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穿上跑鞋去私奔 (迎牛年,长距离,校道+田径场,热情呼唤义工)

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发表于 2009-1-23 18:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
出外郊游
开始时间:
2009-1-25 00:00 至 2009-1-25 00:00 商定
活动地点:
内详
性别:
不限
已报名人数:
12
剩余名额:
8 人

iRUN南山分部鼠年最后一次私奔(迎牛年,长距离,校道+田径场,热情呼唤义工)(送鼠年迎牛年,长距离,校道+田径场,热情呼唤义工)


【活动主题】:深圳Run友堂南山分部分部鼠年最后一跑, 节假日长距离训练+备战港马。
【活动目的】:跑步健身,交流跑步经验,共同提高, 备战港马的选手进行长距离训练, 适应港马多上下坡的路况
【活动时间】:2009年1月25日 8:00~11:00
【集合地点】:深圳大学体育场主席台
【报名条件】:喜欢跑步的山友、跑友。
【活动费用】:无,FB则AA。
【交通线路】:请大家自行查阅:http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp,在目标站输入“深大北门”或“深圳大学”即可查到。

【练习路径】:
1.深圳大学田径场, 标准400米塑胶跑道
2.深圳大学环学单圈, 一圈大约是2.7KM

3.深圳大学环校套圈, 一次下来大约是5KM


【活动安排】
1.根据自己身体状态进行交叉训练, 可以跑校道和田径场相结合.
2.每人根据自己的情况进行跑圈。
3.跑步人员轮流照看东西和计时。 热情呼唤欢迎义工。

【注意事项】
1. 集合时间上午8:00,到后进行准备活动、8:15准时开跑。 后到的队员,自行准备活动后,再跟跑。
2. 若有义工参加, 可以把衣物背包补给等统一放在体育场主席台处; 若无义工,请不要带贵重物品等, 只把衣服饮料存放在主席台处.
3. 不能空腹训练,跑步之前一定要提前1个半小时左右时间进食。
4. 跑步中,若感觉十分不适,应停止跑步,但要继续走动,不要立即原地休息。
5. 计划参加马拉松比赛的跑友跑15~30公里,根据自己的情况掌握跑步距离。其他跑友随意。
6. 请大家自行准备补给, 运动饮料和巧克力能量棒等, 每圈跑完可以到田径场主席台处进行补充.
7. 养成良好的习惯为的是降低受伤的几率。建议大家跑步前后进行10-20分钟的准备及放松运动,可参考本帖,感谢塞科:http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=18865
8. 本周末预计降温,请大家带够防寒衣物,以防感冒生病。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动,活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负,参与者为完全行为能力人,本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任本领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡参加者均视为接受本领队声明。

已通过 (12 人)

  留言 申请时间
晓砚

太佩服!我明天早上去超市得改成今天晚上了啦!带+1!

2009-1-24 18:46
SZ滑翔

在梦中同跑

2009-1-24 14:17
自翔

辞旧迎新深大跑,祝贺祝贺.

2009-1-24 10:34
游鱼

去啊!!!10KM

2009-1-24 09:57
造船人

打酱油

2009-1-24 09:55
善存片

精神支持.肉体要休整,准备长途自驾.

2009-1-23 21:45
白云

报名跑体育场,校道如雷池,不敢...

2009-1-23 18:03
石块

强人呀,强人呀

2009-1-23 17:11
最后的先知

唯有一个字:佩服!兄弟姐妹们!//欢迎先知莅临指导

2009-1-23 16:54
英镑

报报报报报报报名

2009-1-23 14:25
跳跳虎

年30了。。要跑30k阿!

2009-1-23 14:02
木头MM

年30了。。要跑30k阿!精神百倍迎新年!

2009-1-23 14:00
風~D~行

抽筋第一次啊,支持..精神..//需要肉体

2009-1-23 13:47

抽筋第一次啊,支持

2009-1-23 13:44
极限

报,跑塑胶跑道:)

2009-1-23 13:36
脚趾抽筋

[活动发起人]

1970-1-1 08:00
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