好的思想准备。

　　不过这样也好啊，拿孤芳自赏的话说，不同的小分队，今晨把缝山针的各个山头都给霸占了。大家爬坡，奔跑，殊途同归，或者隔路相望，大家都在这个时间这个地点锻炼身体，这其实也是一种别样的组织活动的方式。除了个别人觉得活动可以组织的更完美外，不影响每一个参与人员的快乐心情和锻炼效果。说一千道一万，锻炼身体才是主要的，开心是主要的。路边的荆条也在开放紫兰的小花，散发着久违的特有的大山的香味，我们用汗水和歌声为奥跑日又献上了一份自己的礼物。

　　返回的时候，我和沙漠海、马可波罗走在一起，大家在谈论如何更好的发展团队，特别是把发起城市的团队搞得很棒。我以为，看似黎明脚步的影响很大，可黎明脚步的影响，是全体市民给的。市民不反对，就是支持，围观就是给力，捧场就算是直接参与。我们要站在为市民服务，特别是为那些初跑者、想跑者、跃跃欲试者或者有跑步欲望却抵制不了惰性者提供叫醒服务，唤醒健康，以自身经验现身说法帮助别人。而不把目标定在打造一个刀插不进水泼不进的跑步团队。目前黎明脚步已经号称城市品牌，既然被称作品牌，那就一定属于全市人民。身为领跑人，要依托政府的支持，在自己健康的同时，使更多老百姓受益。

　　黎明脚步是叫醒大家跑步而兴起的。由此，黎明脚步首先形成一个虚拟的、靠一个理念维系的团队。这个团队是穿越时空的，人不一定非要在一起，人不一定非要站出来给谁证明，只要把运动融入生命，只要坚持跑步就足够。先有虚拟团队，后有实体团队，而且实体团队只是虚拟团队中，那一部分愿意奉献形象、配合集体活动、被社会检阅的人。如何参与黎明脚步的标准是我们定的，主动参与被动参与都是参与。现阶段，没有力量也没有必要把几十万参与者登记造册，更做不到有效地跟踪服务。如果要做这个事，那一定是全民的事，全民的事就必须由政府或者政府指定机构来投入和运作。因为这不只是个人觉悟问题，这需要有经济实力和公益保障才能实现。

　　黎明脚步总说虚拟团队，按说品牌也是个虚的东西，唤醒健康意识和全民健身意识也是个虚的东西。可此虚非彼虚，黎明脚步所谓的虚，只是相对于看见看不见而做的笼统表述，“虚”实则是“实”。如果您是掌握公权力的领导人，也许能发号施令把大家都喊在一起。您如果是一介草民，就只能把千军万马装到心里。不用说三十万，已经有多少人受了黎明脚步的益，已经有多少人被唤醒健康意识？上千万也该说。这里的数字，只是起个宣传作用而已。日本都有900万人跑步了，美国也说有五千万跑步人，他们也不一定会造册。我们13亿人，各种媒体宣传了六七年，难道说个30万还嫌多吗？

    做力所能及的事，做顺水推舟的事，做水到渠成的事，做顺其自然的事，不做大付出，甘做小奉献，这是我们凭个人能力能够办到的。有多大能力办多大事，没有能力不硬撑。机会来了抓好它，机会不来不苛求。忽悠人上当受骗会犯法，忽悠人跑步健身却是在行善积德。目光远一点，头脑简单一点，心胸开阔一点，思路大众化一点，我们的奔跑才能永远得到大社会推崇和响应，我们个人也能永远不违初衷，快乐到底！

黎明脚步

    叫醒一个人，唤醒一座城

    今晨5:15出门，一边打电话一边跑步，只是顺便瞟了一眼天空。昨天预报的雨终究未下，本以为还和昨天一样是阴天，可抬头却发现天空有蓝天和一朵朵的彩云。这该算是晴天呢，还是不算呢？反正，街道飘渺着白雾，应该是雾霾吧！这阴晴不分麻痹混沌的天，显得没有个性，也令我无法描述。不过，总的来说，也还是挺好的。因为公园里晨练的人挺多，简直可以用“摩肩接踵”这个词了。

    上周五就有人给我留言，要加入黎明脚步。我看他住在塞纳溪谷，就决定哪天带他跑步，把他迎接进缝山针的队伍。周六周日正好他不便，昨天下午又主动给我联系，看看如何见面，如何加入团队。我连忙给缝山针群主沙漠海联系，确认了约会的地点和时间。

    我又通知了昔日，让他和我一起去迎接新人。昔日在接受央视采访时以黎明使者身份出现，而上周刚刚又从我这里接受了一批来自全国各地15个队员的叫醒任务。今年以来，昔日还和我一起分别迎接了海上天、美丽心情、风中舞蹈、微风、雪等多位新人，昔日也成了黎明脚步的接新人大使了。

    我跑到塔北路，但见许多人已经从山上锻炼过，正往回跑，其中不乏有穿着背心短裤、跑姿优美、看着就养眼养心的帅哥靓女。原来是夏季天亮得早，人们晨练的时间甚至要比我的五点半更早。等我跑到缝山针喷泉处，看见曾获郑开第17名的美女小薛目不斜视的从我面前跑过，稍愣怔间，她奔跑的轨迹形成一道优美的弧线，犹如一颗从我眼前滑向远方的流星。

    5:43，先到喷泉广场的我正在压腿拉伸，从跑道上跑过的群友有一声没一声的给我打招呼。不到一分钟，我就看见昔日领着一个身穿运动背心短裤的帅小伙跑来了。还没等我问他带的是哪位，昔日就告诉我，这就是我们要接的人了。我纳闷昔日怎么会知道呢，昔日说，跑到一起了，一聊就知道了。我想，跑步人天生就有相识相知的缘分，差的就是这么个沟通的桥梁和机会啊！说话间，沙漠海来了。又说话间，孤芳自赏领着一群人也来了。这位帅小伙名叫阿强，芳龄只有28岁，却是个喜爱奔跑之人。大家在一起简单介绍，拍照留影。孤芳自赏记下了阿强的手机号，阿强也加入了缝山针群。我也交代阿强说，工作不管多忙，坚持跑步不要丢，每周六周日的晨跑聚会，隔三差五也总要来，这样才能结识更多人，体验集体的快乐。然后大家各自散去，能一起跑的，一起跑着再聊聊。相聚的功夫也就几分钟，关键是还不误准点赶回家，洗洗刷刷然后从容上班。

    健康跑步指南发微博说：“跑步最大的好处，不一定只是健康，不是能认识到多少朋友，不是见过多美的风景，也不是跑过多精彩的马拉松赛事，而是跑着跑着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。”我转发了一下，突然又不自觉的补充回复说：“只有跑步的人，才能感觉这些话说到了自己的心里。跑步人的心灵都是想通的啊！”

    我还看见龙源奔腾发微博说：“今天我们龙源湖群的几个跑友一起慢跑，紫色*风铃有挑战一万米的欲望，我就陪着她一起，最终挑战成功。将不跑步的人，养成晨跑的习惯，将不健身的人，带成健身人士，让更多的人加入健身的行列，这是黎明脚步的美好愿望。”奔腾是最早的黎明使者，也是龙源湖的群主和黎明脚步领跑人。乐于靠自己的影响来转变别人，让不跑步的人，变成跑步的人，这应该是跑步的最高境界。一个人跑30年，不叫人，他还是他；如果他叫人，他就会变成十个人，百个人，一城人。我以为所有跑者都应该追求这个最高境界！

    事不关己，高高挂起，各顾各，不罗嗦，这虽然省去了许多麻烦，可我们在一个社会、一个世界里生活，锅碰勺，勺磕锅，社会就会多了许多冷漠，少了许多互助和亲情。自己坚持了数年，在自己便利的情况下，把自己看到的好事与众人分享，带动更多人都来健身。这即便不算是多么伟大、多么惊世骇俗的创举，总也不算是做坏事，总也算是行善积德，促进社会和谐，增进人间真爱。不做这件事的人，不会有真体会。做了这件事，你会真切感受到那种“叫醒一个人，唤醒一座城”的美丽魅力。说黎明脚步传播的是精神，是力量，真的不是哗众取宠，真的不是小题大做。任何一个人去做了这样的事，都会发自内心的收获不含杂质的、最美最真的感受！

    受央视体育频道之约，领跑人向阳林代表北京黎明脚步参加了22日在北京体育大学举办的2013年第27届奥林匹克日长跑活动，接受了采访，并发给我现场图片和视频。国际奥委会主席致辞说，奥林匹克意义更在于面向大众吸引不同运动能力人们参与其中。昨天活动全程在雨中进行，选手们打伞慢跑在3公里的风雨里。

黎明脚步

    谁能听到这声音？

　　民众的呼喊：帮帮我，我要跑步！

　　昨天傍晚前后的云，很可怕。而今晨的云很安详，很飘逸，很美好。

　　这两天比较忙，心中似有千千结。也许我都没有功夫抬头看天，昨晚在街头，猛然发觉妖风四起，只见天空乌云翻滚，黑云压城。我许久都没有见过这样的景象了，这好像《西游记》中的黑风怪驾到，楼房顶上的天空，十分奇特。朝东南西北看，所有能看到的空档，都是汹涌翻滚的云。紧接着好像又听到闪电和雷声，孤独小树被风吹得弯了腰，街风吹在身上没了夏日的燥热却有秋天的冰凉，貌似疾风暴雨迅疾就要大驾光临。

　　后来回屋后，我并未听到窗外有接下来该有的倾盆大雨声。今早起来，第一个感觉就是天空晴朗得很，地上并无积水。我不由想起来昨天傍晚的云和风，也许是一场浩荡的乌云秀，给我们的天空来了个洗礼，即便没有雨，也吹走了连日的阴霾。景文百货楼顶，一片美丽如凤的白云旁，有一个白白的月亮。天空澄净透澈，空气清新可人。我用手机拍摄了天空，由于光线反射，肉眼直接看天显得发白，但是在图片里却能看到蔚蓝的、处于晨曦过渡色泽中的天空。

