借宝地，问个问题---髋关节酸麻是咋回事儿？

睡虫 · 发表于 2011-12-20 13:16

没有累似情况，不好说。
不过，从你的第4点猜测背包腰带处有淤青外观，感觉是背包腰带长时间勒紧所致，可以试下：1. 装包的时候确定下是否把轻的物质如备用衣物、雨衣、护膝等装包底，重的物质如水、水果等装包顶；2. 背包肩带尽量调高，让腰带在收紧状态下还能离开髋关节。
个人感觉跟登山杖关系不大

东邪西毒 · 发表于 2011-12-20 17:31

初入户外，也出现过类似情况，原因有二，一是背包腰带勒得过紧，二是遇上不方便前一两天，风湿骨通关节酸软，后吃鱼肝油丸钙片安怡长青奶粉，未再出现过酸软感觉

螺子 · 发表于 2011-12-22 23:23

滑膜炎可能性大（烟儿说的）

红尘自有孙行者 · 发表于 2011-12-23 11:05

单杖使用会使两侧受力不均大运动量可能感觉一边更疲劳背包背负系统和背负姿势不对装包的不够科学都会导致两边受重不一样导致两边疲劳度不一样这两大方面如果不是长期大运动量的户外运动表现是不明显的更大可能性如骡子说的滑膜炎

关于单杖和背包的个人看法：
单杖使用会使两侧受力不均要左右手轮流着用特别左手（左撇子除外）很不习惯要强迫自已用左手
背包的背负系统针对个人体形以及在活动的角色定位选择不同背负系统的包不建议inway包
背负姿势：针对个人体形调整姿势，调整背负系统，尽量让腰部受力；上坡和下坡平路要调整自已的背负姿势上下坡平路背负姿势不同的但现在很多人在上下坡平路基本上一个姿势
装包：睡虫上面说的是比较准确装包方式现在流行一种轻量化认为同样的活动更小的包装更多的东西我个人是不提倡的包重量减小了但是背负并没有得到改善而且增加装包的时间也不利于拿包里的物品
这几个点做的不好可能让你两边受力不同背负的更重可能导致某一关节和肌肉群出现酸疼等情况

豆花 · 发表于 2011-12-23 12:31

借宝地一用，咨询一下专家：

我左腿膝盖内侧那块肌肉经常痛啊，咋回事捏

豆花 · 发表于 2011-12-26 12:22

祖传秘方，哈哈：

http://www.doyouhike.net/forum/safety/253910,0,0,0.html

lenticule · 发表于 2011-12-26 19:46

百度了下，基本不确认不是滑膜炎。

滑膜炎的典型症状是肿胀，而我并没有出现过任何肿胀的迹象及症兆。

而后为 · 发表于 2011-12-26 21:05

个人感觉可能是腰部的问题，腿上的神经都是从腰部下来的，你可以平时没爬山时试试按压一下髋关节那块的肌肉是不是酸痛的很厉害，是的话平时可以多按按放松一下

lenticule · 发表于 2012-2-13 11:24

本帖最后由 lenticule 于 2012-2-13 11:27 编辑

加长版三水归来，再来回顾曾经的疑问。
约两个月下来，换了一次包，走了两座千米山，有限的实践经验让我有了更多一些体会。
再来看曾经提出的疑问，最有可能的答案是：一）所选背包的背负系统不合适；二）体能不足。

一）背负系统不合适
千米山，云层34（L码，实际应为36L）已不够用；入手苍穹70，但这次是M码。
两次千米山，无论难度、强度、负重量还是行走持续时间都要大于三水，但未有明显的髋关节疼痛现象。
对两个包的背负进行比较，云层34的背负长度明显过大（淘宝，自已量的背长）；无论如何收肩带，都无法将腰带上提，但如果腰带能提升3~5CM，那么使用感受大约将会截然不同。怀疑自己测量背长的方式有误，而导致按选购尺寸提示确定的尺码有误。

二）体能不足
近两次千米山未出现前述疼痛症状，大约与近期活动相对增多而使肌肉锻炼机会增加有关。对于为什么会髋关节疼痛我也问过多人，某次在千米山顶有一老驴告诉我，彼处疼痛是因为锻炼不足所致。我想大概是的。
加长版三水没有让我再次左髋关节疼痛、却让我的膝盖几乎下不了山，想来这是两个锻炼严重不足的短板所在，随活动量上升，一个一个短板就这么呈现出来。当然，加长版的三水中，我的发力还是有问题的，这个在作业里再说吧。

把这些写出来，希望对初入山野的驴子有些许提示：一）选装备时最好能在实体店亲试，尤其是背包（背负尺寸）、鞋子码数（还是三水，穿着平常穿的徒步鞋，无尽的下坡差点让前脚趾磨出血泡。。。）；二）平常要多锻炼，户外活动量力而行、循序渐进，否则活动中可能就要多吃一些苦了。

自勉！

无聊虫 · 发表于 2012-3-21 17:17

应该是要来dym了吧！！！

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