别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    转变一个人，胜过自己拿下一个马拉松



    信念的力量超越自我



    今天是个有着静静日出、蓝蓝天空的波澜不惊的早晨。我近6点才出门，慢跑半小时返家。走桥头花园，看见新安装了许多全民健身路径。曾几何时，那时候还没有全民健身路径，我曾突发奇想的抱怨过，想要拉个单杠都没有地方去拉，不重返校园就满足不了拉单杠的需求。而今这么些年过去，街头和小区到处都有全民健身路径了。这说明了，社会是进步的，人们不是只需要温饱，而是要过得越来越好的。



    那天我突然在想，转变一个人，胜过自己拿下一个马拉松。跑步人的最高境界，不应该是追求自己拿下了多少个马拉松和挑战赛，而应该是转变了多少人。一个人由局外人，变成一个跑者，这将给人带来一辈子的财富。这种财富，不只是肉身的，更重要是精神层面的。这种转变的标准，应该是原来的生活里和跑步无缘，成年累月谈都不谈一次跑步，而现在变成几乎天天都离不开它。能跑就跑，不能跑也会想，也会说，也会议论。



    美丽心情好像参加黎明脚步活动也就一年多。记得当时我和黎明之平去接她，我们一起跑去月季公园，她还说自己很少跑那么远。这一年来，她并不像很热的黎友一样，次次都参加双休日的晨聚，听说她还是主要自己在小区跑。貌似去年我动员她报过北马，她当时给我的感觉貌似马拉松离她很远，有点遥不可及的味道。而这次不知不觉的参加了郑开马拉松，她竟以525安全完赛。一个本不跑步的人，也拿下了一场马拉松。虽然她说自己跑得很艰难，抽筋两次，是一路相伴的跑友和再坚持一下的信念给了她力量。但我相信经历过这次蜕变，从此跑步就会在她心灵扎根了，一辈子都会伴着她。



    当然，我们并非要把一个普通人都变成一个跑马拉松的人。跑马拉松的目的，也是能让跑步融化进生命。只要能坚持，只要能融入生命，这便是转变的目标。关键是通过马拉松的场合，那种几万人一起跑步，那种长距离奔跑对心灵的震撼，那种无与伦比的铭刻，会让跑步彻底在一个人内心扎根。同时，跑了马拉松，人生也有了值得炫耀的资本，就好比“想当年我是长跑健将”一样。这种炫耀带来的优越感，会让人生不会轻易服输，更会让跑步坚持到人生最后一刻。



    其实马拉松并无过错，对坚持跑步的好处取之不尽用之不竭。只不过就是它有伤害性，弄不好还会出人命，与我们追求的健康适得其反，所以我们要很慎重的去夸赞它。今天我见中华小王子微博评论说，央视微博指出跑步太多可能缩短寿命！微博说：“毫无疑问，跑步对保持健康有益。但美国一份初步研究显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期研究证明，每周跑32公里以上、且时速超过12公里/每小时不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。跑步的你，注意适度！”



    这个微博我也见了，也转发了。也许我们并无必要去研究每周32公里以上、时速12公里以上算不算个很正确的极限值，我们只要知道凡是都是物极必反，锻炼要适度，这就够了。是的，不适度锻炼会得到相反的后果，甚至丢掉小命。一个多么精明的人，号称让别人觉醒的人，自己因为跑步而损伤或者产生副作用，那可太不值了！



    手机尾号0392的郑州朋友说：“我早上懒床，可以喊我起床吗？”手机尾号7029的开封朋友说：“亲，你真的可以叫我起床呀？”手机尾号1282的南阳朋友说：“黎明脚步！一起加油！”手机尾号4568的哈尔滨朋友说：“你好啊，我也是喜爱跑步的，林林总总跑了几年，中途总是会因各种原因会断。明知道这东西精髓就是坚持！刚才偶尔看论坛看到黎明脚步，不知道我能否加入。和大家一起共勉，进步！我是黑龙江的。”



    尧山青石说，赞许！我自从转业后离单位有7站左右的路程，十三年来坚持步行上下班。罗同童说，跑过风景领略美丽，跑过雾霾理解治污，跑过泥泞历经艰辛。慧慧说，您以坚强、坚持的毅力感动带动许多人参见跑步！跑出健康，这是每天清晨一道美丽的风景线！惊鸿一掠说，跑步的姿态可真是风情万种。鹤发新兵说，牡丹盛开，树花似锦，焦作如夏，冰城初春，泱泱中华，国人乐土！陆琴华说，晨跑既是身体的锻炼，又是毅力的锻炼。桐吶牧歌说，早晨去体检，医生还说要跑起来！借光行说，领跑，是行动、榜样、“头马”精神、信心——无声的力量！因人而宜，不是比快。跑出快乐的心情，跑出健康的身体，跑出友爱、和谐的人际关系——当前就是幸福，这种精神填充我们的心理，怎么还会有身心的疾患？那些有心理疾患的人更应该加入进来。祝福!

黎明脚步

    黎明领悟：积极诚可贵，淡定价更高

    清明清明，清清明明。过了清明，一天比一天清明。没有狂风，没有暴雨，安安静静的天空，早早的就亮了。如果不是晨光的变化，天亮了亦犹如黑夜般安详。怪不得总有人一觉睡到大天亮，怪不得总有人不知不觉睡过了晌。这么一个不张扬、有涵养的早晨，大概是教人做事也大度处世波澜不惊吧！

    今晨我跑了个弓字形的街道。和平街，民主路，焦东路，太行路，落脚点在人民公园小树林。里程三四公里，主要是散步式奔跑。街道两侧的树木，正是长绿色的时候，跑在树下，能够听见树叶开展的沙沙声。绿色代表着生命，奔跑也代表着生命。我的奔跑的动能，与植物蓄积绿色的力量，一定发生着某种彼此促进的正关联。所以我坚信，我的不懈奔跑，也能为城市换来更多绿色，同时也为我的生命积攒更多青春的力量。

    昨天我和台中市的红小豆在聊，我们主要交流着，奔跑应该是一种快乐和享受。我们应该注重奔跑的过程，注重奔跑的多少分钟或者几个小时，而不一定非要关注最后那一个结果。奔跑应该是修身养性的一个过程，一个手段。人体在周而复始交替腾空的动态平衡中，在五脏六腑和周身血液的循环运转中，大脑处于近乎空灵的冥想状态。这种状态，能够逼迫着人把自己的思维拔高，站在人类和自然的角度去思考问题，而不会再去计较琐碎小事和你得我失。每天一次奔跑，也相当于每天一次背着书包坐在课堂上课，给自己一个从头重新认识自我的过程。

    黎明脚步里，团队的事情凭的是个人觉悟。既然是觉悟，那就会表现出积极性有高有低。觉悟高的人值得称赞，觉悟低的人也会崇拜和靠拢觉悟高的人。有的人积极的很，自我奉献精神强，甚至甘愿付出也在所不惜。但是，黎明脚步不是个一蹴而就的事情，黎明脚步是个生活习惯，既然是生活习惯就会伴人一辈子，就会持续n多年。所以，时间是块试金石。一个人做一件好事并不难，难的是做一辈子好事。所以，我还要说，积极诚可贵，淡定价更高。漫漫人生路，不仅需要积极的心态，更需要淡定、沉着、处事不惊的心胸。

    记得我给广场群的跟班说，各人家有各人事，一个人积极三月五月、一年两年可能，但不一定会持续积极五六年。我也给抚州群的领跑人说，跑步活动不仅能热起来，还要能冷得下去，不仅能有大轰大嗡的形式和运动，还要波澜不惊的融化进生命里，可持续才是发展力。我也给天骄和小高说，人的积极性很可贵，但人有惰性也很正常。我身边就亲身经历过许多黎友，来了又走了，走了又来了。来的时候洗心革面，一片激情，走的时候悄无声息，归隐山林。可一个淡定的心态就是，只要黎明脚步有一个火种在，健康是最终的选择，老将们终究还会回来的。不管他是只能燃烧几秒钟的麦秸火，还是他是一个粗壮密实的壮柴，我们都能引导他接地气，接老百姓之气，使之能够薪火传承、持续燃烧。融化进生命的黎明脚步，才是最棒的，才是好样的，才是最真最强最值得追求的。

    我利用清明小长假，跑了一趟大沙河湿地。这个地方，恐怕许多人还都不知道。市政府开展十大建设以来，领导们遍查了焦作市域地况地貌，今年已经投资兴建了好几处湿地。作为焦作的一名园林人，我也是首次接触到湿地和滩涂的字眼。如果百度一下生态，大家会知道一个城市的湿地，被誉为城市之肺，在改善城市生态环境中有着举足轻重的作用。市领导用大焦作、大市区的眼光看问题，将黄河湿地、周边湿地都并入中心城区建设之列。大沙河湿地位于中站区和博爱县交界的大石河，河道中芦苇丛生，水流潺潺，生态元素丰富，两侧已经种植了许多花木。但我感觉这个湿地建设的还是有些晚了，河道流水土壤泛出一层有碍观瞻的白盐，而河西在建的电厂以及高低错落的小型煤场也有点不伦不类，大煞风景。希望市里生态治理力度再大些！生态焦作，健康焦作，奔跑焦作，美丽焦作，需要全市共同打造！

黎明脚步

    给我一个叫醒的约定，还你一个会飞的人生

    我常说：跑步人有一半时间在飞，拥有了会飞的本领，你还在意什么呢？

    前两天看新浪天气说，这里会迎来冰火两重天。昨天热，而今晨没有日却有霞，天还不算坏，只是空中有丝丝凉意和点点水星，莫非这是要下雨的节奏了吗？这就是所谓要变天的“冰”了吗？

    昨晚和一个新人约好，今晨要在和平街和新华街口接她，我也叫上了接新人大使昔日。今早起床正在叫醒，忽然跳出一条她的短信说：今天临时想要取消了，下周自己跑吧。我正忙得不可开交呢，昔日大致就已经出发了，怎么又是这样一位意志不坚定的新人呢？百忙中我回短信给她：“我都约好别人一同接你，能按点出来一下子吗？”好在对方回信说：“好吧！”看来我再争取一下是对的。脸都没顾得上多洗两下，我就急忙跑出了家门。

    5:40到新华街口，只听早到的昔日叫我。“她来了吗？”“不知道啊！”我急忙又拨了电话，一边四下张望，只见五官医院处有个一闪一闪的亮光，我断定那是个正在打手机的、我要迎接的人。我和昔日迎上前，原本陌生的面孔自然就有了亲近的对话。哈哈，又是一位美女，我们就像多年不见的老朋友一样，毫不生分的聊起了跑步的话题来。

    新人网名叫健康常在，又姓常，我们就叫她小常。一见面我就说，我要不再坚持争取一下，也许就没有今晨的约会，也许下周她也没勇气出来，也许一个小小燃烧的火苗就被吹灭了。小常歉意的说，关注黎明脚步的帖子已经好多年了，早就想出来，一直没勇气，今晨也险些打退堂鼓。她曾见我们一起跑北京马拉松的图片和文字，是那么的羡慕我们的欢乐和奔跑。可真到想要接触我们的时候，却又很犹豫，很担心，很纠结，想要有压力，又怕有压力，总想再放弃一次，下次再说。

    我和昔日一致陪着小常慢跑，即便走两步那就走两步。我们让小常感觉到，黎明脚步的人并非都是天生的强人，我们原本都一模一样。黎明脚步是叫醒跑步的，能在楼下叫醒，就能陪着别人一起跑。跑跑步，走走路，说说话，鼓鼓劲儿，也许就能让一个小小的火星燃烧起来。我们跑到人民公园，去到操场，又返回小树林。刚好各群的许多人都来这里找qq糖报名和退钱，我把小常给大家做了介绍。同时，安排七火做小常的专职黎明使者。七火是六火的兄弟，是公认坚持也比较好的，能够守摊和有责任心的。我告知七火，不能让小常感觉找不到队伍，啥时候小常真正坚持了，不需要了，由一个局外人变成了一个“跑者”或者“民间跑者”方可放弃。七火很激动，兴奋地说：“我终于也是黎明使者啦！我能带好新人，因为我能做到！”