　　昨晚徐州小郁发给我一条短信：“杨树大哥好！高考成绩出来了，你们家孩子考的成绩还理想吗？这两天没有看到您更新博客，工作很忙吧！”的确这两天我在忙这事。看到我们的、成天生活在黑暗世界、与光明和风景无缘的黎明使者小郁，关心着黎明脚步的博客，我今天说啥也要跑跑步，更新一下博客了。

    孩子考得不理想。他平时的成绩比这要好得多。虽然过了一本线，可优势不大，选择学校比较困难。我也随着他的心情郁闷，并耐心帮他选择学校。考学，毕竟是人生的一次重大转折。今晨我还收到了温县王润的短信，在他中考期间，我的叫醒短信也一直陪伴着他。今天王润告诉我，今天是他考完试第一天，终于解放了。考试期间，他暂时放弃了他负责的15名队员。从明天起，他要重担重任，他说自己不能挂着黎明使者的职位不干实事啊！是的，跑步和叫醒都是生活的一个附属品。说让开，它就该随时让开。但是，说回来，它也能马上就回来。

    今晨没有跑很远。

    媒体的力量，黎明脚步的平台，就能听到民众对跑步需求的呼喊。下面转发一些短信：

    你好，杨树，收到你短信和电话，很兴奋，但是今天我又睡过头了，我起来很懊恼，我想先养成习惯，再叫别人

    你好，大哥，请问是黎明脚步吗？我对生活充满激情，我想每天充实面对生活，我在佛山顺德乐从，我想加入你们，可以吗

    你好，可以叫我啊！我六点上班，随风，

    我想知道丹东有吗

    我很懒，你可以每天五点半叫我起床吗？

    你好，我想加入你们 谢谢，期待明早起！

    你好，在央视看到你们的报道，我想加入晨跑的行列，我需要你们叫起。———企业职员北京。

    你好！黎明脚步！我要晨跑！

    你好，你是黎明使者吗，我想晨跑，山东菏泽有使者吗

    黎明脚步，跟随您的脚步，向明天奔跑～

    杨树大哥，提前祝周末愉快，请您明天叫醒我 我也想做黎明使者

    我是一个农村女孩，很喜欢跑步但自从要迎接中考以来我已经很少跑步了，我希望你能叫我起来跑步，但25，26号这两天可不可以不要，因为我要中考，谢谢您！

    杨大哥你好我是来自湖北宜昌的，昨天我在CCTV5看到了你的节目我很想加入你们的队伍，创建宜昌的群带动宜昌朋友。杨大哥，我已创建湖北宜昌黎明脚步QQ群 群号:321583207

    感谢您的耐心付出！

    您好，我想加入早跑的行列！

    可以请您从下周一开始协助我早起吗？感激不尽！ 艾瑞克

    你好!李先生!昨天在CCTV5上面看到了您发起的黎明脚步的活动，我很想加入你们的团队!Keep Moving!

    明天早上喊我跑步吧！ 黎明脚步

    因为看到中央五套黎明脚步的新闻，所以想加入黎明脚步晨跑。我在上海闵行区！谢谢！

    您好！如果可以的请叫我跑步！

    我叫青藏高原，郑州网友，愿意加入黎明脚步，明早请叫醒我！收到回复

    叔叔，您好！就像您说的一样，我每天就是想早起却起不了，很无奈。希望您能叫我起床，像您一样早起晨跑！

    黎明脚步在几点开始 明早叫我起床把！谢谢！

    我想健身 你好，我也是一名晨跑爱好者，希望加入你们，共同起跑。

    我要早起请提醒我

    这么多年，在我身边都没有看到。我刚到能加入吗？

    我已经习惯了，以前别人叫我。我想叫别人！

    可以喊我晨跑，

    我想六点起床锻炼，可以叫醒我吗 我想当黎明使者

    nuioi: jiayou

    你好，我是一名高三毕业生。想加入“黎明脚步”,需要什么手续吗?最近有什么活动吗?

    我在海口巿

    您好！明日起，晨跑，请叫醒我，谢谢！

    你好 叫醒我吧 我要跑步 谢谢

    帮帮我吧，我要跑步！

黎明脚步

    谁能看到这奉献？

    今晨亦如昨天，是个大晴天。天空干干净净，没有一点多余的东西。不过才五点半，太阳早就爬出来，光芒夺目，而我却错过了日出的胜景。夏日的早晨，想要看日出，或者想要感受黎明的风景，就连我这早起族也连连愧叹：起晚了，起晚了！

    我还未出门，远在龙源湖的奔腾就打电话给我，说已经跑到和平街与焦东路口了。等我从步行街出来，奔腾已经奔了5公里，浑身冒汗，在我家路口站牌等我。我见奔腾在昨日在微博约我，说想见我。今晨我俩一见面，奔腾就从背着的北马存衣包取出一个东西交给我，说他就是专门来干这个的。我一看，原来是一件黑色的“跟5一起跑”T恤。他说是他通过转发微博中奖，专门比着我的身材大小要的。全国只有十几件，昨天下午才邮寄到。我问奔腾说干嘛不自己穿，奔腾说：“你是全国的领跑人，代表黎明脚步形象，你穿上比我穿上用处大。我一直看你贴，知道你没有，才专门送给你的！”

    看到憨厚的奔腾对我的笑容，我的心里掠过一阵暖流。杨树有什么好事，并不见得能想到他，而他有一点好东西，却首先想到要给我，说“杨树穿上的用处更大”。纵然杨树多叫点人，多耽误点时间，多浪费点电话费，多付出些心血，有了这种人际真情，一切负能量迅疾都转化为正能量。这就是杨树的收获，这就是旁人享受不到的收获。我还想起来徐州小郁、桂林江上一品、上海素霞等对我的真心情感，我庆幸结缘了黎明脚步。这件事，我就算做到死也不会后悔。

    今晨我跑了和平街、塔北路、北环路和人民公园。路遇一个熟人，见我面第一句话，就是主动告诉我，他也天天早起走步，并且养成生活习惯。当我鼓励他说这是个好习惯、一定要坚持的时候，他不好意思的说，自己没有跑步，自己跑不动。我以为，每一个黎明脚步的领跑人，都要公开自己的身份，这样也就能享受和杨树一样的待遇。不管路遇谁，只要说到锻炼和生活习惯，对方说不锻炼、说不跑步都要挖空心思的找借口，对方都有一种不好意思的感觉。并没有谁要求他汇报，可因为面对的是公认的黎明脚步领跑人，他不由自主的就要说自己不能跑的原因。这种感觉很奇妙。

    说实在的，这几天我很忙。需要叫醒的号码一直在增加，而我又腾不出时间来安排，那就只要我早晨自己叫醒。今天早晨我从5:05开始一直叫醒到5:25，感觉积攒的号码太多，压力很大，耽误自己的跑步了。我昨天就在手机里已经编纂好一批号码，等着发出去给合适的黎明使者。有几位申请做黎明使者，可我觉得他们表态的口气不坚决，就暂时没有把号码给他们。今晨跑完后，从微信和短信里都收到东营朋友申请做黎明使者的语句，我就把这组号码安排了出去。

    我给想做黎明使者的朋友回信说：“好啊，感谢您愿意做黎明使者帮助别人！黎明使者一般没人负责一组15位来自全国各地的队员，每天早晨5:20左右（或其他双方认可的时间）拨打叫醒。每天拨一遍尽心。只要对方不说不让叫就可以一直叫。有的不让叫也可以平时常发短信鼓励坚持。只要自己生活没什么大变故，不轻言放弃或转让自己的队员。使者和队员之间情谊的深浅，全国自己营造。您如果能做到就告诉我您名字，这算是一个简单的承诺，我就会把15个号码发给您！”

    说实话，黎明使者叫醒全凭自觉。全凭一个承诺，全凭彼此配合。当前境况，我们做不到有效跟踪，也做不到人员不流失。有的黎明使者很尽心，不仅做举手之劳的事，甚至还为之付出心血。当然，我们不主张有大奉献，因为我们不能做到使者们的奉献会有何回报。但是，小奉献也是奉献，也是推动社会和谐进步的动力。谁能看到这奉献？这需要社会的肯定，需要舆论的宣传，需要大众的互动和支持。个人的力量毕竟是有限的，使者们的奉献更多是默默无闻，无怨无悔。当然，如果正能量得不到渲染，如果没有很好的磁场和舆论氛围，奉献者们也许会受到非议和委屈。这个磁场和氛围，需要整个社会来提供，我们每个人都可以出一份力。

黎明脚步

    用别人忽略的早晨，做健康和生态的事！

    虽然天气火热，可昨今两天不时地会有一阵清风吹过，使人在燥热中忽然感受清醒。昨晚站在路边等公交，街风吹来，美女们的裙裾飘扬，路边咖啡店传来一首悠扬的老歌，街道的风景都充满了动感。特别是今晨，东方天空的一大团乌云遮住了太阳，整个早晨都是阴凉清爽的。我们刚从缝山针、圆融寺回来，一阵阵山风让人直喊凉快。我刻意体会了下，这风可是凉风，而非热风。经过接连几日的高温，我们尤其感受到凉风的珍贵和难得啊！

    也许是昨夜吹了一夜空调，今晨跑步十分慵懒。要不是有缝山针聚会，我还真想美美的继续睡去。我起初跑得很慢，仅仅维持在跑起来的状态。虽然天空很美，可我也提不起来跑步的劲儿。一直跑到塔北路，被天天快乐追上。到影视大道，天天快乐问我从哪儿过，我说从大草坪吧，大草坪近些。而天天快乐却说，跑步呢，还嫌远？而我又忙着找借口，说马可刚推荐了个新人，我们早到一会儿，否则一报名人都散了。每个人都是一样的，总要有个理由支撑自己的行为，尽管有时候理由显得很牵强。

    今天缝山针的人真多。本来归黎明脚步独享的喷泉广场，现在被一群太极拳的、一群跳舞的和一群打鞭的霸占了。因为黎明脚步在缝山针的聚会，好几周才会有一次，所以我们聚集的阵地就被天天来这里锻炼的人给占领了。远来近到跑来的人们，都在喷泉广场最南侧以及台阶上集合，围个圆圈也只能围城个鸭蛋形了。如果留心看黎明脚步博客的人会知道，在前几年的缝山针聚会，这个广场除了黎明脚步还是黎明脚步，基本没有什么全民健身运动。而现在和以前相比，全民健身的人越来越多，漫山遍野铺满了早晨运动的人。黎明脚步是以跑步为主的，但是不知不觉唤醒了人们的健身意识，使这个城市形成了良好的全民健身氛围。

