艰苦的体验-我的2007香港渣打国际马拉松

塞科

似乎从报名开始就预示着此行会有些艰苦。
04年决定参加2005年香港马拉松的时候，丝毫没想到香港人是如此的热衷马拉松，
等到12月底感觉状态不错准备报名的时候被告知名额已满。
05年10月底报名，再次被告知名额已满。
06年10月初终于报上了名，虽然当时脚伤刚好，还不知能恢复到什么状态。
报名就花了3年时间，不可谓不“艰苦”啊：）

从训练的情况和身体状态来看则注定此行只会是一次体验。
由于踢球受伤，休息了半年时间从9月底才开始恢复训练。
到1月份的时候已经恢复的差不多了，万米测试39分34，基本达到了去年的水平。
但这是在20公里以下的距离，长距离的练习比较少，
只跑过一次30公里-笔架山33圈，而且最后两圈膝盖有点反应，跑的比较吃力。
到春节前基本上保持每周5-6次，越60公里的训练量，最多只有一周达到92公里，明显低于去年。

塞科

自我感觉状态不好，于把香港马拉松作为一次长距离的拉练测试，目标能跑到3小时15到20分。

大年初一上午，跑了最后一次30公里，比较吃力，跑完膝盖有点反应，而且导致感冒，主要是咳嗽，
因为离比赛只有2周了，顺便进行休整，两周内一共只跑了6次，5次8公里，1次14公里，都是慢跑。

春节返深后，由于工作上的事比较多，将比赛的事放在了脑后，直到周五晚上收拾行李的时候才感觉到
就要参加比赛了，丝毫不象前几次赛前一周就兴奋的跃跃欲试了。

3月3号早上最后一次慢跑5公里，感觉两腿发沉，不够兴奋。

之后前往罗湖和穿山乙汇合。

塞科

过关的时候有个小插曲。
可能是我的样子比较可疑，过到香港这边的时候被香港海关的阿sir拦住，说要进行检查。
虽然没有作贼，还是有点心虚的样子跟在两个阿sir的身后来到一间小屋内。
屋里有几台x光机，估计是对付体内藏毒分子的。
“请把身上的东西拿出来。”一个阿sir登记我的资料，另一个开始搜身。
我也没吱声，任其摆布。
之后开始检查包里的东西，先拿出的是双跑鞋，接着发现了我用小塑料袋包的散装凡士林。
“噢，这是跑马拉松用的润滑剂，我是来参加明天的马拉松的。”
“你是第一次参加吗？”
“对，到香港跑是第一次。”
“那你把东西收好吧，在这里签个字”
阿sir似乎明白了跑马拉松不象是一个毒贩干的事，便停止了搜查让我离开了。
虽然没什么不快，但一路还是在寻思这跑马拉松的人跟贩毒的人有什么共同之处呢。

塞科

过关之后我们准备先去美丽华酒店领号码布。
由于不太清楚具体位置，穿山乙打了香港的旅游咨询电话咨询了一下，
接线员mm很详细的告诉了我们：
直接做火车到尖沙嘴，之后走哪个出口向右拐再过5个路口再向右拐就到了，
当得知我们参加马拉松之后还预祝我们跑出好成绩。看来香港马拉松组委的工作做的蛮细致的。

从地道口出来，已经11点多了外面艳阳高照，温度比较高，明天这时候差不多到终点了，
如果也是这样的天气的话会比较痛苦，如果跑的慢点会更惨。
“明天就从这里出发。”穿山乙告诉我。

弥敦道上车水马龙，人流如织，却丝毫看不出马拉松比赛的气氛。

很容易我们就找到了地方。由于组委会把参赛者分成了好几批，不同日期，所以现场人并不多。很快
我就领到了，纪念品是一个背包（是塑料的比厦门和澳门的都差一些），一件T恤，一个大的塑料盛衣包，
一个芯片，一块纪念牌（放在桌子上的那种），两本很详细的比赛手册。穿山乙本来是准备
混着跑个半程的，结果发现海外参赛者可以现场报名，就是贵些400多吧。稍等片刻，最后也顺利领到
了纪念品。组委会效率很高。看来以后有心参加有没有报上名的可以赛前直接去现场报了，不过得多
出点血。