    我跑了焦东路、解放路后返家。一路上，看到路边的花坛沿，我身体仍在地上跑，心里却飞到了花坛沿上。焦东路笔直的钻天的毛白杨，我有种踩着树干跑上天空的冲动。步行街里早摊的人放了一张桌子，我在心里就上演了一幕加速弹跳和飞跃桌子的场景。我想起来昨天和跑友说过的一句话：跑步的人有一半时间都是飞着的。地跑心飞，心跑身飞，拥有了会飞的本领，我们还在意什么？人生不再会有任何困难和问题，一切都不在话下！这就是黎明脚步的价值。给我一个叫醒的约定，还你一个会飞的人生。

    昨天台北庆四爷告诉我，想要跑一次马拉松，给她老爸说想要听到老爸的鼓励，因为马拉松在台湾很普及，她老爸也跑过马拉松。没想到老爸却很淡定，用不屑的表情和语气说她不要没事找事。最后老爸说，不要追求速度，有跑完就好，不然身体会坏掉。我给庆四爷说，她老爸说的对，不追求速度，甚至也可以不必非要一次完成，主要是参与和体验，平常跑步才是增强体质的关键。我还说，跑步不是为了比赛，而是增强体质。生活中的跑步最享受，是一项做人的本领。竞技会伤身，会失去跑步最简单的意义。庆四爷说：“哇，杨树哥，你是跑步学家，是跑步哲学家，三两句就能说清楚跑步的核心价值。”我说，其实有些东西很直白，只不过我们或许会被跑步衍生的东西给蒙蔽喽！

    昨天我专程跑了一趟新区，想要查看焦作的水系建设。我觉得在焦作这样一个缺乏地表水域的城市，能够规划出如此枝干交错的水系，真是一个造福市民的百年大计。跑步人，比任何人都最关注城市的生态、空气和环境。不过昨天我见山阳论坛有贴称，十大建设多在中心城区以外，多是政绩工程，可自创卫以来城市环境滑坡严重。我以为的确如此，我们在大手笔描绘远景蓝图的同时，还应抓好身边切切实实、老百姓天天都离不开的民生。我还是希望先把黎明脚步公园建成、先把城市垃圾治理好、先把开山挖矿行为杜绝、先把能栽的高大乔木都栽上，而不能顾此失彼，只会干一样事。

    定在4月19日举办的2014中国焦作黎明脚步健康跑，昨天临时通知晚7时在体育局开了个会。龙行天下6点通知，7点能去二三十人，说明黎明脚步的凝聚力还是很强大的。这个健康跑我们已经组织过两年，已经成为焦作市一张城市名片，我们希望越办越好，而不是越办越松。既然叫这个名字，就不能只是天天跑步的这几百个黎明脚步领跑人参加，而要广泛动员上千市民参与。可我觉得，黎明脚步的人再有热情，也永远只能是草根，只能是群众。市长、副市长、政府秘书长、副秘书长，也是应该去过问和管理的，因为组织大型赛会并非一帮社会群众能够驾驭了的。虽然成立了协会，可大家凭的是热情，而不是责任。大家都有份内工作，业余爱好毕竟不是主业。站不了那个高的位置，就考虑不了那个大的范围。媒体广泛宣传，社会广泛动员。领导们一句话，各方资源就都来了。这是个代表城市形象的问题，所以我们更希望市领导能够亲自抓抓这件事。

黎明脚步

    众人加柴大火旺，快意亦能化坚冰
    今晨阴天。早起跑步地上湿漉漉，空气中貌似有些许雨星。我从和平街、解放路向西，普济路向北，北环路向东，华宝路向南，纵穿人民公园后返家。阴郁的清晨有种别样的美，新绿郁闭的街道，显得肃穆、清澈、凝重，虽然这种气氛貌似假装出来的，依然感觉很美。
    随性奔跑的线路上，遇到至少30个互不相干的晨跑人。有个老者，穿的一点也不专业，就是街上常见的那种老人装束，也在汗流浃背的奔跑。有个帅哥，不像是黎明脚步人常有的那种打扮，而是休闲运动装打扮，耳朵里带着耳机，奔跑的姿势很潇洒。有个女孩，头上留着好看的髽鬏，与我擦面跑过，脸蛋红扑扑，脖子上汗津津，跑得英姿飒爽。还有好几个背着书包上学的中学生，也在结伴追逐嬉闹。当然路上也见了韩哥、刘军等熟悉的跑友。还有个貌似相当专业，五大三粗的男子，我们都彼此打招呼了，可过后竟然想了想真的不认识。
    晨跑时，每当我遇到也在跑步的、不认识的人，我都内心喜欢。因为我觉得并不只有认识的人在跑，而是诸多不认识的市民都在跑，这才是黎明脚步的真谛。黎明脚步这支团队，是叫醒跑步的副产品，是由于做叫醒大家跑步的事，无心带出来的队伍。只有几十个人、几百个人跑步，只有有限的、认识的人跑步，这不是黎明脚步的本质。因为黎明脚步最初兴起时，就已经叫醒过成百上千并不认识的人奔跑。有人总把黎明脚步当成个团队，我说那只能是一种表象，因为参与黎明脚步的几十万浩荡人群，都不显山不露水的隐藏在人民群众的汪洋大海之中。城市跑步的人多了，特别是不认识的跑步人多了，随便哪条线路上都能遇见奔跑的新面孔，这才能说明这座城市已经起跑。从这个角度上讲，陌生才是动力，陌生的面孔给黎明脚步增添了动能和生命力。
    我想给大家描述一个场景，来做个民意测验。比如我们面前有一个火堆，而旁边和周围还有许多散落的柴禾。前边的人路过，拾起来柴禾添加在火堆上，让小火变成了大火。当你路过时，你是否也愿意做个往火堆上添柴禾的人呢？当然，添柴禾没有人会给你工资，你也绝无这个义务。我们可以设想，当添柴禾的人少时，你也许不会去添。你一来会觉得不想去多管闲事；二来也觉得，不知是谁点的火，又没人央求你，你才不愿去帮那个忙呢；三来也许你正想去添柴呢，发现和你不对劲儿的另外一位也在加柴，你就因为不愿与他做相同的事而打消了加柴的念头。但当添柴禾的人多时，当火苗越来越旺、呈现燎原之势时，你就会不由自主的也去当添柴人。管它别人加没加柴，你看到的只是燃烧的旺火，甚至和你不对劲儿的人，因也都在加柴而不知不觉把劲儿用在了一处。你这时候的想法变得单纯而美丽，只想看到大火燃烧、星火燎原的壮丽景观。周围众人脸上都被大火掩映着红光，熊熊燃烧的大火，带来人性的快意，激情融化了坚冰，所有人都陶醉在星火燎原的胜景之中。
    黎明脚步就是这样一个火堆。已经开跑的人，或者说黎明脚步现有的领跑人和参与者，他们释放的能量，就是已经开燃的这个小火堆。路过的觉醒者，会给火堆加柴，使小火变成大火，使稚嫩的火苗变成能持续燃烧的火种。有的掌握有公共资源的人，就如同手头有硬柴禾的人，他或许会心血来潮添上一把火，也或许会按兵不动，先做个冷眼的旁观者。但是，终究有一天，小火星会促生成一团美丽的火苗，小火会变成大火。到那个时候，每个人就会极尽手中拥有的公共资源，都想做添柴人。当初的想法，也许会有“才不帮你忙呢，又不是我点的火”“凭什么我去帮你，火大了功劳又不是我的”，可看到熊熊燃烧映红天宇的大火，看到世人都被火苗温暖的通红的笑脸，他变得开始“良知觉醒”了，变得开始“人之初性本善”了，变得开始有“加把柴禾自己也没损失什么”的纯真的、人性的想法了。
    号召全民跑步，全民健身，历来国家机构都在抓，历来各种社团各种组织都在做。但由于没有黎明脚步，就没有真正动员全民自身的力量，致使全民健身只是停留在活动上，停留在运动会上，只是停留在部分社团里。但是，倡议通过叫醒跑步来唤醒全民健康意识，这是黎明脚步的独创，全世界至今以及将来也只有黎明脚步在做。它就算叫个其他名字，做的也是黎明脚步的事。黎明脚步是个工具，是个方法，而不一定非要是个团队和组织。通过万千黎明使者，做力所能及的事，做顺水推舟的事，做举手之劳的事，做闲着也是闲着的小奉献，使运动融化于365日的生命里，融化于渴求健康和进步社会的13亿人群的民众之中。现在也许我们的力量很微弱，依然是口口相传，依然没有科技手段，依然没有实力推动，依然只是凭借爱心觉悟和奉献。可传播的力量是无敌的，民间的力量虽然微小但却恒久，只要有一个燃烧的小火星，终究就有星火燎原的那一天。
    众人拾柴火焰高，众人加柴火势旺。全民跑步是一团大火，随着社会发展，迟早都要燃烧。百姓们，官员们，富人们，草根们，愿我们每个人都来做加柴人，极尽手中拥有的个人资源和公共资源，在不影响自身的、还有可能推动社会发展的前提下，都来把这堆大火烧得越来越旺吧！

黎明脚步

    跑步需要点小动力：能图点啥，谁都去跑步！
    今晨阴天，气温低，有雾。

    昨天的春雨，把柏油路面洗刷的很干净，像一面黑色的镜子，远处看能够反射街边的高楼。路边的绿植，滚动着露珠，散发着潮气。

    完成叫醒任务，我5:30准时跑出家门。从车站街跑到万方桥，刚巧和老兵、孔孔和qq糖相遇。几人聊着天，说着说着竟然跑散了。跑到焦东南路，只见前面三个黄色衣服、长发飘扬的美女。追上近前一看，是格一格、蓝宝石和如锦。她们仨的T恤，一个重马的、一个北马的、一个酷跑团的，远看却如同一色，十分抢眼。我们到夸父下一看时间，6:01。

    说了几分钟话，陆陆续续的，人们从城市四面八方跑来相聚。奔腾召集大家围圈、报名和拍合影。Qq糖给大家讲了黎明脚步七周年纪念日的有关活动。看到流星闪月代表他单位在布置会场，原来是呆会儿风神集团要在这里举办趣味运动会，还要跑一圈，还会发衣服。听说市民也可以参与，前来聚会的跑友们有的就在帮忙布置会场，准备参加活动。

    昨天跑步后，我收到锋范的电话。他兴奋的告诉我，从龙行天下处领走“黎明脚步健康跑人民广场群报名点”横幅后，早晨他们一边不耽误跑步，一边交替安排人看守，从6-7点只用一个小时，就招手了27名现场晨练群众报名。许多路过的人看到横幅都过来咨询，有的不知道平时如何参加黎明脚步活动，还有的根本就不知道419全市有个健康跑活动。锋范说，他们群的管理员都很积极，很负责，跑步也不误守摊，跑步也兼并做好向市民解释和报名等工作。我听后，急忙把情况也汇报给了报社的记者。另一方面我也认为，并非焦作参加跑步的人少，而是许多焦作人根本就不知道有这么个跑步活动。十元健康投资，就可参与3公里健康跑，还可拥有黎明脚步队服，成为黎明脚步成员。市民们有那么高的强烈需求，无奈信息资源不对称，他们却没有获取这个大好资讯的途径。

    我曾说过，《大河报》播发黎明脚步消息后，一周有3000人请求叫醒，加入黎明脚步队伍。这威力并非属于黎明脚步，这威力属于《大河报》。黎明脚步只是借了《大河报》的平台，让自身的特性得以极大发挥。如没有《大河报》，黎明脚步则无人知晓。其他媒体亦是如此。黎明脚步只是个工具，是个方法，是一项服务手段。人们都想跑步，只要有途径把这个事情告知大家，形形色色的社会人就会群起而响应之。