    缝山针的领跑人沙漠海召集大家围圈报名，给大家讲了今天是6月最后一天，而明天就是七一，我们正常的活动，也有了庆祝党的生日这么一层含义。为了庆祝七一，月季公园群发起了跑红沙岭活动，聚会结束后，有不少人会到影视城集合，一起慢跑红沙岭。而我和沙漠海等一群人，则沿着缝山针自然步道登山，然后绕行圆融寺和黎明小道，从樱花园返回。一路上，野蜂几次追着穿着亮丽衣服的四季风，令她花容失色。而朝阳的几次忙里救驾，也不得不拍死了几个小野蜂，让沙漠海说他是个假佛徒。我们闻着荆花的香味，回味着久违的农夫锄禾的景象，议论着摘石榴、摘樱桃、摘葡萄、摘草莓等话题，我们用别人忽略的早晨，做了多少健康的生态的事啊！

    黎明脚步是个极松散的团队，黎明脚步的晨跑聚会，自从2007年夏季一直延续到6年后的今天。既然是自发的活动，那就必须秉持几个原则，否则一无行政命令二无资金后盾，那是很难坚持到现在的。这些原则应该是，这个聚会活动必须要服从大家的健身习惯，从百千个性中找出共同点，大家彼此烘托共同坚守。一不能影响家庭和生活，二不能影响工作和事业。能来则来，谁都能来。走了还能来，在哪锻炼、以何种方式锻炼都是同一个队伍。营建一个形式上的团队固然重要，但再重要也重要不过自己坚持锻炼身体。健康和生命永远是第一位的。

    昨天一位黎明使者告诉我，下决心要跑步。我建议她利用双休日做做准备，思想上的准备和具体东西上的准备都有必要。我建议她买一双运动鞋，不是让她花钱，关键是让她从买鞋开始，就已经开始走上了跑步这条道。昨天她告诉我，已经在网上购了运动鞋和短袖T恤，货到后会告诉我，由我领着她开跑。我觉得，人有时就要有置之死地而后生的劲头。总也说服不了自己，那就先从容易的买鞋开始吧！买鞋也算行动。买了鞋子，不跑步对不起人民币呀！

    徐州小郁也每天都在关注杨树写的博客。昨天给我发了很长的短信，安慰我孩子高考的事，还说叫醒号码多要继续帮我分担责任。每一次提到小郁我都要重申，小郁是个瘫痪在床的全盲青年，是个已经坚持了两三年的优秀的黎明使者。他自己和健康无缘，却用健康的心态，帮助或者正在帮助一批批黎明脚步队员获得健康。让我们共同祝愿这个坚强且阳光的青年吧！祝愿上天能够尽量多的给予小郁健康和生命的磁场，我们一起也行动起来，来为营造这个磁场给力加油！

黎明脚步

    为什么草根黎明脚步发展必须有赖于政府的支持？



    今天是七月一日。今天大概是阴转多云。早晨的天空没有太阳，街道上虽也有风，可跑起步来依然出汗很快。因为毕竟马上就要进入小暑了。



    昨天已经约好，今晨要去新华街接一个新人。早晨五点我给昔日发了条短信，我们和新人相约在新华街五官医院路口见。大致5:40，我还未到约会地，新人就给我来信说已经到了。只错几十秒，我到路口时候，看到路口的好多人，不知道哪位是我要接的人。我就只有重新拨响了电话。这下我看见一位拿着手机给我招手的女士，我也连忙回应。我想起来几年前《中国之声》做黎明脚步节目时主持人的一句玩笑话：“跑到大街上，互相挥舞着手机，就知道大家是一伙人。”



    新人叫豆豆，是昨天马可介绍来的。我听豆豆说，他几天前加了黎明脚步5群，我知道那是最早的、马可的群。因为五官医院距离月季近，我原定想领她去月季，但她说她平素已经养成每天早晨跑缝山针的习惯，我们就临时改往缝山针。我们从新华街一直跑到北环，又沿着北环跑到民主路口，因为我拿错了家里钥匙需要尽快回家，我就让昔日带领豆豆跑缝山针了。已经跑这一段路，我看豆豆女士还挺能跑的，我告知昔日最好把豆豆交代给一个缝山针的能相对守摊的人，而且要互相记下手机号码，便于今后联系。昔日也是缝山针健身群的管理，爽快的答应了一声没问题，就带着新人一溜烟跑走了。



    昨下午，我接到一位来电显示驻马店的电话，听声音是个小男孩。男孩说，他是西平县的，是高二学生，要加入黎明脚步。我觉得他是学生，创建群和做城市领跑人会有点影响他学习，而他却说，他和几个同学商量好了，要一块加入黎明脚步。那我就告诉他，先从叫醒他开始。电话刚挂一会儿，接二连三又来两个电话和发短信的，我看来电显示都是驻马店号码，就问他们是不是一起的，他们说果真就是。第一个联系我的小男孩窃窃的问：“如果我们联系人多，许多人都要加入黎明脚步，我们可不可以也安排个黎明使者呢？”我说：“当然可以啊！我是那样过分担心，其实晨跑运动在学生时代是最有条件开展的。现在你们高中，等到上了大学，就算将来工作，都不影响晨跑活动，也不影响拉起一支团队。希望你们从晨跑开始，让运动陪伴学习生活，身体越来越强装，越来越健康起来，同时也为传播黎明脚步做出贡献！”



    不断会有人问我，黎明脚步为什么非要和政府结合，为什么不能自己做大做强？对这个问题，我也认真思考过多次。觉得黎明脚步的性质决定了他必须要获得政府的首肯和支持才能充分解放它的生产力，推动它发展并发挥最大效益。



    第一，   新颖性（时代性）。黎明脚步是叫醒人们跑步的，这个事情无论对老百姓、还是对政府官员都是容易被接受、被讨论的话题。黎明脚步的诞生，以手机、电脑、网络等科技通讯的发达以及人们生活水平的提高为基础，既能够穿越时空，又能够敲门服务，具有鲜明的时代特色和浓郁的传统文化。如果一个城市有一个人愿意公布号码叫醒别人跑步，这个事情就引起媒体的关注，接下来就会引起政府部门的关注。因为政府也是由人组成的，政府官员也需要这种唤醒服务。



    第二，   传播性。黎明脚步叫醒人们跑步，倡议人们互相叫醒，用自身行为带动、唤醒、感染周围人都行动起来。三字经就有这么一段话，叫做“一而十十而百百而千千而万”，就是说人与人之间，可以口口相传，相互带动。一个去叫醒十个，十个就可以叫醒百个。这在核反应上，叫做裂变。黎明脚步有这种裂变的特性，遇到好事要赶紧告诉周围人，奔走相告。所以说，它具有极强的传播性。只要全民健身的大磁场起来了，它传播的特性就会更加明显。



    第三，  大众性。只要有人需要，只要愿意加入，黎明脚步没有任何门槛。所以，黎明脚步是开放的团队，是大众而不是小众，是为大众服务的。上一秒也许他不是黎明脚步，下一秒也许他就是了。他要想是，没有任何力量能够阻挡。黎明脚步传播的只是一个叫醒大家跑步、唤醒健康意识，让全民都运动起来的理念，这个理念可以大众共享，不属于某个地区和某个集团利益私有。



    第四，  公益性，黎明脚步是公益、健康的，传播的是社会正能量，是积极、向上、向前的能量。是催人奋进的，是崇尚明天，盼望光明的，而不是消极堕落、使人悲观厌世的。叫醒人们跑步，本身没有任何利益，倡导的只是一种社会奉献，是人人皆享的，所以只能是公益的。



    第五，  唯一性。当今社会，唯有黎明脚步提出以叫醒跑步来唤醒健康意识这个理念。这个事情，独一无二，只有黎明脚步在做。任何跑步队、体育队外在表现形式虽和它类似，但本质都和它不同。这个世界只有黎明脚步在做叫醒大家跑步的事，或者说这个世界上凡是叫醒大家跑步的人都是做了黎明脚步的事。所以它是唯一的。

黎明脚步

    传奇与现实握手：人未见，心先知

    昨天早晨将要出门跑步时候，天下了阵雨。昨天傍晚发布天气预报说，夜里还会有阵雨或雷阵雨天气。今晨出门，刚好赶上天空下阵雨。不过这阵雨太小了，简直是毛毛雨，不会给跑步人任何影响。毛毛雨虽不大，但天空却阴霾浓重。热量高，空气湿度大，这就是名副其实的桑拿天。我跑的很努力，还没有跑出车站街，T恤就貌似被汗水粘在了身上。

    黎明使者金漫秋说：“郑州有个跑友发来短信致谢让我很受鼓舞，虽然他只跑了大概30多分钟。今晨我也练了一个小时瑜伽，而平时我早早醒来，躺着就是不起来。现在你一叫我，说什么我也不敢再懒了。”而且昨天金漫秋说，她网购的鞋子已经到了，我们可以来一场约跑了。她在铁路15局附近住，昨晚我和她约好了时间，并且告知了体育馆群的马可。我今晨的跑步目的地是要到建行附近的五孔桥游园，去带她一起去体育馆找队伍。

    等我跑到山阳路和建设路口，正就着路边的广告架压腿，我看见多远从南侧过来的金漫秋。我俩从未谋面，我也不知她的形象和模样，但我一看她的装束和走步的形态，就判断十有八九就是她。况且，在百米开外，我见她也给我举了举手机，而我也举起胳膊给她挥手。在这简单的肢体交流中，我们彼此从陌生的人海中确认了对方。一见面说的话，直接就像久别重逢的老朋友，寒暄几句，我俩就一起跑着上路了。

