跑步日记

造船人

5月19日：由于台风影响，笔架山首跑推迟，昨晚6：50准时赶到集合地，很不幸，昨天只有我和步频两人到场，因周日四登梧桐影响，步频尚处于恢复期，陪我慢跑了一圈，我因膝盖有伤，也是调整，2圈35‘34”。
可能由于时间，居住地点等原因，活动组织比较困难。建议平常不集中，自行选择，定期（如每月一次）活动测验，这样效果可能会好一些。大家也要坚持，付出必有回报，这一点我和步频深有体会。

耀文

主要是每个人住的地方不一样，而且时间也不一样，跑步适宜几个约伴。
每个月来一次大的集合不错，可以交流交流。我是非常支持这样的想法。

毛牛山

耀文 wrote:
主要是每个人住的地方不一样，而且时间也不一样，跑步适宜几个约伴。 <BR> 每个月来一次大的集合不错，可以交流交流。我是非常支持这样的想法。

周六不来梧桐？一直想跟你促膝谈心

耀文

毛牛山 wrote:
<BR> 周六不来梧桐？一直想跟你促膝谈心

周六有事，所以取消了漂流。机会很多，老哥最近可好？

毛牛山

能吃，能喝，能睡，就是增不了肥，郁闷！

睡仙

鸡皮疙瘩落了一地

毛牛山 wrote:
<BR> 周六不来梧桐？一直想跟你促膝谈心

睡仙

能吃，能喝，能睡，就是减不了肥，郁闷！

毛牛山 wrote:
能吃，能喝，能睡，就是增不了肥，郁闷！

东出蜀山

睡仙 wrote:
能吃，能喝，能睡，就是减不了肥，郁闷！ <BR> <BR>

能吃，能喝，能睡，就是不长肉，高兴！

飘曳

毛牛山 wrote:
<BR> 周六不来梧桐？一直想跟你促膝谈心

上演断臂?

飘曳

GG要继续写日记啊,:I:I:I

造船人

5月31日：由于下雨，上周中断两次，昨天去跑，本想跑两圈，但一圈过后（16‘58”），感觉下坡时膝盖还是有感觉，加之个别路段雨后湿滑，因此第二圈放弃。事先与步频联系，今后周二、周四去笔架山，随到随跑，坚持个人锻炼，定期参加测验。

造船人

6月1日：今晚跑步，途中与雪线行云等人相遇，因膝盖仍有感觉，不敢增加强度，跑1圈未计时，天气渐渐热了，需要毅力坚持。

步频140

造船人 wrote:
6月1日：今晚跑步，途中与雪线行云等人相遇，因膝盖仍有感觉，不敢增加强度，跑1圈未计时，天气渐渐热了，需要毅力坚持。

笔架山环山公路有上下坡。我的体会是，下坡时要慢一些，收小步子（步幅）。用全脚掌着地，切记下坡时不要用脚后跟着地。这样膝关节、脚后跟不易受伤。

造船人

6月5日：昨天去华侨城中学，本想跑个5k，但状态不好，只跑了3k(13'50")就下来了，毛牛山自己一个人在孤独地跑，好郁闷。

步频140

造船人 wrote:
6月5日：昨天去华侨城中学，本想跑个5k，但状态不好，只跑了3k(13'50")就下来了，毛牛山自己一个人在孤独地跑，好郁闷。

前天周六早晨去笔架山跑步了。昨天身体感觉不适，特不想跑步，不知是否天气闷热的原因？

毛牛山

跑到8K，一个人益发感觉疲惫，没动力再坚持下去。
停下后倒有个六尺靓仔问我什么时候再来，希望一起跑，带带速度。

造船人

6月6日：连续两天笔架山跑步，只跑1圈，17'左右，近来状态不好，跑起来很吃力，今天特别热，气压又低，真是考验毅力。

步频140

造船人 wrote:
6月6日：连续两天笔架山跑步，只跑1圈，17'左右，近来状态不好，跑起来很吃力，今天特别热，气压又低，真是考验毅力。

我昨晚也只跑了一圈，感觉状态还可以。好像不太闷。

造船人

6月9日：昨天顺时针跑1圈（17'36")，跑的过程中天气闷热，返回途中开始下雨转凉爽。

造船人

6月14日：昨晚逆时针1圈17'24"，中途遇群山。