厦门马拉松个人总结（已更新）

造船人

[$nbsp][$nbsp]我是个手懒之人，很少写作业，此次活动受大家影响及太太的督促，决定写一下感受。

入道：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]年轻时我不是一个好动之人，几乎与所有体育活动无缘，因此身体也很差。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]99年患急性胰腺炎住院18天，在死亡线上转了一圈，当年11月做切除胆囊手术，因术后大出血，又差点把命交待，从此身体每况愈[$nbsp]下。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]03年底在娜仁的“诱骗”下，开始参加户外活动，05年无心插柳JJ组织“半百队”参加磨房百公里，与步频相识，在与其交往过程中，学到很多东西，以后逐渐喜欢户外。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]06年2月参加雪线活动，行云流水为了[$nbsp]组队参加香港毅行者比赛锻炼体力，组织笔架山跑步活动，步频过去是长跑爱好者，因此积极响应，我则受其影响，也加入其中，开始练跑步。尔后体力有所增进，对户外爬山有好处，也就逐渐喜爱上这运动。

准备：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]刚开始跑步时，没有固定时间，自己酌情处理，我每周两次绕笔架山盘山路2-3圈。后来，步频等人在山友开辟跑版，我便转而参加。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]经过一段时间锻炼，身体体质有很大改进，体力也大增，先后参加了06年磨房、山友百公里，06年惠州60公里等大型户外活动，且取得不错的成绩，心情很爽。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]年底参加山友马拉松，此前我并不知道该项活动的细节，也未作太多心理准备，因此勉强跑完全程（4小时14分），可以说那次活动对我身体及心理都是一种魔鬼历练，我曾发誓再也不参加马拉松。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]人说好了伤疤忘了疼，这话确实有真谛，当有人提议山友组队参加厦门马拉松时，我的心便又蠢蠢欲动了。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]有了山友马拉松的经验，赛前准备必须是认真地，逐渐加大运动量，每周坚持跑50公里，并适当穿插一些变速跑。一段时间后耐力与速度均有所提高，万米测试达到47分，步频也鼓励我正常发挥可以跑进4小时，达到国家三级运动员标准，这对我来说是一个巨大诱惑，要知道对我一个已经年过半百，以前没有任何体育经历的人，这无疑是我人生的一个重要历程，所以我要努力去争取。

赛程：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]赛前我曾祈祷一切都顺利，但出发当天就出了差错，30日下午我们五人匆匆赶到深圳机场，却被告知飞机晚点，何时起飞待定，我心中顿时蒙上一层阴影，尽管后来在晚点3小时后，飞机到了厦门，我有一种不祥感觉----出师不利。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]在酒店，虽然很晚了，步频还是召集大家开会布置相关事宜，并嘱咐大家天气不是很好，要大家根据各自情况，在保证安全前提下参赛。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]31日早7：30我们按时赶到起点，气势确实宏伟，据组委会报道有25000人参赛。我们换好衣服存好包赶往起跑点，本来想尽量往前挤，占据好一点位置，但在车上听几位东北来的人讲参赛选手每人佩戴芯片，计时是从人通过起跑线开始，事实证明这是个误导，由于听信此言，我和毛牛山就没有过分朝前赶，发令枪响大约2分钟后我俩才经过起跑线。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]前1公里由于人太挤，基本是慢慢跟跑，而后逐渐按照事先制订的每10公里52分速度前行。沿途许多厦门学生、老百姓夹道为选手加油。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]15公里后感觉 脚底板发热，遂停下整理鞋子，20公里用时1小时45分，计划之内，这时由于天气炎热，有选手不适，出现中暑，25公里处遇到无心插柳和白云+1，在此等候为山友选手服务，吃了一根香蕉，继续赶路。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]30公里用时2小时40分，尽管仍在计划内，但已明显感觉疲乏，速度下降，这时天气更加炎热，许多选手需要救助，大部分人已经在走，这时我又出现上次马拉松的情况，在一个上坡段也被迫走了，但我又不甘心，感觉还有希望完成目标，可我担心若出现抽筋，就麻烦了，所以又坚持了一段。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]到了37公里处，得到我们义工的供给，随后5公里，我坚持下来，通过终点时，按照赛会计时3小时58分8秒（第465名），胜利了，完成了预定目标，当步频扶我散步时，虽然身体很累，但心情非常爽。

感谢！
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]我的厦马以圆满结果结束了。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]在此我要感谢步频，这位同龄人带我走进跑步这项运动；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]感谢各位跑友，我们互相学习互相鼓励，使我有一个良好训练、交流环境；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]感谢各位义工，你们的支持使我获得动力，坚持完成比赛；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]感谢我的太太娜仁，给我全力支持，使我有所收获。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]通过跑步和户外活动我的身心得到极大改善，并结交了许多挚友，今后我还要坚持下去，像这次活动的口号一样——永不止步！

造船人

pp，由于义工没有时间因此没拍到选手比赛过程

造船人

3.LD根据义工的人数，将山友义工安排在25公里与37公里处。

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造船人

5.赛前会：将31公里处的香蕉补给任务安排给盛宝粮油的罗总。

造船人

6.赛程中37公里处的高飞GG及高飞+1MM

造船人

7.再来一张，高山GG将山友的旗帜一直举到赛程结束，广告效应非常好！

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造船人

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造船人

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无心插柳

lz在赛后控制中心

无心插柳

lz伉俪

白云

偶也一瘸一拐地回来了!


好玩!
真好玩!

timtim

咦，每个完成者都有一块牌呀.

白云

timtim wrote:
咦，每个完成者都有一块牌呀.

是的，金牌，还可以咬的！

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造船人

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参赛队员合影

造船人

义工合影