    金漫秋说，自己体质弱，有时候会练练瑜伽，不太能跑。加入连续跑个几百米，说不定就会喘得很重，要停下来走走才行。而且和她跑在一起，我也感受到了她的初级跑。虽然我已经参加过多个马拉松，可我依然很享受和这样的初级跑步人相处。我和她一起跑步，不图速度，只图能够努力奔跑起来，只图能够多坚持十米二十米。跑步象蜗牛，跑步像走路，这都没有关系，关键的是我们已经在跑步的路上了。

    金漫秋已经做了一周黎明使者，慢跑中她给我交流了许多感受。现在人生活和工作压力都大，孩子们压力也大，锻炼身体的事，只要不是有了疾病的苗头，人们往往不会把它列入生活计划。一天，两天，一年，两年，五年，十年，不知不觉体质就下降，一些赖以为生的习惯也积重难返。有时候想要抗争，追回青春，却心有余而力不足，难以重塑新生。还有现在社会的信任感很差，人帮人不可信，总觉得没利可图的事，不会有人做。而叫醒人们跑步，看则事小，实则正是针对这些社会毛病提供了一剂良药。人们推崇它，总有推崇的道理，道理应该就在于此吧。

    我俩跑到体育馆，体育馆群的二郎、天天健康和小宋在那里等着接新人。我把金漫秋交给了体育馆群的领跑人们，让他们相互记下电话号码。二郎也给新人讲解黎明脚步活动的规律，以及个人如何和组织经常保持联系。我觉得，黎明使者有两种，一种是直接拿电话替杨树分担叫醒任务的、或者自我效仿和杨树做一样的事情的人，另外一种就是虽不直接打电话叫醒，却处处以自身行为现身说法影响和感染周围人加入运动一族。所以说，领跑人其实也是一种黎明使者，是一种延伸意义上的黎明使者。

    每次接新人，我都有个强烈的念头，那就是好像实现了传奇和现实的握手，人未见，心先知。我们生活在一个中规中矩的社会，平淡无奇的生活会使人产生疲倦。而黎明脚步的事情，使人在平庸中产生了渴望和联想，使人对生活有了希望和寄托。某些书本和电视上才有的传奇故事，不经心就会降临在自己身边。我们和新人虽是第一次见面，大脑里彼此都没有对方的任何直观信息，可见面后我们却早就“熟悉”了。因为我们的心灵先于身体一步融合到了一起，这叫做人未见，心先知。

    人与人最远的距离，是手拉手坐在一起，而心却不在一起。而黎明脚步这种“在远方陪你跑步”，身体也许相隔千山万水，心灵却早已沟通。我们黎明使者叫醒的许多人，是男是女不知道，是老是少不知道，工作身份不知道，城市乡村不知道，高矮胖瘦不知道，长相美丑也不知道。。。可这有什么关系？这有什么妨碍？这一律都无法阻挡我们想要锻炼身体、把运动列入生命计划这个统一理念。我们在思想上有归属感，我们都属于同一类人，我们都知道运动在生命里的分量，应该是先知先觉的人，我们是人类的“觉醒者”。

    万千跑者，也许他们的短期目标会锁定在赛场的强者和登上冠亚季军的领奖台，但是他们总有一天也会觉醒，悟到原来最大的快乐来自帮助别人也加入运动行列。我们的周围，不跑步的人总是多的，已经跑起来的人，要做个有意识的觉醒者，去感染和带动身边的人，而不要事不关己高高挂起，各人自扫门前雪。黎明使者是叫醒别人的人，是唤醒健康意识的人，所有跑者，不管你在哪个跑步队，不管你为哪个品牌和哪个集团服务，都要用自己多余的能量来带动身边人。做黎明使者，做黎明脚步的领跑人，不嘲笑、讽刺和挖苦那些不能跑的人，而是鼓励、帮助、带动他们也跑起来，这应该是每一个跑者应该追求的价值所在。
    下面是迎七一月季群挑战红沙岭图片已经运城黎明脚步活动图片。

黎明脚步

    觉醒起来！自己要跑步，跑步市场也要霸占！

    憋闷了几天，几声炸雷之后，今晨终于有了一场像模像样的雨。我现在坐在雨声里，给大家写文字。为什么盼下雨？因为连续的桑拿天太难受了，人人想要冲破这桑拿的蒸笼。其实我又怕下雨，因为我担心家里的老房子又要漏得个稀里哗啦。唉！

    五点半出门时候，天并没有下。可我也没有怎么跑，只是到公园转了一圈。我看见沙漠海穿着的背心，被汗水浸透贴在肉上，想着沙漠海一定又是做了很大量的运动。小新、老兵、火炎炎等在健身器材上压腿，一边就肌肉拉伤问题和一位美女太极高手聊天。不关你是跑步的，还是打太极的，还是打球的，运动人总是有着相同的话题。

    后来，零星的落雨，变成了成片的连续的大雨，我冒雨跑回家，衣服和头发都被淋湿。汗水和雨水抹在脸上，一进家里，身体热嗡嗡的。连忙打开窗户，让窗外的自然风吹进来，把连日室内的暑热吹的干干净净。坐在清爽的、自然风的室内，听着雨声的欢唱，让思绪也随着风雨飞扬。

    网友弥勒转世说：“我已经加入到您的团队中了，然，由于没有领队，目前还只是在虚拟网络之中...”我相信，许多网友和跑友都是一样的困惑，大家不仅需要心理上的虚拟团队，也需要实实在在能够跑在身边的、能够相互交流的实体团队。有的城市发展的早，在领跑人的辛苦努力和参与者的支持下，形成了实体团队，但许多城市还没有。我觉得，黎明脚步叫醒人们跑步，唤醒健康意识，在营建虚拟服务平台的同时，也力求逐渐培养和组建出实体平台。黎明使者多数是处于虚拟状态的叫醒，而领跑人则是实体状态下的叫醒和引领，虚拟叫醒和实体叫醒要齐头并进，全民发展。我们在每个城市都需要组建一支领跑团队，用领跑团队发掘、发展和霸占当地的跑步市场，让领跑团队能够给当地市民提供看得见摸得着的服务。领跑团队的组建，需要靠生活在当地城市的、有觉悟、有热心的人来做。那些埋怨自己城市没有领跑人和实体团队的人们，何不自己下决心来扩散、传播和操作这件事？时势造英雄，您发现了，您觉醒了，您就是领头人，您就是领跑人，您就是当地黎明脚步的旗帜！

    昨天我见留言：“从今年6月16日我一直通过电话叫醒原济宁跑步群（94289026，创建于2009年9月）群主，因为我虽然跑步不行，但起得早。群主家在济宁下辖的邹城，他有意将群主让给我，我的学生同事朋友即将加入，我也愿做唤醒黎明的人。今天看您博客，发现又有一个济宁群，不知这个群是否在济宁市市中区，两个群应是什么关系？”我回复说：“济宁群虽然建的有几个，可是没有拉起来一支实体领跑团队。你可以做这项事，不用管其他的群。谁做的好，这个城市的跑步市场就是谁的，威信是自己培养出来的。”我以为，随着黎明脚步影响的扩大，唤醒健康意识，我们不只满足于虚拟大团队，我们要逐步倾向于营建实体团队和市民叫醒跑步、陪伴跑步服务平台。全国二三百个城市的黎明脚步qq群，有朝一日要发展成二三百个城市的黎明脚步领跑队！这不仅是壮大黎明脚步的举措，也是更好的服务那些尚未开跑的人，这也是形势的发展和时代进步的需要。

    昨天鹰城印客问，已经进入7月，全国黎明脚步联动有无进展？我说，草根们能做的是叫醒跑步的事，做全民健身品牌靠的是全国和地方的行政力量。没有机会我们不沮丧，有了机会我们要抓住。我建议已经觉醒、有一定威望和影响的黎明脚步领跑人，要用力所能及的力量，传经送宝，帮助各地组建实体领跑团队。河南省的焦作市、郑州市、南阳市、平顶山市领跑人，也要用个人的力量帮助18地市100县市1892乡镇组建黎明脚步领跑团队。不求多全面，有总比没有强。各个有群的城市，也努力打出黎明脚步某某团队的旗帜，组织活动，拉起实体队伍。做好我们自己能做的事，才能争取领导们的更多支持和关注。

    其实，我们并非非要宣传一个什么品牌，我们力在打造一个实实在在的为民服务的平台。不管您居住在哪个城市的哪个角落，只要想晨跑，只要想运动和健身，就能享受到这么一群领跑人贴心贴肺的服务。叫醒您跑步，陪伴您跑步，给您找到志同道合的运动伴侣，享受一片清澈荡涤的天空。影响大了，参与人多了，活动大了，仅有心理共鸣、仅有虚拟团队方显不足，我们总要有更远大更完美的追求才是。

黎明脚步

    奔跑，让心灵没有距离

    昨天我是晨跑后雨才下大的。后来听说，昨天早晨的雨，影响了上班高峰人们的出行。以铁路为界，焦作市南北新老城区被水隔断，涵洞遭水淹，公交难通行。也有的私家车被搁浅在大水中，有的窨井盖被冲跑。有的人送孩子上学、有的人到单位上班，都干急要迟到。一场大雨考验城市的排水能力，也扰乱了许多市民的正常作息。大雨在给我们送来清凉湿润的同时，也给我们生活带来了不便。好在昨天的雨仅仅持续了一个上午。现在才刚刚进入雨季，希望城市管理者能未雨绸缪，希望生活在城市里的人们能更好的享受自然，享受生活。

    也许是雨季还未过，今晨的天空，灰霾相当严重。隔不多远，就看不到街景建筑。大概是我选择的路段不好，卖西瓜的以及拉着货物的小货车、小机动三轮冒着黑烟从街上跑过，地上夜市摊点的垃圾，尤其使人觉得空气的凝重和压抑。我宁愿相信，这不是干燥的灰霾，而是水润的雾霾，因为我看到远方的天空，似有巨大翻滚的云彩。地上的水湿还未干，树叶还滴着水，灰尘也起不来，这应该还算个不错的跑步的天。