这里还专门设置了一个房间接待日本运动员，可想而知为什么小日本的马拉松水平很高了。赛后得知
半程的男女冠军都是日本人。

毛牛山

搜身可能是道幌,阿SIR只是执行命令,真正意图可能要去问其女上司,只怪楼主长得太多杀伤力

茶煲

毛牛山 wrote:
搜身可能是道幌,阿SIR只是执行命令,真正意图可能要去问其女上司,只怪楼主长得太多杀伤力

同感
毛斑竹到时候过关也要做好准备了

塞科

离开美丽华酒店，跟着穿山乙来到香港中文大学，找到他帮我安排的酒店住下。
房间虽小但很舒适、干净，价格也很便宜，（再次感谢穿山乙了）。

下午穿山乙有事，我先睡了2个小时，接着参观了一下依山傍海、风景优美的中大校园，
羡慕了一下穿山乙可以在这里跑步训练的环境，体验了一下久违多年的校园气氛，感慨了一下青春已去，年轻不再。

晚上穿山乙请我饱餐了一顿西式自助餐，没有米饭，只好狂吃意粉。

睡前才开始仔细的看了看比赛手册。
赛道前22公里基本上是缓慢的上坡到36公里进海底隧道前是一个比较陡的1公里左右的下坡，
之后出隧道是一个1公里左右比较陡的上坡，最后都是平路。
心想如果跑到半程感觉还可以的话，后半程借着下坡应该不累，最后一个坡咬咬牙应没问题。
现在的问题是状态不好，一天都感到腿沉，也不兴奋，不知道该用什么速度跑。
不管了，明天看看前几公里的感觉再说吧。

10点睡觉，不兴奋，很快入梦。奇怪的是，尽管晚上吃的很饱，仍然梦见找东西吃，西餐的问题？

塞科

4点20，闹钟响起，准时起床。起来才开始系芯片，贴号码布，之后吃了1盒牛奶，两个面包后匆匆
出发，一点儿也没有以前的从容不迫。

外面刚下过雨，天还没亮，看不到传说中的月全食，估计是阴云密布，还好比昨天的天气好。

专门为马拉松而提前发出的火车上，坐满了参赛者。由于人多，组织者将比赛分成了几个组分批出发。
有10公里挑战组，10公里体验1组和2组，半程和全程，这个时间车上大多是体验组的和半程的。
10公里挑战组的已经站在起跑线上了，而全程估计大多都刚刚起床。

出到弥敦道上，涌动的人群，喇叭的广播，赛事的指示，警察，义工，存包车，流动卫生间，
一下子就置身马拉松的海洋中，一夜间的变化可以看出组织者的效率。
见到了穿山乙的朋友，一聊竟然是校友，不过是小了1轮的小师弟。世界真小，我是真老：）

合影、存包、上洗手间。很快，6点10分，他们就出发了。全程是7点40，还有1个半小时，中间还有
体验组，等我出发的时候，穿山乙估计就快到了。

塞科

还早，没着急脱衣服和存包，先根据号码布的指示找到了对应的存包车，在附近找了个地道出口，
在台阶上坐着休息一下，喝点水，看到有人在发香蕉，就过去要了一个。
边吃喝着，边听者旁边在做准备活动的一对父子在对话。
是参加10公里体验组的，儿子7、8岁的样子, 估计练过一段时间，第一次参加，有点紧张。父亲问儿子准备的怎样，要不要再喝点水，
要不要穿长裤，跑的时候要注意哪些问题，父子情深,很受感染。

