精华帖汇总（含马拉松训练计划）

步频140

置顶帖太多，现整理到这里来。

0、马拉松训练计划
（1）马拉松赛前16周训练计划：http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=21573
（2）马拉松18周初级训练计划：http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=21917

1、东北老姜：最佳马拉松比赛过程（转载自跑吧）
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=20459

2、violetamon：简谈夏天晨跑注意事项
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=21210

3、shocklin：燃情岁月知多少--(五、七)赛前及赛后的练习状况
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=17653

4、步频140：转跑吧的帖子：少就是好的马拉松计划
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=14369

5、【跑吧转帖】一些跑步技术的探讨
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=15102

6、violetamon：十种让你跑步计划更有趣的好方法（转）
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=21052

7、脚趾抽筋：推荐一款运动记录软件SportTracks
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=18518

8、自翔：转贴一篇膝盖疼的文章,或许对大家有益
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=19051

9、步频140：厦马临近，转帖文章供参考：马拉松训练的最佳方式
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=20387

10、步频140：回忆20年前我参加1987年北京国际马拉松的过程
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=16416

11、violetamon：一些跑步书籍的介绍
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=20947

12、晓砚：平凡的人们给我最多感动(大家不用再回贴,看看就好)
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=20335

13、步频140：退一步海阔天空，给即将跑处马的跑友一点建议
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=20438

14、久重：我的上马日记 －－有问题需要高手们解答
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=20248

15、英镑：马拉松前一月、一周和当天的26个TIPS
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=20230

16：木头MM：转：POWERBAR@TM能量棒简介
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=20180

17、步频140：马拉松，问题不在能不能跑，而是想不想跑---2008厦门国际马拉松赛总结
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=17414

18、毛牛山：跑步的心得——写给山友的GG们，MM们也可分享
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=8960

19、关于跑步的多篇文章转贴（第二页第9楼为马拉松内容文章）
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=9185

20、脚趾抽筋：【网络收集】理论最大心率和运动中的心率区间
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=16466

21、华刀：运动损伤的一些简单的处理方法
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=19637

22、丁成：关于健康与长跑比赛训练的一些小问题
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=19407

23、炽天使：[转帖]论中长跑运动员速度能力训练
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=14746

violetamon

建议再分类一下。

如：
(1)运动损伤：
1......
2.....

(2)跑步日志：
1.极限......
2.某某.......

(3)跑步装备及辅助....：
1.**运动软件.....
2.书籍....

(4).马拉松的技巧
..............

(5)跑版故事.....
..................................

极限

2009,第一季度超越赛成绩:
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=21012
2009,第二季度超越赛成绩:
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=21380
************************************************************
2008,第二季度超越赛成绩：
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=18841
2008,第三季度超越赛成绩：
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=19620
2008,第四季度超越赛成绩：
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=20396

thcic

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英镑

(2007年)山友首次组队参加正规大型马拉松赛事总结暨4月7日训练FB帖

2008厦门国际马拉松赛成绩公告

2009厦门国际马拉松赛深圳iRUN跑团成绩公告

(2009年)深圳跑友港马成绩表

极限

2009年北京马拉松成绩：http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=22186