    前天有个新跑友，她住在人民路，要加黎明脚步。昨天我和她约好，也给人民广场群主骏驰交代，今晨要在人民广场，欢迎新跑友，并把新人送到广场群的队伍里。好久没有跑过民主路，我也不知道南水北调那块两个桥是否修通，我是跑着看着问着跑来的。到环南路小学南侧涵洞，我见一个跑步的老者，听他给我指路，我沿着新修的、并未完全通车的桥跑到新区。跑过杂乱窄小的城中村街道，一进入人民广场的地界，空间豁然开朗。    5:45，我跑到人民广场标志牌，刚好见我要接的新人正在和也刚到的骏驰和大灰打招呼。我们互相一叫一介绍，大家就都认识了。新人是个肤色健康的小美女，很腼腆的给我们介绍说她叫贝壳。我们围绕人民广场，一边慢跑，一边聊天。期间又陆陆续续有好几位也在人民广场跑步的人，并入我们的队伍。大灰把人民广场群的群号和自己的手机号告诉大家，说自己每天都会坚守阵地，随时欢迎前来人民广场寻找黎明脚步的新朋友。

    每天在这里跑步的人也不少，可大家却没有能形成一支队伍。其实，黎明脚步就是一个大家能在一起跑步的名义，就是一个从陌生通往熟悉的桥梁，就是从一个不在一起跑变成能在一起跑的借口。“来一块跑吧，我是黎明脚步的”“周六早六点我们一起去龙源湖夸父下聚会吧，见见全市的黎明脚步”“我是黎明脚步的领跑人，我是黎明使者，想跑我可以叫醒您，我也可以陪您跑”“黎明脚步您没有听说过吗？中央电视台总宣传呢！就是叫人跑步的，我们就是”。。。这些话语，都是可以给陌生人打招呼、也不会显得唐突的话。原本我只约了骏驰和贝壳，可今晨我去人民广场后，在大灰的召集下，却能迅速拉起一支小团队。因为跑步的人、晨练的人，原本就是有言语共鸣的，这种共同语言和心灵共鸣是客观存在的。只不过我们要去发掘，要去把某些话说出来，要用行为把这些共同话题引出来，从此生人也就变成了熟人。

    我随着大家围绕人民广场跑了两圈，大概6:10分我开始沿着于村桥返回。我跑到家刚刚6:30，汗水哈湿眼镜片，浑身被汗水湿透，衣服像水洗了一般。这样的湿度大的、夏季的早晨，晨跑运动应该是最有效的出汗排毒的训练。汗水掉到地上，真的能够摔成八瓣。可是从咸涩的汗水里，我们体验到了运动的轻松和快乐。

    昨天要求加入黎明脚步的，大概有吉林长春的、山东济宁的、湖南永州的，还有个内蒙古巴彦卓尔的。手机尾号6395的巴彦卓尔的朋友短信说：“我是高二的学生，看着学长们一个个考走了，现在心里很着急。我也要跑步，要加入黎明脚步，要振作精神，但是我每天都起不来。我希望你能够帮帮我！我需要这种帮助！”

    央视体育频道傅导昨天给我留言说，自从和黎明脚步一起在郑东新区跑步后，一直坚持早起奔跑，还叫醒过央视的同事。他现在每天早上五点半都是被UP智能手环给震醒！是啊，傅导坚持的很好，他也不自觉的成为传播黎明脚步的形象大使了。我觉得，采取哪种叫醒方式不重要，只要有早起的心愿，什么铃声都起到觉醒的作用。

    昨天郑州黎明使者小朱说，因为放暑假大概有两个月要去打工，无法叫醒自己的队友。我给小朱说，可以给自己的队员交流，告知队员们自己的情况。让这两个月里，队员们自己坚持，到时候自己来检验和抽查。黎明使者其实是一种责任心在感化那些需要帮助的人，叫醒的根本目的也是体现一种人为关怀和坚持奔跑。黎明使者是一份永久的职业和荣誉，只要心里对自己的队员负责，也不一定非要拘泥于早晨五点二十振铃那一种形式。带好队员、感染队员坚持到底，这就尽到了黎明使者的职责。

黎明脚步

    诠释幸福：用运动陪伴生命

    昨晚貌似接到夜里会有强降水的短信，可今晨起来却发觉天空十分安祥。虽然看不明显天空的云彩，可的确应该是个晴天。莫非降雨、雾霾什么的，这一拨天气变化就这样过去了，我们依然要迎来透明火热的夏日。

    我5:15出门，边慢跑边拨打叫醒电话。跑完车站街，过了万方桥，完成叫醒任务。我沿着焦东路朝南跑。到了南水北调桥，遇见流星闪月、小步等跑友。超过人民路，被一群骑行的月季群跑友追上。我听格一格说，他们今晨除了晨聚，还要参加骑行活动。来到龙源湖，起初看着三三两两的人不多，和马可、小强等打招呼的功夫，夸父下的一大片区域，都成了黎明脚步的跑友了。

    今天我特别关注的，是本周我迎接的几位新人。除了昨天刚接的广场群的贝壳没来，听大灰说她去郑州了。另外，体育馆群的金漫秋，虽然不能长跑，可被二郎骑车带来参加活动了。住在新华街大杨树的豆豆，今天和昔日一起跑来龙源湖参加活动。家在太原嫁到焦作的低调女士也来参加活动了，刚好还能给想组团参加太原马拉松的马可提供些出行的资讯。平一个人从中站跑来，我听他说，那位叫微风的，天天跟听海联系一起跑步呢。总之，看到新人的坚持，听到新人的消息，我都又莫大的满足。凭我一个人是绝对关照不过来的，所有领跑人都来带新人，都来抢做新人的朋友，我们团队的人气将无人能敌。

    围圈报名，拍集体照，然后跑步，这样的约定俗成的程序很快就完成了。大家解散，各干各事。我听点亮希望说，师专的学生们都放暑假回老家了。和我一起跑步的理工大学生黄杨说，他们很快也要放假。不在焦作跑，可以回家跑。不能集体跑，可以分散跑。不能面对面看见、手拉手跑，可以想着、念着、短信发着、网上交流着一起跑。黎明脚步的活动在哪儿都是开展，在哪儿都不会停歇。

    昨天我作为市民代表和政协委员参加了焦作市十大建设项目之一的“国际太极拳交流中心暨全民健身中心”建设项目的探访活动。这个中心不算征地，仅建设投资十亿，占地1350亩。记得前年奠基时，这里还是一片荒芜，昨天去看却发现平地起高楼，主体建筑拔地而起，已现雏形，被誉为“焦作的鸟巢”。据悉，此项目将于明年4月前交付使用，是省第十二届运动会的主要承办场所。焦作是太极文化发祥地，焦作是也是黎明脚步发起城市，此中心的建成，从一定程度上反映了焦作市民的体育文化和综合素质。听体育局领导介绍说，此中心不只是个地标和形象工程，更重要的是要实现“体育惠民”。此工程不是个别人或者部分人独享、比赛后被束之高阁的工程，而如北京奥体中心和奥体公园一样，成为和市民息息相关的、每个人都有权享受其设施和环境的民心工程。

    和我一起参加探访活动的市政协委员、焦作市健康运动营养专家、焦煤集团处长董世坤自称是黎明脚步的粉丝，把太极拳和黎明脚步纳入他在全省全市巡回做健康营养学报告的重要内容。在谈到体育时他说，体育应该回归全民所有，每个人的生命、生活、日子都应该相对稳定的、有一定规律的健康运动陪伴。董处长结合自己的经历，现身说法讲自己的亲身感受。以前上六楼需要歇三次，不敌90多的老太，工作太累还要常带速效救心丸。自从意识到生命运动的重要性，纳入健康计划后，几年后的现在，他信心十足、轻松上楼、长路不惧，这是何等的收获啊！能让自己更好的活着，这是最幸福的事。这难道不是体育的力量吗？这难道不是普通人都应该享有的运动的权力和回报吗？

    昨天，焦作广播电视报《每周刊》以黎明脚步和央视不解之缘为内容，长篇报道了黎明脚步。广播电视报的主编张丽，也是这篇文章的作者之一，曾吐露一个设想：黎明脚步影响这么大，能否借助广播电视报平台，发动全国各地广播电视报共同策划组织一起“黎明脚步唤醒健康百城联跑”大型活动，引起央视和全国更高级别的关注，推动黎明脚步，推动全民健身。但随即张丽主编又说，这是个大活动，很费脑筋，很费劲儿，需要有多方的资源和周密的策划。我也给主编说，我们顺其自然，力所能及的攒足劲儿朝前推，或许等条件成熟了，梦想就会照进现实。

    如果每个人都如董处长、张丽总编般发自内心的拥护黎明脚步，支持黎明脚步，享受它的好，乐于用一己之力使它变得更强大，中国人的健康梦就将实现。黎明脚步就如我们的孩子，我们养大它，也必将从它身上获取更多更有价值的回报。

黎明脚步

    黎明脚步：让体育回归全民所有

    因为前几日下雨，家里老房子的西屋漏了个大窟窿。今晨5点姊妹们相约回了老家，采取些应急措施。自从没了妈妈，爸爸又下来姐姐家住，每一次回老家都令我伤感。到处一片荒芜，曾经充满欢声笑语的房屋，如今变得冷落凄凉，物什布满了蛛网。村里也难见几个人，破败的村落，大概就是这样慢慢形成的吧。

    今晨我没有跑步，没有去人民公园参加晨聚活动。老家信号不好，我见小郁给我发短信：期望我能把他的号码公布出来，想要被叫醒或者想要做黎明使者的，也可以通过他来安排。我觉得小郁太辛苦了，本身有着病，正常生活多有不便，也难有人体谅。能有这份心，我们就很感激。天下人之多，叫多少人是个够、叫多少人是个头呢？做力所能及的事就行了。我们要的更是小郁这种自强不息、超乎常人的精神。一个瘫痪在床、双目失明的青年，坚持不谢做黎明使者叫醒别人跑步，这种用生命唤醒健康的象征性意义比具体性意义更强大。