    这里我又想到了人性。跑步谁都会跑，可他愿不愿意听你的，愿不愿意跟你跑，愿不愿意在你倡导下跑步，那可不一定。他或许会想，我什么时候都能跑，爱什么时候跑就什么时候跑，不愿意受别人左右。“我跑步是给你跑的，凭啥我要给你跑”，这是许多人的想法。即便他是个没有跑步习惯的人，他是个根本就不愿意尝试跑步的人，他也会这样想。因为他没有动力，没有跑步的起因，没有跑步的理由。

    但如果你能让他图点啥，得到点啥，他或许就跑了。不管是精神的还是物质的，多少不限，有点就中。比如跑一圈有人给一元钱、跑一次给个T恤、跑一个早晨能有人给早餐费、跑一次能给个纪念品什么的，人们就有了奔跑的动力和理由。郑大组织学生去操场跑步给免费早餐，还有的大学里学生自愿贡献A费当跑步基金、少跑一次当天基金就充公等等。这些都是让跑步有个现时报，跑与不跑能够有立竿见影的差别，如此这般参加者就众多。

    叫醒也是给人们跑步提供理由的一种方法。有人叫我了，这就是跑步的理由和借口，不去跑对不起人家，跑了能够得到别人的称赞和效仿，还能交到朋友。这种方法不花钱，也有人愿意做，还能弘扬社会正气。但我们缺少的，就是能让整个社会都知道这件事的途径。假如全国知名度高的媒体天天都宣传，假如政府把它作为一种常抓不懈的手段日日督导，使之家喻户晓，天天一醒来就能听到这唠叨，那该有多少人都加入到跑步行列啊！那该有多少人动起来啊！

    当然也有人说，跑步就是为了健康，不必再找其他借口。因为跑步的好处是自己的，别人抢不走。但大多数人依然会以为，长期坚持跑步，才能有益健康。而具体跑一次还是偷懒一次，没有什么差别。健康太远，理想太渺茫，看不见摸不着，一次不跑也不会有现时报。所以，在这种实际情况下，还是有点小动力更好。多少能图着点啥，就会有人去跑步。什么都不图，空对空干吆喝，就不会有很多响应着。这点小动力，作用与大众，造福于社会，当然应该来源于公共资源管理部门，来源于掌控和调配社会资源的上层建筑。就算是企业赞助和群众自助，也要有高层的认可和管理。因为这需要全社会力量，而不是哪一个人的力量。

黎明脚步

　　跑步需要点小动力：能图点啥，谁都去跑步！

　　今晨阴天，气温低，有雾。

　　昨天的春雨，把柏油路面洗刷的很干净，像一面黑色的镜子，远处看能够反射街边的高楼。路边的绿植，滚动着露珠，散发着潮气。

　　完成叫醒任务，我5:30准时跑出家门。从车站街跑到万方桥，刚巧和老兵、孔孔和qq糖相遇。几人聊着天，说着说着竟然跑散了。跑到焦东南路，只见前面三个黄色衣服、长发飘扬的美女。追上近前一看，是格一格、蓝宝石和如锦。她们仨的T恤，一个重马的、一个北马的、一个酷跑团的，远看却如同一色，十分抢眼。我们到夸父下一看时间，6:01。

　　说了几分钟话，陆陆续续的，人们从城市四面八方跑来相聚。奔腾召集大家围圈、报名和拍合影。Qq糖给大家讲了黎明脚步七周年纪念日的有关活动。看到流星闪月代表他单位在布置会场，原来是呆会儿风神集团要在这里举办趣味运动会，还要跑一圈，还会发衣服。听说市民也可以参与，前来聚会的跑友们有的就在帮忙布置会场，准备参加活动。

　　昨天跑步后，我收到锋范的电话。他兴奋的告诉我，从龙行天下处领走“黎明脚步健康跑人民广场群报名点”横幅后，早晨他们一边不耽误跑步，一边交替安排人看守，从6-7点只用一个小时，就招手了27名现场晨练群众报名。许多路过的人看到横幅都过来咨询，有的不知道平时如何参加黎明脚步活动，还有的根本就不知道419全市有个健康跑活动。锋范说，他们群的管理员都很积极，很负责，跑步也不误守摊，跑步也兼并做好向市民解释和报名等工作。我听后，急忙把情况也汇报给了报社的记者。另一方面我也认为，并非焦作参加跑步的人少，而是许多焦作人根本就不知道有这么个跑步活动。十元健康投资，就可参与3公里健康跑，还可拥有黎明脚步队服，成为黎明脚步成员。市民们有那么高的强烈需求，无奈信息资源不对称，他们却没有获取这个大好资讯的途径。

　　我曾说过，《大河报》播发黎明脚步消息后，一周有3000人请求叫醒，加入黎明脚步队伍。这威力并非属于黎明脚步，这威力属于《大河报》。黎明脚步只是借了《大河报》的平台，让自身的特性得以极大发挥。如没有《大河报》，黎明脚步则无人知晓。其他媒体亦是如此。黎明脚步只是个工具，是个方法，是一项服务手段。人们都想跑步，只要有途径把这个事情告知大家，形形色色的社会人就会群起而响应之。

　　这里我又想到了人性。跑步谁都会跑，可他愿不愿意听你的，愿不愿意跟你跑，愿不愿意在你倡导下跑步，那可不一定。他或许会想，我什么时候都能跑，爱什么时候跑就什么时候跑，不愿意受别人左右。“我跑步是给你跑的，凭啥我要给你跑”，这是许多人的想法。即便他是个没有跑步习惯的人，他是个根本就不愿意尝试跑步的人，他也会这样想。因为他没有动力，没有跑步的起因，没有跑步的理由。

　　但如果你能让他图点啥，得到点啥，他或许就跑了。不管是精神的还是物质的，多少不限，有点就中。比如跑一圈有人给一元钱、跑一次给个T恤、跑一个早晨能有人给早餐费、跑一次能给个纪念品什么的，人们就有了奔跑的动力和理由。郑大组织学生去操场跑步给免费早餐，还有的大学里学生自愿贡献A费当跑步基金、少跑一次当天基金就充公等等。这些都是让跑步有个现时报，跑与不跑能够有立竿见影的差别，如此这般参加者就众多。

　　叫醒也是给人们跑步提供理由的一种方法。有人叫我了，这就是跑步的理由和借口，不去跑对不起人家，跑了能够得到别人的称赞和效仿，还能交到朋友。这种方法不花钱，也有人愿意做，还能弘扬社会正气。但我们缺少的，就是能让整个社会都知道这件事的途径。假如全国知名度高的媒体天天都宣传，假如政府把它作为一种常抓不懈的手段日日督导，使之家喻户晓，天天一醒来就能听到这唠叨，那该有多少人都加入到跑步行列啊！那该有多少人动起来啊！

　　当然也有人说，跑步就是为了健康，不必再找其他借口。因为跑步的好处是自己的，别人抢不走。但大多数人依然会以为，长期坚持跑步，才能有益健康。而具体跑一次还是偷懒一次，没有什么差别。健康太远，理想太渺茫，看不见摸不着，一次不跑也不会有现时报。所以，在这种实际情况下，还是有点小动力更好。多少能图着点啥，就会有人去跑步。什么都不图，空对空干吆喝，就不会有很多响应着。这点小动力，作用与大众，造福于社会，当然应该来源于公共资源管理部门，来源于掌控和调配社会资源的上层建筑。就算是企业赞助和群众自助，也要有高层的认可和管理。因为这需要全社会力量，而不是哪一个人的力量。

黎明脚步

    黎明脚步好，陪人陪到老！

    今晨阴天，天空有种雾蒙蒙的感觉。

    焦东北路，慢车道蓊郁的毛白杨组成了一个绿色的树洞。我从树洞跑过，感觉有个绿色的保护膜罩着我，心中十分快意。我幻想着，假如城市里每条街道都如这段道路的绿化，高大乔木遮盖了楼房，树木绿洞纵横交错贯穿全城并连接城外山林，那我们奔跑在城市里，就如同能在森林树枝上窜蹦跳跃的猴子和松鼠，我们该多么的惬意啊！森林就是我们的家，大树遮天盖地为我们提供绿色遮挡风尘，城市空气亦如同山林，我们的生活不会再被各种污染打扰，那我们该多么幸福啊！

    从太行路跑到人民公园操场，只见光鲜亮丽的塑胶跑道和中间的球场上，站满了前来聚会的黎友。今天是在这里跑步聚会的日子，人民公园群专门给前来聚会的朋友，策划和安排了趣味篮球赛。Qq糖、小强和孔孔等召集大家围城圆圈，互报网名，拍张合影。孔孔带领大家做健身操后，老兵做裁判，各群组队上场比赛，其余人做啦啦队。

    大家看到黎明脚步跑步的画面多，却很难得能有进行球类活动的画面。小手给我说：“一组织活动，就把大家的特长给表现出来了。”果然，可能是体育馆群里有个小伙，看其运球和传球的架势，十分的与众不同。不仅姿势潇洒帅气，而且控球时间长，投球命中率高。而大多数跑友们，都是乐在参与，乐在锻炼。我见美女存在貌似不太懂篮球规则，总拿着球在奔跑，而她也竟不知这是犯规呢，惹得观众偷着只乐。

    在现场，有个小伙儿来咨询怎么参加黎明脚步活动。听说他就住在附近，我把他引荐给人民公园群孔孔，告知他正好有机会可以参加419健康跑。上周一起跑步的小常今天也来了，貌似她和大家不熟，喜欢自己锻炼，而不太愿意融入大家的活动。我和孔孔刚好给她解释：不知道的人，会以为黎明脚步的人是一群相互认识的人，想说话插不上嘴，其实不然。黎明脚步的人，也不一定都相互认识，大家只是见面多和见面少的区别，没有什么生人熟人两张皮的现象。随时来，随时身份就平等了。跑步就是了，大家都是一样一样的朋友。

    山东群主张心荣说，以前做黎明使者时，自己的队员渐渐不需要叫醒了，自己就自己光跑步，没再叫人。可总觉得少了点什么，原来发现自己好久都不是黎明使者了。所以专门给我来电申请，让我给他分配叫醒任务。而且表示电话号码越多越好，保证能够完成任务。我昨天给张心荣安排了一组15位黎明队员，他们分别来自兰州、深圳、泉州、四平、廊坊、安阳、大连、菏泽、无锡、焦作、郑州、济源、安康、蚌埠、临河等城市，涉及甘肃、广州、吉林、河北、河南、辽宁、山东、江苏、陕西、安徽、内蒙等十几个省。一个黎明使者，就基本能够叫醒全国各地的黎明了。这是一项多么伟大的事业啊！

    一个呱呱坠地的婴儿，我们期盼他能健康成长。先是盼他从牙牙学语开始，慢慢学会说话。从不用抱他，让他学会站地开始，又慢慢的学会走路，又慢慢的学会跑起来。由此可见，奔跑是人生之初就拥有的本领，是造物主设计人时赏赐人的、高于走路却低于飞翔的一种最基本的生存技能。因为走路是人生存和生活的必须，所以人再怎么懒，可还是不会忘记走路。可人还是原生态的人，社会进步了，人们却慢慢忘记了跑步，有的一忘就是十几年，几十年，这是极不应该的。难道社会再进步些，人类也要把走路给忘记不用吗？那人不就成了废人一样了吗？这个道理告诉大家，是人都不应该忘记跑步。跑步对人的益处，和走路与人的益处一样，是任何体育运动替代不了的。所以说，推广跑步，不要和推广其他体育项目同日而语。跑步除了和走路、吃饭、睡觉、说话等人体属性能比外，和所有体育项目都没有更大的可比性。

    黎明脚步好，陪人陪到老。营养学医生董世坤曾说过，走路和慢跑，能够陪人陪到老。一个运动习惯，要想让它成为生活规律，必须和自己的生活时间绑定，而且不因个体环境变迁而朝令夕改。晚上早些睡，早晨早起会儿，闻鸡起舞，黎明健身。老祖先这么做，科技进步的今天，我们依然可以这么做。科技高度发达的未来，我们仍然可以这么做。只要人的肉体和原生态的属性没有变，人类这个生活习惯可以世代传承。对于某个具体人来说，不管你三倒班了，还是升迁要职了，还是外出打工了，还是成为大老板大老总了，只要活着，只要能睁眼看到第二天的太阳，只要具备晚上睡眠的必要条件，就能坚持早起和锻炼。就算你又有了新的爱好，什么打球啦、游泳啦、打拳啦、打高尔夫啦，黎明脚步该有还照样需要有，它只是个晨练和习惯，又不影响你做其他。黎明脚步是个能陪人陪到老的运动，因此，选择黎明脚步，人的一生都不会再寂寞！

