给开始跑步的朋友看看

塞科 · 发表于 2006-8-17 23:19

转贴：坚持七年晨跑的感受

作者：ace_ttt 提交日期：2006-8-16 20:54:00

??我从1999年6月开始跑步，主要是晨跑，到现在也有七年了，说起来也是跨世纪了吧。
　　　　当时的想法很简单，就是需要一点成就感。我的身材还算匀称，以前在上初中的时候曾经是北京市朝阳区业余体校的篮球队员，篮球一打就是五年，有一段运动员的经历，也算是很热爱体育事业吧。
　　　　运动员的时代一去不复返了，但是我的运动情结却难以割舍，看着越来越发福的肚子，越练越糟糕的体质，走路，爬楼梯动不动就感觉累，两腿就像灌了铅一样沉重，再加上越练越大的社会和家庭的压力，在这种情况下，不知道别人会怎么样，反正我是选择了跑步。
　　　　上面简单的说了说一些背景，现在说一下经验之谈。
　　　　首先是要明确跑步锻炼的目的，是为了减肥也好，是为了健康也好或是为了别的原因也好，总之要持之以恒，一定要有终身锻炼的打算。
　　　　接下来跑步的时候要注意循序渐进，每隔一天做四十分钟慢跑，不要追求速度，主要是让身体逐渐适应运动的状态，比如刚开始的时候腿的肌肉会感到很痛，但是坚持下来以后即使是天天锻炼也不会有疼痛感，不单是腿，你的脚和膝盖部位有时也有疼痛的感觉，象这种情况一定要注意不要勉强，为了长远考虑，我们毕竟还是一种业余的锻炼，千万不要象专业运动员一样留下一些伤病，那就得不偿失了，放弃一两次的锻炼还是有必要的。
　　　　我所说的每隔一天做四十分钟的慢跑，还有另外一层原因，就是饮食方面和平常不会有太大的变化，就是说不必由于运动的关系而专门的过分增加营养，而如果锻炼的密度再大的话，比如说天天锻炼，这样势必营养要跟的上，我们毕竟不是专业运动员，不是要出成绩。
　　　　这样坚持三个月，这三个月其实是一个试金石，是真正考验你跑步锻炼的目的的时期，你锻炼的动力到底有多大，其实就在这段时间里。因为在这以后出现了一个转折，你会感到有成瘾的感觉，如果不跑步会感到全身不自在，这是很好的现象，如果坚持下去的话，这种成瘾的感觉从此就会伴随着你了，这个时候，随着体质的不断增强，应该会有这样的想法：我是就这样锻炼下去呢？还是向出成绩的方向发展或者开始尝试马拉松的锻炼？
　　　　在出现这个转折之后，我想以后的锻炼就比较容易了，只要意志不动摇，就一定会达到一个更高的境界，这个境界包括身体和心理两个部分。在身体方面，体重适宜，尤其是不胖不瘦结结实实的两条腿，可以用非常完美来形容，整个人一眼就能看出是一个不折不扣的运动员，皮肤细腻而柔嫩，如果在以前手背颜色很难看的化这时会有很大变化，走路爬楼梯都会感到很轻松，而且会感到有使不完的力气般的轻松，这种感觉是非常美妙的，由于经常锻炼，便秘已经绝对根除，如果原来有痔疮也会彻底消失，如果不小心哪里受伤出血，愈合的速度也会比原来容易的多。全身血液循环会很快的调动起来，在每回跑步十分钟以后，全身就很准时会有发热的感觉，促进血液排出体内的有害成分。轻易不得病，感冒发烧也会很少，健康是个宝，用金钱可是换不来的啊。
　　　　在心理方面，头脑清醒，思维变得敏捷，精力充沛，感觉全身有使不完的力气，有一种旺盛的激情般的冲动，人做事会变得很有毅力，如果受到跑步锻炼这种成就感的启发的话，那么持之以恒就没有办不到的事情，对这一点会有充分的自信。对那些要成就某项事业的人来说，会有很大的启示。
　　　　科学家发现不管做什么事，都有一个所谓的七年之痒，比如说婚姻，在第七个年头的时候会出现一个危机，我感觉跑步锻炼也存在一个七年之痒，就是对这个锻炼是否要坚持到底？当我老了以后，是因为老到跑不动了来结束这个爱好呢？还是在八十岁的时候来结束这个爱好？或者在七十五岁的时候就慢慢的结束，以逐渐减少身体对跑步的依赖？那会有什么副作用吗？看来这一切都没有答案，在对这些问题的思考结束之后，我想，我的这个爱好应该会有更强的生命力吧
　　