    黎明使者金漫秋收到郑州朋友的短信说：“每天十几个电话打了又挂，好像一个人的独角戏，其实每个电话后面都有各种故事和鲜活的生命。谢谢您漫秋，加油！”金漫秋回信说：“其实个体生命很多时候都很孤独，就算是独角戏我也会倾情的演，为了让生命多点繁华少点荒芜。”这两条短信都是金漫秋发给我的。其实我觉得，叫醒和被叫醒，是人与人在发生作用。尽管只是一个叫醒电话，尽管没有更多的信息和碰撞，但是急什么呢？跑步本来就不是个一蹴而就的事，而是个漫漫生命的伴侣。水滴也会石穿，持续的时间越长，积攒的力量越大。一个是奉献，一个是信任。功力如达到，无声变有声。只要不轻言放弃，只要用心去做，独角戏的舞台，迟早也会爆满喝彩声的。

    下午我看了刚开通不久的黎明脚步官网（www.limingjiaobu.net）运城论坛的发帖，我看到了运城黎明脚步的各种活动图片。进入6月底7月初以来，运城也和焦作一样，几乎天天有活动，天天有跑步。看他们图片的跑步场景，人数不比焦作少，气氛也有焦作热烈。我还看到天骄几乎每天都有的晨跑日记。从天骄，我还想起了益阳小高。他们都是女孩子，柔弱之躯，可以说与跑步强人的字眼无缘，可她们热爱黎明脚步，视奉献为快乐，以自己的行为感染和带动一座城市。回想当初，她们给我说要建城市群、做领跑人，我并没有过分寄予她俩期望。可她俩坚定不移理解并实践黎明脚步的精髓，坚持叫醒，坚持带动，坚持写跑步日记，坚持做自己力所能及的事，硬是让自己的城市奔跑起来，令媒体关注，成绩不可小觑。什么才是真正的领跑人？什么才是有影响力的领跑人？什么才是和老百姓息息相关的领跑人？大家的眼睛是雪亮的，老百姓的口碑也是最公正的，城市由不跑步到跑步的事实也是摆在这里世人可见的，我们还用再多说什么吗？

    那天董处长说了一句话，我记得很清楚，真的太符合黎明脚步了。那就是“让体育回归全民所有”。现实中，一说体育，我们就想到体育局，想到长跑队，想到运动员，想到什么什么市队省队国家队。很少有人去想，体育原来就是老婆孩子家里人，体育就是亲戚朋友和同事，体育就是我们每个人自己。黎明脚步唤醒健康意识，就是要让我们每个人都认识到，体育不是放电视里看的，也不是别人议论着听的，也不是站在场外指手画脚赌球输球喊加油的，也不是买张票去运动场凑热闹的，而是和你和我和他息息相关、每天都离不开的。体育就在每个黎明，体育就在24小时的生活里，体育就在我们延续的每一天的生命里。

    我又一次想要说这句话：“黎明脚步就是全民健身”。不管国家体育总局承认不承认，给我们发文不发文、认证不认证，黎明脚步的确就是全民健身。这不是自说自话，也不是妄自菲薄，黎明脚步的特性定死了它。我们是草根的，我们是民间的，我们是老百姓的，我们是全民参与的，我们是自发参与、人员不确定的，我们是可以天天都有的，我们的领跑者、黎明使者、跑步者、被叫醒者身份是可以根据自己觉悟自发转换的，我们是除了跑步、所有健康运动都能包含的。。。我们做叫醒大家跑步的事，因为是你情我愿的，所以受不了多大外界影响干扰。有实力推动发展会更快，没有实力推动，只要有一个人牵头，这件事就永远不会消失。

黎明脚步

    跑与不跑是一场博弈

    昨天是小暑，昨夜十分闷热。今晨出门跑步，除了街道显示出早晨特有的静谧外，尽管大太阳还未升起，可空气依然闷热。我懒洋洋的，没有跑多远，直接进入公园。走走步，打打太极拳，压压腿，和遇到的黎友们一起聊聊天。沙漠海说，他围绕操场跑了十圈。而回家后我看黎明之平和路人发的微博，他俩都分别在闷热的天气中也跑够了十公里。

    有人说，跑起来不能停，有人说，跑步就应该停。其实，跑步是快乐的，跑步是自由的。跑步不是负担，也不是包袱。只有在轻松的心情下，才能引领自己跑出轻快的节奏。我跑，我还是不跑，我都是快乐的。因为，我已经是跑起来的人。如果把握不准是应该强迫自己去跑，还是应该顺应自己的心愿不跑，那就请拿跑步和洗脸刷牙吃饭睡觉做做比较吧。人离不了吃饭睡觉，洗脸刷牙也是个好习惯。可一顿不吃一次不睡会死人吗？答案是不会。一次不洗脸刷牙也无碍大事，甚至两次三次也无碍大事。关键是，您能做的时候坚持做就是了。

    跑步与不跑步是一场博弈。要想使人爱上奔跑，就要研究和分析这场博弈。社会上，不跑步的人要比跑步的人多，人心不管怎么想，嘴上也还是有一些言辞的博弈。具体到某一个人，特别是还没有践行跑步的人，它的心里这两种力量也在博弈。它为了能不跑，总要有支撑自己行为的理论。理不辨不明，话不说不透，说明说透了，人们自然就知道哪些理论是牵强的，而哪些才是真理。下面转发一片文字，我想让大家正确认识惰性的存在，而便于更好的克服它，抬起自己的脚步，行动起来！

    标题：自觉地抬起自己的脚其实并不容易
    作者：晓鸣62

    人人都希望自己有一个健康的体魄，但如果健康的体魄需要每天坚持的锻炼，比如晨练或长跑，并且不分盛夏酷暑还是严冬寒冷的每天坚持，其实并不容易。人类的惰性让人有一种下滑的惯性，而这种惯性一旦与事业和各种生活琐事相连接，就找到最好的借口，让自己松懈下来。无法坚持自己初步建立起来的信念。

    当然并不是所有的美好设想都因为外因的作用而让自己找到可以放弃承诺的脚步，很多时候其实是自己难以克服生理和心理的诸多障碍，特别是在自己劳累和事业工作家庭遇到问题而倍感失望的时候，任何的有益活动都可能让自己树立的坚定信念大打折扣，甚至彻底放弃。

    人可以影响环境，环境也在影响人，关键是自己在环境的作用下和环境的互动中，采取一个什么样的态度，是积极地克服困难的进取态度，还是消极的应付甚至被动的取消态度，都将影响一个人的价值取向和生活态度。一个人的身体可以通过积极地锻炼得到增强，而一个人的心理素质却不一定能够通过锻炼得到提高，有的就是“老天爷”的赋予。在生理和心理的关系上，其实心理的高素质影响生理的强壮。一个人的生理强壮并不等于心理就会变得坚强，当然生理的强壮也会在实际的社会存在中显示某种优势和信心。

    很多人的懦弱和滞后并不是自己没有能力，而是自己缺乏实现目标的信心，迈出第一步最重要，就像我们人类赖以需要的各种道路一样，在人类的懵懂时期，并没有现成的道路，也就是鲁迅先生所说的：世界本无路，只是人类走的多了，就成为路。我们所羡慕和追求的爱好和事业，其实很多的时候就是缺乏一个原动力，只要给他一个力，就可以实现梦想。而这样的原动力其实有的时候是远在天边近在眼前，就看我们是否发现和找的。可喜我们社会现在也有了很多的公益性的健身和活动组织，他们为我们社会的进步和唤醒更多人的参与起到了“原动力”的作用，最近在我的博客上就有“黎明脚步”这样的号召国人走出家门参与社会锻炼提供了示范和榜样，他们通过自己的亲身实践和体验，并且义务的为要想跑步锻炼的国人提供义务叫醒的服务，的确使人感动。但愿我们的社会都积极地响应他们的号召，走出家门，跑向公园和绿地，让功利的心和嫉妒的心理受到大自然的绿色洗涤，还人类健康的心理和身体。

黎明脚步

    分析了才知道：变成运动族，只差一点力

    昨夜那场雨真大啊！还有昨天下午那场雨也真大啊！看来这天进入了阵雨期，而且多是雷阵雨。下雨的当时，我即刻脑海里呈现出许多很久都没有用过的词语，什么大雨倾盆，瓢泼大雨，大雨如注，大雨滂沱，雷雨交加，疾风暴雨。。。这雨下的痛快，地面上再大的热量，也顷刻间被大雨给浇灭了。

    今晨一点雨也没了。跑在大街上，黑黑的柏油路像面镜子，干净整洁，还反射着树木建筑的影子。有风吹过，一阵清凉，沁人心扉。我沿着民主路跑了一小段，直接进入人民公园。在跑道上看见路人，路人说操场有积水，今天没有开放。一会儿又看见了老兵、火炎炎、雷电、人从众行、昔日和沙漠海。公园里树木上的鸟鸣明显比昨天多，虽然天空还是阴着。鸟儿比人给自然贴的更近，它们却也和人一样，洁净而湿润的空气、清爽的晨风，它们总比人懂得如何更好更多的享用它。

    昨天我抽空和一些朋友聊了会黎明脚步的活动。我先后给人民广场群大灰、太原群红叶小檗、荥阳群真爱、北京群慧静等几位聊天。在我和他们讨论如何做好领跑人的话题时，我同时也说出了几乎相同的话。我说：“黎明脚步说来多么高尚多么有意义，其实到了每个人自己理解，还都应该是个玩。我们做黎明脚步的事原则，一不影响工作和事业，二不影响家庭和生活，只是为了让自己的闲暇时光变得更加丰富多彩。我们不用刻意的去运作，想做再去做，一切顺其自然，水到渠成。不付出过多，总在自己能承受且不影响快乐的范围内。想收手随时能收手，总不会觉得这件公益健康的活动对不起自己。无论黎明脚步事业多大，我们也要秉承这个初衷。健康是最大目的，一切额外东西和健康比起来，不是神马也莫过是浮云而已。”

    这其实亦如跑步，说它多重要多伟大，其实就是个习惯。上不了大雅之堂，可却唯有它能陪伴生命。与其说跑步是个体育项目，倒不如说跑步是个生活习惯。一个人可以天天做，但其重要性和生计生意事业家庭比起来，却又不值一提。人不会因为跑步，而不去上班。不会因为跑步，而耽误去挣钱。不会因为跑步，而影响回老家、影响干正事。也不会因为跑步，外地朋友同学来了都不见，该陪吃饭陪说话也不陪。跑步不是我们的职业，跑步也可以不是我们日常生活的必需品。一旦和正事有冲突，跑步还必须要服从于我们的正事。身为跑步人，我们更要正确理解和对待它。