组委会用号码布的颜色来区分组别，跟其他赛事不同的是盛衣包的颜色跟号码布也一样。
从刚来时到处是半程的背着绿色号码布和盛衣包的人流，现在变成10公里粉色的人流。
渐渐地全程的蓝色的人流开始多起来的时候，决定开始做准备。

脱衣、存包、擦凡士林、上洗手间，一切都很顺利。
虽然人很多，但流动卫生间足够，排队很有秩序，也很快，这比澳门和厦门都好。

塞科

参加全程的有近6000人，根据经验一定得想办法挤到前面去，不然光过起点就得数分钟。
提前15分钟的挤到了第3排的样子，前面被拦住跟特邀选手隔了20米的距离。

广播里是解说员激昂的声音用英文在介绍特邀选手和到场佳宾，人群一阵一阵的欢呼，让状态不好
的我也渐渐有些兴奋。
前面响起了苏格兰风笛的声音，是特首曾荫权与参赛的特邀选手一一握手。
之后，我们被放行和特邀选手挤到了一起。
“seven, six, five, four, three, two, one...”，人群与主持人一同倒数，随着发令声向前涌去。

身边涌动的人流，身后噼啪的脚步，耳边此起彼伏的呼吸，周围欢呼的人群，如果你喜欢跑步，这是
一种很美妙、兴奋的体验，多半控制不住你的脚步。

没有计划，凭着感觉，随着人流跑着，双腿依然很沉，最近跑的少了速度的感觉不好，边找里程牌
看看速度，边想看5公里之后能不能跑开。

地图显示前半程都是上坡，但开始很快就是一个下坡，似乎预示着后面的赛道起伏不定。

塞科

1公里，看表4分26，还行低于3小时10分的速度。很轻松，尽管是阴天，飘着雨点但还是感觉微微出汗
说明天气很闷。很快可以看到半程折返的人流。

2公里，9分17，很奇怪，并没有减速，位置不对，还是开始上坡的原因，不管了到5公里再看吧。
人流中不断有人对路边值勤的阿sir打着招呼，表示慰问，路边人也不断的鼓掌加油，有人加油的口号是
让大家加油坚持跑终点，晚上家人等你吃饭，让马拉松带上了一丝元宵节的气氛。尽管啦啦队远不如
厦门，但也是另一种风格。

赛道逐渐进入封闭的快速车道，开始缓缓向上，没有了路人，但随时可见的义工还是不断的给大家打气
助威。

5公里，23分17，看来是跑的比较慢，仍然没有跑开，可能是天气的原因，有点渴，从这开始每次经过
水站都喝点点水润下喉。

想提下速，找找感觉，10公里45分39，这5公里跑了22分20，是3小时10分的速度，但还是没跑开的感觉
不兴奋，由于有坡不容易找到速度的感觉。

10公里的标志是在一个隧道里，之前是个较长的下坡接着就是一个长上坡。这时才发现赛道的起伏并没
有在地图上详细的显示。

快速干线的沥青马路，由于年代的原因，远没有深圳或厦门的好，到处是浅浅的小坑，跑起来有点扎脚，
不太适应，让我想起了笔架山绕圈的后半圈。

大约13公里之后拐上了青马大桥，遇到了折返的第一集团，一个黑人选手独自在前，百米之后跟着一个
小集团，看着这些高手箭步如飞，甚是羡慕。

状态的原因？上坡的原因？天气的原因？总之是没有前几次跑马的时候在这个距离的时候轻松的感觉，
呼吸到是很轻松，但双腿还是感觉发沉，没有一点提速的欲望，索性跟着感觉跑，感觉很慢。

没有了加速的动力和压力，开始轻松的欣赏起周边的景色。这时候雨点开始变的有些密集了，但温度
并没有减低，没有风，有点闷的感觉。

有机会在青马大桥上跑步，算是次难得的经历吧，桥下的大海，远处的青山高楼，笼罩在薄薄的雨雾
之中，很有些意境。脚底开往机场的轻轨隆隆驶过，镇的脚底有点发麻。

刚过大桥，大越15公里是第一个折返点。转过来才感受到香港马拉松的壮观，跑过最多人的厦马折返
的时候看到的不过是稀稀拉拉的人流。这里两边都是密集的人流，连绵不绝，直到跑完3公里多长的大
桥。不断有两边相互认识的人，打着招呼互相打气。

