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罗湖翠园田径场跑圈训练讨论贴(路线请见首贴图示)

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发表于 2008-6-28 18:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
2008-06-27 星期五

今天是个令人兴奋的日子!

深圳irun罗湖分部第一次集体训练!

今天到场的有:步频140、白云、牧野、风D行、最后的先知、幸福玲(小伊)、蓝烟+1、高

飞、老马、老邵、老姜,共计12人。白云和幸福玲给大家做起了义工,另外9人全部参加跑步训

练,情况如下:

1、牧野来得最早,先行独自完成长距离跑:16KM,之后又随大家一起练习5*1KM间歇。

2、风~D~行家住得最远,但来得也较早,热身后也跑了起来,约有10圈吧,之后也随大家一起

练习5*1KM间歇。

3、蓝烟带女儿也来参战,完成10圈=4KM,加油!下次继续努力。

4、老姜来得也比较早,先跑了14圈=5.6KM,之后随大家一起练习5*1KM间歇。

5、(5*1KM)间歇是步老大来到之后提议的训练主题:7分钟一组,大家都赞同;参加间歇跑的

有五人:步频、牧野、风D行、高飞、老姜,成绩都不错,我和高飞最受益,因为平时自己训练

跑不到这程度,今晚我俩可以说是屡创新高,虽然有些累但都很开心,高飞在完成间歇后仍觉

不过瘾,自己又跑了5圈=2KM。能和大家一起训练,感觉真是太好了,希望大家以后都能经常过

来这里跑步。

6、老邵完成25圈=10KM,老马完成19圈=7.6KM.

7、最后的先知晚到了些,我忘记了他跑了多少,请先知自己补充,谢谢!

跑步结束后,大家痛快地消灭了牧野带来的一个15KG大西瓜,呵呵~~~

翠园中学初中部田径场地理位置:



发表于 2008-6-28 18:26 | 显示全部楼层

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沙发支持罗湖分部开张..
继续关注和支持老姜的活动..
 楼主| 发表于 2008-6-28 18:28 | 显示全部楼层

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irun罗湖分部翠园田径场训练基地:

发表于 2008-6-28 18:29 | 显示全部楼层

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吃了一个大大的西瓜....

差点都消灭不完了..
 楼主| 发表于 2008-6-28 18:30 | 显示全部楼层

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牧野最早到,独自完成16KM跑,很平均的4'/k,照得有些虚了:

 楼主| 发表于 2008-6-28 18:35 | 显示全部楼层

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第一个1KM间歇跑开始了,出发:

从左至右依次为:步频、风~D~行、牧野、老姜、高飞。

发表于 2008-6-28 18:35 | 显示全部楼层

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罗湖基地的灯光跑道真是太爽了,罗湖的跑友好幸福!
 楼主| 发表于 2008-6-28 18:39 | 显示全部楼层

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每个间歇完成后都小跑或走回400M起点处,步频老大带队:

 楼主| 发表于 2008-6-28 18:42 | 显示全部楼层

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步老大:“距下一个间歇开跑时间还有15秒,请大家做好准备”。

 楼主| 发表于 2008-6-28 18:47 | 显示全部楼层

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这个角度拍得很有创意,呵呵~~~

 楼主| 发表于 2008-6-28 18:51 | 显示全部楼层

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最后的先知,他是打的过来的,感谢先知的支持!

没有带眼镜?感觉在闭着眼睛在跑?呵呵~~

 楼主| 发表于 2008-6-28 18:54 | 显示全部楼层

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老姜和高飞!

 楼主| 发表于 2008-6-28 18:56 | 显示全部楼层

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跑后大家拉伸:

 楼主| 发表于 2008-6-28 18:58 | 显示全部楼层

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跑后还有牧野带来的大西瓜吃:



 楼主| 发表于 2008-6-28 19:03 | 显示全部楼层

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步频140(堂主):



 楼主| 发表于 2008-6-28 19:04 | 显示全部楼层

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跑后合影一:(拍照者为白云,还缺老邵,他正跑得兴起,拉都拉不住)

 楼主| 发表于 2008-6-28 19:06 | 显示全部楼层

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跑后合影二:(拍照者为步频,仍缺老邵,他正跑得兴起,拉都拉不住)

发表于 2008-6-28 19:08 | 显示全部楼层

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场地好象很好,不比深大差。
 楼主| 发表于 2008-6-28 19:12 | 显示全部楼层

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Fabio wrote: 场地好象很好,不比深大差。


也是400米标准田径场地,中间是人工草坪足球场,四角共有64盏大灯; 

美中不足的是靠主席台一侧的部分塑胶道有鼓起现象,这一点和深大的有差距。

现在正在翻修过程中。
发表于 2008-6-28 19:18 | 显示全部楼层

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大家都跑的不错吗,还有瓜吃
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