告别08、迎接09，笔架山公园厦马最后一次训练总结（irun总部59次）

步频140

告别08、迎接09，笔架山公园厦马最后一次训练总结（irun总部59次）

今天参加跑步训练的有65人：步频140、造船人、娜仁、大闸蟹、东北老姜、菖蒲、脚趾抽筋、john、极限、山疯、风清扬、SZ滑翔、角、木头MM、良友、camelbull、李国正、蓝雨、冰山、南山TOM、陈康、陈俊平、兴仔、木头GG、非典型摇摆、蓝天鹤、宜丰、小白、善存片、哦哦、凹米、后街丫头、何玉龙、小何、鹰之翼、董全明、小亚、白云、林子、精武门、鹰千里、英镑、莉香的微笑、mickey、米奇、游鱼、深圳的风、男人老狗、长寿、牧野静弓、赤潮、杨彬。
义工：造船人、娜仁、白云
今天训练活动要点：
1、白云、娜仁发放厦马比赛服装、T恤，以及iRUN新会员申请的run友堂装备。
2、厦马比赛的最后一次训练，大多数跑友完成了15~20公里。
3、浙江义乌跑友杨彬09年1月1日参加海口马拉松比赛，专程绕来深圳会见深圳跑友，今晨7点下火车就直接到笔架山公园，中午大家一起FB后，她下午从蛇口离开深圳到珠海，然后从广州到海口。海口马拉松之后，将到厦门参加厦马。
4、新朋老友第一次参加跑版集体训练活动：米奇、男人老狗、赤潮。
5、快一年不见的美女莉香的微笑、mickey，今天也来笔架山训练，她们准备参加09香港渣打马拉松。
6、08年跑版最后一次集体训练活动圆满结束，大家09年见！