注意观察了一下周边的人，发现着装是各具特色，跑步的姿势更始千奇百怪。有的人姿势很专业、轻松,
有的却很古怪，但速度并不慢。有时看着弱不禁风的mm, 跑起来怎么追也追不上，更是明白了什么叫卧虎
藏龙。

塞科

跑完了青马大桥，接着就是长汀大桥，一样的景色，一样不紧不慢的跑着，虽然如此，通过前面折返的
人感觉还是比较靠前的。
1小时38分左右在桥的尽头经过了半程折返的标志。按地图的指示，之后打部分就是下坡了，但没有了
上次厦门半程过后轻松加速的感觉。心想就按这个速度吧，下坡还是有希望在3小时20分完成的。

23公里，肩膀有点酸，边跑边活动了几下，裤子被雨水和汗水打湿了，凡士林抹少了点，开始有点
磨腿。

25公里，肩膀轻松了，肚子又有点饿，应验了昨晚的梦，以前几次都没有这种感觉，有些后悔开始没有
多要两根香蕉。还好，根据手册的介绍后面很快有供应站提供香蕉。

28公里左腿膝盖有点疼痛感，可能是下坡的原因吧，跟赛前的两次长距离跑一样。停下来调整一下，
忍住，还好，2公里左右没啥感觉了。

2小时23分左右到达30公里，有香蕉提供，不算累但决定休整一下，看后面能不能冲一下。上洗手间，
吃香蕉，喝水，喝运动饮料（屈臣氏的促动），走了几百米，开始跑一路超人，开始感觉还不错，
不过2，3公里之后，腿被磨的厉害，有些难受，而且长时间的缓慢下坡，右脚的大拇指被顶的比较痛。
体力也开始有些下降。于是开始放松慢跑，象平时做准备活动时的慢跑一样。身边无数的人超过，却
没有了追赶的欲望。

到35公里隧道口前有停了下来，喝水，喝饮料，走了100多米，准备冲下隧道。下坡和上坡都比较陡，
比较长，体力还可以，由于腿和脚都不适，下坡不敢快被人超，上坡被人超。

出了隧道，在坡顶的位置过了38公里的标志，看表3小时10分左右，心想后面都是平路了，按现在的
体力4200米20分钟还是有希望了，正想着脚下绊到了一个分道的隔离块上，踉踉跄跄的调整了几步
没有摔倒，两只小腿却同时抽筋，倒在地上不能动弹。附近的义工赶紧用对讲呼叫救护人员，两分钟
后医护人员过来帮我处理，一边询问我有没有其他问题，能不能跑。我说没问题，处理下就行了。
用松节油按摩了一会儿，我试着站起来，还行。
这样我成为了赛后6249人接受救助的统计数字中的一员。
向他们致谢后，继续向前跑去，看表已经3小时17分多了，可能是休息了几分钟的原因吧，这时候
感觉非常轻松，根据地图如果是平路的话跑到3小时40分以内应没问题。

塞科

遗憾的是，路并不平，反而是不断的上下坡，可能是距离短（100米左右）地图上标不出吧。
依然是下坡慢，上坡快，冲到离终点500米（穿山乙帮我照相的地方）已经比较吃力了。
想最后冲一下，却看不到终点的标志，转弯看到的时候已经没多远了。
冲刺，掐表，3小时40分0秒，完成了我的第6个马拉松。