黎明脚步

    黎明脚步好，陪人陪到老！

    今晨阴天，天空有种雾蒙蒙的感觉。

    焦东北路，慢车道蓊郁的毛白杨组成了一个绿色的树洞。我从树洞跑过，感觉有个绿色的保护膜罩着我，心中十分快意。我幻想着，假如城市里每条街道都如这段道路的绿化，高大乔木遮盖了楼房，树木绿洞纵横交错贯穿全城并连接城外山林，那我们奔跑在城市里，就如同能在森林树枝上窜蹦跳跃的猴子和松鼠，我们该多么的惬意啊！森林就是我们的家，大树遮天盖地为我们提供绿色遮挡风尘，城市空气亦如同山林，我们的生活不会再被各种污染打扰，那我们该多么幸福啊！

    从太行路跑到人民公园操场，只见光鲜亮丽的塑胶跑道和中间的球场上，站满了前来聚会的黎友。今天是在这里跑步聚会的日子，人民公园群专门给前来聚会的朋友，策划和安排了趣味篮球赛。Qq糖、小强和孔孔等召集大家围城圆圈，互报网名，拍张合影。孔孔带领大家做健身操后，老兵做裁判，各群组队上场比赛，其余人做啦啦队。

    大家看到黎明脚步跑步的画面多，却很难得能有进行球类活动的画面。小手给我说：“一组织活动，就把大家的特长给表现出来了。”果然，可能是体育馆群里有个小伙，看其运球和传球的架势，十分的与众不同。不仅姿势潇洒帅气，而且控球时间长，投球命中率高。而大多数跑友们，都是乐在参与，乐在锻炼。我见美女存在貌似不太懂篮球规则，总拿着球在奔跑，而她也竟不知这是犯规呢，惹得观众偷着只乐。

    在现场，有个小伙儿来咨询怎么参加黎明脚步活动。听说他就住在附近，我把他引荐给人民公园群孔孔，告知他正好有机会可以参加419健康跑。上周一起跑步的小常今天也来了，貌似她和大家不熟，喜欢自己锻炼，而不太愿意融入大家的活动。我和孔孔刚好给她解释：不知道的人，会以为黎明脚步的人是一群相互认识的人，想说话插不上嘴，其实不然。黎明脚步的人，也不一定都相互认识，大家只是见面多和见面少的区别，没有什么生人熟人两张皮的现象。随时来，随时身份就平等了。跑步就是了，大家都是一样一样的朋友。

    山东群主张心荣说，以前做黎明使者时，自己的队员渐渐不需要叫醒了，自己就自己光跑步，没再叫人。可总觉得少了点什么，原来发现自己好久都不是黎明使者了。所以专门给我来电申请，让我给他分配叫醒任务。而且表示电话号码越多越好，保证能够完成任务。我昨天给张心荣安排了一组15位黎明队员，他们分别来自兰州、深圳、泉州、四平、廊坊、安阳、大连、菏泽、无锡、焦作、郑州、济源、安康、蚌埠、临河等城市，涉及甘肃、广州、吉林、河北、河南、辽宁、山东、江苏、陕西、安徽、内蒙等十几个省。一个黎明使者，就基本能够叫醒全国各地的黎明了。这是一项多么伟大的事业啊！

    一个呱呱坠地的婴儿，我们期盼他能健康成长。先是盼他从牙牙学语开始，慢慢学会说话。从不用抱他，让他学会站地开始，又慢慢的学会走路，又慢慢的学会跑起来。由此可见，奔跑是人生之初就拥有的本领，是造物主设计人时赏赐人的、高于走路却低于飞翔的一种最基本的生存技能。因为走路是人生存和生活的必须，所以人再怎么懒，可还是不会忘记走路。可人还是原生态的人，社会进步了，人们却慢慢忘记了跑步，有的一忘就是十几年，几十年，这是极不应该的。难道社会再进步些，人类也要把走路给忘记不用吗？那人不就成了废人一样了吗？这个道理告诉大家，是人都不应该忘记跑步。跑步对人的益处，和走路与人的益处一样，是任何体育运动替代不了的。所以说，推广跑步，不要和推广其他体育项目同日而语。跑步除了和走路、吃饭、睡觉、说话等人体属性能比外，和所有体育项目都没有更大的可比性。

    黎明脚步好，陪人陪到老。营养学医生董世坤曾说过，走路和慢跑，能够陪人陪到老。一个运动习惯，要想让它成为生活规律，必须和自己的生活时间绑定，而且不因个体环境变迁而朝令夕改。晚上早些睡，早晨早起会儿，闻鸡起舞，黎明健身。老祖先这么做，科技进步的今天，我们依然可以这么做。科技高度发达的未来，我们仍然可以这么做。只要人的肉体和原生态的属性没有变，人类这个生活习惯可以世代传承。对于某个具体人来说，不管你三倒班了，还是升迁要职了，还是外出打工了，还是成为大老板大老总了，只要活着，只要能睁眼看到第二天的太阳，只要具备晚上睡眠的必要条件，就能坚持早起和锻炼。就算你又有了新的爱好，什么打球啦、游泳啦、打拳啦、打高尔夫啦，黎明脚步该有还照样需要有，它只是个晨练和习惯，又不影响你做其他。黎明脚步是个能陪人陪到老的运动，因此，选择黎明脚步，人的一生都不会再寂寞！

黎明脚步

    早晨，跑步，总是让人血脉贲张！




    连续两天的阴郁，今天貌似解散。天空有阳光，纷杂的鸟鸣萦绕在头顶。今晨跑了解放路、普济路和北环路，里程9公里。




    熟视无睹，往往指对某件事物漠不关心，貌似个贬义词。可其实，熟视无睹却是个一般人都很容易发生的自然现象。司空见惯的东东，自然就会视而不见，麻木不仁。所以，我们有时候很需要被注射一剂清醒针，从头来认识问题，从开始来考虑问题，重新审视、重新定位身边的事物。这个清醒针，往往是一个心灵触动的节点。听到的某句话、看到的某张图片、想到的某个事等等。




    昨天我走过熟悉的和平街，看着两旁的街景，忽然想到n年前刚来焦作工作的场景。那时这里是一条很窄狭、像个农村集会一般的街道，我还在这里丢失过上班挣到的第一份工资。如今两旁的街景里，基本上找不到过去的影子了。时光流逝了记忆，肉眼看不透街景的变幻，可我假如有孙悟空那种一棒子能打出土地神的本领的话，土地神应该能够作证，记住这新老变迁的本质。人来人往，街景变化中，几十年过去了。如果混混沌沌中，感觉这街景也没啥特别。可如果从头认识的话，感觉这哪里都值得留恋。虽然我的大脑硬盘记忆能力有限，可我每天用脚步丈量一遍这土地，客观上也让我的生命和这片街景相溶在了一起。




    昨天听朋友说，还三十来岁的人，说走就走了。由此我又慨叹人生的短暂和不易。我在想，人的寿命没有树的寿命长，一棵树能够送走几代人，却依然苍劲挺拔。有生命的人，更不比没生命的物。楼房可以依旧，街道可以依旧，山头可以依旧，村庄可以依旧，可人却连个影儿都找不到了。一个人要想活在大自然里，要想和日月共生，和天地永存，那就要多做亲近和有利于大自然的事。迟早总要回归，不如先在思想和精神上回归。这样才能依靠自身作为，极尽生命的延续。生命可以轰轰烈烈，可回归自然方是本质。




    梅映雪说，早起运动一小时，健康快乐一整天。清风明月说，增强运动意识，养成跑步习惯，每天坚持锻炼，不跑就留遗憾。传道解惑说，佩服你们的毅力，羡慕你们的队伍，黎明即起，迎接朝阳，你们永远不老，朝气蓬勃在身上。片羽飞墨说，黎明脚步就是个健康路线图。步景观石说，虽然不相识、共跑黎明路。后来了庆春说，黎明脚步好健身，人生路程阔步行。怡璇说，健康人生从跑步开始！为黎明加油！英国闲人说，能够自由奔跑在美丽的晨光中，是件幸福的事。。。




    早晨，跑步，这两样事情，都能够让人血脉贲张！仅有早晨，人也是兴奋的，因为人是觉醒的，是透澈的，是心无杂念、心向阳光的。仅有跑步，人也是兴奋的，因为跑步是兴奋的最直观的表现，是人追求健康、向往新生活、憧憬明天的具体作为。早晨和跑步这两项结合在一起，人就更了不起。消极因素都统统退避三舍，而健康积极的状态随即昭告世人。




    人的一生中要思考许多事，从事若干项工作，接触若干喜怒哀乐酸甜苦辣，经历成功与失败、荣誉与挫折。大脑硬盘在持续工作和使用过程中，难免会产生病毒。而早晨是自然界的东西，跑步是最接近自然的、人体固有的、原生态的行为。早晨和跑步就是在运行杀毒软件，让头脑更清醒，更接近自然，与0做比较。




    让我们口口相传，动员更多人，一起享受早晨的阳光，追逐幸福的人生吧！

黎明脚步

    和台湾女孩隔空赛跑



    昨天早晨下雨没跑步，今晨没下，可天空有雾。大概是因为刚下过雨，地上还都是水。所以今晨的雾，我确信不是霾。因为我看网上说，水雾是雾，而干雾是霾。今晨的雾是灰青色，应该是水雾。而以往的霾，就像PM值预警的颜色一般，属于黄色、橙灰色甚至更严重的紫黑色。



    昨天我虽然没跑，可台中市的红小豆却跑了7公里。这些天，我们俩一直用微博私信互相监督和鼓励彼此跑步。用微博来叫醒跑步，约定跑步，唤醒健康，传递友情。她能看到我奔跑的场景和图片，她也发来她奔跑的场地片片，让我感受天地相隔的我俩，犹如手拉手奔跑在一处。昨天我俩微博约定，今晨来个隔空赛跑，来个阿里山和太行山旁黎明的比赛。所以我暗下决心，昨天就比红小豆少跑了7公里，今天说啥也得多跑点追回来。



    街道和地面，到处都是湿漉漉的。这湿漉漉的好处，就是到处都没有扬尘，只要小心不要踩上水坑就好了。我从和平街向西，到果园路向南，到新园路向西，到生态植物园向北，最后沿着解放西路返回市区。在新园西路那段城乡结合部，路边空旷大院里，好几处看门的狗狗冲着我汪汪，竟还有两个小狗从铁门的缝隙中钻出来追着我跑。路过两处铁道路口，我千米以外就听到一种久违的声音。那是唯有铁锨刮泥才能发出的那种铁锨刮泥的声音。我四下张望，看了好久，终于方找到了这声音的出处。原来是一位铁路工人在清理道口上铁轨上的淤泥。由于早晨寂静，声音传出好远。从解放西路跑回市区时，三三两两结伴上学的中学生走在人行道上，我从他们中穿过时，听到他们也好奇的假装跺脚貌似要追我。我今天一发狠，跑了11公里，不知道远在宝岛的红小豆有比我跑得多吗？



    昨天我和点亮希望去了师专和焦大，和校团委的领导结合，想要动员学生们也加入419健康跑。离开的时候，点亮希望领着我见了他在焦大工作的处长同学。点亮希望说，因为跑步，这两个相连校园，大概没有人不知道他。果真如此，我们一进处长办公室，处长就幽默风趣的说：“我能跑的老同学来了！”当然，点亮希望也向处长介绍了我，处长很有兴致的打听黎明脚步的事。我俩就在闲聊和交谈期间，波澜不惊的把跑步的种子种在了处长心里。处长说，打球、游泳什么的，不是不跑步的借口啊，跑了步该玩什么还玩什么，跑步可以养成个习惯。我也说，只有爱上了奔跑，才是一个真正的运动者，因为奔跑是个体能训练，它能够陪伴人一辈子。