步频140

按照签到、登记成绩顺序
下面成绩说明：sz滑翔时间是否记错，8圈30分钟比较快哟；精武门跑12圈加登笔架山共1小时21分15秒；shocklin实际是305GPS记录15公里，用时1小时14分钟。
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
1　　蓝天鹤　　　　17　　15.64　　01:12:18　　4:15　　　　4:37　　　00:46:14
2　　哦哦　　　　　13　　11.96　　01:06:12　　5:06　　　　5:32　　　00:55:21
3　　步频140 　　　22　　20.24　　01:25:54　　3:54　　　　4:15　　　00:42:26
4　　良友　　　　　16　　14.72　　01:08:49　　4:18　　　　4:41　　　00:46:45
5　　东北老姜　　　16　　14.72　　01:08:49　　4:18　　　　4:41　　　00:46:45
6　　兴仔　　　　　22　　20.24　　01:33:00　　4:14　　　　4:36　　　00:45:57
7　　宜丰　　　　　22　　20.24　　01:25:40　　3:54　　　　4:14　　　00:42:20
8　　John　　　　　22　　20.24　　　　　　　　　　　
9　　善存片　　　　11　　10.12　　00:55:26　　5:02　　　　5:29　　　00:54:47
10　　Shocklin　　　16.5　　15.18　　01:14:00　　4:29　　　　4:52　　　00:48:45
11　　林子　　　　　16　　14.72　　　　　　　　　　　
12　　精武门　　　　12　　11.04　　　　　　　　　　　
13　　鹰千里　　　　22　　20.24　　01:30:00　　4:05　　　　4:27　　　00:44:28
14　　菖蒲　　　　　24　　22.08　　01:48:19　　4:31　　　　4:54　　　00:49:03
15　　蓝雨　　　　　11　　10.12　　01:04:57　　5:54　　　　6:25　　　01:04:11
16　　李国正　　　　 8　　 7.36　　　　　　　　　　　
17　　南山tom 　　　20　　18.40　　01:44:00　　5:12　　　　5:39　　　00:56:31
18　　冰山　　　　　11　　10.12　　00:52:10　　4:45　　　　5:09　　　00:51:33
19　　高飞　　　　　20　　18.40　　01:28:15　　4:25　　　　4:48　　　00:47:58
20　　英镑　　　　　11　　10.12　　00:44:39　　4:04　　　　4:25　　　00:44:07
21　　极限　　　　　11　　10.12　　00:52:00　　4:44　　　　5:08　　　00:51:23
22　　董全明　　　　20　　18.40　　　　　　　　　　　
23　　莉香的微笑　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
24　　Mickey　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
25　　何玉龙　　　　19　　17.48　　01:32:00　　4:51　　　　5:16　　　00:52:38
26　　米奇　　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
27　　游鱼　　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
28　　深圳的风　　　25　　23.00　　　　　　　　　　　
29　　男人老狗　　　25　　23.00　　01:58:00　　4:43　　　　5:08　　　00:51:18
30　　Sz滑翔　　　　 8　　 7.36　　00:30:00　　3:45　　　　4:05　　　00:40:46
31　　木头GG　　　　17　　15.64　　01:22:00　　4:49　　　　5:15　　　00:52:26
32　　小何　　　　　14　　12.88　　01:13:00　　5:13　　　　5:40　　　00:56:41
33　　鹰之翼　　　　15　　13.80　　01:18:13　　5:13　　　　5:40　　　00:56:41
34　　长寿　　　　　15　　13.80　　00:59:30　　3:58　　　　4:19　　　00:43:07
35　　角　　　　　　12　　11.04　　00:52:20　　4:22　　　　4:44　　　00:47:24
36　　凹米　　　　　 5　　 4.60　　00:36:37　　7:19　　　　7:58　　　01:19:36
37　　脚趾抽筋　　　11　　10.12　　00:55:00　　5:00　　　　5:26　　　00:54:21
38　　老汪第一次　　 7　　 6.44　　00:31:32　　4:30　　　　4:54　　　00:48:58
39　　老王第二次　　 7　　 6.44　　00:31:13　　4:28　　　　4:51　　　00:48:28
40　　小白　　　　　18　　16.56　　01:12:00　　4:00　　　　4:21　　　00:43:29
41　　牧野静弓　　　　　　　　　　　　　　　　　不详
42　　赤潮　　　　　11　　10.12　　01:00:00　　5:27　　　　5:56　　　00:59:17
43　　陈俊平　　　　11　　10.12　　01:05:00　　5:55　　　　6:25　　　01:04:14
44　　大闸蟹　　　　11　　10.12　　00:42:29　　3:52　　　　4:12　　　00:41:59
45　　陈康　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不详
46　　杨彬　　　　　　　　　　　　　　　　　　　登笔架山
47　　木头MM　　　　 6　　 5.52　　00:37:00　　6:10　　　　6:42　　　01:07:02
48　　小亚　　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
49　　千山雪　　　　　　　　　　　　　　　　　　领衣服
50　　山疯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不详
51　　风清扬　　　　　　　　　　　　　　　　　　不详

木头MM

步频录入速度好快啊,谢谢!
我这里只有三张照片,大伙先睹为快~

步频140

高飞、机器猫



凹米、角



林子



步频140

步频140

好像不太会摆pose




脚趾抽筋




有人说他们是一群俗不可耐的人，呵呵。

小何

沙发。

菖蒲

大红的灯笼下，一对对壁人笑脸盈盈，还夹杂着数个“牛人”。真是“等闲识得春风面”啊！新的一年，万象更新。祝各位跑友得偿所愿，日子过得比这笔架山的灯笼还红火。

晓砚

红彤彤的日子，红火火得过。

造船人

莉香的微笑

米奇就是mickey：）

谁有合照的原图麻烦发到我信箱吧sky8205@hotmail.com
多谢了

木头MM

大红灯笼真喜庆阿，要过年了。还有12.28日少量照片，大家领取

跳跳虎

烘烘活活好开心，可惜周日早上醒来意竟11点了，不然单车过去在跑5公里

游鱼

都是大头照片啊

zggd1234

游鱼没去跑厦马？奇怪哦！