膝盖痛，擦伤，顶脚，饥饿，抽筋都是前几次没有过的艰苦体验。

有些沮丧，所以更显得疲惫，赛后跟穿山乙吃饭的时候我说现在连吃饭的力气都没有了。

晚上回到家中看7点翡翠台的赛事集锦节目，得知冠军2小时17分多，赛前看手册，不少特邀选手的
报名成绩都在2小时9分左右，看来香港马拉松确实不容易跑。

赛后采访冠亚军的时候，他们的体会跟我相同：
“赛道起伏很大，天气闷热，比较艰苦”
“赛道对不熟悉的选手是次考验，很容易产生挫败感，而对有经验的选手却可以很好的利用”

最后成绩总名次470，性别名次437，年龄组（35-45）163。
如果3小时可以进年龄组前3，3小时10分可以进前15。
一共有71人跑进3小时，108人跑进3小时10分，看来离我还比较遥远。

相比之下厦门马拉松的赛道平坦许多，相应成绩应能快5-10分钟。

由于状态的原因，厦门看来无法达到预定目标，决定放弃，准备战下半年的澳门马拉松。

感谢穿山乙!

香港马拉松， I'll be back!

祝大家厦马好运！

西语

顶, 接着发....

白云

真够曲折的呀!
感谢塞科!
感谢和我们分享这完整的美妙的跑程!
期待下一个精彩!

牧野静弓

塞科好样,向你学习,向你致敬,有时间聚,希望能够得到你的指导!!!

毛牛山

非常精彩,仿佛自己在场.
简单地看,摔跤,上下坡,凹凸路面,湿热天气以及状态共同导致成绩低于预期.详尽的赛段分析还要有劳步频.
有个问题,主要是针对厦门的:
1 有无寄存点,有的话,要保管钥匙吗?
2 有无每公里指示牌?
3 上下坡在什么赛段?
4 排位好坏是否看起床早晚?
5 你原打算怎么去厦门,提前多久?
6 你原打算厦门网上报名还是其他方式报名?
7 香港跑下来,脚后跟疼不疼?
8 本来还有N多问题,想不起来了.

娜仁

非常好的美文！赞！
建议大运动量后饮用些苏打水，对减少乳酸堆积、改善酸性体质还是有好处的。

炽天使

真长，像马拉松一样，还是忍不住连续看完，历程很艰辛，完成后应该感到自豪吧。

塞科

毛牛山 wrote:
<BR> 1 有无寄存点,有的话,要保管钥匙吗?
            大会有专设的存包处, 凭号码布领取, 不需要钥匙

<BR> 2 有无每公里指示牌?
            有, 厦马是在右侧, 留意即可, 开始人多状态好可能会忽略, 后面就会
            很期待能看到下一个, 应该不会错过.

<BR> 3 上下坡在什么赛段?
            厦马开始5公里左右有个比较缓的下坡, 之后不久是个比较长, 有些陡
            的下坡, 这在回程大概是35公里左右, 比较考验人. 再接着就是上
           下一个立交, 这都是在前10公里, 后面可以说是一马平川了.

<BR> 4 排位好坏是否看起床早晚?
            无关, 是在鸣枪前20分钟往前挤吧, 晚点也无妨, 不过得厚点脸皮,
            还好, 厦马跑全程的人不多, 影响最多1,2分钟吧.

<BR> 5 你原打算怎么去厦门,提前多久?
            前两次都是周四晚上坐大巴, 大概早上6点到宾馆, 之后出去慢跑30
            分钟, 回来休息, 下午去周围溜达一下, 晚上回来早早睡觉.

<BR> 6 你原打算厦门网上报名还是其他方式报名?
            两次都是通过厦航国旅的黄先生订的, 都认识了.
           他们帮订的宾馆叫 "春天酒店", 在市中心, 160的标准双人间, 还不错.
           领号码布等也是他们代办的.
           第2天有专门大巴接送. 联系方式在厦马的官方网站上有.

<BR> 7 香港跑下来,脚后跟疼不疼?
           庆幸的是膝盖, 脚后跟, 脚踝都没事, 只是皮外伤, 大腿擦伤和右脚大
          拇指顶伤了.

<BR> 8 本来还有N多问题,想不起来了.

           想起来再问,