〖慢跑讨论〗南山区的GGMM们看过来喽！！！

jessica620

　　不再跑步已经很多年了，偶尔在跑步机跑几下，感觉又不过隐，一个人满大街跑又坚持不下来，脂肪是越积越多，人是越来越懒，于是看看这有没有相同感受的MM们，一起跑啊！

于是网上搜索了一大堆的资料给大家共享：

慢跑的好处：
德国运动医学博士艾恩斯特·范·阿肯长期从事运动与癌症研究，他曾对454名男性慢跑者，与同样人数及条件大体相同而不进行慢跑的人作对照，进行为期8年的追踪观察。结果显示：经常慢跑组有3人（0.66％）患癌症，其中1人患脑瘤死亡；不跑步组有29人（6.4％）患癌症，其中有17人因癌症死亡。由此，阿肯博士指出，慢跑能防癌。
　　慢跑究竟是怎样预防和控制癌症的？目前综合起来，有以下几点解释：

　　１跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。阿肯博士发现，慢跑时吸入的氧比坐着时多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，可以预防癌症，即使患了癌症也能延缓人的生命过程。

　　２慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。

　　３慢跑能使血液循环加快，使血液得到“净化”。运动时排汗，可以排出体内致癌物质，如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。

　　４慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等明显增加，而它们能利用吞噬作用，使人体内可能有的癌细胞难逃被吞噬的命运。

　　５慢跑使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

　　６慢跑可促进内啡呔水平增高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。

　　７慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。

　　８慢跑能锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。

由于我们这些驴子们周末把时间贡献给了户外事业，平时又贡献给了资本家，只有晚上可怜的一点时间，如果我们再不好好利用是不是也太对不起自己了？所以偶想找些志同道合的MM们，晚上慢跑：

傍晚运动效果好

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。

今天由于是上班时间胡乱的整理了一点资料，以前有留意过网上其他的，但是发现都没有保存xx(，今天找起来也没有了！

有意的MM们先一起讨论讨论吧！
另还有一个重要的吸引点：慢跑可以瘦腿哦！！;):I

jessica620

加一备注：慢跑地点选择在海雅出发，后海大道为主跑道，时间为一小时！
每周两至三次！

叶落都市

jessica620 wrote:
　　另还有一个重要的吸引点：慢跑可以瘦腿哦！！;):I

:I这个超有诱惑了！;)

土拨鼠

为什么强调是mm们呢？南山区的GG们可以吗？
男女搭配，跑步不累。。。。
还有免费保镖，多好啊

jessica620

叶落都市 wrote:
<BR> :I这个超有诱惑了！;)

是啊，我现在都不怎么敢爬山了，前两年爬的比较疯，小腿粗了不少哎！！现在想瘦都没有那么容易了！一运动就回来，郁闷啊！！

jessica620

土拨鼠 wrote:
为什么强调是mm们呢？南山区的GG们可以吗？ <BR> 男女搭配，跑步不累。。。。 <BR> 还有免费保镖，多好啊

这个意见似乎也不错哎！
不过最好是帅哥的哦！！嘻嘻

juju

太远不去，要去笔架山跑:O)

阿飞深圳

土拨鼠 wrote:
为什么强调是mm们呢？南山区的GG们可以吗？ <BR> 男女搭配，跑步不累。。。。 <BR> 还有免费保镖，多好啊

94,94.....

GG干吗不行,当然瘦腿就是意外收获了。....

浮云

提议倒是不错，不过在大马路上跑步，空气质量实在是不敢恭维啊？？

jessica620

浮云 wrote:
提议倒是不错，不过在大马路上跑步，空气质量实在是不敢恭维啊？？

唉，现在的坏境哪里又敢恭维？后海的车辆相对来说还是少了不少的呢！;)
如果能在偶村子里面跑，倒是非常享受的，不过那得坐直升机过去跑！！嘿嘿

山鹰

MM们慢慢跑吧SG们想去都去不了

jessica620

看来没有多少人响应哦！！

ewayboy

jessica620 wrote:
<BR> <BR> 这个意见似乎也不错哎！ <BR> 不过最好是帅哥的哦！！嘻嘻

长得太帅了，怕引起交通阻塞:I

无聊虫

MM在前面跑，GG在后面追
减肥，泡妞两不误

jessica620

ewayboy wrote:
<BR> <BR> 长得太帅了，怕引起交通阻塞:I

那就降低标准，只要不会对不起观众的，不影响市容的，都可以参加，哈哈

jessica620

无聊虫 wrote:
MM在前面跑，GG在后面追 <BR> 减肥，泡妞两不误

哈，，估计会很多MM都不能参加了，因为人家BF不同意！！
自己的GF怎么能给其他的男生在后面追嘛！！

你不要害我生意做不成行不？？俺求你了！！

稀饭

jessica620 wrote:
<BR> <BR> 哈，，估计会很多MM都不能参加了，因为人家BF不同意！！ <BR> 自己的GF怎么能给其他的男生在后面追嘛！！ <BR> <BR> 你不要害我生意做不成行不？？俺求你了！！

建议参加活动者需持有独身证明。8D

飞儿天下

有兴趣但具体时间呢？好象召集贴说的不太明确哦;);)

icedu

jessica620 wrote:
<BR> <BR> 唉，现在的坏境哪里又敢恭维？后海的车辆相对来说还是少了不少的呢！;) <BR> 如果能在偶村子里面跑，倒是非常享受的，不过那得坐直升机过去跑！！嘿嘿

可在荔香公园，里面晚上跑步的人不少，空气超好，地方也够大！
另：本人报名！

jessica620

飞儿天下 wrote:
有兴趣但具体时间呢？好象召集贴说的不太明确哦;);)

此贴不是如集，仅此讨论，因为偶也是约伴~~~~~~~

不过和一些志同道合滴朋友相约荔香公园了！不过跑步的时间，我们还在QQ群讨论！一周两次或是三次吧！