    许多人，跑与不跑，差的不是客观的东西，不是多么原则的东西，差的只是一点点。没人提醒不跑，有人提醒说不定就跑了。叫一次不跑，叫多了就会动心，天天叫醒说不定就跑了。睡不醒不跑，如果让他睡够了，提前醒了，他说不定就跑了。没有操场没有公园不跑，如果有人领着有人督促说不定就跑了。没有实惠不跑，说不定给点小刺激，给点小礼物就跑了。熟人叫不跑，说不定生人叫，他还担心在别人心目中形象不好，咬牙起来也就跑了。没有劲儿不跑，说不定有人鼓励，有人认可，有人夸奖，有人称赞他就跑了。因为他周围的人都不跑，所以他不跑，假如他的青梅竹马、他的手足、她的闺蜜热爱跑步，那么他也会被带动的跑了。变成运动族，只差一点点小力而已。这点小力，谁来给呢？谁能给的到呢？我们都来埋怨社会，可我们每个人不就是社会的一份子吗？

    三宝说，“黎明脚步”弘扬和实践的是世界上最先进的体育理念，是中国体育的领跑者。ZCG1945说，惰性和惯性是一个人克服坏习惯、养成好习惯的大敌。大多数人都是为了享受而宁愿放弃或影响健康，只有少数人为了健康而宁愿放弃享受。正点时空说，健康是目,运动是纲,纲举目张,一动就灵。蔺海升说，健身、健美、健康。生活会永远充满阳光!Moonlight说，喜欢你的博文! 它总给人一种积极向上的力量。加油! 希望尽早加入晨练的队伍!捉豹女侠说，强身健体，时刻为成功人生做准备。快乐的运动，快乐的生活，才能更好地工作！加油！阿诚说，让健康从黎明起步！思琳迎春说，黎明脚步迎来新的曙光；黎明脚步开启新的一天；黎明脚步锤炼了人的骨气；黎明脚步凝聚着人的正气；黎明脚步给力向前的志气！希望WPQ说，我也想运动，可是坚持的不好。黎明脚步不分地界，不分老幼，不分男女。我健康，我美丽！支持！鸟语花香说，能够将一项良好的健身运动持之以恒的坚持下来真的很不易！赞。娟儿说，哈哈第一次知道还有这样的团队！陈先学说，喝令三山五岳开道,黎明的脚步来了!

黎明脚步

    从草根、从清晨补充能量，怎么跑也不会皮

    今晨很凉快啊！天空虽然阴郁，可空气质量不错，因为不断有呼呼吹来的清凉的风。这样的处于暑热季节的早晨，真的是很难得。拿四季风的话说，不跑步真亏了！

    昨天收到一位手机尾号4168的焦作朋友短信：“夏天的杨树你好，我早都知道咱们的这个团队，但是原来不知道怎么参加的。现在有了你的手机号，我想请您帮助我加入黎明脚步，我想早上六点半起床爬爬缝山针！谢谢您。”因为是焦作号，我就问这位朋友家住哪儿，能否来一次约跑。我随即还联系了缝山针群主沙漠海、接新人大使昔日以及也住在附近天天上山的四季风。已经是傍晚了，没想到他们仨都还在红沙岭练跑步。电话中四季风告诉我，由她转告各位今晨一起在缝山针喷泉处等新人。

    我早晨5:15先给新人去了叫醒电话，5:30我们一起在车站街口见面。新人是个稍微有些胖的小伙子，他说自己网名叫骆驼。穿着个碎花休闲短裤，跑起来呼哧呼哧的。我俩边跑边聊，由青年路到和平街，再到建设街，穿越人民公园上太行路，经塔北路上缝山针。骆驼说，他今年28岁，有6年没有锻炼过。现在体重170斤，而6年前是120斤。骆驼说，他以前也爱运动，打篮球跑全场，精力充沛的很。但现在做个生意，不自觉养成了不好的生活习惯，晚上睡不着，昨天晚上3点才睡觉。尽管我们刚到太行路，沙漠海那边来电说，他们已经等在喷泉了，可骆驼仍吃力的跑着喘着，还要不时地停下来走几步。我退着步跑，陪骆驼说话，鼓励他坚持，并鼓励他从今天起把早起和跑步列入计划。就算不为别的什么目的，一定也要把6年前青春苗条的身材给跑回来。

    说是5:50，实际上快要6:00，我和骆驼才跑到缝山针，远远地看见沙漠海他们在喷泉处等候。我们会师后，骆驼坐在旁边台阶直喘气，胸口的衣服被汗水浸透。毕竟还是年轻，骆驼显出了活泼调皮的性格，和大家说说笑笑。为了陪新人，沙漠海专门邀请来本群的美女大石头，因为大石头速度慢、有耐性，适合带新人。大家简单做了自我介绍，互相交换了手机号码，由大石头带领新人继续爬山，而我们其余的人因为急着要上班就都解散了。

    这几天和一些跑友们交流，我似乎了解到一个规律。任何一个跑步团队，起初人们都很积极热情，干集体的事，做团队的事，可时间长了，大家会跑皮了。感觉到见面的都是差不多一样的面孔，经历的都是差不多一样的事。无非就是一二三，无非就是左中右，无非就是几样事，自己不去做就早已看透了。有时候产生了疲倦感，对事物失去了兴趣，不愿参加集体活动，倒愿意回归自我，冷静的、孤独的坚持。黎明脚步一些小分队小分队的，也会产生这种跑皮的情绪，甚至会感觉没多大意思，更有甚者还会反感。这就需要我们时常提醒自己，敲击自己，我们并不是一个固定人员一成不变的团队。说是独乐乐不如众乐乐，可有时候众乐乐倒也取代不了独乐乐那种奇特的冷静的美。烟花散尽，繁华落幕，大轰大嗡的大场景之后，默默坚持的，最终还要靠自己。需要独处就独处，需要热闹就热闹，我们要不断调整心态，奔跑才是唯一不变的目的。

    黎明脚步，有许多新鲜元素，可以使我们这个所谓的团队不落俗套，使参与者永葆激情。比如，尽管平素的日子没有多少稀奇，可每一个日子都还是不同的，每一个黎明都值得我们期待。大梦初醒，我们迎来一个崭新的黎明。天空、街道、耳闻、心情，我们总能有不同于昨天的新奇之处。黎明脚步的参与者来源于民间，来源于茫茫草海，来源于不确定的人群，站在路口等他若不挥舞手机你都不确定是不是他，所以黎明脚步永远有新鲜感，永远有未知的、需要探求的海洋和宇宙。所以我们说：“如果您真的是在做黎明脚步的事，如果您真是黎明脚步的一份子，您就不会跑皮了！您就会永远充满激情，永远都能跑，永远都想飞！”

    手机尾号1327的郴州朋友短信给我说，她在《文艺青年》杂志看到了黎明脚步的故事，也想起床跑步，但是害怕上课打瞌睡，也希望黎明脚步能够提供帮助。手机尾号1250的兰州朋友说，要晨跑，请叫醒。另外，还有手机尾号6983的广安朋友、手机尾号9681的漯河朋友、手机尾号1315的芜湖朋友、手机尾号3886的张家口朋友、手机尾号6331的兰州朋友、手机尾号5840的南阳朋友都要加入黎明脚步。他们的共同的话就是：“我要跑步，请求叫醒我！”

    图片是今晨的图片以及人民广场群活动的图片。

黎明脚步

    从草根、从清晨补充能量，怎么跑也不会皮


    今晨很凉快啊！天空虽然阴郁，可空气质量不错，因为不断有呼呼吹来的清凉的风。这样的处于暑热季节的早晨，真的是很难得。拿四季风的话说，不跑步真亏了！


    昨天收到一位手机尾号4168的焦作朋友短信：“夏天的杨树你好，我早都知道咱们的这个团队，但是原来不知道怎么参加的。现在有了你的手机号，我想请您帮助我加入黎明脚步，我想早上六点半起床爬爬缝山针！谢谢您。”因为是焦作号，我就问这位朋友家住哪儿，能否来一次约跑。我随即还联系了缝山针群主沙漠海、接新人大使昔日以及也住在附近天天上山的四季风。已经是傍晚了，没想到他们仨都还在红沙岭练跑步。电话中四季风告诉我，由她转告各位今晨一起在缝山针喷泉处等新人。


    我早晨5:15先给新人去了叫醒电话，5:30我们一起在车站街口见面。新人是个稍微有些胖的小伙子，他说自己网名叫骆驼。穿着个碎花休闲短裤，跑起来呼哧呼哧的。我俩边跑边聊，由青年路到和平街，再到建设街，穿越人民公园上太行路，经塔北路上缝山针。骆驼说，他今年28岁，有6年没有锻炼过。现在体重170斤，而6年前是120斤。骆驼说，他以前也爱运动，打篮球跑全场，精力充沛的很。但现在做个生意，不自觉养成了不好的生活习惯，晚上睡不着，昨天晚上3点才睡觉。尽管我们刚到太行路，沙漠海那边来电说，他们已经等在喷泉了，可骆驼仍吃力的跑着喘着，还要不时地停下来走几步。我退着步跑，陪骆驼说话，鼓励他坚持，并鼓励他从今天起把早起和跑步列入计划。就算不为别的什么目的，一定也要把6年前青春苗条的身材给跑回来。


    说是5:50，实际上快要6:00，我和骆驼才跑到缝山针，远远地看见沙漠海他们在喷泉处等候。我们会师后，骆驼坐在旁边台阶直喘气，胸口的衣服被汗水浸透。毕竟还是年轻，骆驼显出了活泼调皮的性格，和大家说说笑笑。为了陪新人，沙漠海专门邀请来本群的美女大石头，因为大石头速度慢、有耐性，适合带新人。大家简单做了自我介绍，互相交换了手机号码，由大石头带领新人继续爬山，而我们其余的人因为急着要上班就都解散了。