    点亮希望还无心说了一句话，我听了以后竟然越琢磨越有味。当处长说自己也有其他运动爱好时，点亮希望说出了自己为什么会对跑步情有独钟。点亮希望说：“跑步是连续运动，而其他运动都没有跑步连续。”我事后仔细分析，觉得这话颇有道理。球类运动、体操运动等多数运动，身体器官都是要动动歇歇，而跑步是连续的。只要不有意停下来，跑几个小时，就连续几个小时，身体运动连续不断，分秒不停。所以，跑步就是一种修炼，一种身体和心理的修炼。可以说它是体育锻炼，也可以说它是练气功，它有内外兼修的作用，是生活和度过时间的一种方法。



    今晨跑步，我还总结了一句话：“愿意被管理，那么管理就是一种动力，对跑步是一种促进。不愿意被管理，那么管理就是一种阻碍，对跑步是一种反作用力。”因为跑步人都是崇尚自由的人，想怎么跑是发自内心、自觉自愿的事。跑步的气氛和环境十分重要，有个这个氛围，不跑的人也会二话不说乐颠颠的跑起来，而没有这个氛围，任尔磨破嘴皮，得不到一加一等于二的效果，反而会一加一等于零。黎明使者没有成功带动别人，反而会连自己也搭进去了。



    昨天我见有新闻说，河南的高校里，大学生代跑现象严重。所谓代跑，就是学校抓跑步达标，而完不成的学生就“你有政策，我有对策”，类似替考等。媒体去采访，学校表示无奈。一方面学生体质太差了，一方面又没有很大人力物力去杜绝学生的不良行为。这又应了我上面分析这段话中的道理。当不乐意被管理时，管理不仅不会产生推动力，反而会变成副作用。干嘛不鼓励和发动学生带学生呢？培养和表彰黎明使者，让学生在玩闹间养成生活习惯。



    昨天还有好几个打电话给我，请求加入黎明脚步的朋友。有的不是冲着419来的，就是要参加黎明脚步锻炼身体。419是个形式，形式能营造氛围。黎明脚步重在平时，平时能获得健康。就像动员焦大处长跑步一样，跑步话题是那么容易忽悠动人，那么容易煽惑动人，那么容易有共同语言，大家干嘛都不来做这件事呢？



    还有个事差点忘说了。今天是4月19日，黎明脚步发起7周年纪念日。不知不觉，我们都跑过七年啦，真是时光荏苒啊！qq糖和小强他们专门策划了夜跑庆祝活动，让我们也用力所能及的方法，对我们的身体的选择多少来表达一点敬意吧！

黎明脚步

    爱你有点难，可爱上你就会痴狂

    黎明脚步7岁啦！到上一年级的年龄啦！

    昨天傍晚又是小雨，今晨起来薄雾蒙蒙。街上很干净，柏油路面被小雨洗刷的黑黝黝发亮。想想昨天还欠远在台中的小豆子1公里，今晨还不敢放松。我沿着民主路、影视大道、塔北路跑了一圈，大致8.5公里。

    在塔北路太行路以南那一段，两旁高大挺拔的毛白杨组成几排绿墙，上搭楼房及天，下投树荫蔽日，犹如城中森林，我特别喜欢这一段的树木。我是搞园林的，都号称专家和教授了，我深知在营造城市小气候、保护城市生态上，高大树木扮演着什么角色。也并非是我的网名杨树，我就总替杨树说话，那只是瞎猫撞了死耗子。试想，在树木中论，谁有毛白杨长得高？谁有毛白杨绿量大？谁有毛白杨好管理、易成活、长得快呢？记得中学时就学过《白杨礼赞》的课文。同样是一棵树，毛白杨的生态绿量要高于一般树种n倍有余。在如今处处讲生态、抵御雾霾是头等重要的形势下，让我们平心而论，替貌似不高档、貌似太稀松平常的毛白杨多说两句赞美的话吧！

    昨日是黎明脚步7周年发起日，小强和qq糖策划了夜跑纪念和AA制会餐活动。大家晚6时到人民公园操场集合，先围绕操场跑几圈，然后趁着天亮，和“黎明脚步唤醒全民健身”大旗及“见证黎明脚步7岁生日”横幅合影。由于策划人有要求，大家都穿着黎明脚步的红、黄队服，排成一排，浩浩荡荡的从太行路步行至工业路的经纬大酒店。一路上，沙漠海打着大旗领头，领跑人队列整齐鱼贯而行。正值下班高峰，在小心避让行人、不影响交通的情况下，大家横穿解放路、塔南路，大旗和队列吸引了市民的眼球。我暗暗在想，益阳黎明脚步曾用这种方法宣传全民健身效果极好，焦作市也应该多搞这样的形式。依靠市民口口相传，依靠跑友自身力量宣传，这种民间力量产生的效果，说不定比官方媒体的宣传还要好！

    经纬大酒店门口电子屏幕上，打出“黎明晨跑有你更好，黎明脚步领跑全国，祝贺黎明脚步七周年”等字幕，数十名领跑人济济一堂，一边就餐一边交流。突然，会场一片黑暗，小强推出来写有黎明脚步字样的生日蛋糕，大家齐唱生日祝福歌，由我和黎明脚步同天生日的那片海、杨一航等众人在美丽的许愿后吹灭蜡烛。大家都簇拥着我，让我说几句，其实我也不善在大庭广众下即兴言辞。我只是说，七年前的今日，我不过就是无心发了个帖子而已，经过媒体的宣传和众口传播，在当前社会进步、国富民康的大好形势下，“黎明脚步”这四个字逐渐被社会接受，被政府关注，被大家拥戴。我们并没刻意宣传，可郑州、平顶山、苏州、上海、青岛等各地黎友还是想方设法打听到消息给我们发来祝福短信。如果没有各位领跑人的捧场和推崇，每年4月16日这个日子，也会像无数个寻常日子一样从我们指缝间流逝。记住这个日子，就是时刻要记住叫醒和动员身边人跑起来、动起来这件事。再有三天，就是2014中国焦作黎明脚步健康跑的日子，让我们积极动员身边人加入健康队伍，叫醒春夏和秋冬，唤醒明天和未来，领跑美丽中国的新征程吧！

    阳光说，黎明脚步7岁了，好像和黎明脚步同岁的娃娃们都该上一年级了！朝阳说，07年08年的黎明脚步人，如今许多都没见了。这七年来，黎明脚步的事太多了，感想也太多了。是啊，我们慨叹时间过得真快啊！我们青春的心还奔跑在路上，可我们也一下子长大了7岁，这时间都到哪儿去了呢？黎明脚步是个天真的娃娃，因为它是回归自然的，它是口口相传的，所以它的寿命会和天地自然一样长。即便再过个几十年，即便我们已经老去，可黎明脚步总依然年轻，因为它代表的永远是自然界的黎明，永远是人类的大梦初醒。

    昨天有个朋友电话给我，咨询想要晨跑的事。朋友说，真想跑步啊，无奈真不好做到啊！决心真不好下啊！下了决心想要践行也真难啊！昨天沙漠海还给我引荐了缝山针的开心，说他一周一趟几十公里山地跑。今年已有三人跑北京的TNF100公里越野，不远的将来，缝山针要组团去参加曾经认为遥不可及的100公里赛。这两样事情放到一起让我研究，我发自内心的告诉大家：跑步是个美女，跑步是个帅哥，想要爱上对方，对方总是考验你，给你很多障碍，所以爱上对方有点难上加难。可一旦爱上了，那可就“上贼船容易下贼船难”，会爱它爱到癫，爱它爱到痴，爱它爱到狂，爱它爱到不能自已。这就是所谓的跑步上瘾。固然我们不提倡跑步误事和把握不住狂跑伤身，可跑步瘾是个正能量的瘾，是个走上坡路的积极的瘾，总比上个什么抽烟喝酒打麻将的消极瘾强多吧！

黎明脚步

    全民跑步势如山洪：一场山洪即将爆发
    今晨阴天。刚从缝山针跑步回来，感觉山风凛冽。刚才塔北路碰见那位跑步25年的邻居小区的大哥，远远地相隔50米的公路对着我高喊：“黎明脚步！”我对他回应说：“加油！”清晨的跑步气氛，加上天空的黑云压境，给人一种山雨欲来风满楼的感觉。是啊，明天就要进行2014中国焦作黎明脚步健康跑了！而且我还隐约看见，全民跑步之风势如山洪，一场山洪即将爆发。
    昨晚下班后，龙行天下给我电话，让我去体育局说事。近8点到体育局，看见吉科长、马可、龙行天下、飞天、二郎、航天都还在忙碌。我也是第一次看到我们这次活动的各种装备，印制有简洁大方“黎明脚步”标识以及活动名称字样的参赛服装，精美的号码布以及各种宣传品。我看了报名册，这个群50，那个群80，这个队100，那个队200。。。还有市直机关，还有学校团体。好家伙不带志愿者和工作人员的，仅缴费报名的就近满额。听马可说昨天还有许多报名的，被挡在了门外。吉科长安排了赛前会场布置以及各种准备事项，马可和龙行天下通报了物资准备和外地团体到焦筹备情况，我也看到了市里协调会有关分工。作为一个听会人员，我感觉又一场全民奔跑的盛会即将落地。
    一件事在还没有眉目的时候，许多人持怀疑态度的时候，冷眼相看的人占多数。当一件事即将落地开花的时候，众人就会争相靠近，各种资源也不再匮乏，摩肩接踵竞相涌入。有人以为是策划人策划的好，或者说是组织者组织的好，其实一切资源，仍然来自全民。全民跑步，国家又提倡，民众又喜欢，而且永远不嫌多，哪里都能办，这本身就是个浩如星海的大市场。黎明脚步来自草根，代表全民，不代表哪个孤立的、划界分明的团队，借助政府资源的平台，就能果断占领这个市场，掀起全民跑步风。
    有人说，杨树你一会儿把全民跑步说成是大火，一会儿又说成是山洪，你是不是在忽悠大家，是不是有点不自量力啊！我要回答说，全民跑步是全民的，全民的力量大于任何想要垄断的个人和团体的力量。我还要说，民众就是汪洋大海，民众就是疾风暴雨。因为人民的力量，其实就如同自然界的力量，就如同非生命界的力量，排山倒海不由人控制。跑步是人的本性，全民跑步就是人类的本性。只要唤醒，只要觉醒，只要提醒，只要苏醒，这将是一个奔跑的无敌的世界！
    苏州的黎明脚步领跑人说，他们也正在策划一起全国范围的黎明脚步健康登山活动。海口的黎明脚步领跑人说，他们也要策划一起全国的黎明脚步海南跑活动。抚州的领跑人说，只差衣服，不差人，黎明脚步牌子叫响后，万人跑都能组织。而南阳的、运城的、益阳的、济南的、青岛的黎明脚步领跑人也都在风生水起，跃跃欲试。国家体育总局群体司的领导也表示肯定和大力支持黎明脚步在全民健身上所起的作用，而民政部牵头的“黎明脚步爱传百城”活动正紧锣密鼓酝酿筹备。东方不亮西方亮，黑了南方有北方。黎明脚步就是全民跑步的代名词，各种旧观念、各种摩擦力、各种消极和观望、各种不合时宜的意识形态，都会被全民觉醒、全民奔跑的洪流冲刷的一干二净。
    全民跑步，就是黎明脚步要营造的大磁场。在这种大磁场下，民众将要真正觉醒。“每天运动一小时，健康生活一辈子”和“日行一万步，吃动两平衡”，将从国家的口号，将从运动会的标语，走进民众的365日，变成民众的自觉行为。
    手机尾号5667的泰安朋友说：“看了黎明脚步，我也想拥有一个健康快乐的人生！叫醒我吧，我要跑步！”手机尾号3060的徐州朋友说：“我想跑步啊，但没有人能够推我一把！”手机尾号9016的沧州朋友说：“真想加入黎明脚步啊！早晨给我一个叫醒吧！”俗话说，给我一双慧眼，就能提前看到别人看不到的。做叫醒别人跑步的事，我就像拥有了这双能够洞察未来的慧眼。迟早都要到来的事，我们都来做个先知先觉者，让我们领跑这个伟大的时代吧！
    以下是2014中国焦作黎明脚步健康跑的装备和我晨跑路过，看到理工大万方学院校园和焦作实验中学校园晨跑的场景。

