我的跑走日记

白马

写此日记，目前暂时与跑步无关，请版主原谅。

001-2006-07-13（周四）：地点：笔架山，沿环山道逆时针跑，前面有三人领跑，自个估计后半程赶不上他们，果然过了小拱桥，鞋带松了，一下子没了信心，跑至游乐场停下来系鞋带，没跑完全程，13’40”。

002-2006-07-14（周五）：
膝盖微微不适，不敢跑步，改走山，A线一登从梅岗路边第一级台阶开始计时，以自己最快的速度到顶，9’58”；二登按自己平常的节奏走，到顶时间10’34”。

003-2006-07-27（周四）：
7-15至7-26，共12天未走山，功力下降，A线一登11’13”，B线一登7’15”。

004-2006-07-28（周五）：
皇岗公园--红树林入口--皇岗公园徒步，约13公里，其中一小段是慢跑，耗时约2小时20分。

005-2006-08-30（周三）：
几乎一个月未练习，上周五一登未计时，周日走罗浮山颇吃力，回家两三天才恢复精力，本次A线一登10’53”，下台阶时，忽然左膝疼痛，近来一直擦“扶他林”，膝盖两边的韧带感觉更痛了，内心里是很排斥西药的，总认为有激素，长期使用有毒副作用，这伤痛不知何时才不如影随形地跟着我？

毛牛山

欢迎白马MM, 下次争取跑一圈

白马

因为以前膝盖受过伤，曾休养过一个月，13日就那么放开跑了一圈，这一周膝盖隐隐不对劲，酸软无力，不敢大跑了，请问版主，跑步前，如何做好放松的工作，好象我现在连基本的单腿侧身压腿都很困难。登笔架山没有太大问题，下山时慢点就可以了。这一周没敢跑步，其实跑步比登笔架山更能保持体能。我现在不知是要休养还是试着慢跑？

一周没来，居然给了个推荐，汗颜中:I，请版主将推荐去掉吧，目前只能暂时停止跑步了。

毛牛山

可能要以修养为主，可以向步频请教方法。

塞科

膝盖有伤不能放开跑，更不适合登山，可以慢跑慢慢恢复，欲速则不达啊。