    这几天和一些跑友们交流，我似乎了解到一个规律。任何一个跑步团队，起初人们都很积极热情，干集体的事，做团队的事，可时间长了，大家会跑皮了。感觉到见面的都是差不多一样的面孔，经历的都是差不多一样的事。无非就是一二三，无非就是左中右，无非就是几样事，自己不去做就早已看透了。有时候产生了疲倦感，对事物失去了兴趣，不愿参加集体活动，倒愿意回归自我，冷静的、孤独的坚持。黎明脚步一些小分队小分队的，也会产生这种跑皮的情绪，甚至会感觉没多大意思，更有甚者还会反感。这就需要我们时常提醒自己，敲击自己，我们并不是一个固定人员一成不变的团队。说是独乐乐不如众乐乐，可有时候众乐乐倒也取代不了独乐乐那种奇特的冷静的美。烟花散尽，繁华落幕，大轰大嗡的大场景之后，默默坚持的，最终还要靠自己。需要独处就独处，需要热闹就热闹，我们要不断调整心态，奔跑才是唯一不变的目的。


    黎明脚步，有许多新鲜元素，可以使我们这个所谓的团队不落俗套，使参与者永葆激情。比如，尽管平素的日子没有多少稀奇，可每一个日子都还是不同的，每一个黎明都值得我们期待。大梦初醒，我们迎来一个崭新的黎明。天空、街道、耳闻、心情，我们总能有不同于昨天的新奇之处。黎明脚步的参与者来源于民间，来源于茫茫草海，来源于不确定的人群，站在路口等他若不挥舞手机你都不确定是不是他，所以黎明脚步永远有新鲜感，永远有未知的、需要探求的海洋和宇宙。所以我们说：“如果您真的是在做黎明脚步的事，如果您真是黎明脚步的一份子，您就不会跑皮了！您就会永远充满激情，永远都能跑，永远都想飞！”


    手机尾号1327的郴州朋友短信给我说，她在《文艺青年》杂志看到了黎明脚步的故事，也想起床跑步，但是害怕上课打瞌睡，也希望黎明脚步能够提供帮助。手机尾号1250的兰州朋友说，要晨跑，请叫醒。另外，还有手机尾号6983的广安朋友、手机尾号9681的漯河朋友、手机尾号1315的芜湖朋友、手机尾号3886的张家口朋友、手机尾号6331的兰州朋友、手机尾号5840的南阳朋友都要加入黎明脚步。他们的共同的话就是：“我要跑步，请求叫醒我！”
    图片是今晨的图片以及人民广场群活动的图片。

黎明脚步

    身处自然之中，奔跑方能领悟

    一场透澈的大雨，让凉爽延续三五天。今晨依然很凉爽，跑步跑得慢，身上出汗明显要少许多。桑拿天那几日，跑步过后衣服就像从水里捞出来了。

    今晨我还没有出门，昨天新加入的骆驼就给我来短信说，已经下楼了，并且和四季风一起笨鸟先飞了。我出门后，虽然懒洋洋的，可我依然沿着和平街向西，经果园路、解放西路一直到西环路，最后从太行路跑回人民公园。

    在人民公园，听见沙漠海、昔日和老兵都在说，该跑休一天了。我记得那天，沙漠海、昔日、四季风等早晨跑缝山针，傍晚还跑红沙岭，的确都是很大的运动量。我还记得焦作有个作家叫杨晶，他说过曾经有一段自己成了跑步的奴隶。我觉得，除非有什么特别的训练任务，否则运动量太大也不好。我们要把握好一个度，让跑步成为快乐健康的源泉，始终给人充沛的精力。黎明脚步天天叫醒，可并非说要天天跑步不能休息。每天小跑一阵儿或者跑个十分二十分的就不少了，要比不动强多了。每天能跑十公里，也要进行阶段性的调整或休息。昨天跑多了，今天背着手在公园走走也是不错的。总之要保持身体平衡，不要感觉到疲劳，这个度每个人自己要把握好。

    或许有人说，他的体能好，他能跑，运动量大他也能承受。这个我也承认，因为人的体格差异是很大的。但是，我们去医院化验时，我们看化验单总有个正常值范围，这说明个别人的体质好也好不成神仙，体质差也差不成低级动物。只要是人，指标都在大致正常值以内。因此，我们还是要遵守客观规律，不能因为别人夸我们铁人，我们就真的成铁人了。也不能因为头脑一热，就做挑战生命极限的事。否则那肯定是对自己身体的一种不负责任行为。

    说实话，这两天我就感觉到很累。可能是因为白天忙，中午没法休息，总在疲倦状态。可但是，一场梦醒，自己心里就又在痒痒，想要来一次长距离奔跑。貌似要用这种长距离奔跑，来向自己、来向别人证明些什么。虽然跑步有科学讲究，可有时候还是更愿意按照自己的心情来，总觉着现在有个好心情太难得。好在，黎明脚步的大目的是为了健康，并非为了取得名次。就算我们有时候做不到照着谱来，但我们总应该知道什么才是谱。

    前天下班，在路口遇见了格一格。她穿着一身休闲装，在等自己的男朋友。格一格对我说，她们哪一天去哪个地方看荷花了，下一步还要去哪里看。他们打算利用晨跑时间，把焦作市的荷花看遍。为什么我们总说跑步是原生态的，是自然的？因为跑步的时候我们最能感受到季节的变换，更能感受的自然的存在。这些天，格一格他们跑了师专、疾控中心等市区有荷花的地方，让我们大家也跟着他们的脚步，享受到了“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的醉人风景。

    我问格一格，荷花是不是藕？格一格说，大概不是吧。杨树应该比我们懂，你是搞园林的呀。其实，因我老家缺水，我们小时候并不种藕，所谓的藕粉也是红薯粉，所以我很喜欢吃藕，但对藕的概念也不是很清。上学后了解到，藕其实就是荷花的根，莲蓬是荷花的花心，荷花又叫莲花，藕又叫莲菜，他们都是同一种东西，多作为经济作物栽植，附带观赏。当然，园林观赏中，还有一种叫睡莲的，与荷花是不一样的。睡莲的花贴在水面长，犹如睡着一般，而荷花却是高出水面的。

    沙漠海和昔日说，他们缝山针的群最近加进来不少新人，我建议他们和新人约跑，把新人从虚拟的梦幻里拉出来。昨晚，还有一个住在理工大新校区西门的名叫大象无形的新跑友，我约好哪天去叫他，或者周六我们一起跑龙源湖。

黎明脚步

    谁都可以是健康的天使，天使给人们送来健康！

    今晨阴天，很凉爽。打完叫醒电话后，我接到骆驼发来的短信：“不好意思手机调静音忘了调回来了。你先去，我随后到。”其实今天早晨我时间很紧，不能跑远。我只是沿着和平街、民主路、解放路、建设街跑了个小圈圈。然后在桥头花园里走平衡木、做引体向上、跳台阶、压腿、俯卧撑、从下往上活动全身关节，最后打一趟太极24式。6点返家，洗了热水澡。孩子那帮同学们已经等在楼下，我要送他们去云台山玩耍。

    回来后接受一个上海越泽朋友的电话采访。她已经从网上和黎明脚步博客了解了众多黎明脚步的资料，但是还有一些资料需要亲自打给我电话来证实。昨天下午快下班时，我们就匆匆说了十几分钟。今天又接电话，说了五十几分钟，我的电话都变得有些烫手了。我尽量用简洁的话，把自己从大学毕业后若干年来的情况做了大致回顾，特别是2001年开始跑步以来，自己如何由一个和跑步无缘的人，变成一个离不开跑步的人。我给上海越泽朋友还说了村上春树爱跑步的事，希望她也能跑步，有朝一日我去上海要陪她一起跑。

    有关黎明脚步发起的，那些惯例性的，说了许多遍的话，我说过之后，我给上海越泽朋友说，就算品牌、大型活动、政府支持什么的什么都没有了，黎明脚步也是值得的，因为我们最后还剩下了最最难得的健康。与身体来说，获得了锻炼，获得了健康；与心理来说，增加了朋友，贴近了人与人心与心的交往，收获了感动，使自己感到欣慰，得以释怀，实现了自身价值，得到了社会认可。怎么说怎么划算，没有任何负能量。

    我还说了徐州小郁的故事。作为一个瘫痪失明成年卧床看看天空都是奢侈的孤儿，作为一个最容易被社会抛弃被遗忘的成员，小郁从没有给我们传递过一丝一毫的负能量，什么病情加重啊，什么经济困难啊，什么缺少关怀啊，什么想不开啊。。。因为成了黎明使者，小郁的心情更加阳光，更加开朗，更加愿意用羸弱的身躯，帮助慵懒的人养成健康起居习惯。强大的、所向披靡、摧枯拉朽的奔跑，和弱势的、没人送饭就要被饿肚子的、眼看着病体恶化却也无能为力的残疾成了一个健康杠杆的两端。我们收获这些人间真情，让我们的心情更纯洁，这难到还不够吗？

    婷立百合有一篇晨练日记《酸痛大逆转》中间有这么一段文字：“早在计划暑期带儿子跑步的时候，从网上偶发现一个叫黎明脚步的组织，是个倡导晨练的组织，只可惜我现在的所在地还没有，没法一同参与，博友们如果您也有兴趣，可以百度一下看看您所处的城市是否有，那样就可以一起锻炼了。另外在黎明脚步里还有很多的黎明天使，对于所有爱好运动的但有时不能坚持或不能准时起床的，他们会用电话振铃的形式来帮助您，来叫醒您，在此我要对那些天使们表示感谢。是你们让更多的人们参与到晨练中来，让更多的人拥有健康！   感谢你们！”

    婷立百合说的多好啊！哪个城市有黎明脚步这个组织，就是哪个城市的福气。假如你的城市还没有黎明脚步，那么你就果断站出来，做黎明脚步天使，做黎明脚步的领跑人吧！只要想健康，他们给你强大的心里，让你爱上运动，从而获得健康。换句话说来，身为天使，自己也无形中成了人们心目中的神仙。让人从混沌的日子中，被猛击一掌，使之幡然醒悟，顿觉健康投资的重要性。这是一件多好的事啊！