黎明脚步

    春雨如油绿如波，脚步如潮跑如歌
    2014中国焦作黎明脚步健康跑为省十二运会热场
    赶紧发个微博先：4月19日上午，在绵绵春雨中，“光源集团杯”2014中国焦作黎明脚步健康跑圆满完赛。焦作市副市长迟军、焦作军分区政委宫松奇等出席起跑仪式并为健康跑发令。来自焦作市各个黎明脚步群、焦作市机关事业单位以及全省各地的跑步爱好者3000人参加了比赛，其中59个团体及300多个人参加半程马拉松赛。来自新乡、晋城、南阳、郑州等地的朋友参加了比赛并获得了奖励。
    老天爷好像故意给咱安排的一样，昨日一天一夜还都是小到中雨满满的持续哗哗哗下，而今天早晨7点前雨水却戛然而止。牵动人心的、一年一度的、黎明脚步七周年的2014中国焦作黎明脚步健康跑如期举办。我早7：30到龙源湖夸父时，焦作各群跑友以及各企事业单位团体正陆续到场。参赛队员脸上洋溢着笑容，激动人心的互相发现着，彼此拥抱着，争相用手机或照相机和赛场标志合影留念。
    8点多，所有参赛人员集合到主席台下的隔离板后，开幕式正式开始。市体育局副局长宋国宪主持大会，市体育局局长郭颂福为大会致辞。紧接着，市领导迟军、宫松奇等为起跑仪式开枪发令，参加3公里健康跑的人员依次通过起跑门，沿着环形跑道潮涌般流走。大致9点半，经过团队检录、个人检录、赛场热身等环节，参加半程马拉松的近千名运动员在一片欢呼雀跃声中，犹如开闸的洪流，急速奔泄在翠绿掩映的公园跑道上。
    此次半程马拉松，策划人专门设置了4人一组的团队赛（必须要包含至少一名异性）。这种模式的目的，是为了体现团队精神，而淡化个人成绩。也就像以前在日本留学的小牛说的一样，日本民间比赛“只有英雄的团队，没有英雄的个人”的理念。同时也体现了互帮互助友爱精神，符合黎明脚步健康跑理念。我和年近花甲的韩哥、帅男刘军、美女小元我们四个一组。每跑过一圈来到计时门处，我们四人都手拉手举过头顶，在一片加油呐喊和照相机的闪光下通过。一圈，两圈。。。烟波浩渺的湖水，青翠欲滴的树林，高低起伏的草地，潮气扑面的水岸，奔跑的人群，彩色的河流。跑到第三圈时，优中选优的一组强人，沙漠海、飞鹰、心雨和王传强已经绕我们一圈又超我们而过；在第六圈，先是美女小雪被队友用橡皮筋拉着跑超我们而过；随后小新和存在那组又超了我们。最后我们四人不离不弃，安全圆满跑完7圈。哈哈，我们还有绕过其他团队一圈的，所以我们进不了前八名，但也绝非最后，我们四位为我们自己喝彩。
    活动间隙，我和市广电报张总闲聊。张总也有意利用全国广电平台，和黎明脚步结合，策划大型活动，领跑全国，传播正能量。我说，黎明脚步如同单位的文娱活动一样，其实就是个谁都可以做的跑步健身事。我十分感谢并热切期望更多的部门领导能够关注并且相中黎明脚步，运用手中公众资源，举办黎明脚步健康跑，传播叫醒跑步精神，捎带也宣传各自部门的、不同侧面的业务和主张。全民跑步，并不只是体育局一家的事，而需要全民参与，各界响应，因为健康和所在部门无关，是人都需要。
    这次健康跑的成功举办，我们在感谢市委市政府高度重视、市体育局直接运作、全市各单位积极参与的同时，我们要重点感谢那些有自己本职工作、依靠个人觉悟和课余时间积极参与活动策划、筹备的黎明脚步领跑人。龙行天下和马可波罗是本次活动的重要策划人和直接组织者，可以说缺少他俩中的任何一个，这次活动办不成今天这个效果。还有一直在体育局帮忙的二郎、飞天、航天等。听说飞天因总在体育局加班录信息，还被老婆不理解，吵了个小嘴。他都要出国了还能静下心来干完自己份内的事。还有各黎明脚步群的负责人以及黎明脚步领跑人、召集人，还有许多热心付出、热心捧场、来自社会各界的、热心帮忙的、不计报酬的奉献者。我还要特别感谢在赛场打出黎明脚步旗帜的领跑人，是他们的旗帜，让市民看到了黎明脚步的影响，自发行为的草根才是黎明脚步最坚实最根本的力量。
    迄今为止，即便是在市政府已经十分重视的焦作市，黎明脚步的草根色彩依然浓郁。我个人看，活动有不尽人意之处。如服务不周，管理和引导欠缺等。我本意，并不想把跑步人都弄成组织者，自由自在方显黎明本色。可发展到如今，连我自己也身不由己。好在我们是草根基色，参赛者很容易就能给组织方无条件的宽容和谅解。

黎明脚步

    你让我跑步，我代表中国感谢你！


    刚跑步回来，大约10公里。天空下着蒙蒙细雨。


    因为前天跑了22公里，昨天早晨一时疏忽就偷了个懒。我完成叫醒任务又香甜的睡去，忽然手机尾号7029的开封号码发来短信道：“早安啦！树哥哥，哈哈你跑步了没？”我打开手机看了PM监测网，见到空气质量竟然是难得的、绿色的优的级别。真后悔啊！偷个懒也让开封的朋友给逮到了。而且我也竟然忘记了还有雕塑公园的周日晨聚呢！


    昨天我虽然偷懒了，焦作的黎明脚步健康跑刚刚翻过今年这一篇，但昨天却是扬州马拉松开跑的日子。同时，我也听了《中国之声》，昨天还是一年一度的北京长跑节。我听了同期声，说这次北京长跑节的跑步路线在天安门广场周围，最长的距离是10公里，总人数也有两三万人。沿途充满了北京文化，什么小胡同，什么京剧、四合院，主办方是用这种方式打造北京特色的“北京跑”。曾经让我第一个签名赠书的北奥集团的王主任也参加了这次跑步。


    一场轰轰烈烈的活动之后，我们的心情又平复到波澜不惊的寻常日子里。我们觉得，长跑节也好，马拉松也好，健康跑也好，各种各种的活动，是给老百姓提供了一个集体跑步、展示自我的平台。这样的平台，需要社会各界、国家机构、企事业单位和社会团体去搭建，黎明脚步是个运动和健康的理念，可以渗透到比组织方更广泛的全民大众心中。能够强身健体的，能够储蓄健康的，是日复一日的坚持，而不能仅仅指望一个马拉松或者一两个大型活动。


    跑步比赛和运动会，特别是马拉松和健康跑，具备最直观的、最亲近的、能够直接影响到普通百姓的带动作用。想是一回事，做又是一回事。一个不愿跑步的人，尽管他的理由再充足，可抵不过一群从他身边跑过的人的那种最直接、最震撼的带动。可以说，不愿跑步者，他的任何理由都是站不住脚的，都是为惰性开脱的措辞。耳听为虚，眼见为实，当实实在在的看见各种面孔、各种形象的人从身边跑过，人的肉身的、超越意识的“本我”就会给以当头一棒。他会听到有个声音说：“是不是知识太多学淤学傻了啊？不跑步还给找这么多借口？”


    活动的影响虽大，可毕竟不是谁都有条件去策划和组织活动。而做黎明使者就很方便，用电话叫醒别人，不影响自己，还能帮到别人，而且能够持续跟踪，每人都能有贴心的、假象的跑伴与自己作陪。黎明脚步是因叫醒跑步而发起的，有人会问到底是叫醒跑步的影响大，还是直观一群人跑步的影响大？我则说，叫醒跑步是一种可以倡议和推广的大众理念，倡导人人都来做黎明使者，锻炼自己，同时也带动别人。而直观的、一群人的跑步，牵涉到需要组织，需要策划，需要担责任，需要审批等等，它就不能是大众理念，而只能是一些团体的，或者机构和部门的行为。


    不少人对杨树天天跑步后写出上千字的文字表示敬佩，说许多人都是看了这些文字后开始行动的，这文字其实也是另一种方式的叫醒。由于早晨时间紧张，这些即兴文字都是心中的感性想法，有时候会显得很毛糙，经不住推敲。区庄老汉说就对杨树的帖子给以批评说：“几百人上千上万人一起跑？除了浪费支源，堵塞交通之外就是参与者吸入大量跑步扬起的尘土和别人呼吸的废气，不值得提倡”。还说不应该搞形式主义，还说“全民跑步势如山洪”不恰当。不如说“群众性的跑步健身运动如长江水滔滔不绝，源远流长！”我知道区庄老汉说的都很好，是一个跑步人很诚恳的建议。但杨树天天在做着叫人跑步的事，有时候约好新人甚至跑到他家楼下等了，他却又会找借口不出来。因此我有亲身体会，我觉得在动员人跑步上，打他骂他拿小鞭抽他，事后他都会感激你，因为他知道你是为他好。所以，说话说狠点，说的过分点，即便比喻的失当，我忽悠了我骗你了，是让你跑步哩，哪又能怎样呢？


    手机尾号8023的洛阳朋友问我：“杨树先生，这么多年你是怎么坚持下来的，能分享一下吗？”我说：“其实习惯成自然，跑步和叫醒并不影响工作和生活，反而会增添乐趣，没感觉到是在坚持。反正日子不是总要得过是吗？何况还能改变自己收获健康呢？”洛阳朋友说：“佩服你！我代表中国感谢你！你真是一个大好人啊！谢谢！”


    昨晚参加了一个山阳论坛筹备15周年庆典的斑竹会。我们的缝山针群主沙漠海荣升为山阳论坛的斑竹了。黎明脚步是从山阳论坛发起的，山阳论坛是焦作市老百姓说话和获取信息的主要平台，是市政府指定的反应民情民生的重要窗口。无论黎明脚步发展的多大，跑得多远，山阳论坛都是黎明脚步的根据地。我们期望，通过山阳论坛，能够把黎明脚步的理念遍播普通民众，让更多网民、市民觉醒，步入健康运动行列。
    感谢路人的图片。

黎明脚步

　　没跑的让思想先跑，跑起来的让思想飞

　　早晨起来，打开PM监测网，看到焦作影视城一带的空气质量标识颜色是难得的绿色级别。我不仅道：啊，真好！又是一个好天气！我拨打完我的30位朋友的叫醒电话，收到广州阿瑞的短信说：“树哥哥跑步去，今天打算十公里！”好啊！明的朗朗的天空，晴圪亮亮的早晨，不跑白不跑，赶紧的一头扎进早晨，在早晨的氧气中游泳吧！

　　从民主路跑到太行路，和昔日结伴，一起跑到北山，进缝山针公园。穿过槐花树林，越过起伏草地，奔过柏油马路，飞过公园河道。今晨跑了8公里。

　　现在的季节，树木的叶片都是嫩绿嫩绿的，就像刚落地的娃娃。凡是有树的地方，到处都飞舞着挂着氧气和负氧离子标签的气泡。我从民主路的树洞下跑过，感觉清新的空气扑进鼻翼，摆动的双臂下，貌似各种漂浮的气泡托着我脱离地面，一大步就可以跨出十几米，我完全就是个在氧气中游泳的享受。此刻我真的傻傻的想，人能够在水中游泳，水是游泳的介质，如果人的身体动作有规律并且持续协调，就能够产生浮力使人漂浮。空气也是介质啊，空气也有浮力啊，人为何就不能再空气中漂浮呢？是不是我们跑得不够多，是不是我们掌握的技术不够好，是不是 我们跑步修行的还不到位，是不是我们五脏六腑和四肢躯干还没有找到协调一致的方法和技术？理论上讲，我们也是应该能像在水中游泳一样，在空气中游泳的。为何我们就做不到呢？我们是不是应该做个深入的研究呢？如果人们掌握了在空气中游泳的技术，人们不就拥有西游记孙悟空一样一用力蹬地就可以飞起来的本领了吗？