耀文 · 发表于 2006-8-17 23:51

看了这个贴，令我有股立即就想跑步的感觉，我说过，找机会，搬家，跑步，锻炼。

毛牛山 · 发表于 2006-8-18 09:15

楼上的开始第一年之痒了

流星 · 发表于 2006-8-18 11:03

偶感觉现在有点上瘾了，一天不跑总觉得少了点什么事，不知能否坚持7年呢？

如影随行 · 发表于 2006-8-18 11:41

流星 wrote:
偶感觉现在有点上瘾了，一天不跑总觉得少了点什么事，不知能否坚持7年呢？

流星,还在中心公园跑吗?

流星 · 发表于 2006-8-18 11:45

如影随行 wrote:
 流星,还在中心公园跑吗?

偶一直在荔枝公园跑的!哪天有空过来陪偶跑吧!现在每天还匀点时间来踢健子!这些活动都会上瘾的呵!

毛牛山 · 发表于 2006-8-18 13:22

如果不是发掘到跑的痛快感，篮球要比跑步有趣。可惜偶身高只有根号2，一代扣蓝王就此埋没。8D
印象中楼主也没达到根号3？

蛊惑狼 · 发表于 2006-8-18 14:16

我很想说：支持！
但担心太浅薄，我曾有3年坚持天天中长跑的时期，周末还要跑10000M，真的会有瘾的，真希望能再次跑起来！
我住泥岗这边，不知道是早上跑好呢，还是傍晚时跑好？？

步频140 · 发表于 2006-8-18 15:16

蛊惑狼 wrote:
我很想说：支持！ 但担心太浅薄，我曾有3年坚持天天中长跑的时期，周末还要跑10000M，真的会有瘾的，真希望能再次跑起来！ 我住泥岗这边，不知道是早上跑好呢，还是傍晚时跑好？？

早上时间够的话，而且不影响白天的工作，可以选择早上。否则，选择下班后跑步。跑步地点选择公园内为佳，最好远离公路。

塞科 · 发表于 2006-8-18 22:02

毛牛山 wrote:
如果不是发掘到跑的痛快感，篮球要比跑步有趣。可惜偶身高只有根号2，一代扣蓝王就此埋没。8D 印象中楼主也没达到根号3？

是啊，不然中国又多了一篮球明星了，呵呵，

塞科 · 发表于 2006-8-18 22:06

步频140 wrote:
 早上时间够的话，而且不影响白天的工作，可以选择早上。否则，选择下班后跑步。跑步地点选择公园内为佳，最好远离公路。

照理说是下午比较好。我是早上好，不会受加班、应酬等其他活动影响，时间容易保证，也容易坚持下来。开始可能不习惯早起，不过时间长了，就成习惯了到时自然醒了。

土拨鼠 · 发表于 2006-8-21 13:53

热血沸腾中……

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

回复：回复：给开始跑步的朋友看看

回复：回复：回复：给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

回复：回复：给开始跑步的朋友看看

回复：回复：给开始跑步的朋友看看

回复：回复：回复：给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

给开始跑步的朋友看看

回复： 给开始跑步的朋友看看

回复： 给开始跑步的朋友看看

回复： 给开始跑步的朋友看看

回复： 回复： 给开始跑步的朋友看看

回复： 回复： 回复： 给开始跑步的朋友看看

回复： 给开始跑步的朋友看看

回复： 给开始跑步的朋友看看

回复： 回复： 给开始跑步的朋友看看

回复： 回复： 给开始跑步的朋友看看

回复： 回复： 回复： 给开始跑步的朋友看看

回复： 给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

回复：回复：给开始跑步的朋友看看

回复：回复：回复：给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看

回复：回复：给开始跑步的朋友看看

回复：回复：给开始跑步的朋友看看

回复：回复：回复：给开始跑步的朋友看看

回复：给开始跑步的朋友看看