借宝地，问个问题---髋关节酸麻是咋回事儿？

lenticule

想问个问题，找不着地儿，看贵版人多，就来叨扰下~~~呵呵，发的地方不对不要批判俺哈，俺是很腼腆的~~

我背着背包走上半天，然后左髋关节处就开始感到不适；及至下午，这种不适感就变得更加强烈，其具体表现是：
左髋关节上约3CM至髋关节下约10CM处，肌肉酸麻，其中麻木感较疼痛感更多一些。
这种情况以前也出现过，但三水线末段最为严重（可能是因为以前没有走过难度更高的路线）。

我的基本情况和个人习惯：
我用的是云层34L O包，背上背包后习惯于收紧腰带；每次酸麻的状况出现，我都是使用的单杖，且为右手持杖；但在同样的情况下，右侧髋关节没有任何不适感，但左髋关节处却表现不佳，到现在还处于酸疼麻木中。。。

我的猜侧：
1我的腰带束得太紧。但如果不束紧，则将有过多的重量落到肩上，现在则主要靠胯部来负重的。个人猜测这一原因贡献较小。
2我的腰带束得有些过低了。这个可能性极大，我的感觉好像是左髋关节的肌肉因紧束的腰带导致血液流通不畅，从而引起一种麻木的感觉。下次出行，我做下调整再观后效。
3我用登山杖的发力姿势不对。导致两腿的受力不同，从而使左腿需用更多的力来协调身体的平衡，导致左髋关节处肌肉过劳。这种可能性大概也是存在的，但我尝两手交替持单杖的效果不明显。后续将分别选择不用杖和用双杖来检验一下。
4我身体生长畸形，左右侧髋关节生长有所不同？回家查看，背包腰带处有明显的痕迹，并呈轻微的淤青外观，且用手摸起来觉得左髋关节处肌肉较右髋关节较为突出，不知是因为劳累所致，还是其他，待考。

不知有没有XDJM出现过类似状况？请大神们来指点下。。。

福音

不懂這個

[太阳黑子]

个人见解，分清是肌肉疼还是关节痛，如是肌肉疼的话就不会很严重，另：楼主说的情况我刚户外时也遇到过的，就是屁屁那块肌肉疼，当时我们都笑称爬山原来可以提臀的。。。

百都凡臣

曾经自虐过只想站着的人飘过!

*山茶花*

没遇到这种情况，但还是进来瞧瞧什么原因，如果防治。。。。。。

499

我每次走上1个半小时以上就会这样。大腿关节处疼痛
但是如果坚持再坚持走2小时以上就不会这么明显。
有人建议我休息一段时间，说也许是骨头磨损得太厉害了。。

傳奇小楓

拍个PP上来看看是哪个位置

lenticule

[太阳黑子] 发表于 2011-12-19 17:35
个人见解，分清是肌肉疼还是关节痛，如是肌肉疼的话就不会很严重，另：楼主说的情况我刚户外时也遇到过的， ...

不是屁股，是左髋关节外侧的一小块肌肉酸疼麻木。。。

durgiya

行走时使用手杖,应使用疼痛的髋部对侧的手,这样减少了疼痛关节股骨头上的力.
原因:用在疼痛髋关节对侧的手杖以长的力臂工作,因此,手杖上只用中度力就可大大减少外展肌力,从而减轻疼痛关节股骨头上的反用力.反之,如在痛侧使用手杖,手杖以较短的力臂工作,就要求加大手掌上的推动力,才能减少髋关节的反应力.
看到的理论,实践一下,验证是否是真理.
PS:我上次走了40多公里后,右脚外侧疼,不知道怎么回事?之后没走过那么长,也没疼过.

圆圆叶子

又一个过度运动求后遗症良方的积极新人

lenticule

durgiya 发表于 2011-12-19 20:43
行走时使用手杖,应使用疼痛的髋部对侧的手,这样减少了疼痛关节股骨头上的力.
原因:用在疼痛髋关节对侧的手 ...

我觉得这个理论未必正确。

手杖使用理论（当然是从网上搜来的）指出，手杖与脚步相协调并同频工作。但经我多次实践发现，甩杖的频率不会像脚步的频率那么高，实际上可能低了一大截。假如这样的话，以右手执单杖为例，杖着地时，对应落地的脚可能是右脚也可能是左脚。
如果杖着地时对应的是右脚着地，即杖先着地后右脚着地，那么在右脚着地前，身体的重心在杖与左脚之间，但更多的偏向左脚一侧，更有甚者可能落在左脚外侧（即左侧）。那么，此时，左髋关节外侧将受到比不用杖时更大的拉力，从而加速了左髋关节个侧肌肉疲劳。
如果杖着地时对应的是左脚着地，即杖先着地后左脚着地，那么在左脚着地前，身体重心在右脚和杖之间，但更接近身体一侧。此时，右侧肌肉不会受较不用杖时更大的作用力，而左腿呈悬空状态，自也不会产生疲劳。

以上分析的为落脚前的动作，提脚前的力的作用也大致如此。

当然这里有一个假设，即甩杖的频率低于脚步的频率，从而导致落杖分别对应于右脚着地和左脚着地（杖先于脚着地，但杖先着地的假设在实践中也难以一直得到遵守的）。

如果不考虑这一假设先天正确，那么可得出初步的结论——我用杖的方法不正确，这包括：
1我甩杖的频率低了；
2我单杖的发力姿势不正确。

lenticule

durgiya 发表于 2011-12-19 20:43
行走时使用手杖,应使用疼痛的髋部对侧的手,这样减少了疼痛关节股骨头上的力.
原因:用在疼痛髋关节对侧的手 ...

看来，手杖使用指南中说的执杖行走时“如正常行走般甩杖”是正确的啊。。。想来谁会右脚着地的时候右手往前甩呢。。。

咳咳，不过，尝试过后真的难以达到脚杖频率一致。

不过还是谢谢durgiya的指点！

lenticule

圆圆叶子 发表于 2011-12-19 21:51
又一个过度运动求后遗症良方的积极新人

这个还真不是运动过度。。。

我最担心的是发力姿势不正确带来的劳损

圆圆叶子

大约是走四步抬一次杖，两步是杖着地的，两步是抬杖过程
用杖更为靠近杖的那条腿省力，长距离徒步建议用双杖

福音

樓主估計平時習慣用雙杖，昨天分出來了一條，少了支撐導致身體不對稱的痛吧?

lenticule

圆圆叶子 发表于 2011-12-19 23:38
大约是走四步抬一次杖，两步是杖着地的，两步是抬杖过程
用杖更为靠近杖的那条腿省力，长距离徒步建议用双 ...

我刚开始的时候还在数着步子和甩杖的比例，后来就随意了~呵呵

lenticule

福音 发表于 2011-12-19 23:46
樓主估計平時習慣用雙杖，昨天分出來了一條，少了支撐導致身體不對稱的痛吧? ...

呃。。。这个倒真没有，我基本从没用过双杖，但每次单杖都会有不适。

我在想，应该不是所有用单杖的人都会有这种不适，所以应该还是我自己技术上的问题——虽然也曾有怀疑过包的腰带有问题~呵呵

福音

估计是你们冲速过头了的原因啊！特别是下山，哈哈！要学会，一步一个脚印下山

小沫

不懂，学习了

润林

圆圆叶子 发表于 2011-12-19 23:38
大约是走四步抬一次杖，两步是杖着地的，两步是抬杖过程
用杖更为靠近杖的那条腿省力，长距离徒步建议用双 ...

自从用过双杖后我再也不用单杖了，特别是下山，双杖能很好地保护双七，不过会拖慢下山的速度