　　奔跑的最大好处，就是除了身体跑，思想也可以跑。419那天早晨，我先晨跑转了一圈，发现天空蒙蒙雨还下着。为给大家打气，我给上百位黎明脚步领跑人发了飞信：“绵绵之春雨，驱散了雾霾，湿润了空气，正敲响行进的鼓点，冲刷脸上的热汗，为我们鼓劲加油！黎友们！跑友们！朋友们！一起加油啊！唤醒新时代，领跑新征程，有您有我一起来！”最先给我回信的是徐州卧床失明黎明使者郁铮。郁铮短信说：“起跑的枪声已经打响，健康的生活已经到来，愿各位黎友都自由奔跑在幸福大道上！像英国闲人说的，能够自由奔跑在美丽的清晨谁最幸福的人。和参加焦作健康跑的所有跑友一样，郁铮今天也是幸福的，因为我的思想能够随着黎明脚步自由奔跑，我感觉无比幸福！”

　　身在地上跑，心在天上飞。黎明脚步是一种历练，是一种修行。不仅是一种运动出汗、吃动平衡的修行，还是思想道德、认识水平的修行，还是类似得道成仙的道家以及立地成佛的佛家的修行。仅有身体和肉体上的锻炼是不够的，那样未免太枯燥，太竞技，太专业。仅有精神和思想上的空想也是不够的，那样未免有点过于夸大意识，使人走火入魔甚至精神崩溃，成为空想家，不接人间地气。在持续奔跑中，在风景变化中，睹物思人，看地及天，能够让人从繁琐的生活中升华出来，站得更高，看得更远，使人用神仙的心态过凡人的生活。

　　昨天我看了则新闻，李连杰说当今社会财富和文化失衡，不少人在穷忙。李连杰说：“改革开放30年，创造财富越来越多了，精神谈的少了，文化谈的少了，又失衡了，现在总结出来就是忙忙忙，穷忙，快点上学，快点毕业，快点找工作，快点做老板，快点结婚，快点买房子，结果呢？快点死了，真的，就是快快快快！企业家们应该想一想如何让社会找到平衡，找到健康快乐。”作为一个靠武术和运动成名的人，我觉得李连杰分析的极其到位。我们在跑步中，不要光谈比赛，光谈冠军，光谈获奖，光谈名次。应该多注重这些光环以外的东西。谈谈城市的文化，谈谈首次参加人们的心情，谈谈跑步对健康的作用，谈谈生活习惯改变后给自己带来的一系列好处。

　　我们将会死得很久，干嘛活得要那么匆忙呢？这对跑步也是一样。慢跑是享受，是生活，而拼命的争夺，一时的超越，让人上气不接下气，脸色煞白甚至呕吐倒地，那将失去奔跑的真正意义。不跑步的人，变成爱跑步的人后，培养成慢跑时的呼吸心跳如同常人的散步，我觉得这就已经到了最高境界。在这种情况下，就把奔跑当成别样的散步，身体在运动中平衡，大脑在运动中回归，还可以超脱红尘，看清是非。如果再超出这个境界，那将进入专业运动员和竞技水平，一味追求功利，将会对常人和健康来说取得适得其反的效果。

　　昨天的《焦作日报》、《焦作晚报》都报道了2014中国焦作黎明脚步健康跑。其中《焦作晚报》有一副清风大哥的图片，满头银发，精神矍铄，挎着相机努力奔跑，为黎友服务，是黎明脚步领跑人的领跑人。下面转发清风大哥的图片。

氧吧

这种坚持，仰慕、佩服。加油

黎明脚步

    拥有能跑的心脏，让奔跑似散步般自由

    好久没有见过月亮了，昨晚貌似见了月亮。今晨一出门，看见一个透明的、将要不显的半月呆在正头顶。因为天光已经大亮，这半月谈不上皎洁和醒目，而貌似悄悄给太阳让位的小弟，其形象将要融化进浩渺无际的蓝天里。

    我跑了民主路、北环路、周庄路、焦东路和解放路，大概7公里。在塔北路口，碰到了昔日。在转进周庄路那段几百米的路段里，虽然路不怎么宽，街景也貌似农村，可我至少看见十几位驾着胳膊晨跑的市民。路过东方红广场时，广场东侧那段路面真脏啊！夜市摊点把好好的路面弄得油迹斑斑，跑个步简直都无从下脚。我真的想起来山阳论坛网友发的牢骚，十大建设貌似擦边球，而和市民息息相关的生活环境却真该整治了啊！

    广州的阿瑞，我从昨天开始叫醒。昨天她跑了9公里，而今晨又要和我比赛。台中的小豆，我俩也是天天在比赛，相互汇报跑步成绩。我问小豆，我们这种互不见面的比赛，叫什么？小豆说应该叫“隔空比赛”。是啊，科技如此发达，人虽不在一处，却可以相互探讨、相互鼓励和交流跑步经验。幸亏有了黎明脚步，要不这种能够互相叫醒人跑步的科学技术，不是白白在浪费掉吗？一个人睡着，通过现代通讯手段，让一个遥远的、素昧平生的人叫醒，从中获取奔跑的动力，这本身就是一个时代发展的、相互拥有需求的市场，如果这个市场不开发，不运用，不尽享，其实也是一种不低碳，不绿色，不环保。这种方式，杨树不发起，总有人发起。它不叫黎明脚步，总也要叫个其他名字。这应该也算是社会进步和人类发展的必然产物吧！

    有人问我，天天跑跑跑，奔跑的最高境界，是不是拿下个马拉松赛事啊？是不是拿下个一百公里的赛事啊？其实我觉得，每天跑跑跑，只是大千世界丰富多彩生活内容的很小一部分。一天24小时，有一个小时就够了。它只是一个吃饭睡觉洗脸刷牙般的生活习惯，而不是一个值得全力投注的、赖以养家糊口的事业。如果非要有个什么标准的话，我觉得能把跑步练成走路就最棒了。有人总怕跑，因为受不了跑步的喘。如果经常锻炼，让心脏和身体适应奔跑，拥有能跑的心脏，让奔跑似散步一般轻松自如，只要看见能走的路就光想跑起来，我觉得这应该就可以算是一个最高境界了，而勿需非要拿什么马拉松和百公里。

    朱自清的《荷塘月色》是散步在荷塘边创作的，其描写的意境令无数人陶醉。有慢跑习惯的人，跑步不误赏景，跑步不误思考，跑步也不误交流，所有散步的惬意和潇洒，慢跑也可以有。能跑的人，他跑步时的心跳和呼吸，相当于不跑的人步行时的心跳和呼吸。这样看来，一个人把跑当成了走，他思维和做事的起点，不知不觉就比一般人高一个档次。这应该是所有人追求的最高境界。

    台中科大的张君，在3月23日参加了高美湿地马拉松赛，并且写了文章，传给我了图片。张君说他是代表黎明脚步参加的，虽然她跑得不一定多快，可证明黎明脚步早晨的、叫醒的、领跑的力量，也传到了宝岛台湾。其实跑步原本就有，黎明脚步是倡议和鼓励跑友们由无意识的带动和唤醒，变成有意识的带动和唤醒。在跑步人的强悍，与不跑人的胆怯中间，搭建一座互通友晤的桥梁。“跑步是个好习惯，我不会因为自己不能跑，就说它不好，就讽刺打击和冷嘲热讽跑步的人。”“想跑步起不来没关系，告诉我，我不会嘲笑你，不会嫌弃你，我愿意叫醒你，愿意带上你！”

    台湾高美湿地马拉松赛值得我们汲取的地方，我觉得几点：一是赛事从早晨5点开始检录，6点准时跑步，全马关门时间也在12：30。充分利用了早晨资源，这是国内马拉松赛事应该学习的。二是每个选手的号码布上，有大大的选手自己的姓名。这些很小的细节，突出了每个选手的存在感。无论跑得快与慢，只要上了赛道，就是替自己代言，就是向别人证明自己。国内赛事，3万人的马拉松，获奖的只有男女各前六，而29988个人都是名字也没人知晓的陪跑者。三是把镜头和注意力更多的关注到普通参赛者，让运动会更人性化、符合大众习惯、和日常跑步接轨，不让跑与不跑两极分化，这是我们值得研究的。

黎明脚步

　　跑上康庄道：没有哪条能走的路不能跑

　　今晨天空有隐约的彩霞，月亮和蓝天融化在一起。我忽然又心血来潮，跑了龙源湖，来回15公里。

　　原来昨晚十点，我收到一条短信。手机尾号4018的朋友说，想要加入黎明脚步龙源湖团队，不知道该怎么办？我当即回信表示，愿意去领他找队伍，找组织。不顾天已很晚，联系了奔腾，不巧奔腾最近家里有事。我又联系了点亮希望，约定在龙源湖夸父见面接新人。心里有了寄托，一夜安睡，早5点多醒来就准备出发。

　　如果你不知道什么叫扬眉吐气，那么就在早晨起来跑步吧！早晨的街道，安静而祥和，大地沐浴在曙光中，每一条道路就像一个绿色的通道。随着奔跑的呼吸，气吞万里，一下子能从塔南路嗅到黄河湿地的空气。这时候你会感觉到，扬眉吐气这个词，不只是指精神上的，而且肉体上也亲有体会。我心想，假如我嘶吼一声，是不是顺着塔南路产生的通道效应，郑州人也能听到呢？

　　我穿过丰塔大花坛，从西门入公园，在沿北路跑到主广场。栽满黄金盏的大花钵旁，有四五个黎友给我打招呼，纷纷叫我杨树，而我却懊恼的没有记准对方的名字不敢乱叫。正支吾间，点亮希望到了，他问我新人在哪，男的女的？我说我也不知道啊！我们迎迎看。我和点亮希望正朝夸父跑的时候，见远处来了一位很有品位的女士。我问点亮希望，不知是不是那位？点亮希望笑着说，那谁知道啊！哈哈，心有灵犀总相通，陌生的相识最美丽。那女士看我们和我们看她之间的眼神，大概读懂了一切。眼神交流下，随即跟上了欢喜的表情，随即又跟上了迎接的动作，随即又跟上了打招呼的话。这一切也许没有先后主次，全在刹那间。我们彼此都读懂了对方，知道对方即是自己的约会对象了。

　　说话间得知，这女士叫冰雪，住在山阳商城附近。我们边说边沿着龙源湖跑道反向跑步，便于一路上给冰雪引见跑友。冰雪说，他还以为每天都有固定线路，都有人等候，都有集合地点一起跑步呢。我和点亮希望给她介绍黎明脚步的情况说，黎明脚步是个极其松散的组织。平时锻炼以自我坚持为主，跑步路线和集合地点都有大致区域。因为各人住的地方不一样，跑速快慢也不一样，上班时间也不一样，所以以自由结合、市场调节为主。想要见队伍，这个不来那个来，见了一个就知道许多。黎明脚步是个依靠精神上在一起，理念上在一起，心理上在一起，而跑步并非一定要在一起的团队。只有这样我们才能包容更多人，满足更多人，使大家既不耽误跑步，又不影响各自生活和工作。

　　我们反向跑步的一路，一会儿见了锋范和金姐一家，一会儿又见了广本几个，除了跑得特别快不愿被打扰节奏的，基本上是见一个收一个，拐回头陪新人。跑到龙源湖西门，我们两三个人的跑团，变成了轰轰烈烈一群人的跑团。我还担心首次跑步的冰雪跑不下来，跟不上队伍呢。先是人民广场和龙源湖群的众美女纷纷主动给她交流，后是广本在后面陪她跑。到了西北角我离开龙源湖的时候，冰雪已经基本上给大家混熟了。从没有跑过这么远的冰雪，觉得自己今天真了不起，敢围绕龙源湖跑3公里。锋范和点亮希望说，杨树你走吧，把新人放心交给我们就好。

