后海公路跑（请看《跑步路线》）

英镑

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。

【特别特别提醒】 防暑是重点，跑步不宜太快、太剧烈，循序渐进。中暑先兆：出现头疼头昏、口渴多汗、全身疲乏、胸闷、皮肤灼热、心悸、注意力不集中、动作不协调，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。跑步过程中时刻注意自己身体的反应，若有异常，请立即中断训练！ 改正常跑为慢跑，或走路，让自己慢慢停下来。记住慢跑或走，都要迎着风向，便于降温。

【活动主题】：为这马那马的做准备

【活动时间】：2009-10-05　早晨 5:55

【集合地点】：深圳湾口岸的东滨路 入口处

【跑步路线】：
1、在出发点沿着公路右侧跑，（靠口岸一边跑，另一边有车），2000米后到折返点折返。
2、　起点和折返点如图所示。
2.1　起点处有一堆作为路障的大砖头，我们以砖头堆前面的一堆石子作为计算路程的开始点。
2.2　跑过深圳湾公路大桥后200米，路上横向放置3~4条竹竿作为折返点标识。
2.3　如果跑过折返点，可以跑到柏油路尽头，那里有石头路障，从起点到此2160米。

3、路上有一段440米的平坦砂石路段。如觉得路滑或者不方便，可以到边上人行道跑步。

【注意事项】：
1、跑步路段会进入武警管制区域，在武警管制区域请勿喧哗，如遇武警盘查注意言行勿与武警冲突。
2、如参加者中途要离开，请跟其他人打个招呼。
3、凡士林、XX贴
4、防晒霜
5、饮用水、运动饮料。可按照以前那样，把饮料分放在三个瓶子里。