2008与时间赛跑-------塞科的跑步日记

菖蒲

12月21日的笔架山训练有幸和塞科跑了几圈。那从容的跑姿，有见地的谈吐，令我印象深刻。望在厦马得偿所愿，创造佳绩。

塞科

菖蒲 wrote:
12月21日的笔架山训练有幸和塞科跑了几圈。那从容的跑姿，有见地的谈吐，令我印象深刻。望在厦马得偿所愿，创造佳绩。

多谢鼓励。
希望我到了你这年纪还能象你一样健步如飞。

塞科

2008年12月22日

因故跑休.

2008年12月23日

晚，深大体育场.

10k，前8k，33分，后2k慢跑 9分半。
加上之前慢跑3q，共计11.2k

2008年12月23日

晚，深大体育场.

6k, 1k, 100 x 6
分段如下：
4'19"48, 4'17"03, 4'18"64, 4'06"61, 4'07"64, 4'11"11.
3'27"83
最近比较忙，休息不好，加上因脚伤训练的不好，状态下降很多，跑的很累。

加上慢跑3q，今日8.8k

本月累计 173.6k

塞科

2008年12月24日-12月27日

没抽出时间跑.

2008年12月28日

本想空降参加笔架山训练, 也没去成, 只好在科技园中区慢跑9q,约10k, 感觉状态全无,跑的累.

2008年12月29日

晚, 科技园中区
小圈15q, 约17k, 1:12'55", 平均 4'17"/k. 每q分段如下:

4'57"51, 4'53"72, 4'52"95, 4'58"26, 4'58"70
5'00"92, 4'55"37, 4'53"82, 4'49"07, 4'51"10
4'50"39, 4'50"06, 4'48"85, 4'43"75, 4'30"50

终于完成了澳马之后的唯一一次"长距离", 跑的还算轻松.
脚伤应该是没问题了,不过由于澳马之后一直训练的不好,加上近期太忙, 前两天小孩生病,休息不好感觉状态下降比较多. 厦马破三看来只能凭运气了.
加上前后慢跑约1k,今日18k

2008年12月30日

晚, 深大体育场
慢跑5q, 快跑5q, 之后匆匆去赶饭局.
2k快 共用时7'26"52 (3'42"15, 3'44"37)
今日4k

2008年12月31日

跑休

本月累计 205.6k

告别2008, 也告别这一年多的跑步日记了.
2009可能没有这么多的时间备战马拉松了, 到下半年看情况是否还跑全马, 也就不在这里写日记了.
感谢经常点击和回贴的XDJM, 给我不停奔跑的动力,跑过酷暑,跑过风雨,跑过一整个春夏秋冬. 进三似乎是要擦肩而过, 又要变的有些遥远了, 但梦想还在, 所以还会奔跑.
再见, 2008!

風~D~行

心若在,梦就在,天地之间还有真爱；看成败，人生豪迈,只不过是从头再来！

菖蒲

人生总有起伏，不必扼腕而叹。把梦想化作坚实的脚步，你会破三的，我期待着。

晓砚

梦想还在, 所以还会奔跑.

英镑

新年好！
恭喜发财！
红包拿来！

塞老师不知康复得怎么样了。有时间向塞老师请教一下他去年那个终极半马训练计划。

晓砚

新年好！恭喜发财！

LS的纯属混淆视听，有真有假，请塞老师明察！

白云

新年好！
恭喜发财！
红包拿来！

关键问题是塞老师啥时回来并出现呀

風~D~行

新年好！
恭喜发财！
红包拿来！