　　昨天我和苏州老A在聊，他也兴奋的告诉我，这次在郑开马拉松给我打了n次电话也没能见到我、全程两个多小时成绩的苏州阳光，他们准备一同带动苏州黎明脚步团队活动，让唤醒健康的大旗飘扬在苏州古城。昨天我还和青岛科技大学龙狗保安在聊，他说自己要手画海报，张贴到校园，先带动青岛科大，然后再扩展到青岛其他高校，让黎明脚步领跑青岛。当然，广州的阿瑞说，她在郑开马拉松上，狂打黎明脚步大旗，到处拉风，回广州后也决计坚持跑步，力所能及在广州播撒黎明脚步种子，领跑广州。

　　台中市的红小豆给我留言道：“跑跑跑向前跑跑出康莊的大道。。。”我还专门百度了下，原来康庄大道意指：“宽阔平坦，四通八达，光明的大路。比喻美好光明的前途。”也就是说，康庄大道就是幸福大道、美丽大道的意思。

　　小康社会，美丽中国，我们吃饱喝足后干什么？让我们叫醒你，也带上我，足踏黎明脚步，披着一身霞光，跑上幸福之路、健康之路吧！用头脑想想我们就会明白，跑步是老祖先遗传的本领，是个人会走路就应该会跑步，客观条件不能跑也应该有跑步的心态。用跑步的心态走路，用跑步的本领走路，用跑步的心态做事和生活，用能跑的身体享受曼妙幸福的人生。一个人十年二十年都不跑步，让跑步的记忆忘却，让跑步的本领退化，这是绝对不对的。走在生命里，跑也应该在生命里；走在每一天，跑也应该在每一天。没有哪条能走的路不能跑，跑跑跑，才能看见我们想要的康庄大道。想清楚这个道理，你还不跑步吗？

黎明脚步

    跑步融入生活：像生活撇不开走路一样

    看看我这些唠叨吧！这些话，也许能让您觉醒！

    今晨起得早了些，我临时动议，跑了一趟缝山针。跑路登山，里程11公里。

    我跑的时候，天还黑着。从小土路上山，但见金黄色的弯月挂在东南。山脚下，整齐明亮的路灯，把宽阔的影视路照射的银光发亮。城市还在安详的熟睡，个别早起的、看不清面孔的人，闪烁着影影绰绰的身影。有的跑步，有的登山，有的在山地平台上演练太极。

    昨天我见一篇宫松奇的文章，不知是不是焦作军分区政委宫松奇，发表在部队的网站里。这篇文章的题目是，像吃饭一样锻炼身体。内容没有细看，我一看这个题目就很感兴趣。因为我觉得，把锻炼身体，提升到吃饭的高度去认识，真的非常必须。因为人是铁，饭是钢，一顿不吃心发慌。如果都这样认识，人们就不会走两个极端：既不让锻炼身体占据生命生活的主流地位，又不让锻炼身体抛到脑后。一个淡淡的生活习惯，像吃饭一样。不吃会饿，吃太多也还会撑着。

    我们总谈，让跑步融入生活。有些人不知道怎么融入，总觉得没有跑步的心情，没有跑步的动力，也没有跑步的时间。我给大家举个例子，拿走路为例。人的生活是离不了走路的，也许离开了走路，人就无法生活，走路是生活的组成部分，走路是做事的必备条件。既然，跑步和走路同为人的本领，那么我们就该像生活撇不开走路一样，把跑步也融入日常生活。

    有人说，干嘛要把跑步融入生活？人不跑步又不会死，人不跑步也能活。是啊，人是高级动物，人是会思考问题、权衡利弊的动物。正因为不跑步也能活，我们才需要刻意宣传，不要让生活遗忘了跑步，不要让人几十年都想不起来跑两步。可以换种方式思考个问题，其实人不走路也不至于死，难道我们也不走路吗？为什么我们还要觉得，只有走路状态下生活的质量才更高些、而不会走路的生活却不堪忍受呢？这样理解的话，有人可能觉得，人会走路是幸福的，离开走路，人就成了残废，吃喝的再多也不会幸福。那么，以此类推，跑步是不是对人类来说也一样重要，不跑步人类就逐渐退化了，人们是不是都该提到这个高度去认识呢？跑步是不是也该有和走路一样的认识上的待遇呢？

    那天我看了个文章，说是美国研究的成果，现代人吃蒸煮食品少了，吃油炸食品多了，导致了富贵病。是啊，我记得，儿时在老家，一瓶炒菜油，要吃大半年。几个星期、一个月甚至半年都难吃几顿肉。家里来了客人，最好的礼品，是包着金纸的小糖块。一瓶白砂糖，也要吃一年。那时的捞面条，是真的捞面条，兑点酱油葱花调料就打发一顿正餐。而现在，我们一日三餐的食品结构里，脂肪和糖的含量远远超出了正常值所需。中国六七十年代人们的体型，和如今人们的体型差别甚大。现在我们看到朝鲜和一些发展中国家人们的图片，羡慕人家的苗条，讨厌我们处处可见的大肚腩。究其原因，不是我们在温饱和富裕的道路上，没有把握好吃动两平衡吗？

    吃动两平衡，就是讲吃多少，也要动多少。看过电影1942的人知道，那时候许多人饿死病死，也有一些人挺了过来。其实，吃糠咽菜，也能维持人的基本生命，不至于立马毙命。可我们为什么不要吃糠咽菜，而总想吃得好吃点呢？生活富裕了，社会小康了，人们讲究食品营养，讲究享受生活。可吃的上面与高水平接轨了，动的上面我们接轨了吗？仅仅满足于维持生命必须的走路吗？没有吃和动的平衡，人们能够健康吗？仅凭基因和遗传，就能获得高质量的生活，就能永葆青春活力，就能有很好的生活质量吗？当然，走路，只要运动量足够大，也是可以消耗大量能量，达到吃动平衡。但现实是，较轻松省时的慢跑你都做不到，花大力气大精力去走路，你做到会更难啊！

黎明脚步

　　用慧眼发现先知美丽的世界

　　今天是个雨后天晴的早晨。我五点半出发，沿着车站街、塔南路、站前路和焦东路，跑到龙源湖公园参加晨跑聚会。

　　一路上遇上或追上若干个一起同赴聚会的跑友不提。刚到夸父下，就见冰河和小米举着一面黎明脚步的旗帜跑来。也不知和谁相互说了几句话，几分钟功夫，四面八方就汇聚来一大群跑友。大家见面，相互问候、相互拥抱，相互拍照合影，相互聊着些感兴趣的话题。奔腾召集大家围圈报名照合影，然后所有人围绕龙源湖公园慢跑一圈。

　　每周的这个跑步聚会，成了一个从虚拟到真实的平台。由于大家锻炼地点不定，锻炼时间不定，平时多以自由结合和各自坚持为主。而到了每周六早六时，全市跑友都来夸父雕塑下集合，大家可以见到听说的或者没有听说的、熟悉的或者陌生的、老队员或者新朋友。这种虚实结合、各取所需的活动方式，成为黎明脚步特有的，事实说明效果越来越好、人气也越来越旺的方式。

　　天空泛着一大块一大块黑白翻滚的云彩，更加衬托雨后的、龙源湖的早晨洁净而清新。红色的虞美人灿烂夺目，蓝色的鸢尾花淡雅壮观。水鸭扑棱着翅膀，使湖水泛起涟漪。飞鸟晃动着树枝，使新绿随水珠落地。广本忙给我介绍他自己带出的六七个新人，冰河也给我介绍他带来的两位，他们单位的新朋友。前几天送给龙源湖团队的冰雪今天也来了，早已和龙源湖众跑友成了熟人，孤单的旁观者融入了欢笑的大家庭。而锋范也发给我一张他们广场群自发印制的名片，使每个领跑人都去发展和叫醒自己的新队员。

　　我给锋范和晨星交流说：黎明脚步唤醒全民健身，虽然我们有领跑人，有元老，有老队员和新队员，有黎明使者和一般跑友，但我们永远不设门槛，不搞三六九等，没有领导和被领导那一说。大家区分的只是觉醒的早晚，锻炼时间的长短，而没有任何身份上的差异。每个人的人气，每个人的威信，每个人的追随者多少，不是旁人任命的，全是自己营造的。一个人随时站入队伍，随时就和大家肩膀头一般高，随时就也能成为唤醒别人、领跑别人的人。我们从不嫌我们的队伍大，从不嫌我们的热心人、奉献者多。随着人员增多，每一个黎明脚步群，都可以派生出若干个性化支群，支群再继续派生，以至于无穷大。

　　什么叫领跑人？身后有一群追随者，有一群捧场者，这才叫领跑人。这一群人，可以是有形的真实的人，也可以是无形的、虚拟的、无法手拉手跑步的网友。黎明脚步干的就是这样的事，凭借民众的力量口口相传，一而十十而百百而千千而万，形成裂变效应。一个人带动一一群人，一群人领跑一座城。每个人就是一个唤醒全民运动的火种，所到之处都要让星星之火得以燎原。让健康幸福的黎明之火，播遍到每个角落。

　　昨天台湾台北的庆四爷说，原来总是一个人跑步到她，这些天也叫了一个跑伴一起奔跑。因为工作原因，两人并不能同时同地奔跑，庆四爷就学我一样，也总在自己开始跑步时，给那位朋友打个电话，算是信心和勇气的传递。庆四爷给她的跑友讲了黎明脚步，庆四爷也用这种方法在带动新人。庆四爷微信告我说，没有征得杨树大哥同意，就用了这种方法，杨树大哥会否生气，会不会牵扯到侵权？我回话给庆四爷说，她做的就是黎明使者和黎明脚步领跑人做的事，她用这种方法把黎明脚步的精神传承到台湾，用这种正能量的传播来积聚动能。如果这算侵权，那么杨树会邀请更多人都来侵权！因为跑步并不是谁发明的，醒了就要做，醒了就要跑。奔跑的权力、唤醒的权力属于每个人。

　　我乘20路公交从焦南返回。早晨干净的公交上，回荡着悠扬的腾格尔《天堂》的歌曲，有位乘客也在摇头晃脑融入歌曲忘我的在跟唱。我忽然想，外人也许会对一个融入意境兴奋不已的人不理解，甚至嗤之以鼻。可一旦音乐响起，不由分说把人牵入意境，又会觉着音乐之外的人太无知。周星驰曾说：“别人笑我太痴狂，我笑他人看不穿。”其实，跑步也是如此。不理解的人，哪儿会知道这世上还有一个所谓的“跑界”？人们都跑成啥了，各种皮肤各种面孔的人，都早已把跑步当成一种生活方式，而某些善于玩深沉的、有着资深理论的人们，却还在挖空心思的抵触跑步，为能跑而不跑唱赞歌。黎明之平说，要觉醒，一定要觉醒。光打球，也没有觉醒。光游泳，还没有觉醒。啥时候跑起来了，啥时候才会真觉醒！因为只有跑步是能跑到老的，只有跑步才是人生自带的。什么喜爱其他运动，只要不开跑，说多少也都是枉然。

　　如果你有一双慧眼，你就会有先知先觉的本领，比别人早发现一个美丽的世界。黎明脚步就是这个美丽的世界。人活着，一天24小时，不管你是大款，你是白领，你是打工族，你还是工薪族。温饱之上，你就应该考虑，要有个健康运动融入生命、陪伴生命。理解这一点并且真的去做了，你就是觉醒者，你就会比别人有先知先觉的优势。不要给我打嘴官司，什么不跑步做其他行不行。跑是个态度，先要接受这个态度，才可能培养和养成运动习惯。连瘫痪在床、双目失明的人，都能天天向往跑步，憧憬跑步，而一个抵触跑步、心理上就不接受跑步的人，首先就是一个否认自我能力的人，那他怎么会有自信，怎么还会还有一个另外的、坚持的很好的运动习惯呢？